GERTRUD IIIR'> C" III

MUDRY • / o

JOga prstu

PRAGMA HODKOVIČKY

f.:,\T,\LOGIZ \CE\ 1\. '>;lZE ';\ROD' I J-:1\;IJJOVN.\ C' R

11rr-.h1. Gcnrud \I udl} JOga prstu . Gen':'d Hlr\Chl . . (z německcho ongm•lu prelož1la ·\len• SaglovaJ Prah.1 Pragm3 \a7c, ongmálu \ludras JSB\ 80-7205-896-7

194 517 . 615.8 • mudry • Jóga

G"rtrud H~rschi

MUDRY- JÓga prstů

Z německého ongmálu Mudras přeložila Alena Ságlová.

Sazba a grafická úprava: Vlad1mír Fára.

Vydalo nakladatelství PRAGMA. V Hodkov1čkách 2/20. 147 00 Praha 4.

1998 by \'erlag Hermann Bauer Gmbh & Co. KG, Frc1burg 1 Br PRAG\fA

I SB\ 8rt-'!05-896-7

Obsah

Milá čtenářko, milý čtenáři

Co jsou mudry? . . . . . . . . . . . . . . ...... . Původ mudcr . . . . . . . . . . Jak, kde a kdy se mudry prakllkují? . . . . . . . . . . .... .

Jak se mudry cv1č í? . . . . . . . . . . . . . ..... . Kde a kdy můžete CVIČil mudry? . . . . . . . . . . ... . Jak dlouho se mudra drží?

Dýchání, v1zuahzace a afirmace pro posílení mudcr ... . Dýchání . . . . . . . . . . . . . . ....... . Vizualizace . . . . . . . . . . . . . ................. . . . A firmace ................................ .

Mudry a hudba . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. Mudry a barvy . . . . . . . . . . . .

Jak se používaj í mudry k léčení tě lesných potiži? . . .. Jak se používají mudry k léčení

v mentálně-duchovní oblastl'1 . . .............. . Jak mudry pttsobí? . . . . ........................ . Vlastní zkušenosti .................. . ........... . Mudry a meditace . . . . . . . . .................... .

Mudry k dočerpání re1.ervy s1l .................. .

Mudry ke zv ládání minulosll . . ................ .

7

10 12 14 14 16 18 20 20 21 22 23 25 27

Mudry pro zlepšení vztahu . . . .......... .

29 32 46 48 48 49 49 50 Sl Sl 52 53

Mud1y k řešení každodenních problému . . . . . . . . . Mudry k tvorbě charakteru . . ............ .

Mudry k plánování budoucnosti .......... .

Mudry pro spojeni s boiskym .............. .

McdJtacc k Jednotlivým prst um . . . ........ .

3

o o o o. o ••••• . . . • • o. o. o

•• •• • o ••• o. o.

•••• o ••

•• o o • • • ••

•••• o. o ••••• o ••• • o o

I 'lo ml '' a dušl 60 ro " . -. • . \fud~ r . nmdra • 2 l ~as mudra • 3 Pušanova 111Udr 1 Gan.:~ol a a •

Pruduškl • 5 Mudra pro astma • 6. Pran mud :J \!udra pro - "' -• _ oa mudra • 8 Apan mudra • 9 . .;)ankh mudra •

ra Lm"' \~ · d 12 "' · · bh mudra • Jl. 3JU mu ra • . ,:)llflJa mudra • 10 Sura I .a. . mudra • J 4. Varunova mu dra • 15. Bhudi mudra 11 Pnwll I •

•16 Apan l'aJU mudra • J 7. Mudra pro zada o 18. Kubcro. • · d o 19 Kundahní mudra • 20. Kscpana mudra o

I a mu ra d d • 23 S ". 11 Rudra mudra o 22. Garu o.va mu ra . uc1 _mudra o

2:~ ~fušti mudra • 25. Matang1 mudra • 26. Ma~as1rs mud-• ,., Hakini mudra • 28. Tse mudra o 29. Vadzra mudra o

~. Bhramara mudra • 31. Uttarabodhi mudra • 32. Detoxi­kačm mudra • 33. Šakti mudra • 34. Maha sakra! mudra • 35. Makarova mudra • 36. Mukula.mu~ra • 37. Mudra na kloubY . 38. Kalesvara mudra • 39. Š1valmga • 40. Dynamic­ká m~dra • 41 . Džnana mudra a čin mudra

Duchomí mudry · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · . 145 42 .Átmandžali mudra • 43. Dhyani mudra • 44. Mudra vnitř-ní podstaty • 45. Mudra lotosu o 46. Abhaja mudra • 47. Va­rada mudra o 48. Bhumisparša mudra • 49. Dhannačakra mudra • 50. Vadžrapradama mudra • 5 1. Naga mudra • 52. Pušpaputa mudra

Mudry z hathajógy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . I 68 Cvičení v meditační poZICI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . I 69

Džnana a čin mudra o Bhučari mu dra • Šambavi mu dra • Ag o­čarl mudra • Akaši mudra o Bhudžangani mu dra • Kaki mud-ra • lom mudra • Šant1 mudra • Ma ha band ha

Séne muder Jako cvičení . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . J 7 5

4

J,,~-; '' vvt~n1ítc 1l,t~tm mtu.hu 1\.dy/ n~Jal...t mtHh.l lll'pu~nh1 Pri loha A Vy/1v.t . Píi loha B Proti kudé potr/t JC byhna P11 loh•• <. tinské učeni o pčtr prvcích Prr loha D NčJ..ohk ~lov o čakrách

Slovo na 7ávčr . . • . . . . • . . • •

' <) \90 \91 194 196 200

203

1e·kot·ání POll'

. kd ncmu.lc realizovat sám Abych k Jť raro člon:k bOJl lsem odkázána na mnoho pomoc­

prac• J3 °~31 tu!O kn•hu. Y a lostJ 0 mudrách, druhá včc prostu-hla nap. ·I iskat zna Kd " . mo d 3 n:c b) a z , r·· mnoha lidem. yz JSem začala 'k Je n • D•k pa n

Ol ·u · ch působeni. . během několika málo mčsíeů "ná-dora,IJ'm~11 ·m seznámilaJscmd se1111 z včdeckého nebo praktického wz .. u ' · ··semu ra • •. . 5

· •. 5 )Jdm•. kten 1• ěsíceje s úspechem pouz1vah a vel-hodou . I Užpoce em .. ky I . k •. .

d. •·a zabyva 1. · ·raJ·e11ch poznat . ne ten z mych hle ., .. , bych vyuz• :1 • • • ,. m1nabízch,a • 1. tytopoznatkypotvrdlll. Vscm, kdo

korpe zkouse r a , , . J ' I •. ,_ · óg}· mudry vy t stovam muder, z cc c 10 srdce dč-za .. uJ • 'zkumu a e • . hl •.

·pomáhali pn v~ . , Ja Si lvovi, ze JSem mo a pouzrt ně-mr d"ku•tt Kuno ll"' D , I d .k .. k "1 Srdečně e , . . sobně pomohly. a e mu c UJt za

U; . . d ktere mr o , d . k .. které Jeho mu ry, • . Elisabeth Steudlerove c UJ 1 za typy

J·eho podněty a _do~JnenJ. t ·eií nadšení a láska k rostlinám mě . h Jeli vedomos r, J J • k , k 1'1 •

0 bvhnkac · , . .ku .. /tu Jovoatmojovl, tery na res 1 vr-, d e Dale de ~ 1

• • K · · k zahřál) u sr c · • .. ěž Erice Schulc rove- onretzne, te-rukou Deku) I rovn d • , •.

cc než sro · . r\rm know-how a svou sr ecnostr pn-, . ·m srěžim proje\·em, S\ J ·-.

ra ~") · b" rukoprsu spěla ke konečné podo e .

Stai1 Je tim , čim 1e.hé neru

/li t ttui tím. i ím u! }Jl

V tomto za.iHávůni a tá áni

Je \.'\eclma krá fa na této Zemr

Franz Gtllpaner

Milá čtenářko, milý čtenáři!

Doufám, že pro vás tato kniha bude praktickou pomůckou, která vám a vašim blízkým i lidem, kteří jsou snad momentálně upou­táni na lůžko , pomi:1žc vyléčit menší i včtší potíže nebo je alespoň učinit snesitelnějš ími . Je to moje čtvrtá kniha- a čtyřka je číslo klidu, stability a řádu. Proto jsem nejprve chtěla přivést na náš hlasitý svět knihu o klidu a meditaci. Ve své třetí knize (Lust auf Yoga) jsem už představila několik málo muder, tedy speciálních pozic prstů a ruky sloužících k prohloubení meditace; a pak mě nakladatels tví požádalo, abych napsala knihu jen o mudrách. Ten­to návrh přišel mému záměru zcela vhod, protože mudra sama o sobě ztělesňuje klid - ticho - mír.

Troufám si tvrdit, že většina ncmocí, ať už v tělesné nebo men­tálně-duchovní rovině, vzniká z nedostatku vnitřního a vnějšího klidu nebo přílišného stresu nebo starostí. Protože sama znám vnitřní i vnější neklid příliš dobře, s pomocí muder jsem proti ně­mu vyvinula různé strategie. Dnes se mohu označit ve fyzickém a mentálně-duchovním smyslu za zdravou a šťastnou. Použití mu­der mi působí radost zvláště proto, že mudra vyžaduje jen malou námahu. Mudry můžeme praktikovat téměř všude a vždy. Přes všechen neklid, který často ov ládá náš život, jsme stále

znovu nuceni k obdobím klidu. Období klidu jsou většinou také období čekání. Jak s nimi nakládáme? Jakou máme náladu, když sedíme v autě v dopravní zácpč, když stojíme frontu u přepážky, když nám ujede vlak před nosem, když čekáme, až se nastartuje počítač, když ležíme v posteli s obtížnou chřipkou nebo zlomem-

7

,_ bll'kc , 11dJcm atd'! \.1nhouro být ok _ ·na na'" ' . (d' . a

1 d,l ťckanJ< • nosil nebo tmsrr.Jce rn e ;scrn oka llll ,., řnt rozc:n a · b · '-

ll 1 ztcJ..<~. \11ft .. d 'Ia) 'icbo 10 mohou yr okamžrk m.tl"' ' . . nmo ncna' 1 < • · . Y Jíl k' čd:anl p • 'ho ,ousrtcdem

ll cracc a 1111tm1 . dn'' JSOU Jen tak m1rnochodcrn občas rcccn J.tcra nu < . • · ·o'-dobl .:ekJI11

• • a se pro mě stala velice 'zacnýrn1 l' rtř 1-nuccn, · · . . . . · , 11cb,l 1 zc1n .13,.1111 ktcre mul'u '\'UI'It, abych .>i s

I<'' Tl< • kd\ se zas • · • · -} 10 okamllk)- ·. , .. perspcktl\} nebo s1 vytvonla no. ""' I ·d na vecl, no < . b, .

1 1 non náh < • procesy a JCJICh puso .:m pnrovná. ,.a a • . . • 1 nrtm I . . . . .,•dl \ ;oze "' d nJ ž 1votě Je my~lcn1 a crtčm stále

1c /u. u • • k "do ennr \:!Jl k ;czcru \ ~ lze sro\llat s vlnamiJCZcra Vzduch (duch)

olnbu a t)10 poh) ~ p kud se zvedne vítr. vznrknou vlny. Dí-' p . d (m)Sir). o , . bl . lh)buic vo Oll . d ·e vše ne•asne, vlastni o IČeJ a oko-P' " kldnevo )',J " . 1;imc-lr se do ne 1

1 e (symbol božskcho) JC zakryto mraky kr ··len} a s unc d · kl d ' 'd ' Ir ;sou z_ c> • é 111 šl enky). Poku _Je JC~Cr~ 1 ne: Vl 1111e

(ncklrdnc a llstaran _Y dráží J·e jasne a kra sne. JC mozno zno-·e co se' nem o '

na dno. a'' · 111 rozeznat slunce. . k dosánout vmtřního k !Jdu a mrt z těch-

' ·r š'm zpusobem.Ja • . d k b NcJ cp 1 • • .•. t k JC pro mě pouzrtr mu er v om rna-• k • e•větsr uzr e ·

to okamZI u n " . . . .,·-ua/i-ace11u a ajirmacenu Proto ty to h ' I C\'JCell/1111, I - -

c1 ~ dec 011"' . .. • knrze největší prostor

kombrn~cc zau!1dma1~1• \d bu zaby'•vám také výžrvou (díky nr se mi

P tol' se liZ e sr o . ro ' . h a alergie) a b) hnkářsl\ rm a dnes \ 1m, Jak

d . . d · •1 nac u astma arr rzc . . · oče zdravÍ zahrnula JSem obč ty to Oblasti ·I e na tom ZJ\ rsr 11""' ' • -

\c " . k d lněl-. Vyžn-'U bych ovšem ncchtcla p rcdsta­do s\ ť knih} J3 o op . . • . d I "k k . . .

.. . . kt · (pusobi 1 tak). nybrzJako op ne , tcry pusob1 \ rr prrlr~ stn ne . d • • Í , kousek čokolády a šalek espresa cnne nemuze radosr. proto c • . •

• kdo zakázat (\'IZ přrloha A). Co se tyce b; lrnkarstv1, anr mne nr • b 1 k V . b. . odkaZUJI u \ět;rny muder na jednu až dve } 111 ~ - y er Jsem ro\ cdla ve spolupráci s L1sbeth Steudlcro\·ou, Lkusenou drogrst-

fou v oblasti byhnkářství je známou osobnosti a to. že s\'é zna­lthll aplikuJe i> prax1. je \'Ídět z toho, že JC ;dra v <i Jako řJpa, vi­talnr a\ ypadá o 15 let mladší. Pop1su speciálních receptu na čaJ

1smc se \čdomě \Zdaly, protože JC možné získat rostlinné prepa­~át} takc ve fonně lrnktur, dražé, kapek, mast1ček, vonných esen­

CI m:bo homeopalld) zpracO\ ané. Více k tomuto té m a tu nalcz­ncre \ pt1lozc B

s

Je pro mč oh.tvlástlll radosh psát tuto klllhu, proto/e Je 'hod­ná 1 pro hdi. k.teři Jsou ncmocni a must lc/et ' posteh, nebo pro ltdt. kteří ul: ncrmlJi ,Hu prakttkov at tčle~ná cv1čcni JÓgy Před le­ty ;sem kviih astmatu byla nčkohk mčsicu tak tčlesnč o,;labcná, /ejsem u? ph myšlence./.: budu muset ""ednout šálek. propuka­la, pláč. Vím, co .rnamená být tčlcsnč a mentálně-duchovně sla­bá Bylo by rn1 by\' a I o ušettr:no mnoho fyttckých bole>ti a dušev­ního utrpení. kdybych u/ tehdy byla .rnala něJakou kmhu tohoto dm hu. Protože mám tyto zkušenosti, Je pro mě vždy obzvlášť dů­ležité, aby byla oslovena neJen fyztcká, ale 1 mentálně-duchovní oblast.

Chcete-li se neJprve dovčdčt nčco o pozadí a působení mudcr, čtěte zde dále. Ale mo?ná vás zajímá Jen Jak, Kde, Kdy a Kolt k, pak čtěte dále od str. 14. Mltžete neJprve kmhu důkladně pročíst, nebo s i přečtete pouze kap1tolu "mudry pro tělo, mysl a duši". a pak s i vyberete svoji mudnr. Jednotltvé mudry jsou přesně po­psány, takže nepotřebuJele žádné další znalosti . Pokud hledáte ur­čitou tmtdnt pro určitý účel, např. proti bolestem hlavy, najděte s t v rejstříku tento pojem a naleznete tam také odpovídající mudnt .

Jednu věc musllc mít zásadně na paměti : I když se zde hodně hovoři o léčení , tato kmlw nenalrradí lékaře. Udělejte to jako Já: ujasněte s i nemoc s lékařem, nechte St stanont přesnou diagnózu a pak z kuste přírodní prostředky. Pokud tyto nepusobí, JSOu na místě s1lnější prostředky. které vám lékař rád předepíše. Dnes Je většma lckařú ocho tná Jednat se svéprávný m pacientem. Když j sem Sl před dvěma le t) \yléč1la z ápal phc bramborovými zába­ly a tymián ovym1 mhalacem1 , lékař se nak onec o moj e metody ve lice zajím a l. .,GratulUJI vám k \ ašemu léčebnému úspěchu. A le kdo je d nesk a Ještě ocho te n dobrovolně trpět a má potřebnou trpělivost?" řekl k to mu.

Přeji vám ph čctbč a zkoušení představených muder a podpur­ných prostředku 1 boží lékárny m no ho ?ábavy, odvahy a trpěli­

vost i. Jsem st J ts tá, i~; b udete nadšen1 výsledky.

Vaše

9

Co jsou mudry?

To co um~ ~~ kaplcq.

co "~' 1mr. 1~ oc~a"

Isaac ~~1on

. - namy. Jako mudra se označuje ges. 5 mnoha ' yz k · b I E · · · \iucJra je poJem . ečeť nebo ta e sym o . XISIUJI ale

· · ce rukou. P h 'k k · 10 mvsucka poz• . e a dechové tec m y, tcre se ozna.

· · • · tělesne poziC · • · b • také pozice oci. b hcké poz1ce prstu, oc1 ne o tela mo-dl'\! Tyto sym 0 ěd · N čuJíJakomu '>", • • • é stavy nebo procesy v om1. a-

é Y•radroval ruzn ' d · k hou obrazn ' J •• • to•e vést ke stavum ve om1, teré h I ké UICIIC pos J • ''k • opak mo o. u a nkr ' t ě znamena? Kdo napn lad casto . Co to ko e n .

~;vmbohZUJ1 b . nosil které často v1d1me na znázor-. . d T esto ne OJaC . . a Houcne e 3 g . ·m časem osvobozen od s ve bojác-

. d Ir.'· h božstev, Je sa • •. ném m 1c",c 1 • urélté oblasti naseho mozku, popnpa-

M ..1~ tedy os 0\1lJ1 · 1 k · • no,u. • uw, .. d 'da111·c1 vln . Pusob1 a c ta e v telesné ·· d · a maJI o povl , dé nasl use d. dozvíte v kapitole "Jak působí mudry?" ro~m~. Jak s~. to ~J.eb seí křížení, natahování nebo dotyků prstů Pros~re<!mct\lm 0d Y an.;me účmně oslovit a ovlivni t naše tělo s 1mym1 prst} te. } ~~ '?

a naši mysl. Nem to uzasne. • .. . . V hathaJÓZe známe 25 muder, k mmz patn t ?~ZIC.e (as~ny)

a uzavěry (bandhv) očí a těla . V této kmze JC zm.mJm Jen kra~c: a budu se hlavně zabývat mudram1 ru kou. ZeJme~a v kundah~1 JÓZe se užívají mudry rukou během tč l~s~ych poz1c:. a?y se ~~Sl­hl JCJICh úémek Odborník na kundalmr. L~thar-Ru.dJge~ ~utge k tomu říká: ,.Kundalmí jóga př1tom vychaz1 z toho, ze kazda ob­last ruky tvoří reflexní zónu pro příslušnou část tčla a mozku. Tak­to je možno považovat mcc za zrcadlo našeho tčla a naší mysli."

Když JSem naposledy meditovala o pOJmU .,mudra", zejména J>l!m s1 U\ čdomila symbol pcčct1 I m} často nc\·čdomky použí-

JO

vámc gc>to. abychom něco ~'Pečct1h například abychom určne­mu rol'hodnull dodah "láštm váhy nebo uz.avřeh dohodu s bhz­nim nebo dokonce ~ kosm1ck)m 'ědornim SteJně tak muzemc něco zpečetil naš1m1 vnnřnim1 s1lam1 - mužeme UČinil dohodu se sebou sam) m1 Pečeť ".ldy také skl)\'á taJemq, 1 ~cvěhm, že ně­kdy zcela pochopíme csenc1 mudry TaJuplné se" i:dy také dotý­ka božského - tak JC pro nás koneckonců každá mudra ~pcc1a\mm spoJením s kosmickým vědomím (neboh jak je Jinak možnc na­zývat božské) Zakladcm nejznámější mudry ruky. čm mudry. JC speciálně tato symbolika .

Palec je symbolem kosmického (božského) a ukazovák mdtvtdu­álního (lidského) vědomí Poslední, lépe řečeno první cíl JÓgy je jednota člověka s kosmickým vědomím. Tímto gestem člověk ' -'Y· jadřuje toto přání - tuto touhu. Je zajímavé. že oba tyto prst) pat­ří v čínském učení o prvcích (viz příloha C) k prvku kO\. a kO\ Je materiál, který je nejlepším vodičem energií. Podle tohoto učení prvek kov také vytváří spoJení s kosmickým. V tomto prvku síd­lí mspirace a mtUJce. Ukazovák představuje inspiraci (energn zvnějšku) a palec intuici (vmtřní energii). Při tomto gestu tvořím­tu ice a inspirace uzavřenou jednotu, síly mikro a makrokosmu jsou spoJené a vzájemně se podněcují .

Vidíme, že pokud se Jen ve starých učeních probírame dosta­tečně hluboko - nebo stoupáme dostatečně vysoko - , na konc1 se zase potkáme.

l \

21''01 11111 6t hll poc hop,.,,

1, "p11 o/r/,\lnuu : ,,, 1

n fu ' pohl, ./,"' A. ''I''' r1,1

Surcn h:'lt.:rk.ci.C•l.Hd

sltPÍ nejen v As u Jak Sl mno. , Mudl) ex I " x. • d . c nc)a~ny ~ Určitě uJ i na:. I prap1·c Cl 7nali

Pul od mtufc:~Jbrž na cclcm sv:teh.t ,11 zduraznit a zpečetit to, co s i ll m untz c c á d . b I 11 111)' •1 · čilá gc;ta,) č . ·cvcrsky' eh ne ro u y a tnno-1 ·c l ur . šl 111 s

ph nw.t ~- , 11 Př1 pokřcst an. ·'klad vzývání bolnl se zdvižený-/ ·ll a n ... a . , a napn , d k" , m1'" • ne zakazan : č znovu intcgrovana o rest an-/M gc:w nt');ozděp byla čas.te~n na různá gesta, jež čin í knčz

1 pll<'llll od1vame . • 1

, , 111 • • m Pokud se P_ , Šll Jak se vyJadrova y s ta re na-kcho uce ozna vy tu . . . I . •

' 111;;1_ muzeme m , • t )e utvářen gesty, JeJtC 1z puvod ,JouiiCI .d denm ztvo , , , I k d Ale 1 náš kaz

0 • alce Jako vyraz uznant t es at, ro \. • d • 1 nekomu P '

i "0118 J.:do zna rze knout někomu ruku, zatnout pčst Jl ' , Jácnuum. stts \ll rdll um/um p

m:bo hroz1t prstem atd. ou součást í všech náboženských \' Indu J~ou mudr} pe~'ll(poztce paží) mají velký význam při

R • · mudry a has ty . k • d • . ukonu uzne . h b /Ju· Zde předstaVUJI rome rzen r · 1 - d st1ckyc 0 -1ohr:rzo1<.Ílll un

111 • ' znamenÍJ.Cdno tlivých bohů. V mys-

b 1 k. rozl!sovac1 . tt'/,1 aalrl u tu a c • od lící se z vláštní sílu, schopnos t a srl u ucképozlctru~ouspar_:uJ~~~á. Nejznámější m udry hlavních bohů

ciJMaktcru bo~stl/a),J~-~;u'a (udržovatele) a Šivy (ničitele) j sou: Brahmy (~tvontc e , JS

Č . ..JJ, 42, 43, 46, 47, 48. . • , • v• Č ;Y b k . e' sou mudry v md1ckem tancJ, prr n mz se c-Stcplé ta znam J . • • .

1 č •.

· • 1· rukou očí a pohybu tčla hraJ I c1 v as tn tanc1 /C ,JOl, za pOliL! 1 ' . . ,

I . d . t· Odbonuce na mudry Ingnd Ramm-BonwJitova to cc .1 rama a. . 1

• · • 1 popi\ti)C krá~n}m1 slovy: .,Ruce jsou nos_Jte~kamr ~u C7Jty~ 1 sym­

bo/u,Jei:y .ou 1 Onentu dodnes um verzalnc cllapany. S vyma ru-

12

J..,un.t ''Yl·""'IIC IIHII~ký l.tnc{nik /IVnt c 1 hu ve mlru Bohati ,ymhultk.• t.JIICllll ho Jll.-yka I;C t lltbýv6 diJ.:y mnoha riun~m 11111 ,..110,tcnl výldudu vč titho vý.-n<~ntu pro duchn ne.- dok.6.-c a\o , 0 f)udwvm výnMntllliH"-:1 hyl dokonale vyj6dfcn v mchckém umčnt < ,._:,t,\ ho/, lev, .-n.t./olncn,t v lundu1 llckém 11 buddh1 t1c kém umčn t •ymholl/liJ! JCJI~h funkce nebo cvokuu uréné my rologtckl: IJ<.I,tloslt "

Mudry se p1akt1k11Ji take pll n tuálcch t.mtll~lll 1 / d 1/ČilCÍ \fl -kyplnč v/dť1vlt hold wemu uctívanému bo/l'.tv 1 c.il• rn reahto­vat toto bo/stvo s Jeho 'pecthckyrlll vl.t\tnor.ttnl v ~obč samém

1 v buddht sm u hn iJÍ mudry velkou roh . Ve v!;cch .-emtch, kde se buddhismus ro?sí lll , JSOU / námy nespočetné mudry Ph /Obra· zování Gaulámy Budd hy JC /viMté :111ámo še~t mudcr, které JSOu v tčsné souv1slost1 s Jeho učením a / 1votem (č. 41 , 43, 46, 47 , 48 a 49).

Jak už jsme / míndt, /ná mudry 1 hathaJóga. Jogím uz dlouho včdčl i,Jak se všechny stavy myslt Jako smutek, radost, V7lek. k Itd atd. vyjadřují v gestech a dr.icní lčla a /.c naopak určitýmt gesty může být poznivně ovltvnčna psyché.

Jak v rdímc, ztrácí se puvod mudcr v temnotě času - 1 zde na­lézáme ncpochopitclné a tajemné

( ,:J.. 1 o d u 1 fou tf, ,7 :alt.ladlt, ~ ~I. m udm .. fl

Fran..:c ... ~..o n,,nunco Gu "0-~

I . , , mudn' praktiÁL{jí? 1. 1 J' O Ál 1 .H : • ./tJ/\, f\{/L •

... ' Jf \{ mudn· <I ret. ' • .. kou tal.. O\ ou pozici a um1stčte prst..

J xlu·, ucu1tc ru . k 7"/ /.. ·y o. x-dll ..-un< 'L , 3

pnslušnclll obraz u 1 ,a prs tú je Při-. ~ , <'m"no n 1 • M • . 1 13].:. a~ .: w • · ~ 111c< 1.wu Ul'c> nen< ozna a e ZJls-

, l ·(r .J c••zm a d 1 • }('('111 < d·rnc•dc tak snadno: prst} \.Z OfliJÍ,jsou

•• t 'f' ch mu " J d urc. t.: w u n<'" ~ • c, ·e snaž! , r:ítit do pu"o m polohy ne-I biJ\ c ru t: :> •

pni•, malí' ro 1\ h. bl , ost rukou ma ph my 'ztah k pohybh-~ .-nun.l\l.Po~ 1

•• ·t' t'( "lš Nl ,, v .. J k d ·me 113 urcJtclll 1m:> t: na e e pn 1 na-I hn tčla. Po u ,. č k " '" cc c c · ětl na pnslušném m1st na ru ou. Podle

Pn' .;-\1 'ť tuW nap , ., čl 'k I P. au. • d dokonce urcll stan O\ c.: a - to a cspoň '0\ ~h pr, ru ,e a b 'I roztal ' • ~ . 1 , , , tělo a moje ruce ~e e 1em mnoha let

-rd xm, tJ kCI!C C " rOJ<.: ~ č ' f\ 1 < • 1 .• polnbln·\ rm. ale praH: tu ur Hou mudru rnxc O"' , tJh '' JC<.: - I dčl · p : . d kt rouOCJ\ICepotrcbUJI ,11101liU 3ljenjed-

nmtl bok,tť!ll za · e • - , 1 · ~-.. -,druhou 1110~11n pndrzo\at prsty' JCJle 1 poz1• nou rukou. protoz~ • · d · d ~1 I d b • · 1 ncpodařl urc1tc mu I) u t: at me o ema ~1 \fožna .'e :1111 'an • ' ,.

1 opsano protoie ~~Jednou rukou budete muset

ru~ruua. J3J\ Jť o p . ·d k d Ž

.1 d"•ll, Děkrte p tcd) neJprve JCO Jt: no u ru Otl. Pokud r d Jlf' ' , u ~: . . • • d b

k.t ·r· pra·,·nc' rnaJ·l být natažcnc. zase samy o se c zkrou-' epr' t' c t ' ' • .. • tl, pht;, j.11tte ~~ 1e Jednoduše na stehna nebo na~ mou podlo~ku. (:

8,cm ,c napčtí, prstech mohu a tun se U\· o Iru ta ke odpovrda-

r<~ nu to na tčlc Dělejte rnudru tak dobře. Jak to Jde, a \)."Jede k se ka:/dopádně

do5t \J Možna \a~ bud<? zpočátku .. tát trochu u~tlt udržet prsty

cnc 1\:d\Ž ,c pr'T) tma\t. pmoltc pm. hcm "I j1sta. i:L ča-

selll hudete mll' rukou' 1e ''"·budete pohyb\" čJ~• a budete mo­Cl pou7l'at obč ruce Budete 'c ta\..c c1111 cel k o' č ""Č7c)"t, pohyb­ll\ ČJ Si a možna dokonce trochu mlad;:;,

1 l..d) 7 j~tc "c stah poh;. bll\ ČJ"Íml a ''lnčJ'lmt, zachfucJlC "prs-I) ,žd) šctmč a la,k)plnl: !l.tudra, ať 'c pouh'a za jak)'IDko\w učelcm. má b)t llCJCil lCčl\ým, alel pO-..'-átnym g.e"tem

\ludrv mohou hl'f po u;;;, ům '\cdě, 'Id<•, 'es loJe r , chuzr D:hejte pozor. aby" ašc držení těla bylo "ymetncké a eentrovane a abyste byli tak uvolnčm , jak je to jen možnc Pokud ph tom se­díte na ž1dh, mčlt byste mit rovná záda a vasc nohy by měly mít dobrý kontakt se zemí. Pokud přttom lc:irc, Je samozřejmě pozt­ce na zádech nejvhodnější Ležíte-ll déle. podložte s1 pro odleh­čení zátylku pod týl malý polštářek nebo pro odlehčení zádum polštář pod kolena nebo stehna. Duležlté Je. abyste byh uvolněni, protože každé napětí blokuje také vmtřní prouděni energ1e a po­moci muder chceme něco znovu rozproudtt. Pokud při mudrach

1dete, měh byste mít rovnoměrnou. khdnou a rytm1ckou chuz1 ·Pokud přitom slOJi Te, JSOU nohy rozkročeny na šířku k.')'člí. Kole­na jsou uvolněná a nohy ukazuJÍ špičkam1 kupředu.

Pokud máte o něco víc času, můžete mudru samozřejmě dělat v meditačním sedu- může se tak rozšířit na delší meditaci. Ph tom byste měh respektovat následující prav1dla meditační techmky • Sedíte se 'zpřímenou pánví a rovnou páteří na stabi\mm pol­

štáři. Obě kolena leží naplocho na zcmt nebo JSOu ve stejné výš­ce (pokud je to nutné, podložte spodm koleno polštáři. až Je stejně vysoko jako to druhé).

• Ruce leží uvolněně na stehnech. • Ramena jsou uvolněná a směřují dozadu a dolů. hrudník je ote­

vřený a volný. • Brada je trochu stažená ke krku a zátylek je dlouhý a uvolně­

ný. • Dech Je rovnoměrný, pomalý, plynulý a jemný. • N1kdy nekončcte meditaci náhle, ale\ ždy pořádným protaže­

ním

, 10111 na nčco j iného. A le zjis-yslctp11 . d'lat rnudrt1 a

111 . ·s llU"C pokud přitom zatúmc. • •1 • takc c ' 1 1 rrc a ze " •

tdu;c " '., usobcní uryc 1 ~" c a po; orujeme dech. Pozo-rr/;rJscm.t.tc pni pozrcl. ~nlmamcl rucncbo oviiVIiovaní popřípadě

• rcdrta n b' l 1 dcc IU . • . mc

11

. na/ního pru e ll 1 k to funguje, ZJ IStlle u Jednot-O' an1 non • . podpora. a , .

1 • . • • •

r d hu je dulezrta d stalo rutinm za ezrtost1 .• muze-. z-m ec t nrk y ne .. rr " h mudcr A aby se

0. a frnnace. I ty pos!luJ 1 pusobení

ln)Cuirt přlslušné llzualrdzacc a nevím J lStč, co pusobí nejvíce: rc po . .• r k c anr b I . I

d E\lstu;r cncen · 1 vany' obraz ne o m uvenc s o-mu er. . 1 ka vuua rzo , • dra decho,·a tec

1111 • 1 • t svu• účel dčla m t to dobre -mu . . ležr - p nt o "

IO Ale na_r?m ne~ a to stačí! trní roč ro ~~ astnou

Kde a kdt• mu=ete cl'léitmudJy?

• • -1 kdykoli a kdekoli. Moderní autoři • te vlastne cv1c1 .. • .\fudrJ muzc • d mlžete cviČÍ! napnklad v dopravn1

;sou tollo nazoru, ~c mbu ~y1 ž na nčkoho nebo na nčco čekáte. ~ před televiZI ne o .. . • I d ., .

/acpc, , 1 zcela nez to!oži'í UJI. Ma to nas c UJICt S · 1 ázorcm se ovsen . tun ° 11

' .• CVIČ it 5 meditativní, vyrovnanou nala-duvod} mudry se maJI . ..1 . , d . ku že se v zácpč nestresujete a ncrozc t UJ e-dou . Kdo m1 a zaru , • , • .

. stuptl"ete kupředu nebo ze nesedtte pred tc lcvt-tc, protozc ncpo " . • , . • · • 3·1·e· relaxu•ctc" při krváku nebo zapalcnc dcbate 11. protozc pr ,. "

o damciJ '

Zvu 1 as, aby~te s1 ud~lalt /ii]Ítnavý le\1' pnlo/lc k sobě lp•čku palce a uka/OV{•ku a myslete ('l tllom nčkohk m•nut na nčeo krás­ného (.~:ář llek / piírody, vitbstvi ve sportu, •ex atd.) _ na eokoh, co ~ás vynese do sedmého nchc Teď /kustc vnímat encrg1í, kte­rá proudí/ ukuováčku do palec llotovo! Ted' uděleJte Ještě Jed­nou rotéi:, ale představte s1 phtom něco hluboce smutného Zno­vu vnímeJte cncrgu prstu Cítíte ten ro/ di\'1 Určnč JSte ZJIStlh , Jak mdle encrg1c podn1hé proud1la.

Tento malý pokus uka.~:uje, Jak JC dulcž1té cvičit mudry v dobré náladč a atmosféře. Našc poc1ty a myšlenky ovhvňuj í naše ener­getická pole a proudční energie ncgat1vním nebo pozitivním zpu­sobern, i když to vůbec ncpozortljcrnc. S tím nejsou žerty S po­mocí muder chceme, Jak pozdčj i vysvčtlím, oslovil tyto energtc v pozitivním smyslu, proto Je tak důlež1tý základní tonus naší mo­mentální nálady a situace. Existují ovšem 1 mudry a dechové tech­niky pro klid, trpělivost a vyrovnanost. Ty lze použít, abychom se nejprve do stah do správné ná lady. Tak se můžeme například v zác­pě, ve frontě nebo ve vlaku nejprve uklidmt, a pak začít se cviče­ním vlastní mudry.

Při držení mudry, zatímco se díváme na te\evizt nebo poslou­cháme rádio, bychom měl i dbát ještě na další věc: doba, kterou trávíme s mudrou, by měla být dobou rozjímání. Televize a rádto jsou k tomu sotva vhodné, leda že by vysílaly speciální pořad, kte­rý spíš uklidňuje než znervózňuje. Pokud máme své dny naplá­nované tak, že ncmáme ani třl klidné mmuty, pokud se nechá­váme od rána, kdy vstaneme, do večera, kdy usneme, zahltit rá­diem nebo televiz í, pak skutečně nemají ani mudry v našem živo­tě místo.

Mudry mttžeme cvtčit skutečně skoro všude a vždy, ale teprve tehdy, když se také umíme vždy a všude stáhnout do sebe. To ne­ní vůbec tak tčžké a mi:t2eme se to. jako všechno ostatní, naučit. Jde o naše zdraví každý den potřebujeme několik klidných rnt­nut. Také nczá le./í na dé lce této doby, nýbrž na kvalitě ticha. Ty­to tiché o kamž tky pro nás m ohou být ty nejvzácnější, a tak Jako teprve sul v tčstč dá\á chlebu Jeho dobrou chut', tak teprve ttcho dává našemu /i\ o tu to správné koi'cní.

Udn 1e nčkohk mmu1 po pro j,.(l\111 n1 . •. . . -

kd' prakU . wn. před nebo pOJid le. když Jde. dob3- . - ·d u,nu k k

vobr:J I j,.n!JJIUIPf" ·d·. den udC:Iat par ·ro u I to se dá • 11tk0 I •J kaZ \ · d' b · • ·

bur•ll' ~ ,, b' rn• · nun prosrre .. u ne o ' prcstav. . (O:Io'"" · • dopr3'

r. pbk) 'e 'eřc.rn<rn 113pi3110''Jil. • b z\ ýbčru nčkohk muder za Se-

praCI kouscl c · . . .. c: mcll b -~ 0,;em z . Ld·'lc•tc sr určrty casovy hann0 _

•lo ' ,.. · rn ~ ' '\cW• • .1 rcn Jednu a z , ·co JC chcete dcnnč dčlat. N cbo 51 \ berte ' . a k ca~ . .

t.ou ) ·d Jak dlouho a) ob'" klou a neprcdv1danou dobu ram k '· ln I s ntnll ' ' h •

nť'g .:ds~' zen ,yp 1. u icích dní Jenom tec to par mudcr. deJIC prC< c'le několik nasled ~ -11e· zvlášť u akutních potíží a ko-

k:J111 " • 1 okarnz ' • čc · k muže dosla' 1 • . že se kýžený vysledek dostaví až \ ',Jede se aké rnoznc. . • čk I. k .

• · • •1 d\'. AleJe t tíži w trva verš mou n o 1 tydnu h<lln! n~~h. u chromck~·cdh P;, ke zlepšeni Pomužc tu Jen trpě-po pJI · · u ncz OJ c č • 'd 'h 1·

d J;once rnes1c · . . prowže krom za ouc1 o vy eče-nebo o a1 .. d)· , yplacr. • . • k . .

k:rerá se e 'z . h poznatků a zaZl t pre ras ne oka-''' o,l. ho novvc • . .

OZ• ·e1e získal rnno . .=dc·t že pok'11d se neco změm v nas, m rn h meh 'e · "d · miih Také byc 0~ . bem 1 naše okolt Kaz e uzdravení č~ se odpo' idaJICI~ zpd uso 'eho světa "Jemoc • našem těle je

zrn . • cJraveru 1 o nas • č . . , nás přJIJasl oz v'Jenkaml a pocny.JCZ nas mi nemocnym1. rake ,žd} spoJe~a srn.~ • do•de k vyléčení ve všech rovmách .

• ta doba ne z , • • . Je potřeba urCJ • .·a s nadšcn1m C\"IČte, zustante pntom

d načas- poctne d . • .. DeJte sl te Y d •. ak Je šance na uz ravem ncJvets i. k!JdnJ a nezrrácejle na CJI, p

d "? Jak dlouho se mudra rzt.

· · shodnou am velcí m1střl. Indický bada tel ~a době tn·anr se ne • . h K • Dev doporučuJC dr.let JCdnu mudnt 45 mmut o mudrac . esa~ . . , .. T ' h 45

. k e možné odstramt 1 chromcke pot1zc. cc to mi-denně. pa J d •. • . h . k . 15

I k d toJmak ne•de rozdělit o tn casovyc use u p o nut ze, po u , • . .

tá h Kmez10Jog Kim da Stlva, ktcry tcsto\al dl ouho d o be mmu c d 'd .1 . • pusobem muder. doporučuje pro každ~u ~nudnt m t\'.1 u a nt . pres-

né stano\enou dobu drženi Pokud už1vame mudru Jako podpont

néJake rerap1c nebo k '')léčeni chronické pot1žc, JC podle mého

názoru učelné, používat Ji Jako lék každ) den pra\ tdclně, \"C steJ­

nou dobu a steJně dlouho.

18

Mu_dry. které se pou/i\ 3JÍ ph akutnic h potizich. například při Problcmcch s dechem a kre~mm obéhem "C~trech · · · . . . , • . vycerpam. vnitřnun neklidu. ukonč1me. kdy/ ,-ačnou pusob1t J · k . . ~ . . . . me se pra ll-kUJ I 3 az _,o mmut, d~ akrat az čtynkrat dennč. Ideál ni Je --1 Č . . d . k . . pOULI stop.ky_ asove u a Je. ten: JSem Jednotlivým mudrám přiřadila, maJI byt oncntačm pomuckou, ale mkoli dogmatem. Také ZJISti­te. že vaše ruce, ale ZCJrncna prsty. JSou stále cithvčJši, a že 5 tro­chou praxe budete na mudry reagovat daleko rychleji. Pokud ze začátku potřebujete na mudru 5 mmut, nel. ucítíte účmek, budete časem ~otřebovat jen I~ nadec~_nutí. To jsou překrásné zážttky! p~.~djstc ovšem u~~ou~anr na lu..:ko, máte dost času, a ten čas vy­UZIJ!C. Ncchte v sobe vtzualtzace a afinnace ještě dlouho pusobtt Tak můžete 1 tuto dobu využít k dobrému- k vyléčení těla, mys­li a duše.

Pusobení mudrv mu5ete vnímat ihned nebo po určité době; udělá se 1·ám teplo, =mi::í nevolnost nebo bolesti. =lepší se nálada. duch se OS\'ě::Í Ale mu5e rovně= nejprve dojít k opa­ku: začnete h_Í'tunavení nebo vám začne byt zima. I to je po­=ttivní =námka pusohení.

1 t• 1 n A_d1 "t. '-111 rdJ. .,, • nAt ; ,011

\ ll' ' At / f ) (;f) lllth Udt ( ''-

I . lC<-' l'hM ,.;, l'l' ltmll, .. ,\Tfcní mudcr

l'irmm·c pro!}( d c / 1

J, tn \n111111h

D•· 1ta11t . .1

p dr. ncsmu nč post 1!. roto Je ve-

'ntd. mu I . l d . I , 11111.: nll'žno u~ . bt Pokud poc wprte nas e UJ tc1 v\' },tll \ a k dech puso .

1 dukbté 'ťdd. I , at pusobcní mudt y, aby lepe od po-~~cd' nnlžl'IC 'arm O\ ln n O\ ' . 1.a'a ' · b 'ida/a 'a~un pt•lřc am

, 1 ; Ia a držte paže nčkoltk centunet-·t ·ke drzcnt ~ • . , DbťJIC na s\llll riL to JlOsto• přmaš1 \ nrtm1 rovnovahu

Už amotm ten · J • • nl ,,d rťla ' : 1 11cn o\ého systemu a honnonal-, rlwe cmnO\ a hamwn n a rlgt ~

mch i/az ·h dcchwcmc kromč kysltčníku uhhč1-• hI t. k 'lil \) dCL ll \ ) ~ , • Pn lili\.' l . • bo\ anou na 1·emnohmotne urovn t. Pro-

I k ,11 •1gn spotrc • ll 11

1 ta ' ~ l d -d) ck) několi krát zhluboka vydechnete.

hl na začat k umu I} ' z I JčlcJlť m•sto tomu. co chcete . . •

• 1 'eltárkupo nádechu a po t'l'dechu l'::(žl' o ne-Pmd/u, tc malou P' ·r . . . . ., V v I , 11 1 d TOJC při procesu d.ýchání to neJdU ez ileJSI. tec 1-,.,o '" ICfllm . · • 1 •

• , k· 1 ·c , vt\·a·1' e·ii \Oitřlu síly a sice na vscc 1 u rov-to prc,tal ac 1 s J • '

mdt . • p,,kud pmkllkliJCIC mudru pro ul..lulnéní. zpomall~ ~:rdech.

JlokuJ prakllkt~ctr mudru pro o.1Tťžení. ::nilte nadech. 1\1 ah ta dechu IC opt1mální. pokud je poma~1\ hluho/.. 1í, n·tmic­~1 pl171ulJ a Jl!ntlll'

Na IH'~út l..u lll<.:dllau~ !I lllll<h 1111 nčkolllo 'tt l'hluhoku vy<lcchn 1c a ral.. d<n nit.: .th-,: M.' d...:dt p1ohlouiHI a ?pnmah\

Nvni mát.: 111 monu1~l1

7;, pn·é Snustt <.:dll" Sl' I" llom na n1~c. /Vla~H! pr:>ty, ,, v nim,, tc u š..: k hk:r tlak tam. kde s..: dotykaJI

Za dr u ln l'tt nádcd1u mu~ctc 'PH:k.y pt Mu ~llai:tl trochu "t<.: k sobč a p11 ovydcchu tl.1k l'asc povoht

Za tPetí Mu/etc naopak pi1 vydcchu ttochu pí1tlač1t a ph na­dechu povoht

Každá vananta má své ~'" lástní pusobení Prvm centruJe. při­náší vmtlTIÍ rovnováhu a cclkovč posiiUJe. Druhá pos1lujc vult a osvč7UJC, třetí ukhdňujc a uvoliluje Vyzkoušejte tyto van anty a poctt'te samt rozdíl! Je mo7né, ie neucítíte výsledek hned. ale přesto to pllsobí.

Když jste na~h svuj optimální rytmus dechu a jeho optimální hloubku a nčkol ik mmut JCJ pozorovali , mužcte začít s\ tzuahza­cemi a afinnacemt, tedy přttakánímt Tyto \nttřní obrazy a phta­kání nejsou nutná. Možná radčJt chcete zustat u soustřcdčni na dech, potom to udčlejte Vizualtzacc a afirmace jsou doplňková nabídka a mohou prohloubtt účmek mudry.

Vizualizace

Naše vnČJŠÍ Životní podnunky se včtšmou utvářej1 podle naš1ch ,,představ", podle toho, co si vnitřnč představujeme. Máme tedy možnost utvářet naše vnith1í obrazy v tom smyslu, že nás bav1 Žl­

vot, že máme úspčch ve své práci a naše vztahy spočívaj1 na lás­kyplném základu a porozumční. Velice di:1ležité je, abychom na­šim vytvořeným obrazům také neotřcsitclně věřili a byli p\m vroucnosti a vyrovnanosti. Vytvořme si nejprve malé zážitky úspč­chu, protože co funguje v malém, to se podaří i ve velkém. Tuto di1včru mllžemc postupnč dále budovat a rozšiřovat. Představte s i, co by se a~1 stalo, kdyby Sl mnoho hdí představovalo krasny svčt s bohatou květenou, spokojcnym1 zvtřaty a šťastnym1 hdnn a pevnč \Čh lo, ze Je to možné? Představujte st to taky pak uz budeme dval

Afirmace •. , hccmc. a Jasnc lormulova t naše přán ..

I co nt:C . , • ' d . . I cl Po J n' \ v~lo\'1 · . ac"átck no\ c 10 u spora am v Ž I VOt e' U·· • as ~ . . ·že bYl z ' . • · " p . by. 10 uzmu ď frrmaccm1 nckdy '1ce, ne kdy rnénč . V· o ltc cuJI:. a ' b . N "'kl . "d"

noho lel pra . . I . ·asnému puso cm. apn ad: Jednoho d J m . . 1c•rc 1 uz · · 1 ne zno,11 drvrm ~.. Cel)' den Jsem Sl s ta e 7novu opakoval •

se . kočrcka. • . • .d " • a ve. _,,zda moJC • 5, .0 ;1 kocrcku zase naJ u , a k veccn1 J·s L"' .. , uamocl J ž k . ..1 cm tu. s boir s1 o . kočička je. cna, ' tcrc patn a garáž v .•

·" ., kde moJe . · • • ntz rostč .. Meta. . k čka 1·e, byla vciJcc udrvena- ale byla

p .I ·emoJe o •. l.d' d k to ·sem tvrdl a. z . d duché, a některr r c to o once považt .. J rakJe no I . . . IJt pravda. Je to . 1 rávě to jednoduc 1e a narvn1 má včtš ino

trochu nan·nJ. A e p u

:Cjvětší účinek. . ty'~ princip jako u vizualizací. ť_vslovu)te . . k'níplatrten z •• .

1 . . Je

Upňta a . , •rovnanosti. MuzctcJc vys OVIt Jednou a· . ·roucnosll a I ~ . M . • k . v z

plni vtl): I • b. po meditaci. uzete se ta e pres den na · · d behemne 0

•• · • ·· t k ' ·V třikrátpre · . .• ebo nahlas nc1 vase pna an1. yužijme .k stavrt a trse n .

okamžr ~ . • sti a namluvme sr to, co opravdu chceme_ této fantasucke m~zno co je pro nás dobre.

. b . -1 11e·c'eho vvtn,alého, může vám pomoci Ch t -h se = alt . . •

ce ~ ... o k a 7 ac'átku kdvžzhluboka vydechujete, rek-. 'Prem . ra 11 - ' • • . ' ·:fJO. -·1.1 d· Tato nenávist (nebo vztek, pocti vmy, bo­nete napnMa · " . · • 1 •·

h r 1•110 ciuaretu atd.) thned zmtzt a rozp yne se. lest, strac , erw o

I J~<dr udaV<J tón

" duse hraje melodii

Mudry a hudba

V mnoha klinikách a rehabilitačních střediscích dnes patři už1tí hudby ke každodenní terapii. Pomocí vědeckých testu by\ doka­zán léčivý účinek hudby. Ale i zdravým, kteří jsou čas od času po­stiženi s labostí nebo fyzickou disharmomí, dělá hudba dobře Pro­tože hudební skladby v terapii trvají mezi 3 a \2 mmutarm a tato doba odpovídá také dobč držení mudry, je nasnadě, že se mudry a hudba mohou báječně vzájemně ovlivňovat. Mnoho potíží vzni­ká následkem zvýšeného napětí v tělesné a mentálně-duchovní oblasti. Mnoho skladeb má uklidňující, relaxační účinek nebo do­konce vede k hloubkovému uvolnění. Mnoho škodlivých vlivu L:i­votního prostředí vede k akutním nebo chronickým stavům vy­čerpání. I ty mohou být příznivě ovlivněny hudbou.

Budete-li dbát na následující body, můžete docíht optimálního výs ledku:

• brát ohled na v lastní hudební vkus, • určit dobu trvání hudby,

• poslouchat nejménč tři dny ve stejnou dobu stejnou skladbu,

• poslouchat včdomč a každou vzniklou myšlenku hned zase ne­chat odejít.

Které hudební skladby se nejlépe hodí? Helen Bonnyová, která

vyvinula GIM (Guided lmagery Music, tedy vedenou imaginativ­

ní hudbu), k tomu píše: "Uklidňující a relaxační hudba se orien­

tuje podle lids kého srdce, podle klidného uvolněného pulzu.

23

.. ff.; O\;; J.;lidnčf" a hannomčtč;ši dba JC: zř.:tdnč ~Cl ,.;k při ni n..:musí zrovna hned

UkhJňuJt.:t ~u<tnl' mdodtc~lt do orujc pocll) ;ako 'ni t řni khd. ' !ehcť pl) ll' u udba ctlcn< po p

le tato b .. , . ·I . ' • u,oout. 3 J.;ojeno>l · 0 léč..:nt a n.:la'l.ac t Z\ ast hod1 U\oJočll13 'pOru tromcru G!:'-l ~e ~r působt ~tlnéJI než symfon1e

podle 113~~3 3 ~ó lo' e k~ncc ~o andante. adagw a largo e1• J;la>tck3 bu a Jl pomal.: 'cl) J

3

1 ·act JC hobOJ. následuJÍ klavír I 'tlll _.(um. . ,; pro re ax I d' . . z, 3' • • dební na~trOJ . z ě' >C pro relaxaci 10 1 mcně.

,hodncpt h~ J.;Jannel a ,·arhan? P .. C-dur. O-dur. 8-dur. F-dur ·I fo hou>k· . 1 duiíct tontn} . d' · • .. ·

C< . : , ., . 150u nas e " 1 b ké uvolnčm ho t vtec mzstch ,e,uctnn.:J·1 - • pro hu 0 • d • '" h , nč lze říct. ze s~.=. . ·sokofrchcnčnt . "vz usna udba Souhm . -~jeh frek\'CHCI a \ )i'š 'cí náladu S IČ1111l0 údaji Sl ted' 301alo'Y~ po,·zna CJ I ' J'k'

d. piš pro lebkou. dtvtduální hudebm e amu. se ho 1 s . ,•il vhodnou 111

•. ·te sam1 sesta muz~.= · ' d ·

db obzvlášť reaguJete. a uve omtt kou hu u 1 č · h \' Jatí ,c zJtSitt. na J3

. E tslliJC napřík lad re axa nt udba. . y\·ou vlastní mdtndua~ttu. .xne· Jde mt na nervy nebo ve mně ' 1 ' • b · pře sne o pac · k ume puso 1

tcra . . . e:rese d . . . dokonce vyvola' a a~ kud nám někdy nejdou od ruky omact pra-

Amtmnchodem. Po h d nebo pořádný rock pomoct, aby to "e nám s,.,zn, poc o ce. muz •

rrochu ods)palo.

Mud1y a barvy

Pruamnou mu:l!me u umal fkr=~

lt mnt :a\'OJt-. mlh\> nchn ~kr:e- bar\"\

duh) 1mdlt• tnho1r hudeme pro=m>l

I barvy ovlivňují nás a náš ž1vot na všech úrovních. V terapii bar­vami se ruzné barevné tóny užívají cíleně k regeneraci orgánu a žláz, k aktivaci vylučování, dýchání, krevního oběhu atd. Bar­vy také ovlivňuj í našt náladu a každou duševní činnost. • červená povzbuzuje krevní oběh, čmí nás bdělými. zahnvá

a uvolňuje. muže ale také vyvolávat agrese. • Oran=01·á zlepšuje náladu, přináší lehkost, povzbuzuje sexua­

litu, múže nás ale také činit povrchním1. • tlutá povzbuzuje trávení. osvěžuje ducha a nechává život zá­

řit v jasném světle. muže ale být 1 vtíravá. • Zelená celkově ukhdňujc, regeneruje všechny úromě a dává

nám chuť začít něco nového. • Modrá rovněž uklidňuje, ale tento klid jde hlouběji a zprostřed­

kuje pocit bezpečí. Modrá také představuje ochranu a ' této barvě je také lichá touha po neuchopttelném.

• Fia/01·á je barva proměnlivosti, změny a spintuality. • Hnědá Je barva stability a spojení se Zemí. Příliš mnoho hně­

dé ale muže vést ke stagnaci. • Bílá je barva, která v sobč nese celé spektmm ostatních barev

a skrývá ." sobč pk zrození, tak smrt. • éemá je barva ochrany, sbírání sil, stažení se do sebe a prázd­

noty, která v sobč ovšem již skrývá plnost. Mnozí chlapci a dív­ky v pubertč s oblibou nosí čcmou, protože s tojí u brány nové­ho úseku života Příliš mnoho čeme ale oslabuje orgamsmus, pusobí smutnou naladu a podporuJe pc~nmsmus.

25

awc" )1,11 , y. nk/ 1 na sp1úvné 1111_

11111 ž,rdnc ,.'1'' . rur.: nchoh na<.cm cncrgc~r~ d JtCC\1 d 't I I 11•1'1 , ,.

\ t~' I ' b \11 Ire'' c .. I i dne nebo ncnl na sv cm lllis. d•H' ,ll b 11 1 ,1 ptc I •

rc I'~ ",,J..ud něJ a~·' ' .1

cell-Ol cm poc itu. a l<ISCI~l se lllll.řc J.crn t~k ·trr1c ,ulr.rzr 11' • ·rlc mui'c byt pru bch ncn1oc IČ wl. '"hl"' .., ponl!ll'l har'' ' '

I r ncnnK ' 1 11111111

. ,.11 k 1 kdvbvch ' ysvčtlova la celé 111111 r.ltl , • tcltl 111 1}. -

1 • •

n• . 1, ln rall1'' cOJSCill popsa a vysc, uz mu. l'rtkflll r ' 'I Jk s (1111. ·' b

I• 'n 1ch L1o1rc ·' • u lnrc' leccos u o reho a krás. ,l.fltllll cc .. 11,1 pouli • . . _

'I' • i 1 d•k 1 mcdlt,JUII . , daYatc pi'cdnost .11 moc. mu ze se fCil [,l l ' tkC baf\ C • J' ucho rol.ud ale llLJ• . ta barra 'am uskoc r. .

I t.-11 1 za1 ,,Jost ·' . ,1, llttď urČitou barvu VJ.I:uahzovat z ll> 11' s • . d I J11U7~ t: , , , '

.., 1111, 0 dr/JtC mu 11 • , kcho 11řcdmčtu . Prvmmu davamc ""' ' . barYU nqa . . b I "' ,0uslicdt! n.r · 01- 1,,e to 711al.ncna, 1e Sl arvy mu.

ne >o • b· .. 1 potom · ' · . . . ·Jr•·" I proto7ť af\' b .,,,tJ!! za i 1ve nebo tlumc1.1e, vaza-l''' , • c ne o s , • idl' ptcdstal 01 a! 1111'" 1\noUCI atd Pokud máte napři klad po.

1 na urč1tc t1 al) nebo P • dokaictc nCJ lépe regenerovat, ale 1 ' • otože se tam · trcbu pt do lesa. pr . r· ,dstavo1 at les se spoustou zeleně.

• 1 k \1 111uzctc p c 1

• dnb1 18lll cas. a · ..

0 1 yživat, 1clem tstu a pntom se ~Jcnkach pnm . . • dl I

\fillCt~ \CI 111~ • T t. . ~ YllUa!J?aCC SC Ul OU 10 S USpě-• ' n'zllc •3"0 '" .1 • •• zase ltHtmc 0' · , b .;z"' kraJlll se dnes Cl ene pouz1va-ž a barel n~ o r .. -"'

chempou 11311 .. ,11 na odponlléčem \ \zkousejte to! Jl ' mnoha ncmouw.:tL p

6

Jak se používají mudry k léčení tělesných potíží?

.'V(' \ 'l u:rlá c' olucm cn<·rgre je

! n tmu pudou ho/eur (nemocr}

Jakob Atabct

Mudry, které se používaj í proti nejrúznčjším nemoeem, nalezne-me převážně v čínské medicínč. MaJÍ včtšinou svůj původ v uče-

ní 0 pětt elementech (viz příloha C),Jehož pnncipy jsou dnes zná­mé a rozsáh le uznané 1 na Západě. Ale t mdtcký mtstr jógy a léčitel Kešav Dev, který intenztvně zkoumal působení muder už před mnoha lety. muže potvrdit léčtvou sílu muder. Řtká k tomu: ,.Tvůj osud spočívá ve tvých rukou a to je třeba brát naprosto doslo­va. Nejenom proto, že ' čárách ruky Je zaznamenána minulost a budoucnost člo,·čka . ale především proto, že každý prst má svo­jt docela určitou funkci a moc v rámci organismu. Kdo tuto moc umí využít, muže st zachovat tělesné zdraví a duševní klid. Prv­ní reakcí pactentú, kterým o mudrách vyprávím, je skepse. Jak se může moje nemoe z lepš tt, ptaJÍ se , když nedělám mc jiného, než že lehce tlačím k sobč konečky prstu? Ale jakmile pojmou duvě­ru a začnou s cvtčením, změní se JeJich skepse v údiv. Pak jim vy­

světlím, že ty to tak Jednoduše vypadající techniky jsou naneJvýš cenné dary, které nám Lanechalt ti nejosvícenější mistři jógy sta­

rých dob.'' Všichni , kdo se zabý\'allléč1 vým pusobením muder, zdůrazňu­

JI , že sam ozi"eJmC mus1 b)t nutnč \iZaty v potaz takc rozumný způ­

sob Žl\'Ota a výži\ia Špatný zpu~ob žtvota se Yčgmou skládá z málo hodnotné\')­

Žl\) . z nedostatku po hybu a čcrst\ cho yzduchu. klidu a odpočm-

28

n.: .,,uvnich myšlcno:k a ncgat 1v.

I ,1rcsu. ,tar<"1_:·. g součulflOSll se 1d1 a vou vy ~'I · llh ne llJ muul:r ' (

kll 1 P 1, ntwJ.:o\.tOI I 1 tlk~·Jll pohyhu jOgil, JOggtnu Clili f• • J,.o:lll ť os • . 1 e.

mch po 1 m 0Jpoc1n · • . 101i ..:Jm~ k opu ma nunu .tpu fll\ 1dc O\ d ) \ .:d' s.lll ,ou. P ,

11' 113 kole: at · 'r·t\1 (Vll k tomu pi tl o ha A )

• tu'"' JlTu · • lado:m 10 ' • pt•t 'P kl i:!) JC lil" . . dponl tcčclll ť hrome!. vch llc·-b ilvíll•l, . !Jl n.t po

S(l u ' ~ mudr. P''u"''; . ,mírllla. C\ JČJI pravldc l nč Jako l'llkuu '~ •. , k uz JSU11 • , •

•. "' ,;: md).JJ. • ·b mčsícu Chrontcka ncmoc Vet. m(l('t. pa" . I ' tvdnu ne o . • ' I J1,1lnl 11tko 1"a . 1 1 přcdllln , nc1 se prOJCVI a, a JC t.urn poJ~ u Ia uvnJtř uz mnoho ctí nánosy. které se vytvořdy v cé. ,,nou '' ·i se rotpu~ k · 1 I' • b' 11 rč 1 tc doby,lw · . 1 b n· k ách a cncrgctJc yc 1 po Jeh. potrc " d tl vyc 1 u .

·h ofl•án.:ch . .1e 110 1 b. 1 používány také Jako po111oc v 11o 11• 'Dl • " hou y . I .

Nčktcré mudry mo . 't řc závratích, nevo nostJ nebo sr • • (například při bolestech pa c 'kdi'Ž je to nutné a dokud to je •' . ) praktJkuJtc JC. · · b • · dcčnun ;achvat~ ·. .. přicházejí náhodou, ny r:t: JSOu pou.

hle potiZC ne . I • • • d 1 •• nutnc Ale alll na 'h 1 vu který v nas Jara uz e Sl do . . d I rrnomcke o s a , . k

ze explNI "Ja .1 používat jednoduše Ja o rychle pů-b mudra neme a • • k bu Proto Y se . 1 ••• symptomy. Jdete vec1 na loub.

I k kt 'I)' pouze cct r; • k . ~ sobfc1 c •• c 'h ' tra co pro vás toto • YZIC e prepade-

t tesesvc oni • . MedituJte- P CJ · . lc a pocttvč - pak ta ke dostanete po-

. Pt tc se vvtr. a m znamcna • ~J , · ·ná není vždycky pohodlná, ale z dlou­ctnou odpovcd. ktcra m-~~ ..• hodobéhfl hlediska má Iee~ vy ucmck.

Nt•Jior:{c clát tk dui r pro f /m.flll

/t' tc h11p11o t r n ul cl\ ut

Jak se použivaji mudry k Léčeni v mentálně-duchovni oblasti?

Vauvrnargues

Důležitým důvodem, proč jsem vůbec nčala s jógou, byla určitě zkušenost, kterou jsem jako mladá učmila s léky proti astmatu. Způsobily, že už JSem nedokáLala chápat souvislosti, narušovaly moj i schopnost paměti, byla JSem apatická a nesmírně lhosteJná. Měla jsem strach, že už ,Jsem na hlavu", Jak se říká, a bála jsem se, že to tak zůstane. Od té doby JSem se zaJímala o výzkum moz-ku a o vše, co lidi udržuje duševně lit. V této oblasti dokažou mud-ry pravé zázraky. Dokonce m1 to am nemusíte Jenom věřit. proto­že to bylo dokázáno příslušnými přístrOJI. Ve školách a zeJména v léčebné pedagogice se cvičení rukou už nčkohk let s úspěchem používají u dětí s poruchami učení . Přejeďte si vědomě a Jemnč palcem po špičkách prstu, už to samo je nádherný balzám a os vč­žení pro mozek. Mozek by mčl být dennč trénován Jako sval Je dokázáno, že už po několika dnech khdu na lužku (např. po ope­racích) mozková akti vita klesá. Je rovněž dokázáno. že se mozek odpovídajícím tréninkem velice rychle zase regeneruje. Praktiko­vání muder se dá označ it za čistý trénink mozku. Zejména kdy/ špi čky prstů jsou u sebe, ovlivi'mje to v pozitivním smyslu mot­kové proudy. Yizualizujcme-lt k tomu\ mtřní obrazy. vyžaduje to od mozku velké umění a podpontJc pi·cdsta\ 1v ost Tato sila JC Jed­ním z předpokladtt duševní S\ čžcst t a Jasného myšlení. PřipoJena při ta kání podporup Jasnc vyJadřo\ ám. k ten: JC rov nčž stlou du­cha. Pokud držíme mudru s naprostym soustredčnnn. \,.tere se přt-

29

,,1 1•111 ui\IJdllliJ<' .1 rcvcnc1 11 "' " "< ' Je l"c ,,,,umll I llk<"')ncluonJtli JCpJavl u Ir '"" I JIJIIlťl . • )lJ wm roll' t nJH1 I \IJHl ''' I tJ lil' pamč l , ohcuwu sthoh

10 motJ\olou ' 1\ll 111111 Jl''' Jl' ,,. hcnush:rtJ JlJ<I/ '~o. c 11111111 • •

n lc, ou 11 111J(l<lnčll 1 1

' JIJ<liCk l li ' I.II:Í ll_ I at do"" I ICIP'I" • ( )()I ,Jil\ J no• " 11 nl•l 1<' rrc~ - 1 dcl Jllguu . kll!JI JSOU ,.., do

1 n1ut.rlll 1. 11011,1rUJI 1 ku I•• n.lm '~1 , . Na ,ohč s<llll l! mo 1u po,010 ,oJ.:élul H 1 1 ll nť ,Hll 1 • I 11,1 .rán 'uc '' • 1.: moJe s1. wpnost po,0 ,.0 pNC )11,111< I J polil/ll)~ • , 1 k '

moJe oko fl 1111 ' • , . konc:entrael! Jesle 111 dy nebyl" VIJ I ,I , . , nJ'ysklll ,1 . 'k . . ~ · . J

1a1, 11101.: r••m<' I , J·1'11~ , : Kolcgynč .,leJueho ve u s1 slezu11 na

l tkJl\ť 1 p l J•'ko dn~s.. ~ Je slále trenUJI SVUJ motck, a 10 na . . . nad;lnťj\ 1 nct ony. ' op.tk l\~)'~111

, • , • • • •• Jl' 1,.11 rotLhl _ . dč 011uvnll1l myslem JSem uz mnoho

O ncg.JIII 111111 popnpa knl~ách Mohu vás JCI1 poprosi l, abyste I , 1ych 0 ,wt111ch

p s<1 a 1 ~ '

ltl ~,JIOI 1 jlkllU~Ch J • • 1.e111 h/i: ním mlel to dohré, od-..: 1 1 /;a uelll I c J

.~iw:lt 1l' 1-c 1 • 101.11 • 0 sebe, iljle zcela I' pNtom-

• t /11'111 - Jll/1/11 . -hodu• 10 11~'K'1e. 10

j10 10 11ejlepší. co lze Oéekávejle od hu-

nolfl tl ude/eJ • 1

. a · u f laJile 1·e stálém .!pOJení ~ uuw'" 10 llťf ep~t - , . , , 1 0

1_. ., 111 - pak liŽ .Wtl'sluplnemu a stastnem11 f Áo5JI//CA1 Jl/ I ea0/111 ·

;ll ti/U IICSIOJÍ 11/C I cesté

J k • ·'hnáni 1010 konstrukltvní myšlení přmáší, vám ant ne-a c puzc _ . l d k . . mohu pup~:11 Tento Íl\ otní postoJ JC rntrnoc 10 cm ta c to neJ lep-

~i pro mOJC tdravi • . . 1 \ tf11ie111í ohft11lt, 1ím míním mysl, nase poct ty a nalady, pú-

sub1 mudl} podtvuhodným ;pusobem Není náhoda, že při silném ro;či/eni svíráme ruku v pěst nebo 2e přt depresích jsou ruce ochablé a pohyby rukou trhané. Pokud chceme zmčni l nálady, k te­n: nás talčiUJÍ, mužeme to udělat tak, že odpovídajícím zpCtso­bcm zmčnimc rylmus dechu Podle toho,Jak dýcháme, nás to m Cr­žc vybudtt, uklrdntl, po\;budtt nebo ; chladtt.

Kolísání nálad. kterým dnes mnoho ltdí trpí, mu/e být díky muddm časro odstraněno během nčkoltka dní. Za tím to účelem bjch o\ km praktikova/a příslušnou mudru a mcdttact 3krát den­ně IICJménč JO mrnul (nebo 2krát 20 mulllt) \leze nebo \.sedě.

JO

. 1' (thli 111 o n.-.lady I oll.'/ Jako pro ly11ckc potí .i· mu-A 1 v 1 a s,lt < • , • ' ' ~

1 1 ,.•,tt 11111 lliÍ ČIIIII, ktcl.tSC tcmčt v:tdy nacha11 "nar • h icL a ,1 1 u ' . ,unc . 1 . 1 ~ 1 n·í11du n1kdy od po čdnc o koll Rod1č1.. dčt1 part-N •tJJIJllC /,11 ' ' • • '

~ 1 v·· 11 11r·tcl J .ou Jen 11cadlcm našeho vmtrntho ttvot;t

•r kO C!!<> ~ ' IW • d . 11111 ncmu1 cn1c tmčnll 11.1 ,c okoh, muteme pracovat na J>oku '•1

ll třnim postOJI k nčmu a len k1učt:k ta kručkem mčmt ·tsclll Vl • 11' • á tcd' rcknete .,Ale JÚ s1 ddam 'taro~ll ." l'omu.ie varn nč-

Motn '1/J ·· · č''IV' · ě" kdyí sl dčláte <;tarostl . eps1 se Lun "tav v ·c1. lm,teje t I-Jak. M · I' ' I . . ' ' h .. t puslll starosti ne ncJ cpe poma 1a vyjasnUJiet ro:t ovor ke :o modlitba. Boíské sily m1 dosud vtdy pomohly bez vy-anc · • k I ·· · P k d . ky Ka7dému Je pomoteno, po U( to pnpust1. o u Jsme s ta-J 1111 . ' • ' • ' šl

1 předali vyšší moc1, ncmustmc uz o n1 premy. et. rosCitroniC:ké ro::ladění jakéhokoli druhu (agrese, deprese, nespo­kojenost, obav~ atd.) n:i:•7c být pusobcno.~ ~slabeným.t nebo do­konce nemocnymt organy, poruchami za11vam, krevmm tlakem. bolestmi atd. S pomocí mudcr, které se pouíívaJÍ k léčení tčla. mo­hou být tyto nálady do ;načné míry odstraněny. Všechny medtta­ce, vizualizace a afirmace pusobí pollttvně na mentálně-dueuov­ní oblast. Jste-lt všímaví, múžete s údtvem vnímat vaše pozttivní změny nálady. které se k vám docela nepozorovanč přikradou Bu­dete spokojenější , vyrovnaněJŠÍ, odvážněJŠÍ a veselejší. Jen po­čkCJte- opravdu je tomu tak!

31

lllciJJIIIIf'\fll;/0 \\'t'ftiiiC'/« '11 'illl\ '\/

,,/c 111uhnt

l ") Jak mutlly ptlso Jt.

, • , 11y· Wm. t ítn víc se moJe srdce na. • b •111 mudcr prc1 · . . tun tkk' o puso c

1 , 1 odny· 111 svčtem, ktcrymJsme my sa.

·dtlmpOLI\lll . dk I ' •· rlin11~·uctou P 1 ~ T .. 1• olcpé souv1slost1 a o ona y rad · • • . emt:. yto ' c " . 1111 ,1 H ' ktcr~l11 1 1-' kd , nebudeme schopni zcela pochopit _ \ť ,elkem I v matem ni )

• · to takť dobře · kd • •· .1 ta .. te · .. ,1

d '•d<ta\lt co to ;namena, yz pnrodo-• • 'I napn" a prc .• • , .

\tuleme ~ ~ 'd ,1,1 0 našeho tčla , četnč naš1ch povahových

'd t\'rdl 7e k o cc c I ' . . , d '> \l Cl :

1 •• kaidemJednothvcm bunččnemJa ru . Mož-

' la\tnostiJC u ozcn \ , I d . I d . I , • · . , 1 • • ke ·ptO\ at po111atky vyc 10 mc 1 mu rcu a e-na tak muzcmc cpe a c • k vd . ' . d · , t ' lo m"·sl a duše JSOU obsueny " az cm ko-

k.1řu. k ten t\T I , / c c · 1 • ' • • .• • , t • •·aždcm č lánku prstu, dale v kazdem prstu

nd .. u prs u. • " ' • • .• - ' . cele n1ce Je tedy nasnade, ;e skutečnč muzeme

,1 \alllOifCJillC \ • prostředmctvim pr~tu ncbo mkou vyn11nč ovltvntt kazdou oblast

tťla p11-,obcm mudcr probll1á ,-c ;cela mznych rovmúch: ve fyzic-

kť. ktt:rá patři k hmbšunu druhu energte, ale také v mnoha jem­nohmotných ronnách, které Ješ t~ neJSOU probúdúny. Musíme vč­dťt , ic každy č lovčkJc md1 vtduální energetické pole nebo klubko. NcJiépe s1 to představíte Jako n11nobarcvné cáry mlhy, které se m1,1, \/á icmnč se pronlkaJI . a pf'ccc ve S\ ých vlastních barvách '' oi1 Jednotu. Kolt k ro\ 111 energ1c \ nás "tbrujc, ne ní jasné. jed­ny ~kol} hO\·on o pčt1, JlllC o sednu, J ltlC o dvanúctt a le pravdč­podub~!tl JC Jich Ještě\ ic. Tato encrget1d..ú pole podléhaJí ntzným ' lhraL'Im.Jedna se pohybuJÍ I)Chk'JI nei druhú Nasc smysl) JSOU lldl.ldt'll} na Jednu docc l <~ urči tou \ tbt.ll'l, a pmto nmícmc \ nnnat

Jenom J 1 Stan JOgml .1lc n~oh~1 navíc vnnnat JC'.tč Jiné v1bracc, na-!'íklad čakel (uanslollll.lllllll energie) a nad1, JCmnohmotných

proudu energ1c. Pokud Ještc ne1náte u čem o čakrách, nalc.mcte ~alší 111 formace ' pí!lo;e D V á1urvédč, md1ckém léčitelském umční. se ui' dlouho prsty pí1ra1uJÍ jednothvym orgánum a prv­kum. Číliané 1koumah systém mend1ánu, JCmnohmotných prou­du encrg1c,' čeho/ V/lllklo nčkohk typu léčení C1kám vyvinuli mční čtení 1 ruky a také v astrologu existuje ph řazení rukou a jed-

u . " I notlivých prstu k s!l,\ln p anct. Ncjprvc vám předvedu, jaký vl! v mají mcc a prsty zcela kon­

krétně na jiné části těla. Začnu tedy rovinou hrubé cncrg!C. Přímý vztah k rukám má zátylek, protože nervové dráhy v zá­

tylku vedou skr;e otvory v obratlích do paží, rukou a prstu. Po­hyblivost rukou mú také vždy vliv na pohyblivost zátylku. Cvi­čení rukou pomáhají uvolnit napětí v zátylku.

Roztažení všech deseti prstů dále vyvolává reflex, který také púsobí roztažení hmdních obratlu, a tak se zvětšuje dechový ob­jem plic.

Další přímý vztah mají ruce, lépe řečeno prsty také k srdct a plt-cím. Mnoho hdí už s přibývajícím věkem nedokáže prsty pořád­ně natáhnout. To ukazuJe na napětí v srdeční oblasti, což často by­vá přcdstupněm onemocnění srdce nebo ukazuje na tendenci k osteoporóze. Tato lehce zkřivená poz1ce rukou také brání náde­chu, to znamená, že do plic není nabíráno optimální množství vzduchu, zejména do kraJu plic, a tím vzniká tendence ke znečiš­tční.

Malé cvičení: Při výdechu si podržte ruce s roztaženými prsty před hrudníkem. Zadržte dech a upažte vodorovnč do stran. Nyní vydechněte a při­tom zatnčte silou ruce v pčst. Dýchejte nonnálně, otevřete pčst1

a spust'te paže. Opakujte 3krát.

Toto malé cv1čení ro;.~ai·u.te průdušky, otevírá plíce, posiluJC srd­ce a osvčžuje ducha Astmatici ph tomto cvičení často kašlou. pro­tože se v pruduškách U\Oii'mjí hlen) . pac1ent1 s chorobami srdce cítí tcsílené buscm srdce

dbor111ce v oblasti dechové tcra, dorfo\OÍ- přcdnl. ~ mohou být uvedeny do přílllé,

Ih•·~hddcn_ -dnoth\épi~Y plic Ukazováka palccovliv · . Ia ze I( . blastnll . . -1c. do!..az.l '· ·idaJicln11 ° · . ·dni k ve ~třcdm častl a prstcník

I' h s od pO\ . 1 prostr~.: . • ho \IW u· · časll p 1c. . tomto tvrzem sam1 prcsvčd.

h \ hornJ M zctc se o l 'čk K riuli der d I I čásll- 1 u • rs tcníčku a ma I u. de cítj, I '·!.. \ on •. šplcky p d .. • a ma '"~ . bč přJioz1tc t ·t se včtšmou po an uz nap0, k že k ~o . •} Tento es .

~r l w . J.. d ·chll ncJVIC málo pokusech. tc rmpulz k u~čitě po něk~hkal 'š t' velkou oblast nervová zakon.

· • - J 111a · aJ 1 z v a • • • · I · t k pf\ c zk dále zauJim ••. než za koncem paz1, y c a ste. \ rno u d leko vctSI . . • . 'k . · ciJOdidel. a n·1111ámc zcJmcna sp1c am1 prs. • · rukoU 1 • • ne a v ' ' • • ccnl . žeJ·c nahmataval , aktivita. Poruchy učem u detí se hcn T1m. . · • mozkova •. • • • .c aktivuje a trc~~uJc • dnictvím her s prsty, ~nccmz se v moz.

tu. s .. kladodstraňUJIProstre . aktivuj í mozkovc proudy. Mudry, napn I • a' spo•eOJ a . • ' t ' t , . ln· uií přís usn 1

• to znamena ze c1 I tne prs y a prí. ku U\O " . · vědome. ' které JSOU prakukovan~ .. velké oblasti mozku . . 1 • ou podl ožku. aktiVUJ~ . ·en tak mimochodem dosáhnout s usn . • . čeho muzeme J

Není to uzasne,

mudrou? • . ti a funkce těla lze půs?_bit n_eje~ ~~dra-Ale na veskere oblas k kou má také SVUJ zvlastm uc~nek.

d. hyb nebo dote ru . b .. k m1. kaž y po h d bní nástroj, myti ne o masaz ru ou . I . . ce hra na u e . Remes na pra ' . • · kého jsme SI vědomi. maJÍ daleko větší vhv. nezja

· · z"ete ruce si l ně tisknout a zároveň je . · •· ytí rukou si mu Prave pn m . . t" knete 1·ednou rukou čtyři dlouhé prsty

řádně maSlfovat. s ts • k . po . " t bemknuté prsty na obc strany. Pa sl!sk­druhe ruky a otoct e o . b .

• t znovu dlaň otevřete a natahnctc prsty ne o st nete ruce v pes , . pořádně třete vnitřní strany dlam 0 s~~c. . • .

• Nebo zaklesnete prsty do sebe, otocttc ~mti:m ~t~any ~k~u ven a natáhnete paže. To osvěžuje, zlepšuJe dycham a posth.tJe

srdce . • Pokud sedíte delší dobu u pracovního stolu a máte napětí v zá-

tylku nebo vás bolí, sáhněte si palcem a ukazovákem (palce je na \mtřní straně ruky) na všech 8 Jednotlivých kltžiček u koře­nů prstú. Masírujte body, které leží pod nimi, a natáhněte ků­žtčku neJméně šestkrát dopředu. Dbejte přitom na vzpřímený a uvolněný sed.

Polo/í tc-11 uka.r_ovák, pros~řcdník a prsten i k Jedné ruky na po­d ~ l né drá/ky hrbctu druhc ruky a JCmnč masírujete dopředu

cdoL.adu, má to regulační účmck na krevní tlak. • ~cL.kou hrou, kte~á .rvcdá náladu, celkově osvěžuje a sllmulu-

. c všechny tčlesnc funkce. Je tleskání nebo plácání rukama 0 sc­~c (člověk přitom ncmužc /UStat vážný a děti se toho nemohou nabaž1t): ncjménč osmkrát tlesknete nebo plácnete rukama do taktu. Ncjprvc tleskáte, jak JSte Lvyklí, pak svěsíte ruce a plá­cáte 0 sebe hřbety rukou, pak hřbety prstů, špičkami prstU, vněj­šími hranami rukou, vnitřnímt hranami rukou, zápěstím1 , klou­by prstů, špičkami prstit atd. Fantazii se meze nekladou. Všimněte si, že podle toho, jak plácáte nebo tleskáte, vytváří­te j iný tón. Můžete tak uspořádat vlastní koncert na bubny. Bub­nování se už dříve používalo ke spuštění léčebných procesú a v poslední dobč se znovu začíná používat.

s trochou fantazie si můžete samozřejmě sestavit také program s cvičeními rukou. Zkazit přitom nemůžete nic, pokud každý po­hyb provádíte pomalu, vědomě a opatrně.

Následující obrázky vám nyní ukazují různá přiřazení. echc1 vás tím zmást, nýbrž vám chci ukázat, jak nádherně rozmamtý tento systém je. Když se podíváte blíž, narazíte dokonce na věc1. které se rozumu zdají být rozporuplné. Tyto rozpory vznikají, pro­tože jednotlivé systémy oslovují různé roviny- jako vlákna, kte­rá se ztrácejí v tajuplném neznámu a pravděpodobně se tam kříží a spojují.

djun•éda

I .• 1 Jé považuJÍ každou ncmoc za dishannoni 1. Ind1čll cel c .. • • 1 ldsk · •• 1 K, '-'l éčení múžc doJil. kdyz se znovu vytvorí při rozen. ch0

ll: a , · -· ~d · • a ro nO\ áha Poznah. že ncmoc vytva~kl lvcd ~mhl a ~c ~čdorní je cn v. ' IC. která se mamfcs!UJC v pěti za a mc •. pnnclpech nebo cr. g h p kud JC nčJaký prvek zastoupen pnhš mnoho neb ~~­cle . o . ) · • b 0 Pni · .. 10 \'ZnJka dishannomc (ncmoc a JC tre a obnovit ham. 1s nM . • • 'c·· . . . . ... ,on1 . ocí př1s(ušných opatrcm. mane ma Jl sve učení 0 pe"t· 1 s pom . · 1 cle

, tcch (\iZ příloha C). Oba tyto systemy ovšem mohou by' t · mcn . . , . uve. dcny do vzáJemné so.uv ls l~sblt po_uzke oč~ lbomálky. V~Jmenovat Zde společné prvky a odhšnost1 y prc ro 1 o r mec teto kn ihy.

Čftkry

"iřazcn í čakcr k prstum není u všech škol jógy stejné. Na dole Pr brazcné ruce naJdete to neJčastěJŠÍ. Ex1stují t misth jógy, kteří z~··azuJÍ malíčku čakru kořene, prsteníčku sakrální čakru. pro~­p~;~,Jičku čakru solárního plcxu, ukazováčku čakru srdce a palc1

~akru krku. Na tomto místě musíme poznamenat, že jednotlivým rstům je přiřazováno pouze těch pět čaker, které leží podél páte­

~ Více informací o čakrách naleznete v příloze D. rc.

tl<uprt•lllfll

,\J..uprc,11

ra Jť v ;,\p.t<htirh ;cnudt ktolll\. a kUJl k un tur

UlČJ~I Člfl))..OU rdchnnu JllťltldtHI Mt)IO jChl.unt . • )' ll CJ se: metr I "''~ rniiiiiJl pr,t\ Na n,,,fcrlttJICtc h d v<llt ohra;tich v t 1 l tá

11

" • • l IIC od J \ (J

u b1

Kly, J..r~r~ ntu;dť 1 p ko l;uk pwsh. nčkol k Povíd· . 'I I I 11111 ij)l IJ~J..nuul, ,tb} IC (,tk d<ICI I I JlOII II VIllhO U<.: lilkU I U( lcht~

bol••" hl yY f\ }

R .. lhlo~tc 11 •

• naciiiJI<IIÍ bokni ' krku kakl puru<hy tJ>i\adho uak< ( """""""" "

tl , k , I k o ~ orc n . r

vy,oké 111 tla~ ll m a<;llll)h• rrosll cdnik d '

r,ccc n P'' nv cm t a u od <,pu:.~ y ke k _ c smčrcm ke s , k orcm Pn •

,,,,pc dčlcJ IC totc/ s u ;vovákcm r ruJinu nehl>

unav a

vysoký krcv111 tlak

• 'exuálnl poruchy

llCIVO/ItB e • e

potlic • ' pl«hodu

• nachlatt'lll

J·mlltuJIIllllillli~\

40

Rejle..r:ní :ón)' . koU odpov ídaJ Í renexn ím zónám nohou ..

Rcflcxnl zon) ru ·'eobccnč známé O ba následuJící obr ' •kJCJich . . dn'SJ~ou \:. . . az y ' masazc t.: . d nebo plochy. k ten: JSOU spOJeny se sv 1 Uka.

ZUJI rctle,n~ b~ )' e \ těle orgány nacházeJÍ částečně je: y a_ or. · Stc•nc J3"o ~ d · • · na J gan) .J • klad srdce. játra). o raLJ se to to rozmístě . cq,

né straJlC (napn 111 také

\' rukou.

cclno dulln> a čchsll

k ordílným velikostem rukou mo:tná ncnajdcmc přcs­vzhlcdcl11. :od hned /.C /.3Čálkll S trochou praxe a\c na\ctn~U n)' th1k?"Y. ·to dobře 1 \a1c1

• ·ne n11S . . I d . . I 5pr~" ,; ste nafe;li spr~n·n.\' w . mastrtl)le •. lO p~lcem, /ehki:m tla-jú(l~l ",af\•nll. krou:n•rmt pohybv Stac t 1 az 3 minuty.

f;e'" ( t P0

tdni dutmy a čehsti

čelní duuny o čchSI\

čelní duuny a č:chsu

I mthl ~llcllhli11Á1

čelní dutmy a čehst1

4\

.p

) I I I c \'(\',CI11l \

( 11 11111

,.1,, '' l•''tt' 1\l•tlll.:k I o dčl.t dob •

111

c,1

,ut l hl.tt'"' 1W )tl J'll! n.tt:hylnt,

1

»n t l' Pokt

1

',, """"'" " ,, '"' """'"''" " I'"""'' m »hl"'"'" '""

ru '""\.' '!!o1fl."\(l

44

Přiřa:ení planet a čtení: ruk)'

Astrolog1e a ch

1rologJc (umční čtení z ruky) patř' . . . d ' . IOdJak' · bč. Kdo díh praktJkovanJ mu cr pocJtJ chut' včd •1

Z IVa L , . 'b' I' c o to " Jde k tornu dnes ,dk) ,·y cr Jtcratury Mudry n I rn Ví so.

I

. t k k ' 10 lOU C, ll

posiht ruce a jednot ,,·c prsty, a a ta c mčmt po v h , s kut , a. . • . . , . , k '. a o ve Cen u. protoz"' "'''"'" '"' '"'" '"· smysl pro lcrá vlas

1

' d

. su a v . n0

oo: v P"""iik• smysl p«> "' mu, schopoost Já k oun,; ' s y a bc Jas. 2Pe1\

\'cnuš.n 1 Salumu• \ler•uru• pahorek ' pahorek I pahorek

pahorek \ 9 : h ,: 2L g I ,4. ,'\ /. .. ___ , ..... _ .,," ' ·--- , ' ... rro\ o ,'ď,/~~~:~~

PIUionův 11

,' pahorek h rmma 1 •

_J!:I_o:;k __ '. Zem! / •••• • • .-··

M~sičm \ : J \ : ~ pahorek ! ! U O

i-----/: I Them3rů• pahorek

t;) Uranm - ...... , , --··-pahorek tU '• ' T ,, " ,,

eplunu• pahorek ',

.1pecfníčkrl činorodost, stří;;livost a lásk k • , ,. proJ . d. ·d . a poradk • •kU sól• roLu.nu. on ovo ualtta a snaha u, v uko-·ol'l" . b • o moc· v p 1 . • d .,

051

a v1tahta o ccnc. Další přiřazen'! z ' a CL vúlc

P

u o• . astrolog· ' ".ůžctc odvodtl z obou k<escb. ' 'a cht<olo-

g'cvidítc. že díkY mudrám toho máte vclm· • •. I . d , " 'mnoho v ruk " ,

10

sVUJ ,,vot "uc '""" o svych mkou" . ou . Mú-ze , a sam1 se h ;udY se daL coz odnout,

doplněni 1 sebe­mne sa· ' om. cLení. 1'

\mého. 11

, y kon. ,po ulřeba se potenc.al ,,schopnost' ,,;cnost ' platnn. fungodni :vcítěn• ,'' ,', pOtenc•ál navenek ... __ _,Jl' "- - -~"' ,

Jl' .. , ",-

------ ' ,/enc;;; -okolí. \ včdomé / k sebe-reakce 1 mterakce ,' prosazem a akce \ já/ty 1 • • ' / __ _ , --- --- ,,----- í

N!'Vf':DOMI' : SUBSTANCE matky z ě archetypy, ' \ 1 • • em obraznost. I 1 CI,LKOYY 2tVOTNÍ fantoliC 1 1 MOTOR, tvůrčí si la

, \dynamičnost, libido'

- ------' I kolek tll 111 '-- ~ 1

mentální k ' '' - -wvma olckuvni '' duSe\1\Í rov ma ,,

kolckm. ni pO<:It], A·gapc ', M1sto počátku

Clwolo~tt

45

Vlastní zkušenosti

Mudry jako pomoc při koncentraci nebo k prohloubc . , č I v I . N nt rncďt používám sama u sebe s usp c 1em uz cta. cptejtc s v I acc ale po\'ažovala jsem tyto svoje malé hry prst LI vždy zac ~e Proč,

. . , I k ncco z Ia rntrmního, a proto JSe~Je ve ~-vyc 1 urzcch nevyučovala ve~. mč Ještě nebyl ten pravy okamzrk. · ZrcJ-

!'ř~d několika le~y JSem se ~a. wor~~hopu pro trénink mozk znamrla s mudrou c. 27 a takeJsemJI hned při nejnrzně'" huse.

I • t t h • ·1 Kd • d • · 1 • ~ src Pn'· czr os ec pouzt a. yz te y prr m uvcnr nebo psaní t . · b kd

• · h · • z rattrn n ne o · yz st c cr na neco vzpomenout, pak prostě přiložím v .!1

k) prstu obou rukou k sobě, a včta nebo slovo se mi vět'. sprc. se vyba ·· S · · • d · s rnou za vr. poJene ruce pre hrudi mudra č 4? ukl"dv ·· · ' I nk , . - · I 11UJI rn mys e Y a podporují mou koncentraci. OJe

Ale ' fyzickým potížím jsem mohla díky mudrát . z_ ~eJkrásnějších zážitkl:t byl, když jsem si po v I ~ ~~ht. !eden ture musela bez dechu lehnout na o . c mt ouhe pěší posledních pěti kilometrech js p st~ I. Byla JSCn~ vyčerpaná a na koní reaguji alergicky) a kvetem ~oll ala mnoho Jezdců (na pach

d • ouctc 1 stromtt T š h

ma _Y stact!o na astmatický záchvat • : o v ec no dohro-4 mrnutách byl mLij dech zase .,U~elalaJsem mudru č. 4 a po vám kd • . normalm I mud. v 5 v

· yz SI všimnu, že se hntdník · . . tu c. casto použí-bych SI s touto mudrou mčla "kd z~čma trochu úžit. Možná ~os lední chřipce 1111 bylo zvláns.~t b'yd u_delat opravdickou kúru Pr·,· c 3 · 1 ne Tel d · · . • prvnr verze. Před dlouhými pč" · 1 Y mt pomohla mudra

rano na záchod. To se výbo • suntturamt St ráda ješt. d .d

udělám pohodlně v postelr m~~~o:a~3í, kdyi hned po procbu~Jen~ - a potom • 2 46 c 4. Kamarád-

chodí na túry, tuto mudru už také s úspěchem ~ .;c tnnoll

1-.(t:fC • ~-~~1/ ti Y· _ ~ ncmoct nebo obecně při větrech po příliš tučném P přt nwrsk

1c

11 poulí vám mudn.t č. 3, první verzi. VymkaJÍCÍ vč-

. spČC )Cl • • ' • • k . ·ídlt: s ll dra č. 2. ktera mc rano pnmo atapultuje L postele J . o mč n,u • . . . . Z . . • cíJC pr ~ včlujc a puso bl proti La Vl a tun. aJ tmavou zku<.enost Nádhc~~c 0

1 5

0 práci na ;ahradč, když mč pak trápily bolesti v zá-

uC1111ap 'd "t' \1 k I kh d. jsclll 1 1

·sem si na za a, pn a 1 a o cna ru 1 a udělala JSem

d Ch Lc 1 aj · · . d u· v k \"k c ·

17 k vyrovnanl encrgtc za . z po ne o 1 a nadechnu-

rnud~ č. pocítila nádherné, úlevné teplo, které proudilo oblastí 'ch Jsem I I · · · k u_,. do zad. Přímo jsem mo 1 a c1t1t, Ja se bolesti zad pomalu knzc štčjí. Našc zdraví a náš dobrý pocit z větší části závisí na roZP01~11ím proudění energií, a každé přílišné svalové napětí toto opttma r .

dční energie blokuJe. pro;~otožejscm celkově spíš zdravý člověk, ncmohlajsem samo-• ·mě vyzkoušet všechny mudry, ale mnoho mých žáků jógy

zreJ . r . , č' . v , I I' . . známých 011 retcn.tJC o tem r zazracnyc 1 vy ecemch nebo zlcp-~ nich jejich potíží. Jedna žena dokonce míní, že svému muži za­~~lťánila život, když se v noci probudil se srdečním záchvatem. pokusila se zavolat lékaře a mezitím mu dala prsty do mudry č. 16. Srdeční potíže polevily a on vyčerpaně usnul, takže proza­tím nebylo nutné volat pohotovost. Ráno ho odvezla k lékaři, a ten zj istil, že v noci utrpčl tčl.ký srdeční infarkt. Jiná žena říká, že se jí díky mudře č. 6 značnč zlepši l zrak. Velký úspěch měla jedna známá s mudrou č. 29, kterou používala při potížích s krevním oběhem, a jiná s mudrou č. 18 při chronickém zahlenění čelních

dutin. Mohla bych referovat ještč o mnoha věcech, ale myslím si, že

tyto příklady stačí, abyste si udělali představu o báječném půso-bení mudcr.

41

MudiJ' a meditace

Tak Jako je křesťanská modlitba vyjadřována nejen slovy aJ . . t ' 1 ' h d ' I ' C i Od pov1daJÍCÍmi gesty, tak se 1 ve s a1ye 1 vyc o n1c 1 nábožcn

1 • •

k ' d " dJ' b S VIch použJvaJÍ gesta, mudry, tera po porUJI mo It u. Mudry podporují smysl a cíl meditace. Ale i naopak: Meditace Pod tedy je mudru. Indové si na toto téma vymysleli velice difercnc! oru. a úplný systém, který je tak náročný a komplikovaný, že si s a~y mnoho věřících už vůbec neví rady a potřebuje pomoc kněze nun

Meditace, Jak je chápu a prakt1kuji. se pro mč staly nepos; dateln~~.pomo:í v živ~ tě. ~?užív~mJe kdykoli a kdekoli na všec~: ~o. v~asi~ ~~m1 do sve~o Zivot.~ Jas,_sv~tlo a lehkost, čerpám no. \OU silu, res1m Jimi sve problemy, cm1m rozhodnutí eh d'

d , • h . . ' O 1111 Sl pro ra u a utec u, pilUJI své charakterové vlastnosti mob ·1· SVOU tu • · · · ' I I ZUJI Imum . POJimam VIZe budoucnosl! atd -a hleda' . . b -· k· M d. · · m spoJeni s ozs ym , e llaci lze použít na všechno a s . . . , t · lt ·• · ·• JeJ I pomoc, roz. P y I -.se, co nas skhcuJe zatěžuJe nebo zlob ' I ...

I k. . . • . • 1 a es Je•I pomo · ze ta e Ziskat vnitmi a vněJší bohatství - , v • 'J v • Ci nout našich duchovních cílu V • . a samozre)me dosah-

. YUZIJllle pinč tyto možnosti!

Mud,:v k doc~erpání rezervy sil

Pokud se někdy cítíte malátn' . d . • I, unaveni a lll , , epnmovam, muze mnoho mud d .' ozna dokonce trochu

P t · d • · cr okazat p • • ro o, ze si opreJete zasloužený kl d . rave zazraky. Jednak zcc.:Ja konkrétně zvyšuje enereic (t I , a ~a druhé proto že se tak

~ o se da dok , oncc 1 mčřit) 48 .

I. -1• JJO\ zbud1vč pusobi náslcdUJICÍ mudry z." as ., . č. z. 3, 4. 6, 13, 21. 2-, 27, 2R 29, 31, 35, 36, 39.

MudiT ke zl·lcídání 1/unu/o.\'lt

Pokud chceme spokoJenost a mír v n~~cm všedním Životě ncobcJ­deme se bez toho. abychom se vyporadah s naši zátěži z minulos­ti. To neznamená, že budeme upřenč zírat do mmulost1, ale na­opak: osvob.odi;~c se ?d s!~ré záštt : v7tcku •. přcdsudku, prostě od všeho, co nas tlZI. Ncj lcpsun prostrcdkcm JC odpuštění_ odpus­tit ostatním i sobě. Možná to ale nedokážeme samt, pak poprosí­me naši vnitřní moudrost, naše vyšší já nebo božské v nás

0 po­

moc. Odpuštění, to říkal už Ježíš a ostatní velcí zakladatelé náboženství, je to nejtěžší, ale to nejlepší, abychom nalezlt vmtř­ní mír. Pokud to dokážeme alespoň trochu - a pokaždé o něco víc -. pak se otevřou dveře do nové, světlé budoucnosti. Sobě sa­mým a našim bližním odpustíme teprve tehdy, když si je dokáže­me představit šťastné a přejeme jim z celého srdce všechno dob­ré. Abychom toto dokázali, musíme často projít velkou bolcstt

Mudry č. 12, 32, 42, 47 mohou tento proces zpracování a roz­pouštění urychlit.

Mud1y pro zlepšení vztal11i

Naši bližní jsou našimi zrcadly! Co se nám na mch zvlášť líbí, to milujeme i na sobč. Co se nám na nich nelíbí, to odmítáme i v so­bě. Budeme se tak často setkávat se stejnými lidmi. než se tuto lekci naučíme. Pokud ji zvládneme, naši bli2ní se odpovídajícím zpí:1sobem změní nebo "zmizí" z našeho okolí, a jejich místo za­ujmou jiní. Možná to zní tvrdč, ale bohužel je to pravda. Není to­mu často tak, že naši bližní žijí to, co s1 my sam1 nedopřeJeme'? Často nás lidé v našem okolí roLčiluJÍ s\·ým cho,aním. možná při­liš rychle soudí, slovně nás napadají, uaňují nás nepozornostt. po­řádně neposlouchajL Lnen ózi1ují nás svým neklidem. myslí Sl, 7c včdí všechno líp, Jsou nedli\ Bl\ 1 ' tomto scmamu bychom moh-

•

. ,. donekonečna Jak Jednáme a reagujcrn h pok_ ·račo\·at_ tcmbc.:r .• pokoušlm rozluštit poselství, která de llly

? , , • dcl-1 do u se.: . os1 · ~am1 u z ~ . J ká 1-sem? Jak se chovam? Jak pusob· a. · d kv ostatnlm a . . . ~ ~ 1111 ll \am I • · 1• poznavam a mam meznost se zmcn1t č a

.,, p· tom se cpe · · a o~tatm · n · h bližních a JeJICh reakci, proto se nccL. s.

· , takc strac z ••avá to mamc.; ružívat nebo Sl chceme vynutit jejich 1• • mc mampulovat a vy . • . ask11

. . . , hodm .. a usluznJ. tJJn. ze Js.~c.: ··

12 14_ 45• 47 mohou vnést jasno do našich vz Mud~ c . . I. ' hu a podpořit práci na odpuštění. Na to,;a-

1 zbavit nas strac k d . ~· ... to 1~· • • mám velkou prosbu: Po u Sl pn všem to ml stč k vam ovsem • h •1 d rn.

· .. snad všimnete, co vscc no sta c okola dčlát to scbcpozorovam • • . e

· ... •. rádi hy' čkcjte se a hlavnc- zasmcJtc se tak špatnc . meJIC se • . . . . . . y

.... . b. místo abyste se knt1zoval1 a nadavaiJ Sl. Vždy nckdy sam1 so e, • • . · cky přece existuje něja~é příště, kdy to muzete zkus1t udělat ,,správně" Držím vám pntom palce.

J"vfudry k řešení ka:dodenních problému

.. V každém problému se už zároveň skrývá řešení," říká se lido. vč. K našemu ž1votu patří, že jsme stále znovu stavěni před vý. zvy, situace a problémy. které vyžadují řešení. To nás udržuJe bdě­lé, ostří to naše smysly a představuje výzvu pro náš rozum. V tichu meditace se mužcmc vydat do naší hloubky a dostat se do kon­taktu s tím nejvyšším. Můžeme se ptát a správná odpověď k nám vždy přijde tím správným zpf1sobcm prostřednictvím nějakého člověka , knihy, hlasu z rádia, pocitu atd. a to ve správnou dobu. Mohla bych vám o tom vyprávět spoustu zajímavých historek. Kdybych vám jen vyprávěla, jak splctttými cestami jsem dospě­la k moudrostem mud~r. ~o hraničí se zázrakem! Můj muž ncdáv­~o poznamc~al : "_Bud ~aš kltku, nebo jsi čaroděj nice." Ale ani Jedno samozreJrne nen1 pravda Díky vs' em · k • . , • . . rnym z uscnostern JSCm Ziskala poradnou porc1 duvčry v kosrnJck . .1 . d

• · · Al b e SI y to JC nes moJe stc'>tl. c ne ylo tornu tak vždyck 1 Nikdy ~e také nezapomínejte uchyltt t d' . . ,

Před ro7hodnutím ať vclky' 111 c· 1. rne JtacJ, pokud stOjlte • 1 ma ym A pok d •

tc, ale 11cdostnnctc to (například ,ám ~k 1

u .neco nutnč chce­ne ( 0 vylouknc /arnč-;tná-

50

l před nosem) pak na vás urč1tč čeká něco 1 .. . nebo bY c to tak. cps,ho.

[11 •• ·te V LO- J 0Úvef1.IJ . každodenních prob\émiJ JSOU 7Vlášt' vhod ·

č

J( řel š6enl'8. 31. 42, 50, 51. ne mudry t4, .

k tvorbě charaktem MadrY

•. hni máme charakterové vlastnosti, které nám ztěžují Žl-tyly VSIC . . š' h d\ ' ( • I '

b J. sou přmcJmen 1m ne po o ne pre mana bázlivost, zá-

otne o . . . 1. v a v kritizování, p?c1ty v1~y, nctrpc _1vost, chorobné závislosti , hb . néněccnnosti, ncrvoz1ta, pcsnn1smus atd.). Meditace je vy-pocity 1

• dk · k t t I t t. • • · •· . .. 'm prostrc cm, Ja y o v as nos 1 premcmt, pnpadnč nJkaJ ICI .1 •• . • d' 1. · vrátit v opak. NcJ -~p~l Je, ~oustrc. 1~c-_ 1_ se ncJ?~e pouze na jed-

z lastnost. Podan-lt se nam zmemt 1 Jednu Jedmou za rok, jak ~: bvude vypada_t za des~t let? P~k~d s~ chceme.~ějaké pov~~ov_é ·I tnosti zbavit, nesm1me proti 111 boJovat; sp1se bychom Jl me-

". as ochybnit a dokonce rozpoznat její dobrou stránku. Jenom tak h zp d . ' N . . I • ' ku dkud •. .. ůžeme nechat o eJIL eJprve Sl po ozme otaz , o pn-

J_'1 mjak vznikla, co je na ní dobrého (ve všem se skrývá i dobré ~á~~o). Tato nepohodlná vlastnost pro nás může být dokonce uka­;atelem na cestč, bud' nás mtUe zlomit, nebo posílit. Ujasněme si do detailu, co nám to přinese, když ji změníme a dostaví se opak. Můžeme se nyní rozhodnout .Lít s ní v míru tak, že ji držíme v pat­řičných mezích, nebo ji mttžeme rozpustit tak, že si představuje­me situace, v nichž ž ijeme s opačnou vlastností (například odva­hou místo strachu). Tyto vnitřní obrazy se postupně přesunou navenek a stanou se vnčjší realitou.

Všechna tato pozorování mt1žeme zařadit do našich meditací (mudry č. 13, 22, 23, 24, 30, 38) a zažijeme opravdové zázraky.

Mud1y k plánování budoucnosti

Kolik lidí má strach 7 budoucnosti- ze ztráty místa, ze stáří, ze • h • · 1 • Jcdnoujscm se v jedné včtší skupmč pta-vsec moznyc 1 ncmoc1 · • . .

I I d tl . 1 l'Jčas tníku z budoucnosti. Vstchm byh a na strac 1 JC no 1vyc 1 '·

Sl

rřckvapem rozmamtosrí ~trachu, která pi·• tom v šl . · ., J d ~ 1 y. a na hdská tantaZJe nczna mezL c 111 mc 1 obavy kt . Jcv01 .,.

. • . , ' " ' crc byl . ' &d hé naprosto nepredstavnclnc Vstchn t se na závč. . Y Pro ~

d, · d b d 1 shodl dl'tt norn: sotva kdo se '"'! o u oucnostt skutečně ' na · Proč se hned tčch zbytečných strachu nezbavnr M "r~alt str c~cd. mkaJÍCÍ prostředek k v1zualrzac1 obran:, budouc~os~dJtace Je y

' / . t ' d I ' 1 a Plá Yy. smysluplne 10 zn•ota pros re mc vnn stanovení k á 'nová .

a dlouhodobých cílu. Včtšma l1dí to stejně podve~d r tkodoby· ~ • . on1č dč . c,J mužcme 1 \·cdomě planovat budoucnost, která nám v 1 Ia, al

. h . • , I Já • b y lOvu. e ší nás. Včtšma myc vntlmtc 1 p ' nu se čhcrn dva á . ~ca tě,

k . . . š č n, ctt let

vněJŠÍ realitou. Nč terc JSOU JC t otevřené a já vím ~ stala · · I · M " I d · ' ze až b doba zrala, 1 ony se sp nt. tmoc 10 cm JSem u čini l .. Ude

ZJtštční: lidé většinou zemřou tak, j ak si to představu ·? zaJ•n1avé Pro vaše plánování budoucnosti se hodí rnudry č. ~I. 8

18,24,32,42. ' • 14, I~

Mud1y pro spojení s božským

Už JSle někdy četli, že by se někoho u nebeské brány 1 1. . se na zem• dost a často modhl nebo meditoval? ur··1.P a

1' Jesth

I .. . . ct e ne Ne . czt totrz na tom, Jak často člověk sedí nebo klečí a d" ·. za.

brž na tom,jak a zda vedeme naplněný život a vyj ad~~ Jtuje, ný. konáním vulí kosmického vědomí. Náš životní úkol s ruJ.~m_e svým abycho d"l 1 · • poctva vtom . . m e a J to neJiepšl, co JC v našich silách, a předával· • ,

dt_lo pre_d a!'o do.končení božskému. Ncj vyšší pravidlo v" 1 nase kych nabozenskych společenství vždy bylo· M dl" sech vcl­K tomu 1 · · " 0 1 se a pract · "

a e nemustme vstoupit do žád · h • · d • • IJ. lat 1 samt. ne 0 ra u, to muzcmc dě-

Mudry č. 19, 40, 42, 43, 44 45 46 pomáhají dojít klidu a navr'c ', , , 47, 48, 49, 50, 51, 52 nám . . ' nas vedou k vn 'ť , . JCnostJ a radosti. Mír a rad t v • I mimu mlru, s poko-s, v • • os ovsemmamczno . , .

o v a emu a vnést je do světa. ' • v u vtc I t do našich

Vím, že mo'e · J poznamky o medita · ·.

Kdo_ se do této látky chce hloubě i ct Jso_u Jen krátkým nástinem. • rnych knihách Yoga fiir S I J ponont, najde mnoho podnětů tc· entdeden und nwzen ee e, GeiSI und Kii!per a !nnere Kriif

52

Ah1· •·=mk/o možné, mufimc

l'f:dr =novu =koutet nemožné

Hcnnann Hc"e

Nfeditace k j ednotli vým prstům

v' ásleduj ících meditacích můžete vědomě prožít jednotl ivé prs-pn n · I č · S ' · · d · · sílu, která v n1c 1 v zt. eznamrte se s Je nothvymi prsty, po-ty : te je a naučíte se je mít rádi. Pozitivní zkušenosti, které já ~:statní s mudrami činíme, mi potvrzují, že přiřazení energ1e ča­ker jednotlivým prstům souhlasí a smysluplně se doplňuje se sys­témem meridiánů. (Bližší informace o čakrách najdete v příloze O.) Dodatečný příznivý účinek mají naše vědomé a konstruktiv­ní myšlenky. Jak už jsme zmínili na začátku, myšlenky a poc1ty ovlivňují každou tělesnou funkct; to, co si "namlouváme", se v do­hledné době projeví.

Protože indičtí léčitelé zjistili už před dlouhou dobou, že příliš mnoho nebo příliš málo jednoho prvku (země, voda, vzduch, oheň, éter; viz k tomu str. 36) uvádí tělo do disharmonie, nebo ho do­konce činí vážně nemocným, můžeme dnes díky odpovídajícím obrazům znovu vnést do našeho nitra ham1onii. Tak, jako nás kaž­dý z prvků posilujc, může nás i zničit. Jednotlivé prvky se samo­zřejmě ovlivňují - a každý prvek má své speciální potřeby, které jsou ve vyrovnaném, kl idně dynamickém stavu bez problémů uspokojeny. A lc často jsme ve stresu, příliš málo odpočíváme a po­hybujeme se, příliš mnoho jíme nebo dovolíme, aby nás trápily starosti. To všechno nás vyvádí z rovnováhy. Pokud se tělo už ne­dokáže vrát1t do harmonie, stáváme se náchylnými k nemocem.

Následující meditace je možné provádět i během bezesné noc1 nebo jsme-li nemocní na lůžku, protože se od těla nevyžaduje mc jmého, než láskyplně obejmout JCdcn prst prsty druhé ruk).

53

•

A' energiÍ palce

. sou řJřatcny prvek ohcií, mcnd1án PIJe a Tomuro pr,tu J. . POhcJí palec;,, í cncrgu ostatních pr ~lanelt

h . · Jkv Mars. b StlJ 11 ~. čJ bu 'a • . u encrg11. a tak o noVUJC rovnová)) e"'l řebytccno , . u rv,

absorbuJe P á . dj>adu mužcmc vytus1t, Jakou USJ>o·· :Y\. . 101 111 o · · rad·

límc-h na ~~a . ké 7111éení ohnčm Dokonce 1 v přírodč kava. JÍCÍ sdumuzc

1111t t~esctdetí vytvořila monokultura nejsilnČ·š d:y?

se v JcsJch b~hcJ~l·r znovu předpoklady pro velkou rozmaJ Ich, . I . ři lcsm poza • I čk . . 11Hos 'Y '.0

. 1 'chřátí v našem tčlc c1 1orc a zabiJCjí Cel· k I nol'ych rosthn. pr . . d I b k l'k . c ll) • . OheňjezávJsly na vz ucHl, cz ys 1 uun11rá· 10 . tury. bakten~. buněčném dýchání. Výmčna látková v jcdnot)cž plat1 1 o nasem . d . t J.

. 'k. h úže správně fungovat jCl1 s ostatcčnym mn • \)Ch bun ac m 'I' k 'd č. 07 •

. k ·J'k Mu·z'emeskutečnč. pos1 11 az ou asttčlancbok, stv1m ys 1 u b . a<. d . . kud do nč• v1zuahzujcmc ne o vdechujeme Svět) y organ. po ' o a teplo.

Cl'lteni Sedněte 51 nebo lehněte Obemkněte Sl nyní pravý palec čtyřJn1 dlouhym1 prsty levé ruky a lel'ý palec položte na vnitřní okraj pra. vé ruky. Zavřete očl

Vetťte se do nějaké část1téla, která Je oslabená nebo nemoc­ná. Nrní si předstm·te, :e rámr dolní polovině těla uprost1'ed (1 ·e 'J~si pupku) ::áří srétlo a ph ka:dém výdechu nasměruj­te paprsky tohotosl'étla dopříslui:néčástt těla. Nejprve nech­te:: ozw'ované části těla uniknout velká tmavá oblaka kou­Pe (to, co vás činí 1/emocn.Ímll, bolesti atd.). Pak se soust1~ed1e u~po.u::~ na ~~:~tl o, které pomalu naphitlje tuto crásttěla, pros­veciiJe Jl a lec1.

Pak Sl ještě nějakou dobu tiše držte palec a poc 1, .1

d' . I P k b len • . 1 UJ cprou JCJ tcp-o a Sl o cm etc Ievy palec a chvilt h 1 k. • •

o a c pcvnc drztc.

11 ukazová,'ku /{ eoerg

řiřa7ovány srdeční čakra tlusté střevo a hloubkový mc­Jsot~ !Tl~ fudku . Zde také nalctncmc Citlivost, schopnost "mít na

d1an za • " I h n ... schopnost prcmys ct a JnSplracJ Je o encrg1c Jde do ·co nos , ne v 1 Jejvn 1 třnčJšího mtra a odtud tnovu do vesmíru. Mu:i:cmc ,ase JO I • č "'h ( 1

v rpat z našeho nCJV111trn J~l o nllra mtu1ce) a přijímat z vcs-te~Y(~nspiracc). V tomto prstu sídlí blí1kost 1 dálka prostoru Ko-1~1ru·ostoru potřebujeme? Kolik blí..,:kosti sneseme? Prvek vzduch hk P' · d I 'I šl k také vždy rcprczenluJC uc ;a - Sl. u m~. c~ y .. ~yš_lenky j~?u ne-'ditelné jako vzduch, a prcsto JSOu, Jak JOgmJ ZJISlliJ, pnčmou

v~eho, co děláme a nedčlámc, co odpuzujeme a přitahujeme, na­~!ho zdraví a. každé ~1~1:~.?', vcškerél~o uspořádání .naše.h~ života. Ukazováčku Je rovncz pnrazována sila planety JupJter,Jez pouka-uje na věčnou proměnu všech věcí: přiJmout ŽIVOt se všem1 Je­~0 stránkami, zpracovat (strávit) ho a znovu ho nechat odejít v tomto prstu sídlí také jasný, cílený pohled do budoucnosti. Pro­tože jsou naše myšlenky tak důležité, měli bychom se často zabý­vat jejich kvalitou. Budeme-li dělat následující meditaci několik dní za sebou, všimneme si, že naše myšlenky podléhají urč1tému vzorci -určitému zvyku. Zvyky je možno měnit, jakmile si je uvě­domíme. Zmčny vždy potřebují určitý čas. Pokud tedy kontmu­álně nahrazujeme škodlivé myšlenky užitečnými, změní se odpo­vídajícím zpt1sobcm i naše životní situace.

Cvičení: Sedněte si nebo lehněte. Obemkněte si nyní pravý ukazováček čtyřmi dlouhými prsty levé ruky, palec sahá doprostřed pravé ru­

ky. Zavřete oči.

Sedíte pl'ed obiln.Ým polem a po::.onljete vlnící se klasy. P~i nádechu se k/my pohybují směrem k vám a při ví·dechu sme­rem od vás. Někc/1• vidíte celé pole a pak =ase jednotlivé kla­S\'. Vidíte také, ja.k se místnost kolem vás ph nádechu =men­iu}e a ph 1~1ídeclw ::ase =1•ět.~uje. L.luté klasy pouka=uií.na_ pomítivost, na velké umírání, r něm: u: i~ obsa:en~ seme nového =acátku. Poc!ÍI'eJte se po chvtlt do dal k\ modre/10 ne-

55

•

• 1 1 •• 11ec'i 1•a.'ieho snln•. Po:oru11e 111. /mill ll' ao ''- • . • . ll i

he o po~o:n' /..!crc phchá:eJi tl odclw:e~l, a prenq'•.f/elle .1n' /11\.lhnf..J. • ·: e·1111.1·/ile jJO:IIIl 'lll!, llegaflvně .,1 . . -1 Jaf.. prL'I'll•ll . · . . • ·• .. ,,_ OIIIChch\ll . . ,.1 . 'IIIIUÍ(l'O.I'(ti/YJ.I'fi'Cfl. Ártfi: Ujefe, ; fr'

• '·ÁO~(IIl' Jl ll /.\ 11' ' (1. 1·erou. "- · ·. f... l nehojsh•onellfoWIIIIIIil hudoucnosr~ CÍfC.\l'\'t'l:jlOIIIIII OC I,

_ . , 1 , 1 ušc prst a pocJt'UJIC proudící teplo. p010 Podrztc SIJeslč c.J\lkl 'k a také ho chvíli podr:řte. llJ s1 obcmknčtc Ievy u 3701 a

K e11ergll prost!'edniéku

I d . . · tento prst nebeským prstem; je mu přířazova· n o1·e nazyvaJI • . • · na čakra krku. PodíveJte se na nčJ. Je to neJdclsJ prst, presahuje 1šechny ostatní Jeho energ1e zaří daleko do neko~1cčna. Mohl b} se považovat také za nebeský žebřík Saturn, kt~ry Je mu p~ířazo. l'án se nachází na kraJI našeho sluncčmho systemu a oznacuJe se za .. i1lídače prahu" U ncbeskc brány se skládá účet za pozemsk) život. Tuto symboliku nalezneme v čakřc krku. bránč čistoty, kte­rá se otevírá jen tehdy. Je-li žák č1sté mysli a srdce. Ale abychorn na naš1 duchovm ccstč došli dál, mustme nejprve splnit naše po­zemské povmnosu. a na to poukazuJI JCho mendtány: mendián krevního občhu a hloubkový mcndtan žlučníku . Oba pomáhají uchop1t výzvy ž1vota za pačesy a zvládnout je. JejiCh kvality JSOu podnčt, aktiVIta, troufnutí st a radost z čmnost1. Spektrum energie prostředníčku sahá od aktivního itvota až daleko na vččnost a da­lo by se krátce shmout následujícím pořekadlem: ,.Pomoz st sám pak t1 pomuže Bůh." '

Cl'tčem'·

Sc~nč~e st nebo ~ehnčte: nyní st obcmknčtc prostředník pravé nt­k} ctyrmt dlouhymt prsty Ieve ruky, palec sahá dopro ·t· d . . ntky Zavřete očt s re pr.1vc

Piedl'!m'le si. }a k .l'e :ah1~ráte .\Tou oblt'het • , . • • 1011 cumn.l'/l pine

I l'll::tl'ate .\Te 1'klom•a talent\· Jllkf11: ,, • • • • • · ' (MIIIarate prck ·;k k

/'(' H' I lilii l'llll'Í do CC'\'1\' i/ IIICÍ/c r 1/ I • //_ l te-' ' '

01 :e sre al.ttrtt\' \!cite

11\fJi!ch a 1 111\'.lh'IIÁÚch l'lclíte, Jak \e ,.á~ 1•1• - 1 • PilO/ll · . ..pec 1 111\'a-P I" , , c'uiii0.\1 oholwcu}e \\'l't (I'CI.~I mcluw. Jl!dllot/ . · 1 d rr a.~t. . . . ne 1 ,

I -1·,.\· sw!/) 7eJIItella {JOclmlmt! .11 představre 11 .1 ., ••

11e 1o s . . . . . . e11.1 u 1 '·t 1. ho:';ski'IIIISiiWIII, klen! 1•am pntOIIIf10málw11· a 1 ka

koll/ll~ · < • ;a;í 1.ú111 ce.~·tu • . .

p /iud 1·as ueuspok0/11/ť vase povolcm1 a pokud 11emáre . 1 °e·t10 /..o11íc'ka 11eho ZÚJIII\, které hv vám odpovídal v pak ::atll . . . . - ·

. • ~se tak dlouho pral svelw 1111ra, 11alelwt11a svou w 11t1'. 1e ca. • 1 • 1. p . • . • 011c{ro1·t a z dos/anete Ol po vet. roste zcrrove11take 0 či-111/11 • • • • . orodosr, kterou prostred111k S\'lllholrztiJe, a/Jyste se té věci

"kutečllě dokázali chop11 A 1n'edev.í:ím proste božské síly :pomoc- uzaw'ete s 111111i duvěmé partnerství.

p držte 51 uše ještč nčjakou dobu prst a ctťte proudící teplo. Pak 0 obemknčte levý prostředník a držte ho také jCŠtě chvíli. Tato

~~z1cc rukou výbomč pomáhá při napčt1 v Látylku.

K energii prsteníčku

Prsteníčku se přlřatujc Apollón, búh slunce, a čakra kořene, kte­rá ovládá pánc\111 dno. Tato síla propujČUje člověku schopnost prosadil se a vytrvalo~t. Číňane to_muto pr~t~ přtřaz~vah hloub­kový mendtán Jater S1la jater človeku propuJCUje trpehvost, khd, naději a vttc budoucnosti Ve šptčce prsteníku se nachází také "troj 1tý ohřívač" Tento mcndtán ovládá všechny_ obran~é :unkce v tě le a odpovídá ta teplotutčla, která zase reguluje bunčcne funk­ce. Pokud pracUJ<: optnnálnč, propuJČUje člověku schopnost ucho­vat st v zátč/ových situacích rovnováhu, což je také předpokla­dem dobře funguJÍCího imumtního systému. V tomto prstu tedy vládne síla, která človčka ukotvuje. pomáhá mu pronikat obtíže­mi a smčřuJc \ thuru

C\'lcení: Sedněte si nebo lchnčtt.: Obemkněte st nyni lc\ ý prstcníčc~ čtyi·-1111 dlouhými prst) pr;\\·c ruk). palec saha do pol0\111) lc\'e ruky

ZaYi't.:tc oč1

57

Pi"edf!OlN st holou :em a su(~·i:eclt mo::.m·ch /varu, POLtšt' 1

. s/ro1T Co se slrme.}es/!t:e se doslanou do pohrb · 1o. n. o 7 "d - . . lt lila

.. , r·1t1..: -emě 1Tsclme " r: jl! zeme :cela V!•slave SJ :eme " . - - · . · na h 1.; rlunct? Srn i si předs!avle u rodnou zem A nech! or. htiiiU.> • • • e POlil

1111.-niknoulreoe/act-male rosl!tm. 1·elke rosllmr. 1111101 a.

I ,11; \'rt~i seso7tsfi·edie najednojediné semínko. klerésp

10_7e­

t . . . • 1 . Octvá ltluhoko 1. :ellll. Ph ka!:dem nadec 111 W! 1 Jeho nt Iru llěco hne. až semínko pukne a klíc'ek se_mttálme l.e světlu Záro~;~ :apoušlí kolínky do hloub/...1> :eme Bude to strom. klení,.

11

1·elm1p01nalu. Trpěli1•é čekáte a phltlížíte.jak se rostli;,a Osfle • I . 1.,. ,., ve.

1111 pomalu ro::víjí do sve p ~~~ v~ II(OS/1. r....as nehraje roli. Je. dmé. co 1e dtiležilé.je neusla~l' mst. Strom bude kaž cl_ v rok Zlto-1-u ÁTést a mít plody. SleJtlě jako s/mm se 1 my chceme zcel l'ěno1•at žn•otu a 1·íme, 5e má SIIII'SI, i kdpž to velké taje111511~ zí·epně nikd_l' :cela neodhalíme Step11! jako se Slrom každ1; rok mění. pokračuje 1 náš nuthiÍ v\•l'Oj stále dál. A my mám~ roz­hodující 1•ltv na to. :da bude radostm'• nebo plm'· Ullpení

Podržte s1 Ještě nějakou dobu tiše prst a vnímeJte proudící tepl Pak Sl obemkněte pravý prstcník a take ho JCŠIČ chvíiJ držte

0

K energu malíčku

Mahčku se přiř~zuje dmhá čakra, která je sídlem sexuality. Zde Jde o ~:zlhd~ke vztahy obecn~. !akož I JmenovJtč o partnerství. Toto pnrazem sexuality odpo\·lda hathaJÓLc V b ddl .

I t • • . · u 11smu se sc-xua ' a pnraZUJC prsteníku. V nčrn také sídl' . h . k . kac -r; • • .•.

1•• • • se opnost omum-

, c. o, ze cmstr ecJtelc v tomto prstu JlaleziJ' ··d·. d 1 · · · . •. · · mer1 1an sr ce po vrzuJe I~ZIJogmo, ktcn tomuto prvku přil·aLují prvek d ' da symbolizuJe oblast pocitů. Rado ·t . • .. . v o y a :o­zahřívají srdce, ale také JC živí a ~s~t· ~apln~Jl~J vztahy llCJen nám zase dává schopnost radost/I LIJI. A_ s~lna energ1e srdce a ;vcdá nám náladu. Našc nála.d ' ko :l~m dava_ vznešené pocity - . I . ), tcrc Jsou vzdy . • casnyc 1 pocl tú, Je možné srovnat . ,1 · souctem sou-

. s\ namJ na v d . hl - . I) llmckc a hannomcké, nebo pmdk ;•> J, . o lll adme: JSOU mčlka, tč7ká a tma vč špma\ á'> c · c \ oda Jasná a črstá, nebo

·e1tí

1 1 nčtc Obcmknčtc Sl nyní levý malíček čtyřmi CrtC bo c 1 • • •

dJlětC s1 ne vé ruky, palec saha doprostred Ieve ruky. Za-se I y' Oll prsty pra dlOU I • ··etc ocl. ,r · I /' k •

f 111101<e a po:onyete I ' nv- va 1 se · t·am, :no-

l .tet•d!IC Hll •• I . - . '/ d Set' .. ~pěl a 1111:í. Tote: p a/1 pro vase poc1ty, na a J e t•racejl - . /' I J d. . . • ... . '[' ,,"s . . .~tah v k osW/111111 ll em. avw11 a pnJimanl as-

a take Pd1 ~ -~;IJ·e ;onwto zákonu. Uvědomte si, že dostáváte jen '· seP0 tl- b d · • • cl· N · ~'1'. • k , kolik jí dokážete e:::.po mmecne a vat. emus1 lo{lk las ~, 'I • . I • • . . I k . - /' , ·, ít velké c'iny, ny JťZ up ne stac1 Jen as ave, vre e to vubec 1) .. • t· , d. cl h • 'i bližním, :::.v1ratum, ros/ 111am, vo e, vz uc u a ze-srdce Vll( 1 •· k 'I bl .• 'I (k k · '} . , dstavujte si v cluc 1u neja e 10 IZill JO 011 retm w 1111· Pt ~ecně) št'astného, povzbud'te ho, je-li to pot1"eba. Věl'­nebo o . . I d I . . . d . "' I . . /' . , . ho schopllOSII a je 10 o Jreja 10. JYJO liJie s1 ce e sce-te 1 1e · • · • · · p k d · · , ;,nichž je vesely a stast11e se usmtva. o u nemate 111-

1;1·1 kdo je vám hlíz!..)\ dělejte toto malé cvičení- tPeba koJO. k·· /'d Pkd d •. • 1, tramvaji- ve vztahu · CIZIIII -~ e:"· ? ·u to 'T. rz11e ne-kolik dní nebo t)1dml, garanlliJI vam :a~raky. P1:l)~e ~~~~·. kdv 1-aše srdce hude pl'ekypovat radostt. Ale llejdule:llejSI . : ~prvu nesmíte nic očekávat, vvsíláte svou laskavost, Sl'Oll ~:~ku bezpodmínečně. Mějte jen trochu trpělivosti, než se-

mínka vyklíčí.

Podržte si ještč chvíli tiše malíček a vnímejte proudící teplo. Pak si obcmknčte pravý malíček a chvíli jej také podržte.

59

•

,\euapoha 11u \'1 . 'on,frJ:

,. srdn to 11111.\i lcliót '·

mú-ft ln hw fl'p.\i ·

Gourr,cd I( .,~

Mudly pro tělo, mysl a duši

.. 1 d .. . tidry se používají přcvážnč pro podporu l éčení Nas e UJICI m • . č k. r . ne. bo zmírnění tělesných potíží. Sat~07I:cJn: ta _c ov, .Ivnttií 111cntál. • 1 • blast především připOJcnymi v1zua IZaccmi a ali nc-duc 101'111 o • Ir.

macemi Jak už Jsem zmínila, žádná ncmoc ncspadn~ z ~cbe, a Pokud d tuoeme a používáme mudry, abychom se p1 osle zbav!l1 těles. me 1 " . č' •

ných symptomů nebo bolesll, prov~zu~eme ISto~ pst~osí polu,. ku. To nám krátkodobé muže něco prmest, ale vylečen1 není trva. Jé. Mužeme a máme používat mudry, rostliny a jiné léčebné pomucky k léčení, ale musíme se současné také ptát na nemoc Za pn·é Co je skutečná příčma'1 Mužeme se během meditace Plát naší vmtřní moudrosti, našeho vyššího Já nebo božského světla na příčinu ncmoc1. Možna am ncle.lí tak daleko, třeba jsme jenom snčd/1 nčco špatného nebo JSme měli stres nebo jsme příliš málo odpočívali a přetížili tak náš Imunttní systém Negat1vní pocity Jako zášť, nenámt, pomsta, závist, lakota atd. nás rovnčž činí ne­mocnými. a právč u chromckých ncmocí jsou včtšinou příčinou. Za druhé Jaký "zisk" mJ nemoc přináší? Za každou nemoci vč­~:í 1 urč1tá výhoda: konečně klid, péče bližních, soucit, odevzdat odpovědnost a další. Ale účast, soucit. klid atd. si musíme ve správ­né míře poskytnout sam1, a neočekávat je od jmých. Můžeme vy­VInout strategii, jak přijít ke svému Zisku 1 nemoei bez nemoci. Za tl'erí Musíme být př1praven1 se v;dát všeho, co nás činí ne­moc?ým1. Proto JSou -~el1ce duleiué Očistné kúry. Už šaman

1 pří­

rodmch narodu na pocatku svych lé6:bných ntuálu I1CJprvc 1

yhá-

60

.. č. ni nemocnými Jaké myšlen-• y' šlcJIC. co vas tllotm se JICh v7dát'l Tato. se-prci11 •1 hlC oc . -

, d11chY· aké ,vy~Y . sem ncmocná, dala mcmu ltvo-'11'1". 0 c1IY· J mán•. proč. J· . . yžádala dost pocuvosu

''" 0 \(c P 0 tkOU • lc take Sl v · . • • k ~>· )' lý1a- tol ou kva\tlU, a aké utavřcná t.álc/ttost, nybrl on-t><>''o~ccl~ no~ní to pro mn~ ~~řl vší pocltvosll a přísnosll ~\e, pro­'.'' ? ·nosil · N k scbcpo7nánt \' ·kyplnou péčt a pochopcm pro sc-prt' sta I ' sku as \' ku ,t • 111í cc . cjtc na a. , · . ícc potřebuJete svou as . unlla z;aporn'n. sclhávatc. um v si(ll· oc Cím v,ce

SaJ113· bC '

61

•

1. Ganlšova mudra

(slon. Ganéša. božst\·o. které překonává \ šcchn • y Prcká~t. ""}')

Levou ruku držíme před hrudí dlaní ven. Prsty j sou oJ . se pra\·á ruka hřbetem ven zaklesne do levé. Držím Jnutc. Ny. . d • • • d 1 d' p·· ' d h . c ruce n, s1 sr cc tesne pre 1ru 1. n vy cc u ruce srlou odt 1 . ve Vý. sebe. aniž bychom povolili zaklesnutí. Přitom se na a_1ll.J~tnc Od paží a hrudníku. Při nádechu všechno napčtí znov Pll1a.Jt svaly Opakujeme šestkrát a pak láskyplně položíme obč ru~ Pov_olíllle ZJCt na hrudní kost a poctt'uJemc doznívání. Pak změ ~ v teto p0•

k · dl • k · nune po · ru ou: prava an u azuJe ven a znovu opakujeme • . 2Ic1

t "t k .•• h '1' . sestkrat Z

s an e pa Jeste c vt t v ttchu. · ů.

Stačí jednou denně.

Vananta; Totéž ještě jednou. ale předloktí nynt' n . • 'b • d' CJSOU VOd

ne, ny rz tagonálně, to znamená jeden loket u k . • . o rov. a drullý šikmo nahoru. azuJe Sik.rno dolu

Tato mu dra sti' mul . d • . •. UJe sr ecm cmno t ·1 · otevírá prudušky a uvol · . "k s ' post UJC srdeční svalstvo · • nuJe ves cré na "t' · ra ctvrtou čakru a da'va· . d pc I v teto oblasti Otc . ' . nam o vah u d • • . • · VJ-

ntm. • u vetu a otcvrenost Vttči bliž-

Je za·· · • · • ~tma ve, ze JSem si všiml ~ •. kdyz někomu domlouvám a che' a, ze dclam přesně totéž gesto

lhus7 chop s~ příležitosti- doká~c~~~o~~~at od~ahy: "Seber odva~ y ovum stl u - a sam • . . c to, Jako by rue d.

lesa·· Alb ozrcJmč také srdc· z , e ava-. ert Schwc t I. namy' d k

úrovni kd .• .. , I zcr tento problé .•. ". o lor z pra-• · yz nka: "Mezi ltdt · m zmmuJc JCŠtč n .. ·

od\ a zUJI být tak srdc. , nt JC mnoho chladu . • a J tne cnt. Jak ve skutcč . . , pt otozc se nc-

nostrjsou" 62 .

. ntha L .) posJiujc srdce. ~o.\ ,.a,a

f(l·tlttlegrt· k I • ( . "'\ h !'11''1' dra akllVUJC prve o 1en V IZ pn o a C), ktc-

··ovamu · I d Gancs barvu v pollliVIllm smys u. po poruJc ná-oíc č -rVcnou 'h b.h · · prt11 1

Jc na ~,; činnost srdce a krevm o o c u. Dodava nám ro:ill~L al17acc • . l k . d t: ·cí ',zu s \ldl11l s otcvrcnym a as avym sr cem.

,1cdttJ • ct káv a t se od'·ahll s ------------------,

. • rVcnou barvu: moza1ku, mandalu nebo kobe-t·zuJtc cc ' U · · k · h .,. ýi:tlia 1, • h tónech čcrvcnc. ptnCJte m c Vl 1 všechny

rec v rutyc cná má posilovat, zahřívat a rozšiřovat vaše srd-5rnyslY· c": m odvahu k otevřenosti a di:tvčře.

dávat va ce a

.. Setkávám se se svými bližními s odvahou, otevře-AJirlltflce ·

, a 5 ctl:1věrou. ne

63

l. [.\tJ.\ mutll'tl

d , šedl dobrych v čet) (~\·tlai!Í pU\ O .

kl c do sebe takže pra\ ý palec leží nad fevý111

h Prsty za esnem ·. · rra. 'Ý palec lehce tlačí na Ievy.

Dule:iré Ženy polo.Zí pravý palec me/i levý palec a ukazovák a !lačí na něj levým palcem.

Denně 5 až 15 minut. Tuto mudru držíme tak dlouho, dokud ne. nastane žádoucí účinek.

Ať Jsme jakkoli staří, vždycky znovu přichází období nového za. čátku. Tak,. sobě druhá čakra, která obsahLIJC sexualitu a kreati. vitu. skr}•va vždy také něco nového, la.Jcmství, které chce být od. haleno. Tato mudra koncentruje sexuální energu naší druhé čakry a' cdc Ji do\ ýšc položenyeh energettckých center. Dává nám du­še\ ni s\·čžest, chut' do žtvota a nové unpulzy. Na\ íc hannonizu.

JC naš systém hormonál111ch žláz.

Uša~ mudra pomáhá se ráno probudtt. Ležíte tedy ještč rozcs I' ' ~ostclt_a podložíte si hlavu zkříženýnu pa/cmi. Nyní se nčk~~i~ kr?t sllnc a zhluboka nadechnete, doširoka otevřete oči a ústa a LJsknctc přitom lokty dozadu do polštáře p· . d

1 •

k • ; • · · š · ' · n vy ec 1u zase ves-l: fl.: napett uvolntte. estkrát opakovat Pokud b • . , •

ncb}·li dost~tečne' bd'J' , , . . . yste presto JCSte " e 'a cetst\ '· trctc kotník .•.

stranu kotníku na nrkou tak srltl\ . b . y na nohou a "mtmt , . l: o se c Jako by ·t I 'I' k' sat ohcií / pa7ourku Nakotl•'c 111 • • • s e c 11c I \ y re-

. ~ U/Cle jCŠt ~ . t f • 'll a poi·ádnč se protáhnout. · c 11'1 a lnout pazc za hla-

• 1 , čaj a rozmarýna (Rosmarinus of}i-,k ma ze cny , · učtn~; ·'lUJ ICI

OS'~ L)· .wt/ls .

cl d • • . · ··e sedíte na dobrém místě, odku, ,muzctc vy-

• d ta\ tc st, z 1 e Slunce pomalu vychazt a vy na sc-prc s . hod s unc . b T ll1ávat vye . • rvenou oranžovou a žlutou arvu. y-chU •1sobtt ce ' . . cchátc pt .. a zvedají náladu. Představte Sl nym bc n •. •)robouzejt . , . , h . I

barY)' nas ' b t plnou mladtstve stly a novyc tmpu -IO b ·akoOSO l , 'd d 't ami se e J d · ze života, osobu, ktera J e o sve a se s . se ra uJe , . d , . . •

zú ktcra . bohatč svčt obdarovava sr ecnym usmc-, u lasky a , . • . spousto , . ·kutky a krásnymt vccmL vcJll, dobrymt s

N l\ujc mč chuť do života a nadšení, a díky nim Ajirmace:lk ~~~ci Chci užívat života plnými doušky. dokáŽU ve e l: .

----------------~

]. Pu.famii'O mudra

· c také (zas,·čccná shrnc:čnunu bohu Pušano\ r ktcry' J ŽIVY) bohcll)

lá.:c I Pravá nrl • .a- špičky palec, ukazováku a prostředníku se dotý­kaJÍ. ostatní prsty jsou natalcné.

Levá ruka: špičky palce, prostřed­níku a prsteníku se dorýkají, ostat­ní prsty jsou natažené.

Ver::e 2· Pravá ruka: špičky palec, prsten!~u a malíčku se dorýkají, ostatm JSOU natažené.

Levá ruka: stejně jako u verze I.

\).

Obě tyto mudry I z -· · . e pouztvat Jako okamžitou chrontckých potížích cvičit dennč čtyři kra' t 5 p~moc nebo je při mmut.

Verze J· -r t d . Ja o mu ra symbolizu' . a gestem druhé ruky nechat " . Je ges.tem Jedné ruky přijímán' Při trávení by obojí mělo býtvec.tyrou~tt, odevzdání a neulpíván'l ra ovlivňuje proudy energ· vkzaJe~nne zkoordinováno. Tato mudl. no . te, tere odp 'd .. .

ccm p~tr~vy. Prohlubuje dýchá , o~t aJt za příjem a zhod-

:í~d:v~davaní kysličníku uhltči téh~· va lim· také příjem kyslíku

a 71uč~~~~b;:;,~;~ar plexu, tedy v obla~t:c~~~~d~ůs~bí uvolňují-mobdtzuJe' energie vcy~e~gte_v: vcgetattvním nerv~' J.atcr, sl~ziny

ucovam a deto . k vcm systemu XI lJIC p b' . '

66 ~ · uso 1 vybomě přt

í ncvolnostt. mořské ncmoc1, větrech a po­·bO al<utn

.,no.: Jl". ,c'lb~ ·den•

' j·CJ~ c•l11 P od oruJí fenykl (Foelllclllum \·ulgare), anýz (Prm-

111udrll P p I<Jnín (Carum can·J). 'ftJto 11 \ 1111r) a

· rf/(1 111 · P111 • I t '"k \'"k . •

111 energii pa cc, prs cmc u a ma 1c u se Z\ryše-

2 s poJeni I č . T JÍir::e. · . dolní trávicí a vy u ovac1 proces. u to mudru lze ozna-

ča\CttvttJC nou energetickou pumpu. Stimuluje funkc1 mozku, o šcobce . . p . • . č•l za v . čdcckY dokazano. oz1cc prstu prave ruky akt1vuje což b~lo 1 '! cvním dnu, jako když rozdmýcháme planoucí oheň

Jl v pan d , ctlC~g, rsti:l levé ruky vedeme roz mychanou energi1 vzhuru poztC1 P rgány, nálady a myšlení (koncentrace, paměť, log1ka, Všcchi:Y ~d) jsou tírn pozitivně ovlivňovány. nadšcJ1l a .

------------------------------~ p-· nádechu přijímejte energii ve formě světla, dejte jí čas

n rostor jedné přestávky v dýchání, aby se ve vás mohla ap c • pv· 'd h ozšířit a být trans,ormovana. n vy ec u nechte spotřebo-~anou energii znovu vyjít ven. S každým nádechem nebo výdechem se ~a~e ~člcsná a mentálně-duchovní rovma pro-

světluje a projasnuJC.

Afirmace: S díky přijímám vše, co je pro mě dobré, necha­vám to v sobč púsobit a vše, co je spotřebované, zase ode-

vzdávám.

67

I. ;tl udra pro prúdtdky

,. d ·•tc malíček ke kořen• palce, prstcník Obě ruec. cJ . ... 1 , . , . na ho . I roslřcdmk na bnsko pa cc, ukazovak Je 11 31 " rn, ~I pa cca p ' a;-c11Ý. o~b

Při akutním astmatickém záchvatu nejprve praktikujte 4 , d t ( • 5) • az 6 , ... . nut a pak udělejte mu ru pro as ma c. , ncz se dech za '''·

b , , • . k d . • b" se Zn malizuje. Pro dlouhodo y uctne 1ztc o e mudry pětkr ' or. at den •

5 minut. ne

Ltdé s dýchacími potížemi často také trpí vnitřní osamělostí • těností. sexuální nouzí a smutkem. Navenek tyto pocity' ~Pus. úspěšně maskují humorem. Nebo se vážou na jiné tak že ~asto

· · · h · ky · ,.. • · • • ' Prebí raJt JCJIC zavaz a starost!. ,o samozreJme zpusobuje sp · stresu. takže se tito lidé dostávají do časové a dechové tísnč~~SilJ t~že tyto ~roblémy sama ~ž příliš dobře z_nám, mohu vám mo _ro: dat radu:Ja~ se~ tohot? dlle~atu dosta_t; Je důležité, abyste sizn~ to nega!~vru p~ctty a n~la_dY_Jednou p?ra?ně připustili a podív;. se n~ ne, a uvedomte st, ze 1 tyto poct ty JSOu jako vlny 11 d

1~ h~admě-_vznikají a odcházejí. Příčinou takových pocitů ~ ~o 01

vseobecna slabost, která je zpthobována špatny' m pr"'l'. Je casto · d · h · · • , 1 ts povrch

n~m yc a~tm, protoze se díky špatnému dýchání nevytvá"' . , -nt rezervoar sil. Pokud je zredukován je následk I b n vn~tr­v tělesné, ale i v mentálně-duchovní ~blasti - o ~m s -~ ost neJen smutek, nespokoienost pr"eh , . I' bjeVUJ I se strach

J • nana Cll IVOSt atd. '

V.§echna dechová a tělesná cviče , . , . a udržují energetickou hladin nt J~gy t~to vnttřní sílu zvětšuj í mmut - příslušnou séru cvtčcu' nal~dorc ( cvtčtc denně nejméně 30

. b' · ., 111 na.J etc na st • 1 . puso t nasledujtcí medttacc . d ranc 89). Ste•ně tak s mu rou S ď '.) . c Jlc přitom vzpi'ímeně 68

··C ~~~ ~

Kdy'l se pa7c unaví, polol.tc '>I ru­l O c l11 od tčla

t ... ,.~ Jri • " 1 '' ·' t

0 stc 111' · růdušky JSOU tymtán (Thymus ser-

·c 11 · I 1y pro P · b • ~ šÍ rost 11 . 1 "eris L.) a černy bez (Sam ucus mg-, lcíllt.:J· klíč (PrtlllLI a

t.Jc)dll /)· pctr .f/•''''' P.' ,.,, r...J.

. pánevní dno a vním áte, jak se ph sc-čdomt na · ěd · d b" třcdítc v "ky Nádech: vedete nym v omt o n-

sous ' t podloz · p·· •· · d dotýl<a c d' krku čela a temene. ntom poctlate o dUl žaludku, h_ru .... '· ní zadržte asi na S vteřin dech . Výdech c 1a,. d scdmt. , ... y • v· • • k d d · d . dne o , 1 o ra dolu a pocttate pozpat u o se mt o Je čdomt ses 1 k , d h •. , ."edc~c; 11člivč čekáte, než přijde impulz un1~ ecd ~~· ~ ~~~ n~.-J. cdnc. 1 r ""uJ· e tc včdomí nah oru. ve 1ce u ez1te pn-

novu smct •. v , h dechu z po nádechu, popnpade vydec u.

I )·sou pauzy

(Oll

. Každé nadechnutí mt dává sílu, posiluje tělo, ;tjirmace . . mysl a dušt.

69

5. Jl udra pro m/11111

Obť ruce: přltJSknčtc nehl} pro­,tř<:dniku k sobť a osratn1 prst) držte naražem:

Ph akumim astmauckem za­ch\ aru držte nejprve 4 až 6 mi­nut mudru č. 4 pro prúdušky a potom. než sedech zase ukhd­ni. použijte tuto mudru pro astma Pro dlouhodobé léčeni praktlk-ujte obě mudf) pčtkrát denně 5 mmut

Bohužel nepatřím k tčm št'asthvcum kt ., . d dělah radikální léčebnou kuru a pak ~ž erkiJde nou mčh astma ho ··b · nt Y ntc ne · ·Pro. pr~ u:nych z otcovy strany mělo astma - . poetti li. Mn dlctv~. _Presto ŽIJI bez léku, protože dodri~ _t? ted~ "milé" d~· Pc~~d~a~.J. Mo!e tipy určltč mohou astmatikům p; I ur~Jtá pravidJ~

f\: a\am dal. moci, proto je zde

• Př1 st d · • u enem poč asi mkdy ncdýche. t . dusky zanítí a zahlem J e usty, protože se tí .

• Snažte se • · m pru. e • . poJ<_u~_mozno mkdy nes ěcb •

J :l.azy. \ylucuJICI adrenalin Ad p ~t, P~_otozc stres akt i a zuzem prudušek. . renahn pnspívá k h ~-

• L I·'·· za lcnen· c o.Aa strava a m'l I ml'. . a o masa mas •.. ccne výrobky ra "č ' o stact Jednou t . d • Ž

být samo • . . . J ata, feferonky a k" y ne. ádné • N zreJmoslt twt. Nekouřit b •

eberte žádné lék k . Y melo klad · y, terc oslab · · • . antJbiotlka. liJI Imunitní sy 1 · .

70

DbeJte na dostat k • . s cm, Jako na pří-cl · k e cerstvch

13/ y, cvtčtc každ . . o vzduchu Chod' přeJte st dost k !Jdu y ty den trochu JÓg~ nebo te na dlouhé pro­gymnastiku a do-

,. trpí dýchacími potíicml, L.ná vmtřni osamčlost I. tdCII b I . d k . • č" , ultt 1. I< okolí) ne o a Sl ne o aze ur 1t hramce a ci-

,,,,,o .o,sUIJ1CI • b\, • bl" • , h ( •• . \ •· 1 .,,o'' o · I< ", závazku a pro emu 1zmc pnhš malá dis-

U'It 1' 1 tla c... ' . . b)t pOl ll ,, ,c>

1311 ' h ' bl • 'k b . I< ··ch potížích po ma a Ja cent o ceny (Marrubwm

pl1'tsunauc )čcrnucha setá (Ntgella sativa) . , l ) a

rttlg•'1' -

1·• J·tc obrazy velké dálky - moře, oblohu s mraky ho-

•.rzua !Zll ) V • . d' ' I "ítc na vrcholu . ezmetc st tyto alky do oblasti srd-rY (510

1\. při v;í•dechu vzdálenost zvčtšete a při nádechu za-

ce ap t • k . . h . se zmenšete -. dozkmtryk, t~ra. va.t~1. vy OVUJC. Dělejte totéž

d.....,

1 nebo zava y, terc vas llzt.

s h ... AJirmace: Osvobozuj~ se od všeho, ~o. mě svírá, a chci Sl tu·

novou svobodu pine vychutnal. Ctllm se bezpečně v bož-to . • ské01 svčt\e, ktere me nese.

7 \

6. Prali mutlrn

(mudra žrvota )

. h ., 'prčky palce. prstcníku a malíčku ObC: ntcc: dcJIC k so " ~ , Ostatoi rr~l) jsou natažcnc

. .,b 'i a/JO 111111ut nebo jako kúra třikrát dcnnč \ přtpadc potn.: ) · I s lllllllll.

'aknr kořene (viz příloha D), v níž sídlí 1 p nudra akti\'UJC c, . . c c.

ran 1

_.1 •1 ·čka Toto místo rada srovnávam s ohně mcntamr pra~I a c O\ 'š I ~· Ol ~ h .. lll, ' • 1. 1 · cbo si 1cn tak 11 e 10n. 1cn on tak, jak J...Icf) Jasnc p a po a n .

1 . ~. • • . se

• . T 1 pozice prstu stimu UJC ZIVICI cncrgu v Pánev 0 ncJ staramc. a o · · mm dnu.

T d 1 dy celkově zvyšuje vitalitu, zmenšuje únavu a ncr. a to mu ra e k . . ~ . . 1 zlcpšUie zrak a pou7ívá se ta e proti ocnrm nemoecm. \OZl u, ' " • • • I. d ~ v mentálně-duchovní oblasti nám dava vu 1 vy rzct a prosadit se, zdra\ou sebcdu\'Čru, odvahu k novému začátku a sílu nččím pro. JÍt. Jasné oč1 JSOU také známkou duchovně jasného prozření a jas. né hlavy, tzn. Jasně strukturovaných myšlenek a nápadů.

Pokud př1 pran mudře přillskncte palec na nehty příslušných prstu místo na šptčky, pusobí tato mudra podle Kima da Si lvy, že levá a pravá hemrsféra mozku fungují v součinnosti, jsou aktivní a navzáJem se doplňUJÍ, COŽ Je pro celostní zdraví velice důležité. Nervozita Je včtšmou známkou slabosti, přílišného rozptýlení a nedostatku vnith1ího zakotvení. Pran mudra, kombinovaná s vě­drnm''lll, ~pomalen_11m.}emn1'''!r dechem, púsobí uklichiuj ícím a sla­hiltzti)tctm ::pusobem Jako ::achranná kotva.

Mučenka (Passtjlora caerulea L) tr'ezalka (f'J . .1.

· • 1 vpencwn pe!jOra-tum L.) a oves (A1·ena sath·a L J postiUJÍ . . · .~ ují odolnost. nervovy system a zvy-

72

.-- d by vám to tmllo probkm ,.po-., strol11, poku h "·d sebe pfl nádechu se d!vej-v tc s . 1 kác pl e . . • •

l>rcd'W 11 v n1yš cn • k kořeny sílí a prodlutUJI se . . " st rot • d korcnu a Ja d· 1 sl~vlL: ' Ia proudr o d' do kmene a odtud do korun.y a '' c-

1c.J''" ,~:c/tll síla produ 1

be vstríc slunci. Čím včtšl J~ou ko-. ,•rl t dni o ne , . . • I . . pro prt . , ýš na ••. d koruna Totez p au pro na s, J<O dal ~ ohutnčJSl bu e ~ .• ,,y. tun 111 dčlámc a mame fL: O jS111C, CO .

to. c h ť do malých a velkych dobro-M. zdravou c u . .

lji mace: am 1 strávit výzvy s chuti a radosti. A r . života a mo1u druístVl . -------------------

~ Linga mudrn

('zpřimen:i mudra)

Položíme obc dlaně k sobě~ zaklesneme prsty do Seb •. jeden palec zůstane vztyčeny; palec a ukazovák druhé e, Pnčelli? jímají. n'kyho 0~

V případě potřeby nebo třikrát denně 15 minut.

Tato pozice prstů Z\'YŠuje imunitu vůči kašli, nachla . . . d. h . h I' . zenJ a 'h" '· c1m yc ac1c cest a uvo nu Je hleny, které se nashrom · ~ d. "••e~.

cích. Je také velice užitečná pro Jid1 , kteří mají d · ~2 ~1YVpJj. když s~ mění počasí. Rovněž Z\'YŠuje tělesnou tep!~~ ac.1 POtí~ vbodna pro hd1, kteří mají příh š malou horečku H ~akJe_ ZVlašt

d 'J ,. . , . orec aJe ce u ez1ta, protoze mnoho bakterií v tčlc j b · v ~· VeiJ. teplotě. c za I to az pn určué

Linga mudr • • a muze- podle Dev Kcšava- tak . . v

hu: k tomuto účelu ovšem musí být zvlášf . , .e ~m~ov~t ~advá. krat denně 15 minut K tomu d , .. ~ec Ive PIOvadena tři.

· · enne PIJte ne · • 8 a Jezte mnoho chladících pot . . . ~~cnc sklenic vody a citrusové plody. Pokud ravm, Jako JSOL_I JOgurt, rýže, banány že se dostavit pocit te·z·ko s~d mga. mudra CVIČÍ příliš dlouho Inu'

. pa nostr a let · .,.. · ' · n_ut_no zkratit dobu cvičení a že b • ~rgiC .• l O JC znamení, že je dlcich nápojů a potravin. y clovek mel pít a jíst více chJa .

. ~ro povzbuzení imunitního s . m.uzete nejprve vyzkoušet násl:~t~~~~ a ~:'ýšcní tělesné teploty z~em "ho~Jt ncmoc za sebe"· k UJ~CI CVIccní s příhodným ná-mudru, nez \ ám začne být P~ř~~nčd~~c;~~.vsedě nebo vleže linga

7~

. •. Nohy JSOU lehce Po/tCC. ,

Z'kiadn• . k 1 ·na trochu pokrčena ll Č lC O c

((rO Cl • d' roz ·cd hru •· ruce pr ll

. J-{od'te ruce d~Ladu, ~točte Vodech a a podívejte se pres ra-' doprav (J(aVU J1lC00·

. Deite ruce znovu před hruď Vl~declz. , • d . • hlavu dopre u. orocte Ok , l a ·t neiménč I ra .

QpakUJ C J

P aktivaci imunitního systému se obecně doporučuje třapatka ro ;l:f') úzkolistá (Echinacea anguslt;o ta .

Představte si ve svém těle oheň, v němž shoří bakterie, od­pad nebo ncpotřcbný balast.

Afirmace: Moje odolnost se vyvíjí z jednoho okamžiku na druhý.

75

76

8. Apan mudra

(mudra energ1e)

Obě ruce: polož1t k sobě šp1čky palce, prostředníčku . • . a llka ku -ostatní prsty JSOU natazcnc. Zováč.

v případě potřeby dělat 5 až 45 minut nebo jako kún1 třikr · ně 15 minut. at de0.

Tato mu dra odstraňuje z tě la usazeniny a jedy a- jak tv d' Dev - odstraňuje problémy s močovými cestami. r

1 Kešav

A pan mudra také stimuluje prvek dřevo, kterému se při" . gic Jater a žlučníku (\·iz příloha C). V tomto prvku v·ra_z~eener. d ť 'h ., ku h · ez1 slla a os Jara. nove o zacat , c open1 se něčeho a utvá" . . . ra. doucnosti. rem V121 bu.

~a\:ÍC ~á a~an ~udra vyrovnávající účinek na náladu . znacne ~re zaml na dobře fungujících játrech D. . , .kteryve hvost._ kl~d, duvěru, vrutřní vyrovnanost a harm~n . ~v~ nam trpě. oblasti nam dává schopnost vyt .• t . . ll. duchovní

kd • vare Sl VIZe To všech • Jete, yz se díváte do budoucnosti kd • ~ I' ~o potrebu. a pokud se mají splnit vaše přání. ' yz ce tte novym výzvám

Dva. _zázračné prostředky na át • • , . mananský (Si~l'bum marianun~ ara a zl~.:mk JSou ostropestřec na!e). pampc 1ska (Taraxacum offici-

. h sedíte v překrásné, bohatě kvetoucí za-• dstavac • k ě · P ·y· ch pre · ruzny' ch barev a tvaru v tm. ozoru-

ýeS' . radost z .•. . dč· Mate . přírody-jak khc1 semeno,Jak roste a kve-)lra . taJemstVI . h , h • .

tc vclka . . sad'te do prázdne o za onu ncco, co vam

f · N~~~ · h · k rostll t13 · h t · ovoce· ně jaky rozhovor, vzta , pro Je t atd. te • • t bo a e · ... • 111

á pnnes 1

·a k klíčí, roZVIJI se, kvete a nese bohate plody. představte 5 : J tčch plodů užitek? Ukončete obraz velkým J(dO bude J11l l z

díke111· . ScJ·i svá semena, starám se o ně a bohatě sklí-

Aiji,",ace. d'k -· ·• . b

Yskou pomocí, kterou s 1 y pnJtmam. zírn - s oz

------------------------~

9. Šanklt mudro

(mudra mušle)

Obemkněte levý palec čtyřmi dlouhými prsty pravé mky a do­tkněte se pravým palcet~ nata­ženého prostředníku !c~~ mk~. Ruce přiložené k sobe pnpo~JJ-nají lasturu. Držte mce pred hmdním košem.

Praktikujte tuto mudru, jak často a jak dlouho chcete nebo jako kúru třikrát denně 15 minut.

Když tuto mudru cvičíte, můžete nejprve několikrát zazpívat "ÓM", a pak ještě několik minut naslouchejte dovnitř, do ticha.

Tato mudra se používá také při rituálech v mnoha indických chrá. mecl1. Tam se ráno troubí do mušlového rohu, aby se oznámilo otevření chrámových bran. Totéž platí pro náš vnitřní chrám, v němž září božské světlo- i on má být otevřen.

Mudra mušle zažene veškeré problémy s hrtanem a při pravi­delném cvičení, zvláště zpíváte-Ji přitom "ÓM", se může zlepšit i hlas. Pt'!sobí také velice uklidňujícím zpthobem a napomáhá roz. jímání v tichu.

Při bolestech v krku pomáhá kloktání šalvějovým čajem do ně-/JOž přidáte pár kapek citronové št'ávy a trochu medu. '

78

• ÓM" uvést do klidu , mudrou a. zpcvvemn.,'c'e J. sou mořská las tu-. rve · ·c vasc

se ncJ~ d tavujtc Sl, z . ní skrývá. Levý palec hle . prc s 1 ktcra se v ·. r-~cc írnán• · . palec per a, . . kterým se v lásce spOJllc a roZJbcrnknuty lcm vyššího Ja. vscb ou pomoc nebo vám dá a a o . ·ymbo š hnu potrc n . r stáva ~ pošle v ec • v hno co potřebujete. se é vam • . proste vscc , a ktCf bczpCCI - . v

diJvčrt• a . 1 ky a slova síly a lasky, a vscch-•• 111 mys en . . použtva .. se ke mně vract. ;lljirlfla~e. lím a vysloVUJI,

o st mys ------- --------no.c

79

80

10. Suroblri mudro

(mudra kr:h y)

Malíček levé ruky se dotýká prsteníčku pravé ruky amar· . Z ' v tv d 'čk Ieek p vé ruky prsteníčku Ieve. arovcn se pros rc n1 y obou 1• ra.

· "k· P I · rul\ou d t}laJI proti lehlých ukazovac u. a ce JSOU natažené. o.

De1mě třikrát 15 minut.

Surabh1 mudraje velice účinná při revmatismu a artróze p ryto nemoc1 JSOu \'Čtšmou chron1cké nebo přinejmenším· v :ol to~ k • dl h • . • k ., vk v c ove uuz ou O\'CZI.nezpropu nouac ovc zaenccítitbole ť · si se tato mudra cvičit delší dobu. s 1• lllu.

Při těchto potížích by se mělo dbát na zdravou a lehko · •. ( . .., h . U YyZI\'U

VIZ pn o ~A) a p1t hodnč zeleného čaJe. Navíc učiníte obr· . mu rennatismu a artróze přítrž harpagem (Hmpago>pl t JZne. cumbens DC} 1Y um pro.

rve převážně na výdech a představte si,jak třcd'tc se ncJP

2 vašeho těla vystupuje tmavý mrak. Ten-

s0os . /echem .. v h I d . ,dý01 1'l'l . otřcbovanou energn, vsec ny zp o my .~at b ahUJC sp I v' • b h . k' - h ~ ,rak o ~' . coj· e zvlášť dú eztte: o sa U Je ta c vsec -to n bolesti, a · 20 d hn · h šcchnY . v\cnky a pocity. Po ast vy ec ut1c se a •· t vn I mys d . . v ••

0cga 1 • d' na nádech a pře stavujte Sl, ze pntom po-JlÝ ttstrc tc k v v \ ' • •t , •.

3víc so • . · tc světlo, dí y nemuz ce e vase te o zan. n . strcbava I . ' I . . I každC v mraky, které vydec mJete, sta e v1c zcsvet at.

nechte .. • ... • l bkl časem . roniknuti tím nCJJasneJstm svet em a o ope-NakonccJ~tc ppláštčm který září daleko do okolí . . světelnym ,

Jl)

. ce: Prozařuje mč očistné sv~~lo a spaluj~ vše~ co .mě A.fiJ.ma 1• PřeJ· i si z celého srdce ctstotu ve svem tele, Jas-• Ol a bo I. • v·

us . 1ysli a čistotu v mc dust. no v mc n

~ I

Jl. Vaju mudra

(mudra I'Čtru)

Oběma rukama: ohněte ukazováček tak, aby se Jeho špička dotýkala bříš­ka palec, a pak lehce tlačte palcem na ukazováček. Ostatní prsty JSOu uvolněně nataženy.

Př1 chronických potížích denně tři­krát I 5 minut, jinak než začne pt'Iso­bit.

Tato p~~ice za~raňujc "větru", tj. větn.im a ocit •. všech castech tela. Ajurvédická medicína ; h . ~ preJedení ve v těle nachází 5 I druhu větru, které moh 'o c az,' z ~o ho, že se chy .. · u vyvo at ruz ·

, mimo Jlllc dnu, ischias, větry, revma tis • ne P011J. kuknneb? ~ko~. Použijete-), vaJu mudni běh:s 2~ t~as ~Javy, kr. pu Utl neJake poruchy nebo ncrnocJ . • odm po vy. v~IJce rychle počítat se zlepšením p· zhusobc~e vctrem, můžete zaroveň ~ěla cvičit pran mudra č. 6 r~c v r?nJckých potížích by se stat,-~a~lle nemoc Zmizí. . aJ u mudrou se musí pře.

PniJs mnoho větnJ v těle m . • . · · . uzc byt zp • b . scn~m, ZeJmena ve střevech nebo •. uso eno vmtřním zane.

volano stavy rozrušcJl' Č , Vnltmun napětím ktcrc· . ďh I. astOJet k ' ' Jevy. c o člověka individuální ryt a e narušen normální, pro kaž. Jako dodatečné opar . .~us dechu.

nětc Sl k t • rClll muzcte CVIČÍ I " , •. OJ~u na vscchny čt •·. .,zatazent bncha" Kl k

~~~c~~~~;~~~~~~~::.chněte a P~I~~;~~~:~~~;~~ se a zvedněte ~řit~~ lahnětc břicho ncho. Bčhcm přestávky dvu sklot1te a zároveň

a zase po volt p v echu nčk l'Ja · le, zno\ u zvedněte hla, u Oe. ak se lnovu .?hlub k o I at z~-

paku1tc 10 cel ' • 0 a nadechnc-82 e nckol,krát.

. • . 1 napčtí a stavtnn rozrušení může navíc pomoci ná­proti vnitrnJnltl . ce·

.. · vizua 1za · sicdUJICI

----------------------~

• d tavte si, že stoj ítc uprostřed bouře. Při výdechu vydc­Prc .

5te všechno vnitř11Í napět í a nečistoty do větru. Nyní se

chUJC . kl'd • k • d"J' ' l ]a "' ·c uklidnila a I vy se u 1 mte ta , ze e ate sta e atst bour . dl • . • . k . klidnějš í výdech. Nym pro UZUJte prestav y po nadechu

a výdechu. Vzduch vám jemně proudí do plic a pomalu a klid­~ě znovu uniká. Ponořte se do blahodárného klidu- z něhož se múže vyvinout nová síla.

Afirmace: Jsem všude a vždy klidný a uvolněný.

83

/]. ŠúJtja mudra

(nebeská mudra)

kama· ohněte prostřcd­~bčkma :Use do;knc bříška palce, mče , az d ,. k pal a lehce stlačte prostře mcc • . -ccm. Ostatní prsty JSOU natazene.

V případě potřeby n~bo Jako kú­ra denně třikrát 15 rrunut.

. ·, 1 • vičení proti problémům s ušima a sluchcrn šu· TotoJcspec~amc ,.. . •.•. dl"' v,., · n. d , • rychle lec1t bolesti us1 a pn e s1m uz1van1 té»>·· Ja mu ra muze . •. , • "•er všechny nemoci uší - Jak n~~ ~ev K:sav. v , ,

Problémy se sluchem maJI vzdy neco spolecneho _s t1rn, že Už člověk nemůže nebo nechce něco slyšet. To se pro nas může Stát ožehnáním i zkázou. Špatný sluch nás může chránit před tím :by do nás pronikaly nepřije~né nebo také ne?áv:~~né zvuky a in:

formace, ale také už neslyš1me am to hezke. Pncmou toho, že nechceme nic slyšet, je nezřídka tvrdohlavost, která se může stát osudnou. Můžeme se tedy o krok přiblížit bohatšímu životu, jest. li že jsme ochotni se ptát na duvod problémů se sluchem.

Prostředníku se přiřazuJe nebe (éter). Zde se nachází brána k 'vyšším dimenzím - brána do nebe. Ve starých mýtech se říká: Pokud člověk chce do nebe, potřebuje nejdřív pořádnou očistu. Proto zde může být rra místě tiše ,jít do sebe" a odčinit staré pro­hřešky. Vím, že může být velice obtížné někomu odpustit, ale ta­ké vím, že o~puštění skutečně otevírá nové brány - brány, které vedou do _svetla .a l: hkostJ dalšího života. Je to, jako bychom ze sebe shodd1 stara bremcna a št'astnč pokrac"oval· ' t"

Na bolavé ucho si múžete poloiu hst gera' · n1e.

84

1 ve svc ccs c.

. relaxační hudbu a nechte při-• Jemnou, d . , . včdomc •.. emné hned zase nechte o CJ lt, chCJte azy - nepnJ

postou kY a obr áčí malujte dáL yštcn . co srdce r , jít J11. J11 l1é St, ,

pi'íJC , ku rozeznávám dobrotu vesmtru. g bcskem zvu

ce: V ne ----~-----------­Aft''110

85

/J. Prit!lil•i mudra

(mudra zcmč)

_ k . položte špičky palec a prsteníčku lchkÝill tJ Obema ru ama. • · ake na se e. b Ostatní prsty jsou natazene. ll)

•. d" t" by nebo dennč třikrát 15 minut. v pnpa e po rc

.th . · dra může odstranit deficit energie v čakře kořene 7

" Pn JVJ mu .1

• . •1

• • . • · ~ 't't sychicky nebo tělesně SJ nJ a vrta n1, zav1s1 do znač . se CJ 1 e p . • k. .

1 . • . h ne

miry na této energii. Tato poz1~e prstů ta e ~?s' ~J~ CJ·c· a je dob. . ehty kůži vlasy a kost1. Pokud se pn chuz1 CltJte nejíst' ranan , , . ' h e, může prithivi mudra znovu ~bnov1t r?;n?v~ u _a dtiv~ru. Tam mudra tedy aktivuje čakru korcne, v mz s1dli nase pras1la. Tuto čakru můŽeme srovnat s místem očkování u rtiže: zde se s~.á potenc1ál vzhledu a charakteru rostliny, odsud vyrážejí kořeny do země, dávají rosthně stabihtu a přijímají potravu. Odsud roste by. hna vzhůru, aby se spojila se světlem, kvetla a nesla ovoce. Ten. to obrázek je možné bez omezení a pl i kovat na člověka. I on po. třebuje stabllitu a potravu, aby rostl a ptisobil na svém místě. Smyslem jeho života je dosáhnout spojení s božským, to zname­ná, že i on se orientuje ke světlu a otevírá se jako květina, která je opylena, tedy které se dostane milosti. Tak nám může tato mudra ~át vše_, co ~~třcbu~~rn_e pro život naplněný smyslem. Používám

Jl, kdyz se CJtun neJtSte, potřebuji vnitřní stabi litu a sebedůvěru. Kromě toho povzbuzuje teplotu těla , játra a žaludek.

86

N hy Jsou paralelně a chod1dla 'ldh o . . ph ·cdiiC na I N. l•ch představuJete Sl, te -·bO s . mč ac e . d , í stoJíte ncl o dotýkaJI tc I dldly vedete Jl nohama, t.a y a s -

nllrJoc 1 tc země c 10 '. Na několik sekund zadr-sc ncrgll . d ' I do vesmtru . 'I kl . 'tlláJc c daleko a . d. ·c Jako obnovujíct Sl a esa J~ do hlavyVa'd,,ch. Jako t laty, ~s 'da' va'ní JSOu v rovnováze J1

I I' ~ p· 'mam a iíiC dcc 1. čl na tem . rtJI , dnu malý rezervoár a nechte 1c zp panevmm cncr~. představte v . Několtkrát opakujte . ... tynl sl rgie natect. ~~ éšť cne

ta tll d , . evné zakotvení, schopnost se ~ m1 dava p · ce: Síla zcmc b d. věru a sebejistotu. Síla vesmlru AJirmo lost se e u

osadit a vytrv? h~t' do života a radost. pr d'vá na.d.=š-c_n_l,_c _______________ _ tni a -

'o7

/4. JarunOI'O mudra

(Varuna. buh vody)

Ohnčtc malíček pravé ruky. až se Jeho špička dotkr~c bříška palec; navrch pol~z­tc palec pravé ruky. Levym palcem lehce zatlačte ~1.a spodní prsty. Levá ruka.?n: tom zezdola lehce obJrma pravou.

V případě potřeby nebo třikrát denně 45 minut.

Kcšav Oev k tomu říká: Varunova mud_r: ?Y.:~.měla dělat vždy, když se v žaludku nebo plicích nashromazdr pnlts hlenu nebo sek­retu.

Hleny se mohou usazovat v čelních dutinách, v plicích a v ce­lém trávicím traktu od žaludku po tlusté střevo. Většinou alergic­kých reakcí jsou koneckonců zahlenění, která jsou vyvolána ur­čitýmr dráždivými látkami Máme-li rýmu, máme i jinak všeho až po krk. (V němčině se v této situaci říká "mám plný nos"- pozn. překl.) U mne tomu tak stoprocentně je a od té doby, co jsem si to _uvčdom_i la, p:oti to~nu mohu něco dělat (zredukuji své penzum pr~ce a. sve povrnnosl!). Zahlenění, at' se v těle vyskytne kdekoli ma ta~e cos1 spol_e~ného s předrážděnými nervy, vnitřním napětí I~ a n:k~ldem, ktere JSOu vyvolány přetížením, časovou tísní, rozči­lovanlm nebo strachem.

Kromě praktikování varu no vy mudry J.C tedy tak . .d t• b I . . . . . e vz y po re-anapanovats1novez1vot.Včtšmoujcdobré .,. .

ho zahrnout naše okolí. Možná musíme • '~uzeme~lt do to­ab · d'l 1 nove prerozdčl1t úkoly y se VIce po I e partner, dčtl a rodiče Lidé k •. . • , ním. JSOu často příliš zodpovědní a 111 ·I' . •• te~1 trp1 zahlcne­nich nebo že musí dčlat všechno sam, ys ' SI, ze vseehno leží na

HB

• . ornáhá křen, který mi:1?ete jíst také Jako salát. htcncnl p

uza ---------------------------------~ pro -

• • púsobit velmi osvobozuJÍCÍm zpúsobcm před-e muze k · ' · š h · cJPrv d'CÍ vlažné vody. tera smyva v ee ny zavazky .

• 1ava prou11

co nás tíží, s proudem muže vyvolat skutcč-> . všec 1no, . • . . d . pusut. • , cit. Představte Sl, ze stOJ ile po malym vodo-oč báJccnY p~te vše. co na vás ulpívá, zevnitř i zevně, odpla­pádCJ11, a n~~vejte se, jak z vás odtéká hnčdá břečka, a užívejte vit vod_o~: \y _vnitřní svobody a lehkosti. Přemýšlejte ny-. ove c1sto Kd • • • • . ? Kd b srn , . vých úkolech. e muzete neco zmemt. e y-

ní ctwtll ~ ~· ulehčit? Koho byste mohli poprosit o pomoc? ste Sl mo1 I

. Mám vždy možnost nčco pustit, hledat řešení a ně­AJirmac~. co změnit.

89

/ 5. Blmái mudrfl

(mudra tckutmy)

, k bě špičku palec a malíčku, ostatní Prsty . Obě ruce: datc so JSou uvolněně natažené.

V případe potre y ne • • b bo 1·ako kúra denně třikrát 15 minut.

. •1 •• více než polovinu tělesné hmotnosti a bhud· Tekutma v le e tvon . 1

'h. vu vytvořit nebo zachovat rovnovahu v ho mu dra po ma a zno • . I , s. • . k t ami Může se používat pn suc 1u v ustech Při ~odare~J 5h te ~l ~n'ch ~čích nebo poruchách v oblasti ledvin a'

1110

• liš suchyc a pa JCJ • . · čového měchýře. Také zlepsuJC chuť.

Medvědice léčivá (Arctostaphylos uva-ursi L.) léčí záněty rnočo. vého měchýře a celí k zlatobýl (Solidago virgaurea L.) pomáhá při zánětech ledvinných pánviček.

Názory lékařů na to, kolik by mčl člověk pít, se značně rozcháze­jí. Určitě není dobře pít příliš málo, ale člověku také není dobře, pokud pije příliš mnoho (i když jenom vodu). Mně je dobře, když vypiji denně asi l až l 1/ 2 litru tekutiny. Už nějakou dobu spojuji pití vody s rituálem, a to mi dčlá zvfášt' dobře. Na tuto myšlenku mě přivedly následující skutečnost i. Za prvé: podle prastarého zvyku se voda pro určitý účel před použitím zaříkává nebo žeh­ná. Novější výzkumy ukázaly, že voda skutečně může přijímat a ukládat energii myšlenek a slov. Za druhé· voda může být ener­geticky silně, nebo slabč nabitá. To záleží na pohybu, který vzni­ká při proudění. V přírodním potučku, kde je voda vedena mezi kameny ze strany na. stra~~ (nikoli r~vnč Jako v tn.

1bcc), je hladi­

na energ1c podstatne vyss1. Proto \'zdy chvíli míchám vodu ve

90

. ravděpodobnč ncjdtl-.čkY Za třetí, ~ to JC ,Pctou a vděčnos.tí přijí-

flll . " kyln, s u bč aru os J·uJ.I s bozs d "''m Sl tedy sklcmcl o -C tV• C spO d pO fZI ,

-lc'l': ' .vvčdo'11č s cl. vypiJU vo u , svou afirmaci a pak zustanu ~"· tčJ'I ,·lve!. N dí pronesu "''váte vodu z kohoutku, 1ct' ehO · • d hrU ' . (Pokud pouz1 111ó(I1J,,11111a P~~ků v tichosti ; tv

0 kvalitě vaší vody).

fil" mtl a m1s c

fil~ ll< ol<a rosírn, n ------------=-~ ,:~o I tc se, p 11

r01uJ • · Po 111fo • v k ktery' si vesele zurc1. -ký potucc , b

. rnalý hors chte si je laskat. Na crtc vo-představtc.~ •nohY nebo ruce~;~e osvěžit. Přitom třikrát opa-• do neJ " tc se a nec nortc ní napiJ do dia ' .. cí slova:

dU • ledUJI · ě" !<Ujtc nas , ve vodě sídlí, očišťuJe, osv zu-

.. Velký duch, kt~r~. AJirllla~e. . tčlo, mysl a usL

. pos!luJC ··-~----------------~ Je a -

91

/6. Apan J•aju nuulm

. . : ·• tal..c zacfn,mcc (IIJZ'I\;Jll, •

)t\ oia: prnu pomoc prt srdcčmch zácln arech)

Občma ml..ama: ohneme ukazodk,Jcho špička se do- . • . . .. k 1 Záro\ cti se šptčky prostrcdmčku a Prst ., tvka bnš a pa cc. . • • en•ck . .. • 'k alce Malíček JC nalazeny. ~ dotýkaJI sptc Y P ·

d• 1• by tak dlouho než se dostaví účinek nebo . v přípa e po re ' . ' ' Jako kúra denně třikrát 15 mmut.

Tato pozice prstů může mít funk~i ~rvní.pomoci, pokud ji Použ; . .. prvních známkách srdccnrho zachvatu - to tvrdí I<eš . Jcme pn • . l'k . V •. • a,

De v. Reguluje mnoho srdcc_r~1ch ~o mp.' ~c1.. pnpad~ nouze mu. že působit dokonce rychleJI, ncz kdyz 5~.d?mc pod_ Jazyk nitro. glyccrm (nejobvyklejší prostřed~k ?kam:11~ po?;oct).

Srdeční záchvaty a také chron1ckc srdcem pottzc ncpadají z ne. be, nýbrž jsou známkou toho, že si musíme novč promyslet a na. plánovat životní styl. (Velkých úspěchů v tomto ohledu dosáhl Omtshův program.) Tuto mudru lze také použít k všeobecnému léčení a posílení srdce.

Lidé se srdečními potížemi jsou často natolik pohlceni svým; povinnostmi, že už vůbec nevnímají vnčjší "nesmyslnost"- chy. bí jim odstup. Také klid špatně snášejí, musí se pořád něco dít buď v práci, nebo ve volném čase se natolik za nčco nebo něko~ h~ berou, .že už jim n~zbývá žádný prostor pro vlastní potřeby. Pnt~m to J~.o~ prá;č khdné okamžiky, které živí duši. Udělej te si na ~a~le~uJ.'.c ' obrazek hodně času - i když skoro žádný nemáte. Mozn? s1 p_ntom poslechněte trochu hudby hudby, která ve vás vyvola pocrt lehkosti.

Uvolnění v srdci pusobí také v1tarnin E \ ps~Ctl r c" . h kl '. , 1 • • · nyc ICCJC 1, magnczrum a medunka (.'vlelissa o!flctllah\· L.).

92

č ·rvcné poupě rui..c Vž.dycky, ~ . ve svém sr~CI ;cn okvčtm plátek, až.JC nako-

le sl . , o tcvrcjC •. • . k ~dým ·.:ds~'1 ' -chnclc. s~ . látky nyní tvon ruziCI ~s az rr í, ydc 1 , rotvllY · P ·te a7 nakonec kvctma v nad­~d)' . úp ne • 0 poporos , . • .

"'cl -1cc o ncc . ~· hrud1. Dokonce muzcte Cl -11.:c ·rn rut č'va na vas1 , . , . dcci!C 1 koSll spo

1 h rytmtcky zveda a k lesa vasc r1,1 • ve 1 při dcc u . -

ž1vot~1

: lllL Jak se ~ květina. Možná si dokonce muzctc cJ• va ·c se I vasc ul J. ohybuJ ..• ·c hrud' p voval vít ni ru.l .

přcdsta • . t si krásného a užíval st klidu. M . 11 čas vsuna

·e· •. ~a:_• ----------------~ ,4jirt11ac · _

-7 •ádn /7. ,~fuárn pr .. •

Pravá ruka palec, pro­·rřcdník a malíček k so­~ě. ukazováček a prsre­ničekJSOU naražene

Levá ruka: článek pal­ce Je na nehtu ukazo­váčku.

Denně čtyřikrál 4 1111-

nuty nebo při akurních porížích tak dlouho, než se doslaví účmek.

Tato mudra působí zejména tehdy, kd_Yž nčkd~. se špatnýrni Zády dělal nějakou činnost náročnou na zada (napnklad zahradnick· práce nebo úklid), takže teď má boles ti zad, nebo když člověk Při~ liš dlouho a špatně seděl. Bolest! zad mohou mít nejrůznější Při­čmy. Usazeniny a prOJevy opotřebovanostr ~á v~tšina lidí, ale ly ještě nemusí být bolestivé. Bolest! mohou byt zpusobeny také ne. mocným orgánem, jehož nervové dráhy procházejí páteří. Trvalé duševní přetížení, obavy, příliš tčžké jídlo, příliš málo spánku a/ne. bo příliš málo pohybu jsou další příčiny bolesti.

Tato mudra může ještě lépe působit v pozici, která odlehčuje zádům (viz následující obrázek}. Mějte přitom bradu blíž k hru. di, aby byl zátylek natažený. Toto malé napětí působí až do kří­že. V té to pozici jsou po pouhých 20 minutách plotýnky znovu optimálně vyživovány a výměna látková j e znovu v plném prou­

du. ~o~ná _dokonce m~r~e t_e toto CVIčení provádět v kanceláři o po­led?' prest~~ce, pak p:czrJcte celý den bez bolesti. Velký vliv má Iake, nač Pntom myshtc, proto JSou v této pozici zvlášt' důležité vrzualuace a afirmace.

94

• . uvol ní masáž třezalkovým olejem, d ás zahrcje a , h k "tů I stech za v bo olejem z makovye ve .

přibO ~ 11 olejem n-e---------------1 oJivoVY1

, tč které vám dělá dobře - kde se myšlenkách. na m~s ~c společnosti lidí, kteří vám pů~

Jsi~ vdobřc. Jste s~'m'nl e No bose věnujete nějaké činnosti čt íute ďvaJt s t u e •. c b' radost a a- . Nebo prostě můžete pozorovat SVUJ

so ~u které mr.lujete. t aby se vám netoulaly myšlenky. spo , středtt se na o, dech a sou - •. , , ,

. , • ·e silná moje záda Jsou s•roka a Clhm ·e· MOJC pater J , AJirm~c_ .' č chráněn a mám oporu.

Vn•tr I vn se u~~--------------------------------------

95

JS. Auhatll'd m111lm

Občma n1kama· přJil,J..n~tc k ,obc:- ~p1éky p.lh'. ub/0\ ačku J rw~rtcdmčku (),(;l(­

m J\ a pN~ Jdi 'c ~rtc:Ju n1k'

Kuhc:ro\u mudru lze pouii\JI pm ncjnlz­n~.JŠI/.1leillo~ll \czakži na rom.Jak dlou­ho ,c prJkllkUJC:. 11) hr.l s Jakou mrc.:nntou. \fnozlJI znaJí jako .,rcchmku tří prslu"z al­t3rrénmku a pouŽI\JJIJI, když hledají nčco urč1 tého· .

L • • , _ k . . . . · rn1sto par" o' am. ,..on rclJJJ sal}. spra' no u kn1hu, nutnou i fi na Za. Jmi Jl použivaJI. když chtčji dodat víc síly plánován;

0?nac1 atd

"?!oll. J?c ,·žd~. o cilc. kterých člověk chce dosáhnou~ve budouc. m, ktcra se ma Jl '}plnu. SpoJenými třemi prsty dod . . ' neb.o Pia . . · . - . . • avarne s I

'Je urc11c vecr nebo a myslence. Je nasnadč že sen· 1

u na. ', . o • • ' eco stane kd · ~ ~r ~~prst) pnrazcne f'.tarsu (prubojnost), Jupiteru (vel k ' Yi prel..) PUJICI radost) a Saturnu (soustředění na podst I . o lepost 111 do nov)·c~ bran). Použi\at tuto mudru cíleně v b~ ~e .a v~oče.

JC opravdu zabavné. Zároveň nám také dá v. . •. zn_em ZIVote a \)fO\ nanosr. a VIli !mJ klid, důvčru

Pra~e je Jednoduchá: vmtřnč zcela Jasnč f, . • bo cll. zeptáte se svého srdc d . o~ulujete sve přání ne-vstříc vašemu 'mtřnimu a 'c~ ; .• ~Je to pro v a~ dobré a vychází to

JC.: okolí. Pak přlložlle třl prst e~s~mu b~~Jat~tvJ a zda to obohacu­pozllivnč formulovarJe· .. ·. y sobč, tnkrat nah las vyslovíte sv· pram a poka' ď •. . e tovo! Pokud se Jedna· o . . k z e pntom strsknclc prsty Ho •. m1sto zapa k . . · · r;!rr~va __ ' myšlenkách tak dulcžJtá r ovanr nebo ~ové ša ty, není Naslc?uJrcr mcdrtace a afmnacc b . ale J_rnak neexistuje zkratka. lr.k dnr nebo týdnů jednou a/ d ky ~c mely praktikovat po nčko-

7 ... 1/rak}· t "k. . va rc~t dennč T -a o rr am ze zkušcnostr . a to mudra pusobí

lJ6

• 11 Čl ti čc\01 dullllY (lb3VUJC JC hlenů),

, , .; .. 11•' d h 1111dr•, 1

1 1111 vy oko vtahiiJClC Vl uc .Jako by tc •"' ·' I "' ,n nat cc ..,,,ll' I \.,dý~'· I "'•čltOY

Jll'n· 1 ,unl ,C) .,,h·' ,~1th'

, \tichu svuj cil, svou budoucnost nebo ,.ě ' " 1 ' l ' I S • . . k ,-

1\tiJic · . ··ech barvac' • na1te se pntom 11 ·at po·

\\11 • ·:u" ve -.:s k I d' . ' \ • 1 i~tn1 pr, • byla pravda. My~lcn aJC po 1c1 Sl a, otce, '' ' bY to Ul I I ' ... ' . b .

I J,,J.;O . · cj\a matka V roS\ mne rl:.l potrc UJI vět-

Cl • ~ nnlljlCI ·' • , ,

l,c

1t JC 0

1 •• dobu, ne i dosahnou plneho rozkvětu- tak JC

P 1 nY de st ·· č kl. • ·i ro~l 1 . • ř:1nímt. To, L.e k tomu pnrozcn ta ~.::mu strne '~-;~sclh aP' •. 10 ta c • m dílem, JC samoLrcJmC. físpět svY

p .. Udčl ám vše, co JC v mých silách, a zbytek 1 nc-lfí'"wce.

. I ·m darovat. c1a ---------------------------------------~

/9. Kllntfo/iní mutlro

bč ruce volnč v pčst. Sevřete o , · _

. natáhněte Jevy ukazova Nym I žte ho zespoda do pra­č~kpěa vst~ Pravou špičku palec ve o o v ku ukazo-ložte na levou špic P? Držte mudru tak hlubo-vačku. . • v te

, d b"'chem Jak muze . kopre n '

•. d" potřeby tak dlouho, v pnpa e , v 'd · dokud se nedostav! za •. ou?J účinek, nebo delší dobu tnkrat denně 5 minut.

. . • z fiormy kundaliní mudry: jde o sexuální sílu kte . Je to Jasne uz , d . . ' ta má být probuzena nebo aktivovana. J~e ~ e o ~POJeni ~užského

v k 'ho dvou protipólů, ale hlavne pntom Jde o spoJení indi. a zens e , Č . b' ' ., . ty , ·d ' I ·duše s kosmickou. tyř1 o ~ImaJICI prs prave ruky sy

111• v1uam , k ' " k •.

bolizují vnější, vnímatelný svět, Ievy u azovace nas1 mysl a na. ši duši a palec božské. . • , . ,

Možná ještě několik slov k sexuailte, ktera v tantra JOze hr~e důležitou úlohu jako duchovní praxe. Je důležité vědět, že pohlav. ní orgány mají velký vliv na náladu člověka, a proto je velice dů. leži té, aby tyto orgány byly zdravé. Také bychom měli vědět, že se chuť na sex v průběhu života mění. Pokud člověk nemá chuť na sex, ale jinak se cítí dobře, je to také docela v pořádku a nor­mální. Pokud ale tuto chuť máme, měli bychom jí povolit, ať už s partnerem nebo sami. Je to dokonce velice důležité, protože sek­rety, které se přitom vylučují, mají čisticí funkci. Bakterie, kva­si~ky atd., které se uhnízdily ve vagině, se přitom rozleptávají a v~ sou v~pla~eny. _Mnoh~ li~í onemocní, protože se nepoddává pnrozcnym telesnym potřebam nebo protože se stresují a chtějí tčlo k rozkoši přinutit.

98

t···"m pomáhá kontryhcl (A/che-ky' m po I :tl h oti žen<; . k" čím při menstruaci mochna u--nce pr ) 1ebo proti t e

eV" I ,ra ' ,,,~ll r' 1111oc/l t ~erina L.) · o f{tl \l //{1 (111- --------------~ ,,,, w"'' · (fO ' • b' d ·t ,, . , bomá včc, ktera puso 1 ra os

. kO je sexualit~. vy nás i pohled na kvetoucí příro-~ J:l ,.. . ví mu ze v , \ . k

stcJilc nás ozt ' k · považovat za sexu a ma t-zno-\ídyckiY vání mi:t/cmc tad: ní Procházky po kvetoucích \u-

ll opY o . ,. tu a na se . h ký h dll- uzct v1ta

1, t ků a voňavých keřů, po ors c robo • 'ctch po o I p··

vll P kolem zu~cl , v. • lahůdka pro všechny smys y. n-·ch c vyzlvna v. , ~ca '. · ch to J · C ích obrazech a mozna s1 zase stvlna l o v tčchto vm m o , v•v• v •

pa vyžíveJ te • . . t" hto procházek 1 ve vneJSim svctc. ,po se děláte čas uztt Sl cc

brZY u , ' l . v

. .. šc krásné a vše krásne nu UJC me. ·MtiUJI V ;Jjirlllace.

20. Ksepanll nruára

\-vlévaní a neulpívání) (gesto .~

. . ,_. JSOU naplocho Ukazo\'ac ... _. . knuté k sobě ostatm prs-

pnus zaklesnu~é do sebe ly JSOU • •

. čh• prstů leží na hřbete ru­a spt "' •·• · ·eden ky. Palce jsou zk:ř.tzene aJ . -Ježí v jamce druheho. Mezt ru kama je malý dutý prostor. Ukazováky ukazují vsedě k ze­mi nebo vleže směrem k no- . hám. Obě ruce jsou zcela uvol­něné.

Drtt- tuto mudruJ·en po 7 až 15 nadechnuti a soustřed'te se na . e h • P k • vy. dech. Přitom třikrát zhluboka vzdec nete. a polozte ruce dia.

nětnJ nahoru na stehna.

Ksepana mudra povzbuzuje vylučování tlustým střevem, pokož. kou (odpařování) a ~lícemi ~zle~~en~ vy~e_chování) a vylučuje spotřebovanou energu. Nesm1me Jl drzet pnhš dlouho, protože po několika nadechnutích a vydechnutích začne odplývat i čerstvá energie. Je také příznivá pro uvolňování veškerého napětí.

Pokud jsme mezi mnoha lidmi, přijímáme také často příliš mno­ho negativní energie, zvláště je-li naše vlastní hladina energie pří­liš nízká. Tato mudra podporuje odtékání spotřebované nebo ne­gativní energie a potom nové přijetí čerstvé a pozitivní energie.

Příle.žitostně p_ůsobí očistně také kůra pocením, zejména pokud n~ nas l~ze chnpk~. Po.teplé koupeli si lehněte do postele a vy. PIJte 2 az 3 hrnky hpoveho nebo bezinkového čaje.

100

. . b ázck: sedíte na vyvýšeném kame­tc náslcdliJICI ~/a držíte mudru. Když vydechuje­

.,;ruahzuJc nebo ll p~tho po' ru pot tolik, že z vás do potoka \ toC k ždc o ' . ·

1 v P0 čliJ·ctc 7 a "k Nakonec se omyjete chlad1vou vo-

fl • .vtu · struz Y· hn b · · 1c. •; ravdovc ~ . ak položíte ruce na ste a, o ral!te Čou op l(dyz Sl p ~· . t •

1c otoka. . echáte se osustt a JSte znovu o evre-t z p . slunct, n , ~· d h l .

dOl • J·jvcrnll .. která vas pn v ec u znovu nap nt. • k hre oll cnergu, s~ čcrstv

· pro 1· d •· ě nt otřebované v těle, mys 1 a us1 ze m Všechno sp ~- . ~··· .

lji ",ace: ě osvěžuje s vdecnostt pnJlmam. A r . vše, co m , odtéka, a

\o\

11. Rudra mudra

(vládce čakry solar plcxu)

Oběma rukama: přllo~~c ~ lčky palce. ukazova~­~ a prsteníčku k sobe. Ostatní prsty jsou uvol­něně natažené.

., d. otřeby nebo denně třikrát až šestkrát 5 minut v~~ep .

k d . • dstavíte že sedíte ve středu, tedy v hla vč kol Po u Sl pre , . d k a, rnu' k I t. ·et J·ak chce ale vas se to ne ot ne. Pokud a I z~ se o o o ac ' k b . e Stl'

t't a sednete si najeden paprse ne o na kraJ, budete ed opus 1 c d y 1 . -r rnu

8 "'t es·kerou svou sílu, abyste se u rze 1. tO platí pro vš ~,_et pOUZI V , . • . ec,l!ly •. otní situace. Pokud nejsme centrovam, JSme "mimo" sebe ZIV J d . ., y , 'Vy tváří to všemožné napjaté situace. e m maJI napetí v žaludku .:

. . b h d 'ku 'Jl· ní v zátylku nebo v zádech, v ~anv1v ~e o .ru n:.y . Centrující síla je podle ~če~1 o pet1 pr:_c~ch pnrazová?a Prvku

země (v1z příloha C), ktery vl~d~e cnerg11 zal~d~u, slez111y a sli. mvky břišní. Rudra mudra posil u Je prvek zcme a Jeho orgány. p . kud v důsledku oslabené energie země zřetelně poklesne ki {čí~. ské označení praenergie), je jím příliš málo zásobována i oblast hlavy. To má za následek, že se člověk cítí malátný, těžký, taže. ný dolů, nebo dokonce cítí závrať. Tato slabost může být s pomo. cí této mudry zmírněna nebo docela odstraněna.

Rudra mudra se může použít i proti srdečním potížím, závra­tím, poklesu orgánů a všeobecnému vyčerpání.

An~člika (Angelica officinalis Hoffin.) posiluje vegetativní ner­vo~y systém a pelyněk pravý (Artemisia absinthit11n L.) je lékem na zaludek.

Následující obraz vycentruje vaši mysl soustv dv • . d b d · ·• · . rc cmm se na Je en o , a tun 7\ ys1 Silu centrovanosti a posíii' tcvl

1 d v.

o, mys a us1: 102

. bílé plátno. Nakrcslcte na !1'\yšlcnk~~~ kraJ· vnitřní okraJ a paprs-

u V ějSl O ' · • • d 5cbO "ll vn v... Hlava ma tvar ctyr-řC d VO'', · S vnCJSlm. v· ,

djiC p J<OIO o ttřnl okraJ . v'uty' bod. Pn nadechu do-,., }ct11 . · í vn • d vidttc Z1 • \ tJ llll é spoJUJ I uprostr~ •. blížit a nechte ho, aby se sta e

~'"'· )(17~u- pocc ~u se k vam pn chu se znovu zmenšuJe a vra­~ciJ'I' J11uto bO ářtl. Při vyde v tá\e orientujete zcc\a na

ll lte to I a více z ; přcdstavc se s ,·o 'o"" Ve sV\;

-ětS I lavY· t \ dO 1

cí_5~ • t " du a čerpám sílu a radost stre . • . . rn ve svem s re . spoctva

ace· Aft'''' tr" edu. I' 'bOS 5ve ze

\03

22. Gorudovo muáro

d mystický pták) (Garu a.

. . 1 žtv e ruce pravou na levé, se zaklesnutým; Pal . NeJprvc s1 po o ' 'd h o . d 1

o Ctna db v · v k Zůstaňte tak asi I 0 na ec u a vy cc ll! a Posuňte po

nse . . 10 'd 1 o • d 1

o Pak k Zůstaňte zase asi na ee 1U a vy cc lU. Pak s. ruce na pupe · v N k · 1

v t Po. Ž a žaludek a zůstante. .. a oncc Sl po ozte levou lo te ruce n o •

1 v ru.

hrud · kost otočte ruce k ramen um a rozta lnete Prsty ku na m , ·

V případě potřeby nebo denně třikrát 4 minuty.

Garuda král ptáků a vzduchu, nepřítel hadů a Višnuovo jezdecké zvíře j~ silné a mocné zvíře. Ptáci obecně mají ostrý zrak, Yyvj.

nutý ;mysl pro orientaci a silný instinkt přežilí. Velcí ptáci "'~í rak mocné rozpětí a tolik síly v křídlech, že se mohou nechat uná. ~et vzduchem.

Tak je i garudova mudra velice mocná a měla by se užívat v při­měřeném dávkování. Tato mudra aktivuje prokrvení, krevní oběh oživuje orgány a vyrovnává energii obou polovin těla. Oživuje ' a stimuluje oblast pánve a hrudníku. Uvolňuje a zmírňuje boles­ti při menstruačních potížích, podráždění žaludku, potížích s de­chem. Při vysokém krevním tlaku je doporučována opatmost. Ta­to mudra pomáhá také při stavech vyčerpání a kolísání nálad.

~ dkCill pro s ll c

. a krevní občh je arnika prokrveni

. pro ll)IC'rrt,tttlla). , v

'"'l'" J,,,o' y' pta' k (a ne u boha mys-\ ; ·ct I k· dra v · (~r''' . ;-c jste ve y d chem a vidíte kraJ mU . . řcdstavll. ztnč a leh~e vz u vaše výzvy) vidíte ja-

tlstcS'h ptítC clc~anzdálcnostt. Hory ~- ~ ··s nízké) a vidíte ta-z~ I C •' teV - k' nepnl ' d ). p a t) z urcl ·' tiš vyso e a k t Máte J. asný po hle ~~ -·vo ( e pn · pře ona . . (~iÍp:lcojsou . '.~í cesty, jak Je···t odstatné od nepodstatne­~o tO··výhodneJ d kážete roZ~lSl p třebujete, a žijete tak ~é neJ ptáka a , o i míň nez to, cop~ dra~éh~cretc si VIC :ázc s vaším oko hm.

J'lC v v rovn . v• I v•

JtO· ~cne a , b si to co ml pns ust spoi<O . třnč svobodny, eru , J m vm

ce: se , m svčtem . .~ljirllla ladu se sv~y~--------------1'. ... v sou a ŽIJ1

105

].J. Suči mudra

(jehla)

NcJpr•c sevřeme obč n1ee v pčst a podržíme je před hrudí (základní postoj). Nyni natáhneme při náde­chu pra\'oU paži doprava a ukazová­ček vzhůru. Poté natáhneme levou paži doleva. Toto napětí držíme po 6 nádechů a výdechů a pak se vrátí­me do základního postoje. Totéž ny­ní na druhou stranu. šestkrát opako­vat na obou stranách.

Při těžké chronické zácpě čtyři­krát denně, při lehké zácpě opa­kovat ráno a v poledne šestkrát až dvanáctkrát. Na cestách nebo v akutních případech praktikova! každé ráno po probuzení 5 až 1 O minut, zatímco si ještě poležíme v poste!'· ~ p~k ještě pár minut držet mu dni č. 24 v. to pomaha uz napoprvé. KdoJ·I· de·Ja' , . Suct mudra c'a 1 • • d ran o v sedm h ď s. e pre . de;átou hodinou jít v pohodě na zách d o In, může ješ .

• . Pro JOgmy bylo každodenní · , ~. · ZJva velice důležité š at , ~prazdn~m a ctštění střev od· livost chtt't • hn. p. ny pocJt, nevraživost netrpevl· ~ak.

• vsec o drzet .,.. ' tvost h jsou často plná, a tedy stre~o~~~~n~~e~:~.hto nepříjcmných ~~~~~ Pro tJ zácpč pomáhá k •. rus ma (Rhamnus frangula).

. v duchu sebe sama Jako velkorysého člověka ,.tc Sl • d d. , b • d . • v , -~dslft • který ra ava- ezpo mmecne dává_ ktc ·

pr · tovcka. ct•J . •. v• • , , ry 3~;o c tkorysc roz e U Je pnmerenou cast svých peně

J• d·cavc . b. , z, n10

u. r ~ážC odpustit 1 so e a svym bližním, který dokáže ~1c()' doJ Javu staré předsudky a troufá si činit nové zkuš

d·r za , . . . e-

)IO '. ry' začíná novy den Jako novy člověk s novy' m cl·_ u ktc . v • • d b a

1,o~ 'Ncchtc tuto vnttmt pre stavu, a y se ve vnějším světě

ne.; 'c realizovala. . siC Vl JC

ace: Jsem v každém okamžiku ochoten pustit a d _ Aifi'"' " b . • t . o e vzdat všechno spot1e ovane v te e, mysh a duši.

107

14. Jlušti mudra

(pěst)

rsty ohnout Oběma rukama. p • • - Iee po/ozJt pres domJ!r a pa

prsteníček.

. • . by nebo denně třikrát 15 minut. V přlpade potre

• d ktivuje energii jater a žaludku, podporuje t . MustJ mu ra ~ , • raveoi a pomáhá pro tJ zacpe.

.. 1. "komu pěst rozumí ten druhý tomuto gestu a b Ukazeme- 1 ne ' · . k ' Ud • vat úlekem útěkem nebo protJUto em. ProbJé e na neJ reago ' v

1 v ll! Se

• 1 tva vyřeší. Proto jsou bohuze agrese vseobecně tak tlm a e so . 1

k v v • b Od. . . mnoho hdí je potlačuJe na to 1 , ze u z Je vu ec nevní mi tane a vd . v. v llla.

·· Ok "itě divoce odreagovat kaz ou agrcsJ urc1te není dob . JL amz .. v , , re a/e potlaČit Ji také ne. Múžemc JI do znacne m1ry zredukovat, Zn< me-li její příčmu. ExJStuJe slepý vztek a posvátný hněv- mezi na. mi je nesmírný rozdíl. Příčmou mnoha tělesných potíží, jako nap~. klad slabýcl1 Jater, problému s trávením nebo zácpou, napětí srdečních potíží,jsou potlačené nebo nekontrolované agrese. Vět~ šina agresí se zakládá na tom, že "nedokážeme říci ne", nedoká. žcmc vymezit svoje hramcc, necháme se zahnat do úzkých atd. Základním zlem Je tu strach.

Pokud se v nás objeví agrese, měly by být v dohledné době ven­tilovány: udělat silné pčstt a boxovat jimi do polštáře, jít běhat dupat, tančit nebo 1 uklízet. Potom bychom měli hledat příčin~ a vyvmout strategii, jak múžcmc spouštěč agresí odstranit. V klid­ném rozhovoru je možné mnohé ''YJasntL

l~k bylo vědecky dokázáno. byhnka prott stresu Je čertů 'v kořen (f:feutl!erococcus senttcosur Mll\

1111011.i ) (_

108

. "'lJ'š ustrašeně nebo pří-I ovatc pn v b . kdY sec 1 t k jak byste chteh, a y

tc ..,, sccn~- si JC přcd~t~vte ;říklad jak říkáte ne nc-·rcd::P " ~nč· Nyn .:Ouzctc cv:~tt n~h sviho partnera nebo

p rest 'fak Sl - d adnzenc o, . . h -Jt~ ~g 1 rálY· ítc prc n .. vypracujte St v duc u ro -~ode lpřcdstoUPrn říct ne nesta~l, 'kend nebo restruktura-) al< ·cno ' lánujcte vt v d . [!OJ. p.tc J ·ešcní. At p , at svou jasnou pre stavt-dtcc· . hY r tak trenov • . · •t• ro · 11avr . ;lete Sl .. bude váš ztvot Jes e ztlrTincv prácl, ~nu vou fantazn; a brzy ltzact probudtt s •.

t a bohatst. ,.os ·J· ší a · vnc kl 'd · a vyrovnany [!are • dé situaci I ny .

. Jsem v ka_z _______________ _ l ace. Aft'''

\09

15. Maltmgi mudru

. božstvo vnitřní harmo-(Matang•. · ) . r..·álovské vlády mea.IU

S něte ruce před solar plc~cm (ž?,udkem). postavte oba p:ostrcd-. ..ložte 1·e k sobe. Sou-mčky a pn

1 třeďte pozornost na dech v so ar ;Iexu čili v oblasti žaludku.

V případě potřeby nebo třikrát den­ně 4 minuty.

-r t dra posiJuie impulz dýchání v solar plcxu a Yyrovn· . , a o mu 'J • v • ava ener·a1e v této oblasti. Stimuluje prvek dreva, ktery reprezentu·

o• ' d ' ' • · t hl bku ~e nový začátek, a prvek země, ktery a~~ ztvo u . ou . . Z rnatan. gi mudry mají užitek srdce, ~aludek, )~tr~, dvanactez:ntk, žlučník, slezina, slinivka břišní a Jedvmy. Vzruscnc srdce se vyrazně uklid. ní a zmizí vnitřní napětí (například různé křeče nebo pocit přeje. den i), které má negativní vliv na trávení. Podle Kima da Silvy tato mudra také uvolňuje rozptýlené bolesti a napětí v čelistech.

Levandule (L01•andu/a angustifolia Mi/let) a sporýš lékařský (Ver. hena of/icinalis) jsou bylinky pro klid a harmonii.

Z~lená a žlutá jsou. barvy v oblasti solar plexu. Žlutá prosvětluje nala~u a ~ovzbuzuJe mysl. Zelená je barva harmonie. Každý po­tfe~~Je mJsvto, na ~teré se kdykoli může uchýlit. To si můžeme vy. t~ont "v nase~vmtru. Dostaneme-li se tam bez dopravních pro­strcdku. nezatezuJeme navíc životní prostředí a ušetříme čas.

IlO

, 'ž si vytvoříte nádhernou Le-oušt v m b .. . 7lutou P '! radosti. Je to vaše oso m uto-

tc st h monte a • b Zd --dst;.t" · ..",ísto a~ • odle svého vkusu a potre . c

pr" áru. "' . ho uplne P ·•· • d • tt O• ··ďtc s• Uklidníte se, ztls tte a vase use Jcoo zart t sebe sama.

čištč a nalc1ncte ovtl • zo rotr.

oalcznc v aplňuje klid, ticho a mír . . zcela rne n

nce. ----------------~ ;1Ji''''

\ I I

1,·dk.í mudra h/a1) l

Ohčma rukama pfl/o)tc , . . b~ 'pičk' pa/cc.ukato­"~o c' . . ,. a prostřcdniku. prstc-la~~.u

1 ni k položte do Jamky ~a cc a malíček mčJIC nalazeny.

.. d' 1-,by nebo dcnni: třikrát 6 minut. v pnpa c po n.:

I ll ·y 1naií nc•ruznější příčmy a sotva mohou být oka Bo cst1 1 a\ " , . . . Č lllži. \ -dy odstraněny Jednou JCdmou mudrou. a sto za nč rc a navz • , •. 1 , . I k ' d lllo. h .1 počas1 nebo napct1 1 oc1c 1, zaty u, za ech nebo p· ou 1 1vy . č , , T an. · b máme problémy s dutmam1 1 tra ven 1m. 1 o všechno

11111._ \lllCO • • . Ze

\'ést k přiiišnému mn~iství spot:ebovane energie v obl~stj hlavy a napětí 1 hla1·ě. ktere zpusobUJC bolest. Abyste ~~v~ln1h napělí 1 hlavě. Je dúlcž1té zasadnč nemyslet n~. hlavu, nybrz soustředit vědonú na něJakou Jmou část tč_la (bn_ch_o, noh~ nebo ruce). MahaSirs mudra vyromává cnergu, uvolnuJc napět1 a odstraňuJe zahlenění čelních dutm.

Pokud máte trochu času Sl lehnout, zkuste také dodatečná opa. tření proti bolestem hlavy: ponořte hadr do vody s trochou octa lelměte si a omotejte s1 hadr kolem nohou, aby dobře zabalil cho~ didla, nárty a prsty. Nyní Sl nejprve masírujte zátylek nahoru a do­lu tak, že ph tisknete ukazovák a prostředník silou doprostřed zá­tylku, pak si namasíruJtc oba hrby na čele a nakonec utvořte prsty mahasirs mudn1.

Naví,c múž~t~ pít čaJ z kúry vrby bílé (Salix a/ha), tužebníku jil­movcho (Fthpendula ulmaria) nebo řimbaby obecné (Chn ,sa

11•

thenum parthenium) Abyste předešli zac"1naJ ·1c1' n · , • ··v

1 Sl udc/at klyst}r v · ' 1 •grcne, muze e

l12

------- dcchujele, odplý"aJII hlavy. přes ~ ·c tatÍP'co vyd lu vlny ener_g tc a untkajt ven • ,,, I lOhY () hl d

d'l'''"'c. ,aic a t . . ředstavte Jasnou, c a nou, rt"")ťko ,,.dt~}nta Po ch·vkt\';~:Sl přejed'tc přes obličej r<>t-~ltl; ., ,, ru 11 vu N,t o . ,,l,h•"n· lehkOU t .''.tč chvilku si lebed te.

lllll ,I ty a JeS ~ 1' · n1 rr~ hl

ícnY1

1 ·hkou J. asnou a chladnou avu. P . lnou, c ' . Mam vo fjífllliiCI!·

\ \ 3

, ~ Ha/dni mudra ~ .

• . čakrv čela) (Hakm1. bozstvo ,

Položte všechny špičky prstů na sebe

Hakini mudru můžete prakti­kova! kdykoli.

Chcete-lt Sl na něco vzpomenout nebo ~novu najít ztracenou n· •. 1 .;. 'pičky prstů k sobě, obraťte oč1 vzhůru, dejte špičk _u, pn o"'.e s . , d h . . u Ja k •. nádechu na patro a př1 vy ec u Jl zase spust'te a n 'k . ·

zy a pn , . 1 d . e olJ. kr · 1 tak zhluboka dychejtC - skoro me Sl na to, co hledáte

a , d • . • , . h , Zase menete. Tato mudra vam bu c uz1tecna 1 te dy, když sed 'zpo • d • t v b ef. ší dobu musíte na něco soustře ft, ~u ze Nc po.tre ova~ dobré nápa. dy nebo 51 chcete zapamatovat, co ctcte. av1c neměJte při duš

• , ev. ni práci zkřížené nohy a dívejte se smerem na zapad. Tato mud může dokázat opravdové zázraky a ~čh b~~te Jl vždycky mít v z.á~ Ioze. abyste JÍ v pňpadě nouze mohh pouztt.

Tato poztce prstů je vědecky dobře probádaná- tak se zj1stilo

že podporuje spolupráci pravé a levé hemisféry mozku. Dnes s~ také doporučuJe v kurzech managementu a tréninku paměti. Má otevírat přístup k pravé hemisféře mozku, kde je také sídlo pamě. 11. Díky této mudře se také zlepšuje a prohlubuJe dech, a z toho profitu je i mozek. Abyste znovu nabtli energii mozku, můžete ta­ké navíc používat mudru mula bandha (viz str. 172) nebo i vonné esence: CJtron, rozmarýn, bazalku, yzop.

Podle Ktma da Silvy hakini mudra zvyšuje energii plic. Pokud ~os~neTY_Je kontakt prstů o jeden prst, takže se pravý ukazovák do­tyk~ leveho pa~ce, pravý prostředník levého ukazováčku atd., ak­tn·uJe se energie tlustého střeva

Na plíce účinkuje bylina plicník lékařsky' (P 1

. .rr. . fil' L.). U 11101101'/(1 OJ.fiC/IW-

114

. a nabrat novou du_ šev-entracl d " ll svou konc "Jenky delší dobu na Je _en

~ž podpor ŮJ. pohled a mys 1

. sledující cvičení Jde • ro"'O" řctc sv ·ní činnost. na ·z.:'" í.C up rclaxac

,[tl t:lk· ·J·akOU ·tlil •bO oC

~~' l O" . _,~!> ěrcfO·

OVJ sf1l ..,,o (ll" • . ký předmět, například ho-

• d cbe neJa k ' , etr prc s , D 'veJ· te se bez zamr am na asi rn b kamen. l • . k

-ta"tc vocc ne o. d V'te Pak zavřete ocl a z ou-po• ·"kU o h Jak vy rzl . , , ··cí svtc. ,t tak dl o u o, . Každou myšlenku, ktera vas ;~oto o_bJ~ekt zase ~ředst~~~~ k tomu objektu, hned nechte šejtc Sl o a ncvzta~uJC se pk nccntraci, dokud můžete. napadne UdržuJte tuto o

1 nout. odP Y · ' l

·e·I<.onccntracc je moJC Sl a . Afi'"'ac .

I I 5

llf. 1\t mudra

(l'\IČCnJ tŤI 1.1jentsl\ I)

l\llllŽfl' ~~ obč ruce na sldlll<l Sp1čk.u pal­l'l' J'l'ložte na k,1řenmahčk.u Ó't fr prst\ po malu obcmyka_ri palce. přrwm se pomalu nadcchu_rtc nosem Zadržte dech a ,.Ul\ oř­rc přitom sedmkrát' hlan! tón ÓM. poslou­chcJIC ph tom' rbrace tohoto tonu v pra\'ém uchu". Pomalu znovu vydcchnčte. přitom srlnč 7atáhnčte břicho. znon1 otevřete ruce a představte si přitom, že starosti, obavy a ncštčstí tčlo opět opouštějí.

Opak.uJtC toto.cnčcní sedm až devětačtyři­~ctkrat. ale neJméně sedmkrát- tak to říka­

Jr taorstičtí mništ.

Kim Tawm, znalec čínské mcdic ' tato mu dra zah. . rny, k lomu píše. Trad . anr smutek z • · b. . · " UJe se • štčstí a překonává depres~ ~ens~Je. ~zh~ost, odvrací smůlu a~ ze netrs~us a fntuitivní a duš~vn~~~m~ IHn, ze zvyšuje osobní ma:~

ZaJrmave Je že jsem • Y. .romatr~ky dčlaia před m~~~;č tuto po~ici .~ky (palce v pěsti a bem ~~ unavená životem a hl~e~y v me 11CJCcmčjší hodince fdyu:

nes Je mr jasné že occ smutná zalezla na ' z vody (vrz příloha' C mnoho depresí je způsoben po.hovku. vek m , , b . ), tedy lcdvrn a m • , o s labosti prvku

uze yt skutečně ocoveho mčch , v

s .~~mocí cílených dccho~y?c\hu po~íle~ neboli nabi rJ~k~c~tot pr­vysl:. cvtccn1, napřík l . . a cnc

ad Jak JC popsáno

I I 6

, • . rntlé okolí taslo radí: musíš chod1l na ' u11 " ' ' " .:: d, I . . d .;sí'h ll• vtd ll~,.hu c v1é1l, c al Jogu al . Ale často

rP' · -ro;t v ''11 • • • rl• '' . J1il Cl: . I• (chápU lO V IlU, co to t namcna) ProtO/ C

I j)'k~ I bl S l '1 • . hl b"' d ~"" 1 .. u ClY •• 111usítnC dyc.hal, I V nej U Sl cprc~t , mu-lpv ~ 1<11'' I <; l l.!jll l: ~!•''

1. ;t 'il Y

1 1b1l dech (v 11 str. 20) a praktikovat tc;c mud-,~,,lL . proh Ol b' • Č 'I ,1~ .rt:~ron \ ·otáhnčtc Puso 1 to tazra ne. • •1 • • ln.: P1

..-1''' .. poral ~ - P·l" ~1,; • •

"' . slřcdck prot1 dcpresnn Je docela obyčejná vo-čnY pro. .

1~, 7<Ílra :.. odY a hodné se sprchovat. Bylmky proti dcprc-P·' . . ltodnc v • ff . .r. J

ptl , lka tcčkovana ( ypencum per1 oratwn L.) a brutnák ·' u trc7a . .

,1111J_so • (Borago 0fficrnalls). iť~arskY

. myšlenkách blízko u moře, nohy vám něžné omý-scdltcl vy Zhluboka vdechujete osvěžující mořský \Zduch , JÍ V Jl ' v•

0

~a ·kolik sekund zadrz1tc dech a pomalu zase vydechuje-~: ~yní cítíte l~hký teplý ~éšť, . ~t~rý smývá všechen váš

utck a starostt. Pak obrat e obhceJ ke slunc1 a vstřebávej­::pól)' kůže svčtlo a teplo. Nechte se utěšit a dodat si novou

důvěru a radost.

Afirmace: Nechávám se naplmt světlem, lehkostí a božskou

radostí.

I I 7

29. 'ádťra mudra

(gesto olmivého blesku)

• kama: přitisknout palec na stranu nehtu prostřední '"-Obcma ru • d 'čku . • c~~.u .. k a druhou stranu nehtu prostre n1 a mahcck na str ' prstemce n . . • . a.

nu nehtu prsteníčku, ukazovaček Je natazeny.

Používat v případě potřeby nebo dennč třikrát 5 minut.

Navíc ještě může pomoci masír~vat.~ořen nosu, prostředek čela, zátylek a zadní část hlavy prostredn~ekem.

Příhš nízký krevní tlak nebo slabost prvku ~cmč (v_izyříloha q Jemuž Je přiřazována energie žaludku, slezmy a shlllvky břišní, nebo slabé srdce mohou oslabovat krevní oběh. Následkem jsou nedostatek motivace, malátnost a závrat'.

S pomocí vadžra mudry můžeme rozproudit krevní oběh. I ohý- I bání dozadu a do stran v józe (viz str. 181 a 185) aktivuje přísluš-né energie. Energické vykračování nebo poslouchání vzletné a ži- I vé hudby (například Sonáta pro kladívkový klavír od Ludwiga van Beethovena nebo jeho 1., 2., 5. nebo 7. symfonie; klavírní koncert v F d"' od Geocge Ge<Shwina; jazz nebo cock 'n roll, po. chodová hudba, techno atd.) nám rovněž mohou dát nový podnět. Dále nám může pomoci polévání zápěstí horkou nebo studenou vodou.

• z přírody jsou heřmánek . . · prostrcdky . ·fjicinalis). bu:tujiCIITII . n (Rosmannus O;;

Povz ) rozmary •

1111

110 a -----------~ \'ci~Y a ",on ta

(.4f'11c

li ve své pánvi. S k~ždým . nivou, žhav~~ kou le vzhůru po páteři k v:-

tavtc Sl oh á vaše ohmva ~ou koule zahřívá vaše te-p~~~~(1cl11 . st~1~~lcm až~ tcmšen;~::~ vyjasňuje váš rozum. oa srdci a . ahříva va e ·emu ·talltu, z

sto a vaši Vl • 'ho dne s radostným srdcem. . . žívat dnesm . Chct Sl u----------- -----lace.

Aft'"

Po:or Nedostatečná motivace muže P<amcnot také z tělesné nebo mcntálnč-duchovní únavy, pak je na místě klid d •· k ne • • k . 1 b .. a o pocme , a pou'"' neJa YCI povz UZUJ<eich Prostfcdku 119

I I 8

30. Bhramarn mudra

(\'čela)

I ··t ka­Občma rukama: po on _u ·-70\ ák do Jamky palce a splc­ku palec na stranu n~!1tu

lt-edníčku Prstemcek na pros · • . a malíček jsou natazene.

v vtyv'krát 7 minut. Když máme víc času, lnl'Jžc111

c bh Dennc c n , . 20

. tarlla ra mu ru rze d d v t denně až osmkrat as1 mmut. -

J . t 't mudry pochází z indického tanec a představuje Ve'

1 meno e o .

1 . • e u

D •. a'me včelí produkty prot1 a ergum a tato mudra · nes pOUZJV 111á ., ., tentýž účinek. ZaJJmave. , . . , ,

P .. ,. ou alergiíJ·e oslabeny 1mumtnt system a/nebo nal1lše . ncm .. "kl d 'b· . na {v ' flóra. Střevní flóru poškOZUJl11apn a antJ IOtJka a llln ' s revm

1 v , v

1 ,

1 o

hé jiné léky. Důsledkem t?~o j:.:~h ene~1v c~ nic 1 d~tin, Průdu. šek a střev, nemluvě o neJruzneJSich vyrazkach. Zmena počasí pyJ a chlupy zvířat jsou jen spouštěče alergie, ale ni~oli její Pří~ čina. u mě se dříve pravidelně střídaly astma a alerg1e. Dnes žiji bez potíží, protože jsem změnila svůj způsob stravování a život­ní zvyklosti. Alergici by měli jíst málo masa nebo raději žádné, žádná rajčata, feferonky, kiwi nebo jahody a neměli by pít mléko.

K posíleni imunitního systému pomáhá pravidelně cvičit jógu, chodit běhat a na pěší túry. Dí'iležité je rovněž odbourávání stre­su a dostatek klidu. Sanace střevní flóry se dá udčlat formou kú­ry léčivou hlinkou. Velice účinný je také klystýr. Není to vůbec tak složité: nádobu s vodou pověsíme nad vanu, naplníme ji vlaž­ným šalvějovým nebo heřmánkovým čajem, klekneme si na všechny čtyři (viz str. 82) do vany, zavedeme si konec hadičky do konečníku a napustíme čaj do střev. Zbytek se stane sám od sebe. Třikr~t o~ako~at a pak s.i trochu odpočinout. Nejlepší je dělat si k/ystyr behem Jednoho týdne každé dva dny. To pak zase s tačí na několik měsíců.

120

, čistotě nebo strach z n~-k přehnane , hy a pracujte s m-·klon . d svc strae

•J Í často ~domte st te y b' váte tím, co strach vyvo-A(crgtcit;~:~1ocí. -~~cpředstavách za y ~ r• 'Ých ve svY

.,ilt' t.c se ~· tll"· 1

ttl . b . kt na který jste alcr-(alO· I ? Představte Sl o Je 'zůstanete zdraví. . . trac 1. h dotknete a ,

, n naha nt s te si že se o , m cítit vnitřm odpor, to co ~a~ představ . ti ~čmto představa dokud na ně nebudete viéll· budete pi O .t si tyto obrazy, " ·prve v. OpakuJ e ]'JeJ atn. v

,, toJ11ll P utrálne. ,. vat ne reago v Uméno) s láskou a klidem. akloncn ... ce: Jsem n

Aft~'"'a

12 1

JI. Uffarahodhi mutlra

d ·•vyššího osvícení) (mu ra ncJ ·

Ob~ mcCJSOU sepnuté před so-c 'v v ll d tedy ve vysr za 1 -larplcxcm, .

ku ukazováčky a palce Js.ou řr;rsknuté k sobě. Ukazovač­

p ukazuJÍ ke stropu a palce ky. m k podlaze nebo žalud-smerc •. • ;>'

ku. Pokud přitom lczlte, m.uze-tc si položit špičky pa!cu na dolní konec hmdní kostt.

Uttarabodhi mudru můžeme držet kdekoli, kdykoli a jak dlouho chceme.

T t dm můžete používat, kdykoli se cítíte tělesně a duše"", u o mu . b kd • • . ·••e bez energie, když se ch~ete .uvo/mt ne o yz potrebuJete nějaký

dobrý nápad - záblesk msp1race. . •. Uttarabodhi mudra posiluje prvek kov (vtz pn/oha C), jell!Už

se přiřazuje energie plic a tlustého střeva. Zesiluje se při ní ná­dech, a protože se přitom otevírá zejména oblast srdce a horní část phc, tato mudra osvěžuje. Prvek kov má přímý vztah k nervové soustavě a všemu, co vede elektrické či/i energetické impulzy. Jde o vnitřní vedení, ale také o vnější, které lidi spojuje s prostředím a kosmickými silami. Prvek kov vede univerzální sílu- nazýva. no u také k i nebo prána - zvenku dovnitř, a je proto také odpověd­ný za doplňování vnitřního rezervoáru si l. Tuto mudnr proto ráda srovnávám s hromosvodem a často ji praktikuj i, než mám pronést nějakou řeč, vyučovat nebo psát. Jednak se chci spojit s božský­mi silami, které mají být esencí mé práce, jednak chci vytvořit spojení s posluchači nebo čtenáři. Vyzkoušejte si působení této mudry- budete se divit!

122

.d L) který se užívá ·I amnot es . , v h . (Jfippopha: '.Jh osvěžuje tčlesne, due ov-, tJákOvy 'ch mčStCIC ' r···sC I t tmnt )( v• 'C 1

~yn•• ' unavY ~~ ten<~' t~Jn šcvnč­'1 dll

O' , d vaší pánve k srdct, k hla-,

dcní, které ~a~a o ekonečnu. Vše, co Sl t~d st ve tract se v n d k vam • dswvtc d hlavu a z . , •. á síla, jasnost at . -, • ,

prc daleko na , odpovčdt, lectv , ·ako světlo. Mozna Sl ·' a , ·cšcnt, , , z vesmtru J d 'ho v~ . tc - r , přichazt k ďte světlo o svc PřeJe. vcdent é bližní, pa ve o vaselll , něco pro sv

P. ·etc takc k dotyčnému . prcJ d tud . . , · srdce a o , se silami vesmíru neehava muJ

. Moje partners.tvt AJir"'ace; •. v novém svetle. . t zazant

ž iVO

32. Detoxikabrí mudrtl

Oběma rukama_: ~clo­žír palec na vmrmi hra­nu třetího článku prste­

níčku.

N . . ě J'cdnou za rok bychom sí měli naplánovat dcto)(·'· CJmen v• k . k ' ' I ' v k '"-ačn· kú hraie roli , zda v neJa em rasncm azens ém střcct· 1 ru, ne , . ' d b v I ' v k I' ISku b d ma DůležitéJe abys te se v tc o e 1yc a 1, dopřál i

5. h , ne o o . ' . 1 Od

ě kl .d a přesto si naplánovali hodně pohybu (pěší túry . , · n 1 u, . v v • v , Joga d hová cvičení). Velice cfekt1vne, a presto Jemne, působí ry', , ec 3 v 5 d • ,

1 h zo. vá nebo bramborová kúra. Jezte az nu rano e cc stravítet , Chléb s čaJ·em z kopřiv (Urtica dioica L.) a v poledne a večer .,ndy

. I . d v Ji . I o z rýže nebo brambor s hsto~o~ ze en.mou u seno~ v páře. řl1e. zitím pijte čaj nebo vodu. Kaz_dy druhy dv~n byste. S I O:ěli Udělat klystýr (viz str. 120) a čas od casu podpont detoxikaci zábalern Například bramborový zábal není složitý a člověku přímo odsá~ vá jed z těla. Pro podporu celkové očisty si ho můžete přiložit na játra nebo ledviny nebo také na místa na tě le, která bolí. Brambo­ry uvařte ve slupce a rozmačkejte je vidličkou, zabalte do bavlně­né látky, přiložte je na tělo a omotejte kolem těla a bramborové. ho pytlíku teplou látku. Nechte působit asi 30 minut.

Při očistných dnech byste si měl! častěj i lehnout a j e přitom ide­ální použít mudru na podporu detoxikačního procesu. Důležité je si během těchto dní promyslet, čeho jste se ještě kromě starých nánosů a jedů ochotni vzdát: špatných vzpomínek, starého vzte­ku, zvyků, povahových vlastností, strachu atd. Vzniká tak prostor pro nové. Co to má být?

124

' ' ~ I /ualtt.act

ádčt několikrát denně a pl­byste měli prov

-dt'J'ct ,J''~ •cní· . ,,,~d> . d ' t čeho se vzdáváte. Nechte Sl

O člllZ Vl I e, • · p· d • fi \ 111, v n . . u·te to nové, co Sl prejete. re -

uahtUJ~c u. pak vtzua ltd; Jbnč to nové a navod'te Sl poct-vrt d st cas , . č a po ro , • d , h to o . vel ice ZIV td ) které budete mlt, az osa ne-na ,itc Sl t radost a . ,

st""uJ a hrdos , I , vaše přání. (' lev · • sp n t

tý u kdYZ se te cíle -

, v. , SVŮJ. cíl božské prozřete\ nos­• dávám svc pram , ce· prc Aljir"'a. : dobré.

': a vse JC -----------------u-

125

33. Šakri mudra

• st Šaktr bohynč (na poce · lJ\'OIIIÍ energ•c)

Položte oba prsteníčky ---l .• ky na sebe. Ostat­a ma 1c

ní prsty JSOU volně. oh?u­té nad palcem polozenym dovnitř. Pociťujte dech v pánevní oblasti a trochu prodlužte výdech.

.. d. t•eby nebo třikrát dcnnč 12 minut. v pnpa c por

Šakti mudra zesiluje de~ll?''Ý impulz v dolní č~sti ~ruvd~~k~ a dech . . nJ'rnán v oblastr pan ve. Tato mu dra ma ukhdnuJic1 ÚčirJ ~. Je VICC V d .. d v. v.

1 .• v el\

' h · večer při usínání. Poku J 1 rzrmc pn rs casto nebo p·· a po ma a . V . . bl . n. liš dlouho, může vést také k lctargu. panevm o ast1 tní'Jže Při-nést blahodárné uvolnění, a může tak předcházet křečím ve Stře. \'Cch nebo menstruačním potížím.

často se mč ptají na radu lidé, kteří mají problémy s usíná. ním - jeden z následujících tipl'1 vždy po muže:

• Praktiko vat tuto mudm před usnutím v lehce zmčnčné podobě. Většina lidí spí na boku, přitom si mohou vzít mezi ruce cíp polštáře, malíček a prsteníček jsou u sebe a ostatní prsty Ježí na, nebo pod polštářem.

• Jednu mku ohnout dozadu a šestkrát ji pomalu otočit doleva a doprava, potom dm hou ruku, pak jednu nohu a pak druhou.

• Navlhčit si mokrým hadrem vnější i vni třní strany nohou a leh­nout si do postele, aniž bychom se předtím utřeli.

UkJidňt~ící účinek má také baldrián {/laferiana ojjicma/is L.) a cllmel (Humulus lupulus L.).

126

. kombinace zelené ·· barevne .. . • v:r.dy n:aJI . ·te zelené obrazy (kra~r-

··cí účJOC~ tvary. Vl.t.ualtzuJ řitom stále zpomalujte l•diítiJ• lývavc •álu atd.) a p

LJ~ "ve' sp • bnOU S< éJ0' • cdva a ••• stY· I~ v. dech. . . ••ll· ltl. iubUJIC y lňuJ· e klid, harmome a ne J-l pro l . . I u bytost nap • • fVI.Ojl CC O ,fir'''ac~·

.Jr ší m1r. )l)llb

127

J-1 . . llaha sakra/ mu dra

(velká mudra pánve)

Přiložte k sobě šptčky prsteníč­ků a malíčky přiložte na palce. Držte tuto pozici ruky po I O na­dechnuti a pak ji zmčiíte.

Nyní přiložte k sobě šť.ič~y ma­líčků a prsteníčky pnlozte na palce. 1 tuto variantu držte po 1 O nadechnuti.

y případě potřeby nebo denně třikrát 7 minut.

Tato vynikající mudra pomáhá při potížích v podbřišku. Zejména při menstruačních bolestech, příliš slabé střevní činnosti, při kře­čích střev nebo potížích s močovým mčchýřem a prostatou může tato mudra přinést úlevu, protože uvolňuje a vyrovnává energie.

Když držíte tuto mudru, můžete zároveň praktikovat deset až tři­cetkrát cvičení mula bandha (viz str. J 72) Opakuj te denně něko­likrát. Toto cvičení můžete samozřejmě praktikovat i na záchodě.

Utajovanými potížemi mnoha lidí po padesátce j sou slabost mo­čového měchýře, hemeroidy, ochabnutí nebo napčtí v oblasti mo­čového vývodu a konečníku. Můžeme tomu odpomoci trénová­ním svalu zvaného puboccygeus. Tento sval se nachází v oblasti hráze mez1 konečníkem a pohlavními orgány. Po rozsáhlých vý­zkumech dospčli vědci k závčn1, že sevření tohoto sva lu pi1sobí na mozek jako energetická pumpa.

12X

. včračc močového mč­. roli slabosti .: ní viparita karani (viL třCI1 1

p ' dčl CVICC ' • 'kánÍ ,•né opa 7cl11c prova tatě prospívá takc ~vy Jodl't(;~čníi<U ,"u čchýři ~ pro: č (Pvrus commums) nebo

~~~·' a ~eon(;' vé111l' 111 . listu hrusn ~ ·.~~f.:' ) (VIoco. k a čaJ t. I ,[os LtVCI-ttrs l). • , )87 ·ctnii1C . toSICIP 1)

,tr. , ých s\ ' Č'"é {Ale . .. s mcntá\ně-emoc\0-l ''o . C C k , SOUVISeJ! h 'Y_.~,.čdtC , • často ta c • b se strachem z to o, ,,.u • vanlll'l . bccne ne o . 1

vyluco \píván1m 0 d .. ího obrázku st mu-lét11Y s·: mi. s ne~ omocí násle u~tc prab. i pouze. proJIL S p t pozitivm vzorce. :ilfl'n1 nusul'IC • vybudova že ne k t črnlO o• ~tírn' tématull'l ------------l žctnc

. dlouhého tunelu vždy o n~co druhc stranč . . e tunely - mustme d, s včl na v č to prochaztm ••

. r vypa a y v živote as , . deme nám muze po­,,c ě' i? I m I kterym proJ , "d' tu řátelšt J : ' t Obraz tu ne u, • snažení a doufat. Kaz y -~ěčítn pro!,' . okračovat v na~em le člověk musí mít odva-iJ'ít da • P de na svetlo - a moc c zase ve

nel nako~~ • na konec. ·~ Jrtaz d k

hu a st , . b tmavší - ve e c . . cesta chvtlemt se e Ať Je moJe Afirmace:

světlu.~.--------------------

\ 29

35. Afakarova mudrn

(Makara. jméno lcro~odý­la z mdJcké mytologie)

Jedna ruka Ježí v druhé, P_a-dní ruky prostrc1t Iee spo ..

mezi malíčkem. a .prsteme­

kem a položit JeJ n.a pro­středek dlaně vrchm ~ky.

Palec a špička prstemcku této ruky leží na sobě. Den­ně třikrát 4 až I O mmut.

Kr k d 'I dokáže ve zlomku okamžiku mobi lizovat obrovsk . O O Y ., . v· , k v Č dl h, Ous,.

I u, kterou si nastrada ~n sveJ~l ne o;e~nh do u v em odpočinku 1 člověk má rezervoár ~11 , ~tery se.~~ ~z1.e o poemku znovud~ plňuje. Tato mudra ak~JVUJ.e.ener1~J J e v

111;, ~ tadto e~ergie souvisí

t. t rezervoárem sll. CJtJme- I se ma atl11, epnmovaní a s lm o d v• 'd ne. spokojení či máme-li černé k~ hy po . oc1ma, ~ c vě~šinou

0 sní.

ženou zásobu energie. Krome prochazek na cerstvem vzduch a masáží uší nám pomáhají také dechová cvičení z jógy. Velice~ mi osvědčilo jogínské plné dýchání, které mi'1žeme praktikova! vestoje, v chůzi, vsedě nebo vleže. K tomu se zhluboka nadech. ncte vyboulíte břicho a hrudník ven a táhnete ramena vzhůru zadrŽíte několik sekund vzduch a pak zase pomalu vydechujete: Na konci výdechu trochu zatáhnete břicho, abyste vytlačili ještě více vzduchu. Přitom je třeba dbát na to, abyste udělali po kaž. dém nádechu a výdechu několik vtehn plestávku. Přesto by dech měl zůstat pomalý, pravidelný a jemný.

Tato mudra také velice uklid!luje, centruje a dává nám pocit bezpečí a důvěry.

Bříza (Betu/a verrucosa), která denně vysaje z půdy až 70 lit­rů vody a odpaří je listy, pomáhá při nedos tatečné funkci ledvin. C_elík z_lat~~ýl (Solidago virgaurea L.) pomáhá při zánětu ledvin­~~ch ť.anv1c?~ ~P?pen~c (?lechoma hederacea L.) zmírňuje po­tl/c pn podrazdem mocovcho měchýře

130

. rvek vody. . č ov\lVlÍ-li~Je--p--------~~- I oziuvn

~a P · 'd't í bl . I květin. Za m Vl I c rodr< rnodrye 1

\ . touku se ~pou~~~~c modrá obloha. I li t uJte d nímz se \,,zoa, noře, na , ie . e rni vždy a všude pl-... odre I , božska energ J I ,,. 'cka v• ' m

J(osJnl dve vyuzlva . ace: . ·· ji mou r fjirH' . zic t a Ja ----------------; · 1< dtSP0

ne

\31

16. Muku/a mudra

(ruka-zobák)

Občma rukama: položil čt_Y­řl dlouhé prst) na palce a P:l-1 • I ·plčkv prstů na tu časl OZl S • . , • tčla která potřebuJe zvysc-ny ~řísun energie.

V pnpa c p •. d. otřcby nebo dcnnč pčtkrát 5 m1nur.

,., dra která dodává sílu a uvolňuJe, se přikládá na orga· .atomu , o o . , o ·b o o . . nne. bo část těla. ktera bo/1,_1e oslabena ne o ne! pjata Je to, Jako by. h tak do dotyčné častl tčla nebo organu vedl! lascrovy· p

c om . . k • apr. sek regeneruJÍCÍ energie Samuel Wcs~. a~lenc o y vedec a léčuel používá mukula mudru, když chce nčJak~_organ znovu elektnc: ky nabít_ a má s ní velký uspčch. Podanlo se n~u doka;>at. že všechna onemocněni a takc mnoho nedefinO\ atclnych bolesti Po. cházeji z toho, že příslušne elektrické pole Je přiiJ~ slabé. Podle Westa se prsty pnkládaJI na ruzné orgány n;ísJcdO\ nč:

Plíce: Prsty se př1kládají vpravo a \lev o :1s1 5 cm pod klíční kosti.

Žaludek: Prsty obou rukou se pi-1loži přímo pod hn1dní kosti. Játra a žlučník: Levou ruku př1ložíme na spodní konec hrudn

1 kosti a pravou rukou přejedeme JCdcnadvacetkr:ít přes zakon­čení žeber na pravé straně, jako bychom chtě/1 sk1tnout 7ápal­kouo

Slezina a slinivka břišní: Přiloht pravou ruku na spodní konec hrudní kosti a přeJet levou rukou Jedenad\·acetkrat přes zakon­čení žeber na levé straně, Jako bychom chtě l i škrtnout zápal­kou.

Led,·in~o: Přl!o~~t pr.~ty ~bou rukou na záda a" 5 cm nad pasem Močo,} měchyr: PnlozJt prsty obou n1kou , le\

0 a \ pra\

0 , cd­Je stydké kost1

132

k a zprava doleva Opl-·, loilt na pupe . Ia) dné ruk> pr o ~tšuje Uako splra . Je o le , ... c prst> . se sta •

. fc'~: ' .... h. k tel')' . d. hání a po vdechu. pn pro-:,t 0

31 rv · o' pine yc so' ždY Jógo'-'c lc uvedenou afirmaci. ·nto111 \ • ,knčte do . r . ·ce n.; 'leJ 1~ . fcsta"' · .

V• uícnc p o ·lcdujicí barvy

JIO k naJI nas --------------l účJI1C I datcčnY

(JO

, ílou barvu, pro játra a žlučník o • plic"' tzuahlUJlc b h m v ku břišní žlutou, pr? sr~-

pro postlen• žaludek. sle7tnU, s pro ledviny a močovy me-1 pro • ncnou a Jen ol , k o střevo cc ze ten c. nebo

cc o ř modrou.

chY síla dovnitř. e· Špína ven

;tjirlllac . ==------------------

•

j - Uudra na klouby f o J

'-a· palec a prsteníček Pra\a ru" . JSOU u sebe_

L . _ ka· palec a prsteníček c\a ru -jsou u sebe.

v případě potřeby nebo čtyřikrát d~nně I~ minut. V případě ne. moci se má tato mudra držet šestkrat dcnnc 30 Ininut.

Tato mudra vyrovnává energii v kloubech_ Mám s ní velmi dob. ré zkušenosti, když mě po pěší túře, především po dlouhé chlizJ s kopce, bolí kolena nebo když jsem příliš dlouho pracovala na počJtačJ a nepříjemně cítím lokty.

Pro!J bolestem kloubu pomáhá i mnoho dynamických cvičení z jógy. která jsem popsala ve svých kmhách_ Všichni mí starší pří­buzní trpí částečně těžkou artrózou. I já JSem před 20 lety trpěla bolestmi v koleni a kyčli_ Dnes díky józe žiji bez potí?L Navíc po­máhaJÍ také veškeré zábaly- ncnechte SI namluvit, že je to chro­mcké a že takovými bolestmi musíte trpět po zbytek života_ Dě­ICJte proti tomu něco! Léčení může trvat měsíce, ale jste-li vytrvalí, mužctc SI býtjJstJ svým úspěchem_

Vynikající cvičení na veškeré klouby JC maN medl'écl DúlcžJ­té je, abyste dčlali kruhy úplně uvolněně a veli~e pomalu. Dýchá­ní se zpomalí.

h skloňte na prsa a obejměte si ke-bradu lc cc • na záda, paže kolmo vzhuru.

P Iožtc se , hnčtc nohy a o pak nata

Ie03

- h aby se uvolnily, te obč no y, · • tí

. Vyklep kroužit kotníky a zaplek~ kmhy jako byste chtěli nama-' 'echte - nohama ve e , . ~~ kama t -·ku Dělej te ru lkou ležatou osmtc • strop ve I o vat na t, lm čte mce a nohy.

' te a na a - •. • Ohne ,. k ro lidi, je odJakžtva kos-b jak pro zvtrata, ta p Bylinka n_a :~0(.~/,,~ph vtum oj]icinale L.). tivallékars y . .

·- . hž lně vychutnáváte svou ~ohy~-. b pn mc P •· í a za-Vzualizujteo razy, b - t nohama a mkama, SIJ ,

1-v' ost· lehce a volnč pohy čUJ~ ce sportovec nebo artista a ct-1 , • , • ako tane mc , ,

tylkem. Vtdtte seJ . dí a nálada stoupa. t'te J·ak vaše cnergtc prou 1 , , edá mou

.. . . své pohyblivosti, ktera pozv Afirmace: Uztvam St

duši a oživuje mou mysL

135

38. Kalesvaro mudra

b • t 1J Kales-( zas ,·ěccna oz s ~ • které vládne nad ca­' ara.

\Cin)

Spičky prostředníčku, prv­m dva články ukazovačkL~ a palce se dotýkají. Ostatm prsty JSOU ohnuté dovmtř Palce směřují k hrudi a lok­ty jsou odtažené ven.

Desetkrát se pomalu a zhluboka nadechnou! a vydechnout. Pak pozorovat dech a přitom trochu prodlouzJt prcstavku po nádechu a výdechu.

Kalesvara mudra uklidňuJe proud myšlenek a nebo rozbouřené pocity. Čím klidněJŠÍ JSme, tím větší je odstup mc7oi myšlenkanu a také jasnost. abychom se mohh pozorovat novym zpusobem a hledat a nacházet řešení

Při nadměrné aktl\'Jtě myšlenkového aparátu, když například \ hlavě krouží určité myšlenky a nemftžcmc je zastavit, u mě sku­tečně zázračně účinkuJe Bachu• květ č. 36 kaštan.

Tuto mudru můžeme také použivat ke zmčnč povahových \ last­nosti, k podpoře paměti a koncentrace nebo k odstraněni závislé­ho chování. K tomu účelu bychom ji měli praktikova! denně neJ­méně I O až 20 minut.

Dokud Žijeme, piluJeme naše povahové vlastnosti Jako kame­ník, ktery z kusu kamene tesá sochu. Nemčl by to být boj se se­bou samým, ale směřování sprá•ným ~mčrcm, přičemž k sobě jsm~ laskavi a máme pro sebe pochopení. At' JSOU špatné pova­hovc v~~~tnostt, zvyk!' ncb~ zav1slosti scbcncpříJcmnčJŠÍ a ncpo­hodlnčJSI, pokud JC prckoname, přivedou nás dál.

136

• k . m tato vlastnost, popři­k • UZilC va c otázku, Ja y •1 neJPrV.

'IC) • 'šl. . poJol -vk pnna artnerstvl v tomto pro-dč Z'' 'd mí o pomoc, op pJ ké ve o

kostniC . . poproste b zvyk tak přesnč, jak JC to Jen

. •·tu. vlastnost ne o Je" 110vou , 0p1št~

OlOŽJIC·

. hz' J. ednáte a reagujete no-. cény v n1c . • dstavujtC s , í Sl prc Nyn ůsobcm . • n'trn zp k ') ., , , I b't (takový a ta ovy . . Vychutnavam s y Afirmace. ::_=~----------------

137

•

39. ~ivalinga

(mudra nabíjející energií)

Pravá ruka leží s palce~ . y' m nahoru na Ieve natazen .

která tvoří misku. ruce, • • Prsty levé ruky jsou tesn~ u sebe. Ruce jsou v úrovni břicha a lokty ukazují ven a lehce dopředu.

V případě potřeby, jak často chceme nebo dennč dvakrát 4

llli. I nu ty.

Tato mudra symbolizuje pra~_ou :uk~u .mu~~~o.u sílu- ŠiVův fa. lus, který v indické myto logu ztelesnuJe ~ICivy. ~spekt nejvyšší­ho božstva. Tak, jako je falus symbol noveho zacatku, tak Šiva je božstvo. které tento nový začátek teprve umožňuje tím, že něco ničí, a vytváří tak nutný předpoklad. Kdyby například nezvadly květy, nebyly by plody, nebo kdyby v nás nebyly zničeny spotře­bované buňky, došlo by k bujení atd. Je to věčný koloběh a ten musí i v nás tělesně a mentálně-duchovně bezvadně fungovat. Udr­žuje ho v chodu vnitřní síla, a tuto sílu má každý ve svém rezer­voáru, který je přiřazen prvku vody (viz příloha C). Tento rezer­voár se živí dechem. Proto je tak důležitá optimální kvali ta dechu (viz str. 20). Prvek vody působí na vnějš í hranu ruky a do středu ruky a palec je jako přívod energie, kterou přijímají plíce.

Tuto mudru lze používat při únavč, nespokojenosti, ochablos­ti, depresích nebo když se člověk cítí být "vyšt'aven", protože byl dlouho v napětí nebo přetížený. Můžeme j i také praktikova! při ček~ní, třeba když čekáme na lékařský nález. Tato mudra urych_luje p.r?ce~ lé~ení. nezávisle na tom, kde nebo jak jsme ne­m~cm . V lecem e_xist~Je daleko více zázraků, než je všeobecně zn_a~o. Pokud potrebujete uzdravení, mčjte tuto skutečnost na pa­metL

138

I

. hrnoždíř a pravá palička. · ·uka Je . • · . že vaše Ieva • myšlenkách vše, co vas cm• dstavtc s•., deších nechte v , štčrk do vaší levé ruky,

P~~ prvn~cl\ "~padnou~ jak~;~:cv;a nejjemnější pís~~· který p .... ocnYrn , é ruky vse ro k zu· staňte jcštč chvlh scdet ne"' prav ky Pa · · d a hranou dfouk.nete. z ru ~Iee proudit léčivou ener~n ~v~-. pak

0 vou špičkou ~ .1 Vyslovte přitom nekohkrat s• cchtc pra v I o rczcrvoaru Sl .

a n v vase 1 · .. d}ane. , I duJ· ící afirmaci. s• č 11as e , • vroucn • . každou buňku meho tela, . . 'tl prozamJe , . • .. Léčtve svc o • tváří co ma byt vytvore-AJir"'a.ce. má být uvolneno a vy '

lňuJ e, co uvo .. , DěkuJI· no·

./0. DI'IIOIIIÍC!..á mudra

Jak uz říka názc\, ncdrž1 se při této mudřc prsty v kr pohybuji Idu, nýb~ Se

Oběma rukama: při každém v•'decltu se jedna špi 'k na špičku palec a při nádechu se prsty zase natálc a prstu Polo{· mou p•· <I pronese slabika- mantra. · ntolll se

Při "saaa" k sobě dáme palec a ukazováček při "taaa" prostředníček a palce, ' při "naaa" prsteníček a palec, při "maaa" malíček a palce.

Při druhém kole netlačíte palcem na špičku prstu al ' e na nehet

Při ll'etim kole tlačí palec na cely prst. Sp!čka prst •. čcna do dlaně. · u JC pntorn tla.

Tuto mudru mtlžetc C\ I čit den ne' 5 ~z· 30 . " mmut.

140

.. me hrál i hry s prsty, př.i nichž jsme pod~e dětského

Ú- JakO dčti J.5 , sty tlačil i , ohýbali nebo natahovali. Dnes po-z . dnothve pr . . k •. ._. h I ·n,u Je ,. . dagogové tato cv1čcm m ou pn potlz1c s mu-~Í\'ají leccbnči pc.

11 Pro činnost mozku a také pro uvolnění ner­

u . bo u cnu . . . ... 1-enifll ne 'k .. í mudra. Také podporuJe koncentraci a vytvan . . vynl aJIC , d I • I I ,

1ri!Je 10 . J řitom třeba dbat na to, aby ec 1 zusta poma y, . řnÍ khd. e p

vnit I , pravidelný a jemný. plynu Y·

\41

•

41. D:11a11a mudra a čin mudra

(gesto vědomí a gesto včdční)

Oběma rukama: špičky pal­cu se dotýkají špiček ukazo­váčků, ostatní prsty jsou na­tažené. Ruce leží uvolněně na stehnech.

Pokud prsty ukazují nahoru k nebi. nazýváme ji džnana mu~ra; po~ud prsty ukazují dolu k zem1, nazýváme ji čin mu dra.

!yto m~dry se provádějí dvěma z ůso . . Je po psa no, pak se dotýkají špičky p I by. prvnun způsobem jak hým způsobem, pak se špička uka~a vc·e a ukazováčku; nebo dru. kuP. alce a palec lehce tl •. o ačku dotkne prvního c·l· • • .. acl na nehet uka ' čk an. paslvnc pnJimající a druh. k . • . ~~va u. První způsob.

y a llvne davaJICÍ pozice. Je

142

ě J·/námčjší po/ICC rukou z hathajógy, které puso-dv ne · .. roto Jsou . mcntálnč-duchovm urovm. Tato gesta symbohzu-

bt (13 ryz~CI~dc akéhO včdomí (uka.wváček) s božským (palec). Tři ,,ent I s .. • I . k . jí spoJ . sty symboliZUJI tn guny - v astnosu, tere udržují

03tažcnc plrou evoluci jak v mi kro, tak v makrokosmu: tamas (!c-hodu cc . ( . . h . , c . džas (aktivita) a sattva vyrovnam, armome). Uzavře-

targte), ra Iee a ukazováčku představuje vlastní cíl jógy: spojení ·kruh pa b áh d š' • nY ·ednotlivé duše, s r manem, u 1 sveta.

átrnanu, J udru nalezneme na mnoha indických zobrazeních bohú;

Tuto m · d · • á k d . I k ' • . ruka je přitom z v1zcn sr Cl a pa ec a u azovacek, ktc-prava . .• . č k ě"' . J . dotýkají, JSOU nam1rcnc srn rcm v nc1mu. e to gesto zvěs-res~ní určitého učení. Buddhisté ji také znají a nazývají ji vitar-tova d' k ) T' b • ka mudra (gesto IS ~ze . 1rnto ~estcm ozstv_o nebo Buddha dúrazňuje význam svych slov. I Knstus se na starych byzantských ~onách zobrazuje s tímto gestem a v katolické liturgii kněz po eucharistii dělá totéž gesto.

Moc se mi také líbí, když se džnana mudra praktikuje u srdce. Ruka se tedy zase nachází v úrovni srdce, ukazováček a palec se dotýkají; ale zde jsou namířeny dovnitř a vzhůru. Tak prostě sym­bolizuje božskou moudrost. Jde zde o oddanost člověka božské moudrosti a její uznání. V tomto gestu je také určitá něha, která

dojímá mé srdce. S těmito variantami džnana mudry se už nacházíme v duchov-

ních rovinách, ale ani tělesné působení ncní zanedbatelné. Pokud toto gesto používáme proti fyzickým potížím, nehraje roli, zda se praktiku je džnana nebo čin mudra. Podle Kešav Devaje tato mud­ra univerzálním pomocným prostředkem, který zlepšuje dušev­ní napětí a chaos a podporuje pamčť a koncentraci. Vyjasňuje mysl- mít ,jasnou hlavu" v každé situaci si přece přejí všichni. Rovněž se používá při nespavosti i při ospalosti, depresi a vyso­kém tlaku. Tuto mudru mt1žcmc kombinovat s jinými mudrami. Zesiluje jejich účinek, pokud ji cvičíme přc_dtí~ neb? potom ne­bo ji držíme jen pravou rukou a levou praktlkuJcme Jmou mudn.1 Další vysvětlení k této mudře najdete na stranč I O-ll.

144

Tato nw,dra akt1v~J~ prve~ ko~ (v1,z příloha C}, a 1cna bíla barva BJiaJC tdanl1va pratdnota v ., . lomu ' ' 'lliZJC•k JCp·.

Bilá JC barva nozcm a smrti , noveho začátku . s fYla r''a. d

, B' l . . - a dovrš Plno také barva JC noty a m1ru 1 a vyJasnuje mysl , cní b· 11

a Prllláší '. 1lá J 1ll1r d ~ r---------------- liš,

V1zuahzuJtC bílou barvu. Nejdřív se v duchu dív . předměty, pak to zkuste abstraktně. Vizualizu·t be~tc na bíl·

• k · · k · ~ e 1lo c a nechte se pre vaptt, Ja c tvary a barvy vás •. u Stčnu hou v nich být skryta zakódovaná poselství. navstlví. Mo.

Afirmace: Božské včdční obohacuje a ulchču· , . božská moudrost pozvedá moje srdce a ukaz~~c mu! život,

J 1111 cest ~----------------------------- u.

vuchovní mudry

Čím lmav.fí Je nebe,

tím svétlej.fí

se budou zdát hvé::dy.

Leonardo da Vmci

.r • budou následovat mudry, které se odedávna používaJ· í v kláš-,,ynl k d • d' ech a kostelích po pore me 1tace nebo modlitby a které mů-ter · d b · I · d' k· I b žeme vidět 1 na zpo o emc: 111 1c yc 1 ohů, Krista, Buddhy křesťanských svatých. Poztce mkou dotyčných božstev nebo

~udrců také vyjadřuje vnitřní stav mysli a meditující doufá, at' vědomě či podvědomě, že se tak dostane do příslušné nálady. Mud­ry symbolizují i povahové vlastnosti. Díky dlouhému meditativ­nímu pozorování tyto vlastnosti přecházejí na meditujícího. Na­příklad v muzeích v Řecku bylo možné pozorovat, že návštěvníci, kteří si prohlédli mnoho soch bohů, sami zaujali vzpřímenější po-

stoj. Protože podle mě má být spiritualita začleněna také do všední-

ho života, do plánování budoucnosti a zpracování minulosti, za­č lenila jsem do této· kapitoly i novější mudry, které se obracejí na myšlenkové a citové zvyky. Většinou neudávám čas, protože by byl u každého člověka ji­

ný. Někomu stačí , aby jednu z následujících meditací s mudrami praktikova! jen jednou a už cítí účinek - v závislosti na vnitřní zralosti; jiní meditují několik dnů nebo týdnit, denně 7 až 30 mi­nut a teprve potom si vš imnou, že se něco mění nebo že se pro­

hlubuje jejich spojení s vyšším vědomím.

145

t/2 . .Átma11džali mudra

(gesto modlitby)

Sepněte ruce před srdeční čakrou a nech­te mCZJ dlaněmi volný malý dutý prostor. Na počátku nebo na konci meditace chví­li seďte nebo stůjte s roztaženými pažc­mt zdviženými k nebi.

Když sepnete ruce před hrudí, podporuic to v · •. •. . •. h .. ~ nttmt sou • a prmast armonu, vyrovnanost, klid ticho a . .,... streděn1• . . . . . • mtr. IOto ttvuJe a harmomzuJe koordmaci levé a pravc· h . . gesto ak. M ' • d •· emtsfery uze po pont prosebnou meditaci, pokud bo • k . • moZku t kd • · 1 · • · • z s c o ne co e -. yz se ma sp mt neJake přání vašeho srdce y · •. Prosí. take svou úctu nebo svůj dík. v Indii je to 1 k: YJadruJete tím nebo díku; lidé tak ukazují bližním svou úctu~ c gesto pozdravu

Sta~- K~lto~é a Germáni navazovali kontakt se s . . zd_vt.zenymt pažemt. Toto gesto je velice mocné ",?:'mt b_ohy se štem bylo zakázáno Pozděi b J a pn pokresťan. ťk . · ; 1 Y o zase zavedeno al • · . t o vah kněží a členové ř' d. . . ' c u z JCJ prak.

a u, a ne prosty Itd. Kdo má mít m ? oc.

Jak už jsem zmínila ukliď · t k . ' nuJe tato mudra naše "1 k a e nastoluje jasnost Kl"d . • mys cn y, a tím hují určitou sílu_ sílu. kt

1 .ne m_ys~en~y v sobč vždy také obsa­

a postluje mysl. ' cra post lUJC tclo a stabilizuje, vyjasňuje

146

. • ·stc na svatém místč síly. Možná znáte něja-vtc st, zeJ · · l"t · · T

Předsta . íly které pro vas ma zv as m vyznam. o st té rntsto s ' · • · d · h · h · h k lcé sva šl enkách kdykoli prenest o sve o tlc e o ou-

(11Íižctc v ~y te vizualizovat místo, které přesně vyhovuje va­ta nebO !11bu~c představte si toto místo tak přesně, jakje to jen

Potre am. · ť · I· · · ·· k širn • . Na svatých místech poct UJCt~e z~ astm ene~gu, z us-

rnoz~e. · fně vnímat. Tato mudra vas pnvede do ticha, a ať tc i ~ 1 ~n~~esete prosbu, otázku, chválu nebo dík- určitě vám nY'11 pre říhodném okamžiku, až na to budete připraveni, tím bude v p v z• • k .• v h . . š' n způsobem pomozcno. ustante na onec Jeste c vt-~cJlepht~ ponořte se do míru a radosti božského. h v uc '

Alji ace. Pln vděčnosti chci přijmout to dobré, co je pro mě

trlll .

připraveno.

147

•

.J3. Dhyani mudra

(gesto meditace -pohříženi)

Obě ruce leží v klíně jako misky: levá ruka leží v pravé ap 1 .. • . k I . a cese dotýkají. Ruce a paže t~_on uz_avre?y o ru 1 energie, který také od

povídá pozici nohou pn medJtačnJm sedu. ·

Toto je klasická meditační ~ozice a já j~ zaujímám, ~-dyž llleditu. J.i bez 1·akéhokoli cíle. Kdyz prostě sedun a pozoruJI dech,

1-5 · • b · b • k · bě ern zcela pasivní a necháv~m puso. 1t ~zs ev so a.~ro mě. Vún,

že božské pro mě chce Jen to neJiepši, a pokud to pnpustím, kdy. koli a kdekoli mi pomáhá. ,.Bud' vůle tvá" je výraz nejniternější radosti.

Obě ruce, které tvoří misku, ukazují, že člověk je vnitřně svobod­ný, čistý a prázdný, aby mohl přijmout vše, co na duchovní cestě potřebuje. Protože ve vesmíru neexistuje prázdný prostor (vše, co se nám zdá ,.prázdné",je plné jemnohmotnýeh energií), naplní se tato prázdnota novou energií - naše myšlenky a pocity určují kva­litu. Proto je tak důležité, aby člověk předtím dosáhl odpuštění a žil se všemi v míru.

Je to také jako být tiše spolu se svým nejlepším příte lem nebo nejlepší přítelkyní. Už si nemusímc nic říkat- nemáme přání, proto­že víme, že vše nutné už bylo řečeno. Cítíme spojení, a to stačí.

Při klasických meditacích se s touto mudrou "myslí" na prázd­notu, to znamená, že nemyslíme na nic. To je velice těžké a proto existuje ještě druhá verze: zde se pozornost zaměřuje na dech­všechny smysly se soustředí na dech. To už je snadnější, ale stá­le j.eš_t,ě to může být obtížné. Pokud vaše myšlenky příliš často od­boeuJI od dechu nebo dokonce pocu'ujete tendenci k negativnímu hloubání. .

148

• tavte symbol božského ·cd sebou v dukc~~i:~e~~men atd.). Má to pro vás

k st pr 'k kolo, v .. ' b • kým p3 'úhclnt • á pOJUJC S OZS · . ·tlo. troJ která v s s

(S\e. ási kotva. bytJ3k .

ď vůle tva. e· BU ----------------------------AJi'"'ac ·

149

•

44. ,Jfudra , ,"itřiTÍ podstaty

• • k obě šprčky ukazováčků, pros-Pnloztc s l 'čk " dl •

v "k. rsteníčku, ma r u a a ne. ttcdnrc u, P . k 1.

. edic sebe a vedou Ja o " u r-PalccJSOU \ • .. • d ' k v • "ka'rn malíčku Jlchz se o ty a-cc'" ke sprc ' . . , ,

.. N d v čkami malíčku vznrka prazd­Jl: a spr stor 1·ímž prosvítá světlo. ny mczrpro · d ďk Jl t otvor symbolizuje sílu sr ce r _Y bc~

0

k' rnoudrosti. U každého človčkaJe ozs e 1. k ,

tento otvor jiný. Sophie Rode~ r, btc:ra ~e v v d mnoha lety intenzrvne za yva a

uz pre k v• '

·v , i a pozicemi nrkou, tornu n - · CVJCenrm . . • , d ' J

.. .,. t mudra symbolizuJe vnrtrnr po statu e ověka kt . . ka."Jao • dč dk . ' eraJe překryta tělesnou mocí - ale cas. o ~ksu l se o .?J~ díky radosti nebo utrpení, nebo je vedena taJnou s o ou vn rtrnrho člověka:•

Podržte ruce v této pozici nejprve před čelem a dívejte se bez k

, · ·ak dlou110 můžete, skrze otvor. Pak spusťte ruce a d..;t mr anr,J . o v ·<- e mudru ještě chvíli pár centrmctnr pod brado_u. Yase r:-r~~ se auto. maticky nacházejí přesně tam, kde podle s tarych rnystcruleží mís­to duše, a vaše ruce proto tvoří chrám. Soustřed'tc se nyní na Svťrj dech. S každým výdechem vydechněte docela něžně "huuu" a nechte se přitom nést tím malým otvorem do nekonečna - do velkého tajemství.

Když utvoříme tuto mudru a sedíme přitom se zkříženýma noha­ma v meditačním sedu, tvoří části našeho těla mnoho trojúhelní­kú (pokoušela jsem se je počítat), počínaje malým meziprostorem

prstů, přes držení rukou, paží, nohou a celého tě la. Trojúhelník je symbolem božského a naše tě lo to nyní svou pozicí mnohoná­sobně vyjadřuje. Tato mudra je modlitbou beze s lov - tichá me­ditace, odevzdání se božskému.

S touto mudrou vstupujeme do říše nepoehopitelného, božského. Je to jediná mudra, kterou jsem si při práci na rukopise troufla na­

kreslit v nedělr. Kromě toho jsem dnes, poté, co jsem rncditova-

150

, • od Hermanna Hesseho " našla bascn • náhodou . udre, " překl.). ' to J11 d potn.

(C 1 -ID o , přel< a ,

0JnY č a zdám (' ve ronn . k žtjeJ11e . 11 v bolestr

fa šÍfTie JC , bytÍ 11ytu ěnne '

a ěčnč nem i temné sny. ro" - a'm prav ' J11Z 11 o ne klamu a pčny, o

ěšíme se z s lc ým bez vudcc, T d báme se p čase a prostonr, o o 1 dáme v p úzkostí 1~ e . n ve věčném. s naleztJC co lze ,

Ysvobození a spasu fáme ve v oou o bez podstaty - , v daru snu v ce bozi a mam e

, ·sme pre v ,

0ebot J čátku stvorem. díl na prapo po

.~~ ' .

\Sl

•

./S. l/udralllrmu

(') mb<ll é1~hll\)

Sptlfll' rul'<.~ před hrudi rak. ;lby ''-' .lot) Lily poulc hran-. .• mkou

• _., , pr-.ru. 10 JC poup<: loto-a ~PK". . I , 0 , cho k n:ru \ n 1 olc\ rc c nl-

cc. špičky mahčku a' nčJŠI hrany obou palcu zuslanou ' konld,ak~~· · o~t:Jtni prscy rozcáhnčtc tak. OSl­

roka. J:lk Je lo Jen možne. _Po člvřcch hlubokých nadechnuuch

• ·d •chnuuch znovu sevřete mce do poupčte, položte nehty dl a') t.: ~ k h "b • ou. hvch prstu obou rukou k sobe, pa r ety prs_tu, hrbcty rukou · hte tak. nbakou dobu ruce zcela uvolnčnč VISet. Pak ruce a nec J • • h k za.

,e steJnou ccslou vrat'te do poupčte a rozv1te o větu. Někohkrat opak'UJie.

Tato mudra patří k srdeční čakře a Je symbolem Čistoty srdce v srdc1 sJdJJ lá ka. tedy také dobrá vu le, náklonnost, komunika. ce. a I} bychom měli udržovat črsté a bezpodmínečně je rozdáva~ jako rozntou květinu, která otevírá svuj kaiJch hmyzu. Je pro něJ potra\·ou a \'C studených nocích mu dává teplo. Hmyz Ji za to opy. luJe a múže jí pomoc1 naplnll účel JeJího bytí. I my jsme více c

1 méně spoJeni s lídm1- v dobrém i zlém a jsme na nč odkázán1 RozVJtá květma pro nás ale má Ještč jedno poselství. Otevírá se

slunci. božskému pnnc1pu, nechává si dát všechno, co potřebuje, a je bohatě obdarována dostává mnohem víc než "potřebuje" Kvetoucí květ my nás tčší, protože v sobč nesou a š íří kolem sebe radost, božskou tvář

Dčl~jte tuto mudru, kdyi se cítíte vyčerpaní, ;ncuž1tí, ncpocho·

pcOJ n:bo ~samčh Otcvtctc se bo/skym sdam a přiJÍI11CJ IC vk co potrebuJctc - a JC~tč mnohem víc.

152

vého květu (nebo pč lotoSO \érn srdci pou kvčtma o něco vtc OlCVI·

'tc ' \'C érn n:íůechu c múze v obě poJmout rteM'\ 1'11 kal~ loccla OlC\ fcnň nI l včll cm, lehko tl, le~>n"'u nalwn~;c ' Ncchá c nap m

tl JC • \Čt\O • ri · luncči1 1 s , ;i a radosu.

~ ' ro7r.O ' r'n,• •tl1· l;bkll\1, • a'm e tomu dobrému. ·p t •• dě OlCVIr b h '' : se pnro • . . bo. kému a yc ,. Ot~.:vtr,un a otevtrdm se z • f' r,,",act. , . dérn člověku, J' dl v k.V .

o sl I bdaro~v~a~n_. ---------------' hatč o

t:=-

.Jó. Abltaja mudra

(gesto shbu ochrany)

. 'a JC zdvl/cna do výše hrud1, Prava ru" dlaň ukazuJe dopředl~. \ . ~

ka leží na Ievem slehne, v klme Lc\ aru , nebo u srdce.

-r csto vidíme na mnoha 7obraze-,olo g . • .. lliCh božstev. SlibuJe věnelm~l ochran_u a zbavuje ho strachu. UkazuJe také SI­

lu příslušného božstva.

Musíme mít na paměti, že obavy nebo strach jsou zásadně zn· kou slabosti. v čínském učení .o ~čti prvcích se praví, že sla~:; prvku ohnč vytváří strach z b!Jžmch, slab~st p~;~~~ dřeva strach z ovládání druhými, prvku kovu strach pred pnhs malým nebo příliš velkým odstupem (osamělost), slabost ~rvku země a Prvku vody strach z výzev a žrvota vůbec. Strach m~ nekonečně mnoho podob, ale jeho příčinou je vždy slabost. Nejvyšším přikázáním Jogínu je život bez násilí. Čím je člověk silnější, a tím myslím ta­ké \ mentálně-duchovní rovině, tím spíš bude schopen žít život bez násrlí, protože silný č lověk je zřídka napadán. Mnoho lidí je také oslabeno svými vnitřními boji, tím, že nejsou zajedno sami se sebou. Tyto vnith1í boje potom přenášejí navenek tak, že při­tahují vhodné partnery pro boj. To vše musíme mít na paměti , když se utíkáme k této mudře. Mudra sama nestačí. Protože ale práce s těmito negativními duševními vzorci je dlouhým procesem pro­měny, mCrže vám v situacích, jež vyvolávají strach, nejprve po­moci tato mudra s dopomčcnou vizualizací.

154

------.. . nebo zlatý trychtýř. Při n~­____..- , vé hl fl VČ stnbr~~ hlavy a odtud do těla boz-

·edstavtc ~;l:~chtýřcm d:u~::• důvěra). Nechte se Jlmt na-rr prou hfl dobrá ~· ravou rukou zase ven. l .c/Jl' (odVfl ' d' včtlo vast p • ě 'c. -včtlo /ll prou I s . I ·ka nebo dotycnou v c, s\;C·~ při vvd~~~~ na dotyčnéhOhC ~V~osáhnout hned k něko­plflýl .ho na111čln\lt Mo'lná tak c ce e_ násilí Dělejte tuto me-.," sítc c . neděleJte sr . k ' ní n,u I - prosím, .k nebo nějakou včc, s te-Jil . cdnOl k. ho čl o ve a . . li~~ na) na nčja e hte se překvapit pozrttvmm

· často bl' my a nec dJlacl átc pro e , ·rrJktcroulrn

('j 1 dkCrl1· • výs c . v tomto člověku, na této vect,

. Včřím v to dobre ~firrnac~· . bude zjeveno.

dobi'C !111 v~~_:_----------------ato _

155

.f7. Vorodo nrudra

(gesto splnění přání nebo milosrdenství)

Levá ruka směřuje dolů a dlaň do­

předu. Pravá ruka leží v klíně nebo na steh-

nech.

Tato mudra je oblíbené gesto u in­dických zobrazení bohů a, jak říká už název, jde o odpuštění, o milo­srdenství. Věřící také doufá, že ho bůh bohatě obdaruje - splní jeho ~řání. Trefně vyjádřeno: Kdo dává, tomu bude d. tJ: bude boh~tě ?bdarován. Při odpuštění jde vž~no; kd_o odpouš. 10zat odpustit sarn sobě. Odpustit sobě samé Y ake o to, do. č tě t · v··· mu a ostatn'

1 o neJtezsJ, co od sebe člověk může • · d lm, je ur. d k .. . za at Ale k o va~eme, Je to skutečně to nejkrásnější. Od ouŠ . . . po ud to

d~anJe pak naplněna novým bohatstvím, vnit~ím. těJ I~-~.?tevřená ~m. z~ z~šenosti _a mohu vám "umění odpouštět': ~neJsun. Mlu. o~a ;am to neJdřív půjde jen těžko pak Jen doporučit.

ve vas Sldlí o pomoc ' proste to božske' ' . 'co Důležité je také vědět že není dob v . pouštění po celý rok, to' by ná VT~e pr~covat mtenzivně na od-

to hodí třeba k jarní nebo d ~ pn.Js .~yccrpalo. Ale výborně se Rčení pohvb' " po Zlmm OCJStné kůře.

" r Jme to nebo z k řujc hlavní princip odpuštěn·" p~- opdcmc válečnou sekeru" vyjad-odpouštět, každý podzim. P~k~~ro a dc~onstmje to, jak a proč vzmkn~~t nová rostlina, a pokud nez~:eJeme semínka, nemůže ~~:t, muze nás to zatěžovat tak ~emuzeme pohřbít svou minu­oas vmlřní rozvoj. , az onemocníme, a také to brzdí

156

_ řed sebou máte nčjaký předmět, který patří do-• ostavlC Sl,~e ~Í S každým výdechem vydechujte své negativnÍ

fl' é 0sobě· y předmčtu- Nakoncc ho zabalte a pohřběte na ně-t"éJI d tohoto . I '. . . ,

111 ~ , které pro vás ma zv astm vyznam.

pO'. Ol (111ste. Jal'e

_ . b dcte později toto místo v myšlenkách často navště­t-'fo:z.na uosílat dotyčné osobě pozitivní myšlenky. Protože

OvataP .• l vk OV bl'V' '~. . dravý a šťastny c ovc nemuze u 1z1t ostatním, ma-

žadn?': lt'dé kteří nás trápili, naše modlitby zvlášť zapotře-.. rave ' J1_P čJ o věk nemusí být svatý, aby to dokázal - ale sám se stá-bl; dravým a celistvým", pokud to čas od času praktiku je. va ,,z AJirlllace: Od?ouš_tín; si vše n~spr~vné,_c? jsem udělal a/nebo ••• 1 Qdpoušttm tl vsc ncspravnc, co JSl kdy udělal a/nebo retu· řeld -

157

./8. Bhumisparša mudra

(gesto osdcení n:bo gesto do,·olá,·áni se svedku)

L á ruka ukazuje dolů k zemi C\ •

a prsty se dotýkají zemc. . Pravá ruka ukazuje vzhůru k ncb1 jako roz\itá květina.

B ddha než začal s hlásáním své-u ' . k J ho učení, byl podobně Ja o c-

žíš sváděn zlem, kterému ale oba úspěšně odolali. Mara, ~ůl1 s~nysl -

ných tužeb, se Buddhovi na v Je po- ., • . . kouše! namluvit, že mu dokonce nepnslus1 am ten kousek zem· na nčmž v meditační pozici seděl. Tu se Buddha prsty pravé~~ ky dotkl země a zapřísahal božstvo zc~ě, ab~ mu dosvědčilo, že díky svým mnoha dobrým skutkům ma dOZél.JJSta právo zůstat

0 této zem1 Tato legenda ukaz~je, jak dúleži ~é je, _aby člověk nej~ prve splnil své pozemské povmnostJ, chce-!1 dosahnout osvícení.

Pokud s1 jsme vědom1, že se v každém a ve všem kolem nás ma. nifestuje kosmické vědomí a že jsme skrze naše individuální vě. do mí spoJeni se vším, bude nám jasné i první přikázání všech veJ. kých náboženství: miluj sebe a miluj své okolí - ty a tvé okolí jste Jedno- my všichni jsme částí velkého celku - co je uvnitř, je i vně- celek je větší než součet jeho částí - to největší žije v tom nejmenším. Celý rozsah této síly nikdy nedokážeme pochopit, a je to tak dobře.

158

. b . ektu (kamenu, rostli-č .akemu o ~ .. •. . . d oduše k n J " bámc jeho energu, pn vy-

(nle se Jde)·npři nádech;,d;stla·~ech a výdech je jako pou-obra · at · ' • · Kaz Y n T k se . zvířeti • dáme nasL •. až spolu splyneme. a

pe·/ilodevz . ·c stále hustSI, _d 'm atonámukážeces-dec 1

0 ienl J · cky' m ve o mi ' A sp J •• t s kosml tO· spOJl

úÍeJlle_ . . cdnoty. J1l ·cne J . · ·

do ve . k . m vědom trn, cttlm se to . ·cn s kosmtc Y • . Jsem-ll spoJ d ochraňován, podporen a ne-Afi'"'ace: cestč životem ve en,

být na sve

5en.

159

./9. Dltarmačakrn mudra

(gcsro otáčeni kola)

Obě ruce JSOU zdvižené před hrudí, pravá o nčco výš než 1

• ·· I k '·k L · eva U bou rukou se dotýkaJI pa cca u azovac y. eva ruka Uk

Je ~laní k srdci a pravá hřbetem ru_ky k tčlu , Levý prostřcdn~~ se dotýká místa, kde palec a ukazovaček pra \ e ruky uzavírají kruh

Ncž budete číst dál, zastavte se pros 1m na okamžik: a vyzkoušeJte si dharmačakra mudru. Dýchej te přitom velice zhluboka. pomalu a jemně a proc1ťujte tři k sobě přiložené špičky prstu. Jak se ph. tom cítíte? Mužete případně pozorovat zmčnu nálady'! Ano, č1 ne?

Ruce t\'oří dvě kola a kolo představuje \ mtllcké mytologii do­končení nebo kolo života, které je jakoby onentačni červenou

01•

tí v rozmamtosti zkušeností. Jsou to ale dvč kola a to ukazuje na učení o znovuzrození. Levy prostřcdmček (S,ltuin) představuJe přechod z tohoto světa na onen ze smrti do zro1en1 Pro mč má tato mudra jCŠtč jmý, docela speciální \ ýznam Levá ruka, která ukazuJe k srdci, symbolizuje 111UJ \ mtiní s\ čt, pravá n1ka ukazuje na moje okolí Uvnl(i a \llČ musCJI b}·t ' hatmonu, Jmak mé sily nejsou \ rovno\lazc, a já neJsem št'a ... tný. To napří­klad znamená. že musím odvádět svůj pn ... pcn~k společnosti. že musím plnit své po\ mnos11, a ai potom se mohu odd,u klidu a 11-

160

d·\a dost času na rozJímá-h Sl vyhra 1 k zu , cLité, ab~c · udrost. Tato mudra P~~ ~- :

tc wl<C ~ul novou silu a mo které platí pro dobre I tezkc Jlll Jcč~oí čcrpaJ11pro.l11čnu. Mdotto~ezmeme v úvahu, jsme zase

c !1 ččnou Poku to .. ~~.z ~cc !Ia v /O po"'"'e. nosti, klidu a harmonu. ~ t3 j · fl O · ní vy rovna

l,3sY· z!l,. bhŽ vnltr --------------l ~ t~SCI'

0 ~o · • vyšší 1· á a poproste ho ostavu vase . svčtclnou p . , , . situacemi. Smíte se zeptat I zujte i ŽIVOtnlffil I h . ýizua I , cdení všem . · r· chvíli v tichu a nas ouc eJ-drc v • t potomjeS c , • •. t o mou z ustan e . t va chce take neco ne . •šec/1110· • • 111 svčtclna po s a !Ia 1 •• ze va ·

ozna. •. . , te - rn d . se chci svěřit svému vyšsunu Ja,

. S vděkem v sr _cl , •ljir111ace. . pro mne ncJiepšt. ' ' , , coJJC-~------------------kiCfC Vl, -

\61

50. Vadžrapradama mudra

(gesto neotřesítelné důvěry)

Zkřižte prsty obou rukou před hrudí.

Posílená prvotní důvěra je základem zdravé důvěry v Seb . /' • I ' d e sarn Zažíváme období, kdy s• mys •me, ze zv a ncme vše, s Čín a.

. c:· ' t , . . , 1 se se tkáme a období, kdy s1 zou1ame, CI •mc se neJist1

a rnysJ' : ' · p ·· bl""š' 'llles, že nedokážeme čelit budoucnosti. n •z 1111 pozorování si •. '

neme 1·akje pro naši sebedť1věru důležitá vnitřní s íla. Jsrne-JivsJ.Jn1

• ' ' ' I ě d h ' · os a. beni, ať už ve fyzicke nebo menta n - uc ovn1 rovmě, vkrade

snadno i nejistota. Vnitřní sílu můžeme cílenč ZVednout mud se mi, tělesnými a dechovými cvičeními (viz s tr. 48). ra.

Navíc jsem si u sebe všimla, že začínám pochy bovat a Přír· mnoho hloubat nebo se cítím nej istá tehdy, kdy jsem ztratila sp~~ jení s kosntickým vědomím. Není to úžasné, když pomyslíme že nás od něj dělí jediná myš lenka a tuto vzdálenost můžern~ kdykoli překonat? Kosmické vědomí nebo to božské jsou tady stále - ale kde jsme my? Toto poznání změnilo celý můj život.

Abyste si tuto skutečnost stále připomínali, můžete s i do kapsy nebo na psací nebo pracovní stů l položit nějaký předmět jako ta­lisman.

162

• . ě formulujte své otázky • ne a jasn . d , d·tacc prcs . h p k poděkujte za ve em, me 1 b pot1c u. a · čátkt' hlas ne o k meditace prostč setrvejte po bY na Po zbyte

ll ros , dostane. • . d h ebO p c vám • d't se na svuj ec . !1 ' hO s strc c

JC1ere . a sou . h v ,

·chostl , š ocného všehomíra, je oz Sl-" tt vořemm v cm . ce: Jsem st , I láskyplně podporuje. 'lir'" a • ncusta c

N ' oc01C - -----------------------------ta 11 111

163

'i/. \a~a mudru

( aga, hadi bohyně. S) mbohzuJc nadpřuozcnou Jlu. moudro t, chytro t a potcnc1)

Ruce JSOU zkřížené před hn1d1 a také palec se \:taJcmnč kh/J

Toto gc~to se také na:t\\ a .. mu drn pro hlub 1 \hl cd" l kd • • I )t člo.. \Čf..:JdC po duchO\ 111 cc té. bude stá c 7.novu nucen čelu S\ét ( Yin

\')'Z\ :trn. a JCnom pokud JC zpr<~CUJC, do tane se dal, a Jenom ta plm cil tohoto 71\'0ta Proto mu'-cmc naga mudru u I>čch k

pouzhat pro rc cm každodcnnJch problému Mužcrnc od OJ ot~ ká\at 1 odpO\čdJ na otazk) o rozhodnut1ch ktcra mu tml Učm~~ 0 m) I u nčJaf..:é zálc,Jto ll, o budoucno 11 a ducho\' m cc tč Mu. 1mc-h něco \Čdčt, take e to\ c 'hodnou dobu do z\ Jme Ale lllu. mtc se ptát a poslouchat

PlapolaJJCJ ohcňJC mocn) pr\~k HrCJC na • h\b • namta aktl\ _ ZUJe !'roto '1zuahzace ohně ví.d) něco U \ ádčJ 1 do poh> bu l\ ~~­~UJI stlu a blahodámč U\olitUJI n:tpčtt Pokud \ ln} lcnkach za­fchnemc oheň \ páne\ mm dnu, dán m neJen tl u nic tah \ ~tlo kte1é s cbou ne cmc Jako pochodťn a ktcr n m ukazuJe ce~tu

164

. nl·m dnu ech-• · p ·mc\ \ch ohcn' ' h" abyste I Př<:d~'"' , . nčrcm 'z uru. . .

"'ve 1 \·tmcn) ~1 ·t upat oi:IC'.: . ·tl p\apl)l.lt p • I" a nechte plameny s o .

l~cll ~t·clru d. . lln\:111 ' srdc . \.'.' dech Je ze začatku ·TI'

1' ·tu' 0 ll'l\ll as •· '' r~, tchl ~'.: • nlO::h Ja'no:l ' ,. omaluJe. stává se JC~ncJ-

oJ"~ . ;,, ab' ~'" postu pne ~" IP . • č ' YnČJškoYe na-.,~,, ·n, ·' 'd• h\ ·ts\nttm d" ,c• k' a n\0~ I( úd) na "c ' · p ·., v{·dechu se rz-blobVpÍ' oulcJ'"" ú' nčco t,\hlo ' . 'hur;', I ~o ·,nitřni napčti ~111'1 3

: -1\.;,o b) ' 1• 1, o lnete \s~.:c 1 . . k l,, oJ' a. J· ~ 'chk~,.,u , a ~.: l . , rve poloitc S\'C otazky a pa r ~no'~.: .1 , uchu 'kJP IC ''" • 'tČ ch\ I I . tCjl:S • Zo.,t·'" t• th)\nltr.

\lCJ l: b • k; !la.;)OUC • . • Ol·tcntuje pod\e OZS c-. :\rovam s~.: d . \ scchtlll nlc ... m~.: tlcrství JChO mou roura-

J'írllrac~- ·tl jli 1\ llll.llll J ChO p.tr t . , J' dcUlll' ho a.,'

dua Jeho čtn)

\65

J.!. Pu.ipnputn mudrn

(roka plna J..·yětin)

Ruce leží na steh­nech JakO prázdné misk). Prsty jsou volně u sebe a pal­ce JSOU na vnější st ranč ukazováčků.

Jde zde o otevřenost a přijímání. Vždyť j aké bohatství pro 11

• • h 'd ' ... asrna život a vesmír! Jak často o ncvt tmc, mtJtmc ho bez povši

k . . • • . mnu. tí nebo jsme navene 1 uvmtr uzavrent.

Jak často nevnímáme jemná upozornění vesmíru, ale potřeb Jemc rány osudu, abychom se zase dostali na správnou cestu. ·t ho všeho můžeme být ušetřeni, pokud jsme otevření. Důvode~ proč se uzavíráme, je kromě lhostej nosti také strach. Ale nic špat: ného do nás nemůže proniknout a ublíž it nám, pokud se snažíme o čtsté srdce - to je kosmická zákonitost. Můžeme přitahovat jen to, čemu odpovídá něco v nás. Proto j e tak důležitá mentálně-du­chovní hygiena. Sotva budeme moci zabránit tomu, že máme čas od času negativní pocity, ale můžeme j e kdy ko li zpracovat a trans­formovat. To patří k našemu procesu zrání.

Pušpaputa mu dra vyjadřuje tuto otevřenost. Svět můžeme obo­hatit jen s otevřenýma rukama a kosmické vědomí nás mltže ob­darovat, jen máme-li otevřenou mysl a duši.

--. k 01v 1té kvčty a další kvčtinu st přcdsta\-ouJaor · · I · k

t , ruce J" • . iecllll přicházeJ! z vesmtru z ale paprs y, O w " Pn nac . • . . k " a hla ve. . 1• ·ku teplo radost a mtr, a otevrenymt v.,. tc n d ta VliJ' as . . . .. I které pře s 'd. do vašeho mtra. Ncchávate se Jlffil nap mt

:unt prou 1

~ k dech) a ph \·i·declw vyzařuJte toto bo-un• • e na okamzt . (zadrZ~ • ·rdcc do svčta . }latsl"' ze s . . • . . •

. á se božské radosti (nebo Iee! ve s1\c, s vet-. OtCVIf 111 • - . • • AJirlllace. cchávám se jí naplmt a vyzaruJI Jl pres svc lásce atd.), n \u, en do svčta . srdce"-------------------~

167

1lfudty z hathajógy

Pn ní úpisy 0 mudrách z hathajógy najdeme ve Spisech Iiath . oa Prad1p1ka ( .. pradip1ka'' znamená doslova: malá lampa . .'l.Jo. : Gheranda SamJta (sebraná poučení moudrého Gherandy), J0~ J

h •. d · . d I . Pn. oč ;meno\ anem sp1se se ?von_ o esetJ a v ~ 1em Ještě 0

dal. sích patnácti. takže celkO\'C o petadvacetJ mudrach. Podle těch spJsú sa.'la účmek muder od léčení každodenních potíží přes llll t~ dJstvou svěžest ve ''Y~okém věku až k určení dne vlastní slllrta Mnozí mhth Jógy jsou ale toho mměm. ze tyto sliby nelzc b~t doslova, n}bržjsou prvoplánovým prohlášením pro nezasvěcené, Jehož hloubka se může zje\ it jenom těm, kdo \'ážně cvičí a Jsou \edcni uč1telem. Klasické mudry se používaJí hlavně k probuze. ní kundalmí. abychom mohh zažít rozšířené stavy vědomi nebo doJÍ! J: osvícení. Protože takove prakt1ky j sou nebezpečným ba. lan co váním na ostří nože, lze se j1m UČit jen u zkušeného učitele. Tak,Jak mudry používám Já\ denním Životě a Jak Je zde předsta­~1lJI, slouží \ první řadě zdraví těla, mysl1 a duše. To Je pro mě dostatečným duvodem. proč je praktiko vat.

S vámi Satyananda Sarasvati, uznáváný indický m1str jógy, je poprvé popsal tak. že je JSme schopni provádět 1 my, obyčeJní smrtclnícJ. Kromě toho radí používat mudry v kombinaci s těles­nými pozicc.m1 (asánami) a dechovými cvičeními (pránajámamJ). Prý podstatně zesll UJÍ pusobeni těchto cv1čení. Mudr) prý jsou ta­ké Jdcálni přípravou k meditaci. Podle Jeho mínční se dnes připo­

JUjí 1 Jiné směry. například JÓga energ1e a kundaliní jóga.

168

. přcdsta,.,m mud!), ktcre se prakuku v med taé­'\t:JPJ'\ c '~sém mudcr Jako C\ 1čcni.

,JZJCI. ap o1F

, , meditační po:::ici (l'Íčel1 1 \

a éTn mudra o;nan:édění a gesto moudrosl!) (gesto . . . .

. d ruky 7mínčnou v hathaJoze naJdete na stranc . d nou mu ru ak ak Tuto Je

1 • do meditační poz1cc a držte tuto mudru t , J ., Sednete Sl

J-l~· . Je popsano.

Bhuéari mudra hied do prázdna) (pO

. "t meditační pozici před bílou stěnou (s pohledem na ZauJme e

stěnu). · h · r't • Položte palec prav~- ruk) meZI nos a omi ~.: .

- ·1 očima mahcck. · • FIXUJ e . . . . , . ftc ruku a dále se dívejte na mlsto. Po krátke chvlh Ln O\ u s pus

kde byl předtím malíček_- t tak dlouho jak múžete, a ncm)s-Soustřeďte se na toto mls o . lete přitom na nic jiného.

. čť a koncentraci a uklidňuJe mysl. Uéinek: PodporuJe pam

šambavi mudra . b ,.) (pohled Je namířen nahoru mczt o oct

. . ltkatna ,·,·tvořit čm nebo džnana · • · ollCl ar • ZauJmout medJtacm p ' .

mudru (víz str. 142). . k b 1, se chtčh dhatdopro-• Pohled upřít do\ niti' a 'zhum. J8 o ) s ~.:

střed čela .

169

l · r1J 1111 m' ~knk\, pokud možno nemvslcr na ~ · · · · n1c

11 nn '3t d~ch Cbo Pol • r.; ,m.:u mudru. Jakmile.- ~e oči una\ i. :o.

( t'il'it. 5 !t1UIO mudrou )":m .;c <:tkala při mcntal . . I Id . I 111m tr· B' 3 n11 n<.'.. rc~to\ ana a '1 e ana ve 1cc uklrdi1uj1c1

a entnku , 1rc' J<' po,'3i:o,-ana za JCdnu z nc:Jrozvmurčjš1ch 1

hnredukujic· • . d ec tk I -; wuto rnudrou Je pl} moznc transcen oval mentaln . Jógy

... h 'd 1 a Vst 00 řJ.,c nCJ\}.S ·1 on: 01111 oupll

Ago/an mudra (pohled na .šp1čku nosu)

• ZauJlnout mednační pozici. rukama vytvořit džnana mudru (\'IZ str. 142). nebo čtn

• Upřit pohled na šp1čJ..:u nosu • Jakmile se oči una\í, mudru ukončrl.

Lčmck Tato mudra podporuJe konccntracr uklrdňlJie n . • . ~ ervovou .;ou~taqr a povzbuzuJe čakru korene.

Aka.fi mudra

(' č-domr \nitřnrho prostoru - jazyk na patře)

• ZauJmout meditační poz1ci.

• Polozrt palce obou rukou na bříška prostředníčků. • Trochu zvednout bradu a namířit OČl vzhuru k prostředku čel

(samban mudra). a

• Sro/0\·at ja~yk d ozadu a šprčku položrt na patro.

• Pozo:ovat ctyň fáze dýchání (nádech. prodlouženou přestáv­ku, vydeclJ. prodlouženou přestávku).

l řmcl.. I~ touto mudrou JSem se setkala v . . . rcdmll.;ác/1 v k átk · d b. . . zapadnrch mentálmch

. r c o c na~ uvadl do lehkého transu aktivu'e črnno,r mo.ll..u. uklJdňuJc emoce a přiná"' . . • . . . ~ 'sr \ n1trn1 1'0\ novahu Po-

. ·nč ovh,ilUJC hmb1cký systém. ktcr)· JC odpo-rozlll\ R ..

1 • .

3Z' k a ty a nálady o v ne? 1 epsuje mterakct obou po-·.: I · ·cpOCI . , d'' t_· ·,.7,1 na~. Vzhledem k systemu men 1anu akliVUJCJazyk na Jn. ozku · · č' d

•• ,,uh n1. . endtány, kterc se lim na ur 1tou obu energeuc-~,k · (·zltc m . . T d I . .,;1třC du" 3 vlec se nabiJeJI uto mu ruse vyp at1 prakllko\at ·- uza' 1 r3~

1

1 ka týdnu několik mmut denně ~' bU ncko 1 I", do

reangani mudra Bh'd'. dy' chání) (h3 I

ěte meditační pozici a držte rukama mudru č . 8. • zauJ~n tkněte vzduch, jako byste Sl usrkh vody, a ved'te JCJ Nynl spo •. • ·rem do bncha.

sme 1 'ně nafoukněte břicho a zadržte v této oblasti na okamžik , Uvo ne vzduch. • .. . Vzduch zase vypust te ~~hn~tt~. . • • .

•. uděláte-li toto cv1čem tr!lcrat az petkrat za sebou. StaCI,

.,.. k · Tato múdra posiluJc břicho. ehrrunuJe plyny. pusob1 očist­c,:me ;ávicí trakt a odstraňuje žaludeční potíže . ne na

Kaki mudra (havraní zobák)

, zaujměte mcd1tační pozici. Rty vytvarujte do "o··.

• Upřete pohled na špičku nosu. • . • Pomalu a důkladně se nadechnete u_sty.

Nyn í zavřete ústa a zadržte dech asi na I O sekund . • Pak velice pomalu vydechněte nosem.

Desetkrát až třicetkrát opakovat.

. • tnč na usta patro a cel)· horní za-Účinek: Kaki mudra puso~r ocll,k. d stře\ 'a tim padcm také čis-

d • I dku a/ da c o o . . . . žívací trakt, o za u ' , 1 d" Jtcim Ll1usobcm na \'cgetatl\ m

N u ·obl u" I nu 11 pokožku. a\ 1c P s

171

• 1 Romčž zlcp~UJC vnuuá1ll sladkc .1 "f"\.11\ ,\,ILll . . • Sané k n ., .1 11 An:níct:~kcp0\7btrztrJcsckrcclsl 1 na . • }'seJ· nlwn.c ' lll PUsob· e dJ\ t I ChJa.

Jom mudra (peče!'\ nnřniho pramene)

• z:uumout med !lační pozicr a pomalu, rytmicky a zhl u bok . chat a dy.

• Zadr/ct dech a palc1 si zacpat uši, ukazováky zavřít oč' střcdmky nosní dírky. Prsteníček polo/it nad homí ret 1 a Pr~. čd .. pod dolní ret, a tak zavřít ústa. a lllah.

• 'lcJmoul prostředníčky z nosu a pomalu vydechnout prst} zustanou tak, Jak JSOU ' ostatní

• 1-.adcchnout se a pak zase zavřít nosní dírky. • ladr7et dech a vmmat llcho • Znovu sundat prostředníčky a vydechnout. • Vrcekrát opakovat.

Uémd.. Vzniká zázračné ticho a všechny smyslové orgá bl. ·· o · nysesen.

7.t 1 IIUJI. osahncme rovnčž rychlého a cíleného vypn ť .. ších vlivu u 1 'ncJ-

Šant1 mudra (mudra míru)

• 7auJI~etc medrtačni pozicr, zavřete OČl a polo/íte Sl nrce volnč do khna

• gplnč vydechnete_, soustředíte se na čakru kořene (Vl/ příloha • ) a ?rovcdete CVIčení mula bandha (viz str 173)

,\a nckolrk '>ckund zadržíte dech . • Při nádechu U\ olnčtc mula bandh~r a kd • . . .

chem a tčlo '>C leh kl, : yz se pilce naplm \zdu-cc \ y cnc, v cd tc ruc' k .. I dk • k

!ar plexu), k hrudnr k t 1• k. c za u u (ca raso-a k čelu !čelní čakra) os r ca r,J srdce). ke krku (krční čakra)

, roka rozpřáhnčte ruce a sou'>ti"cďte se na korun . č k • rcď dosl 111 a -

!'ll· alu zase vydechněte, polo:řte ruce opčt do klína a soustřcd'­porn a čakrll kořene. te se

0 ,čkohk nádechu a výdechu setrvejte v llehu a soustřcd'­pak po I na solar plcxus. tc se

Několtkrát opakujte.

, .. k· Prohlubte dech, a může se dostavit pocit míru. Tato mud­ljcll':. ·rozdmýchává vitální energii v čakře kořene, rozděluje ji ra ta 1\ 0 těla, a pomáhá nám tím k vnitřn í síle, osobní přitažli­do c~ ezdraví _říká Svá mí Satyananda Sarasvati. S touto mudrou vostl a . I' k . . . , I . k kl'. . ůietespojitdalšt, ve tce ra:nysptr~tua m~sp~ t,pa tz~~~s:ou

~ která stoupá z čakry korene, prcdstavtte Jako energu m1ru, 5110

' . naplňuje vaše tělo, vaš1 dušt a vaši mysl a kterou vysíláte do ktera . , • h ... •1 když rozpažíte ruce stava se ze naJICtm gestem.

5ve a,

Maha bandha

!takzVané bandhy (cvrčení závčnt) se v klasické józe přiřazují

k mudrám

• Zaujměte medttační poztci. Nyní dobře vydechněte. Při tiskněte přitom ruce na stct;na.a nap­něte svalstvo kolem hráze tak, že zároveň napnete sverace mo~ čového měchýře i konečníku, jako byste chtěli zadržet stoltct a moč (mula bandha). Pak zatáhněte břicho (uddiyana bandha).

• Přitisknčte bradu na ohryzek (džalandhara ba~dha~.. • Po několika sekundách zase uvolněte veškere napett, zvedne-te bradu a zhluboka se nadechněte.

• Někol!krát opakuJ te.

. . , • ouzí\at při slabosti močového Uémek: Maha bandha se mu_zc pkl,. ganu slabém zažívam

• h .. I dech zacpe po esu or . mec yre. 1emero1 . , '·b ř; napčtl, tátylku; prott těmto symp­a povrcho\'ém dycham ne 0 P

171,

J 4

t mwu o ~., '-'"1'~,-.. ·m pu, obt tak, , • b . ~ prn ~nt . pn .mdh. ' ' "~ a"'u ' UJ~ tak~ mozko . ,

1' n~: Di k" L - '-· b v a ~.:n~:r<• J 1\0n•-

mo:uu .mc ~L .,t ed mc."Jitací a do .1" ~IC \ ~t~ "~ke • • · s .. nu s· 1. k ·'lnou lllt k) Po or' \luze' .:st d~.1 k hk.:ho tran . · ~: ·~ rychtc11 d C\tč11lt l' ·Ia ~'řl)c'lllOc' ' s u co z JC Ovšem ? hloub lll!kd •

Ydo.

. rnuder jako cvičení serte

k ul: bylo zmíněno. označuJe se v hathajóze jako mudry také ně­J~Iik málo tělesných cv1čcní. Zkombmovala jsem je s jinými cvt­~ ítn' z jógy. a vytvořila tak blahodárnou smysluplnou řadu cv

1-

~:~,. Je to dodatečná nabídka, využijte J 1- nebo ne-podle potřeby. pokud ano. proneste pomalu afmnac1 uvedenou na konci cviče­ní. po cvičení nebo bčhem nčho" rytmu dechu Jednou až třikni.t

Tuto řadu cvičen i mtí:ete brát Jako pNpravu na meditaci ne­bo ji také praktikova I po medrtaci. ZeJména kd,.; jste o tro­clw déle seděli, je velice blahodárná. Samo:řejmě ji také nui:ete pro,·ádět ne:ávisle na meditacích jako ranní nebo w­černíjógm:\· rilltál Proto:ejejí tíčinek značnou měrou :ávi­sí na myšlenkách a pocitech, které se vynořuJÍ během cviče­ní, phpojila jsem ke ka:dému cvičeni afirmaci.

175

CJ•it.reuí 110 uvolnění a pro ::.ahřtítí

• Ruce tvoří átmandžah (mudru č. 42) • NeJprve zůstanete po nčkohk nadechl~ lit' kl

• t't • d' I Id-ne s a a soustrc 1tc se v srdečním cent ··-~ I áh ru "auec 1: nat nout paže vzhůru .

• f~Mech: vrátit ruce zase k hrudi, ohnout k 1 na aj ít do dřepu.

0 c-

• Nádcch: zase se postavit, ruce nahoru Výdech. ·

• Nčkolikrát opakovat.

,.Spojuji se se silami nebe a zemč."

Účinek: Uklidňuje mysl, pomáhá k soustřed· . a zahřívá tělo. cn•

176

O poselství Sil'Ol'

.• 1

na pravé noze, levá je pokrče­StoJ' c ná. á ruka dčlá gesto odvrácení s tra-

• prav I , .1 chll (mudra č. 46) a eva gesto m1 o-

srdcnství (mudra dč. 4h7). • • zt~staiíte po I O na ce nu tl v teto po·

zici. zmčiíte pozici nohou a zůstaňte v té-to póze ještě I O nadechnutí.

Cítím se chránčný a podporovaný ne­beskými silami a jsem laskavý a milo­srdný ke všem bytostem."

Účinek: Posilujc schopnost pevně stát a sebej istotu. Dodává odvahu ukázat

dobrotu srdce.

177

Jóga mudra (pečet' Jednoty)

Abyste se mohlt vscdč na~l~ntt P?h~-dl • a daleko dopředu, muzcte st dat ne J.•

pod zadek tlustý, pevný polšt<~r.

Sed se zkříženýma nohama, ruce na zádech, jedna ruka objímá druhou.

• Nádech: vědomí putuje od čakry ko­řene k čelní čakře.

, Zadržet dech: několik vteřin zůstat soustředěný na čelní čakru.

• Výdech: naklonit se dopředu a zase zaměřit vědomí dolů od čel­nÍ čakry k čakře kořene .

• Zadržet dech a zůstat několik vteřin soustředěný na čakru ko­řene.

• Nádech: znovu se napřímit a vést vědomí od čakry kořene k čel-ní čakře.

• Výdech.

• Šestkrát opakovat, až se to stane plynulým pohybem. • Nyní zkřížit nohy opačně, obejmout si druhou ruku a toto cviče­

ní celé ještě šestkrát opakovat.

"S díky a chválou jsem připraven přijmout to, co pro mě univer­zum přichystalo."

Účinek: Tato mudra "masíruje" orgány podbřišku, které jsou od­povědné za četné potíže, například poruchy zažívání, zácpu, men­struační potí7e a problémy s močovým měchýřem . Jednotlivé obratle se od sebe oddělí, takže míšní nervy, které mezi obratli vy­stupují, JSou Jemně protaženy a povzbuzeny. Tyto nervy spojuJÍ celé t?lo s t~o~kcrn, tudíž '.ná JCJtCh vllalllacc dopad na celkové Ldra-., Zvlastc JC stunulovana čakra solar plcxu, která JC považo-

178

. d .. energte Jóga mudra po-. • ch z TOJU • d' cjdulc/tlCJSI . dčného vzteku a napěll a a-d ·n I n , , , nahroma . , h I ·. . t'J JC c_ dbouravant . , . hodnými nádt, JCmno mo ne

,,u,,·~,\ také P~'? khd a mír čmt ?,ru~uže stoupat z čakry kořene ,,,~'. vnJII11' , I takic prast a ··í o<un k, kana y, ,. cuc c

co erg ,'!hU fU·

179

Otočka ~·meditačním sedu

• Položit levou ruku na pravé ko­leno. pravou ruku natáhnout do­zadu.

• Vadechnout se a otoč1t se přitom doprava.

• Tlačit pravé rameno daleko do­zadu a dívat se přes rameno.

• Po patnáct nadechnutích zůstat v otočce.

• Vydechnout a vrátit se přitom ke středu.

• Natáhnout ruce nahoru pořádně se proť h d h

• -~ . a nout a ot č' ru ou stranu. Je dulez1te natáhnout se nak

0 1t se na

Z • . . . h onec naho

memt poz1c1 no ou,ještě jednou se otOČit b. ru. se Ještě jednou přes střed protáhnout naho na o e strany a Pak ru.

,.M?je cesta vede jako spirála k božskému cíl. kd . a mlr." I, e vl ad ne radost

Účinek·. Masíruj~ nervové uzhny a orgány osil . stavu, Jatra, slezmu, slinivku břišní a žluČ P,k UJC nervo~ou sou-vou výměnu v obratlích a natahuje a stla. n~ , povzbuzuJe látko­páteře. CUJC vazy a svaly podél

, do stranY , .010!,et'' . meditační pozici. zauJměte. u opřeny po stranách.

. ěruceJSO • Ob

1 . zvednout pravou ruku

· Jváde_~d'· ě se natáhnout nahoru. Pora n d a • tdech· natáhnout ruku o-

zadrZe . Ieva. . • . t a 'd h. spustit paz1 na s r nu

, Vy ec . •. rukU zase opnt.

Šestkrát opakovat, pak cvičit dru-

hoU stranu. . . . • zrnčnit pozici nohou, JCště Jednou se natahnout na obe strany.

Otevírám se všemu krásnému a dobrému a všemu, co potřebuj i ~ro mou duchovní cestu."

Účinek: Podporuje účinek předchozího cvičení.

\81

Tadagi mudra (rybník- pečeť)

• Sedět vzpřímeně s nata­ženýma nohama. polo­žit prsty rukou na prsty u nohou a trochu přitáh­nout bradu.

• Nádech: vystrčil břicho co možná nejvíc ven.

• Několik sekund zadržet dech a soustředit se na čakru solar plexu. Po­tom pomalu vydechnout a uvolnit přitom celé tělo.

• Ještě jednou se uvolněně nadechnout a vyd hn d

· ec out a k proces esetkrat opakovat. pa celý

"S hořící pochodní čelím výzvám života."

Účinek: Výborné cvičení pro všechny orgány z . . dek, plíce a střeva. ' ejmena pro žalu.

182

. ,otta/I ásalla pase''' (~Ještě)

"kohk nadechnuti zů-po ne uvolněně v před-taneme , .. s NohY podp1rajl trup

tdoOU· . , a hlava volně VISL

C,1

....... se nádherně nesen tlu~o . "

dobrý1ni mocnostmi.

Účinek: Posil~je pr~krvení pánve, dostavl se ~hd, sou-tředění a uvolnčm. Je to po-

s "d zice vnitřního kh u.

4rdha ,~u/.ra10na (\fost)

• Poloha na zadcch. nohy po­''a' cné na štřku kyčh

• Ntickch · Z\'ednout zadek a úda.

• Zadrlet dech: Silně stáh­nout S\ črač konečníht a na­pnout s\'alstvo dna pánev­ního (nšvuu mudra).

• fhiechnout a přitom zase uvolmt napětí.

• Někohkrát opakovat a pak při výdechu zád

,.Most meho srdce vede z času do věčnosti."

a zase položit.

Účinek: PosiluJc a zpevňuje vnější a vnitřní s 1 . ,. I h d va Y v oblasť k m...:u a cc é o na pánevního. Působí prevent' ě .

1 oneč. !' . ... I • • I vn prott o h l , ·ncJSlC 1 svcraču konečníku , což pthobí o ti" c abnu.

hdem. p ze mnoha starším

11,11dra

\ta/la ') . I''ÍI pcčet (W "

d s rozkročenýma . se nataženýma _noha­

o . oložit Ieve cho-n1a· P . h didlo na. pravc ste no

•. 10ž1t prsty rukou a pn ' prsty nohy nebo na na •.. 1 t

I ,1 Silnč pnta 1nou

noh · bradu a záda držet rov-ná (nehrbit s~). •. . Nyní proved te tnkrat maha bandhu (viz str. 172).

, a pak setrvejte dalších 20 ná.dechů .~této pozici. Na závčr ohnčte nohu, obeJměte Jl a uvolněte se. Položte si čelo na koleno a po deset nádechú odpočívejte .

, znovu se narovnejte, vyměňte nohy a cvičte totéž s druhou

nohou.

Mé vnitřní síly se rozvíjejí a naplňují mne." " Účinek: Tato mudra znovu více rozproudí nejdůležitější energe­

tické kanály a stimuluje orgány břicha a pánve.

Hi S

Pn!ini mudra (pečeť smyčky - zjednodušená forma)

• Přitáhnout kolena k hrudi, pro­táhnout paže pod koleny a po­ložit dlaně na uši.

• Deset nádechů zůsta t v této po­zici (a) a potom ještě někol ik

vteřin v pozici embrya (b).

,,Zcela mě naplňuje klid a mír."

Účinek: Uklidňuje nervy a re­guluje štítnou žlázu.

186

. a karani ",udra J i"arlf . "k ) r · čn Í SVIC a (Pol oVl

a zádech, nohy vztyčené v šířce poloha n

l<Y~dl í. h: přitáhnout kolena k hrudi , dát no-tJa ec •. . . k . lc a podcpnt Sl pancv ru ama. hY svl S • • d h . d třcd'tc se pi"i prvnun na ec u a vy e-

• sou s I .. d I . . k a čakru solar p cxu, pn ru 1cm na ca -chU n , k • , v kru •. v

ru srdce a při třctlm na rcm ca ; pn ctvr-, zase na čakru solar plexu atd. tem • . · · 12

až 36 nádechu setrvat v teto poziCI. Vídech: ohnout kolena, přiblížit je k čelu /pomalu a pečlivě vrátit záda na zem.

v mé hloubce sídlí to nejvyšší.'· " Účinek: Zlepšuje prokrvení v celém těle a působí očistně na plí­

ce, močový měchýř a střeva.

187

Kartari nmára (khdová poloha)

• Poloha na zádech; ruce leží vedle tčl ka na levé. a nebo na břiše

• Nyní se zhluboka nadechněte a vyklc- t b"' ' Pravá ru. h I

. kl v n c nch c op ne, s ouznete rukama na žebra

0· Jakrn ·1

- • • v arozš iřt .. ,1cj . JSOU zebra max1malnc roztažená sklo c tuto Part·· c brj. , uznčte ll 1<. kost a nadzvedněte oblast nad hrud1• rukama n · dyž . a kl'č

• Pomalu zase vydechujete a tento proces . 1

ní několikrát •• v • •

0~k~ Pn kazdem vydechu se stávejte těžšími a tč·""' . etc.

'I . k ' ' ZSl!nJ Od svou va 1u zemi, tera vas nese. Při nád.ecl ' cvzdá .

k . •. . 1u se nccl 1 veJt

ost1 a světlem, pn vydechu odevzdávejte vše tč"' : e naplnit le e konec budete plni světla svobody míru d z~c a tmavé h­' , araost1. - na.

Účinek. Zlepšuje a prohlubuje dech regen . . . c·· , eruJe veget . vovy system cmnost orgánů) a uvolňuje celé tělo. ativní ner.

188

Ja ka:!dou teniiJOll, ol>tížnnu otázkou t>·éhn

~n·ota se skrí•••CÍ ho=ská moudm~l ltr ténrr nejhlubšimr.

~rejtenméj.~Í/111 otá:kamr se skri·1•á nnni. p1'ekrásné světlo. Ono Stockmaycr

jak si vytvoříte vlastní mudru

djste studovali tuto knihu a do hloubky jste se zabývali ener­pol<U. rukou můžete si také vytvořit vlastní mudm gJel111 '

• pokUd si vytváříte mudru, jsou důležitým předpokladem úspě­chu správné smýšlení a respekt.

• Studujte kvality jednotlivých prstú a zvolte si odpovídající po-

stoj. . v pozitivním znční a v přítomném čase si formulujte výsledek

nebo cíl, kterého chcete díky mudře dosáhnout. • Proneste tuto větu nejméně třikrát nahlas a pomalu v rytmu de-

chu. • Představte si přesnč, jak bude vypadat výsledek/cíl. • Pokuste se už tcd' cítit, jaké to je, když se dostaví výsledek. • Svěřte mudru do péče božských sil, nějakého svatého nebo an-

děla, které zvlášť uctíváte. • Přejte si výsledek velice vroucně, ale bud'te přitom stále plm

trpělivosti a klidu.

\89

Když nějaká mudra nepůsobi

V této kmze se mnoho mluvilo o léčen í 0 f . · .

Č d h . C kd • ' yzrekem I

n - uc ovnrm. o yz se a le nic nestan ? ·a e i rn .

M • . • . d • e . cntat

uze to mrt ruzne u vody. Mo/ná JSte b 1 ' • . č •. h . y I netrpčl . te, ze prav pn c romckych onemocnčnícl k .• IVJ. Tcct• . . t "I • h I • 1, tera ca t v,.

\ e e uz mno o et, nez propuknou. musíte d .• s o dřirn .k l'k 'd • b • . rzet mudru d ou ne o 1 ty nu ne o mes1cú, než se pro•evr ú • k cnně • • • _

1 J erne Je tak. Po

z~ nam nase mys enky, pocrty a nebo nálad d . e tnožné vrt. Zdraví znamená také vmtřní mír. a ten y n~ ovoh se uzctra'

d. , .. . . . .. rnuzeme m't ·

}. zrJeme-h v m1ru take s nas1m oko hm Je 1 k, • ~ Jen teh. . •. . a c mozne • Jeme \ m1ru s nasrm1 \mtřními silam1 '\Ia toto 1 ~ ·ze neži-kmhu bmere Krafte entdecken wul ma-ur 'T. cm a Jsem napsala

• h . • • •. - . 'arn se uka \sec no nas muze cm1t ncrnocny· m1· a J·ak 111t· . ZUJe. co ' rzcrne s 1 • k CO\ at na rozpouštěni nebo transfonnacl dcstnrktint~·- a s ou pra.

190

příloha A: Výživa

Nikdy není po:dé

si wrvořit sv1ij osud

Maria Herbenová

ctborníci na mudry. j~ko ~e~av Dcv a Kim da Silva, doporuču­~ dbát zároveň s pr~kt~ko~am_m muder také.na výživu. To věděli J • staří jogínr. Do pkc 1n1ry JSITIC propustm pro tělesné tekutiny uz k ' h b o h . (krev. lymfu) a ta c pro ru o a JCmno motne energie, záleží ve značné míře na zanesení tčla; a co tčlo zanáší, záleží především na výběru potravm. Malý příklad: jeden z mých známých, který už léta potřebuJe léky na vysoký krevní tlak (příčinou vysokého tlaku mohou být usazeniny v cévách), najednou už léky nesnáší. přes značné pochybnosti lékaře je zredukoval na minimum; cítil se pak mnohem lépe a tlak z ústa\ nonnální. Jak je to možné? Do­cela Jednoduše~ jeho žena zmčmla způsob výživy, a on na to po někohka mčsícich reagoval. protože se zmenšily usazeniny v cé-

vách. Už před lety jsem se mtcnzivně zabývala výživou. Když jsem ještě pracovala Jako pečovatelka o staré lidi, hrála jsem si při do­mácích návštčvách takovou hru: už u dveří jsem si lidi prohlédla a hádala jsem, co a st stojí v kuchyni na plotně. Mýlila jsem se jen zřídka. Kdybych zase JCdla tak, ,jak se jí", během velice krátké doby by se mi vrátilo astma a alergie. Skuteč~ě_je tomu _ta~, že od roku \985 moje alergie zmizely a už se ncvrat1ly, protoze JSem

s1 tehdy udčlala devítidenní kúru s citronovou šťávou.

\9\

Takl1le Jim ' současné dobč Když vstanu. vyp1JU sklcn1c1 vody. Smdané zelený nebo bylmkový čaj, ccloznln .

nebo tvarohem a kličky a kousek sýra. Y Chléb s . Ohěd hodnč salátu nebo dušená zclcnj11a 1 š lllasle .... • ll tč . ..,

/í nebo brambor. 11111

Y a jídlo fééeie· co možná neJméně. například zeleni . Zobl.

sýr. miisli s banánem. nova Polévka Jfe::i tím· dopoledne hodně vody, čaj a ovo 'chléb,

kávy s malým kouskem čokolády nebo nc'ck, 0~Poledne š'

M b b ., . c ohka aleL

aso ne o ry y Jim Jenom občas o víkendu P" .• SUšenk ll. · · · 1· · d · · nl1s rn a1111 ma negat1vm v IV na mc ychání a činí mě . noho 111 •

Š• h d'l •. .... ' I .. agrcslvn·· asa JC temno cm u ezJteJSl: m1 UJI zvířata a h ..

1• ale c .

I I ' k . • c: c: . . . , ncc Cl Je o Je

111 e o, raJcata, te1eronky a k1w1 JSCm škrtl , Proto J .. k

• .1

.. 1 1

a ze sveh ., 1St u, protoze zes1 UJI za 1 enění v plicích a c 1• • 0 Jtdeln·-' c cm trav· . 1c.

tu. tcun trak.

Jedno je jtsté: svůj jídelníček si musíte sestavit . h

• . • b • , samt a sta' I vu o pnzpuso ovat potrebam vašeho těla N - v • e Zllo. d

•. . d . epreeenwt CJI zapojte o hry svou vynalézavost. Spotřeb ~ e se, ra.

b I • 'k u masa (rn •.

Y rezm , a maso bylo proto doma hlavním jídl ) . UJ otec kovala tak, že jsem si každý den kladla otázku· eMm J_sem zredu.

b b h · · " USl to b'

so.ne o yc mohlasYúJhlad achuťuspokoiitt k' ... Ytma. ta a' ký ?" Kd • . • J a e nectm v n ns m. yz JSem mela chut' na maso tak · . ege. vychutnala. Ale stále víc jsem pozorovala že b' 1 JS~m

51 maso • hl., •.. , , yc1ste•nětakd

rc mo a JISt neco Jmeho. Postupem dob . J ob-. . . y JSem zredukov I ~o na mimmum. Podívejte se na si lné a inteligent , 1 a a ma­JSOu vegetariáni. nt s ony, kteří • S po~o~í t~ku jsem zredukovala i svou nadměm v

eeme_ho ca Je Uedmá závislost, kterou jsem kd "I ) zou vspot:ebu ho mJchat se zeleným ča'em a v • • y ~e a . acalajsem vala podíl zeleného c"aieJ • ť~ubehu doby JSem stále zvětšo-

~ - az uz JSem v , v •

Moje bylinkářská poradkyně -L b I cemy caJ nepotřebovala. lený čaj, protože se jako žáď . I~ ~t 1 ~te_udlerová, přísahá na ze­sobí proti zanášení de" I, d bvny J111Y da ptt skutečně kdykoli Pů-. , ' a o re lcdvi ' , · covcmu mčchýři a působ' nam, močovym cestám a mo-

• I preventivně ť k . v

llp ncmcl by se zalévat vřel 1

pro 1 ra ovme. Ještě jeden ou, a c trochu vychladlou vodou.

192

. ·no doporučit čaJovou směs podle ročních obdo-• • JC rnot , h k ••

00vnc:t , čcní 0 pčtl prvc1c , terou muzetc koup1t v ob-

" •. ·kchO ll . b d .. N . • . dle c1ll5 d vou výžtvou ne o v rogeru. a Jare Je to čajová b' h se z ra , d kr , • I 0

dec . . žlučník , v letě na sr cca cvm obeh, na podóm c' aJatra a •.• , d , dz' . .

111és n slinivku bnsm, v poz mm po tmu na phce a tlus-

~3 žaludek a zimě na ledviny a močový měchýř. Možná by vám ·cvo a v d .... té str : t smčr náslc UJICI t1py:

(llohiY ukaza .1

olej, ocet, mořskou sůl , celozrnné obilniny, mléčné vý-• J(upkuJ .:nom prvotřídní jakosti a pokud možno ekologicky pčs-

rob Y J . anou zclenli1U.

tov te dopoledne hodně ovoce a hodně pijte. ' jez v ·v ě l ·ty b'lk · · tc v poledne prevazn sa a a 1 ovmnc potravmy.

JeZ v • • , ě v .. • • Večer jezte co mozna neJmen a prevazne varenou zeleninu

a jídla z obi lí._ ' . ' - v• • '

, Jezte jednodusc a nem1cheJte vtc nez třl ruzne druhy zeleniny. , Dobře žvýkejte, jezte pomalu, v dobré náladě a jídlo vychutná-

vejte.

s těmito několika málo záchytnými body si můžete sestavit plno­hodnotnou, rozumnou výživu- výživu, která váš organismus ne­bude zbytečně zatěžovat a zanášet, nýbrž ho posílí, bude udržo­vat vaše tělo zdravé, osvěží vašeho ducha a vzpruží vaš1 mysl.

Neexistují pravidla bez výjimek! Pokud nemáte žádné potíže, určitě si někdy rádi zajdete na večeři. Rozhodně to děleJte a uží-

vejte si to!

\93

Příloha B: Proti každé po tiž i je bylina

Při výběru bylinek jsme spolu se zkušenou drogistkou L· Steudlerovou z Konizu u Bernu dbaly na to, aby jich včt"· Isbcth

. d I k . St na po cházcla z našeho regwnu a a a se oup1t v každé drogcr.. · .. . kd - .. d II. Ku pujtc pouze prvotřídní _zb?zi, 1 ... Y~ stoJ_l, po .s_tatnč víc. Dnes .;

možné s pomocí specJalmch menctch pnstrOJU určit, kolik 1. J • · b 1· b • S· ecJ. vých Játekjeještě v s.u~ene J mce o s~zeno. azcní, péče, skli-

zeň sušení a skladovam hraJI velkou roh. Aby bylo dosaženo ' ' db · 0~ timální kvality, je potřeba velka o ornost a pcčl1vost- a to něco

SlOJÍ. . k ' ) • . , , . Pokud pijete hodně bylm ove 10 caJC, mus1te zmc111t druh, jak.

mile nastane zlepšení. Léčivé látky v mnoha rostlinách působí ja. ko léky a mohou při nadměrném užití způsobit škodu. Mnoho by. linek působí ihned, pomyslete například na lipový čaj, po kterém se múžete zapotit během několika málo minut. Působení jiných druhu cítíme až po hodinách nebo dnech.

Dále se s příslušnou bylinkou můžete také v duchu spojit tak, že se zabýváte její bytostí. Dnes k tomu existuje i literatura.

Pokud při procházkách potkáte rostliny, hovořte s nimi o svých záležitostech. Nadělte si k příštím narozeninám lupu, abyste moh­li obdivovat velkou dokonalost těch nejmenších rostlinek- ote­vřou se vám nové světy. Pokud jste ncmocní a nemllžctc se pohy­bovat v přírodě, splní stejný účel fotografie rostlin. Přes ně navážete spojení s duchy rostlin, a na tom záleží. Většina rostlin

JC Jemná a působí jemně- právě Jemné dotyky pomáhají a léčí. Léčí nejenom tělo, nýbrž 1 mysl a duš1, Jak se podařilo dokázat

. h kvčtů. Otevřete se j1m ny­... sachovyc · otCI • k cnovl, " dný okamzl . dtl f3a -< ten vhO

fdll~~ to přcsnc . užitečných" rostlinek, i ony JSOU ~~ l . ale. prostm. 1 "ncč sobč skrývají zvláštní taJcm-

všitllcJtc Sl'. cké síly a určit V

PS· ·..-.il<osrnt . řcnlt •· t''O , '

stVl·

195

PN!olza C: Čínské učeni o pěti prvcích

U. 11e·kohk tisíciletí hraje v čínské mcdicínč významnou . z po .. č . . č roiJ encrgJC těla. Jde o energu obecn a jmcnov1t o energii jednot! i-'vch orgánu · Stařl Čiňané pozorovali, že ne každá cncrgtc má stejnou kva­

htu. PojmenovaJ1 tyto energJC podle pčt1 pn kll, jak to odpovída­lo JCJICh \ lastnostem: dřevo - oheň zcmč kov - voda. Člověk , sobě tedy nese například vlastnosti dřeva, Z\ láštč " energii čil'

'k I k ' ' I , meridiánech Jater a žlučnt ' u, a c ta e ve svem myšlení a cítění Pokud Je tato energie slabá, projevUje se to \' přlslušných orgá~ nech a samozřejmě také\ Jeho myšlenkách a náladách Praktiko­' áni mudcr a odpovídající afinnace a meditačm obrazy pozitivně pi1sobi na příslušnou energii a tun Iake na mentalnč-duchovní ro­nnu

\'lastnosl! připisovane pěli pn•kl1m:

Dřei'O reprezentuje růst, nov)· začátek, \ ýdrž, aktivitu Ohní repre7entuje mdJvtduahtu, horko, velkorysost. ~emě reprezentuje vycentrovanost, trávení, zmčnu, stabilitu. lúw reprezentuje jasnost, čistotu, komumkacJ

Voda r~prezentuje přtzpusobl\·ost, senllbtlttu, klid a ukhídání Žl­' otnt energiC

k ' tky' přehled přiřazování ruz-kytne ra . . lka vál11 pos odní části tabulky JC vyJmcno-

·duJicí tab'upč:l prvkú111. :',~~šné orgány posiluje n:bo osla­:--;,1''\ lastno~t~ rvek, tedy pr~ vat

0 tom, co by človek kromč

ll,ch cO ttrčtty p vyplatí uvazo v' I le' cVení Některé z těch rad : o. d č se b podpon · v.

,,Jil připa n ll dělat, a y , a' t zpívat tanclt nebo po-~e • 111o 1 , y 1ce se srn , • d ~~~der JcšiC I cc příjetnnC. evlo by' t nic tak hrozného. K y 1u . ve 1 h by nem v •

11 u oa' tC tvém vzduc u v. , veselý film nebo cetlt humor-~~,·at na čerslcdY díval.i na ne!~~zazpívali nebo uspořádali bouř­.) se na po s d J. stc Sl zatancl I, Jste ··ku'~ K Y kOll . ooU č'rck?

.\J ve ' hl;

Dře\ o Oheň

Kov Voda

Ročm doby JarO podzr01 léto

71013

,m.:r proudčm --------- dovntlř

energie nahoru \'~ ..

přiřazen.: mcn- Játra . CnJj Sn!čry

drány a orgány žlučník srdce

sJczroa/ .• , plíce lcdvmy

tenké ~třcvo tlusté střevo močový měchýř

krevní Občl slinrvka břlsnl

trOJ IIý ohří~ač žaludek

smyslové org,1ny OČl Jazyk nos uši ústa

tčlcsné struktury šlachy chrupavky

cévy kůže kosti

nehty, vlasy t č lcsná teplota svaly

chuť kyselá hořká sladká ostrá slaná

barva zelená červená žlutálhnčdá bílá modrá/černá

tvar vysoký válcový

trojúhelníkový plochý kulatý zvlněný

šp1čatý

s ostrými hranami pravoúhlý neprav1delný

emoce dobrota kontrola

radost klid odvaha mírnost, přlzpůsobem otevřenost

čmorodost nenáv1st vycentrovanost smysl pro řád spokojenost, bezpečí

vztek soucit smutek a nespOjenost,

starost hnčv strach

Co pos1luJe klid zvlášť oslava slavností tento prvek'' vlc7e, radost, zpěv, harrnontcký hodně pohybu tichá radost,

uvolnění, vy-emocionální teplo domov, bezpečí, venku, dechová aktivita a k Itd

rovnanost, kladné a náklonnost dobré jídlo ve správ- cv rčení, ve správném

vize budoucnosti radost, pl'ší t~ry né míře a harmonie- mít dostatek dávkováni, zdra\'á

nebo bčhání, tanec ké atmosféře prostoru a času výživa

Co oslabuJe příliš mnoho práce tento prvek'? příliš mnoho sexu '

nedo~tatck pohybu, příliš mnoho cesto- nedostatek času, nedostatek spánku,

P~~li~ mnoho cest~vání, emoc1onálni chlad vání změna bydlištč, přili šná těsnost, ncpravidelný život,

pnlis mnoho j ídla osamělost, ' starost o ostatní a pří- málo kontaktu, strach, stálý

příliš mnoho vztekání nadmčrná a trvalá liš mnoho sladkostí, smutek, zahlcňující stres, hluk,

duševní koncentrace studené nebo syro- potraviny nadměrné světlo,

výstřednosti č1 ne-vé stravy střídmosti

/."'~" l<' :lati '<'hii~ Jln llttmž .\'l"dcc \lo

111, . 1 u,.. 11('/,1

PN/oha D: Několik slov o čakrách

h11a11ucl C •erbe[

Protože v současné dobč už na téma čakry existuje vcl k. • · d · 1· k · · c 11'lnož s tví literatury, vysvethm z e Jen ve tcc ratce, co JSou a kd . -"' ku · ., "I "k klá · CJsou Jak už jsem na zacat zmm1 a, c o ve se s da z různy' cl ·

. . I . . . l cncr. gctických rovm: hmbohmotnyc 1 a Jemnohmotnych. Podél . • · k· h · ' kt · I Patc. řc se nachází pet energet1c yc VIru, ere se po 1ybují jak k

. . . . D I"' . . b o ola a mají své urč1te barevne tony. a S l VIr Je v o lasti čela a .• T . k • hJ . Č kry JCStč další nad temenem. 10 JSOU ta zvane avm a (existuií . š •

k • . . • d .1

~ JC tc Jmé, menší). Pět čaker, tere JSOU um1steny po e páteře, J·e př'' Č . • •. k tra.

zováno pěti prstům. akry Je mozno pnrovnat transformáton elektrické energie. Shromažd'ují energii, která do nich prou~~ zpracovávají ji a transformují a dále ji rozdělují. Jsou takovýrrJ uzlovými body energetických drah zvaných nádí, které do nich přivádějí energii a zase ji odvádějí. Kromč toho přeměňují frek­\'Cnce v lidem srozumitelné pocity, totiž myšlení a emoce. Stara­

JÍ se o vyrovnáváni deficitu energie a o to, aby různé energie by­ly na správném místě. Je rovněž možné označit je jako orgány energetického těla.

Pokud na nějakou dobu a často soustředíme včdomí na jednu čakm, aktivuje se její energie. Tento fakt ale nelze podceňovat protože příliš mnoho energie mťtže být i škodlivé. Pokud se bu~ d_ete držet m.ých po~~nů, mohou se stát jen dobré včci. Pokud je telo oslabene, praCUJI obvykle i čakry příliš s labč a trochu více sí­ly ncmuže škodit.

Pok~d se ~hcete hlouběji ponořit do zpťtsobu fungování čaker, dopontCUJI vam knthu Čakry od Harishe Johariho.

200

korunní éakra

čelní éakra

krwí éakra

srdeé11i éakra

éakra solar pl ex u

éakra koře11e

k vidíte z následující tabulky, jsou čakrám a také jednotlivým Ja ,..,,....,(viz str 37) mimo jiné přiřazeny také povahové vlastnos-prsu.u.u . ti a talenty.

'?.Ol

202

r č.tkr.l kMene [ ( muladh.lra)

I I ,ak1.1ln1 l'akra

('' adh1s1:1na)

čakra solar pkxu ( m.m1ptu~1ka)

srdcčm čakra (anahata)

krční čakra

( \ISUdha)

čc.!lní čakra

(aJ na)

konmní čakra ( sahasrara)

'Jtahta. ~pOJení se /Cillt (ll'\' . ' Ohll ct · sebeJIStota, bczpeč1 " souladu s _ uvčra, 1111 L:ikon} · Pnroctní.

zachodm dn1hu. sexualita rod • • 1na spolccenskost. krcatl\ !Ia spoic ' ním světem ' · J

111 s okol.

představivost, v1zc budoucnost1 čmorodost, zpracování mmulos;i rozklad; vmtl11í ohc1l, ktcry' tvo1' 1'' ·č

I n1 j

chuť do života, radost, láska náklon ' nost· zdroJ bezpodmínečné, nesobecké 1. k' k bližním, ke všem bytostem, všem as Y , • "k • • Prv­,._um a ves eremu stvorcní

čtstota. ettka, včdční, rozšířené vědom· dokonalá harmonie

1'

odstranění duality, regulace všech mentál­ních procesu; rac10nální myšlení, mtuicc msp1race, paměť; zde člo\'čk vtdí sát~ sebe Jako jednotu vědomí, nad\čdomí a podvědomí splývaJÍ v Jedno

stav blaženosti, zde se mdivJduálnJ vědomí spoJuje s kosmickým vědomím

•

Slovo na závěr

• tť nu.": mti n·ua \'ťcle kamknlr ob/ohll/<' 1111 1/redwu, '

lfiiiiCe ll' l'rtll'i ~liJ</\ <feu

ll /rn·:d1 drd >trii:

Jo,cf l!tchcndorff

•. tuto knihu s velkou radostí a vděčností v srdct protože j(oncun . ' . se díky bádání a psant dostala sama zase o kus dál. Získala Jsem mnoho nových vhlcdlt, které mi budou velmt užitečné na mé Jsem N 'd" I •. č'š' I k ' b I • . r· cestě životem. eJ u cztt J t e ct y o zreJmě stále nové da 51

• š" · Kd ž · · I · · · dování dtlvery ve vy st moc. y JSem zaca a se svymt vy-b~ my seznámila jsem se bčhcm nčkolika mčsíců "náhodou" ~ l~dmi', kteří se vědeckt a/nebo p~akti~ky zabýva~i mudrami a už

1 ' ta je s úspčchcm pouztvah. MoJe otazky byly vzdy zodpověze­ey: prostřednictvím poctlu, vntlřního hlasu, knihy, sdělovacího n rostředku (novin. rád ta, televize), náhlého telefonátu. Tuto vy­~ikající zkušenost jsem učinila v posledních letech často, a to mi

novu ukázalo. že existuje nčco. co nebudeme nikdy s to plně po­z hopit _ velké taJemství božské. Vyprávím \'ám to. abych vám ~odala odvahu. Nejscm ant o trošku lepší nebo něco víc než vy­

okud se dostane po moct mnč, je tu i pro vás v každé žtvotní Sl-p . " .. tuaci pomoc. Ale mus1te se Jl otcvnt. . • . •

Ovšem tuto dttvčru včtšina z nás jen tak Jednoduse nema. Maz-ná jste podobní jako já (proto vás pravděpodobně. oslovtla ~o~c kniha), pak musíte stejnč jako já stále znovu ~~a tcto.?':"ot~t du-

•• acovat Přitom mi zeJména pomohly naslcduJtCI zpuso?y vere pr, · • , . . · 1 t _stačí někohk mala I . , Bud'tc co mozna neJVIC v ltc lOS t .

c 10Vam. , . činí nespokojenými, nebo dokonce minut. Berte všechno, co v~s . 1 , šetlÍ Každy' nedostatek

, . , • Č 1\cdctte 1'1'/1 V(/ e te . nešťastnymt, va7n a 1

" k .· .1•11c protože náš vztah k nám . b d ť·ežtvota, tctyctll . . . , zdrav! ne o ra os 17 · ,. č nt1ostt ncnt uspokOJ IVy. ma

. • . bl'. ·,,, nebo na st t samym. nastm t/111

203

, 1-' tní vy· znam a je jako překážka, kterou musí111

e • SVUJ ZV as , , Prek · nená že tuto vyzvu mustme 7praeovat, abycho O-nat, to znru • . , 111 se na cestě životem dostali ~al. , , . •

Ů • k naštm ž1votmm ukolum pnstupovat se skt ě , M zeme , , ••. ,, .1

•. . 1p 11101 b • bo s hra\·ostí. A čun vazneJsi ta za e.:uosr Je,

0 to v' .

ro u, ne .,... , • " 1c na01 . • pomoci lehkost humoru. • en za na s mu ze zvednotr . v m muze • • , . 1 1 ten

.•••. kámen úrazu. Mozná, ze nas prostč postav, na ně; č· nejteZSI . • ll dl 0 ' 1 .. . k '. :t· 10] • •. · ka' tne11 0 to lepší Je pre 1 e . u ezJte ta e Je abyste •. vets1 Je · , . ' Prl-

•• ta/i klidní a otew'em. Pokud se to 1hned nepovede čeL. tom .us • . č b 1

' 11.a ·s určitč něco lepšího. Tak uz mJ as to y o nčeo vyfoukn _

na va • . "I b l žd k u • d nosem _ ale to, co pns o potom, y o v ye y lepší. N·. to pre , . • , k • b e kd se také naskytne řešem , kt~re z~oca t u vu ee nevypadá tak do~ře a které se ukáže jako optJmálm .až d~da tečn~; Ať se současnost prezentuJe Jakkoli nevabnč, uztvejte si drob.

· ·adosti všedního dne. I ve vás včzí životní umčlec, a životní ne 1 .1

š' 1,

člec dokáže ze všeho udčlat to neJ ep 1 a z ma ych radostí Vel-~: události. Životní umčlec také dokáže sám sebe hýčkat. Pokud jste se v tom stali experty, můžete tímto uměním obšťastňovat i své okolí.

Důležité je také vědět, že všechno, co se má vyvinout, ať to je důvěra, klid, vytrvalost nebo humor, potřebuje čas,je spojeno s ne­vyhnutelnými kroky zpět a je nám k dispozici tu více, tu méně. Tak vás možná bude tahle knížka chvíli doprovázet, zaznamená­te úspěchy a zase ji odložíte. Brzy si všimnete, že se znovu obje­vují staré vzorce. Žádný problém, prostě si zase vezmete k ruce knížku a zase budete víc praktikova! mudry. I když se navenek bude zdát, jako byste byli zase úplně na začátku, brzy si všimne­te, že tomu tak není. Budete se pak na knížku dívat trochu jiný­ma očima a určitě objevíte v sobě i v knížce novou hloubku. Mt'r­žeme vidět svou životní cestu jako spirálu, která se vine okolo hory k vrcholu. Míjíme přitom stále znovu tutéž s tranu kopce, tam, kde je cesta obtížná, ale na stále vyšší úrovni. Jděme tedy s ote­vřenýma očima a veselou myslí dál.

Zůstaňte přitom vždy plni radostného očekávání. S čím se asi setkáte za dalším záknrtcm cesty? Co očekáváte? Nemůžete si vt'r­bcc pře~~tavit,Jaké hrůzy jsem si před lety, než jsem začala prak­Ukovat Jogu, predstavovala, že se v neJbli.W době nebo pozděj-

204

. " ta 'IC byla skoro ncomczcná Mule-MoJe .an '" . • . ' .1 stanou. t krásné- to co nas cm1 št astnym1 , I -tec 1 . . •ech no, o ' b d p č

1\ích c . dstav•t vs 1 1 bokou osamělost, chudo u at ro . prc . moc, 1 u . • d '> • 111c s• . koukoh ne , ak se vyrovnanč dtvat, co pnJ e Jajscm bo Ja ·1cpš1 a P• · - · Zk ne kávatto ncJ • , d . cštč tuto schopnost ZJemnUJI. uste to -,1cočc uč1 1a a p~ra !k tem cesty bude kynout nové malé nebo

to na ~dym za ru • d ·'d' se . rn za kaz. . J . se vždy znovu a stále častCJI ozv1 am, ak va druzstvl. a . · P' k · dobro · k , a' n't To 1· c zákomtost vesmtru. cl c · očc av · c , • • ~c se plní rnoJC "c· raktikujtc v tichu m~dr: a .zustave!te pnto~ l Zkrátka a ?~br j:dc.tc stále řešení a zustavejtc otevrem ~ove-ytrvalí a bd~h. H"dy ťo nejlepší_ a tčšte se na to, co na vas čc-v • ka'veJIC vz . . • ... I u. Qce . .1- čtenářko a mt ly ctenan , pa ce. rn •. 1 vam m t a ká. orz1n '

Don ~figuel RUJZ CHRl DOHODY

PRAGMA VYDÁVÁ

Kmha odhaluje zdroj omezujících názorů, které nás připrav .. . . C • UJI o rad 3 ,edou ke zbytečnemu utrpenl. tyn dohody. zalo.lené na . Ost

b• · ·1 · k 'd h · · k · Mare tol réd.é moudro~!!. na JZeJI s1 ny o c ovan1. tery doká.le rycl 1 • měnH náš žiml v no\ý prožitek s,·obody. opravdového štěstí 1

e _Pro. Ru11 shrnuJe ' duchu Castanedy základní toltéckou moudrost aa lasky. řu•e Jasně. co pro mu.le a ženy znamená žít jako mírumilovní .1vYJad. " va eční · ,. moderním světě. Cl

Neale Donald Walsch HOVORY S BOHEM- Neobvyklý dialog

Předpokládejme, le bychom mohli položit Bohu ty nejzapekli "'š" otázky- otázky týkající se lásky a víry, života a smrti, dobra a zla ~~ 1

by nám dopřál sluchu a poskytl nám srozumitelné odpovědi. To s~ ~h hod1lo autorovi té!O knihy a může se to stát 1 vám. Připravte se na pn-h \ ' k • · d. I od h • · · roz­o,or. e s ·utecnem 1a ogu. e ravaJIClln se v nitru každého člo-\ěka, který se rozhodl žít v pravdě. nezáleží na tom, k jakém náboženst,·í se přiklání, nebo zda se vůbec považuje za věřícího člo~ ,·ěka Základem Je ochota naslouchat.

Gill} Smith TANTRAA TAO Tajemsn'í sexuální extá:.e

Tato kniha odhaluJe starodávná sexuální tajemství. Provede vás od zá­p~d~ k východu p~ cestě, na které se setkáte se současnými tantric­kymJ a I~OJs.t1cký~1 učueli, kteří vás krok po kroku povedou za lepším ~ex~m. _az _v~~ vase u~o~~ě-ná sexualita otevře dveře smyslného potě­sem. Je~ na,zdy změm vas ZJvot. Schopnost sexuality být elixírem ži­~·ora ObJevJIJ před 5000 tisíci lety indičtí Tantrici a čínští Taoisté Yě"T ze ~emého zdraví. dlouhého života a vyvážené společnosti je .mo;~~ ~os~hnout. pouze tehdy, pok~d !e využíván celý potenciál lidské sexu-a Jl} a pokud 1.e proud sexualm energie přeměň u. I • • /emi a dýcháním na žrvotní sílu. ~e manJpu acr, masa-

cJ<Ý i-ŤING OJSTI • b' . • · . .. f,A J(niha promen. yva povazovan La neJStar:.J klasický čín-

[-iíllg· nebol~ růběhu děJin s• získal neobyčeJné umání a obhbu. si:Ý text a ěk~•k rov.n textu a přesně ~tanovený počet výkladů, které obsahuJ_e n _ornost ul. více než dva tisíce let. Tato kniha se stala zá-

přitahUJ' P_?z ·,n pro mnoho lilotofů. pohtiků. mystiků, alchymistů 1·0 • . ucen• • J:)adnun dávné době i pro řadu vědců a matematiků. "ínů a v ne c

Redfield Jarll~MSTYÍ SHAMBHALY . TAJ . . ·edenáctého protvctvl HiedaiiL}

~ James Redfield napsal Celestinské proroctví, miliony čtenářů po J(d~ZAmerice v něm objevily pravdu o synchronismu, intuici a osob-cele · .. · t C I t. kéh t · D · 'h . s lání. InsplrUJICI ces a e es ms • o proroc v1 a esate o pro-n~m ~opol<račuje v této nejnovější Redfteldově knize. Vede nás k dal-roctvt , k , d h . d. . • d , dobrodružstvlm a novym uc ovmm prav am. Jez se nes štm ěd · V .. ' h •• · h h · h b·evují v lidském v om1. nepnstupnyc zasnezenyc orac ~i~etu žije komunita -~az~v~ná S~a~~hal~: kte~á byla ~lo~ho_ považ<:

'na za mytickou. Jej I taJ ne učem, Jez muLe m1t nesm1rny vhv na naš ;~vot, bylo skryto světu po dlouhá staletí. Projdete oblastmi, kde o nad­vládu bojují hněv a soucit; dostanete se do místa, kde vám bude odha­lena fantastická pravda o energ1i modlitby. Uvědomíte s1. s~ou ned~~ statečně vyvinutou schopnost vnímat synchromsmus a ovhvnovat svuj

život.

Dennis Lewis TAODECHU Naučte se správně dýchat Tao dechu- naučte se správně dýchat seznamuj~ čtená~~ s fyz~ologi~­k 'mi, psychologickými a duchovními mechamsmy ~nrozen~ho ~y-y- - D . L . ktet·y' čerpá Le svého dlouholeteho stud.a. nam cham enms ew1s, . · · d · . . . •. •. ze ně dýchat, abychom zlepšth s ve z ravt,

ukazuje, J3k se na~.clt pnro I' att11 sebe Během posledních někohka --·1· erg11 a pozna 1 s · · . zvysJ 1 svou _en , - k 'h dechových cvičeních. Žádná z mch

let bylo publtkovano mnoh? 1d11

• 0há . n tak hluboce j·ako tato důležitá

b - - •· zenym yc ' 1111 se však neza yva pnro . . k sychosomatickou vizi, vědecké

- L . ·uje v Jedne nve p . . . •. prace. ew1s spoJ . . . • : n mohou pomoc1 objevtt moc pn-poznatky a důle2itá cv1čem, jeZ n,u ., život

'h dy'cha'ní a transformovat nas . rozene o

<;11g1aJ Ranpočhe . T'/BcfSK.\ KNIHA O ?IVOTE A SMRTI ., .

1 .1 ,,

1•111

/d(lli/..atm•dmho utllcle nbetsk.élw buddhismu ; 'IO' 'tlllli I ·

V I \·ytnamném a ob~ahlém dilc. Jeho/ čc~ké vydání Je dopl • tom o . . . nen0

• d 1

vou byvalého prc11dcnra Vaclava Havla. spOJUJe mistr b d prc 111 u • , , , , . u d-lu~ucl..é medlli!Ce a mctmaro~m rnluvč1 Sorual-n~po:he starobylou moudrost Tiberu s nl()dcrnfrn vytl..u!n.cm sm111 a ~m1r~n1 a povahy ves-

. Autor předkhdá prostá. ale učumá cv1čcn1 z Jadra tibetske' 1 m1ru. • . . , . ra-dicc. J..tcrá mů/c provádět ka.ldý. at Je Jakchokoh vyznání nebo zalo-/ení. aby přetvořil svůJ /1vot, př1pravil se na smrt a dokázal pomáhat unllraJícím. Tato kmha JC ncJen mistrovským duchovním dílem, ale

1 průvodcem a tdroJem posvátné mspiracc.

\\alter Lubeck ZÁKLADNI KNIHA O AUŘE Jak

51 osvoJil schopnost v1dění aury. Jakým způsobem mů:le člověk

roz,íjet své .,nadsmyslové síly" a k čemu je mů:le vyu.lít? Tato kniha JC navodem. který vede krok za krokem přes senzibi lizaci pro jemno­hmotné nbrace do fascJtlUJÍCÍho světa v1dění aury a umo:lňuje začít s uzdravováním energiÍ a c1tů JI.Í Jemnohmotné oblasti.

Waltraud Mana Hulke .MAGlE BAREV Poznatk) o léČivém působení barev na 1ělo i duši, obšírný úvod do je­

JICh světa. V~echno, co byste mělt o barvách včdět -účinky barev na ná~ tělesný a duševní stav t praktické využttí barevného ozařování. ba­revné punktury, barevných zvuků, barevných brýlí, barev drahokamů barevného dýchání. barevné vizuali;ace a mnoho dalšího. '

OBJEDNÁYKY A DISTRIBUCE:

Nakladalelslví PRAGMA V Hodkovtčkách 2/20. 147 00 Praha 4 Tel.: 241 768 565. fa\: 241 768 561

e-mail· pragma@pragma.c7

www.pragma.cz

•

ISBN 80-7205-896-7

J \l llll lll\~1\\\ll)li ~~~ ~\\