Motionshuset

Nu sökEr vi 100 NyA 60-plusArE

MoTionShuSeT hjälper diG:

hitta träningen som passar dig!

Läs om falkenbergarna som hittat rätt

hÄr tRäNaR vi I FalkENBERg!

”nu är det roligare att se sig själv i spegeln”

mAtS pERSSON

JOhANNES ANdERSSON

ANNIKA BIRGERSSON,45, läRARE

pEllEAhlStRÖm

ElIN CARlSSON

www.motionshuset.com

8 KoM i forM PÅ vEcKor

v-Ta

b f

alke

nber

g, W

erne

rsso

n id

é, 2

010

På Motionshuset möter du kunniga och inspirerande träningsinstruktörer, kostrådgivare och personliga tränare som alla är redo att göra din träning

varierande, rolig och resultatinriktad. Vi erbjuder allt i från effektiva och energislukande pass till lugn och harmonisk träning – i grupp eller enskilt om du hellre vill det. Vi har ett brett utbud av spännande och kvalitativa träningsformer som det bara är att välja och vraka från.

Vi tycker att ett träningscenter ska vara personligt och välkomnande och strävar efter att erbjuda den bästa service ikombination med professionell träning. När vi tillsammans hittat rätt träningsform och börjat se och känna resultaten så kan vi lova att du kommer älska din träning. Ska vi slå vad?

Läs om våra inspirerande medlemmar som delar med sig av sina erfarenheter och sin favoritträning. Snart är det kanske du som är sådär härligt nöjd med dig själv och din prestation!

Pernilla AnderssonDelägare och instruktör på Motionshuset i Falkenberg

Hör du till dem som har tusen bortförklaringar när det gäller träning? Har du svårt att komma till skott men älskar känslan efteråt? Finns bara behovet – så hjälper vi dig gärna att hitta rätt träningsform, motivation och inte minst glädjen i träningen.

Ställ frågor. Vi förväntar oss inte att du ska kunna allt från första början utan delar gärna med oss av vår kunskap. 2

34

Sudda bort dina förutfattade meningar. Passar jag in? Hos oss ser vi alltid till att du blir sedd ochkänner dig bekväm i vår miljö!

5 Mitt bästa tips är att ta professionell hjälp av Motionshuset. Med vår kunskap och aktiva engagemang får du ut absolut mest av ditt träningskort!

PERNIllasKom-igång tIPs

”Nu äR dEt RolIgaRE att sE sIg själv I sPEgElN”

Med 30 kilo mindre att bära på är det självklart roligare att se sig

själv i spegeln, men jag orkar också mer och jag har inte ont överallt längre.

Det jag lärde mig under xtrava-ganzaprogrammet har verkligen satt sig i ryggmärgen. Idag kan jag leva ett normalt liv och unna mig saker utan att ständigt gå på nya dieter.

Det är klart att jag ibland gäspar hela vägen till träningen. Men väl där och efteråt är jag totalnöjd med mig själv. Jag har upptäckt att de där endorfinerna alla pratade om… De finns i allra högsta grad!”

Med Xtravaganza får du ett helhetsgrepp på viktminskning, där fokus ligger på att förändra beteendet i grunden och skapa nya rutiner för ett nytt liv. Samtidigt får du resultat direkt i och med en intensiv kick-start med xtravaganzas måltidsersättningar och träning på Motionshuset.

Xtravaganzaprogrammen fokuserar lika mycket på effektiv viktminskning som på att skapa förutsättningar för att hålla vikten genom resten av livet.

Xtravaganza

ANNIKA BIRGERSSON,45, läRARE

Träning måste vara roligt. Det handlar inte om vilken träningsform som är effektivast… Den bästa träningen är den som blir av!1

Träning som ger resultat blir rolig. Prioritera din träning så kommer du snart se resultat växa fram. Träningen blir bara roligare och roligare.


dEN Bästa tRäNINgEN äR dEN soM BlIR av!

Vill du gå

ner i Vikt? Nu startar vårens

viktminskningsgrupper.

Anmäl dig redan idag för att

vara säker på att få plats.

ring 0346-160 06.

Läs mer på


Jag har tränat en hel del i mitt liv men på senare år har det blivit mer och

mer bortprioriterat. Och det som inte prioriteras det blir till slut inte gjort alls!

Efter två graviditeter var jag långt ifrån nöjd med min kropp och extrakilona fick mig att må riktigt dåligt. Till slut nåddes sista droppen: Så här kan jag bara inte ha det! Jag bokade in en träff med Lisa på Motionshuset. Och om jag inte var motiverad innan så blev jag det definitivt efter träffen med Lisa. Hon var jätteinspirerande!

nu försöker jag träna på Motionshuset 4-5 gånger i veckan… och lyckas! Jag är ofta på gymmet eller går på EasyLine eller BodyPump. Jag har lärt mig att det faktiskt räcker att träna en halvtimme eller 20 minuter. Huvudsaken är att man kommer iväg.

Eftersom hela familjen har insett att träning är något jag behöver för att må bra så löser vi pusslandet till-sammans. Min man ställer givetvis upp eller så sitter mamma och pappa barn-vakt. Allt handlar om att upprätthålla motivationen och prioritera sig själv. För tiden finns, det gäller bara att se den!”

För dig som är 60-PLUSARE erbjuder vi XLnt Life som är ett hälsoprogram för en god livsstil. Lär dig om motionens fördelar, skapa rutiner, träffa nya vänner och öka ert välmående tillsammans.

I paketet ingår: Motionspass (EasyLine) under ledning avpersonlig tränare 2 ggr/vecka.

XLnt Kost är för dig som vill gå upp eller ner i vikt, prestera och orka mer samt få bättre resultat av din träning. XLNT Kost utgår ifrån dig som individ och ditt nuvarande näringsintag i relation till din livsstil och träningsgrad.

I paketet ingår: behovsanalys, kroppskompositionsmätning, kostupplägg, uppföljning och justering av Kostschema m.m.

Med rätt träning av rörlighet, styrka, kondition och balans ökar dina möjligheter att bli en betydligt bättre och skadefri golfspelare. XLnt golf hjälper dig dit!

I paketet ingår åtta veckors träning, fyra PT-timmar, behovs-analys, golfspecifik träning, träningsprogram, uppföljning och kroppskompositionsmätning.

XLnt Brud är till för dig som vill vara i toppform och förberedd inför ditt bröllop, eller någon annan tillställning.

I paketet ingår åtta veckors träning, tre PT-timmar, kostråd-givning, fri solning, valsskola och massage.

XLnt Start är programmet för dig som vill ha en snabb start och skapa de bästa föutsättningarna för din träning eller viktminskning.

I paketet ingår åtta veckors träning, träningsschema, styrketräningsprogram, åtta tillfällen med personlig tränare, kroppskompositionsmätning samt kostråd.

Vilket paket

passar dig?Ring 0346-160 06 så

berättar vi mer!

”tIdEN RäckER tIll!”

CAthRIN JOhANSSON, 33, mAmmAlEdIG

8 vEcKor

PriS: 4 900:-

8 vEcKor

PriS: 2 995:-

8 vEcKor

PriS: 3 295:-

8 vEcKor

PriSEXEMPEL: 1 tiLLfäLLE 600:-

8 vEcKor

PriS: 800:-

”GifT diG SnyGG...”

”deT SiTTer inTe i klubborna....”

”du har viljan vi hjälper diG”


dEN Bästa tRäNINgEN äR dEN soM BlIR av!

nu söker Vi 100 nya 60-plusare! Snart drar en ny omgång av XLNT-Life igång. Är du över 60 år så ta chansen att träffa nya vänner och träna på ett enkelt och roligt sätt under ledning av en personlig tränare.

ring 0346-160 06 och anmäl dig nu – först till kvarn!

När de sökte 60-PLUSARE till Motionshuset tyckte jag att det kunde vara roligt att

prova på. Och det visade sig vara jättekul och det hände också jättemycket med midjemåttet. Nu går jag på XLNT Life två gånger i veckan. Dessutom har jag fått tillbaks lusten och orken att promenera igen. Nu ska jag köpa senior-kortet och prova på de andra passen också.”

Efter en tid med problem med ryggen blev jag rekommen-derad av en ryggspecialist

att börja gymträna. Mitt ryggonda har nog sin förklaring i att jag numera har ett mer stillasittande arbete mot innan då jag ”alltid” sprang omkring och serverade på Harrys. Nu varken vill eller kan jag vara utan min träning! Jag tror inte att man kan hålla sig frisk i längden utan att röra på sig.”

Jag började träna för att få en schysst kropp helt enkelt. Att säga något annat skulle vara att ljuga. Och förutom en kropp som jag trivs betydligt bättre med så har hälsa

och välmående kommit med på köpet.”Att träna i grupp ger mig oerhört mycket energi och

glädje. Oavsett om jag är helt slut efter jobbet så orkar jag ändå ge 100% på varje pass. Gruppträning är något

speciellt och tillsammans peppar vi varandra att ge järnet!”

Det är fantastiskt att kunna vara medlem i något som ger så mycket tillbaka.

På Motionshuset träffar jag både nya och gamla vänner på ett trevligt och okomplicerat sätt. Samtidigt stärker jag min kropp och håller mig frisk. Det är med glädje och förväntan jag går hit varje gång.”

Easyline cirkelträning är ett effektivt sätt att träna på som ger dig snabba resultat på ett kort men intensivt 30 minuters pass. Du tränar både kondition, styrka, uthållighet och förbränning och du kan helt anpassa intensitetsnivå efter dig själv. Gammal, ung, kvinna, man – alla har kommit att älska denna träningsform!

XLnt LifE

På Motionshuset finns det allt i från effektiva och energislukande pass till lugn och harmonisk träning. Därför kan vi garantera att det finns minst en tränings-form som passar just dig. Välj bland: Bodyattack, Bodycombat, BodyStep, BodyPump, Bodytone och Body Balance.

Läs mer om våra grupptränings-pass på www.motionshuset.com

grUPPträning

När du konditionstränar så stärker du framför allt hjärta och lungor vilket gör att du blir uthålligare, piggare och friskare. På Motionshuset kan du träna kondition på gruppträningspass och på gymmet. Här finns ett 20-tal maskiner att välja mellan, såsom löpband, roddmaskiner, crosstrainers och cyklar.

KonDitionSträning

Personlig träning är till för dig som vill få ut maximalt av din träning. Din personliga tränare ger dig professionell hjälp med ett individuellt anpassat träningsprogram utefter din målsättning. Din personliga tränare hjälper dig också att hålla motivationen på topp!

Pt/PErSonLig träning

JOhANNES ANdERSSON, 28, StudENt

ElIN CARlSSON, 25, SJuKSKÖtERSKA

På vår stora gymavdelning finner du fria vikter och plats för funktionell träning samt en stor maskinpark med de senaste maskinerna från Cybex, TechnoGym och PulseFitness.

StYrKEträning

GERtIE BOltEN,62, AdmINIStRAtÖR på pQ GOlf

mAtS pERSSON, 60, AllSåNGSlEdARE OCh hOtElldIREKtÖR

pEllE AhlStRÖm, 44, KRÖGARE på hARRyS


Jag ska bli 100 år. Men jag tänker inte göra avkall på god mat och dryck och då måste man ju röra på sig. Jag började helt enkelt träna för att inte magen

ska växa sig för stor. Och det fungerar bra. Jag har inte gått upp något sedan jag började träna och till och med minskat midjemåttet. Känns som en bra omfördelning från fett till muskler. Många har fördomar om att det är en viss typ av människor som tränar på gym men det stämmer inte. Motionshuset är ett seriöst, modernt, häftigt men samtidigt personligt gym och här finns alltifrån

gamla, unga till tjocka och spinkiga. Så jag passar in bra.

När det gäller min träning så behöver jag ofta en spark för att komma iväg. Som tur är får jag det

hos Marita - som aldrig viker sig! Finns det inget giltigt förfall… – då är det träning som gäller.”

När man blir

”äldre” så märker man att man måste jobba hårdare för att behålla figuren, och för att må bra och känna sig så ung som det bara går i kroppen. Därför började jag träna. Jag har ju bara en kropp och bara ett liv så det gäller att göra det bästa av det. Jag och Mats tränar alltid på morgonen. Då har man gjort av det och slipper konkurrera med allt annat som händer på kvällarna. Vi går alltid på olika pass: Core, EasyLine, och Spinning. Det gör också att vi båda mår bättre hela dagen, blir piggare, gladare och mer positiva. En mer förvånande effekt är att det blivit enklare att vara nyttig; hoppa över den där kakan eller gå en promenad. Inte alls dumt!”

”jag täNkER INtE göRa avkall På god Mat och dRyck!”

Spinning är cykling i grupp - till motiverande musik och med peppande instruktörer. Genom hela passet kan du själv styra intensiteten och därför passar spinning lika bra tillelitidrottare som till nybörjaren. Med spinning förbättrar du din kondition, förbränner fett och är utmärkt som nybörjar eller rehabiliteringsträning.

SPinning

”vI BlIR PIggaRE, gladaRE och MER

PosItIva”

core-träning är inriktad på mage, rygg, bröst och axlar. Under det 30 minuter långa passet bygger du upp en grundstyrka, stabilitet och balans i kroppens mitt som är viktig att ha med dig i vardagen.

corE

Ring oss för ett första besök, utan

träningskläder, för guidning och

visning!

Tips!


mAtS CARlSSON, 50, fAStIGhEtSäGARE

mARItA CARlSSON, 43, fAStIGhEtSäGARE

haR du BEstäMt dIg?

BaSMEDLEMSKaP

Startpaket 600:-12 månader 420:-/mån6 månader 550:-/mån Månadskort 699: -

StUDEntKort

Startpaket 300:-studerande heldag 299: -/mån

SEniorKort

Startpaket 300:-12 Månader 349:-/månadEnkel biljett 75: -/ggrMånadskort 420: -

PErSonLig träning Pt

1 tillfälle (1h) 600 krPaket 1 (3 ggr) 1 575 kr / 525 krPaket 2 (6 ggr) 3000 kr / 500 krPaket 3 (12 ggr) 5 700 kr / 475 krPaket 4 (20 ggr) 9 000 kr / 450 kr

Eller har du redan bestämt dig för att äntligen börja träna? Kanske har du frågor om vilka fördelar det finns med att vara medlem?Eller vilken träningsform som passar just dig? Ring oss och så berättar vi mer!

Hitta HitMotionshuset ligger mitt emot gamla Stationshuset (på andra sidan rälsarna)

ÖPPEttiDEr måndag till torsdag 7-21fredag 7-19, lördag 9-13söndag 15-19

0346-160 06 | www.motionshuset.com | [email protected] | Schubergsvägen 16, 311 32 Falkenberg

är DU nYfiKEn?

KontaKta oSS 0346-160 06

bodyaTTack är ett intervallträningspass som ger dig en utmanande genomkörare av hela kroppen. bodycoMbaT är ett konditionspass inspirerat av olika självförsvarsdiscipliner som karate, boxning och tai chi.bodySTep är ett konditions- och muskelpass med enkla, effektiva övningar på en höj- och sänkbar låda. bodypuMp är ett styrketräningspass i grupp och de flesta övningar utförs med skivstång och vikter.bodyTone är ett konditions- och muskelpass för hela kroppen där du använder hantlar och gummiband. bodybalance är ett yogainspirerat pass där du tränar balans, rörlighet, styrka och avspänning.

Månadsbetalning sker via autogiro.

februari PT Fighten, Challenge Pass, kursstart för barn- och ungdomsdans. Mars Dans, Mindspinningapril Outdoor Walking, BoxMaj Löparkvällar med uppladdning inför Stadsloppet

HaPPEningS i HUSEt vÅrEn 2010

* nöjd-kund-GaranTiDet är viktigt för oss att du känner dig trygg och blir nöjd med din träning. Därför har vi en nöjd-kund-garanti som ger dig rätt att ångra ditt köp/medlemskap inom 14 respektive 21 eller 30 dagar beroende på paket/abonnemang.

träna alla

aktiviteter från

420:-*Nöjd-kund-garanti med

pengarna tillbaka!

/månad

Gäller basmedlemsskap

v-Ta

b f

alke

nber

g, W

erne

rsso

n id

é, 2

010

vÅrScHEMa & PriSEr - Tillägg sker varje månad. Se aktuellt schema på www.motionshuset.com

07.45 core 07.45 easyline 07.45 core 07.45 core

08.20 Spinning08.30 easyline 60+

07.45 easyline

09.05 easyline

10.00 easyline 60 +10.45 easyline 60 +

10.10 core10.45 bodypump 10.45 Spinning

15.15 easyline

16.05 bodycombat16.05 Spinning

17.05 bodybalance17.10 core17.50 Spinning

14.30 easyline

13.00 bodypump

15.10 core15.45 Spinning

09.15 easyline 60+

10.00 bodytone 10.00 easyline 60+

16.30 bodycombat

17.30 Spinning 17.10 Spinning

18.10 core18.45 bodyStep18.45 Spinning

20.00 easyline

08.20 Spinning08.30 easyline 60+

09.15 easyline 60+

16.15 easyline16.30 Spinning

17.05 core 17.40 bodypump17.45 Spinning

18.45 bodycombat 18.50 bodytone

10.00 easyline 60+ 10.00 easyline 60+

14.30 bodypump

17.30 Spinning 17.40 bodyattack

18.45 Spinning 18.50 bodybalance

19.00 easyline

08.20 Spinning08.30 easy line 60+

09.15 easyline 60+ 09.15 easyline 60+

10.00 easyline 60+

16.15 easyline 16.45 bodyattack

17.05 core17.40 bodyStep17.40 bodyTone17.45 Spinning

18.45 bodypump18.45 dans aerobics

07

08

09

11-12

14

15

16

17

10

13

18

19

20

MåndaG TiSdaG onSdaG TorSdaG fredaG lördaG SöndaG

Documents

Motionshuset