Sådan påvirker dine hormoner din personlighed - nyd dig til balance

www.arwenstankowska.com

! 1Copyright 2016 Arwen Stankowska

http://www.arwenstankowska.com


EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORSTÅ DINE HORMONER, UDNYTTE DERES EGENSKABER TIL DIN FORDEL, OG LEVE DIT LIV UDEN KAMP FØRSTE DEL ER BASERET PÅ PERNILLE DAMORES HORMONLÆRE, OG

ANDEN DEL ER BASERET PÅ ALISA VITTIS CYKLUSLÆRE !!ARWEN STANKOWSKA

VANEÆNDRING PÅ GUDINDELIG VIS !

! ! 2Copyright 2016 Arwen Stankowska



INDHOLDSFORTEGNELSE 4. Introduktion - Hvorfor beskæftige sig med hormoner?

!FØRSTE DEL - SKAB BALANCE I DINE HORMONER

5. Dine hormoner skaber din grundfølelse, og din adfærd skaber dine hormoner !

6. Stress i kønskirtlerne !

9. Stress i binyrerne !

12. Stress i skjoldbruskkirtlen !

15. Løsningen til de tre typer hormonubalancer !

18. Nydelsens påvirkning af dine hormoner !

19. Min egen hormonhistorie !

ANDEN DEL - LEV EFTER DIN CYKLUS 21. Cyklusbetinget personlighedsændring og at vende den til sin fordel

!24. Follikelfasen - nyt æg på vej

!25. Ægløsningsfasen

!26. Lutealfasen - forberedelse til foster

!29. Blødningsfasen

!30. Lev lykkeligt med dine hormoner til dine dages ende

!31. Referencer

!!




HVORFOR BESKÆFTIGE SIG MED HORMONER? Din hormonprofil bestemmer altid

over din adfærd. Du har selvfølgelig

selv en vis indflydelse, men i

dagligdagen vil den være minimal.

Er dit blodsukker lavt, vil din

hjerne gøre alt for at overbevise dig

om, at en Mars bar er verdens

bedste idé. Og jo, hormoner vinder

altid over vilje. Har du et højt

niveau at kortisol i blodet, så vil du

hverken kunne sove eller slappe af,

uanset hvor beroligende musikken i

spabadet er. Det fede er, at du kan

lære at styre, hvilke hormoner der

skal være mest aktive i din krop.

Det vil jeg lære dig i denne e-bog.

De hormoner, som du umiddelbart

ikke har indflydelse på, vil jeg

alligevel lære dig at bruge til din

fordel!

!Du vil lære hvordan følgende hor-

moner påvirker din personlighed:

østrogen, progesteron, testosteron,

kortisol og skjoldbruskkirtelhor-

monerne T3 og T4. Ingen hormo-

ner er gode eller onde. De skal alle

være der i rette mængder for mest

mulig glæde, produktivitet og

tilfredshed.

!Egentlig fører den her guide til en

anden måde at berolige sit ego på,

og følge sit hjerte. Al hormon-

ubalance skyldes i bund og grund

dårligt selvværd, og derfor er det at

skabe balance i sine hormoner, ved

at følge denne guide, en anden

måde at arbejde med sit selvværd

på.

!Har du spørgsmål til dette hormon-

arbejde, kan du altid hive fat i mig i

min gratis hjælpegruppe på face-

book “Vaneændring på Gudindelig

vis”.

!God fornøjelse




FØRSTE DEL DINE HORMONER SKABER DIN GRUNDFØLELSE, OG DIN ADFÆRD SKABER DINE HORMONER Hormonprofiler og vores verdens-

billeder og personlighedstræk hæn-

ger sammen. Bestemte hormon-

profiler i din krop, skaber bestemte

grundfølelser i dit liv. Den grund-

følelse jeg altid stræber efter at du

skal opnå, er tryghed. Når du først

er tryg i dit liv, er der intet du ikke

kan gøre, for der er ikke noget du

behøver at bevise først.

!Hvis din verden er utryg og du hele

tiden passer på ikke at træde ved

siden af, så er det din hormon-

profil, der giver dig denne følelse.

Det er ikke virkeligheden. Det

samme gælder for, hvis du aldrig

holder hvad du lover overfor dig

selv, og aldrig gør noget færdigt.

Det paradoksale er, at har du først

denne uhensigtsmæssige hormon-

profil, opretholder du den selv

ubevidst, ved at indtage bestemte

fødevarer, og udøve mere af den

adfærd, der giver mere af de

samme hormonubalancer. Du er i

en ond cirkel. Der er heldigvis en

simpel vej ud, men du skal

selvfølgelig selv gå vejen. Omvendt

kan din tillærte adfærd give dig

hormonubalancer. Det kan giftstof-

fer i kost og omgivelser også.

Derfor er det en god idé regel-

mæssigt at rense ud i kroppen.

!Ubalancer i nogle af de fem

hormoner, du så i forrige afsnit, vil

give dig tre bestemte person-

lighedstræk, som bliver gennemgået

i de næste tre afsnit. Nøglen til at

hele disse ubalancer, er at genkende

de medfølgende personlighedstræk,

og følge løsningerne, der også er

givet i denne bog. ! 5Copyright 2016 Arwen Stankowska



STRESS I KØNSKIRTLERNEHar du stress i eller rod omkring

kønskirtlerne, så føler du dig

generelt mindre værd end andre. I

konflikter reagerer du ved at trække

dig. Din grundfølelse er utryghed

og skyldes oprindeligt manglende

kærlighed.

!Kønshormonerne står for opret-

holdelse og skabelse af liv. Derfor

kan rod i disse hormoner, meget

kort sagt, give en grundlæggende

stemning af frygt for at miste og

livet bliver utrygt. Stress

her kan skyldes kemi,

som hormonpræparater

og hormonforstyrrende

stoffer fra omgivelserne,

f.eks. af at spise af

plastik bestik og din

tandbørste. Omvendt

kan stress i kønskirtlerne

også skyldes mangel på kærlighed.

Måske har dine forældre behandlet

dem selv hårdt, uden

plads til blødhed

overfor dem selv.

Dette træk har du så

overtaget.

!PERSONLIGHEDSTRÆK VED

STRESS I KØNSKIRTLERNE (I

UBALANCE)

Du er fastlåst i mindreværd. Du

tror, at hvis du er dig selv, så vil folk

elske dig mindre. Du er bange for

at miste andres kærlighed, så du

opfører dig sådan,

som du tror andre

sætter pris på at du

opfører dig. Efter-

hånden tror du ikke,

at du er værd at elske

hvis du bare er dig.

Du tror ofte at den

eneste måde, du kan

glæde andre på, er ved at give køb

på dig selv. ! ! 6Copyright 2016 Arwen Stankowska



Du mangler grundlæggende tillid

til livet og til dig selv. Du kan være

meget bange for at træde ved siden

af den “tilladte” smalle sti du går

på. Hvis du træder ved siden af,

kan du have følelsen af, at du vil

blive straffet. Du mener ikke selv at

du fortjener succes, men ser det

som en selvfølge, at andre opnår

den.

Udadtil er du blid og

sød, og kunne ikke

gøre en flue fortræd.

Folk elsker dig. Det

kan du bare hverken

se eller rumme, så

komplimenter bliver

fejet bort med lynets

hast, fordi du ikke vil stå i gæld.

!Indvendigt straffer og pisker du dig

selv. Du er din egen værste tyran,

og du har i den grad mangel på

kærlighed til dig selv. Du sætter

altid familiens behov før dine egne.

Du venter med at gøre hvad du har

lyst til, og gå efter din drøm, til du

har opfyldt en usynlig kriterie, som

du har opstillet for dig selv. Måske

skal du tabe dig 5 kilo, før du kan få

en kæreste. Du venter til du føler

dig god nok. Men det bliver du

bare aldrig, for det er en vibration

af altid at være mindre værd end

de andre. Jo mere den vibration

eller følelse dyrkes, jo mere vil den

kun vokse sig større. Så det hjælper

nada med 15 uddan-

nelser. Følelsen vil

stadig hænge ved, og

frygten for fiasko og

andres udstødelse af

dig, vil stadig være

der. Så en ekstra ud-

dannelse er måske

ikke vejen frem. Ikke hvis frygten

for ikke at være god nok, er dit

udgangspunkt.

!Du holder dig selv tilbage og kunne

aldrig drømme om at møde op på

arbejde med hævede arme, pga.

glæde, fordi du ikke kan lide at ! 7Copyright 2016 Arwen Stankowska



fylde for meget og slet ikke bryder

dig om at overskygge andre.

Desuden tror du på, at der er

kvoter for, hvor meget glæde man

kan føle, og du vil helst spare på

den, så du også har lidt til senere. !NÅR DINE KØNSKIRTELHORMONER ER I BALANCEDu har meget nemt ved at føle dig

forbundet til den højeste vibration i

dig, og komme i kon-

takt med din intuition

og dit hjerte. Du har

ligeledes nemt ved at

forbinde dig med

andres hjerter og se ud

over alt det, der ikke

er vigtigt.

!Du behandler dig selv

og andre med kærlig-

hed og er loyal overfor egne

følelser, kropsfornemmelser og

behov. Du er altså god til at lytte til

din krop, og den stoler på dig, og

viser dig, hvad der er

galt, når der er noget

galt. Du stoler også på

den, og har tillid til at

livet vil dig det godt.

!Husk at når du har

balance i dine køns-

kirtler, så er de oven-

nævnte egenskaber

også dine! På side 14

kan du læse hvordan du skaber

balance i dine kønskirtler. !!!!




STRESS I BINYRERNE Har du overaktive binyrer, så har

du svært ved at mærke din krop og

dine behov. I konflikter reagerer du

offensivt.

Ubalancen her skyldes oprindeligt

manglende accept. Du sammen-

ligner konstant dig selv med andre,

lever i evig konkurrence, kan altid

blive bedre, hurtigere, mere effektiv,

og du føler dig al-

drig god nok. Mere

vil have mere. Dette

er også at leve efter

målebåndet. Du har

fat t igdomstanker

o m k r i n g t i d o g

penge – alt skal effektificeres.

Konsekvensen af den her måde at

leve på, er en stresset sinds-

tilstandtilstand med forhøjet niveau

af langtidsstresshormonet, kortisol,

i blodet. Det giver en

ensom grundfølelse af

ikke at være god nok,

men bære hele ansvaret

for alt, og alt kommer

til at handle om liv og

død.!PERSONLIGHEDSTRÆK VED STRESS I BINYRERNE (I

UBALANCE)Du har styr på tingene og er

perfekt på overfladen. Du mærker

sjældent din krop, og er aldrig

nærværende, da du er fastlåst i

fremtiden, og er altid 15 minutter

foran dig selv. I stedet for i

kroppen, er du i dit hoved, og

forsøger derudfra at handle

effektivt og logisk. Det er dog ikke

nemt, så længe du er stresset.




!Du har et hierarkisk verdensbillede.

Der er dem, der er bedre end dig,

og dem der er dårligere. Til et

selskab er du kun interesseret i at

tale med dem, der er over dig. Du

sidder selv tæt ved toppen i

hierarkiet.

Du er typen, andre altid er lidt

bange for. Du måler dit værd i det,

du kan, siger, har og gør. I

virkeligheden er du bange for at

der ikke er nok til alle.

!Du har umenneskelige forvent-

ninger til dig selv, din familie, børn

o g

ansatte. Du beder aldrig om hjælp,

for du ved at andre ikke gør tingene

godt nok, og det er ensomt. Du

møder ikke dine børn med nærvær

og øjenkontakt, og spørger ikke til

hvordan de har det og hvordan ting

føles. Det resonerer ikke med din

egen verdensopfattelse, der kun

handler om kamp for at blive

accepteret og overleve.

!Når dit barn skal til fodbold, siger

du ”gør dit bedste”, i stedet for

”hav det sjovt!” !!!!




NÅR DINE BINYREHORMONER ER I BALANCE Du er rigtig gode til at

handle, udrette og

afslutte projekter. Du

er nytænkende og

idérige, og kan alt hvad du sætter

dig for, fordi du aldrig ser for-

hindringer, men altid muligheder.

Det gør dig til en meget løsnings-

orienteret person. Du kan altid se

en udvej. Det betyder at du er

typen andre er trygge med, når

flyet nødlander på en øde ø.

!Derudover er du rigtig god til at

give dig selv plads og opfylde dine

egne behov. Ved at nære dig selv,

nærer du også dine nærmeste

omkring dig. Du er samtidig god til

at lære dine børn, hvordan de

passer godt på sig selv.

!Husk at når du har balance i dine

binyrer, så er de ovennævnte

egenskaber også dine! På side 15

kan du læse hvordan du skaber

balance i dine binyrer.

!!!!!!!!




STRESS I SKJOLDBRUSKKIRTLENHar du stress omkring skjold-

bruskkirtlen, så har du generelt

svært ved at tage dig sammen,

handle og afslutte projekter.

Ubalancen her skyldes oprindeligt

svigt.

!

Skjoldbruskkirtlen står for energi-

omsætning i cellerne, og den er

relateret til det at handle, og det at

sætte energi ind i handlingen.

Ubalance i skjoldbruskkirtlen kan

opstå ved ikke at handle på ens

behov, drømme og lyster. Når man

går i apati, og ikke handler, bliver

skjoldbruskkirtlens hormoner til en

vis grad overflødige. Her vil den

dybere årsag ofte være dårlig

selvværd arvet efter en forælder, og

f r y g t f o r

fiasko e l ler

succes. Der-

fo r s v i g t e r

man sig selv,

og lader stå

til.

!Udbrændte binyrer kan også være

en årsag til ubalance i skjoldbrusk-

kirtlen, da man har handlet og

handlet, og kæmpet og kæmpet, og

det eneste man har fået ud af det,

er bare endnu mere der skal gøres.

Til sidst har man givet op, eller

kroppen har fået udbrændte

binyrer, fordi de har været

overaktive i mange år.

!Grundtilstanden du har her er, at

du sidder ned, orker ikke noget,

laver ikke noget, men er helt vildt

stresset over alt det du skal. Du

føler meget skyld.

! ! 12Copyright 2016 Arwen Stankowska



PERSONLIGHEDSTRÆK VED STRESS I SKJOLDBRUSK-

KIRTLEN (I UBALANCE)Du venter på at noget skal løse dine

problemer for dig, og ser ikke dit

eget ansvar i hvorfor dit liv er, som

det er. Samtidig

lægger du skylden

over på andre men-

nesker eller om-

stændigheder, for

hvorfor du ikke gør det ene og det

andet, og hvorfor dit liv er, som det

er. Generelt er dit tema meget

omkring skyld, skam og svigt. Du er

fastlåst i fortiden.

!Du har svært ved

at handle på det,

der gælder, og

tage ansvar. Du

saboterer typisk

din fremgang,

ved at have for mange bolde i

luften og holde dig selv travl. For

travl til at gøre nogen af dine

mange projekter færdige. Denne

gang i mange jern i ilden, uden

nogensinde at opleve at komme i

mål, dræner dig, og bidrager til

v e d l i g e h o l d e l s e n a f

hormonubalancen,

da du aldrig når

følelsen af fuld-

byrdelse.

!Du kan finde på at manipulere

andre til at føle skyld, for at få hvad

du vil have, fordi du i bund og

grund ikke tror på at du fortjener

det, og derfor må snyde dig til det.

Af samme årsag kan du bort-

forklare dig ud af

alle situationer. Du

bebrejder, brokker

dig og gør dig selv

til offer ofte.

!Det er typisk for

folk i denne kategori, at bilde sig

selv ind, at de er mest udfordret

omkring kønskirtlerne, fordi de

lider. Men husk på at en person ! 13Copyright 2016 Arwen Stankowska



med mest stress i kønskirtlerne lider

i stilhed. Hvis en person i denne

kategori lider, så ved hele verden

det.

!NÅR DINE SKJOLDBRUSKKIRTELHORMONER ER I BALANCE

Når din skjoldbruskkirtel

virker helt som den skal, er

du rigtig god til at sige pyt,

give slip og acceptere

tingene som de er. Du kan

se det gode i andre uden at

dømme på forhånd, og

bekymrer dig heller ikke om, hvad

andre mener om dig og de ting du

gør.

!Du har tillid til din proces, og har

nemt ved at tage én ting ad gangen.

!Husk at når du har balance i din

skjoldbruskkirtel, så er de oven-

nævnte egenskaber også dine! På

side 16 kan du læse hvordan du

skaber balance i din skjold-

bruskkirtel. !!!!!!




LØSNINGER TIL DE TRE TYPER HORMONUBALANCER LØSNINGEN TIL KØNSKIRTLERNESe opad bogstaveligt talt. Når du

bliver utryg, bekymret eller bange,

så se op. Det vil for det første

minde dig om, at der er noget

meget større derude, som passer på

dig. For det andet giver det dig en

holdningsændring og signalerer til

din krop, at der ikke er noget at

være bange for. Det vil gradvis

producere en anden hormonprofil,

der vil give dig en mere tryg

grundfølelse.

!Træk på dine binyrer, hvilket vil

sige, at du skal låne energi fra de

typer der skaber masser af plads til

sig selv og måske fylder det hele, i

dine øjne. Øv dig i at tage mere

plads. Tag af det lækreste fad med

pindemadder, når du bliver budt,

sig “tak” og smil, når du får en

kompliment, og vis din glæde

åbenlyst, når du er glad.

!Vær din egen Diva! Tag dit

smukkeste tøj på hver dag, som du

føler dig SÅ lækker i, oversvøm dig

selv med kærlighed, ømhed,

omsorg og forkæl dig selv med alt

det bedste. Gør alt for at nyde dig

selv og dit liv mest muligt.

!Deltag på Forgud dig selv og

bliv forgudet - forløbet, der

starter d. 19. maj 2016. Her

beskæft iger vi os med ægte

selvkærlighed og dyb nydelse! !!!




LØSNINGEN TIL BINYRERNE Se indad. Du har det med at søge

efter accepten udenfor dig selv,

men den findes kun ét sted, og det

er inde i dig! Find den inde i dig

selv. Giv den til dig selv ved at

beslutte dig for det.

Træk på dine kønskirtler. Øv

dig i at være stille med dig selv så

du hører hvad din sjæl virkelig

ønsker. Forbind dig med dit hjerte

og øv dig også i at forbinde dig

med andre menneskers hjerter.

!Vær til stede i nuet ved at trække

vejret dybt, hver gang du kommer i

tanke om det. I forbindelse med din

bevidste vejrtrækning, mærker du

kroppen. Mærk hvordan det føles i

dine lår, arme, fingre og fødder.

Hvis du mærker en tindren i tæer

og fingerspidser er det godt. Det er

det beroligende nervesystem der er

aktivt. Få det til at sprede sig til

resten af kroppen hvis du kan.

!Nyd din karriere i stedet for at

være bange for at du ikke når den.

!Drik lakridsrodste.

!!!!!




LØSNINGEN TIL SKJOLDBRUSKKIRTLENSe fremad. For det første vil det

hjælpe dig med at slippe al den

skyld du slæber rundt på og

spreder. For det andet vil det at

sætte fokus på at se fremad, hjælpe

dig med at være i nuet og slippe

fortiden.

!Sæt energi i dine handlinger

ved at være nærværende med dem,

nyde dem og have fokus på at fylde

dem med energi.

!Se dit ansvar i alt hvad der

sker med dig i dit liv. Vær

bevidst om at du hele tiden selv

vælger og går i din retning.

!Fejr hver eneste udfør te

handling! Du har brug for at

belønne dig selv, hver gang den

mindste lille ting er gjort færdig.

Vend dig til at ignorere de små ting

omkring dig, som du normalt lader

dig distrahere af, og gør til en

overspringshandling. Gør det til det

vigtigste i verden at gøre de mindre

opgaver, som du er begyndt på,

færdig. Du kan også sætte timeren

på 15 minutter ad gangen, og udfør

opgaven non-stop indtil uret ringer.

Husk at nyde det og fejre!

!!!!

!!




NYDELSENS PÅVIRKNING AF DINE HORMONER Du lagde måske mærke til at

nydelse gik igen i løsningen for alle

tre hormonubalancer. Det er fordi

nydelse er en meget healende

vibration. Træder du ind i nydelses-

vibrationen, bliver din frygt og

dårlige selvværd midlertidigt opløst.

Din krop producerer da en helt

anden hormonprofil, der giver dig

en mere glædesfuld og nydende

personlighed, som alle kan slappe

af, være trygge og slappe af i

nærheden af.

Det er ikke spise-en-is-og-se-en-

film-når-jeg-bliver-rastløs-nydelse

jeg taler om, for det er mest af alt

bare flugt. Den nydelse, jeg gerne

vil have dig hen til, går via at

acceptere dine grimme sider, så du

kan opleve og nyde hele dig i dit liv.

Denne nydelse går dybt, for den

lader dig leve dit drømmeliv. Ikke

det urealistiske, som er laaangt væk,

og som du bruger til at spære ben

for dig selv med, der indebærer 10

mio på kontoen og syv sportsbiler i




garagen. Det drømmeliv jeg taler

om, er der hvor du elsker at være

dig! Det er det drømmeliv, der er

lige om hjørnet, og som du kan

begynde at leve i dag!

!Læs mere om at rumme dine

grimme sider på bloggen. Der er

foreksempel opslagene “Det der

ændrede mit liv”, “Forkerthed”

eller “Min kæreste skal gøre mig

glad! (når du bliver svigtet)”. Vil du

arbejde mere i dybden, er du

velkommen til at booke en session

med mig eller tilmelde dig Forgud

dig selv og bliv forgudet -

forløbet, der starter d. 19. maj

2016. Her beskæftiger vi os med at

rumme alt det, som vi er og

indeholder. Ellers kan ægte for-

gudelse ikke finde sted.

!Læs mere om forløbet her: http://

www.arwens tankowska .com/

online-holdforlb/

!!!MIN EGEN HORMONHISTORIE Hvis du genkender al le tre

ubalancer i dig selv, er det helt

normalt. Du skal starte med den,

der er størst, og som gør allermest

ondt i dig.

!Da jeg begyndte arbejdet på at få

ro på mine hormoner i 2007, havde

jeg alle tre ubalancer i ret stor stil.

Mit der-er-ikke-nok-til-alle mindset

viste sig i skolen, hvor jeg levede i

konstant konkurrence og sam-

menligning med mine medstu-

derende. Jeg var perfektionist, følte

mig aldrig god nok, og udsatte

mange eksamener pga. frygt for

samme. Denne adfærd var hård for

mine binyrer, og den efterfølgende

overproduktion af kortisol, gjorde

mig til en stresset pige.

!


http://www.arwenstankowska.com/online-holdforlb/



På den anden side orkede jeg ikke

det pres, jeg lagde på mig selv, og

gav mange gange op, og lod bare

helt være med at lave lektier i lange

perioder. Det gik logisk nok ud over

mine karakterer, hvilket stressede

mig endnu mere. Jeg svigtede ikke

kun mig selv i forbindelse med

skolen. Rent personligt og på den

romantiske front, skabte min

adfærd ubalance i min skjold-

bruskkirtel. Jeg skubbede ansvaret

fra mig. Min kæreste skulle gøre

mig lykkelig, det var mine venners

skyld hvis jeg havde en dårlig aften

i byen osv.

!Apropos mine venner, så følte jeg

mig altid meget mindre værd end

dem. Det var faktisk mine køns-

kirtler der var allermest stressede,

så det var her jeg måtte sætte først

og størst ind i forhold til at skabe

balance. Det gjorde jeg ved at følge

løsningen til ubalance i køns-

kirtlerne på side 14 i denne e-bog.

Efterhånden som jeg trak på mine

binyrer, og mine kønskirtler fik ro

på, varede det ikke så lang tid før

ubalancen i min skjoldbruskkirtel

føltes større. Det betød at jeg kun

havde én udvej, og det var at

handle og tage ansvar for mig selv

og mit liv.

!På det tidspunkt tænkte jeg ikke

over at nyde mens jeg handlede og

tog ansvar. Det kom først senere,

men nydelsen er en parameter, der

er kommet for at blive i mit liv i

dag.

!Hvis du vil have flere detaljer

omkring hvad du kan gøre, for at

skabe balance i dine hormoner, så

kan du købe en 48 minutter lang

undervisningsvideo lavet af mig,

hvor jeg bl.a. også kommer ind på

anbefalet kost og motion til hver

type ubalance. Den koster 145,-!!




ANDEN DEL CYKLUSBETINGET PERSONLIGHEDS- ÆNDRING OG AT VENDE DEN TIL SIN FORDELVi er alle unikke og helt ufor-

udsigelige. Du kan kun selv, i din

krop, mærke hvad det rigtige for

dig er, på det givne tidspunkt. På

grund af tik-tak samfundet er vi

alle blevet skolet til 8-16 tanke-

gangen, hvor vi hver dag skal yde

og være effektive. Vi har lært at

andre former er forkerte. Så derfor

føler vi os forkerte, når kroppen er

imod os, og ikke har lyst til at

præstere maksimalt alle dage. Især

for os kvinder er denne struktur

helt fatal, fordi den afskærer os fra

vores livskilde. Vi er nemlig

beregnet til at leve i cykler. !EN KVINDES CYKLUS BESTÅR TYPISK AF FIRE FASER

Den første er en tid, hvor hun er naturligt passioneret

for det, hun er god til. Hun plejer det og lader det gro,

og det sker helt naturligt for hende. Det er hverken

hårdt eller forbundet med kamp eller konkurrence.

Hun nyder det, for hun ved at det er hendes

fødselsret. Samtidig er hun ydmyg og taknemlig, over

at Moder Jord gør dette arbejde muligt. Ikke kun

Moder Jord men også solen, folk omkring hende og

sågar hele universet. Denne fase svarer også til

sommer, tiltagende måne og follikelfasen.

!




Helt naturligt fører tiden kvinden ind i en ny

periode, hvor der skal høstes og fejres. Her

udlever kvinden belønningen at sit intense

arbejde, som hun har nydt. Her tager hun

udbyttet og sin belønning hjem, og nyder den

vækst, hun har skabt. Hun hviler i det. Hun ved

at vækst og belønning er hendes naturlige ret. Tiden her bruges også på at

udtrykke taknemmelighed og glæde. Denne fase svarer også til efterår,

fuldmåne og ægløsningsfasen.

Den tredje periode er karakteriseret ved

afslapning. Her forbinder hun sig med sin

kerne, fylder sig selv op og plejer sig selv, så

hun igen kommer til at stråle. Denne periode

er vigtig, da kvinden kan have fortabt sig lidt i

verdenen udenfor sig selv, hvilket jo også er på

sin plads, da en stor del af det at opleve sig selv, foregår via den ydre

verden. Men hun må hjem og groundes på ny, for at sikre, at hun fortsætter

med at følge sin egen vej. Denne fase svarer også til vinter, aftagende måne

og lutealfasen.

!I sidste periode reflekterer kvinden over hvad hun

har skabt og hvorfor, og hvordan hun kan skabe

endnu mere eller noget andet. Nye idéer begynder

at komme, nye passionerede flammer blusser op, og

buen bliver spændt mod nye retninger og eventyr. Denne fase svarer også

til forår, nymåne og blødningsfasen. ! 22Copyright 2016 Arwen Stankowska



DEN FEMININE VEJ Som du ser, er der meget andet i

livet end bare at være effektiv og

tænke fremad. Det er ikke den

feminine vej. Kvindens vej er ikke

fra A til B. Kvindens vej er

Nydelsens vej.

!Da vi er unikke er vores cykler det

også. Du kan finde din cyklus ved

at mærke efter inde i dig selv, hvad

tiden er til, på det givne tidspunkt.

Vi har alle brug for at praktisere

alle faserne med en vis balance.

!Vores personlighed, behov og evner

ændrer sig afhængigt af hvilken af

de fire cyklusfaser vi befinder os i

hver måned. Er det ikke vildt?! Det

er i hvert fald super nyttig viden,

hvis du vil få det bedste ud af hver

fase. Hver af de fire faser er

kendetegnet ved et eller flere

personlighedtræk, som er mest

fremtrædende, pga. bestemte

kombinationer af vores køns-

hormoner; østrogen, progesteron,

testosteron, FSH og LH. Det er jo

noget vi kan drage nytte af og

planlægge efter. Jeg har herunder

forsøgt at gengive den magiske

information, så enkelt og kortfattet

som muligt. !!!!!!!!




FOLLIKELFASEN - NYT ÆG PÅ VEJ Varighed: 7-10 dage

!HORMONELT:

• FSH øges så et æg kan modnes

• Østrogen stiger så livmoder-

slimlaget kan øges og fungere

som æggevært

• Testosteron er stigende hvilket

bl.a. øger sexlysten

PERSONLIGHEDSMÆSSIGT:

Det stigende niveau af østrogen og

testosteron giver dig energi både

fysisk og psykisk. Dine kreative

evner stiger, også i forhold til

problemløsning. Du er udadvendt,

positiv og stærk mentalt. Her

tænker du hurtigere end i nogen af

de andre faser. Desuden er din

hjerne mere "tilfreds", hvilket vil

sige at du har mindre tendens til at

lade dig styre af emotioner (5). Det

betyder at impulskøb og drænende

snacking er minimal i denne fase,

og perioden er god til sådan noget

som aktiehandel foreksempel, hvor

ro i maven er påkrævet.

!Denne fase er også god til nye

oplevelser, da du er mest åben over

for nyt her. Begyndelser, som

foreksempel at starte på en ny

spændende sport eller ny nærende

vane passer sig glimrende her.

Fasen er god for start af projekter

og p lan lægning

generelt. Samtidig

er det nu du har

nemmest ved at

træde ud over din

comfort zone. Alt

dette skyldes bl.a.

østrogens evne til

at fremme dannel-

sen af nye nerve-

forbindelser i dele af hjernen

(1,2,3).

!BEDSTE RÅD: Prøv noget nyt og

gem de intellektuelt mest udfor-

drende opgaver til denne uge. ! 24Copyright 2016 Arwen Stankowska



ÆGLØSNINGSFASENVarighed: 3-4 dage

!HORMONELT

• Skarp stigning i FSH efterfulgt af

LH stimulerer en follikel til at

hæve, briste og løslade et æg

• Østrogenniveauet er fortsat højt

med endnu tykkere livmoder-

slimlag til følge, der støtter

immunsystemets celler

• Testosteron stiger hurtigt og

falder lige ved ægløsning med-

førende nedsat sexlyst

• En ægløsningstest er positiv ved

øget LH-niveau med efter-

følgende ægløsning indenfor

24-36 timer (Testen har en

følsomhed på 25mIU/mL. Ved

a l l e a n d r e f a s e r e r L H -

urinkoncentrationen på under 10

mIU/mL).

!PERSONLIGHEDSMÆSSIGT:

Det er nu du virker fuldstændig

blændende magnetisk på din

omverden, fordi du nyder dig selv i

andres se l skab.

Dine kommuni-

kative evner er helt

optimale, og det

høje østrogenni-

veau gør dit hu-

mør stabilt. Det er

altså nu du skal bede om lønfor-

højelse, pitche dit projekt for en

mulig investor og gå på første dates

<3 Det er også nu mænd kigger

efter dig en ekstra gang fordi du

bare er så forbandet sexet. Både

fordi du ubevidst gør dig selv

smukkest nu (1, 2), men også fordi

du udskiller flest feromoner om-

kring ægløsningen, og det kan

mændene lugte (4). Denne effekt er

dog kun forbeholdt kvinder, der

ikke bruger p-piller eller andre

hormonpræparater (4).

!BEDSTE RÅD: Vær social, nyd

dig selv og strål! Udnyt tiden nu til

forhandlinger og PR.




!LUTEALFASEN - FORBEREDELSE TIL FOSTERVarighed: 10-14 dage

!HORMONELT:

• Follikelen, corpus luteum pro-

ducerer en øget mængde proges-

teron, hvilket medfører at foret af

slim i livmoderen bevares, og at

FSH og LH produktionen sænkes

• Østrogenniveauet stiger igen,

men falder ved slutningen af

fasen

• Hvis ægget ikke befrugtes forgår

corpus luteum og progesteron-

niveauet falder, hvilket trigger

blødning

• Hvis ægget befrugtes vil zygoten

(æg + sædcelle) udskille hCG, der

får corpus luteum til vedblivende

at producere progesteron, der

opretholder graviditeten

• Testosteron er lavest ved begyn-

delsen af denne fase, men stiger

indtil udgangen af den. Nok

deraf øget lyst til sex ved

menstruation forekommer


I begyndelsen af denne fase er din

energi fin, men efterhånden som

progesteronniveauet stiger, ophæver

progesteron den positive effekt af

østrogen. Progesteron virker let

bedøvende på hjernen og du

tænker lidt langsommere og ener-

gien falder. Du er kommet i

hyggefasen. Pga. forholdet mellem

progesteron og østrogen i denne

fase, har du nemt ved reorga-

nisering, rengøring og generelt

redebygning, som ommøblering,

indretning osv.

!Progesteron og muligvis også det

stigende testosteronniveau, hjælper

dig med at afslutte projekter og

gøre t ing færdige. Pludsel ig




prioriterer du også administrative

opgaver, som du før slet ikke

skænkede en tanke. Progesteron-

niveauet er skyld i PMS symp-

tomer, som væskeophobning, op-

pustethed, hovedpine, ømme

bryster og madtrang. Ved slut-

ningen af fasen falder proges-

teronniveauet, og tager den be-

døvende effekt med sig, hvilket ofte

efterlader dig i en følsom og

irritabel tilstand med let til tårer.

!Jeg vil lige gøre opmærksom på, at

et øget progesteronniveau hjælper

med at øge fedtforbrændingen. Så

selvom vi ikke er på toppen

energimæssigt, forbrænder vi mere

fedt ved at røre os i lutealfasen,

end i de andre faser. Det er der i

hvert fald meget der tyder på.

!BEDSTE RÅD: Ryd op og smid

ud dybest inde i skabene, og få

bestilt den tid hos tandlægen,

møbelpolstreren, klaverstemme-

ren… you name it. Og... Skær ned

på sociale aftaler, og erstat dem

med hygge, lækker nærende mad

og selvforkælende nydelsesfulde,

duftende bade.

!!!!!




BLØDNINGSFASENDenne fase er også begyndelsen på

en ny cyklus, samt en udrensning,

da livmoderbelægningen udvaskes.

!Varighed: 3-7 dage

!HORMONELT:

• Progesteronniveauet falder hvil-

ket sætter en blødning igang

• Et østrogenpeak med efter-

følgende fald bevirker at hypo-

thalamus begynder en ny cyklus

(skete sidst i lutealfasen)

• Det generelle kønshormonniveau

ligger lavest i denne fase


Denne fase er præget af en skærpet

intuition/mavefornemmelse, da

forbindelsen mellem de to hjerne-

halvdele synes at være størst her,

hvilket højst sandsynligt skyldes

faldet af østrogen og progesteron

(2,6,7). Dette er ugen for selv-

analyse, dybere selvindsigt, evalu-

ering af din retning og korrektioner

på din vej. Det er oplagt, at her

identificerer du dine udfordringer

og issues, og i næste fase (follikel-

fasen), kan du løse dem.

!Denne fase er personligt min

yndlings, fordi det er min hule-

periode. Det er her jeg reflekterer

over mit liv. Det er oftest her jeg får

de klareste drømme, med vigtige

beskeder i forhold til hvad mine

udfordringer er, og hvilke ting jeg

ikke vil se på og tage ansvar for i

mit liv. Løsningen på langt de fleste

af vores udfordringer (hvis ikke

alle) ligger i at se på de ting, vi ikke

vil have i vores liv og tage ansvar

for dem.

!




Jeg mindes også at have læst i

Clarissas bog "Kvinder som løber

med ulve", at i nogle primitive

kulturer, der lever tættere i takt

med naturen, går den blødende

unge kvinde ind i skoven for sig

selv, væk fra flokken. Det gør hun

for at finde sig selv og reflektere.

Hun kommer oplivet og forfrisket

igen, og måske endda med en vigtig

besked til flokken, som hun har fået

ved at komme i kontakt med sit

højeste selv.

!BEDSTE RÅD: Gå en meditativ

tur med dig selv i naturen og

reflektér over dit liv. Hvad fun-

gerer? Hvad elsker du? Hvad er du

taknemmelig for? Hvad vil du

slippe? Skal din retning finpudses

eller måske helt ændres?

!!!!!!!!!!




LEV LYKKELIGT MED DINE

HORMONER TIL DINE DAGES ENDEJeg håber at læren i denne e-bog,

vil hjælpe dig et godt stykke videre

på din færd til indre ro og lykke. Jeg

har haft stor glæde af den i mit liv,

og bruger den stadig dagligt den

dag i dag. Får du spørgsmål

efterhånden som du arbejder med

din adfærd, må du føle dig helt fri

til at stille spørgsmål inde på min

gratis facebook gruppe “Vane-

ændring på Gudindelig vis”. Der

kigger jeg ind, og svarer på dine

spørgsmål, og inspirerer med

forskellige relevante opslag. !!!!!!!!!!




REFERENCER 1. Louann Brizendine (2007): The Female Brain, Broadway Books New York. Available online:

http://www.drlumd.com/wp-content/uploads/2011/12/The-Female-Brain.pdf

!2. Alisa Vitti (2013): Woman code, Hay House

!3. Maya Yankova, Sharron A. Hart, and Catherine S. Woolley (2001): Estrogen increases synaptic

connectivity between single presynaptic inputs and multiplepostsynaptic CA1 pyramidal cells: a

serial electron-microscopic study. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United

States of America Vol. 98 No. 6, p. 3525-30

!4. Seppo Kuukasjärvi, C. J. Peter Eriksson, Esa Koskela, Tapio Mappes, Kari Nissinen, and Markus

J. Rantala (2004): Attractiveness of women’s body odors over the menstrual cycle: the role of oral

contraceptives and receiver sex. Behavioral Ecology Vol. 15 No. 4, p. 579–584

!5. Christopher T. Smith, Yecenia Sierra, Scott H. Oppler, and Charlotte A. Boettiger (2014):

Ovarian Cycle Effects on Immediate Reward Selection Bias in Humans: A Role for Estradiol. The

Journal of Neuroscience Vol. 34 No.16, p. 5468 –76

!6. M. Hausmann, C. Becker, U. Gather, O. Güntürkün (2002): Functional cerebral asymmetries

during the menstrual cycle: A cross-sectional and longitudinal analysis. Neuropsychologia, Vol. 40,

p. 808–16

!7. Xun Zhu, Thomas H. Kelly, Thomas E. Curry Jr, Chitra Lal and Jane E. Joseph (2015): Altered

functional brain asymmetry for mental rotation: effect of estradiol changes across the menstrual

cycle. NeuroReport Vol. 26, p. 814–19

!8. Pernille Damore, Frederick Damore og Karen Norberg (2007): Detox dit liv - Damore-metoden.

Høst og søn

!!



Documents

Sådan påvirker dine hormoner din personlighed - nyd dig til balance