SEJARAH LARI

Sejarah lari memang tidak tertulis secara otentik sejak kapan manusia berlari sebagai

prestasi atau untuk kebugaran. Sejak manusia ada, sebenarnya telah dapat berjalan dan

berlari, namun tidak tercatat sebagai olah raga prestasi untuk mengetahui tercepat dan

terkuat. Ada versi yang mengatakan bermula dari bangsa Yunani yang sedang dilanda

peperangan antara kaum Yunani dan Persia di kota Marathonas Pulau Egina Yunani.

Pasukan Persia mengalami kekalahan dan pasukanYunani yang memenangkan perang,

memerintahkan salah seorang pasukannya untuk membawa pesan. Si pembawa pesan

berlari ke Athena sepanjang 40.8 km (25.4 miles) dalam sehari untuk mengabarkan

kemenangannya sesampainya di kota sambil berteriak yang akhirnya pingsan dan

meninggal dunia. Untuk mengenang kemenangan perang tersebut dan menghormati si

pembawa pesan maka beberapa periode diadakan lomba lari dan semakin berkembang

menjadi olah raga prestasi modern dan terpecah menjadi berbagai cabang lari.

Konon kabarnya cabang olah raga lari marathon pertama kali dilombakan dalam olimpiade

yang diadakan di kota Athena dimenangkan oleh Eucles dan pada lomba berikutnya

dimenangkan olehPhilippides. Setelah mengalami berbagai event dan waktu, lomba ini

berubah menjadi Olimpiade dan pada periode selanjutnya mendapat julukan olimpiade

modern. Olah raga ini pun berkembang menjadi beberapa cabang yang dibagi dalam jarak

tempuh tertentu. Dalam perkembangnya cabang olah raga lari terbagi menjadi lari cepat

jarak pendek (sprint), lari jarak sedang (middle distance), lari jarak jauh (long distance).

Lari jarak pendekpun terbagi lagi menjadi lari jarak 50m, 55m, 60m, 100m, 150m, 200m,

300m, 400m, 500m. Pada jarak menengah terbagi 800m, 1500m, 3000m. Untuk lari jarak

jauh dibagi menjadi 500m, 10.000m, half marathon, dan marathon. Saat ini perkembangan

lebih pesat lagi dan cenderung digabungkan dengan cabang olah raga lain seperti lari

halang rintang, triathlon, pentathlon, heptathlon, decathlon.

Sedangkan aktifitas lari sebagai kebugaran/pemeliharaan fisik badan tidak tercatat, apakah

sejak manusia muncul di bumi sudah memiliki kegiatan berlari dalam hidupnya atau setelah

beberapa keturunan baru ada kegiatan lari. Namun secara logis dapat dikatakan bahwa

manusia memiliki kaki untuk beraktifitas tentunya dari kecil sudah dapat berlari-lari untuk

bergembira atau mengejar sesuatu. Dari hasil berlari yang kemudian dia merasakan manfaat

yang dirasakan setelah beraktifitas maka selanjutnya manusia memelihara aktifitas lari

dalam hidupnya. Kecenderungan manusia pada saat tumbuh dewasa juga beraktifitas lari

mengejar hewan dengan berburu menggunakan alat buruan seperti tombak atau batu.

Semakin modern manusia hidup pada suatu era semakin sedikit aktifitas berjalan dan

berlari. Lama kelamaan menyadari bahwa manusia tetap membutuhkan oleh raga lari dalam

aktifitasnya untuk memelihara kesehatanya. Sehingga menjadi kecenderungan bahwa

manusia memilih olah raga lari dalam hidupnya untuk dijadikan kebiasaan atau hobi. Kini,

dalam era modern keinginan manusia tidak hanya dijadikan sekedar hobi, namun berubah

menjadi klub sehat dan menjadi gaya hidup bahkan untuk bersosialisasi. Yang berarti

bahwa tidak hanya olah raga lari untuk prestasi saja yang berkembang dan digabungkan

dengan cabang olah raga lainnya, namun olah raga lari non prestasi (untuk kebugaran) juga

mengalami perkembangan yang digabungkan dengan aktifitas lain manusia. Suatu saat

akan muncul klub olah raga lari non prestasi menjadi trend gaya hidup seperti klub bike to

work atau klub body building.

TEKNIK DASAR

Lari jarak jauh adalah lari yang menempuh jarak 5.000 meter dan 10.000 meter. Start pada

lari jarak jauh menggunakan start berdiri. Seseorang atlet yang melakukan kesalahan dalam

melakukan start akan mengalami kerugian waktu. Oleh karena itu konsentrasi dalam

melakukan start harus diperhatikan.

1. Teknik Dasar Start Teknik start yang biasa digunakan oleh pelari jarak jauh hampir

sama dengan teknik start lari jarak menengah, yaitu start berdiri.

2. Teknik Dasar Lari

Pada lari jarak jauh diupayakan supaya pelari mampu berlari dengan cepat dan lebih

lama. Teknik lari jarak jauh adalah sebagai berikut:

- Proses kaki menapak tanah dimulai dari tumit lalu ke ujung kaki.

- Lutut diangkat tidak terlalu tinggi.

- Lengan diayunkan dengan santai.

- Badan dalam keadaan santai dan agak condong ke depan + 10 – 15 derajat.

- Bernapas dengan wajar dan disesuaikan dengan irama langkah kaki

3. Teknik Melewati Garis Finish

Biasanya sebelum mencapai garis finish, pelari berlari lebih cepat untuk

memperebutkan posisi terdepan. Ketika mencapai garis finish pelari menjatuhkan salah

satu bahu ke depan, membungkukkan badan atau membusungkan dada

UKURAN LAPANGAN