ROZWÓJ KARIERY SPORTOWEJ TERESY

DOBIJA

ze szczególnym uwzględnieniem

stosowanych ćwiczeń specjalnych

OPRACOWAŁ Z.LIPIŃSKI

TeresaDobija

1982-10-09AZS Łódż

175cm59kg

REKORDY

200m 25,18 (+1,3)

2009-05-02 Kutno

100m pł J Mł

15.93 1999-10-09 Trzyniec

wzwyż 1.60 1999-10-09 Trzyniec

W dal 6.74 (+0,9) 2009-08-01 Bydgoszcz

trójskok 12.72 (-0,1)

2005 Biała Podlaska

Wyniki sezonu 2001/2002

5,89 5,85 10.10.2002 zabieg operacyjny na

lewym kolanie – usunięcie tylnego rogu łąkotki bocznej.

Wyniki sezonu 2003

w dal 5.62 (0,0) 2003-05-10 Łęczyca

w dal 5,63 (+1,1) 2003-05-23 Poznań

w dal 5,56 (+1,9) 2003-06-18 Łódż

w dal 5,80 (0,0) 2003-08-23 Olsztyn

w dal 5,70 (+2,0) 2003-08-29 Olsztyn

trójskok 12,15 (+0,3) 2003-09-07 Łódż

w dal 5,91 (0,0) 2003-09-13 Biała Podlaska

trójskok 12,30 (0,0) 2003-09-14 Biała Podlaska

Wyniki sezonu 2004

W dal 5,72 (0,0) 2004-05-09 Łódż

Trójskok 12,02 (-0,1) 2004-05-22 Wrocław

W dal 5,59 (0,0) 2004-05-23 Wroclaw

W dal 5,64 (0,0) 2004-05-25 Łódż

W dal 5,73 (+1,6) 2004-06-18 Łódż

W dal 5,50 (=0,3) 2004-08-28 Olsztyn

Trójskok 12,10 (+2,5) 2004-08-29 Olsztyn

W dal 5,46 (+0,7) 2004-09-04 Łódz

trójskok 11,84 (0,0) 2004-09-05 Łódz

Wyniki sezonu 2005

W dal 5,75 (+0,2) 2005-05-14 Łódż

W dal 5,75 (+1,8) 2005-05-20 Poznań

W dal 5,86 (+1,7) 2005-05-21 Poznań

Trójskok 12,36 (+1,5) 2005-05-22 Poznań

W dal 5,91 (0,0) 2005-06-03 Łódż

Trójskok 12,43 (+0,9) 2005-06-18 Łódż

W dal 5,90 (0,0) 2005-06-25 Biala Podlaska

Trójskok 12,72 (-0,1) 2005-06-26 Biała Podlaska

W dal 6,06 (0,0) 2005-07-09 Bielsko Biała

Trójskok 12,16 (0,0) 2005-07-17 Wrocław

W dal 5, 96 (0,0) 2005-09-08 Kutno

Wyniki sezonu 2006

W dal 5,69 (0,0) 2006-05-21 Warszawa

W dal 5,88 (+1,6) 2006-05-27 Kielce

W dal 5,91 (+0,7) 2006-06-03 Bielsko Biała

W dal 6,04 (+2,2) 2006-06-10 Kozienice

W dal 6,01 (0,0) 2006-06-10 Kozienice

W dal 5,99 (+1.1) 2006-06-17 Siedlce

W dal 5,97 (-0,1) 2006-07-08 Lublin

W dal 5,96 (0,0) 2006-07-22 Bydgoszcz

W dal 6,14 (+0,5) 2006-07-29 Bielsko Biała

W dal 5,96 (+2,1) 2006-09-02 Bielsko Biała

W dal 5,74 (+3,0) 2006-09-09 Łódż

W dal 5,87 (+9,9) 2006-09-16 Toruń

Trójskok 12,05 (0,0) 2006-09-16 Toruń

Wyniki sezonu 2007

W dal 6.29 (0,0) 2007-05-19 Łódż

Wdal 5.89 (+0,7) 2007-05-25 Warszawa

W dal 6.32 (+1,3) 2007-05-26 Warszawa

200m 26,01 (-0,1) 2007-05-27 Warszawa

W dal 6.19 (+0,9) 2007-06-02 Biała Podlaska

W dal 6.26 (0,0) 2007-06-06 Siedlce

W dal 6.40 (+4,5) 2007-06-16 Kielce

W dal 6.55 (0,0) 2007-06-23 Biała Podlaska

W dal 6.52 (+1,8) 2007-06-30 Poznan

W dal 6.21 (0,2) 2007-08-29 Łódż

W dal 6.17 (+1,9) 2007-09-08 Łódż

W dal 6,28 (3,6) 2007-09-15 Kielce

W dal 6.35 (0,0) 2007-09-19 Warszawa

Wyniki sezonu 2008W dal 6.20 (-1,2) 2008-05-23 Poznan

W dal 6.49 (+1,1) 2008-05-24 Poznan

W dal 6.50 (+0,9) 2008-05-31 B.Podlaska

W dal 6.62 (2,0) 2008-06-04 Siedlce

W dal 6.20 (9,9) 2008-06-06 Kędzierzyn

W dal 6.39 (+1,2) 2008-06-14 Floro NOR

W dal 6.35 (-1,5) 2008-06-22 Anency FRA

W dal 6.29 (0,0) 2008-06-24 Jerez ESP

W dal 6.58 (+0,7) 2008-07-05 Szczecin

W dal 6.56 (+0,7) 2008-07-12 Cork IRL

W dal 6.47 (0,0) 2008-07-19 Białogard

W dal 6.62 (+0,9) 2008-07-30 Bielsko Biała

W dal 6.62 (+0,8) 2008-08-17 Międzyzdroje

W dal 6.42 (+0,8) 2008-08-30 Bottrop GER

W dal 6.27 (+0,2) 2008-09-06 Zamość

W dal 6.28 (+2,1) 2008-09-20 Toruń

W dal 6.34 (+0,1) 2008-09-25 Daegu KOR

Wyniki sezonu 2009

200mw 25.18 (+1,3)

2009-05-02

Kutno

200m 25.28 (-1.2) 2009-05-09 Bielsko BW dal 6.49 (+2.5) 2009-05-24 WarszawaW dal 6.57 (+1.9) 2009-05-31 ŁódzW dal 6.60 (+3.7) 2009-05-31 ŁódzW dal 6.35 (-0.6) 2009-06-07 WarszawaW dal 6.42 (+1.3) 2009-06-09 SiedlceW dal 6.51 (+0.7) 2009-06-12 Lugano SUI

W dal 6.45 (+0.2) 2009-06-21 Leiria PORW dal 6.27 (-0,1) 2009-06-26 KrakówW dal 6.61 (+1.1) 2009-06-28 Malles ITAW dal 6.48 (-0,1) 2009-07-07 Belgrad

SRBW dal 6.38 (+0.5) 2009-07-07 Belgrad

SRBW dal 6.45 (0,0) 2009-07-12 Tanger MARW dal 6.45 (+1,5) 2009-07-18 BiałogardW dal 6.74 (+0.9) 2009-08-01 BydgoszczW dal 6.55 (-0,1) 2009-08-21 Berlin GERW dal 6.58 (+0.7) 2009-08-23 Berlin GERW dal 6.55 (-0.7) 2009-08-25 Tallin ESTW dal 6.22 (+0,2) 2009-09-05 ToruńW dal 6.53 (+9,9) 2009-09-06 Elstal GERW dal 6.51 (+0,5) 2009-09-01 Rovereto

ITAW dal 6.23 (-0,7) 2009-09-15 Szczecin

Wyniki sezonu 2010W dal 6.60 (+1.9) 2010-05-23 Biala Podlaska

W dal 6.54 (0,0) 2010-06-04 Insbruck AUT

W dal 6.56 (+1.5) 2010-06-06 Bydgoszcz

W dal 6.28 (+0,4) 2010-06-12 Bydgoszcz

W dal 6.40 (+1,9) 2010-06-19 Koszalin

W dal 6.28 ( 0,0) 2010-06-26 Zhukovskiy RUS

W dal 6.42 (+1,2) 2010-06-29 Moskwa RUS

W dal 6.46 (+0,8) 2010-07-09 Bielsko Biała

W dal 6.42 ( 0,0) 2010-07-17 Sosnowiec

W dal 6.71 (+2.3) 2010-08-08 Nottwil SUI

W dal 6.62 (+1,4) 2010-08-08 Nottwil SUI

W dal 6.78 (+3,7) 2010-08-17 Międzyzdroje

W dal 6.21 (+0,7) 2010-08-22 Haldensleben GER

Trójskok 12.72 (+1,4) 2010-09-05 Toruń

Progresjaskok w dal

5.68 ( 0,0) 1998-06-17 Bielsko Biala

5.90 (+0,5) 1999-07-16 Bydgoszcz

6.01 ( 0,0) 2000-08-28 Wrocław

5.89 (+0,1) 2001-07-07 Zielona Góra

5.95 (0),0) 2002-08-24 Kraków

5.91 ( 0,0) 2003-09-13 Biała Podlaska

5.73 (+1,6) 2004-06-18 Łódz

6.06 ( 0,0) 2005-07-09 Bielsko Biała

6.14 (+0,5) 2006-07-29 Bielsko Biała

6.55 ( 0,0) 2007-07-23 Biała Podlaska

6.62 (+0,9) 2008-08-17 Międzyzdroje

6.74 (+0.9) 2009-08-01 Bydgoszcz

6.62 (+1,4) 2010-08-08 Nottwil SUI

OSIĄGNIĘCIA

MŚ Berlin GER w dal2009 w dal

10 6.58 (+0,7)

4eA 6.55 (-0,1)

UNI Belgrad SRB

w dal2009 w dal

4 6.38 (+0,5)

1eB 6.48 (-0,1)

DME Leiria POR 2009 w dal 3 6.45 (+0,2)

PE Annency FRA 2008 w dal 7 6.35 (-1,3)

AMP AZS B. Podlaska 2010 w dal 1 6.60 (+1,9)

MP Bydgoszcz 2009 w dal 1 6.74 (+0,9)

AMP Warszawa 2009 w dal 1 6.49 (+2,5)

MP Szczecin 2008 w dal 1 6.58 (+0,7)

PÓŁPRZYSIADY

PÓŁPRZYSIADZ AMORTYZACJĄ

ĆWIERĆ-PRZYSIADY

RYTMY ODBICIA CO 5-3-1 KROKÓW

RYTMY ODBICIA CO 1-3-5 KROKÓW

ĆWICZENIE PRAWIDŁOWEGO ODBICIA ORAZ PIERWSZEJ FAZY LOTU

INSBRUCK 2010