Okul Öncesi Dönemde Beslenme Eğitimi

Neslin DENİZHilal ÇAM

Şöhret DEMİRMerve CANKORU

Çocuğun kişiliği okulöncesi dönemde şekillenmekte, yetişkinlik çağındaki alışkanlıklar bu yıllara dayanmaktadır.

Aynı şekilde çocuk bu yaşlarda yemek yeme alışkanlığı da kazanır.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının temeli çocukluk döneminde atıldığından bu çağlarda verilecek eğitim birey olma yolundaki çocuk için çok önemli olmaktadır.

Besinler, içerdikleri besin öğelerinin türleri, kalitesi ve miktarları yönünden farklıdır.

Süt ve Türevleri:

Günlük;

2 su bardağı süt, 1 kibrit kutusu

kadar peynir

Et, Yumurta, Kuru Baklagiller:

Günlük;

2-3 köfte büyüklüğünde et,

3-4 parça küçük tavuk budu,

3-4 kaşık pişmiş kurubaklagil,

1 yumurta

Sebze ve Meyveler:

Günlük;

Meyve grubundan 2 porsiyon, sebze grubundan 3 porsiyon

Tahıl ve Türevleri:

Günlük;

1 dilim ekmek 4-6 tane kraker, 10-15 adet bisküvi, 4-6 kaşık makarna

ya da pilav

Yağlar ve Şekerler:

Okul öncesi çocuğunun yeterli ve dengeli beslenmesi, aşırı yemek yemesi ya da yüksek kalorili yiyecekleri çok yemesi demek değildir.

Çocuklarınıza kendi kendine servis yapmaya teşvik edin.

Yemeği televizyon seyretme saati olarak değil, yemek zamanı odaklı haline getirin.

Anne-Babaya Öneriler

Tatlıları ana yemek yapmaktan ve ödül olarak sunmaktan kaçının.

Yemek yerken onlara zaman konusunda baskı yapmayın.

Çocuklar bu dönemde oyun oynamayı çok sevdiği için yemek yeme sürecini de eğlenceli hale getirin.

Yemek yerken günlük olan olaylardan, arkadaşlarınızla yaptıklarınızdan bahsedin ve onlarla paylaşın.

Çocuklarınızı mutfak işlerine dahil edin. Kendi hazırladıkları besinleri yemek daha zevkli olacaktır.