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Mdulo 3: Resumen Aprendiendo a ponerse en marcha

CUESTIONES QUE HAS VISTO EN ESTE MDULO

1.- El papel de la actividad en nuestro bienestar Cuando nos enfrentamos a situaciones difciles y estresantes, muchas veces, lo primero que hacemos es disminuir nuestra actividad. Esto tiene importantes consecuencias, ya que aumenta la probabilidad de que nos sintamos peor, pues pensamos que no somos capaces de actuar y de hacer muchas cosas y adems, podemos experimentar tambin sentimientos de culpa por ello. La disminucin de actividades tiene como resultado un empeoramiento del problema, por tanto, es importante tratar de escapar de la trampa de la inactividad.

2.- La importancia de atreverse, de implicarse con la vida Puede que dejar de hacer actividades durante mucho tiempo haya disminuido la confianza en tu capacidad para ponerte en marcha y refuerza tu miedo a volver a estar activo otra vez, por lo que el resultado es que el miedo y la inactividad perturban o impiden tu recuperacin. Empezar a ponerte en marcha, te ayudar a sentir que ests avanzando!

Empieza a pensar qu pequeos pasos sern necesarios para llevarlas a cabo la actividad que quieres realizar. Empieza a plantearte tus propios objetivos vitales. Estos objetivos sern la brjula que oriente tu vida.

3.- Buscando apoyo Con quin cuentas para ponerte en marcha?

Para empezar a ponerte en marcha te puede resultar de gran ayuda contar con el apoyo de tu red social. Una red de apoyo, te puede dar fuerzas cuando lo necesites, y te puede apoyar y acompaar en este proceso de cambio.

4.- Superando obstculos Es posible que tengas dificultades para estar activo, pero no debes preocuparte, esto es bastante frecuente. Lo importante es estar activo, pero tambin ser capaz de disfrutar de algunas de tus actividades, es decir, tener algunas experiencias positivas que te permitan regular y mejorar tu estado de nimo. Recuerda, es mejor empezar haciendo cosas sencillas y tener xito en lo te hayas planteado hacer. Intenta incluir actividades agradables. Y no olvides que: Hasta el viaje ms largo comienza con un primer paso.

5.- Ejercicio realizado: Avanzando paso a paso: Por qu es importante registrar las actividades? La importancia del Diario de Actividad Este ejercicio te servir para aprender a registrar las actividades que has realizado durante las ltimas 24 horas y el grado de satisfaccin que te ha producido cada una de ellas. Esto te ayudar a conseguir tus objetivos y metas a corto plazo. Registra estas actividades siempre que puedas.

1.- El papel de la actividad en nuestro bienestar 2.- La importancia de atreverse, de implicarse con la vida 3.- Buscando apoyo Con quin cuentas para ponerte en marcha? 4.- Superando obstculos 5.- Ejercicios realizados.