Si Te Kemi Nje Te Ushqyer Te Shendetshme

8/19/2019 Si Te Kemi Nje Te Ushqyer Te Shendetshme

1/10

Si te kemi nje te ushqyerte shendetshme ?

Cfare ndikimi ka ajo tek ne ?!


2/10

DIETË E SHËNDETSHME Piramida e gjëraveushqimore paraqet një perzierje të barazpeshuarushqimore, e cia përmban dhe garanton një furnizim meenergji si dhe materje te nevojshme per ushqim dhe

mbrojtie dhe me masë ndihmon qe te ndihemi mirë"rtikujt ushqimorë qe janë të radhitura ne fundin epiramidës duhet të hahen #konsumohen$ në sasi të madhe,ndersa ato që gjenden në radhën e sipërme #artë$, në tëkundërtën, duhet të konsumohen në sasi më të vogë %ëgjithë artikujt ushqimorë janë të ejuar &e rëndësi ështëqë ndryshimi mundësisht të jetë i pasur, kryesishtushqimet sezonae të zgjidhen nga secii rrafsh #nive$ ipiramidës si dhe të përpunohen dhe përgatiten bukur


3/10

SËMUNDJET QË VIJNË NGA KEQUSHQYERJA Problemet që mun të !"#nën$% të n$rën"t &'umë 'e në mën(rë të )%*ontrollu%r+ #%në të &'umt% 'e&'*%*to#në %!%r" të nr(&'me në or$%n",ëm- G#"t'%&'tu+ të u&'q(er"t )% *r"terë&'të e'e n#ë bur"m &ëmun#e&'+ n#ë )#e&ë e m"rë e të ."l%!e mun të #enë/%t%le )ër #etën- D"&% )re# &ëmun#e!e *r(e&ore që !"#në&" )%&o#e e*equ&'q(er#e& #%në0 1- 2ul"m"% ner!ore 3- Strum% enem"*e 4- 5be,"tet" 6-Anore*&"% ner!ore

1- 2U7IMIA NERV5RE 2ul"m"% ë&'të e n$#%&'me me %nore*&"në+ )or *% "&%nr(&'"me- 2ul"m"*ët nu* 'umb%&"n &'umë në )e&'ë 'e në të !ërtetë %t% #%në)%* mb")e&'ë-G#"t'%&'tu% %t% #%në të &'qetë&u%r )ër m%&ën e t(re tru)ore 'eu%n të obë&o'en- At% *%në &')e&' n#ë b%bë," )ër të n$rënë+ *on&umo#në&%&" të më'% *%rbo'"r%te&' në n#ë )er"u'ë të &'*urtër *o'e 'e )ëror"nl%*&%t"!e që &'to#në #%&'tëq"t#en )ër të el"m"nu%r u&'q"m"n që *%në *on&umu%ro&e )ro!o*o#në te8ë !#ell%- 2ul"m"% ner!ore )re* më &'umë %ole&'entet


4/10

OBEZITETI Obezitetikonsiderohet një situatë

jonormale ku ka de!ozitim tëte!ërt të "nd"rës në tru!# $jondodh n%a marrja e te!ërt eush&imit dmth të ener%jisëte te!ërt# Ndër 'aktorët &ëlidhen me sh'a&en esëmundjes janë ( Stresilodhja trishtimiMoshaDisaila)e*rre%ullime hormonaleNdë!rerja e !irjes sëduhanit Mbajta e kile+e tete!ërta tështatzaniseTrashë%imia#

9AN5REK IA NERV5RE Anore*&"%

: nën*u)ton n#ë ë&'"rë të

e$,%$#eru%r )ër të qenë " obët+

u*e )%&ur tenen.ën të ru%&' të

n#ë#tën )e&'ë tru)ore )ër*o'ë&"&'t-

Per&on%t të ."l%t *%në %nore*&"

)re,%nto#në n#ë "m%,' të e/ormu%r

mb" tru)"n e t(re u*e e *on&"eru%r

!eten &'umë më të &'ëno&'ë &e &%

#%në në re%l"tet 'e në )er"u'%t *ur

#%në &'umë nën )e&'ën norm%le-

Kët% )er&on% '%në &'umë )%*+

)re/ero#në /rut%t 'e )er"met+

e!"to#ne &% më &'ume &'eqern%t 'e

)%&t%t+ m"&'"n 'e #%t'r%t &". 'e

$#ellën e $%tu%r-


5/10

'S()*&+% *- %ë gjithë e kanë kuptuar se ushqimet bioogjike, ato tëvërteta, të rritura pa pesticide apo produkte të tjera kimike, janë shumë tëshëndetshme për shëndetin tonë Por tregu e ka të pamundur të potësojë kërkesate konsumatorëve për këto oje ushqimesh .ërkime të shumta kanë treguar se këtooj produktesh janë më të pasura me substanca, që na ndihmojnë të ndihemi mëmirë, si vitamina C dhe oksidues të tjerë .ush i provon për herë të parë mbetet i

shtangur nga shija dhe aroma e mrekuueshme /jë studim amerikan idepartamentit të agrikuturës ka treguar se në 01 vitet e fundit përmbajtja eminerae dhe vitaminave në shumë produkte është uur në mënyrë domethënëse,kjo për shkak edhe të produkteve kimike që përdoren Sot të gjithë jemi tëekspozuar ndaj produkteve ushqimore të modi2kuara, për prodhimin e të ciavepërdoren hormone, pesticide apo kimikate të ndryshme të pakontrouara, të ciatsjein pasoja në organizmin e njeriut


6/10

5MGJ 5r$%n",m%t të mo"/"*u%r% $#enet"*"&'t ;5MGJ< : or$%n",m% ;b"mët+ &'t%,ët+ m"*roor$%n",m%t'e )#e&ët e t(re> më &'umë &e $#(&m% e botë& )ro'o" n#ë llo# të mo"/"*u%r të &%#- G#enet"*% e &o#ë& ë&'të nr(&'u%r)ër &'*%qe të nr(&'me- Ar&(et më të )ër'%)ur% #%në rr"t#% e "mun"tet"t n%# "n&e*te!e 'e *ër)u'%!e$#"t'%&'tu e'e )%&ur"m" " )rou*t"t n$% %n% e !"t%m"n%!e+ (n(r%!e 'e )rote"n%!e- Kë&'tu mun të

)ëroret e'e &" u&'q"m )ër *%/&'ët- Në të n#ë#tën *o'ë+ &o#% )ëroret e'e &" *"m"*%t në /%rm%."-

http://image.slidesharecdn.com/ushqyerjaqyt-140529152215-phpapp01/95/ushqyerja-21-638.jpg?cb=1401394991http://image.slidesharecdn.com/ushqyerjaqyt-140529152215-phpapp01/95/ushqyerja-22-638.jpg?cb=1401394991http://image.slidesharecdn.com/ushqyerjaqyt-140529152215-phpapp01/95/ushqyerja-23-638.jpg?cb=1401394991http://image.slidesharecdn.com/ushqyerjaqyt-140529152215-phpapp01/95/ushqyerja-24-638.jpg?cb=1401394991http://image.slidesharecdn.com/ushqyerjaqyt-140529152215-phpapp01/95/ushqyerja-24-638.jpg?cb=1401394991http://image.slidesharecdn.com/ushqyerjaqyt-140529152215-phpapp01/95/ushqyerja-23-638.jpg?cb=1401394991http://image.slidesharecdn.com/ushqyerjaqyt-140529152215-phpapp01/95/ushqyerja-22-638.jpg?cb=1401394991http://image.slidesharecdn.com/ushqyerjaqyt-140529152215-phpapp01/95/ushqyerja-21-638.jpg?cb=1401394991


7/10


8/10

3 $ËSHI,,- $ur uleni !ër të n%rënë është mirë &ë +ëmendja dhe ener%jitëtuaja të !ër&endrohen tek ush&imi dhe jo tek +e!rimet a!o mendimet &ëbëjnë t.ju lar%ohet oreksi duke lënë edhe ush&imin# /asi 0do %jë ka kohën dhe+endin e saj# /ër shembull kur bëni dashuri ju instinkti+isht thoni 'jalë tëëmbla %jë &ë rrit harmoninë midis jush dhe krijon një ra!ort më të&ëndrueshëm dhe të këna&shëm !ër të d"# /randaj %jatë n%rënies mund të1itet !ër ush&imin &ë !o hani a!o !ër ato &ë keni n%rënë !ër !ijet !ër !lanese ku do mund të hanit di0ka të mirë në një klimë romantike %jë &ë do tëstimulonte tretjen e ush&imit sa më sh!ejt dhe me !ak ener%ji# Hani%jithmonë me orar dhe mos e !rishni atë !asi or%anizmi "në memorizon këtoorare dhe në orën e )aktuar or%anet e tretjes 2llojnë !unën duke derdhurshumë lloj a)idrash në stomak %jë &ë ju bën të ndjeni uri# Dhe nëse ju nuk hani

brenda 34 minuta+e n%a kjo 'azë ato a)idra kalojnë zorrën e trashë n%a kuor%anizmi !ër ta mbrojtur atë n%a %ërr"erja derdh lën%je të tjera &ë bëjnëneutralizimin e a)idit# /or jo i %jithi neutralizohet# Një !jesë edhe arrin tëdëmtojë atë# Dhe ana tjetër ne%ati+ë e kësaj dukurie është se kur ju hani më!as stomaku ju !ër%ji%jët me +onesë kërkesa+e !ër a)id %jë &ë +onon tretjene ush&imit dhe si rrjedhojë dhimbje të stomakut#5 $ËSHI,,- 6sh&imi duhet )o!ëtuar mirë në %ojë deri në lën%ëzim !asienzimat &ë dalin n%a %jëndrat e !ësht"mës ndihmojnë në tretjen e ush&imitdhe si!ër'a&ja e ush&imit në kontakt me lën%jet tretëse të stomakut është mëe madhe# Ndërsa %ëlltitja e )o!a+e të mëdha nuk merr enzimat e ne+ojshme!ër tretje dhe duke !atur një si!ër'a&e më të +o%ël në kontakt me lën%jettretëse +onohet shumë tretja %jë &ë shkakton lodhje dhe har7him ener%jie# Mbas n%rënies është mirë të bëni rreth 34584 minuta !ushim# $ohë kjo kurstomaku !unon me ka!a)itet të !lotë dhe thith shumë ener%ji n%a tru!i %jë &ë

ju bën të ndjeni një'arë kë!utje a!o lodhje# Mos ekza%jeroni shumë me

+ajra %jal!ë e kri!ëra sidomos në!ër sallata të ndr"shme#


9/10


10/10

HA SHËNDETSHËM, JETOGJATË

Documents

Si Te Kemi Nje Te Ushqyer Te Shendetshme