Mini guides til eksamen

IndholdPRÆSENTATIONSTEKNIK

FORBEREDELSE

NERVØSITET

KONCENTRATION

MINDSET

KOMMUNIKATION

1

2

3

4

5

6

PræsentationsteknikHusk følgende 7 gode råd om Præsentationsteknik under eksamen:

Hav begge fødder solidt plantet på jorden. Undgå at flytte vægten fra side til side. Hvis eksamen er siddende, så sæt dig med ret ryg så du ikke sidder foroverbøjet.

Fødder:

Husk at trække vejret - sørg for at få ilt til hjernen.Åndedræt:

Hav øjenkontakt med både din lærer og censor i løbet af eksamen.

Øjenkontakt:

Tal højt og tydeligt så du bliver hørt.Volumen:

Brug dine arme og krop til at understøtte hvad du kommunikerer.

Kropssprog:

Smil når du træder ind i lokalet, og sørg for dit udtryk stemmer overens med hvad du siger.

Ansigtsudtryk:

Planlæg det første og det sidste du vil sige. Dette gælder både dit emne, men også når du træder ind og ud af lokalet.

Stærk begyndelse og afslutning:

Træn med dine forældre. Træn med dine venner. Træn med din kat. Bare træn! Spørg om feedback på hvert enkelt af de 7 råd. Film dig selv når du træner, og se det igennem med fokus på ovenstående.

4

3

1

2

7

6

5

Forberedelse7 huskeregler til forberedelse af eksamen.

Find alle de emner du kan trække til eksamen. Del emnerne op så du har et dagligt mål. På anden læsedag, skal du bruge 5-10 minutter på at skimte det du læste dagen før. Det hjælper dig med at huske jo flere gange det læses, så hvis et emne er svært, kan du med fordel genlæse det flere gange. Gentag denne proces de andre dage med gårsda-gens emne.

Læs emneopdelt:1

Få din hjerne til at virke optimalt ved at tage en rask gåtur, cykle, spille fodbold, eller en anden sport du kan lide. Noget der får pulsen op og giver mere blod og ilt til hjernen.

Dyrk motion først:2

Husk det basale - få god søvn, spis sundt og drik massere af vand.

Brændstof til hjernen:3

Vælg et sted at læse, der hjælper dig med at holde fokus. Sæt din smartphone på flytilstand eller gem den væk under eksamensforberedelsen. Lad dine venner og familie vide at du skal studere, så de kan respektere din forberedelsestid.

Undgå distraktioner:4

Musik kan både hjælpe dig og distrahere dig. Hvis du kan lide at lytte til musik imens du læser, så sørg for, at det er musik uden tekster. Hvis de synger ord, tager det plads i din hjerne i mens du forsøger at læse.

Musik uden tekst:5

Tag mange pauser i mens du læser. Hvis det kører for dig, så bliv ved. Hvis ikke, så er det en god ide at rejse dig op, og gå en tur rundt i huset, lave nogle få øvelser, eller kigge på din telefon i et minut eller to.

Giv dig selv en pause: 6

Prøv at se dig selv til eksamen når du forbereder dig. Forestil dig, at du gør det bedst muligt. Hav det billede af dig selv når du læser.

Visualiser din succes: 7

Nervøsitet6 strategier til at hjælpe mod eksamensnerver.

Husk at det er en helt normal biologisk reaktion at blive nervøs. Det er relateret til aktiviteten i din amygdala, som er et område i hjernen.

Det er helt normalt:1

Tag nogle dybe indåndinger. Det giver din hjerne mere ilt, hjælper dig med at tænke klart, og huske hvad du har læst.

Træk vejret:2

Hvis du er har læst hvad du skulle og generelt er godt for-beredt, så er du mindre nervøs end hvis du ikke var forberedt.

Vær forberedt:3

Find et par voksne der vil lade som om de er lærere. Hvis du gør det og træner, så vil du være mindre nervøs til den rigtige eksamen.

Træn: 4

Blokér negative tanker med motiverende musik, quotes, memes og videoer, der får dig til at føle du er klar til at erobre verden!

Sæt dig selv op:5

Hvis du stadig er nervøs, så prøv at se tingene i et andet perspektiv. Forestil dig det værste, mest skøre der kunne ske (som at have kage i hele hovedet). Tænk over hvor usandsynligt det er og få ro på nerverne.

Det kunne være værre:6

KoncentrationForslag til højere koncentration når du læser og til skriftlige eksamener.

Genlæs spørgsmålet for at få tankerne tilbage på sporet.

Tanker Følelser FysiologiSig noget positivt til dig selv for at få en følelse af selvtillid.

Tag nogle få dybe indåndinger.

Lad som om du er din lærer. Hvad ville de lede efter i en opgave som dette?

Tænk på det mest skøre svar du kunne give til opgaven. Smil for dig selv og vend tilbage til arbejdet.

Rul på skuldrende, stræk arme og ben, stil dig op hvis du kan.

Vær fokuseret under forberedelsen • Gennemgå strategierne i mini-guide for “Forberedelse”:

• Undgå distraktioner.• Giv dig selv en pause.• Musik uden tekster.

• Sæt en tidsgrænse for din forberedelse så du ved, hvor længe du

fortsætter for dagen.

• Hav dine eksamensemner printet ud ved siden af dig, så du hol-der fokus på dagens emne, og ikke går uden for emnet.

VÆR FOKUSERET UNDER SKRIFTLIG EKSAMEN Du kan forblive fokuseret under en skriftlig eksamen, ved at forstå og være opmærksom på din ”tilstand”. Tilstand betyder her en kombina-tionen af dine tanker, følelser og fysiologi (krop). Hvis du opdager at du er ved at miste fokus under en lang skriftlig ek-samen, kan du tage dine forholdsregler, ved at ændre på en af de tre dele af din tilstand. Hvis du ændrer den ene, vil de andre også blive påvirket. Det vil hjælpe dig med at holde fokus.

MindsetVores mindset er vores indstilling til vores evner og intelligens.

Personer med et fastlåst mindset tror at intelligens og evner er fastlåste træk hos en person. At en person er født med det de kan. De tror, at succes er et produkt af personlighedstræk, og at der intet kan gøres for at ændre det. Personer med dette mindset, undgår udfordringer fordi de er bange for hvad fejl betyder for dem som person. Personer med et udviklende mindset mener at deres intelligens og evner kan udvikles ved at gøre en indsats, og ved at være udhol-dende. De anerkender at vi succesfulde mennesker ikke bliver født sådan, men opnås ved at gøre en stærk indsats. Personer med dette mindset går udfordringer i møde, og ser det som en mulighed for at lære. Vær opmærksom på hvordan du taler og tænker omkring eksamener. Arbejd på at udvikle et vækst mindset omkring dine evner, specifikke emner eller eksamen generelt.

Fastlåst Mindset

Udviklende Mindset

Jeg kommer til at klare det forfærdeligt til eksamen.

Jeg har aldrig været god til matematik.

Sidste år fik jeg 4 til den her eksamen. Får sikkert det samme igen.

Hvis jeg forbereder mig godt, kan jeg klare det godt til eksamen.

Sidste år fik jeg 4 til den her eksamen. Jeg har lært me-get siden, og tror mit hårde arbejde vil betale sig.

Matematik har været ud-fordrende for mig i fortiden. Jeg kunne godt bruge noget ekstra hjælp.

Hvis jeg klarer det dårligt til den her eksamen, er det en mulighed for at lære af det og forbedre mig.

Hvis jeg gør det dårligt til den her eksamen, er der intet håb for min fremtidige uddannelse.

KommunikationDu vil gerne gøre det godt til eksamen. Det vil din lærer også have. Censor vil sandsynligvis også have du klarer dig godt. I har alle det samme mål.

Spørg dig selv i dine forberedelser: “hvis jeg var læreren hvad ville de 3 vigtigste pointer jeg ville høre fra eleven så være?”

Tænk som en lærer:1Hold dig til din plan. Hvis det er tilladt så hav planen med i en kort udgave som din disposition.

Følg din plan:3

Lav en struktur for de tre (eller flere) pointer relateret til dit emne. Tag planen med til eksamen. Det udstråler at du har forberedt dig, og at du har en klar disposition.

Lav en plan:2Hvis du er usikker på hvad der bliver spurgt om, så spørg dem om at afklare: “Det jeg hører dig spørge om er _______. Er det forstået rigtigt?”

Afklar deres spørgsmål:4

Her er nogle forslag til at vise dem, at du ved hvad du taler om, så de kan betro dig med tillid i jeres fælles mål.

HAR DU HAFT TRUE NORTH EKSAMENSTRÆNING PÅ DIN SKOLE? Så har du adgang til en online værktøjskasse med videoer og gode råd til eksamen.

Spørg din lærer eller skole om mere information.

HAR DU SPØRGSMÅL? Så skriv en email til Christian på christian@truenorth.dk