Loreta Bačenskaitė

Labiausiai paplitusios širdies – kraujagyslių sistemos ligosKrūtinės angina;Reaumatas;Infekcinis endokarditas;Aterosklerozė;Miokardo infarktas;Hipertoninė liga;Hipotoninė liga;Širdies nepakankamumas;Venų varikozė;Reino liga

Stenokardijos priežastysAterosklerozė;Rūkymas;Cukrinis diabetas;Arterinė hipertenzija;Didelis emocinis ar fizinis stresas;Nutukimas

• Skausmas spaudžiantis, gniaužiantis, rečiau deginantis;• Pasireiškia fizinio krūvio metu, ypač lipant laiptais ar stipriai susijaudinus;• Skausmas trunka trumpai iki 15min;• Praeina pailsėjus ar ar pavartojus kraujagysles plečiančių vaistų;• Skausmas užeina su baimės jausmu, pykinimu, vėmimu

Mankštinantis ir kasdienėje veikloje reiktų vengti:Pratimų ir padėčių kuomet ilgą laiko tarpą

raumenys tui būti įtempti;Kvėpavimo sulaikymo;Didelio fizinio krūvio

RekomenduojamaĖjimas;Dviarčio mynimas;Plaukimas;Vietoj sėdėjimo ir stovėjimo rinktis gulėjimą;Lengvo pobūdžio atpalaiduojanti mankšta ar fizinis aktyvumas

Širdies reumato priežastysRyklės infekcija;Silpnas imunitetas;Netinkamai gydoma tonzilitas ar ryklės

uždegimas

Reumato simptomaiKarščiavimas;Silpnumas;Prakaitavimas;Padažnėjęs pulsas;Širdies plakimo jausmas

Infekcinio endokardito priežastysPersirgtas širdies reumatas;Streptokokų dauginimasis ryklėje,

nesveikuose dantyse

Infekcinio endokardito simptomaiKarščiavimas;Silpnumas;Apetito sumažėjimas;Svorio sumažėjimas;

Aterosklerozės preižastysPer didelis cholesterolio kiekis kraujyje;Psichinės traumos, rūpesčiai;Nepakankamas raumenų aktyvumas;Nesaikingas alkoholio vartojimas;Rūkymas;Kraujospūdžio padidėjimas;Cukrinis diabetas;Paveldimumas

Aterosklerozės simptomaiGalvos kraujagyslių aterosklerozė –

mikroinsultai, insultai;Vainikinių širdies kraujagyslių aterosklerozė –

pasireiškia stenokardija;Galūnių aterosklerozė pasireiškia protarpiniu

šlubavimu

Fizinis aktyvumas sergant aterosklerozeĖjimas;Bėgimas;Plaukimas;Važiavimas dviračiu;Šiluminės procedūros;Vengti galūnių pakėlimo

Venų varikozė

Venų varikozės priežastysAntsvoris;Ilgas stovėjimas ar sėdėjimas;Paveldimumas;Nėštumas

Venų varikozės simptomaiPavargusios kojos;Sunkios kojos;Kojų skausmas;Patinimas;Mėšlungis naktimis

Sergant varikoze reiktų:Mankštintis atsigulus, pakėlus galūnes;Vengti padėčių, kai kojos yra nuleistos ir

sukryžiuotos;Mūvėti elastines kojines;Ilgiau stovėjus ar sėdėjus padaryti

pertraukėles ir pasimankštinti ar pagulėti pakėlus aukščiau kojas

Venų trombozės priežastysOrtopedinės kojų operacijos;Kraujo krešėjimo sutrikimai;Ilgas gulėjimas ligoninėje;Mažas fizinis aktyvumas;Venų narikozė

Venų trombozės simptomaiGalūnės patinimas;Skausmas;Odos spalvos pasikeitimas;

Širdies aritmijos priežastysĮgimtos;Širdies nepakankamumas;Miokarditas;Reumatas;

Aritmijos požymiaiŠirdies spurdėjimas;Permušimas;Netolygusplakimas

Arterinės hipertenzijos priežastysNutukimas;Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje;Rūkymas, alkoholio vartojimas;Mažas fizinis aktuvumas;Stresas;Genetika;Gausus druskos vartojimas;Cukrinis diabetas

Kraujospūdžio normos

Arterinės hipertenzijos simptomaiPakaušio skausmas;Spengimas ausyse;Galvos svaigimas;Skausmas širdies plote;Kraujavimas iš nosies

Sergant hipertenzija rekomenduojamaMažinti antsvorį;Mažinti suvartojamos druskos kiekį;Riboti alkoholio vartojimą;Reguliariai sportuoti

Manktša sergant hipertenzijaReguliariai treniruojantis 3 mėnesius jau yra

pastebimas kraujo spaudimo sumažėjimas;Vertėtų atlikti atsipalaidavimo, kvėpavimo

pratimus, plaukioti baseine

Reino ligos priežastysNervinė įtampa;Kraujotakos sutrikimai;Reaumatoidinis artritas

Reino ligos simptomaiŠalimas;Pabaltavimas;Pamėlynavimas;Skausmas;Išopėjimas

Širdies kraujagyslių sistemos ligų prevencijaReguliarus fizinis krūvis 3-4 kartus per

savaitę po 45-60min;Per dieną nueiti bent 10000 žingsnių;Nesinaudoti liftu, lipti laiptais;Mažinti stresą;Taisyklingai maitintis (žuvis, daržovės,

vaisiai, riešutai)

Mankštos naudaSumažėja kraujospūdis;Padidėja kraujagyslės spindis;Pagerėja kraujotaka;Sumažėja gliukozės kiekis kraujyje;Sustiprėja širdies raumuo;Atsiranda teigiamos emocijos;Pristabdomas aterosklerozės formavimasis;Susinormalizuoja pulsas

Gyvensenos

keitimas

Rekomendacija Kraujospūdžio sumažėjimas

Sorio mažinimas KMI – 18,5 – 24,9 5 – 20 mm Hg/10kg numesto

svorio

Tinkama mityba Daug vaisių, daržovių, neriebūs produktai,

mažas riebalų kiekis

8 – 14 mm Hg

Druskos maiste

mažinimas

Vartoti ne mažiau 1,5 arbatinio šaukštelio

druskos arba 3 šaukštelių natrio gliutamato

2 – 8 mm Hg

Fizinis aktyvumas Reguliarūs aerobiniai fiziniai pratimai 30

min/dieną bent 3 – 4 kartus per savaitę

4 – 9 mm Hg

Alkoholio kiekio

mažinimas

Nevartoti ar sumažinti vartojimą iki mažiau

nei 30 ml gryno alkoholio per dieną vyrams

ir mažiau nei 15 ml moterims

2 – 4 mm Hg

Metimas rūkyti Neberukyti ar sumažinti surūkomų cigarečių

kiekį

Kraujospūdis nekinta, tačiau

sumažėja širdies kraujagyslių

ligų rizika

Ačiū už dėmesį!