SUUNTO 5คมอการใชงาน

2020-02-12

1. เจตนาในการใชงาน.................................................................................................................................................................................................................. 4

2. ความปลอดภย...........................................................................................................................................................................................................................5

3. เรมตนใชงาน............................................................................................................................................................................................................................ 63.1. แอป Suunto............................................................................................................................................................................................................... 63.2. SuuntoLink................................................................................................................................................................................................................ 63.3. ปม..............................................................................................................................................................................................................................73.4. อตราการเตนของหวใจแบบออปตคอล..................................................................................................................................................................... 83.5. ไอคอน....................................................................................................................................................................................................................... 83.6. การปรบการตงคา.....................................................................................................................................................................................................10

4. คณลกษณะ..............................................................................................................................................................................................................................124.1. การตดตามกจกรรม..................................................................................................................................................................................................12

4.1.1. HR แบบทนท........................................................................................................................................................................................... 134.1.2. HR ประจาวน............................................................................................................................................................................................13

4.2. โหมดเครองบน........................................................................................................................................................................................................144.3. เครองวดความสง..................................................................................................................................................................................................... 144.4. แนวทางการออกกาลงกายทปรบเปลยนได..............................................................................................................................................................144.5. หยดชวคราวอตโนมต.............................................................................................................................................................................................. 164.6. ไฟหนาจอ................................................................................................................................................................................................................ 174.7. การเชอมตอบลทธ................................................................................................................................................................................................... 174.8. การจดการพลงงานแบตเตอร................................................................................................................................................................................... 174.9. การลอกปมและหรแสงหนาจอ................................................................................................................................................................................184.10. เซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทหนาอก........................................................................................................................................................ 184.11. ขอมลอปกรณ........................................................................................................................................................................................................ 184.12. ธมหนาจอ.............................................................................................................................................................................................................. 184.13. โหมดหามรบกวน..................................................................................................................................................................................................194.14. ความรสก............................................................................................................................................................................................................... 194.15. คนหายอนกลบ...................................................................................................................................................................................................... 194.16. ระดบความสมบรณแขงแรง...................................................................................................................................................................................204.17. FusedSpeed............................................................................................................................................................................................................204.18. ความแมนยาของ GPS และการประหยดพลงงาน..................................................................................................................................................214.19. โซนเขมขน............................................................................................................................................................................................................ 22

4.19.1. โซนอตราการเตนของหวใจ....................................................................................................................................................................224.19.2. โซนอตราการกาว................................................................................................................................................................................... 244.19.3. โซนใชกาลง............................................................................................................................................................................................25

4.20. การออกกาลงแบบหนกสลบเบา............................................................................................................................................................................ 264.21. ภาษาและระบบหนวยวด....................................................................................................................................................................................... 264.22. สมดบนทก.............................................................................................................................................................................................................264.23. ขางขนขางแรม.......................................................................................................................................................................................................274.24. การแจงเตอน..........................................................................................................................................................................................................274.25. การจบค POD และเซนเซอร.................................................................................................................................................................................. 28

SUUNTO 5

2

4.25.1. การปรบเทยบ POD จกรยาน.................................................................................................................................................................. 284.25.2. การปรบเทยบ foot POD......................................................................................................................................................................... 294.25.3. การปรบเทยบ POD ไฟฟา...................................................................................................................................................................... 29

4.26. จดสนใจ................................................................................................................................................................................................................. 294.26.1. การนาทางไปยงจดสนใจ........................................................................................................................................................................ 294.26.2. ประเภทจดสนใจ.....................................................................................................................................................................................304.26.3. การเพมและลบ POI................................................................................................................................................................................31

4.27. รปแบบตาแหนง.................................................................................................................................................................................................... 324.28. การบนทกการออกกาลงกาย.................................................................................................................................................................................. 33

4.28.1. การใชเปาหมายขณะออกกาลงกาย......................................................................................................................................................... 344.28.2. การนาทางขณะออกกาลงกาย................................................................................................................................................................. 34

4.29. การฟนสภาพ......................................................................................................................................................................................................... 354.30. เสนทาง.................................................................................................................................................................................................................. 35

4.30.1. การนาทางในทสง...................................................................................................................................................................................364.31. การตดตามการนอนหลบ....................................................................................................................................................................................... 364.32. โหมดกฬา.............................................................................................................................................................................................................. 384.33. การวายนา.............................................................................................................................................................................................................. 384.34. ความเครยดและการฟนตว..................................................................................................................................................................................... 384.35. สญญาณเตอนพระอาทตยขนและพระอาทตยตก...................................................................................................................................................394.36. SuuntoPlus.............................................................................................................................................................................................................394.37. SuuntoPlus - Strava............................................................................................................................................................................................... 404.38. เวลาและวนท......................................................................................................................................................................................................... 40

4.38.1. นาฬกาปลก............................................................................................................................................................................................. 404.39. ตวจบเวลา.............................................................................................................................................................................................................. 414.40. โทนเสยงและการสน............................................................................................................................................................................................. 424.41. ขอมลเชงลกในการออกกาลงกาย.......................................................................................................................................................................... 424.42. หนาปดนาฬกา....................................................................................................................................................................................................... 43

5. การดแลและใหบรการ............................................................................................................................................................................................................ 445.1. แนวทางการใชงาน.................................................................................................................................................................................................. 445.2. แบตเตอร..................................................................................................................................................................................................................445.3. การกาจดทง............................................................................................................................................................................................................. 44

6. อางอง......................................................................................................................................................................................................................................456.1. คณสมบตเฉพาะทางเทคนค..................................................................................................................................................................................... 456.2. การปฏบตตามกฎระเบยบ........................................................................................................................................................................................456.3. เครองหมายการคา....................................................................................................................................................................................................466.4. คาประกาศเรองสทธบตร......................................................................................................................................................................................... 466.5. การรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดของ.......................................................................................................................................46

SUUNTO 5

3

1. เจตนาในการใชงานSUUNTO 5 เพอเปนนาฬกากฬาทตดตามการเคลอนไหวของคณและตวชวดอน ๆ เชน อตราการเตนของหวใจและแคลอร SUUNTO 5 เพอมไวใชสาหรบการสนทนาการและไมไดมไวสาหรบวตถประสงคทางการแพทยใด ๆ

อยาใช SUUNTO 5 นอกชวงอณหภมการทางาน เนองจากอาจทาใหผลตภณฑเสยหายได อยาใชผลตภณฑในททมอณหภมสงกวาอณหภมในการใชงานเพราะอาจทาใหผวหนงไหมได

SUUNTO 5

4

2. ความปลอดภยประเภทของการระมดระวงความปลอดภย

คาเตอน: - ใชในขนตอนหรอสถานการณทอาจทาใหไดรบบาดเจบสาหสหรอเสยชวต

ขอควรระวง: - ใชในขนตอนหรอสถานการณทอาจเกดความเสยหายกบผลตภณฑ

หมายเหต: - ใชเพอเนนขอมลสาคญ

เคลดลบ: - ใชเปนคาแนะนาเพมเตมเกยวกบการใชคณสมบตและฟงกชนของอปกรณ

ขอควรระวงดานความปลอดภย

คาเตอน: อาจเกดอาการแพหรอระคายเคองตอผวหนงไดเมอผลตภณฑสมผสกบผวหนง แมวาผลตภณฑของเราจะเปนไปตามมาตรฐานอตสาหกรรมกตาม ในกรณดงกลาว ใหหยดใชงานและรบปรกษาแพทยทนท

คาเตอน: ปรกษาแพทยกอนเรมโปรแกรมการออกกาลงกายเสมอ การออกกาลงกายทหกโหมเกนไปอาจทาใหเกดการบาดเจบรนแรงได

คาเตอน: ใชเพอกจกรรมสนทนาการเทานน

คาเตอน: อยาเชอถอ GPS หรออายการใชงานแบตเตอรทงหมด ใชแผนทและวสดสารองอนๆ เพอความปลอดภยของคณเสมอ

ขอควรระวง: หามใชตวทาละลายใดๆ กบผลตภณฑเพราะอาจทาใหผวสมผสเสยหาย

ขอควรระวง: หามใชสารกาจดแมลงใดๆ กบผลตภณฑเพราะอาจทาใหผวสมผสเสยหาย

ขอควรระวง: อยาทงอปกรณ แตใหถอเปนขยะอเลกโทรนกสเพออนรกษสงแวดลอม

ขอควรระวง: หามกระแทกหรอทาอปกรณหลนเพราะอาจทาใหเกดความเสยหายได

หมายเหต: Suunto ใชเซนเซอรและอลกอรทมขนสงในการสรางตวชวด ซงชวยคณในการทากจกรรมและการผจญภย เรามงมนใหเกดความแมนยามากทสด อยางไรกตาม ขอมลทผลตภณฑและบรการของเราเกบบนทกไวอาจไมครบถวนสมบรณเสมอไปและตวชวดทไดอาจไมแมนยาเสมอไป แคลอรอตราการเตนของหวใจ สถานท การตรวจจบการเคลอนไหว การจดจาชอต สญญาณความเครยดทางรางกาย และตวชวดอนๆ อาจไมตรงกบความจรงเสมอไป ผลตภณฑและบรการ Suunto มไวเพอการใชงานเชงนนทนาการเทานนและไมไดมวตถประสงคทางการแพทยใดๆ

SUUNTO 5

5

3. เรมตนใชงานเรมใช SUUNTO 5 ครงแรกไดงายและรว

1. ใชสาย USB ทใหมาเสยบชารจนาฬกากบแหลงจายไฟเพอปลกนาฬกา

2. กดปมตรงกลางเพอเรมวซารดการตงคา

3. เลอกภาษาทตองการโดยกดป มขวาบนหรอขวาลาง แลวยนยนดวยปมตรงกลาง

4. ทาตามคาแนะนาจากตวชวยเพอตงคาเบองตนใหเสรจสน กดปมขวาบนหรอขวาลางเพอเปลยนคา จากนนกดปมตรงกลางเพอเลอกและไปยงขนตอนถดไป

3.1. แอป Suuntoดวยแอป Suunto คณสามารถเสรมประสบการณในการใชงาน SUUNTO 5 ของคณได จบคนาฬกากบแอปบนอปกรณเคลอนทเพอปรบแตง GPS, การแจงเตอนทางมอถอ, ขอมลเชงลกและอนๆ

หมายเหต: คณไมสามารถจบคไดหากเปดโหมดเครองบนอย โปรดปดโหมดเครองบนกอนการจบค

วธจบคนาฬกากบแอป Suunto:

1. ตรวจดวา Bluetooth ของนาฬกาเปดอย จากใตเมนการตงคา ใหไปท การเชอมตอ » คนพบ แลวเปดใชงาน หากปดไว2. ดาวนโหลดและตดตงแอป Suunto ในอปกรณเคลอนททใชงานเขากนไดจาก iTunes, App Store, Google Play หรอแอปสโตรทไดรบความนยมหลาย

แหงในประเทศจน3. เรมตนแอป Suunto และเปดบลทธ หากยงไมไดเปดใชงาน4. แตะไอคอนนาฬกาทดานซายบนของหนาจอแอปจากนนแตะ “PAIR” เพอจบคนาฬกา5. ตรวจสอบการจบคโดยพมพรหสทแสดงบนนาฬกาในแอป

หมายเหต: คณสมบตบางอยางอาจตองอาศยการเชอมตออนเทอรเนตผาน WiFi หรอเครอขายมอถอ อาจมคาบรการอนเทอรเนตทเรยกเกบจากผใหบรการ

3.2. SuuntoLinkดาวนโหลดและตดตง SuuntoLink บน PC หรอ Mac เพออปเดตซอฟตแวรนาฬกาของคณ

เราขอแนะนาใหอปเดตนาฬกาเมอมซอฟตแวรใหมทใชงานได คณจะไดรบแจงผาน SuuntoLink และแอป Suunto หากมการอปเดตทใชได

ไปท www.suunto.com/SuuntoLink สาหรบขอมลเพมเตม

SUUNTO 5

6

วธอปเดตซอฟตแวรนาฬกา

1. ใชสาย USB ทมากบนาฬกาเชอมตอนาฬกากบคอมพวเตอร2. เรม SuuntoLink หากยงไมไดใชอย3. คลกปมอปเดตใน SuuntoLink

3.3. ปมSUUNTO 5 ใชปม 5 ปมเพอดหนาจอและใชคณลกษณะตางๆ ได

1. ปมซายบน• กดเพอเปดไฟพนหลง• กดเพอดขอมลอนๆ2. ปมขวาบน• กดเพอเลอนขนดมมมองและเมน3. ปมกลาง• กดเพอเลอกรายการ• กดเพอเปลยนหนาจอ• กดคางไวเพอเปดเมนทางลดในบรบท4. ปมซายลาง• กดเพอยอนกลบ5. ปมขวาลาง• กดเพอเลอนลงดมมมองและเมน

ปมกดจะทาหนาทตางกนในขณะบนทกการออกกาลงกาย ดงน1. ปมซายบน• กดเพอดขอมลอนๆ2. ปมขวาบน• กดเพอหยดชวคราวหรอบนทกตอ• กดคางไวเพอเปลยนกจกรรม3. ปมกลาง• กดเพอเปลยนหนาจอ• กดคางไวเพอเปดเมนตวเลอกในบรบท4. ปมซายลาง• กดเพอเปลยนหนาจอ5. ปมขวาลาง• กดเพอกากบรอบ• กดคางไวเพอลอกและปลดลอกปม

SUUNTO 5

7

3.4. อตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลการวดอตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลจากขอมอเปนวธตรวจอตราการเตนของหวใจไดงายและสะดวก ผลลพธทดทสดสาหรบการวดอตราการเตนของหวใจอาจไดรบผลกระทบจากปจจยตอไปน:• ตองสวมใสนาฬกาใหสมผสกบผวโดยตรง ตองไมมผาคนระหวางเซนเซอรและผว ไมวาจะบางแคไหนกตาม• อาจตองสวมนาฬกาทแขนโดยใหสงกวาบรเวณทสวมใสนาฬกาตามปกต เซนเซอรจะอานการไหลเวยนโลหตผานเนอเยอ ยงมเนอเยอใหอานไดมาก

เทาใด กจะยงใหผลดขนเทานน• การเคลอนไหวของแขนและการเกรงกลามเนอ เชน การจบไมเทนนส อาจเปลยนความแมนยาในการอานคาจากเซนเซอรได• เมออตราการเตนของหวใจอยในระดบตา เซนเซอรอาจไมสามารถอานคาไดนง การอบอนรางกายสกเลกนอยเพยงไมกนาทกอนเรมการบนทกอาจชวย

ได• ผวคลาและรอยสกอาจปดกนแสงและทาใหการอานคาจากเซนเซอรออปตคอลขาดความนาเชอถอ• เซนเซอรออปตคอลอาจไมสามารถอานคาอตราการเตนของหวใจทถกตองในระหวางวายนา• ขอแนะนาใหใชเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทหนาอกซงใชรวมกนได เชน Suunto Smart Sensor เพอใหเซนเซอรวดคาไดถกตองมากขนและ

ตอบสนองตอการเปลยนแปลงอตราการเตนของหวใจไดเรวขน

คาเตอน: คณสมบตอตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลอาจไมแมนยาสาหรบผใชทกคนในทกกจกรรม อตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลอาจไดรบผลกระทบจากสรระและสผวทเปนเอกลกษณของแตละบคคล อตราการเตนของหวใจทแทจรงของคณอาจจะสงหรอตากวาการอานคาจากเซนเซอรออปตคอล

คาเตอน: ใชในกจกรรมสนทนาการเทานน คณลกษณะอตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลไมไดมไวสาหรบการใชงานทางการแพทย

คาเตอน: ปรกษาแพทยเสมอกอนเรมโปรแกรมการออกกาลงกาย การออกกาลงกายทหกโหมเกนไปอาจทาใหเกดการบาดเจบรนแรงได

คาเตอน: อาจเกดอาการแพหรอระคายเคองตอผวหนงไดเมอผลตภณฑสมผสกบผวหนง แมวาผลตภณฑของเราจะตรงตามมาตรฐานอตสาหกรรมกตาม ในกรณดงกลาว ใหหยดใชงานและรบปรกษาแพทยทนท

3.5. ไอคอนSUUNTO 5 ใชไอคอนตอไปน

โหมดเครองบน

ความแตกตางของความสง

การไตขน

ยอนกลบ ยอนกลบในเมน

ลอกปม

จงหวะ

ปรบเทยบ (เขมทศ)

แคลอร

ตาแหนงปจจบน (การนาทาง)

SUUNTO 5

8

การชารจ

การไตลง

ระยะทาง

ระยะเวลา

EPOC

VO2 โดยประมาณ

การออกกาลงกาย

ความลมเหลว

ครบกาหนดเวลา

การรบคา GPS

ทศทมงหนาไป (การนาทาง)

อตราการเตนของหวใจ

การรบสญญาณเซนเซอร POD

รบสญญาณ HR ทหนาอกแล

สายโทรเขา

สมดบนทก

แบตเตอรตา

ขอความ/การแจงเตอน

สายทไมไดรบ

การนาทาง

อตราการกาว

การรบสญญาณ POD

การรบสญญาณ Power POD

ผลสงสดทไดจากการออกกาลงกาย

SUUNTO 5

9

เวลาฟนตว

กาว

นาฬกาจบเวลา

อตราจวง (วายนา)

สาเรจ

SWOLF

การซงค

การตงคา

การออกกาลงกาย

3.6. การปรบการตงคาวธปรบการตงคา

1. กดปมขวาบนจนกวาจะเหนไอคอนการตงคา จากนนกดปมกลางเพอเขาสเมนการตงคา

2. เลอนดเมนตงคาโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

3. เลอกการตงคาโดยกดปมกลาง เมอการตงคาเนนสอย กลบไปทเมนโดยกดปมซายลาง

4. หากตองการตงชวงคา ใหเปลยนคาโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

5. หากตองการเปดหรอปดการตงคาทเพงปรบไป ใหเปลยนคาโดยกดปมตรงกลาง

SUUNTO 5

10

เคลดลบ: นอกจากน คณยงสามารถเขาใชงานการตงคาทวไปไดจากเมนทางลดโดยกดปมกลางคางไว

SUUNTO 5

11

4. คณลกษณะ4.1. การตดตามกจกรรมนาฬกาจะตดตามระดบกจกรรมโดยรวมททาตลอดทงวน ซงถอเปนปจจยสาคญ ไมวาจะแคตองการใหรางกายแขงแรงสมบรณหรอกาลงฝกซอมเพอการแขงขนทจะเกดขนกตาม การทารางกายใหกระฉบกระเฉงและออกกาลงกายเปนเรองด แตคณตองจดวนพกผอนทเหมาะสมโดยทากจกรรมเบาๆ เมอฝกซอมอยางหนก

ตวนบกจกรรมจะรเซตทกๆ วนเวลาเทยงคน นาฬกาจะสรปกจกรรมของคณเมอจบสปดาห

กดปมขวาลางจากหนาปดนาฬกาเพอดจานวนกาวทงหมดในวนนน

นาฬกาจะนบจานวนกาวโดยใชมเตอรวดความเรว การนบจานวนกาวจะสะสมตอไปเรอยๆ ตลอด 24 ชวโมงทกวนในขณะบนทกชวงการออกกาลงกายและกจกรรมอนๆ อยางไรกตาม นาฬกาจะไมนบกาวในการเลนกฬาบางประเภท เชน วายนาและปนจกรยาน

นอกจากจานวนกาวแลว คณยงแตะหนาจอเพอดปรมาณแคลอรโดยประมาณของแตละวนได

ตวเลขขนาดใหญกลางหนาจอคอจานวนแคลอรทเผาผลาญไปแลวโดยประมาณในระหวางวน คณจะเหนปรมาณแคลอรทงหมดทเผาผลาญไปแลวดานลางยอดรวมจะแสดงทงแคลอรจากการออกกาลงกายและอตราการเผาผลาญพนฐานของคณ (โปรดดขอมลดานลาง)

วงแหวนในหนาจอทงสองชใหเหนวาคณใกลถงเปาหมายของกจกรรมในแตละวนมากนอยแคไหน เปาหมายเหลานปรบใหเขากบการตงคาสวนตวได (โปรดดขอมลดานลาง)

นอกจากนยงดจานวนกาวในชวงเจดวนทผานมาไดโดยกดปมตรงกลาง กดปมกลางอกครงเพอดแคลอร

เปาหมายกจกรรมคณสามารถปรบเปลยนเปาหมายประจาวนไดทงจานวนกาวและปรมาณแคลอร ขณะอยในหนาจอกจกรรม กดปมกลางคางไวเพอเปดการตงคาเปาหมายกจกรรม

ขณะตงจานวนกาวเปาหมาย คณสามารถกาหนดจานวนกาวทงหมดทจะเดนในแตละวนได

แคลอรทงหมดทคณเผาผลาญตอวนจะขนอยกบปจจยสองอยาง ไดแก อตราการเผาผลาญในขณะทกาลงพก (BMR) และกจกรรมทางกาย

SUUNTO 5

12

คา BMR คอปรมาณแคลอรทรางกายเผาผลาญในขณะทกาลงพก ซงเปนปรมาณแคลอรทรางกายตองใชเพอใหรางกายอบอนและทางานบางอยางได เชนกะพรบตาหรอทาใหหวใจเตน ปรมาณแคลอรนขนอยกบลกษณะสวนตวของคณ รวมถงปจจยตาง ๆ เชน อายและเพศ

เมอตงปรมาณแคลอรเปาหมายแลว คณตองกาหนดปรมาณแคลอรทตองการเผาผลาญ นอกเหนอจากคา BMR หรอทเรยกวาแคลอรจากกจกรรมทางรางกายวงแหวนในหนาจอแสดงความคบหนาในการทากจกรรม โดยขนอยกบปรมาณแคลอรทเผาผลาญในระหวางวนเมอเปรยบเทยบกบเปาหมายทตงไว

4.1.1. HR แบบทนทการแสดงผลอตราการเตนหวใจทนท (HR) แสดงภาพรวมแบบยอของอตราการเตนหวใจของคณ

กดปมขวาลางจากมมมองหนาปดนาฬกาเพอเลอนไปยงหนาจอแสดงผล HR

กดปมดานบนเพอออกจากหนาจอและกลบไปยงมมมองหนาปด

4.1.2. HR ประจาวนการวดอตราการเตนของหวใจประจาวนแสดงอตราการเตนของหวใจในรอบ 12 ชวโมง ซงขอมลนเปนประโยชนโดยบงบอกการฟนตวของคณหลงจากออกกาลงกายอยางหนก เปนตน

หนาจอจะแสดงกราฟอตราการเตนของหวใจในชวงเวลา 12 ชวโมง กราฟจะแสดงโดยใชขอมลอตราการเตนของหวใจโดยเฉลยตามชวงเวลา 24 นาทนอกจากน เมอกดปมขวาลาง คณจะเหนอตราการเผาผลาญแคลอรรายชวโมงและอตราการเตนของหวใจตาสดในชวง 12 ชวโมงโดยเฉลย

อตราการเตนของหวใจตาสดในชวง 12 ชวโมงทผานมาเปนตวบงชการฟนตวทด ถาอตรานสงกวาปกต คณอาจยงฟนสภาพจากการออกกาลงกายครงลาสดไดไมเตมท

หากคณบนทกการออกกาลงกาย คาอตราการเตนของหวใจในแตละวนจะสะทอนถงอตราการเตนของหวใจทเพมขนและการเผาผลาญแคลอรจากการออกกาลงกายของคณ โปรดทราบวากราฟและอตราการเผาผลาญพลงงานมาจากคาเฉลย ถาอตราการเตนของหวใจของคณขนสงสดท 200 ครงตอนาทขณะออกกาลงกาย กราฟจะไมแสดงคาสงสด แตแสดงคาเฉลยจาก 24 นาทเมออตราการเตนของหวใจแตะระดบสงสด

คณตองเปดคณลกษณะอตราการเตนของหวใจประจาวนกอน จงจะเหนหนาจออตราการเตนของหวใจประจาวนได เปดหรอปดคณลกษณะนไดจากการตงคาใน กจกรรม หากคณอยในหนาจออตราการเตนหวใจรายวน กจะเขาสการตงคากจกรรมไดโดยกดปมกลางคางไว

หลงจากเปดคณลกษณะ HR ประจาวนแลว นาฬกาจะเปดเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลเปนประจาเพอวดอตราการเตนของหวใจของคณ ซงจะเพมการใชแบตเตอรเลกนอย

เมอเปดคณลกษณะนแลว นาฬกาจะใชเวลา 24 นาทกอนจะแสดงขอมลอตราการเตนของหวใจประจาวน

SUUNTO 5

13

วธด HR ประจาวน

1. กดปมขวาลางจากมมมองหนาปดนาฬกาเพอเลอนไปยงหนาจอการตดตามกจกรรม2. กดปมกลางเพอเขาสหนาจอ HR ประจาวน3. กดปมขวาลางเพอดการเผาผลาญแคลอร

หมายเหต: หลงจากไมไดใชนาฬกามาระยะหนง เชน หากไมไดสวมนาฬกาไวหรอขณะนอนหลบสนท นาฬกาจะเขาสโหมดพกการทางานและปดเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจแบบออปตคล หากตองการตดตามอตราการเตนของหวใจในชวงกลางคน ใหเปดโหมดหามรบกวน (โปรดด 4.13. โหมดหามรบกวน)

4.2. โหมดเครองบนเปดโหมดเครองบนเมอตองปดการสงสญญาณไรสาย คณสามารถเปดหรอปดโหมดเครองบนจากการตงคาใน การเชอมตอ (การเชอมตอ)

หมายเหต: ในการจบคทกอยางกบอปกรณของคณ คณตองปดโหมดเครองบนกอน ถาคณเปดไว

4.3. เครองวดความสงSUUNTO 5 ใช GPS ในการวดระดบความสง เมอมความแรงของสญญาณทดทสดซงขจดขอผดพลาดทอาจเกดขนโดยทวไปในการคานวณตาแหนง GPSการอานระดบความสง GPS ควรเปนตวบงชระดบความสงของคณทด

คณจะตองเพมแหลงขอมลอนๆ เชน ไจโรสโคปหรอเรดารดอปเลอรเพอปรบระดบความสง GPS เพอใหไดการอานทแมนยายงขนจากระดบความสง GPSซงเทยบเทากบคาทไดรบจากระดบความสงของบรรยากาศ

เนองจาก SUUNTO 5 อาศย GPS ในการวดความสงเพยงอยางเดยว ถาไมไดตง GPS ไวใหแมนยาสงสด การกรองอาจมขอผดพลาดและอาจสงผลใหการอานความสงไมถกตองได

หากตองการอานระดบความสงทด โปรดตรวจดวาตงความแมนยาของ GPS เปน ดทสด (ดทสด) แลวในระหวางการบนทก

อยางไรกตาม แมจะตงความแมนยาสงสดแลว กไมควรพจารณาวาระดบความสงจาก GPS เปนคาทแนนอน เนองจากเปนเพยงคาประมาณความสงจรง และความแมนยาในการประมาณการนอาศยสภาพแวดลอมโดยรอบอยางมาก

4.4. แนวทางการออกกาลงกายทปรบเปลยนไดSUUNTO 5 ของคณสรางแผนการออกกาลงกาย 7 วนโดยอตโนมตเพอชวยคงระดบ ปรบปรง หรอเพมความสมบรณแขงแรงของหวใจ ความหนกของการฝกซอมและความเขมขนของการออกกาลงกายรายสปดาห จะแตกตางกนไปตามโปรแกรมการออกกาลงกายสามแบบ

เลอกเปาหมายการออกกาลงกายของคณ:

เลอกตวเลอก “Maintain” หากคณคอนขางแขงแรงอยแลวและตองการรกษาระดบการออกกาลงกายในปจจบนไว ตวเลอกนยงเปนประโยชนสาหรบผทเพงเรมออกกาลงกายเปนประจาดวย เมอคณเรมตนแลว คณสามารถเปลยนเปนโปรแกรมทใชเปนโปรแกรมทหนกขนไดเสมอ

ตวเลอก “Improve” มจดมงหมายเพอปรบปรงความสมบรณแขงแรงของหวใจของคณดวยกราฟโคงขนระดบปานกลาง หากคณตองการปรบปรงความสมบรณแขงแรงใหเรวขน เลอกโปรแกรม “Boost” ซงจะทาใหคณออกกาลงกายหนกขนและไดผลเรวขน

SUUNTO 5

14

แผนการออกกาลงกายประกอบดวยการออกกาลงกายซงวางแผนมาแลวทมระยะเวลาและความเขมขนตามเปาหมาย การออกกาลงกายแตละครงวางแผนโดยมเปาหมายเพอชวยใหคณพฒนาความสมบรณแขงแรงใหดขนเรอย ๆ โดยไมหกโหมรางกายมากเกนไป หากคณพลาดการออกกาลงกายหรอทามากกวาทวางแผนไว SUUNTO 5 จะปรบแผนการออกกาลงกายของคณใหเหมาะสมโดยอตโนมต

เมอคณเรมตนออกกาลงกายตามแผน นาฬกาของคณจะแนะนาดวยตวชวดทงภาพและเสยง เพอชวยใหคณอยในระดบทถกตองและตดตามความคบหนาของคณ

การตงคาโซน HR (ดท โซนอตราการเตนของหวใจ) มผลตอแผนการออกกาลงกายทปรบเปลยนได กจกรรมทจะเกดขนในแผนการออกกาลงกายจะรวมระดบความเขมขนดวย หากโซน HR ของคณไมไดรบการตงคาอยางถกตอง คาแนะนาความเขมขนในระหวางการออกกาลงกายทวางแผนไวอาจไมสมพนธกบความเขมขนทแทจรงของการออกกาลงกาย

หากตองการดแผนการออกกาลงกายครงตอไป:

1. จากหนาปดนาฬกา กดปมขวาลางเพอเลอนไปยงมมมองขอมลเชงลกในการออกกาลงกาย

2. กดปมตรงกลางเพอดแผนสาหรบสปดาหปจจบน

3. กดปมขวาลางเพอดขอมลเพมเตม วนทออกกาลงกาย ระยะเวลา และระดบความเขมขน (โดยขนอยกบโซนอตราการเตนหวใจ ใหดท 4.19. โซนเขมขน

4. กดปมซายลางเพอออกจากมมมองการออกกาลงกายทวางแผนไวและกลบไปยงหนาจอแสดงเวลา

หมายเหต: นอกจากน กจกรรมทวางแผนไวในวนนจะปรากฏใหเหนเมอกดปมตรงกลางในมมมองหนาปดนาฬกา

หมายเหต: แนวทางการออกกาลงกายทปรบเปลยนไดมเปาหมายเพอคงระดบ ปรบปรง และเพมความสมบรณแขงแรงของคณ หากคณแขงแรงมากอยแลวและออกกาลงกายบอย ๆ แผนการออกกาลงกาย 7 วนอาจไมเหมาะกบกจวตรทคณมอย

ขอควรระวง: หากคณปวย แผนการออกกาลงกายอาจปรบไมเพยงพอเมอคณเรมออกกาลงกายอกครง ใหระมดระวงเปนพเศษและออกกาลงกายเบา ๆหลงเกดอาการเจบปวย

คาเตอน: นาฬกาไมสามารถบอกไดวาคณไดรบบาดเจบหรอไม ปฏบตตามคาแนะนาของแพทยเพอใหหายจากอาการบาดเจบ กอนทจะปฏบตตามแผนการออกกาลงกายในนาฬกาของคณ

หากตองการปดใชงานแผนการออกกาลงทปรบเปลยนในแบบของคณ:

1. ในเมนการตงคา ไปท การออกกาลงกาย2. สลบ แนวทาง เพอปด

SUUNTO 5

15

หากคณไมตองการแนวทางทปรบเปลยนได แตตองการเปาหมายการออกกาลงกาย คณสามารถกาหนดจานวนชวโมงเปาหมายเปนเปาหมายรายสปดาหจากการตงคาใน การออกกาลงกาย1. ปดการใชงาน แนวทาง2. เลอก เปาหมายรายสปดาห โดยกดปมตรงกลาง3. เลอก เปาหมายรายสปดาห ใหมโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

4. ยนยนโดยกดปมตรงกลาง

คาแนะนาแบบเรยลไทมหากคณมกาหนดการการออกกาลงกายทวางแผนไวสาหรบวนน กจกรรมดงกลาวจะปรากฏเปนตวเลอกแรกในรายการโหมดกฬา เมอคณเขาสมมมองการออกกาลงกายเพอเรมการบนทกการออกกาลงกาย หากคณตองการคาแนะนาแบบเรยลไทม ใหเรมตนการออกกาลงกายทแนะนาตามทคณตองการในการบนทกปกต ดท การบนทกการออกกาลงกาย

หมายเหต: นอกจากน กจกรรมทวางแผนไวในวนนจะปรากฏใหเหนเมอกดปมตรงกลางในมมมองหนาปดนาฬกา

เมอออกกาลงกายตามแผนทวางไว คณจะเหนแถบความคบหนาสเขยวและเปอรเซนตความคบหนาของคณ เปาหมายประมาณโดยขนอยกบความเขมขนและระยะเวลาทวางแผนไว เมอออกกาลงกายภายในความเขมขนตามแผนทวางไว (ขนอยกบอตราการเตนของหวใจ) คณจะบรรลเปาหมายตามระยะเวลาทวางแผนไว ความเขมขนของการออกกาลงกายทสงขนจะชวยใหคณบรรลเปาหมายไดเรวขน ในทานองเดยวกน ความเขมขนตาจะใชเวลานานขน

4.5. หยดชวคราวอตโนมตการหยดชวคราวอตโนมตจะหยดบนทกการออกกาลงกายเมอคณเคลอนไหวชากวา 2 กม./ชม. (1.2 ไมลตอชวโมง) เมอความเรวเพมขนมากกวา 3 กม./ชม.(1.9 ไมลตอชวโมง) ระบบจะบนทกตอโดยอตโนมต

คณสามารถเปด/ปดโหมดหยดชวคราวอตโนมตสาหรบการตงคาโหมดกฬาแตละโหมดในนาฬกากอนทคณจะเรมบนทกการออกกาลงกาย

หากเปดการหยดชวคราวอตโนมตไวในระหวางการบนทก จะมขอความปอปอพแจงใหทราบเมอมการหยดบนทกชวคราวโดยอตโนมต

กดปมกลางเพอดและสลบระยะทางปจจบน เวลา ระดบแบตเตอร และ HR

คณสามารถบนทกตอโดยอตโนมตไดเมอเรมเคลอนไหวอกครง หรอเลอกใหบนทกตอดวยตวเองจากหนาจอปอปอพโดยกดปมขวาบน

SUUNTO 5

16

4.6. ไฟหนาจอไฟหนาจอม 2 โหมด คอ โหมดอตโนมตและโหมดสลบ เมอใชโหมดอตโนมต ไฟพนหลงจะสวางขนโดยกดปมใดกได เมอใชโหมดสลบ คณตองเปดไฟพนหลงโดยกดปมซายบนคางไว ไฟพนหลงจะสวางขนจนกวาจะกดป มซายบนอกครง

ไฟหนาจอจะอยในโหมดอตโนมตโดยคาเรมตน คณสามารถเปลยนโหมดไฟพนหลงไดจากการตงคา ทวไป (ทวไป) » ไฟหนาจอ (ไฟพนหลง)

4.7. การเชอมตอบลทธSUUNTO 5 ใชเทคโนโลยบลทธเพอสงและรบขอมลจากโทรศพทมอถอ เมอจบคนาฬกากบแอป Suunto เปนเทคโนโลยเดยวกนทใชเมอจบค POD กบเซนเซอร

หากคณไมตองการใหนาฬกาปรากฏใหเครองสแกนบลทธเหน ใหเปดหรอปดการตงคาการคนพบไดจากการตงคาในสวน การเชอมตอ » คนพบ

บลทธยงสามารถปดไดโดยการเปดโหมดใชงานบนเครองบน โปรดด 4.2. โหมดเครองบน

4.8. การจดการพลงงานแบตเตอรระบบการจดการพลงงานแบตเตอรของ SUUNTO 5 ของคณ ใชเทคโนโลยแบตเตอรอจฉรยะเพอชวยใหแนใจวานาฬกาของคณจะไมพลงงานหมดในเวลาทคณตองการใชงานมากทสด

กอนทคณจะเรมบนทกการออกกาลงกาย (ดท 4.28. การบนทกการออกกาลงกาย) คณจะเหนการประมาณอายการใชงานแบตเตอรทเหลออยในโหมดแบตเตอรปจจบน

มโหมดแบตเตอรทกาหนดไวลวงหนาสองโหมด สมรรถนะ (คาเรมตน) และ ความอด การเปลยนระหวางโหมดเหลานจะไมแคเพยงเปลยนอายการใชงานแบตเตอร แตยงเปลยนประสทธภาพการทางานของนาฬกาดวย

ในหนาจอเรมตน ใหแตะท ตวเลอก » โหมดแบตเตอร เพอเปลยนโหมดแบตเตอรและดวาแตละโหมดสงผลตอประสทธภาพการทางานของนาฬกาอยางไร

เคลดลบ: นอกจากน ยงเปลยนโหมดแบตเตอรในหนาจอเรมตนไดโดยกดปมบน

นอกเหนอจากโหมดแบตเตอรทงสามแบบทกาหนดไวลวงหนาแลว คณยงสามารถสรางโหมดแบตเตอรทกาหนดเองดวยการตงคาทคณตองการ โหมดทกาหนดเองเปนโหมดเฉพาะสาหรบโหมดกฬานน ๆ ทาใหสามารถสรางโหมดแบตเตอรทกาหนดเองสาหรบโหมดกฬาทกประเภท

หมายเหต: หากขณะออกกาลงกายคณเรมนาทางหรอใชขอมลการนาทางเชนเวลาทคาดวาจะเดนทางถงโดยประมาณ (ETA) GPS จะไปท ดทสด โดยไมคานงถงโหมดแบตเตอร

SUUNTO 5

17

การแจงเตอนแบตเตอรนอกเหนอจากโหมดแบตเตอรแลวนาฬกาของคณจะใชการแจงเตอนอจฉรยะเพอชวยใหคณมนใจไดวาคณมแบตเตอรเพยงพอสาหรบการผจญภยครงตอไปเชน การแจงเตอนบางอยางทเปนแบบปองกนลวงหนาทองตามประวตการใชงานของคณ นอกจากนคณจะไดรบแจงเชนเมอนาฬกาแจงเตอนวาแบตเตอรของคณเหลอนอยขณะบนทกกจกรรม โดยระบบจะแนะนาใหเปลยนโหมดแบตเตอรโดยอตโนมต

นาฬกาของคณจะแจงเตอนคณเมอแบตเตอรเหลอ 20% และแจงเตอนอกครงท 10%

4.9. การลอกปมและหรแสงหนาจอขณะบนทกการออกกาลงกาย คณสามารถลอกปมโดยการกดป มขวาลาง เมอลอกแลว คณจะไมสามารถเปลยนมมมองการแสดงผลได แตเปดไฟหนาจอไดโดยกดปมใดกได หากไฟหนาจออยในโหมดอตโนมต

เมอตองการปลดลอก ใหกดปมขวาลางอกครง

หากไมไดบนทกการออกกาลงกาย หนาจอจะหรลงหลงจากไมมการใชงานเปนเวลาสนๆ เพอใชงานหนาจอ ใหกดปมใดกได

หลงจากไมมการใชงานเปนเวลานาน นาฬกาจะเขาสโหมดพกการทางานและปดหนาจอโดยสมบรณ หลงจากนนจะกลบมาทางานอกครงเมอมการเคลอนไหว

4.10. เซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทหนาอกคณสามารถใชเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจ BluetoothⓇ Smart ทเขากนได เชน Suunto Smart Sensor กบ SUUNTO 5 เพอรบขอมลความเขมขนในการออกกาลงกายทแมนยา

เมอใช Suunto Smart Sensor คณสามารถใชหนวยความจาอตราการเตนของหวใจไดดวย ฟงกชนเซนเซอรหนวยความจาจะบฟเฟอรขอมล หากการเชอมตอกบนาฬกาสะดดลง เชน ขณะวายนา (สงขอมลใตน าไมได)

นอกจากน ยงวางนาฬกาทงไวไดหลงจากเรมการบนทกแลว โปรดดขอมลเพมเตมจากคมอการใชงาน Suunto Smart Sensor

ดรายละเอยดเพมเตมไดจากคมอการใชงาน Suunto Smart Sensor หรอเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทใช BluetoothⓇ Smart ได

และดวธจบคเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจกบนาฬกาไดใน 4.25. การจบค POD และเซนเซอร

4.11. ขอมลอปกรณคณสามารถดรายละเอยดซอฟตแวรและฮารดแวรของนาฬกาไดจากการตงคาในสวน ทวไป (ทวไป) » เกยวกบ (เกยวกบ)

4.12. ธมหนาจอคณสามารถเปลยนธมโดยใชธมสวางและธมมดเพอใหอานหนาปดนาฬกาไดสะดวกในระหวางออกกาลงกายหรอนาทางได

เมอใชธมแบบสวาง พนหลงของหนาจอจะสวางและตวเลขมสเขม

สวนธมแบบมด ภาพทเหนจะกลบกน โดยพนหลงจะมสเขมและตวเลขจะสวาง

ธมเปนการตงคาทมผลกบทงระบบ ซงเปลยนในนาฬกาไดไมวาจะใชโหมดกฬาแบบใดง

วธเปลยนธมหนาจอในโหมดกฬา

1. กดปมขวาบนจากหนาปดนาฬกาเพอเปดตวเรยกใชงาน2. เลอนไปทการออกกาลงกาย และ/หรอกดปมตรงกลาง3. ไปทโหมดกฬาใดกไดและกดปมขวาลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา

SUUNTO 5

18

4. เลอนไปทธม แลวกดปมตรงกลาง5. สลบธมสวางและธมมดโดยกดปมขวาบนและขวาลาง จากนนกดปมตรงกลางเพอยอมรบ6. เลอนกลบขนเพอออกจากตวเลอกโหมดกฬาและเรมใช (หรอออกจาก) โหมดกฬา

4.13. โหมดหามรบกวนโหมดหามรบกวนคอการตงคาเพอปดเสยงและการสนสะเทอนทงหมด ทาใหเปนตวเลอกทมประโยชนมากขณะสวมใสนาฬกาในสถานท เชน โรงละครหรอสภาพแวดลอมทคณตองการใหนาฬกาทางานตามปกต แตเงยบ

เพอเปดโหมดหามรบกวน:

1. กดปมตรงกลางจากหนาปดนาฬกาเพอเปดเมนทางลด2. กดปมกลางเพอเปดโหมดหามรบกวน

ขณะอยในโหมดน ใหกดปมใดกไดเพอเปดหนาจอ เมอหนาจอเปดอย ใหกดปมดานบนเพอปดโหมดหามรบกวน

หากคณตงนาฬกาปลกไว นาฬกาจะสงเสยงเตอนตามปกตและปดโหมดหามรบกวน เวนแตวาคณจะเลอนปลก

4.14. ความรสกหากคณมการออกกาลงอยางสมาเสมอ การตดตามวาคณรสกอยางไรหลงการออกกาลงแตละครงเปนตวบงชทสาคญของสภาพรางกายโดยรวมของคณ

มระดบความรสกหาแบบใหเลอก:• แย• เฉลย• ด• ดมาก• ยอดเยยมความหมายของตวเลอกเหลานจะขนอยกบการตดสนใจของคณ สงสาคญคอคณจะตองใชอยางตอเนอง

สาหรบการออกกาลงแตละครง คณสามารถบนทกความรสกของคณในนาฬกาโดยตรงหลงจากหยดการบนทกโดยการตอบคาถาม ‘เปนอยางไรบาง?’

คณสามารถขามการตอบคาถามไดโดยกดปมตรงกลาง

4.15. คนหายอนกลบหากใช GPS ในการบนทกกจกรรม SUUNTO 5 จะบนทกจดเรมตนของการออกกาลงกายไวโดยอตโนมต SUUNTO 5 จะใชการคนหาทางกลบ (Find back)เพอชวยใหคณกลบสจดเรมตนไดโดยตรง

วธเรมการคนหาทางกลบ

1. ขณะบนทกกจกรรม ใหกดปมตรงกลางจนกวาจะมายงหนาจอการนาทาง2. กดปมขวาลางเพอเปดเมนทางลด3. เลอนไปทคนหาทางกลบและเลอกโดยกดป มตรงกลาง4. กดปมซายลางเพอออกและกลบสหนาจอการนาทาง

การนาทางจะแสดงเปนจอแสดงผลสดทายในโหมดกฬาทเลอก

SUUNTO 5

19

4.16. ระดบความสมบรณแขงแรงความสมบรณแขงแรงของหวใจทดเปนสงสาคญสาหรบสขภาพโดยรวม สขภาวะทด และสมรรถนะทางการกฬาของคณ

ระดบความสมบรณแขงแรงของหวใจของคณกาหนดเปน VO2max (การใชออกซเจนสงสด) ซงเปนทยอมรบกนอยางแพรหลายวาเปนการวดคาสมรรถนะความทนทานแบบแอโรบก กลาวไดวา VO2max แสดงใหเหนวารางกายของคณสามารถใชออกซเจนไดดเพยงใด ยงคา VO2max ของคณสงขน แสดงวาคณใชออกซเจนไดดยงขน

การประเมนระดบความสมบรณแขงแรงของคณ ขนอยกบการตรวจจบการตอบสนองของอตราการเตนของหวใจในระหวางการออกกาลงกายดวยการวงหรอเดนทบนทกไว หากตองการประเมนระดบความความสมบรณแขงแรงของคณ ใหบนทกการวงหรอเดนดวยระยะเวลาอยางนอย 15 นาทในขณะทสวมใสSUUNTO 5 ของคณ

นาฬกาของคณจะสามารถประเมนระดบความความสมบรณแขงแรงของคณสาหรบการออกกาลงกายดวยการวงและเดนทงหมด

ระดบความแขงแกรงปจจบนของคณจะแสดงในหนาจอแสดงระดบความสมบรณจากหนาปดนาฬกากดปมดานลางขวาเพอเลอนไปยงหนาจอทแสดงระดบความสมบรณ

หมายเหต: หากนาฬกายงไมไดประมาณระดบความสมบรณแขงแรงของคณ จอแสดงผลระดบความสมบรณแขงแรงจะแนะนาคณตอไป

ขอมลยอนหลงจากการออกกาลงกายดวยการวงและการเดนทบนทกไว มสวนชวยใหมนใจวาการประมาณคา VO2max ของคณมความแมนยา ยงคณบนทกกจกรรมดวย SUUNTO 5 ของคณมากเทาใด การประมาณคา VO2max ของคณจะแมนยามากขนเทานน

มระดบความสมบรณแขงแรงหกระดบ ตงแตตาถงสง: ไมดเลย, ไมคอยด, ปานกลาง, ด, ดมาก และยอดเยยม คาจะขนอยกบอายและเพศของคณ และยงคาสงขน ระดบความสมบรณแขงแรงจะยงดขน

กดปมกลางเพอดอายความฟตโดยประมาณของคณ อายความสมบรณแขงแรงเปนคาตวชวดทตความคา VO2max ของคณอกครงในดานอาย การออกกาลงกายอยางถกตองเปนประจาจะชวยใหคณเพมมลคา VO2max และลดอายความสมบรณแขงแรงของคณ

การปรบปรง VO2max เปนเรองเฉพาะบคคล และขนอยกบปจจยตาง ๆ เชน อาย เพศ พนธกรรม และประวตการออกกาลงกาย หากคณแขงแรงมากอยแลวการเพมระดบความสมบรณแขงแรงของคณจะชาลง หากคณเพงเรมออกกาลงกายเปนประจา คณอาจเหนวาความสมบรณแขงแรงเพมขนอยางรวดเรว

4.17. FusedSpeedFusedSpeedTM เปนการผสาน GPS และการอานความเรวจากเซนเซอรทขอมอเพอวดความเรวในการวงอยางแมนยามากขน มการกรองสญญาณ GPS โดยขนอยกบการเรงความเรวทขอมอ ทาใหอปกรณสามารถอานความเรวการวงคงทไดแมนยาขนและการตอบสนองตอการเปลยนแปลงความเรวทรวดเรวขน

SUUNTO 5

20

FusedSpeed จะใหประโยชนมากทสดเมอคณตองการอานความเรวตอบโตสงในระหวางออกกาลงกาย เชน เมอวงบนพนทขรขระหรอในระหวางวงชาสลบเรว เชน หากสญญาณ GPS หลดชวคราว SUUNTO 5 จะสามารถแสดงผลการอานความเรวไดอยางแมนยาตอไปโดยใชตววดความเรงทปรบเทยบดวย GPS

เคลดลบ: เพอใหไดคาทถกตองทสดจาก FusedSpeed แนะนาใหเหลอบดทนาฬกาอยางเรว หากคณถอนาฬกาไวตรงหนาโดยไมขยบ จะลดความแมนยาของคาทอาน

FusedSpeed จะเปดใชงานโดยอตโนมตในระหวางวงและกจกรรมประเภทอนๆ ทคลายกน เชน โอเรยนเทยรง ฟลอรบอลและฟตบอล

4.18. ความแมนยาของ GPS และการประหยดพลงงานชวงกาหนดสญญาณ GPS จะกาหนดความแมนยาในการตดตามของคณ ยงชวงสนมาก ความแมนยายงมมาก ชวงกาหนดสญญาณ GPS แตละจดจะบนทกไวในบนทกของคณ เมอมการบนทกการออกกาลงกาย

นอกจากน ชวงกาหนดสญญาณ GPS ยงมผลโดยตรงตอการใชงานแบตเตอร คณสามารถยดเวลาการใชงานแบตเตอรของนาฬกาไดโดยลดความแมนยาของGPS ลง

ตวเลอกทมความแมนยาของ GPS มดงน• ดทสด: ~ 1 วนาทคงท• ด: ~ 60 วนาทคงท

คณสามารถเปลยนความแมนยาของ GPS ไดจากตวเลอกกฬาในนาฬกาของคณหรอในแอป Suunto

เมอนาทางไปยงเสนทางหรอ POI ระบบจะตงความแมนยาของ GPS ไวเปนดทสดโดยอตโนมต

หมายเหต: หากออกกาลงกายหรอนาทางโดยใช GPS เปนครงแรก ใหรอจนกวานาฬกาจะปรบ GPS กอนเรมใชงาน ขนตอนนอาจใชเวลา 30 วนาทเปนตนไป โดยขนอยกบสภาพการใชงานในขณะนน

SUUNTO 5

21

4.19. โซนเขมขนการใชโซนความเขมขนใหแนวทางในการสรางรางกายใหแขงแรง โซนความเขมขนแตละโซนจะเนนทรางกายของคณในรปแบบทแตกตางกนออกไป ซงจะสงผลตอสมรรถนะทางกายทตางกน โดยจะม 5 โซน คอ 1 (ตาสด) ถง 5 (สงสด) ซงกาหนดเปนเปอรเซนตตามอตราการเตนของหวใจสงสด (HR สงสด)จงหวะการกาวหรอกาลงทใช

ขอแนะนาใหออกกาลงกายโดยคานงถงระดบความเขมขนและทาความเขาใจวาความเขมขนแตละระดบจะใหความรสกอยางไร ไมวาคณจะวางแผนการออกกาลงกายแบบใด อยาลมอบอนรางกายกอนออกกาลงกายเสมอ

โซนความเขมขน 5 แบบทใชใน SUUNTO 5 มดงนโซน 1: เบาการออกกาลงกายในโซน 1 จะคอนขางเบาตอรางกาย เมอพดถงการสรางความแขงแรงของรางกาย ความเขมขนตานสาคญมากตอการฟนสภาพและเพมความแขงแรงของรางกายขนพนฐาน เมอคณเพงเรมการออกกาลงกายหรอหลงจากหยดพกไปนาน การออกกาลงกายประจาวน ไมวาจะเปนการเดน การขนบนได การขจกรยานไปทางานโดยมากจะอยในโซนความเขมขนนโซน 2: ปานกลางการออกกาลงกายในโซนท 2 จะเพมความแขงแรงขนพนฐานไดอยางมประสทธภาพ การออกกาลงกายทความเขมขนระดบนทาไดงาย แตหากทาเปนเวลานาน อาจใหผลดมาก การออกกาลงกายแบบคารดโอสวนใหญควรจะอยในโซนน การเพมความแขงแรงของรางกายขนพนฐานเปนการสรางรากฐานสาหรบการออกกาลงกายแบบอนๆ และเตรยมระบบในรางกายใหพรอมรบกจกรรมทใชพลงมากยงขน การออกกาลงกายเปนเวลานานในโซนนจะใชพลงงานมากโดยเฉพาะจากไขมนในรางกายโซน 3: หนกการออกกาลงกายในโซนท 3 จะเรมใชพลงงานมากและรสกเหมอนวาทาไดยาก โดยชวยใหเคลอนไหวไดรวดเรวและทนแรงไดมากขน ในโซนน รางกายจะเรมสรางกรดแลคตก แตกาจดออกไดหมด คณควรออกกาลงกายในระดบความเขมขนน 2 ครงตอสปดาหเนองจากรางกายจะตงเครยดมากโซน 4: หนกมากการออกกาลงกายในโซนท 4 ชวยเตรยมระบบในรางกายใหพรอมสาหรบการแขงขนและการใชความเรวสง การออกกาลงกายในโซนนทาไดทงแบบใชความเรวคงทหรอการออกกาลงกายเปนชวง (การออกกาลงกายเปนระยะสนๆ สลบหยดพก) การออกกาลงกายทมความเขมขนสงจะชวยเพมความแขงแรงของรางกายไดรวดเรวและมประสทธภาพ แตหากทาบอยหรอหนกเกนไปอาจเปนการใชงานรางกายเกนขนาด ซงอาจทาใหตองหยดพกจากการออกกาลงกายเปนเวลานานโซน 5: สงสดเมออตราการเตนหวใจระหวางการออกกาลงกายสงถงโซนท 5 การออกกลางจะใหความรสกหนกมากทสด รางกายจะสรางกรดแลคตคไดเรวเกนกวาจะกาจดออก และคณจะตองหยดพกหลงจากทาไดไมกนาท นกกฬาจะใสการออกกาลงกายทมความเขมขนสงสดนไวในโปรแกรมการฝกซอมโดยใชการควบคมอยางเขมงวด สวนผทนยมการออกกาลงกายไมจาเปนตองทาในระดบนเลย

4.19.1. โซนอตราการเตนของหวใจโซนอตราการเตนของหวใจกาหนดเปนชวงเปอรเซนตตามอตราการเตนของหวใจสงสด (HR สงสด)

คณจะคานวณ HR สงสดไดตามคาเรมตน โดยใชสมการมาตรฐานตอไปน 220 - อายของคณ ถาทราบคา HR สงสดทแนนอน ควรปรบคาเรมตนใหเหมาะสม

SUUNTO 5 มโซน HR ทเปนคาเรมตนและคาเฉพาะกจกรรม คณสามารถใชโซนคาเรมตนสาหรบกจกรรมทงหมดได แตใชโซน HR เฉพาะสาหรบกจกรรมการวงและขจกรยานไดเพอการออกกาลงกายทสงขนอกขนตงคา HR สงสดตงคา HR สงสดจากการตงคาใน การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนคาเรมตน1. เลอกคา HR สงสด (คาสงสด bpm หรอครงตอนาท) หรอกดปมตรงกลาง2. เลอก HR สงสดคาใหมโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

SUUNTO 5

22

3. กดปมตรงกลางเพอเลอกโซน HR สงสดใหม4. กดปมตรงกลางคางไวเพอออกจากหนาจอมมมองโซน HR

หมายเหต: นอกจากนยงตงคา HR สงสดไดจากการตงคาในสวน ทวไป » สวนบคคล

ตงโซน HR เรมตนตงคาโซน HR เรมตนจากการตงคาใน การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนคาเรมตน1. เลอนขน/ลงดวยการกดปมขวาบนหรอขวาลาง แลวกดปมตรงกลางเมอมการไฮไลตโซน HR ทตองการเปลยน2. เลอกโซน HR ใหมโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

3. กดปมตรงกลางเพอเลอกคาโซน HR ใหม4. กดปมตรงกลางคางไวเพอออกจากหนาจอมมมองโซน HR

หมายเหต: การเลอก รเซต ในมมมองโซน HR จะเปนการรเซตโซน HR ไปเปนคาเรมตน

ขวาตงคาโซน HR เฉพาะกจกรรมทกาหนดเองจากการตงคาภายใต การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนขนสง1. แตะกจกรรม (การวงหรอขจกรยาน) ทตองการแกไข (กดปมขวาบนหรอขวาลาง) และกดปมกลางเมอมการไฮไลตกจกรรม2. กดปมตรงกลางเพอเปดโซน HR3. เลอนขน/ลงดวยการกดปมขวาบนหรอขวาลาง แลวกดปมตรงกลางเมอมการไฮไลตโซน HR ทตองการเปลยน4. เลอกโซน HR ใหมโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

5. กดปมตรงกลางเพอเลอกคาโซน HR ใหม6. กดปมตรงกลางคางไวเพอออกจากหนาจอมมมองโซน HR

4.19.1.1. การใชโซน HR ขณะออกกาลงกายขณะบนทกการออกกาลงกาย (โปรดด 4.28. การบนทกการออกกาลงกาย) และเลอกอตราการเตนของหวใจเปนเปาหมายระดบความเขมขน (โปรดด 4.28.1.การใชเปาหมายขณะออกกาลงกาย) มาตรวดโซน HR 5 สวนจะแสดงขนบรเวณขอบนอกของหนาจอโหมดกฬา (ในโหมดกฬาทงหมดทรองรบ HR) เกจวดจะบงชวาคณออกกาลงกายอยในโซน HR ใด โดยมแสงสวางขนในสวนทออกกาลงกายนน ลกศรเลกๆ ในเกจวดจะบอกวาคณอยในโซนใด

SUUNTO 5

23

นาฬกาจะแจงเตอนคณเมอคณไปถงโซนเปาหมายทกาหนดไว ขณะออกกาลงกายนาฬกาจะแจงใหคณเรงความเรวขนหรอชาลง หากอตราการเตนของหวใจอยนอกโซนเปาหมายทกาหนดไว

ในสรปผลการออกกาลงกาย คณจะไดรบรายละเอยดเวลาทใชไปในแตละโซน

4.19.2. โซนอตราการกาวโซนอตราการกาวจะทางานเหมอนโซน HR แตความเขมขนในการออกกาลงกายจะขนอยกบการกาวแทนอตราการเตนของหวใจ โซนอตราการกาวจะแสดงเปนคาเมตรกหรอแบบองกฤษ โดยขนอยกบการตงคาของคณ

SUUNTO 5 มโซนอตราการกาวแบบเรมตนหาโซนทใชหรอกาหนดเองได

โซนอตราการกาวจะใชงานไดสาหรบการวงการกาหนดโซนอตราการกาวตงโซนอตราการกาวสาหรบกจกรรมเองไดจากสวน การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนขนสง1. เลอก การวง โดยกดปมตรงกลาง2. กดปมขวาลางและเลอกโซนอตราการกาว3. กดปมขวาบนหรอขวาลางเพอเลอนและกดป มกลางเมอเลอกโซนอตราการกาวทตองการเปลยน4. เลอกโซนอตราการกาวใหมโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

5. กดปมตรงกลางเพอเลอกคาโซนอตราการกาวใหม6. กดปมกลางคางไวเพอออกจากมมมองโซนกาลง

4.19.2.1. การใชโซนอตราการกาวขณะออกกาลงกายขณะบนทกการออกกาลงกาย (โปรดด 4.28. การบนทกการออกกาลงกาย) และเลอกกาวเปนเปาหมายระดบความเขมขน (โปรดด 4.28.1. การใชเปาหมายขณะออกกาลงกาย) จะมการดมาตรวดโซนอตราการกาวซงแบงออกเปนหาสวน ทงหาสวนนจะแสดงอยรอบๆ ขอบนอกของจอภาพแสดงโหมดกฬา มาตรวดจะบอกวาคณเลอกโซนอตราการกาวเปนเปาหมายความเขมขนโดยสวนทเกยวของจะสวางขน ลกศรเลกๆ ในเกจวดจะบอกวาคณอยในโซนใด

นาฬกาจะแจงเตอนคณเมอคณไปถงโซนเปาหมายทกาหนดไว ขณะออกกาลงกาย นาฬกาจะแจงใหคณเรงความเรวขนหรอชาลง หากอตราการกาวของคณอยนอกโซนเปาหมายทกาหนดไว

ในสรปผลการออกกาลงกาย คณจะไดรบรายละเอยดเวลาทใชไปในแตละโซน

SUUNTO 5

24

4.19.3. โซนใชกาลงเครองวดกาลงจะวดกาลงกายทตองใชในการทากจกรรมบางอยาง คากาลงกายจะอยในหนวยวตต ประโยชนหลกทไดจากเครองวดกาลงกายคอความแมนยาเครองวดกาลงจะแสดงใหเหนวาคณออกแรงไปหนกแคไหนและใชกาลงออกมามากเทาใด นอกจากนยงชวยใหดความคบหนาไดงายดวยการวเคราะหคาวตต

โซนกาลงจะชวยใหคณออกกาลงกายโดยใชระดบกาลงกายไดถกตอง

SUUNTO 5 มโซนการใชกาลงหาโซนเปนคาเรมตนทคณสามารถใชหรอคณสามารถกาหนดเองได

โซนกาลงพรอมใชงานในโหมดกฬาเรมตนทงหมดสาหรบการปนจกรยาน, การปนจกรยานในรม และการปนจกรยานเสอภเขา สาหรบการวงธรรมดาและการวงบนทางธรรมชาต คณจาเปนตองใชโหมด “กาลง” เฉพาะโหมดกฬาเพอใหไดโซนกาลง หากคณใชโหมดกฬาแบบกาหนดเอง ตรวจสอบใหแนใจวาโหมดของคณใช POD พลงงานเพอใหคณไดรบโซนกาลงดวยการตงคาโซนกาลงเฉพาะกจกรรมตงคากจกรรมทกาหนดโซนกาลงไดเองจากสวน การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนขนสง1. เลอกกจกรรม (การวง หรอ การขจกรยาน) ทตองการแกไขหรอกดปมกลางเมอไฮไลตกจกรรมแลว2. กดปมลางขวาและเลอกโซนกาลง3. กดปมบนขวาหรอลางขวา และเลอกโซนกาลงทคณตองการแกไข4. เลอกโซนกาลงใหมโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

5. กดปมตรงกลางเพอเลอกคากาลงใหม6. กดปมกลางคางเพอออกจากมมมองโซนกาลง

4.19.3.1. การใชโซนกาลงขณะออกกาลงกายคณตองมพอดกาลงทจบคกบนาฬกาอยเพอใหใชโซนกาลงขณะออกกาลงกายได โปรดด 4.25. การจบค POD และเซนเซอร

ขณะบนทกการออกกาลงกาย (โปรดด 4.28. การบนทกการออกกาลงกาย) และเลอกกาลงเปนเปาหมายระดบความเขมขน (โปรดด 4.28.1. การใชเปาหมายขณะออกกาลงกาย) จะมการดมาตรวดโซนกาลงซงแบงออกเปนหาสวน ทงหาสวนนจะแสดงอยรอบๆ ขอบนอกของจอภาพแสดงโหมดกฬา มาตรวดจะบอกวาคณเลอกโซนกาลงเปนเปาหมายความเขมขนโดยสวนทเกยวของจะสวางขน ลกศรเลกๆ ในเกจวดจะบอกวาคณอยในโซนใด

นาฬกาจะแจงเตอนคณเมอคณไปถงโซนเปาหมายทกาหนดไว ขณะออกกาลงกาย นาฬกาจะแจงใหคณเรงความเรวขนหรอชาลง หากกาลงของคณอยนอกโซนเปาหมายทกาหนดไว

ในสรปผลการออกกาลงกาย คณจะไดรบรายละเอยดเวลาทใชไปในแตละโซน

SUUNTO 5

25

4.20. การออกกาลงแบบหนกสลบเบาการออกกาลงแบบหนกสลบเบาเปนการออกกาลงกายในรปแบบทพบไดทวไป ซงประกอบดวยการออกกาลงกายทใชแรงมากและนอยโดยทาเปนชดซ า ๆกน คณสามารถใช SUUNTO 5 ระบรอบการออกกาลงกายในโหมดกฬาแตละประเภทได

เมอตองกาหนดการออกกาลงแบบเวนจงหวะ คณตองตงคาทงหมด 4 รายการ ดงน• รอบการออกกาลงกาย: สลบเปด/ปดเพอเปดการออกกาลงแบบหนกสลบเบา เมอเปดการตงคาน ระบบจะเพมรอบการออกกาลงกายในโหมดกฬา• การทาซ า: จานวนรอบ + การฟนตวทตองการทา• รอบเวลา (Interval): รอบระยะเวลาในการออกกาลงกายอยางหนกตามระยะทางหรอระยะเวลา• การฟนตว (Recovery): เวลาพกในชวงรอบการออกาลงกายตามระยะทางหรอระยะเวลา

หากใชระยะทางเปนตวกาหนดชวงสลบการออกกาลง คณตองอยในโหมดกฬาทมการวดระยะทาง โดยอาจวดจาก GPS หรอจาก POD เทาหรอจกรยานได

หมายเหต: หากคณกาลงใชชวงสลบการออกกาลงอย คณจะไมสามารถเปดใชงานการนาทางได

วธออกกาลงแบบหนกสลบเบา:

1. เลอกประเภทกฬาจากจากตวเรยกใชงาน2. กอนเรมบนทกการออกกาลงกาย ใหกดปมลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา3. เลอนไปท ชวงเวลา (รอบเวลา) แลวกดปมตรงกลาง4. เปดใชชวงสลบการออกกาลงและปรบการตงคาดงทอธบายไวขางตน

5. เลอนขนไปทยอนกลบ แลวยนยนดวยการกดปมตรงกลาง6. กดปมขวาบนจนกวาจะกลบมายงมมมองเรมตน จากนนเรมออกกาลงกายตามปกต7. กดปมซายลางเพอเปลยนมมมองเปนหนาจอรอบเวลา แลวกดปมขวาบนเมอพรอมเรมออกกาลงกายตามรอบ

8. หากตองการหยดการออกกาลงแบบรอบกอนออกกาลงกายครบทกชด ใหกดปมกลางคางไวเพอเปดโหมดกฬาและปด ชวงเวลา (รอบเวลา)

หมายเหต: ปมในหนารอบการออกกาลงกายจะทางานตามปกต เชน กดปมขวาบนเพอพกการบนทก ไมใชพกเฉพาะรอบการออกกาลงกายเทานน

หลงจากหยดบนทกการออกกาลงกายแลว ระบบจะปดการออกกาลงกายแบบหนกสลบเบในโหมดกฬาชนดนนโดยอตโนมต อยางไรกตาม การตงคาอน ๆจะยงคงอยเพอใหคณเรมออกกาลงกายแบบเดยวกนเมอใชโหมดกฬานในครงหนาไดงาย

4.21. ภาษาและระบบหนวยวดคณสามารถเปลยนภาษาและระบบหนวยวดไดจากการตงคาในสวน ทวไป (ทวไป) » ภาษา (ภาษา)

4.22. สมดบนทกคณสามารถเขาไปยงสมดจดรายการตางไดจากตวเรยกใชงาน

SUUNTO 5

26

เลอนดบนทกโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง กดปมตรงกลางเพอเปดและดรายการทตองการ

หากตองการออกจากบนทก ใหกดปมซายลาง

4.23. ขางขนขางแรมนอกจากเวลาพระอาทตยขนและตกแลว นาฬกาของคณจะตดตามขางขนขางแรมของดวงจนทรได ขางขนขางแรมของดวงจนทรขนอยกบวนททตงไวในนาฬกา

และใชเปนมมมองในหนาปดสไตลกลางแจงได กดปมกลางเพอเปลยนแถวลางจนกวาจะเหนขางขนขางแรม

ขางขนขางแรมจะแสดงเปนไอคอนทมเปอรเซนตดงน

4.24. การแจงเตอนหากจบคนาฬกากบแอป Suunto แลว คณจะไดรบการแจงเตอนตางๆ ในนาฬกา เชน สายโทรเขาและขอความ

หมายเหต: ขอความทไดรบจากแอปบางตวทใชเพอการสอสารอาจไมสามารถใชงานไดกบSUUNTO 5

เมอจบคนาฬกากบแอป การแจงเตอนจะเปดไวอยแลวโดยคาเรมตน ซงสามารถปดไดจากเมนการตงคา ภายใต การแจงเตอนเมอการแจงเตอนมาถง จะมปอบอปปรากฏบนหนาปด

หากขอความไมพอดกบหนาจอ ใหกดปมขวาลางเพอเลอนดทงหมด

SUUNTO 5

27

ประวตการแจงเตอนหากคณมการแจงเตอนทไมไดอานหรอสายทไมไดรบในโทรศพทมอถอ คณสามารถดไดบนนาฬกา

จากหนาปดนาฬกา กดปมกลางแลวกดปมลางเพอเลอนดประวตการแจงเตอน

4.25. การจบค POD และเซนเซอรจบคนาฬกากบ Bluetooth Smart POD และเซนเซอรเพอเกบขอมลเพมเตมขณะบนทกการออกกาลงกายได เชน พลงงานทใชในการขจกรยาน

SUUNTO 5รองรบ POD และเซนเซอรประเภทตอไปน• อตราการเตนของหวใจ• จกรยาน• พาวเวอร• เทา

หมายเหต: คณไมสามารถจบคไดหากเปดโหมดเครองบนอย โปรดปดโหมดเครองบนกอนการจบค โปรดด 4.2. โหมดเครองบน

วธจบค POD หรอเซนเซอร

1. ไปทการตงคานาฬกา แลวเลอก การเชอมตอ (การเชอมตอ)2. เลอก จบคเซนเซอร (เซนเซอรทจบค) เพอดรายชอประเภทของเซนเซอร3. กดปมขวาลางเพอเลอนดรายการและเลอกประเภทของเซนเซอรดวยปมตรงกลาง

4. ทาตามคาแนะนาในนาฬกาเพอใหเสรจสนการจบค (โปรดดทเซนเซอรหรอคมอ POD ถาจาเปน) กดปมกลางเพอไปยงขนตอนตอไป

หาก POD มการตงคาทจาเปน เชน ความยาวขอเหวยงสาหรบ power POD ขอความจะปรากฏใหคณปอนคาในระหวางขนตอนการจบค

เมอจบค POD หรอเซนเซอรแลว นาฬกาจะคนหาทนททคณเลอกโหมดกฬาทใชเซนเซอรประเภทนนๆ

คณสามารถดรายชออปกรณทงหมดทจบคในนาฬกาไดจากการตงคาใน การเชอมตอ (การเชอมตอ) » อปกรณทจบค (เซนเซอรทจบค)คณสามารถลบ (เลกจบค) อปกรณนนจากรายการนได ถาตองการ เลอกอปกรณทตองการลบ แลวแตะ ลม (ลม)

4.25.1. การปรบเทยบ POD จกรยานสาหรบ POD จกรยาน คณตองกาหนดเสนรอบวงของลอในนาฬกา เสนรอบวงตองเปนมลลเมตรและทาเปนขนตอนในการปรบเทยบ หากเปลยนลอ (มขนาดเสนรอบวงใหม) ของจกรยาน คณตองเปลยนการตงคาเสนรอบวงลอในนาฬกาดวย

วธเปลยนวงลอ

1. ไปทการตงคา จากนน การเชอมตอ » อปกรณทจบค2. เลอก POD จกรยาน3. เลอกเสนรอบวงลอใหม

SUUNTO 5

28

4.25.2. การปรบเทยบ foot PODเมอจบค POD ทเทา นาฬกาจะใช GPSปรบเทยบ POD โดยอตโนมต เราขอแนะนาใหใชการปรบเทยบอตโนมต แตคณสามารถปดใชงานได (หากจาเปน)จากการตงคา POD ในสวน การเชอมตอ (การเชอมตอ) » อปกรณทจบค (เซนเซอรทจบค)ในการปรบเทยบครงแรกกบ GPS คณควรเลอกโหมดกฬาทใช POD ทเทาและกาหนดความแมนยาของ GPS ไวเปน ดทสด เรมตนการบนทกและวงในจงหวะคงทบนพนผวแนวระนาบ ถาเปนไปไดอยางนอย 15 นาท

วงทความเรวเฉลยปกตของคณตอนเรมการปรบเทยบ แลวหยดการบนทกการออกกาลงกาย ครงตอไปทคณใชงาน POD การปรบเทยบจะพรอม

นาฬกาของคณจะปรบเทยบ foot POD อกครงโดยอตโนมต เมอใดกตามทความเรว GPS สามารถใชได

4.25.3. การปรบเทยบ POD ไฟฟาในสวน POD ไฟฟา (มเตอรวดกาลง) คณตองเรมการปรบเทยบจากตวเลอกโหมดกฬาในนาฬกา

วธปรบเทยบ POD ไฟฟา

1. จบคพาวเวอร POD กบนาฬกา หากยงไมไดทา2. เลอกโหมดกฬาทใชพาวเวอร POD แลวเปดโหมดตวเลอก3. เลอก ปรบเทยบ power POD และทาตามคาแนะนาทเหน

คณควรปรบเทยบ POD ไฟฟาเปนระยะ

4.26. จดสนใจจดสนใจหรอ POI เปนสถานทพเศษ เชน จดตงคายพกแรมหรอจดชมววตามเสนทาง คณสามารถบนทกและนาทางไปไดในภายหลง คณสามารถสราง POIในแอป Suunto หรอในนาฬกา โดยการบนทกตาแหนงปจจบนไว

POI แตละแหงจะกาหนดโดย:• ชอ POI• ประเภท POI• วนและเวลาทสราง• ละตจด• ลองจจด• ระดบความสง

คณสามารถบนทก POI ไดถง 250 รายการในนาฬกา

4.26.1. การนาทางไปยงจดสนใจคณสามารถนาทางไปยงจดสนใจใดๆ ทอยในรายการจดสนใจของนาฬกา

หมายเหต: เมอมการนาทางไปยงจดสนใจ นาฬกาของคณใชจะใช GPS เตมท

ในการนาทางส POI:

1. กดปมขวาบนเพอเปดตวเรยกใชงาน2. เลอนไปท การนาทาง (การนาทาง) แลวกดปมตรงกลาง3. เลอนไปทจดสนใจ แลวกดปมตรงกลางเพอเปดรายชอจดสนใจ4. เลอนไปยงจดสนใจทตองการไป แลวกดปมตรงกลาง5. กดปมขวาบนเพอเรมนาทาง

หากตองการหยดการนาทาง กดปมบนอกครงไดทกเมอ

ในขณะเคลอนไหว การนาทางไปยงจดสนใจจะแสดงมมมอง 2 มม ดงน• มมมองจดสนใจพรอมตวบอกทศทางและระยะทางไปยงจดสนใจ

SUUNTO 5

29

• มมมองแผนทแสดงตาแหนงปจจบนทเกยวของกบจดสนใจ และแสดงเสนทางของคณ (ตามทคณไดเดนทาง)

กดปมตรงกลางเพอสลบมมมองตางๆ หากคณหยดการเคลอนไหว นาฬกาจะไมสามารถระบเสนทางทจะไปตาม GPS ได

เคลดลบ: ขณะอยในมมมอง POI ใหแตะหนาจอเพอดขอมลเพมเตมในแถวลาง เชน ความสงทตางกนระหวางตาแหนงปจจบนกบ POI และเวลาการเดนทางโดยประมาณ (ETA) หรอเสนทาง (ETE)

ในมมมองแผนท จดสนใจอนๆ ใกลเคยงจะแสดงเปนสเทา กดปมซายบนเพอสลบดแผนทภาพรวมและมมมองทละเอยดขน คณจะปรบระดบการซมในมมมองรายละเอยดไดโดยกดปมตรงกลาง แลวซมเขาและออกดวยปมบนและป มลาง

ขณะนาทาง ใหกดปมขวาลางเพอเปดรายการทางลด ทางลดจะชวยใหคณเขาถงรายละเอยด POI และการดาเนนการตางๆ ไดอยางรวดเรว เชน การบนทกตาแหนงปจจบน การเลอก POI อนเพอนาทางไป รวมทงการจบการนาทาง

4.26.2. ประเภทจดสนใจประเภทจดสนใจทมใหเลอกใน SUUNTO 5 มดงน

จดสนใจทวไป

ทนอน (สตว สาหรบลาสตว)

เรมตน (จดเรมตนของเสนทางหรอทางเดน)

ลาสตวใหญ (สตว สาหรบการลาสตว)

นก (สตว สาหรบลาสตว)

อาคาร บาน

คาเฟ อาหาร รานอาหาร

แคมป พกแรม

รถ ทจอดรถ

ถา

ผา ภเขา เนนเขา หบเขา

ชายฝง ทะเลสาบ แมนา นา

SUUNTO 5

30

ทางแยก

เหตฉกเฉน

สนสด (จดสนสดเสนทางหรอทางเดน)

ปลา จดตกปลา

ปา

ภมสมบต

โฮสเทล โรงแรม ทพก

ขอมล

ทงหญา

ยอดเขา

รอยเทา (รอยเทาสตว สาหรบการลาสตว)

ถนน

หนผา

รอยถ (รองรอยจากสตว สาหรบการลาสตว)

รอยขดขด (รองรอยจากสตว สาหรบการลาสตว)

การยง (สาหรบลาสตว)

มองเหน

ลาสตวเลก (สตว สาหรบการลาสตว)

เพงลาสตว (สาหรบลาสตว)

ทางเดน

จดพกแรม (สาหรบลาสตว)

นาตก

4.26.3. การเพมและลบ POIคณสามารถเพม POI ไดดวยการบนทกตาแหนงปจจบนของคณในนาฬกา

ถาคณออกมาขางนอกในขณะทสวมนาฬกาอย จากนนเจอจดทตองการบนทกเปน POI กสามารถเพมตาแหนงลงในนาฬกาไดโดยตรง

SUUNTO 5

31

วธเพม POI ลงในนาฬกา:

1. กดปมบนเพอเปดตวเรยกใชโปรแกรม2. ไปท การนาทาง แลวกดปมกลาง3. กดปมลางเพอเลอนลงไปท ตาแหนงของคณ แลวกดปมกลาง4. รอใหนาฬกาเปด GPS และคนหาตาแหนงทตงของคณ5. เมอนาฬกาแสดงละตจดและลองจจดของคณ ใหกดปมบนเพอบนทกตาแหนงของคณเปน POI และเลอกประเภท POI6. ชอ POI เรมตนจะเปนชอเดยวกนกบประเภทของ POI (โดยมหมายเลขกากบอยตามลาดบ) คณสามารถแกไขชอไดภายหลงในบญชออนไลนของคณ

การลบ POIคณสามารถลบ POI ออกไดโดยการลบ POI ออกจากรายการ POI ในนาฬกา

วธลบ POI ในนาฬกา:

1. กดปมบนเพอเปดตวเรยกใชโปรแกรม2. ไปท การนาทาง แลวกดปมกลาง3. กดปมลางเพอเลอนลงไปท จดสนใจ แลวกดปมกลาง4. เลอนไปยง POI ทตองการลบออกจากนาฬกา แลวกดปมกลาง5. เลอนไปทตอนทายของรายการและเลอก ลบเมอลบ POI ออกจากนาฬกาแลว POI จะไมลบออกถาวร

หากตองการลบ POI อยางถาวร คณตองลบ POI ในบญชออนไลนของคณ

4.27. รปแบบตาแหนงรปแบบตาแหนงเปนการแสดงตาแหนง GPS ของคณในนาฬกา รปแบบทกแบบสมพนธกบตาแหนงเดยวกน แตแสดงออกมาตางกน

คณสามารถเปลยนรปแบบตาแหนงไดในการตงคานาฬกาจากสวน การนาทาง (การนาทาง) » รปแบบตาแหนง (รปแบบตาแหนง)

ละตจด/ลองจจดเปนกรดทใชแพรหลายทสดและม 3 รปแบบ ดงน• WGS84 Hd.d°• WGS84 Hd°m.m'• WGS84 Hd°m's.s

รปแบบตาแหนงอนทใชโดยทวไปมดงน• UTM (Universal Transverse Mercator) แสดงตาแหนงแนวนอนแบบสองมต• MGRS (Military Grid Reference System) เปนสวนขยายของ UTM และประกอบดวยตวกาหนดโซนกรด ตวกาหนด 100,000 ตารางเมตร และตาแหนง

แบบตวเลข

SUUNTO 5 นอกจากนยงรองรบตาแหนงทองถนในรปแบบตอไปนดวย• BNG (องกฤษ)• ETRS-TM35FIN (ฟนแลนด)• KKJ (ฟนแลนด)• IG (ไอรแลนด)• RT90 (สวเดน)• SWEREF 99 TM (สวเดน)• CH1903 (สวตเซอรแลนด)• UTM NAD27 (อะแลสกา)• UTM NAD27 Conus• UTM NAD83

SUUNTO 5

32

• NZTM2000 (นวซแลนด)

หมายเหต: รปแบบตาแหนงบางรปแบบไมสามารถใชในพนททางตอนเหนอ 84 องศาและทางตอนใต 80 องศาหรอนอกประเทศทมไวใหใช หากอยนอกพนททไดรบอนญาต พกดตาแหนงของคณจะไมแสดงบนนาฬกา

4.28. การบนทกการออกกาลงกายนอกจากการเฝาดกจกรรมตลอด 24 ชวโมงทกวนแลว คณยงใชนาฬกาบนทกการออกกาลงหรอกจกรรมอนๆ เพอดขอมลอยางละเอยดและตดตามความคบหนาได

วธบนทกการออกกาลงกาย

1. สวมเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจ (สวมหรอไมสวมกได)2. กดปมขวาบนเพอเปดตวเรยกใชโปรแกรม3. เลอนขนไปทไอคอนการออกกาลงกายและเลอกดวยปมตรงกลาง

4. กดปมขวาบนหรอขวาลางเพอเลอนดโหมดกฬา และกดปมตรงกลางเพอเลอกโหมดทตองการใช5. ชดไอคอนจะปรากฏเหนอตวบงชเรมตน โดยขนอยกบสงทคณกาลงใชกบโหมดกฬา (เชน อตราการเตนหวใจ หรอ GPS ทเชอมตอแลว) ไอคอนลกศร

(GPS ทเชอมตอ) จะกะพรบเปนสเทาในขณะคนหา และเปลยนเปนสเขยวเมอพบสญญาณ ไอคอนรปหวใจ (อตราการเตนของหวใจ) จะกะพรบเปนสเทาขณะคนหา และเมอพบสญญาณจะเปลยนเปนรปหวใจมสทตดอยกบสายรด หากคณใชเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจหากคณใชเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจออปตคล เซนเซอรจะเปลยนเปนหวใจมสโดยไมมสายรด

หากคณใชเซนเซอรอตราการเตนของหวใจ แตไอคอนเปลยนเปนสเขยว ใหตรวจสอบวามการจบคเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจแลว โดยด 4.25.การจบค POD และเซนเซอร และเลอกโหมดกฬาอกครงคณสามารถรอใหแตละไอคอนเปลยนเปนสเขยวหรอสแดงหรอเรมการบนทกไดเลยตามทตองการโดยกดป มตรงกลาง

เมอการบนทกเรมตนขน อตราการเตนของหวใจทเลอกจะถกลอกและไมสามารถเปลยนแปลงไดในระหวางการออกกาลงอยางตอเนอง

6. คณสามารถสลบหนาจอในขณะบนทกโดยใชปมตรงกลาง7. กดปมขวาบนเพอหยดการบนทกชวคราว หยดและบนทกโดยกดปมขวาลาง หรอดาเนนการตอดวยปมขวาบน

หากโหมดกฬาทเลอกไวมตวเลอก เชน ตงระยะเวลาเปาหมาย คณสามารถปรบคาเหลานกอนเรมบนทกโดยกดปมขวาลาง นอกจากน ยงปรบตวเลอกโหมดกฬาในขณะทบนทกได โดยกดปมกลางคางไว

ถาใชโหมดมลตสปอรต ใหเปลยนประเภทกฬาโดยกดปมขวาบน

หลงจากทคณหยดการบนทก จะมขอความถามวาคณรสกอยางไร คณสามารถตอบหรอขามคาถามได (โปรดด (4.14. ความรสก) จากนนจะไดรบขอมลสรปกจกรรมทเลอกดไดดวยปมขวาบนหรอปมขวาลาง

SUUNTO 5

33

หากบนทกขอมลทไมตองการเกบไว สามารถลบบนทกโดยเลอนลงไปท ลบ และยนยนโดยกดปมตรงกลาง นอกจากน คณยงสามารถลบบนทกในลกษณะเดยวกนจากสมดจดรายการตางๆ

4.28.1. การใชเปาหมายขณะออกกาลงกายตงเปาหมายทแตกตางกนได ดวย SUUNTO 5 ของคณเมอออกกาลงกาย

หากโหมดกฬาทเลอกไวมเปาหมายตาง ๆ เปนตวเลอก คณสามารถปรบคาเหลานกอนเรมบนทกโดยกดปมขวาลาง

หากตองการออกกาลงกายโดยมเปาหมายทวไป:

1. กอนเรมบนทกการออกกาลงกาย ใหกดปมลางขวาเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา2. เลอก เปาหมาย แลวกดปมกลาง3. เลอก ระยะเวลา หรอ ระยะทาง4. เลอกเปาหมาย5. กดปมกลางคางไวเพอกลบไปทตวเลอกโหมดกฬา

เมอเปดเปาหมายทวไปแลว แถบแสดงเปาหมายจะปรากฏขนทกครงทมการแสดงขอมลความคบหนา

นอกจากน คณจะไดรบการแจงเตอนเมอคณไปถงเปาหมาย 50% และเมอบรรลเปาหมายทคณกาหนดแลว

หากตองการออกกาลงกายโดยมเปาหมายความเขมขน:

1. กอนเรมบนทกการออกกาลงกาย ใหกดปมลางขวาเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา2. เลอก โซนเขมขน แลวกดปมกลาง3. เลอก อตราการเตนของหวใจ, อตรากาวเดน หรอ กาลง

(ตวเลอกจะขนอยกบโหมดกฬาทเลอกไวและขนอยกบวาคณมพอดพลงงานทจบคกบนาฬกาอยหรอไม)4. เลอกโซนเปาหมาย5. กดปมกลางคางไวเพอกลบไปทตวเลอกโหมดกฬา

4.28.2. การนาทางขณะออกกาลงกายคณสามารถนาทางตามเสนทางหรอ POI ไดในขณะทกาลงบนทกการออกกาลงกาย

โหมดกฬาทใชกาหนดใหเปด GPS ไวเพอเขาไปยงตวเลอกการนาทาง หากความแมนยาของ GPS ในโหมดกฬาเปน OK (ปานกลาง) เมอคณเลอกเสนทางหรอ POI ความถกตองของ GPS จะเปลยนเปน Best (ดทสด)

วธนาทางขณะออกกาลงกาย:

1. สรางเสนทางหรอ POI ในบญชออนไลนของคณ และซงคนาฬกาของคณ หากคณยงไมไดทา2. เลอกโหมดกฬาทใช GPS แลวกดปมลางเพอเปดตวเลอก หรอ เรมตนการบนทกของคณกอน จากนนใหกดปมกลางคางไวเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา

SUUNTO 5

34

3. เลอนไปยง การนาทาง แลวกดปมกลาง4. กดปมบนและลางเพอเลอกตวเลอกการนาทางและกดป มกลาง5. เลอกเสนทางหรอ POI ทตองการไป แลวกดปมกลาง กดปมบนเพอเรมนาทาง

หากคณยงไมเรมบนทกการออกกาลงกาย ขนตอนสดทายจะนาคณกลบไปยงตวเลอกโหมดกฬา เลอนขนไปทมมมองเรมตนและเรมตนการบนทกตามปกต

ในขณะออกกาลงกาย ใหกดปมกลางเพอเลอนไปยงหนาจอการนาทางซงจะเหนเสนทางหรอ POI ทเลอกไว โปรดดขอมลการนาทางเพมเตม ดท 4.26.1.การนาทางไปยงจดสนใจ และ 4.30. เสนทาง

ในขณะเปดหนาจอน คณสามารถปดขนหรอกดปมลางเพอเปดตวเลอกการนาทาง จากตวเลอกการนาทาง คณสามารถทาสงตอไปน เชน เลอกเสนทางอนหรอ POI อนๆ ตรวจสอบพกดทตงปจจบนของคณ รวมถงสนสดการนาทางโดยเลอก เสนทาง

4.29. การฟนสภาพระยะเวลาในการฟนตวเปนการประมาณการวารางกายของคณตองการเวลากชวโมง เพอพกฟนหลงการฝกซอม เวลาจะขนอยกบระยะเวลาและความเขมขนของการฝกซอม เชนเดยวกบความเมอยลาโดยรวมของคณ

ระยะเวลาในการฟนตวจะสะสมมาจากการออกกาลงกายทกประเภท อกนยหนง เวลาฟนตวสะสมของคณในการฝกซอมทนาน แตระดบความเขมขนตาจะเทากนกบทความเขมสง

เวลาจะสะสมในการฝกซอมทกครง ดงนน หากคณฝกซอมอกครงกอนทเวลาจะหมดอาย เวลาสะสมใหมจะเพมเขาในสวนทเหลอจากการฝกซอมกอนหนาของคณ

ดเวลาฟนตวโดยกดปมขวาลางจากหนาปดนาฬกาจนกวาจะเหนหนาจอการฟนตว

เนองจากเวลาในการฟนตวเปนเพยงเวลาโดยประมาณ ชวโมงสะสมจะนบถอยหลงอยางคงท โดยไมคานงถงระดบการออกกาลงกายของคณหรอปจจยสวนตวอนๆ หากคณแขงแรงมาก คณอาจฟนตวเรวกวาทคาดไว ในทางกลบกน หากคณเปนหวด การฟนตวของคณอาจจะชากวาทคาดไว

4.30. เสนทางคณสามารถใช SUUNTO 5 ของคณเพอนาทาง

วธนาทางตามเสนทาง:

1. กดปมขวาบนเพอเปดตวเรยกใชโปรแกรม2. เลอนไปยง การนาทาง แลวกดปมกลาง

3. เลอนไปท เสนทาง และกดปมกลางเพอเปดรายการเสนทาง

4. เลอนไปยงเสนทางทตองการนาทางไปและกดป มกลาง5. กดปมขวาบนเพอเรมนาทาง

SUUNTO 5

35

6. กดปมขวาบนอกครงเพอหยดการนาทางไดทกเมอ

ซมเขาและออกในมมมองรายละเอยดโดยกดปมกลาง ปรบระดบการซมดวยปมขวาบนและขวาลาง

ในขณะใชหนาจอการนาทาง คณสามารถกดป มลางเพอเปดรายการทางลดได ทางลดชวยใหเขาไปยงการนาทางไดอยางรวดเรว เชน บนทกตาแหนงปจจบนของคณหรอเลอกเสนทางอนเพอนาทาง

นอกจากน โหมดกฬาทกโหมดทม GPS จะมตวเลอกการเลอกเสนทางดวย ดท 4.28.2. การนาทางขณะออกกาลงกาย

คาแนะนาในการนาทางขณะทไปตามเสนทาง นาฬกาจะชวยใหคณอยในเสนทางทถกตองโดยแจงเตอนเพมเตมเมอคณเคลอนทไปตามเสนทาง

เชน ถาคณออกนอกเสนทางเกน 100 เมตร (330 ฟต) นาฬกาจะแจงใหทราบวาคณไมไดอยในตาแหนงทถกตอง และแจงใหทราบเมอคณกลบเขาเสนทางแลว

เมอไปถงเวยพอยทของ POI บนเสนทาง คณจะไดเหนการแจงเตอนปอปอพทบอกระยะทางและเวลาโดยประมาณระหวางทาง (ETE) ไปยงจดเวยพอยทถดไปหรอ POI

หมายเหต: ถาคณไปยงเสนทางทตดกลบมาทเดม เชน เสนทางรปเลข 8 และเลยวผดตอนผานทางแยก นาฬกาจะถอวาคณตงใจเดนทางไปยงเสนทางอน นาฬกาแสดงเวยพอยทตามทศทางของเสนทางใหมในปจจบน ขอใหจบตาดเสนทางไวเพอเดนทางไปในเสนทางทถกตอง ขณะนาทางตามเสนทางทคดเคยว

4.30.1. การนาทางในทสงในกรณทเดนทางไปในเสนทางทมขอมลระดบความสง คณสามารถนาทางโดยขนและลงตามหนาจอระดบความสงได ขณะอยในหนาจอการนาทางหลก(เหนเสนทาง) ใหกดปมตรงกลางเพอสลบไปยงหนาจอระดบความสง

หนาจอระดบความสงจะแสดงขอมลตอไปน• ดานบน: ระดบความสงปจจบนของคณ• ตรงกลาง: โปรไฟลระดบความสงทแสดงตาแหนงปจจบนของคณ• ดานลาง: ความสงไตขนหรอลดลงทเหลอ (กดปมซายบนเพอเปลยนมมมอง)

หากคณออกนอกเสนทางมาไกลในขณะใชการนาทางในทสด นาฬกาจะแสดงขอความ ออกนอกเสนทาง (นอกเสนทาง) ในหนาจอแสดงโปรไฟลระดบความสง หากเหนขอความน ใหเลอนไปยงหนาจอการนาทางตามเสนทางเพอกลบสเสนทางเดม กอนใชการนาทางในทสงตอไป

4.31. การตดตามการนอนหลบการนอนหลบตอนกลางคนทดถอเปนสงสาคญสาหรบจตใจและรางกายทแขงแรง คณสามารถใชนาฬกาเพอตดตามการนอนหลบ และเวลาทใชในการนอนหลบโดยเฉลย

SUUNTO 5

36

เมอคณใสนาฬกาเขานอน SUUNTO 5 จะเปนการตดตามการนอนหลบของคณดวยขอมลจากมาตรวดความเรว

ตดตามการนอนหลบ:

1. ไปทการตงคานาฬกา เลอนลงไปท นอนหลบ แลวกดปมกลาง2. สลบเปด การตดตามการนอน

3. ตงเวลาเขานอนและตนนอนตามกจวตรการนอนหลบปกตของคณ

ขนตอนสดทายจะกาหนดเวลานอนของคณ โดยนาฬกาจะใชชวงเวลาดงกลาวเพอระบเวลาทคณนอนหลบ (ในชวงเวลาเขานอน) และรายงานการนอนหลบทงหมดเปนชวงเวลาเดยว เชน ถาคณลกขนดมนาในตอนกลางคน นาฬกาจะนบการนอนหลบหลงจากนนเปนชวงเดยวกน

หมายเหต: หากคณเขานอนกอนเวลา และตนหลงเลยเวลานอนไปแลว นาฬกาจะไมนบวาเปนชวงการนอนหลบ คณควรตงเวลานอนตามเวลาทเรวทสดทจะเขานอน และชวงเวลาทอาจตนนอน

เมอเปดการตดตามการนอนหลบแลว คณยงตงเปาหมายการนอนหลบไดอกดวย ผใหญโดยทวไปตองใชเวลานอน 7 ถง 9 ชวโมงตอวน ทงน เวลาการนอนหลบของคณอาจตางจากชวงเวลาทวไปได

แนวโนมการนอนหลบเมอตนนอน นาฬกาจะทกทายดวยขอมลสรปการนอนหลบทผานมา โดยระบระยะเวลานอนหลบทงหมด รวมเวลาทคณตนอย (เดนไปเดนมา) และเวลาทหลบลก (ไมมการเคลอนไหว)

นอกเหนอจากขอมลสรปการนอนหลบแลว คณยงตดตามแนวโนมการนอนหลบโดยรวมไดจากขอมลเชงลกเกยวกบการนอนหลบ กดปมขวาลางจากหนาปดนาฬกาจนกวาจะเหนหนาจอ นอนหลบ มมมองแรกจะแสดงการนอนหลบครงลาสดเทยบกบเปาหมายการนอนหลบทตงไว

ขณะอยในโหมดแสดงผลการนอนหลบ ใหกดปมกลางเพอดการนอนหลบเฉลยในชวงเจดวนทผานมา กดปมขวาลางเพอดเวลาการหลบจรงในชวงเจดวนทผานมา

ขณะแสดงผลหนาจอการนอนหลบเฉลย ใหกดปมกลางเพอดกราฟคา HR เฉลยในชวงเจดวนทผานมา

กดปมขวาลางเพอดคา HR จรงในชวงเจดวนทผานมา

หมายเหต: จากหนาจอ นอนหลบ คณสามารถกดป มกลางคางไวเพอเขาถงการตงคาการตดตามการนอนหลบ

หมายเหต: การวดคาการนอนหลบทงหมดมาจากการเคลอนไหวเทานน จงเปนคาประมาณทอาจไมใชพฤตกรรมการนอนหลบทแทจรงของคณ

SUUNTO 5

37

คณภาพการนอนหลบนอกเหนอจากระยะเวลาแลว นาฬกาของคณยงสามารถประเมนคณภาพการนอนหลบดวยการตดตามความแปรผนของอตราการเตนของหวใจระหวางการนอนหลบ ความแตกตางเปนตวบงชวาการนอนหลบของคณชวยใหคณพกผอนและฟนตวไดดเพยงใด คณภาพการนอนหลบจะแสดงเปนสเกลจาก 0 ถง 100ในสรปการนอนหลบ โดยท 100 คอมคณภาพดทสด

การวดอตราการเตนของหวใจขณะนอนหลบหากใสนาฬกาในชวงกลางคน คณจะไดขอเสนอแนะเพมเตมเกยวกบอตราการเตนของหวใจขณะนอนหลบ ควรตรวจสอบวา HR รายวนเปดอย (ดท 4.1.2.HR ประจาวน) เพอใหอตราการเตนของหวใจเปนแบบออปตคอลในชวงกลางคน

โหมดหามรบกวนอตโนมตคณสามารถใชการตงคา “หามรบกวนอตโนมต” เพอเปดโหมดหามรบกวนโดยอตโนมตขณะนอนหลบ

4.32. โหมดกฬานาฬกามโหมดกฬาทตงไวแลวมากมายใหเลอก โหมดเหลานออกแบบมาเพอกจกรรมและวตถประสงคทเจาะจง ตงแตการเดนเลนขางนอกไปจนถงการเลนสกแบบครอสคนทร

ในขณะบนทกการออกกาลงกาย (ดท การบนทกการออกกาลงกาย), คณสามารถเลอนขนและลงเพอดรายชอโหมดกฬาได เลอก อน ๆ ไอคอนทายรายการเพอดรายการทงหมดและโหมดกฬาทงหมด

โหมดกฬาแตละโหมดมชดจอแสดงผลและมมมองไมซ ากน

4.33. การวายนาคณสามารถใช SUUNTO 5 สาหรบการวายนาในสระได

เมอใชโหมดกฬาวายนาในสระ นาฬกาจะใชความยาวของสระวายนาเพอระบระยะทาง คณสามารถเปลยนความยาวของสระวายนาไดตามตองการ โดยใชตวเลอกโหมดกฬากอนเรมวายนา

หมายเหต: เซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทขอมออาจไมทางานใตนา ใชเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทหนาอกเพอใหไดการตดตามคาHR ทเชอถอไดมากขน

4.34. ความเครยดและการฟนตวทรพยากรของคณเปนตวชวดระดบพลงงานของรางกายทด และแปลความสามารถของคณในการจดการความเครยดและรบมอกบความทาทายในแตละวน

ความเครยดและการออกกาลงกายจะทาใหทรพยากรของคณหมดสนลง ในขณะทการพกผอนและการฟนตวจะกกลบคนมา การนอนหลบทดเปนสวนสาคญของ การทาใหรางกายของคณมทรพยากรทตองการ

เมอระดบทรพยากรของคณสงขน คณจะรสกสดชนและกระปรกระเปรา การออกไปวงเมอทรพยากรของคณสงหมายความวาคณอาจจะมการวงทด เพราะรางกายของคณมพลงงานทจาเปนในการปรบตวและปรบปรงผลลพธทได

ความสามารถในการตดตามแหลงทรพยากรของคณจะชวยใหคณสามารถจดการและใชงานไดอยางชาญฉลาด นอกจากน คณยงสามารถใชระดบทรพยากรของคณเพอเปนแนวทางในการระบปจจยความเครยดไดดวย รวมทงผลตอการฟนตวอยางมประสทธภาพ และผลจากโภชนาการทด

ความเครยดและการฟนสภาพจะใชการอานคาเซนเซอรหวใจ และเพอรบขอมลเหลานระหวางวน ตองเปดใชงาน HR ประจาวน ดท HR ประจาวน

กดปมขวาลางเพอเลอนลงไปทการแสดงผลความเครยดและการฟนตว

SUUNTO 5

38

มาตรวดรอบๆ การแสดงผลนแสดงถงระดบทรพยากรโดยรวมของคณ ถาเปนสเขยวหมายความวาคณกาลงฟนตว ตวบงชสถานะและเวลาจะบอกสถานะปจจบนของคณ (ใชงาน ไมใชงาน การฟนตว หรอเครยด) และระยะเวลาทคณอยในสถานะนน ในภาพหนาจอน คณอยในชวงฟนตวผานมาแลว 4 ชวโมง

กดปมตรงกลางเพอดแผนภมแทงทแสดงทรพยากรของคณในชวง 16 ชวโมงทผานมา

แถบสเขยวแสดงชวงเวลาทคณกาลงฟนตว คาเปอรเซนตเปนคาประมาณระดบทรพยากรปจจบนของคณ

4.35. สญญาณเตอนพระอาทตยขนและพระอาทตยตกสญญาณเตอนพระอาทตยขน/พระอาทตยตกใน SUUNTO 5 จะปรบไปตามตาแหนงของคณ แทนทจะตงเวลาแบบทกาหนดไว คณสามารถตงการเตอนลวงหนาวาตองการรบสญญาณเตอนกอนพระอาทตยขนหรอพระอาทตยตกตามเวลาจรงได

เวลาพระอาทตยขนและพระอาทตยตกจะกาหนดจาก GPS เพอใหนาฬกาใชขอมล GPS จากการใชงานครงลาสด

วธตงสญญาณเตอนพระอาทตยขน/พระอาทตยตก

1. กดปมตรงกลางเพอเปดเมนทางลด2. เลอนไปยง สญญาณปลก และเขาโดยกดปมตรงกลาง3. เลอนไปยงสญญาณเตอนทตองการตงและเลอกโดยกดปมตรงกลาง

4. ตงเวลาทตองการกอนพระอาทตยขน/พระอาทตยตกโดยใชปมบนเลอนขนหรอปมลางเลอนลง แลวยนยนดวยปมตรงกลาง5. ตงเวลาเปนนาทไดดวยวธเดยวกน

6. กดปมตรงกลางเพอยนยนและออก

เคลดลบ: หนาปดนาฬกายงแสดงเวลาพระอาทตยขนและพระอาทตยตกไดดวย

หมายเหต: เวลาพระอาทตยขนและพระอาทตยตกและการเตอนตองใช GPS แบบกาหนดไว เวลาจะกะพรบจนกวาขอมล GPS จะพรอมใชงาน

4.36. SuuntoPlusSuuntoPlus™ ตดตง SUUNTO 5 ของคณดวยเครองมอและขอมลเชงลกใหมๆ เพอใหแรงบนดาลใจและวธการใหมในการเพลดเพลนกบไลฟสไตลทแอคทฟของคณ

SUUNTO 5

39

เพอใชงานคณสมบต SuuntoPlus™ :

1. กดปมลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา กอนเรมบนทกการออกกาลงกาย2. เลอนไปท SuuntoPlus™ แลวกดปมตรงกลาง3. เลอนไปทคณสมบตทคณตองการและกดป มกลาง4. เลอนกลบไปทมมมองเรมตน และเรมออกกาลงกายตามปกต5. กดปมกลางจนกวาคณจะไปถงคณสมบต SuuntoPlus™ ทซงแสดงเปนหนาจอของตวเอง6. หลงจากทคณหยดการบนทกการออกกาลงกาย คณสามารถคนหาผลลพธของคณสมบต SuuntoPlus™ ในแบบสรป หากมผลลพธทเกยวของ

ไปท Suunto.com/Suuntoplus สาหรบคณสมบตลาสด SuuntoPlus™ตรวจสอบใหแนใจวา SUUNTO 5 ของคณมซอฟตแวรเวอรชนลาสด

4.37. SuuntoPlus - Stravaรบขอมลเฉพาะเกยวกบกจกรรมทตองทาในการออกกาลงกายของคณดวย Relative Effort แบบเรยลไทม ไมวาการออกกาลงกายของคณจะชาและคงท หรอสนและมพลง Relative Effort จะชวยใหคณทาการวดในแบบของคณตามโซนอตราการเตนของหวใจ เพอใหคณสามารถปรบแรงทใชในทนท เมอเสรจแลวซงคกจกรรมของคณกบ Strava หรอดขอมลการออกกาลงกายเพมเตมดวย Strava Summit เพอเจาะลกขอมลดานประสทธภาพ ดความคบหนาโดยรวมของคณและตาแหนงทคณอยในวงจรการเทรนนง ไมวาคณจะอยจดสงสด คงระดบเดม หรอฟนตว

การใชงาน Strava Relative Effort กบ SUUNTO 5:

1. กดปมลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา กอนเรมบนทกการออกกาลงกาย2. เลอนไปท SuuntoPlus™ แลวกดปมตรงกลาง3. เลอนไปท Strava แลวกดปมตรงกลาง4. เลอนกลบไปทมมมองเรมตน และเรมออกกาลงกายตามปกต5. ในระหวางการออกกาลงกาย กดปมกลางจนกระทงถงจอแสดงผล Strava เพอดคา Relative Effort ในแบบเรยลไทม6. หลงจากทคณหยดบนทกการออกกาลงกาย คณจะพบผลลพธ Strava Relative Effort ในแบบสรป7. หากตองการดการวเคราะหระยะยาวทเกยวของกบความพยายามสมพทธ ตรวจดวา SUUNTO 5 เชอมตอกบ Strava ผานแอป Suunto แลว

เพอใหไดผล Relative Effort ใน SUUNTO 5 เชนเดยวกบใน Strava อยาลมปรบโซนอตราการเตนของหวใจใน SUUNTO 5 ใหตรงกบโซนทคณมใน Strava

4.38. เวลาและวนทคณจะตงเวลาและวนทในชวงเรมตนใชงานนาฬกา หลงจากนน นาฬกาจะใชเวลาจากจพเอสเพอปรบคาชดเชยเวลาเอง

คณสามารถปรบเวลาและวนทดวยตวเองจากการตงคาในสวน GENERAL » เวลา/วนท ซงใชเปลยนรปแบบวนและเวลาไดอกดวยนอกจากเวลาหลกแลว คณยงใชการแสดงผลสองเวลาเพอตดตามเวลาในสถานทตางๆ ได เชน ในขณะเดนทาง ในสวน ทวไป » เวลา/วนท ใหแตะท เวลาคขนานเพอตงเขตเวลาโดยการเลอกตาแหนงเมอคณจบคกบแอป Suunto แลวนาฬกาของคณจะไดรบการอปเดตเวลาวนทเขตเวลาและเวลาออมแสงจากอปกรณมอถอในสวน ทวไป » เวลา/วนท ใหแตะท อปเดตเวลาอตโนมต เพอสลบเปดและปดคณสมบต

4.38.1. นาฬกาปลกนาฬกาของคณมนาฬกาปลกทสามารถสงเสยงครงเดยวหรอทาซ าในวนทกาหนดให เปดใชงานสญญาณเตอนจากการตงคาภายใต สญญาณปลก » นาฬกาปลกวธตงเวลาปลก

1. ขนแรกใหเลอกความถของเวลาปลกทตองการ มตวเลอกดงน• ครงหนงครงเดยว (Once): เสยงปลกจะดงครงหนงใน 24 ชวโมงถดไปตามเวลาทกาหนด• วนธรรมดาเวลาเดยวกนในสปดาห (Weeklight): เสยงปลกจะดงในเวลาเดยวกนตงแตวนจนทรถงวนศกร• ประจาวนทกวน (Daily): เสยงปลกจะดงในเวลาเดยวกนทกวนในสปดาห

SUUNTO 5

40

2. ตงชวโมงและนาท แลวออกจากการตงคา

เมอเสยงปลกดง คณสามารถปดการปลกหรอเลอกตวเลอกเลอนการปลกได เวลาเลอนการปลกคอ 10 นาทและสามารถตงซ าๆ ได 10 ครง

ถาปลอยใหเสยงปลกดงตอ นาฬกาจะเลอนปลกโดยอตโนมตเมอผานไป 30 วนาท

4.39. ตวจบเวลานาฬกาจะมนาฬกาจบเวลาและตวนบเวลาถอยหลงทใชในการวดเวลาพนฐาน เปดตวเรยกใชเมนจากหนาปดนาฬกา แลวเลอนขนจนกวาจะเหนไอคอนนาฬกาจบเวลา กดปมตรงกลางเพอเปดหนาจอนาฬกาจบเวลา

เมอเขาสหนาจอครงแรก นาฬกาจบเวลาจะแสดงขน หลงจากนน นาฬกาจะจาสงทคณใชลาสด ไมวาจะเปนนาฬกาจบเวลาหรอตวนบเวลาถอยหลง

กดปมขวาลางเพอเปด ตงตวจบเวลา เมนทางลดทใชเปลยนการตงคานาฬกาจบเวลาได

นาฬกาจบเวลาเรมนาฬกาจบเวลาโดยกดป มกลาง

หยดนาฬกาจบเวลาโดยกดป มกลาง คณสามารถจบเวลาตอโดยกดปมกลางอกครง รเซตไดโดยกดปมลาง

ออกจากนาฬกาจบเวลาโดยกดป มตรงกลางคางไว

SUUNTO 5

41

ตวนบเวลาถอยหลงกดปมลางในหนาจอนาฬกาจบเวลาเพอเปดเมนทางลด จากตรงนน คณสามารถเลอกตวนบเวลาถอยหลงทมอยแลวหรอสรางตวนบเวลาถอยหลงเองได

หยดและรเซตตามตองการโดยกดป มกลางและป มขวาลาง

ออกจากนาฬกาจบเวลาโดยกดป มตรงกลางคางไว

4.40. โทนเสยงและการสนโทนเสยงและการสนใชในการแจงเตอน การปลก และเหตการณและการกระทาอน ๆ ทสาคญ ปรบคาทงสองไดจากการตงคาในสวน ทวไป » โทนไปทสวน ทวไป » โทน และ การสน คณจะมตวเลอกตอไปน• เปดทงหมด: กจกรรมทงหมดทาใหเกดการแจงเตอน• ปดทงหมด: ไมมกจกรรมทาใหเกดการแจงเตอน• ปมปด: กจกรรมทงหมดนอกเหนอจากการกดป มทาใหเกดการแจงเตอน

ไปทสวน สญญาณปลก คณจะมตวเลอกตอไปน• การสน: การแจงเตอนแบบสน• โทน: การแจงเตอนดวยเสยง• ทงค: การแจงเตอนทงแบบสนและดวยเสยง

4.41. ขอมลเชงลกในการออกกาลงกายนาฬกาจะบอกภาพรวมกจกรรมการออกกาลงกาย

กดปมขวาลางเพอเลอนลงยงขอมลเชงลกการออกกาลงกาย

กดปมตรงกลางสองครงเพอดกราฟกจกรรมทงหมดในชวง 3 สปดาหทผานมาและระยะเวลาเฉลย กดปมซายบนเพอสลบกจกรรมตางๆ ททาในชวง 3สปดาหทผานมา

จากมมมองรวม คณสามารถกดป มบนซายเพอสลบระหวางกฬาสามอนดบแรก

กดปมขวาลางเพอดสรปผลการออกกาลงกายทงหมดสาหรบสปดาหปจจบน ผลสรปจะประกอบดวยเวลาทงหมด ระยะทาง และแคลอรสาหรบกฬาทเลอกในมมมองรวม การกดปมขวาลางเมอเลอกกจกรรมทเฉพาะเจาะจงจะแสดงรายละเอยดของกจกรรมนน

SUUNTO 5

42

4.42. หนาปดนาฬกาSUUNTO 5 มหนาปดนาฬกาหลายแบบใหเลอกทงแบบดจทลและแบบอนาลอก

วธเปลยนหนาปดนาฬกา

1. ไปทการตงคา หนาปดนาฬกา (หนาปดนาฬกา) จากตวเรยกใชงาน หรอกดปมตรงกลางคางไวเพอเปดเมนในบรบท กดปมตรงกลางเพอเลอก หนาปดนาฬกา (หนาปดนาฬกา)

2. ใชปมขวาบนหรอขวาลางเลอนดตวอยางหนาปดนาฬกา และเลอกหนาปดทตองการโดยกดป มตรงกลาง3. ใชปมขวาบนหรอขวาลางเลอนดและเลอกสทตองการใช

หนาปดแตละแบบจะมขอมลเพมเตม เชน วนทหรอแสดงผลสองเวลา กดปมตรงกลางเพอสลบมมมอง

SUUNTO 5

43

5. การดแลและใหบรการ5.1. แนวทางการใชงานจบถออปกรณดวยความระมดระวง - อยาใหถกกระแทกหรอทาตก

ภายใตสถานการณปกต ไมจาเปนตองนานาฬกาเขารบการบรการใดๆ ควรลางดวยนาจด สบออนเปนประจาและทาความสะอาดตวเรอนอยางระมดระวงดวยผานมชนๆ หรอผาชามวร

ใชเฉพาะอปกรณเสรมของ Suunto เทานน - ความเสยหายทเกดจากอปกรณเสรมทไมใชของแทจะไมอยในการรบประกน

5.2. แบตเตอรระยะเวลาในการชารจหนงครงจะขนอยกบวธและสภาวะในการใชงานนาฬกา เชน อณหภมตาจะลดระยะเวลาของการชารจหนงครง ตามปกต ความจของแบตเตอรจะลดลงเมอเวลาผานไป

หมายเหต: ในกรณทความจลดลงผดปกตเนองจากแบตเตอรมขอบกพรอง การรบประกนของ Suunto จะครอบคลมการเปลยนแบตเตอรเปนเวลาหนงปหรอการชารจสงสด 300 ครง แลวแตวากรณใดถงกอน

เมอระดบประจแบตเตอรตากวา 20% และตอมา 5% นาฬกาของคณจะแสดงไอคอนแบตเตอรตา ถาระดบการชารจตามาก นาฬกาจะเขาสโหมดพลงงานตาและแสดงไอคอนการชารจ

ใชสาย USB ทใหมาในการชารจนาฬกา เมอระดบแบตเตอรสงพอ นาฬกาจะตนจากโหมดพลงงานตา

คาเตอน: ชารจนาฬกาโดยใชสาย USB ทตรงตามมาตรฐาน IEC 60950-1 ซงใชไดกบแหลงจายไฟบางแหลงเทานน การใชสายชารจทไมเปนไปตามมาตรฐานอาจทาใหนาฬกาเสยหายหรอลกไหมได

5.3. การกาจดทงโปรดกาจดอปกรณดวยวธการทเหมาะสมเหมอนเปนขยะอเลกทรอนกส อยาทงลงในถงขยะ คณอาจสงคนอปกรณใหกบตวแทนจาหนาย Suunto ใกลบานได ถาตองการ

SUUNTO 5

44

6. อางอง6.1. คณสมบตเฉพาะทางเทคนค

ทวไป• อณหภมในการทางาน: -10° C ถง +50° C (-15° F ถง +120° F)• อณหภมการชารจแบตเตอร: 0° C ถง +45° C (+32° F ถง +113° F)• อณหภมในการจดเกบ: -30° C ถง +60° C (-22° F ถง +140° F)• การกนนา: 50 ม. (164 ฟต)• แบตเตอร: แบตเตอรลเธยมไอออนทชารจใหมได• อายการใชงานแบตเตอร: 20-40 ชม. เมอเปดใชงานควบคกบ GPS โดยขนอยกบสภาพการใชงานและการตงคา

ออปตคอลเซนเซอร• อตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลโดย Valencell

เครองรบสงสญญาณวทย• รองรบ Bluetooth Smart• คลนความถ: 2402-2480 MHz• กาลงขบสงสด: <6 dBm• ระยะ: ~3 ม./9.8 ฟต

GPS• เทคโนโลย: Sony• คลนความถ: 1575.42 MHz

ผผลตSuunto Oy

Tammiston kauppatie 7 A

FI-01510 Vantaa

FINLAND

วนทผลตวนทผลตสามารถตรวจสอบไดจากหมายเลขซเรยลของอปกรณ หมายเลขซเรยลมความยาว 12 อกขระเสมอ: YYWWXXXXXXXX

ในหมายเลขซเรยล เลขสองตวแรก (YY) คอป และเลขสองตวถดไป (WW) คอสปดาหของปทผลตอปกรณ

6.2. การปฏบตตามกฎระเบยบสาหรบขอมลทเกยวของกบการปฏบตตามกฎระเบยบ ดท “ขอมลความปลอดภยและขอบงคบผลตภณฑ” ทสงมาพรอมกบ SUUNTO 5 ของคณหรอทwww.suunto.com/Suunto5Safety

SUUNTO 5

45

6.3. เครองหมายการคาSUUNTO 5 โลโก ชอและเครองหมายการคา Suunto อน ๆ เปนเครองหมายการคาจดทะเบยนและไมจดทะเบยนของ Suunto Oy สงวนลขสทธ

6.4. คาประกาศเรองสทธบตรผลตภณฑนไดรบการคมครองโดยสทธบตรและการรอการอนมตสทธบตรและสทธของประเทศทเกยวของ โปรดดรายการสทธบตรปจจบนใน

www.suunto.com/patents

www.valencell.com/patents

มการยนขอจดสทธบตรเพมเตม

6.5. การรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดของSuunto รบประกนวาในชวงระยะเวลารบประกน Suunto หรอศนยบรการทไดรบอนญาตจาก Suunto (ตอไปนจะเรยกวา “ศนยบรการ”) จะขนอยกบดลพนจแตผเดยวในการแกไขขอบกพรองจากวสดหรอฝมอ โดยไมคดคาใชจาย ดวยวธใดวธหนงดงน ก) ซอมแซม หรอ ข) เปลยน หรอ ค) คนเงน ภายใตขอกาหนดและเงอนไขของการรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดน การรบประกนภายใตเงอนไขทจากดระหวางประเทศใชไดและบงคบใชในประเทศทซอสนคา การรบประกนภายใตเงอนไขทจากดระหวางประเทศไมมผลตอสทธทางกฎหมายของคณ ซงไดรบการยนยอมภายใตกฏหมายทบงคบใชแหงชาตสาหรบจาหนายสนคาอปโภคบรโภค

ระยะเวลาการรบประกนระยะเวลาการรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดเรมตนนบตงแตวนทซอจากรานคาปลก

มระยะเวลาการรบประกนสอง (2) ป สาหรบผลตภณฑ และเครองสงสญญาณ Dive ยกเวนแตจะมการระบไวเปนอยางอน

ระยะเวลาการรบประกนสาหรบอปกรณเสรมคอหนง (1) ป รวมถงแตไมจากดเฉพาะเซนเซอรไรสายและเครองสงสญญาณ เครองชารจ สายชารจแบตเตอรสายรด กาไลและสายยาง

สาหรบนาฬกา Suunto Spartan ทซอในป 2016 ระยะเวลาการรบประกนไดขยายไปถงสาม (3) ป

ระยะเวลาการรบประกนคอหา (5) ปสาหรบความผดพลาดทเกดจากเซนเซอรวดความลก (ความดน) บน Suunto Dive Computers

การยกเวนและขอจากดการรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดจะไมครอบคลม:

1. ก) การสกหรอตามปกตเชน รอยขดขวน รอยถลอกหรอการเปลยนแปลงของสและ/หรอวสดของสายรดทไมใชโลหะ ข) ความเสยหายทเกดจากการจบถอทรนแรงหรอ ค) ขอบกพรองหรอความเสยหายทเกดจากการใชงานทไมไดเปนไปตามทกาหนดไวหรอการใชงานตามทแนะนาไว การดแลทไมเหมาะสม ความประมาทและอบตเหตเชน หลนหรอกระแทก

2. สอสงพมพและบรรจภณฑ3. ขอบกพรองหรอขอบกพรองทสงสยวาจะเกดจากการใชกบสนคา อปกรณเสรม ซอฟตแวรและ/หรอบรการใด ๆ ทไมไดผลตหรอจดหาโดย Suunto4. แบตเตอรแบบไมสามารถชารจได

Suunto ไมรบประกนวาการทางานของผลตภณฑหรออปกรณจะราบรนหรอปราศจากขอผดพลาด หรอวาผลตภณฑหรออปกรณเสรมจะทางานรวมกบฮารดแวรหรอซอฟตแวรทใหบรการโดยบคคลทสามได

การรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดจะไมมผลบงคบใชในกรณของผลตภณฑหรออปกรณเสรม:

1. มการใชงานนอกเหนอจากทกาหนดใหใช2. ไดรบการซอมโดยใชอะไหลปลอม; แกไขหรอซอมแซมโดยศนยบรการทไมไดรบอนญาต3. หมายเลขเครองไดถกลบออก มการเปลยนแปลงหรอทาใหอานไมรเรองดวยวธการใด ๆ กตาม โดยขนอยกบดลยพนจแตเพยงผเดยวของ Suunto หรอ4. สมผสสารเคมทรวมถงแตไมจากดเฉพาะครมกนแดดและสารไลยง

SUUNTO 5

46

การเขาถงบรการการรบประกนของ Suuntoคณตองแสดงหลกฐานการซอเพอการเขาถงบรการการรบประกนของ Suunto นอกจากน คณตองลงทะเบยนผลตภณฑออนไลนท www.suunto.com/registerเพอรบบรการการรบประกนระหวางประเทศทวโลก สาหรบคาแนะนาวธการขอรบบรการตามการรบประกน ไปท www.suunto.com/warranty ตดตอรานคาSuunto ในทองถนของคณหรอโทรตดตอ Suunto Contact Center

ขอจากดความรบผดชอบเพอการชดเชยสงสดตามทกฎหมายบงคบ การรบประกนแบบจากดนเปนการแกไขเยยวยาความเสยหายแตเพยงผเดยวและมผลแทนทการรบประกนโดยนยของการรบประกนอนๆ ทงหมด ทงชดแจงหรอโดยนย Suunto จะไมรบผดชอบตอความเสยหายพเศษ ทไมไดตงใจ จากการลงโทษหรอทเปนผลสบเนองรวมถงแตไมจากดเฉพาะการสญเสยของผลประโยชน การสญเสยการใชงานขอมล ตนทนของเงนทน คาใชจายในสวนอานวยความสะดวกตางๆหรออปกรณทดแทนใดๆ การอางสทธของบคคลทสาม ความเสยหายทจะเกดขนกบทรพยสนทเปนผลมาจากการใชหรอการซออปกรณทหรอเกดขนจากการละเมดการรบประกน ความประมาทเลนเลอ ทาการละเมดหรอทฤษฎทางกฎหมายอยางเขมงวด แม Suunto จะรถงความเปนไปไดของความเสยหายดงกลาว Suunto จะไมรบผดชอบตอความลาชาในการบรการตามการรบประกน

SUUNTO 5

47

SUUNTO 5

48

SUUNTO CUSTOMER SUPPORT

1. www.suunto.com/supportwww.suunto.com/register

2. AUSTRALIA (24/7) +61 1800 240 498 AUSTRIA +43 72 088 3104 BELGIUM +32(0)78 483 936 CANADA (24/7) +1 855 624 9080 中国 (CHINA) +86 400 8427507 中国香港 (CHINA - Hong Kong) +852 58060687 DENMARK (EN, SV) +45 89872945 FINLAND +358 94 245 0127 FRANCE +33 48 168 0926 GERMANY +49 893 803 8778 ITALY +39 029 475 1965 JAPAN +81 34 520 9417 NETHERLANDS +31 10 713 7269 NEW ZEALAND (24/7) +64 988 75 223 POLAND +48 1288 10196 PORTUGAL (EN, ES) +35 1308806903 RUSSIA +7 499 918 7148 SPAIN +34 911 143 175 SWEDEN +46 85 250 0730 SWITZERLAND +41 44 580 9988 UK (24/7) +44 20 3608 0534 USA (24/7) +1 855 258 0900

Manufacturer:Suunto OyTammiston kauppatie 7 A,FI-01510 Vantaa FINLAND

© Suunto OySuunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.