Psychohygiena senioraPsychohygiena seniora

I.Psychické projevy stárnutíI.Psychické projevy stárnutí

II.Náměty pro duševní II.Náměty pro duševní optimismusoptimismus

III.SebevýchovaIII.Sebevýchova

Psychické projevy stárnutíPsychické projevy stárnutí

NerovnoměrnostNerovnoměrnost v úbytku v úbytku jednotlivých duševních schopností je jednotlivých duševních schopností je fyziologickáfyziologická

Dílčí neschopnost zapamatovat si Dílčí neschopnost zapamatovat si nové poznatky nové poznatky neznamená!!!!!neznamená!!!!! např.všeobecné zhoršení paměti např.všeobecné zhoršení paměti nebo dokonce zhoršení inteligencenebo dokonce zhoršení inteligence

Charakteristické prvkyCharakteristické prvky

1.Zpomalení psychické činnosti1.Zpomalení psychické činnosti Snížení rychlosti reakceSnížení rychlosti reakce Kognitivní pokles – při řešeníKognitivní pokles – při řešení

časově limitovaných úkolůčasově limitovaných úkolů

Duševnímu zdraví seniorů Duševnímu zdraví seniorů nevyhovujínevyhovují činnosti pod časovým činnosti pod časovým tlakem a rychlá rozhodování !!!!!tlakem a rychlá rozhodování !!!!!

Charakteristické prvkyCharakteristické prvky

2.Emoční problémy,emoční labilita2.Emoční problémy,emoční labilita

Zhoršené smyslové vnímání –sluch, Zhoršené smyslové vnímání –sluch, zrak, čich…..zrak, čich…..

Výsledek- úzkost, výbušnost, Výsledek- úzkost, výbušnost, podezíravost, podrážděnost, deprese,podezíravost, podrážděnost, deprese,

Změny v oblasti učení a pamětiZměny v oblasti učení a paměti

EpizodickáEpizodická paměť - výraznější paměť - výraznější zhoršenízhoršení

SemantickáSemantická paměť- osvojené paměť- osvojené znalosti, celoživotní zkušenosti znalosti, celoživotní zkušenosti základ k dalšímu učení – zůstává základ k dalšímu učení – zůstává déledéle

Pozitiva U3V-hodnotný duševní Pozitiva U3V-hodnotný duševní program a sociální kontaktyprogram a sociální kontakty

Pozitiva stárnutí Pozitiva stárnutí

Obecné zklidnění a zmoudření Obecné zklidnění a zmoudření Zvýšení trpělivosti a přesnostiZvýšení trpělivosti a přesnosti Stálost v názorech Stálost v názorech Stálost ve vztahu ke svému okolíStálost ve vztahu ke svému okolí Rozvaha při jednání ,vystupování a v Rozvaha při jednání ,vystupování a v

osobním projevu osobním projevu Odpovědnější přístup k zadaným úkolůmOdpovědnější přístup k zadaným úkolům Schopnost odlišit podstatné Schopnost odlišit podstatné Větší empatie ve vztahu k ostatnímVětší empatie ve vztahu k ostatním

II.Náměty pro duševní optimismusII.Náměty pro duševní optimismus

Harmonizace denních činnostíHarmonizace denních činností Ranní optimistické naladění-např. „Pozdrav slunci“,zpěv, Ranní optimistické naladění-např. „Pozdrav slunci“,zpěv,

ranní sprcha, očista nosu a úst slanou vodou…ranní sprcha, očista nosu a úst slanou vodou… Zamyšlení a zklidnění-zhodnotit uplynulý den, stanovit Zamyšlení a zklidnění-zhodnotit uplynulý den, stanovit

konkrétní obrysy nového!!!konkrétní obrysy nového!!! Stanovit si přehled jednotlivých denních povinností s Stanovit si přehled jednotlivých denních povinností s

dostatečnou časovou rezervoudostatečnou časovou rezervou Stanovit si „Stanovit si „radostné dílčí cíleradostné dílčí cíle““ Udělat nástin i případných stresujících situacíUdělat nástin i případných stresujících situací Zkrátit „pasivní čas“!!!!Zkrátit „pasivní čas“!!!! Zamyslet e nad sebou- přednosti i nedostatky/proč Zamyslet e nad sebou- přednosti i nedostatky/proč

opakovaně řeším určitý stresující problém, proč se neumím opakovaně řeším určitý stresující problém, proč se neumím koncentrovat../koncentrovat../

Na nedostatcích pomalu a trpělivě pracovat!!!Na nedostatcích pomalu a trpělivě pracovat!!!

SebevýchovaSebevýchova Prostřednictvím Prostřednictvím sebekontroly myšlenísebekontroly myšlení –koncentrovat –koncentrovat

svou pozornost 5-7 minut na jednu myšlenku svou pozornost 5-7 minut na jednu myšlenku Prostřednictvím Prostřednictvím pozitivního myšlení-pozitivního myšlení- myslet na kladné a myslet na kladné a

žádané životní hodnotyžádané životní hodnoty Jednat z vlastní Jednat z vlastní vůlevůle -předpoklad vnitřní -předpoklad vnitřní

svobody,odpovědnosti a cílevědomostisvobody,odpovědnosti a cílevědomosti /přinutit se i k činnosti, která nás netěší//přinutit se i k činnosti, která nás netěší/ Vyrovnávat Vyrovnávat citové výkyvycitové výkyvy mezi krajnostmi euforie a mezi krajnostmi euforie a

smutku /nepotlačovat ale regulovat/smutku /nepotlačovat ale regulovat/ Zvládnout afekt zlosti–proměnit v pozitivní postojZvládnout afekt zlosti–proměnit v pozitivní postoj /umění přiznat si i vlastní podíl/,prohloubené dýchání …../umění přiznat si i vlastní podíl/,prohloubené dýchání …..Vrcholem sebevýchovy je naslouchat pozorně druhým aVrcholem sebevýchovy je naslouchat pozorně druhým a bez předpojatosti na ně reagovat!!!!!!bez předpojatosti na ně reagovat!!!!!!