Профілактика професійного

вигорання педагога

Практичний психолог Кондратенко Вікторія В’ячеславівна

Багатовіковий виховний досвід людства засвідчив, що для забезпечення

гармонійного розвитку особистості дитини спершу потрібно пробудити в маленькій людині душу і лише потім – шліфувати розум. І найкращий спосіб виховання

гуманності – це приклад дорослих, з якими малюки спілкуються.

Психологічне благополуччя -це поняття охоплює всі складові здоров’я

людини: психічне благополуччя (емоційний стан, ступінь задоволеності дійсністю),

соціальне благополуччя (соціальну адаптацію, ефективність діяльності,

конструктивність поведінкових проявів), фізичне благополуччя (функціональний стан

організму, відсутність психосоматичних захворювань).

Показники рівня психічного здоров’я людини є:

Відношення до себе:

Відношення до інших людей:

Відношення до життєвих перешкод:

•Толерантно•Адекватно•Позитивно•Врівноважено•З повагою•Впевнено

•Толерантно•Адекватно•Позитивно•Врівноважено•З повагою•Впевнено

•Любити й поважати їх•Враховувати їхні потреби та інтереси•Довіряти людям•Не принижувати людей і не дозволяти їм принижувати себе•Почуватися частиною колективу

•Любити й поважати їх•Враховувати їхні потреби та інтереси•Довіряти людям•Не принижувати людей і не дозволяти їм принижувати себе•Почуватися частиною колективу

•Прагнення вирішити негаразди•Не боїться взяти на себе відповідальність•Намічає реально досяжні цілі•Уміє самостійно приймати рішення•Полюбляє докладати зусиль до виконання завдань

•Прагнення вирішити негаразди•Не боїться взяти на себе відповідальність•Намічає реально досяжні цілі•Уміє самостійно приймати рішення•Полюбляє докладати зусиль до виконання завдань

“СИНДРОМ ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ“ (англ. “burnout”) –

специфічний вид професійної деформації осіб, які змушені під час виконання своїх службових обов’язків тісно спілкуватися з людьми. Термін “ burnout” іноді

перекладають як “ емоційне згорання ” або “ професійне вигорання ”

ПРОФЕСІЙНЕ ВИГОРАННЯ –

складний психофізіологічний феномен, що визначається як емоційне, розумове і фізичне

виснаження через тривале емоційне навантаження.

ЧИННИКИ, що сприяють

розвитку “ПВ”

Невмотивованість учнів, результати роботи з якими

«непомітні»

Одноманітність діяльності й невміння творчо підійти

до виконуваної роботи;

Високий рівень відповідальності

Особистісні особливості (темперамент, характер, схильність до тривоги, депресії)

Постійне підтвердження своєї компетентності

Необхідність постійно бути об’єктом спостереження й оцінювання

Прагнення неодмінно досягти успіху у будь-якій

ситуації

Високий рівень самоконтролю

Невирішені особистісні конфлікти

Методи гармонізації психофізичного стану

вплив на фізичне

тіло

вплив на емоційний

стан

вплив на думки, зміна

світогляду•достатньо тривалий і якісний сон•збалансоване, насичене вітамінами і мінералами харчування •достатнє фізичне навантаження, заняття спортом, ранкова гімнастика;•танці •масаж•терапія кольором •ароматерапія •дихальні вправи

•достатньо тривалий і якісний сон•збалансоване, насичене вітамінами і мінералами харчування •достатнє фізичне навантаження, заняття спортом, ранкова гімнастика;•танці •масаж•терапія кольором •ароматерапія •дихальні вправи

•Гумор•Музика•спілкування з сім’єю, друзями;•заняття улюбленою справою , хобі •спілкування з природою•спілкування з тваринами

•Гумор•Музика•спілкування з сім’єю, друзями;•заняття улюбленою справою , хобі •спілкування з природою•спілкування з тваринами

•Образа, злість , невдоволення, критика себе та інших – все це найшкідливіші для нашого організму емоції.

•Образа, злість , невдоволення, критика себе та інших – все це найшкідливіші для нашого організму емоції.

ПритчаДва мандрівники, яких

мучила спрага, нарешті

дістались до поселення

та отримали по

півсклянки води. Один з

подорожніх сприйняв

склянку напівповною, з

вдячністю прийняв ці

півсклянки води і був

задоволений. Інший же

сприйняв склянку

напівпорожньою і

лишився невдоволеним,

що йому не налили повну

склянку.

Два мандрівники, яких

мучила спрага, нарешті

дістались до поселення

та отримали по

півсклянки води. Один з

подорожніх сприйняв

склянку напівповною, з

вдячністю прийняв ці

півсклянки води і був

задоволений. Інший же

сприйняв склянку

напівпорожньою і

лишився невдоволеним,

що йому не налили повну

склянку.

Анкета “ Чи в гармонії ваш психологічний стан? ”

Дайте відповідь на запитання одним із трьох способів:«так, безумовно» - З бали; 

«так, але не дуже» - 1 бал; 

«ні, у жодному разі» - 0 балів

Підсумуйте бали.

Чи дратує вас: 1 . Зім’ята сторінка газет», яку ви хочете прочитати?

 2. Не надто молода жінка, вдягнена, як юна дівчина?

 3. Надмірна близькість співрозмовника під час бесіди?

 4. Жінка, яка. палить на вулиці або в громадському місці?

 5. Людина, що кашляє у ваш бік?

 6. Що хтось гризе нігті на ваших очах?

 7. Що хтось сміється невлад?

 8. Що хтось намагається вчити вас, що і як робити?

 9. Що кохана людина завжди запізнюється?

10. Що в кінотеатрі той, хто сидить попереду, весь час крутиться і розмовляв?

11. Що вам переповідають сюжет роману, який ви тільки збираєтеся прочитати?

12. Що вам дарують непотрібні речі?

13. Голосна розмова в громадському транспорті?

14. Надто сильний запах парфумів?

15. Людина, яка жестикулює під час розмови?

16. Колега, який часто вживає іноземні слова?

Понад 38. Ви не належите до числа терплячих і спокійних людей. Вас дратує майже все. Ви легко втрачаєте рівновагу. Це розхитує вашу нервову систему, посилюючи непорозуміння з оточуючими. Від 13 до 38. Ви належите до найпоширенішої групи людей, яких дратують тільки дуже неприємні речі. Не драматизуючи повсякденні негаразди, ви здатні легко забувати про них.Менш ніж 13. Ви достатньо спокійна людина й дивитеся на життя реально. Вас не так вже й просто вивести з рівноваги. А це – «страховка» від стресу.

Вправа « Зате я …»

Кожний учасник повинен сказати

1-3 свої досягнення, уміння, навички, використовуючи фразу “ Зате я …”

Вправа “ Мої негативні настанови ”

Негативні висловлювання

• Сильні люди не плачуть

• Я така неорганізована

• Мої думки хибні

• Я гірший вчитель, ніж інші

• Усе добре колись закінчується

• Ти нічого не вдієш

Позитивні висловлювання

• Треба поплакати – стане легше

• Я така творча, не завжди можу відмовити, але в мене багато друзів

• Мої думки теж можуть когось зацікавити

• Але я прагну вдосконалюватися. Я бачу свої слабкі сторони

• У нашому житті безмежно багато радісних моментів

• Багато залежить від тебе

Вправа “ Як ви піклуєтесь про себе? ”

Кожний учасник анонімно на листках пише власні методи розслаблення.

-Любіть себе!-Будьте уважні до себе!

-Учіться планувати!-Визнайте і прийміть обмеження!

-Розважайтесь!-Будьте позитивною особистістю!-Регулярно робіть фізичні вправи!

-Любіть себе!-Будьте уважні до себе!

-Учіться планувати!-Визнайте і прийміть обмеження!

-Розважайтесь!-Будьте позитивною особистістю!-Регулярно робіть фізичні вправи!

ВИСЛОВИ ВІДОМИХ ЛЮДЕЙ

“ Людина любить говорити про свої хвороби, тим часом як це найменш цікаве в її житті ” (А.Чехов);

“ Пізнай себе, і ти пізнаєш світ ” (Сократ);

“ Людина має навчитися підкорятися самій собі ” (Цицерон);

“Вчися знаходити в житті радість - ось найкращий спосіб привернути щастя.“ (Б. Франклін);

“ Усі перемоги починаються з перемоги над собою ” (Л. Леонов);

“ Ніде не знайти спокою тому, хто не знайшов його в собі “ (Франсуа де Ларошфуко);

“ І після поганого врожаю потрібно сіяти ” (Сенека)

Дякую за увагу!