新北動健康計畫推廣簡報

目標 : 增加市民健康壽命

願景 : 規律運動 減緩老化

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為何要做??

新北動健康-社區動健康推動

社區民眾 • 鄰里辦公室

• 松年大學 • 社區發展協會 • 銀髮俱樂部

• 椅子坐立30秒

• 營養識能問卷(6題)

• 課程建議時數達1080分鐘

• 肌耐力

• 心肺力

• 平衡力

• 筋柔力

• 椅子坐立30秒

• 營養識能問卷(6題)

• 課程建議時數達360分鐘

• 均衡飲食技巧與飲食指標之認識 • 適當飲食份量之認識與應用 • 低油、低糖、低鹽飲食行為之建立 • 營養補充劑之認識與食用 • 三多一少症狀要注意-全穀與蔬果攝

取之提升、外食技巧之應用 • 常見慢性疾病飲食注意原則

前測 運動課程建議方向 營養課程建議方向 後測

1. 建議學員下載新北動健康App記錄或管理人定期上傳資料 2. 敬請師資人力協助指導學員使用App記錄

• 社區照顧關懷據點 • 老人共餐點 • 人民團體 • 樂齡學習中心 …

1.揪團參與「新北動健康」

2.活動前量一量(只有第一次跟最後一次)

量完後做運動

運動後做紀錄

3.定期繳回

…做什麼?

3大步驟跟著做

體重

椅子坐立30秒

營養識能問卷

活動前量一量-填寫個人資料

1.下載新北動健康App

2.30秒椅子坐立檢測

及營養識能評估6題

3.運動記錄(項目

時間記錄上傳)

APP怎麼用?

新北動健康App使用教學-下載篇 • 使用APP掃描器 • Apple手機-在 App Store 搜尋新北動健康

• Android手機-在 Play Store 搜尋新北動健康

新北動健康App使用教學-註冊篇

1.點選註冊

2. 服務條款打勾 3.個人資料填寫

4.簡訊取得驗證碼

5.完成註冊

• 填入性別

• 填入身高

• 填入體重

• 填入平時運動情況

新北動健康App使用教學-註冊篇

新北動健康App使用教學-健康篇1 • 以椅子坐立30秒為例

• 1 點選健康-健康評估

• 2 點選新增按鈕

• 3 點選30秒椅子坐立評估

• 4 碼錶計時30秒

• 5 評估結果

• 6 評估結果

椅子(30秒椅子坐立)

穩固

不滑動

椅子怎麼選?

椅子坐立30秒的檢測值

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新北動健康App使用教學-健康篇2 • 社區營養識能

評估 • 6題

食慾狀況 體重變化 行動力

腰圍警戒值 天天五蔬果 BMI:身體質量指數

新北動健康App使用教學-健康篇3 • 以上傳體重數據為例(還可以上傳體溫、心跳、血壓血糖唷)

• 1點選健康-生理量測

• 2點選加的符號

• 3填入數值按確認

• 4新增成功!!

新北動健康App使用教學-營養篇

• 點選飲食和加號 可新增飲食狀況

• 選取六大類食物，如水果類

• 選取份量 • 由健康小老師提醒您熱量攝取狀況

新北動健康App使用教學-運動篇

• 點選運動和加號 可新增運動記錄

• 選取所進行之運動項目，如:慢走

• 點選運動時間，如:30分鐘，並進行確認

• 由健康小老師提醒您運動達成狀況

新北動健康App使用教學-活動篇

• 活動快訊可得到新北動健康相關訊息

• 衛生訊息可得到衛生相關訊息

12.確實紀錄 活動小卡怎麼填?

基本資料填寫

體重要量兩次

團體繳交者，統一於單位名稱蓋章就可以

12.確實紀錄

第1次測量時間: 報名參加時測量 第2次測量時間: 繳回小卡前測量

選擇一張椅子

檢測30秒內起立、坐下的次數

記錄每個人的次數及測驗日期

活動前量一量-椅子坐立30秒

椅子(30秒椅子坐立)

穩固

不滑動

椅子怎麼選?

椅子坐立30秒的檢測值

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12.確實紀錄 活動前量一量-營養問卷

第1次測量時間: 報名參加時測量 第2次測量時間: 繳回小卡前測量

12.確實紀錄 運動後做紀錄

每次運動完就幫參與民眾記錄一次。

填滿即可再量一次體重、椅子坐立30秒跟營養問卷

12.確實紀錄

其他各式運動、社區運動教室、一般社區運動團體(如：土風舞、太極拳)等等皆可

量完後做運動

新北動健康下載專區 http://www.health.ntp

c.gov.tw/content/?parent_id=13131

新北動健康雲端硬碟 https://drive.google.com/open?id=0B01387sPnc-3QkxhWm1XOXE0dzA

護力保本健康操 旺年天團動動操

~歡迎加入新北動健康~

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