Mnogi bi htjeli izgubiti kilograme, bez da budu na dijeti. No, to cesto znaci i gladovlanje. Glad covjeka cini nervoznim, no izgubiti kilograme moete i bez izgladnjivanja! U nastavku vam donosimo par savjeta kako izgubiti kilograme bez dijeta.Kako bi bili zdravi i u dobroj kondiciji, te na ispravan nacin topili viak kilograma, vano je da vjebate i to je prvo i osnovno u rjeavanju vika kilograma. Ukoliko do sada niste vjebali, zapocnite sa umjerenim vjebanjem, ali trebate vjebati redovito i na duge staze. Cak i kada izgubite viak kilograma, ne smijete prestati vjebati jer ce vam se kile u protivnom samo vratiti.Nemojte u potpunosti prestati konzumirati namirnice koje volite, jer ce vas zabrana samo tjerati da ih pojedete. Radije namirnice koje volite, a koje ne bi smjeli jesti, konzumirajte u manjim kolicinama.Ukoliko se hranite masnom hranom, trebali bi pod hitno promijeniti jelovnik! Masne namirnice zamijenite nemasnima i pocnite se hraniti zdravo.Izgladnjivanje je za organizam jednako prejedanju, pa ga izbjegavajte u irokom luku. Jedite manje obroke, vie puta u danu, to je pravilan nacin prehrane. Vaem organizmu potrebno je 40 razlicitih hranjivih sastojaka, a kolicine koje su vama osobno potrebne ovise o vaoj optimalnoj i tjelesnoj teini. Stoga pokuajte ne jesti uvijek istu hranu.to se tice konzumiranja kruha, ne morate ga izbaciti sa svog jelovnika! Ono to trebate je bijeli kruh zamijeniti sa integralnim kruhom. Obavezno u svoju prehranu uvrstite itarice, kako bi vaa prehrana bila potpuna. No pripazite da itarice budu kvalitetne.Ne odlazite na stroge dijete, jer one nikada ne zavravaju onako kako bi htjeli, a ne maju niti dugorocne rezultate. Mijenjajte svoje loe navike u zamjenu za zdrave prehrambene namirnice. Spojite ugodno s korisnim, pa slatkie zamijenite sa vocem koje volite i kozumirajte ga u to vecim kolicinama, kako bi vam nadoknadilo slatkie. Vi to moete!