PENGARUH LATIHAN JONGKOK BERDIRI DENGAN BEBAN

TERHADAP KECEPATAN LARI

SISWA SEKOLAH SEPAKBOLA DI KLATEN

Disusun Oleh :

ANITA MU’AWANAH

NIM : J120101021

PROGRAM STUDY SI FISIOTERAPI TRANSFER

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

2012

ii

PERSETUJUAN UJIAN SIDANG SKRIPSI

PENGARUH LATIHAN JONGKOK BERDIRI DENGAN BEBAN

TERHADAP KECEPATAN LARI

SISWA SEKOLAH SEPAKBOLA DI KLATEN

Telah disetujui pembimbing untuk dipertahankan di depan Tim Penguji Skripsi

Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Surakarta

Diajukan oleh:

ANITA MU’AWANAH

J120101021

Telah disetujui oleh:

Pembimbing I

Sri Mardiman, MSc

Pembimbing II

Agus Widodo, S.St.Ft. M.Fis

iii

PENGESAHAN SKRIPSI

PENGARUH LATIHAN JONGKOK BERDIRI DENGAN BEBAN

TERHADAP KECEPATAN LARI

SISWA SEKOLAH SEPAKBOLA DI KLATEN

Disusun oleh:

ANITA MU’AWANAH

J120101021

Telah diterima dan disetujui oleh penguji untuk diajukan dan dipertahankan dalam

ujian skripsi

Susunan Dewan Penguji

Sri Mardiman, MSc

Agus Widodo, SSt.Ft, M.Fis

Isnaini Herawati, S.St.Ft, MSc

( )

( )

( )

Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Surakarta

Dekan

(Arif Widodo, A.Kep, M.Kes)

iv

DEKLARASI

Yang bertanda tangan dibawah ini :

Nama : Anita Mu’awanah

NIM : J120101021

Fakultas : Ilmu Kesehatan

Jurusan : S1 Transfer Fisioterapi

Judul skripsi : Pengaruh Latihan Jongkok Berdiri Dengan Beban Terhadap

Kecepatan Lari Siswa Sekolah Sepakbola

Menyatakan bahwa skripsi ini adalah karya saya sendiri dan bukan karya orang lain,

baik sebagian maupun keseluruhan kecuali dalam bentuk kutipan yang telah

disebutkan sumbernya. Demikian surat pernyataan ini dibuat dengan sebenar-benarnya

dan apabila pernyataan ini tidak benar maka saya bersedia mendapat sanksi akademis.

Surakarta, Maret 2012

Penulis

Anita Mu’awanah

v

KATA PENGANTAR

Assalamu’alaikum Wr. Wb.

Alhamdulillah, puji syukur kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan segala

rahmat, hidayah dan petunjuk-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan penulisan

skripsi ini. Skripsi ini penulis susun guna melengkapi tugas dan memenuhi syarat

kelulusan program Pendidikan S1 Transfer Fisioterapi Universitas Muhammadiyah

Surakarta dengan judul “PENGARUH LATIHAN JONGKOK BERDIRI DENGAN

BEBAN TERHADAP KECEPATAN LARI SISWA SEKOLAH SEPAKBOLA DI

KLATEN”.

Penyusunan skripsi ini tidak lepas dari bantuan dan dorongan dari beberapa

pihak. Oleh karena itu penulis ingin mengucapkan yang sebesar-besarnya kepada :

1. Bapak Arif Widodo, A.Kep, Mkes selaku Dekan Fakultas Kesehatan Universitas

Muhammadiyah Surakarta

2. Ibu Umi Budi Rahayu, S.Pd, S.St.Ft, M.Kes selaku Kepala Program Studi

Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta.

3. Bapak Sri Mardiman, MSc selaku Pembimbing I, Bapak Agus Widodo, S.St.Ft,

M.Kes selaku Pembimbing II dan Ibu Isnaini Herawati, S.St.Ft, MSc selaku

Penguji, terimakasih atas waktu, bimbingan serta arahan sehingga skripsi ini

dapat selesai.

4. Segenap dosen pengajar Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta yang

telah memberikan ilmunya.

vi

5. Bunda, Ayah dan Kakak-kakakQ tercinta yang selalu memberikan dukungan, kasih

sayang serta do’a yang tanpa henti. Senyum kalian adalah kebahagiaanku.

Kebahagiaan dan kebanggaan kalian adalah harapanku.

6. Aa’ Riyanto terimakasih atas segala dukungan, pengertian dan kesabaran dalam

mendengarkan segala keluh kesah penulis dan segala do’a serta bantuan yang

tulus ikhlas. Walaupun jauh tapi keberadaanmu selalu terasa. Semoga Allah

SWT meridhoi.

7. Yuni, terima kasih buat kerjasama, semangat, kesabaran, pengertian dan

bantuannya selama proses pembuatan skripsi, semoga selalu terjaga ukhuwah

kita.

8. Teman-teman seperjuangan S1 Transfer Fisioterapi Universitas Muhammadiyah

Surakarta, Pak Har, Pak Budy, Pak Agus, Mb Susi, Rigi, Dimas & Deny dan lain-lain

yang tidak bisa disebutkan satu per satu terima kasih untuk kekompakan dan

kebersamaannya. Semoga kekompakan kita selalu terjaga. Sukses selalu….

9. Semua pihak yang telah banyak membantu penulis dan tidak dapat penulis

sebutkan satu per satu.

Harapan penulis, skripsi ini dapat memberikan manfaat yang maksimal bagi para

pembaca, penulis menyadari bahwa penulisan skripsi ini masih jauh dari sempurna.

Oleh karena itu segala saran dan kritik atas kekurangan skripsi ini masih sangat

membantu. Akhir kata saya selaku penulis mengucapkan banyak terima kasih.

Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Surakarta, Maret 2012

Penulis

vii

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ...................................................................................... i

HALAMAN PERSETUJUAN ........................................................................ ii

HALAMAN PENGESAHAN ........................................................................ iii

HALAMAN DEKLARASI ............................................................................ iv

HALAMAN KATA PENGANTAR ............................................................... v

DAFTAR ISI ................................................................................................... ix

DAFTAR TABEL ........................................................................................... xiv

DAFTAR GAMBAR ...................................................................................... xv

DAFTAR LAMPIRAN ................................................................................... xii

ABSTRAK ...................................................................................................... xiii

ABSTRACT .................................................................................................... xiv

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah .............................................................. 1

B. Rumusan Masalah ....................................................................... 3

C. Tujuan Penelitian ......................................................................... 3

D. Manfaat Penelitian ....................................................................... 3

BAB II LANDASAN TEORI

A. Kerangka Teori ............................................................................ 5

1. Sepakbola ................................................................................ 5

viii

2. Lari Dalam Sepakbola ............................................................. 5

a. Biomekanik......................................................................... 6

b. Kecepatan Lari.................................................................... 8

3. Pengertian Latihan Jongkok Berdiri Dengan Beban Dan

Prinsip Latihan De Lorme And Watkins ................................ 8

4. Respon Mekanis Dan Neurofisiologis Otot Terhadap

Latihan Jongkok Berdiri Dengan Beban ................................. 9

5. Pelaksanaan Latihan Jongkok Berdiri Dengan Beban ............ 10

B. Kerangka Berpikir ....................................................................... 12

C. Kerangka Konsep ........................................................................ 12

D. Hipotesa ....................................................................................... 12

BAB III METODE PENELITIAN

A. Jenis Penelitian ............................................................................ 13

B. Waktu Dan Tempat Penelitian..................................................... 13

C. Populasi Dan Sampel ................................................................... 13

D. Variabel ....................................................................................... 14

E. Definisi Konseptual ..................................................................... 15

F. Definisi Operasional .................................................................... 15

G. Jalannya Penelitian ...................................................................... 16

H. Teknik Dan Analisa Data ............................................................ 18

BAB IV HASIL PENELITIAN

A. Deskripsi Data ............................................................................. 19

B. Karakteristik Responden ............................................................. 19

C. Hasil Pengolahan Data Statistik .................................................. 20

D. Keterbatasan Penelitian ............................................................... 23

ix

BAB V PEMBAHASAN

A. Karakteristik Responden ............................................................ 24

B. Pengaruh Latihan Jongkok Berdiri Dengan Beban

Terhadap Kecepatan Lari ........................................................... 25

BAB VI KESIMPULAN DAN SARAN

A. Kesimpulan .................................................................................. 28

B. Saran ............................................................................................ 28

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

x

DAFTAR TABEL

Tabel 2 Tipe Serabut Otot ............................................................................... 10

Tabel 4.1 Subyek Penelitian Berdasarkan Umur ............................................ 21

Tabel 4.2 Subyek Penelitian Berdasarkan IMT .............................................. 22

Tabel 4.3 Statistik Tendensi Sentral Kecepatan Lari ...................................... 23

Tabel 4.4 Uji Normalitas Data ........................................................................ 24

Tabel 4.5 Uji Homogenitas ............................................................................. 25

Tabel 4.6 Uji Paired Sample Test ................................................................... 25

xi

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1. Skema Kerangka Berpikir .......................................................... 12

Gambar 2.2. Skema Kerangka Konsep ........................................................... 13

Gambar 3.1 Eksperimen dengan rancangan pre test dan post test .................. 14

xii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 Contoh Surat Keterangan Kebersediaan Responden

Lampiran 2 Program Latihan Jongkok Berdiri Dengan Beban

Lampiran 3 Gambar Latihan Jongkok Berdiri Dengan Beban Dan Lari

Lampiran 4 Data Responden

Lampiran 5 Data Peningkatan Beban Responden Saat Latihan

Lampiran 6 Data Uji Statistik

Lampiran 7 Tabel Critical Values Of T(Related And Unrelated T Test) At Various

Levels Of Probability

xiii

ABSTRAK

PROGRAM STUDI S1 TRANSFER FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

SKRIPSI, 2012

XIV Halaman + 31 Halaman + 7 Lampiran

ANITA MU’AWANAH / J120101021

“PENGARUH LATIHAN JONGKOK BERDIRI DENGAN BEBAN

TERHADAP KECEPATAN LARI SISWA SEKOLAH SEPAKBOLA DI

KLATEN”

(Dibimbing oleh : Bapak Sri Mardiman, MSc dan

Bapak Agus Widodo, S.St.Ft, M.Fis)

Salah satu unsur dalam sepakbola yang harus dikuasai adalah kecepatan lari

baik lari dengan bola maupun tanpa bola. Untuk menguasai hal tersebut perlu

latihan secara rutin dan terprogram, khusunya latihan untuk meningkatkan

kekuatan dan pertumbuhan pada usia remaja. Salah satu latihan untuk

meningkatkan kecepatan lari adalah latihan pembebanan yaitu latihan jongkok

berdiri dengan beban dengan metode De Lorme And Watkins.

Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan jongkok

berdiri dengan beban terhadap kecepatan lari siswa sekolah sepak bola di Klaten.

Metode penelitian ini menggunakan Quasi Experiment dengan Pre And Post Test,

responden diambil secara Purposive Sampling dari siswa sekolah sepakbola Bina

Nusantara Klaten sebanyak 18 responden yang diambil berdasarkan kriteria

inklusi. Intervensi yang diberikan yaitu latihan jongkok berdiri dengan beban tiga

kali seminggu selama empat minggu. Pengukuran kecepatan lari 100 meter

dengan stopwatch sebelum dilakukan program latihan dan pada akhir program

latihan.

Setelah dilakukan intervensi selama empat minggu didapatkan hasil adanya

peningkatan kecepatan lari. Berdasarkan tabel critical values of t (related and

unrelated t test) at various levels of probability pada level of significance for one-

tailed test menunjukkan bahwa nilai p-value adalah antara nilai 0,005 dan 0,0005

(p-value < 0,05). Kesimpulan dari penelitian ini adalah Latihan jongkok berdiri

dengan beban dapat meningkatkan kecepatan lari siswa sekolah sepakbola.

Kata Kunci: Latihan Jongkok Berdiri Dengan Beban, Kecepatan Lari.

xiv

ABSTRACT

STUDIES PROGRAM TRANSFER S1 PHYSIOTHERAPHY

FACULTY OF HEALTH SCIENCE

MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA

THESIS, 2012

XIVPages+31Pages+7 Page Appendix

ANITA MU’AWANAH / J120101021

“INFLUENCE OF EXERCISE WITH LOADS OF STANDING SQUAT TO

SPEED RUN STUDENT SCHOOL FOOTBALL IN KLATEN ”

(Guided By: Mr. Sri Mardiman, MSc. and

Mr. Agus Widodo, S.St.Ft., M.Fis)

One element that must be mastered in footbaal is a good running speed and

running with the ball without the ball. To master these things need to exercise

regularly and programmed, especially exercise to improve strength and growth in

adolescence. One of the exercise to improve running speed is the practice of

loading up the squat exercise with weigths by the method of De Lorme and

Watkins.

The purpose of this study was to determine the effect of squat exercise with

weights up to speed to run a football school in Klaten. This reseach method use a

Quasi Experiment with Pre And Post Test, taken by Purposive Sampling of

respondents from Bina Nusantara Klaten school football as much as 18

respondents taken based on the inclusion criteria. Intervention given the standing

squat exercise with weights three times a week for four weeks. Velocity

measurement with a stopwatch running 100 meters before the exercise program

begining and the end of the exercise program.

After four weeks of the intervention the result obstained an increase in

running speed. According to the table critical value of t (related and unrelated t

test) at various levels of probability on the level of significance for one-tailed test

shows that the p-value is between the values of 0.005 and 0.0005 (p-value<0.05).

The conclusion of this study was standing squat exercise with weight can increase

the speed to run football school students.

Key words: exercise squat standing with weights, running speed.