Senam Kegel Pada Wanita Hami

A. Latar belakang

Popularitas senam kegel kini semakin meningkat. Bahkan ada yang

mengatakan senam ini wajib dilakukan oleh setiap wanita yang ingin lebih

memuaskan suami dan bersalin dengan lebih mudah. Apa itu sebenarnya

senam kegel dan bagaimana cara melakukannya? Senam kegel diciptakan

oleh Dokter Arnold Kegel. Awalnya dokter ini kerap menemukan wanita yang

sulit menahan kencing saat sedang hamil dan akan melahirkan. Karena itu ia

membuat semacam latihan menahan kencing bagi ibu hamil. Sampai

sekarang inti gerakan senam kegel memang mirip orang menahan kencing.

Di dalam dunia kedokteran, kesulitan wanita hamil untuk menahan air

kencingnya disebut Inkontinensia. Karena keberhasilan senam kegel

mengatasi kesulita tersebut, senam ini menjadi populer. Bahkan senam kegel

juga dikembangkan agar tidak hanya bermanfaat bagi ibu hamil, tapi juga

bagi wanita kebanyakan. Karena pengembangan ini, wanita sekarang bisa

memanfaatkan senam kegel sebagai usaha untuk menguatkan otot-otot di

sekita organ intim sehingga mereka pun bisa lebih percaya diri di ranjang.

Untuk melakukan senam kegel, kita bisa melakukan dimana saja karena

posisinya bebas.  Kita bahkan bisa melakukan senam ini tanpa diketahui

orang lain. Saat mulai melakukan senam kegel, kencangkan otot "Miss V"

dengan gerakan seperti menahan rasa ingin buang air kecil, tahan selama

lima detik. Kemudian lepaskan secara perlahan lahan dan ulangi gerakan

yang sama selama 5-10 kali. Jika keadaannya lebih memungkinkan, cobalah

lakukan latihan ini dengan keadaan paha terbuka atau jongkok. Ini akan

membuat otot-otot "Miss V" Anda yang terbuka jadi mengerut Lebih kuat.

Ulangi sampai 30 kali.Yang perlu diingat, Anda harus melakukan gerakan

senam kegel ini secara rutin dan berkelanjutan agar otot-otot "Miss V" bisa

benar-benar terlatih dan kuat.

B. Manfaat dari senam kegel

1. memudahkan proses persalinan tanpa harus kesakitan

2. mencegah penyakit ambein dan wasir

3. meningkatkan kepuasaan suami dan Anda sendiri dalam berhubungan

intim. 

4. Wanita dengan otot "Miss V" yang kuat akan lebih mudah terangsang dan

akan cepat mengalami orgasme di area G-spotnya

5. menghindarkan Anda dari  Inkontinensia (keinginan buang air kecil tidak

sengaja).

C. Cara Senam kegel

Senam kegel semula dikembangkan sebagai cara untuk mengendalikan

keinginan buang air kecil atau besar disaat menjelang melahirkan bagi

perempuan hamil. SEnam ini diciptakan oleh Arnold Kegel, seorang Dokter di

Los Angeles pada tahun 1940-an. Seiring berkembangnya kebutuhan dan

setelah diketahui bahwa terdapat manfaat lain dari senam kegel ini, maka

kemudian senam kegel dikembangkan menjadi sebuah senam yang bisa

membuat otot-otot di bagian bawah tulang panggul atau di sekitar kemaulan

menjadi lebih kuat.

Berikut ini adalah cara melakukan senam kegel:

Kencangkan otot vagian dengan gerakan seperti menahan buang air kecil

Tahan selama kurang lebih 5 detik

Kemudian lepaskan perlahan

Ulangi gerakan diatas selama 5 - 10 kali

Pada dasarnya senam kegel bisa dilakukan di mana saja dan dengan posisi

apa saja. Kita bisa melakukan senam kegel tanpa harus diketahui orang lain,

bahkan orang yang sedang duduk disamping kita sekalipun. Bila dilakukan

dengan rutin, kita akan bisa merasakan manfaatnya saat sedang  bercinta

dengan pasangan kita.

Melakukan senam kegel juga dipercaya bisa membantu menyempurnakan

otot-otot cincin di lubang pengeluaran, baik saluran kecing maupun poros

usus. Sehingga senam kegel sangat dianjurkan bagi perempuan yang sering

merasakna ingin buang air kecil karena stress. Penemu senam kegel ini

sendiri juga mengatakan bahwa senam kegel ini bisa memberikan beberapa

manfaat bagi perempuan. Dengan otot-otot di sekitar vagina yang terlatih bisa

membantu perempuan dalam upaya pencapaina orgasme , bisa membuat

orgasme lebih kuat, serta bisa membuat vagina menjadi lebih peka