Tai Do - broj 4

8/6/2019 Tai Do - broj 4.

http://slidepdf.com/reader/full/tai-do-broj-4 1/14

T a i C h i siječanj 2002 broj 4

Mali savjeti

Reumatski se bolovi znaju javiti vrlo rano. Prema kineskoj medicini reuma, nazvana BI, ovisi o zastoju energije koji uzrokuju vanjski uvjeti.

BODHIDARMA je smislio je vježbu protiv reumatskih bolova koja se zove: “Zmaj kojiklizi niz kralježnicu”.

Vježba se izvodi na slijedeć i nač in: stanite u paralelni stav zatvorenih oč iju, koljena malosavinutih. Vizualizirajte kralježnicu. Vizualizirajte ruke: osjeć ate ih elastič nima i mekima, kaoda su tijelo zmaja. Udahnite i ispružite lijevu ruku prema naprijed, a desnu otraga u visinistražnjice. Zatim položite lijevi dlan na desno rame dok desna ruka klizi prema natrag. Sada,dok izdišete, okrenite se prema desnom boku i stavite desnu ruku na lijevo rame. Ponoviteosam puta uz blage polagane kretnje, da se ne bi previše znojili i trošili energiju.

MJESEČNI LIST TAI CHI KLUBA «RIJEKA»

SPRIJEČITI ILI LIJEČITIREUMATSKE BOLOVE

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


Dragi Tai Chi-evci!Hvala vam na pohvalama i idejama! Drago nam je što ste našlist prihvatili tako radosno. Svi smo zaslužni za njegovnastanak. Bez obzira pišete li za list ili ne, vaša energija utkanaje u njega. Ponosni smo što smo se toliko opustili te je pozitivnaenergija isplivala na površinu i ispunila nas.Dobro je svakoga dana odvojiti malo vremena za sebe, otpustitibrige, ljutnju, nezadovoljstvo i prepustiti se dobroj energiji kojaleži u svakom od nas. Malo po malo postati je svjesni.

Prepoznati je u drugima. Tako se pozitivna energija, kao krugovi u vodi, širi i vraća namosmijeh na lice.

Pred vama je prvi broj u 2002. godini. Očekuje nas nova godina puna zanimljivih ineiscrpnih tema povezanih s Tai Chi-em, zdravim životom, alternativnim disciplinama, …Pozivamo vas da krenete s nama u nove avanture beskrajnim stazama ljudskog života!

UREDNIŠTVO: E-MAIL:

Kristina Matešić

i Željka Bruk [email protected]

Na đ ite duhovnost po osobnoj mjeri i pouzdajte se samo u osobna iskustva. To jenajpouzdaniji put u duhovnost.

Drago Ple č ko

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


Vijesti -vijesti-vijesti-vijesti-vijesti-vijesti20. 12. 2001. g. u Karlovcu je održana ve č er borila č kih vještina na kojoj je uz ostale

timove sudjelovao demo tim Tai Chi kluba «Rijeka» (Ivana, Kristina i Kristian). Usprkossnijegu i otežanim uvjetima na cesti, karlova č ka publika mogla se upoznati s jednim odrijetkih klubova u Hrvatskoj koji radi borila č ki Tai Chi tj. Tai Chi Chuan. Bilo bi i slika daDuracell traje duže.

21. 12. 2001. g. u organizaciji Tai Chi kluba «Rijeka» (odn. stožera za organizaciju raznoraznih aktivnosti na č elu s Ivanom) proveli smo ve č er u ugodnom druženju u restoranu«Borik», a povodom Boži ć a i Nove Godine. Bilo je gljiva, blitve, tombole, dobre glazbe, plesa,origamija. Svi smo na po č etku ve č eri dobili po jednu izreku i postali mudriji do kraja ve č eri.

Č lanovi i simpatizeri Tai Chi Kluba "Rijeka"uputili su se 12. 01. 2002. g. u smjeru Šparužnespilje sat i pol udaljene od Kastva. Na izletu je bilo20-tak č lanova i sve je po č elo ujutro u 9 satipolaskom iz Kastva. Uz put razgledali smo predivankrajolik koji je pored ljepote punio naša plu ć asvježim i reskim jutarnjim zrakom. Pred ulazom uspilju do č ekali su nas č lanovi speleološkog društvaiz Kastva koji su nas pratili u spilju. Ve ć na samomulasku zastao nam je dah od ljepote i snage prirode.Spilja je pokazala svoje odaje, dok nam je DaliborReš, naš vodi č (i č lan kluba), otkrivao njene tajne.Na izlasku smo svi bili puni utisaka, zahvalni IvaniAnti ć koja je sve organizirala (a posebno zbog slatkog tijesta s grož đ icama pe č enog na vatri) ivodič ima koji su se potrudili da naša avantura bude što uspješnija. Na kraju moramo re ć ida ovo sigurno nije i posljednji naš posjet spilji i da ć emo na traženje č lanova organizirati još

jedan izlet u prolje ć e!

Č estitamo Ivni Bruk i Daliboru Suši ć u na položenom ispitu za asistenta!

Podsje ć amo vas da su upisi za po č etne Tai Chi grupe u tijeku. Novi te č aj po č inje udrugom mjesecu u terminu po č etne grupe (ponedjeljkom i srijedom od 10-11 i utorkom ič etvrtkom od 17-18 sati. Sadašnja po č etna grupa pomaknut ć e se u termin od 18-19 satiutorkom i č etvrtkom i ponedjeljkom i srijedom od 9-10. Bit ć ete o svemu na vrijemeobaviješteni, č itajte oglasnu plo č u!

Obavještavamo sve č lanove, ali i one koji ć e to tek postati da ć e u srijedu 23. 01. 2002. uprostoru centra «ARKA», Vatroslava Lisinskog 8/a (na placi kod auto škole) biti predavanje

Namika Dizdarevi ć a uz video projekciju na temu Tai Chi-a. U planu je da se takvadoga đ anja organiziraju barem jednom mjese č no u tom prostoru.

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


Jednom je Zhuang usnio da je leptir, da leti naokoloi uživa. Leptir nije znao da je on Zhuang. Zatim se probudio i zaista je opet bio Zhuang. No ja ne znam je li to Zhuang sanjao da je bio leptir, ili sam ja sadaleptir koji sanja da je Zhuang.

Zhuang Zi (3. st. p. n. e.)

Daiju Ekai u Kini posjeti učitelja Basoa. Baso ga upita: «Štotražiš?»«Prosvjetljenje», odgovori Daiju.«Imaš svoju vlastitu riznicu, zašto tražiš izvan nje?» zapita Baso.Daiju upita: «Gdje je moja riznica?»«To što tražiš, tvoja je riznica», odgovori Baso.Daiju je bio prosvijetljen! Poslije toga uvijek je požurivao svoje

prijatelje rije č ima: «Otvorite svoje vlastite riznice i upotrijebite toblago.»

ŠKOLA TAI CHI-A

U ovom broju predstavljamo stav na peti i ždralov stav.

STAV NA PETIU ovom stavu već inu težine prebacujemo na stražnju nogu (90

%), dok je ostalih 10% na prednjoj nozi. Stopalo stražnje nogeotvoreno je za 45 stupnjeva, dok je prednje stopalo na peti. Petastražnje noge poravnata je sa petom prednje noge. Dužinu stavaodredite tako da se opustite na stražnju nogu, a prednju samoprirodno ispružite prema naprijed. Leđa su ravna, kukovi i ramenaorijentirani su prema naprijed, trtica je lagano uvučena. Ramenaopustite, ruke neka vam slobodno vise niz tijelo, a glavu držiteuspravno.

ŽDRALOV STAV

Ždralov stav po položaju tijela nalikuje stavu na peti. Jedina jerazlika podizanje jedne noge ispred tijela. Noga je savijena u koljenuu visini kuka. Ovaj stav javlja se u formi u položajima «ždral širikrila» i «zlatni pijetao stoji na jednoj nozi».

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


VAŠA PITANJA – NAŠI ODGOVORI

Dobili smo veliki broj vaših pitanja, na neka od njihćemo odgovoriti u ovombroju, a na ostala u slijedećem.

Kakav je stav Tai Chi filozofije spram alkohola, te prirodnih i sintetskihopijata i stimulansa?

Da biste razumjeli stav Tai Chi filozofije spram alkohola, te prirodnih i sintetskihopijata i stimulansa, trebali biste zamisliti kakav bi stav imali majka i otac. Majka nashrani energijom iz zemlje, a otac energijom iz svemira. Majka skrbi, emotivna je iplaha, otac je dosljedan i stabilan. U harmoniji, dvoje roditelja postaju jedno. Satakvim roditeljimačovjek biva prosvijetljen.

Kako se može vježbati forma tamo gdje nema mjesta za kretanje? Hilda

U malim, skučenim prostorima formu je najbolje uvježbavatizauzimanjem položaja uz broj ponavljanja po volji. Npr. držanje lopte na

desnom kuku i ulazak u držanje ptice na dlanu. Za takav nač in vježbanja formepotrebno nam je samo onoliko mjesta koliko zahtjeva sam položaj. Osim položajamožete uvježbavati stavove (u neograničenom broju ponavljanja) te tzv. «spojeve»izmeđ u dva položaja. Uč inak je vrlo sličan kao kada radite cijelu formu, a dobrodođ e za vježbu i usavršavanje pokreta.

Hoć emo li na nekom višem stupnju (3. ili 4.) u č iti dugu Yang formu? Ako ne, zašto?

Zašto nam u klub ne do đ e Mario Topolšek da nas nau č i «svoju» formu?

Molimo neke detaljne informacije o shiatsu masaži! Hvala

Za Vas smo saznali nešto o tehnici Shiatsu iz prve ruke. Našač lanica, gospođ a MareŠpanjol bavi se Shiatsu masažom, pa ako na svoje pitanje ne dobijete putem ovogcjeloviti odgovor, molimo da joj se obratite.

Shiatsu masaža se zasniva na kineskoj medicinskoj masaži. Naziv SHIATSUpotječe iz Japana, gdje se tehnika razvila u sveobuhvatni pristup zdravlju. Shiatsumasaža podržava vjerovanje u životnu energiju zvanu «Ki» (japanski naziv za Chi)

koja teč

e kroz ljudsko tijelo tokovima koji se zovu meridijani. Svaki meridijanpovezan je sa jednim organom ili psihofizičkom funkcijom te se na njega može

Veliki put je bez prolaza Iako tisu ć u staza vodi k njemu.

Kad pro đ eš kroz neprolazni prolaz,slobodno kora č aš izme đ u zemlje i neba.

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


utjecati pritiskom na neku točku na pripadajućem meridijanu. To su akupunkturnetočke. Zdravo stanje podrazumijeva ravnotežu i glatki protok životne energije kroztijelo. Uslijed emocionalnih stresova, povreda, neumjerenog nač ina življenja, lošeprehrane dolazi do poremećaja u protoku životne energije te ona ne opskrbljuje svedijelove tijela ravnomjerno. Na tim mjestima dolazi do pojave bolesti. Bolest se možesmatrati neuravnoteženošću životne Ki energije. Već ina ljudi pripada skupini polu-uravnoteženih, tj. polu- zdravih. Netko je podložan prehladama, netko depresijama,netko ima visok ili nizak tlak, probleme s kralježnicom, bolove u koljenima,menstrualne probleme i slično. Shiatsu masaža djeluje na usklađ ivanje životne Kienergije i pruža mogućnost organizmu da iskoristi svoju prirodnu sposobnost samo-izlječenja.

Shiatsu doslovno znač i pritisak prstima. Terapeut u toku masaže vrši pritisakna akupunkturne točke što ima za cilj obnoviti i uravnotežiti protok energije krozpostojeće putove energije (meridijane). U toku tretmana terapeut koristi cijelo svojetijeloč ime se postiže raznolikost i nevjerojatna dinamičnost. Primjenjuje se pritisakprstima (akupresura), dlanovima, laktovima, koljenima, stopalima kako bi se mogletretirati sve specifične točke tijela. Istezanjem pojedinih dijelova tijela irazgibavanjem zglobova postiže se dodatno pokretanje energije sa mjesta njenognajvećeg zastoja.

Osnovna odlika masaže je nježnost i poštovanje ljudskog tijela. Ne postojenikakva ograničenja u primanju Shiatsu masaže. Masaža se može primati jedanputdnevno.

Jedna od najljepših stvari u životu je ta što niti jedan č ovjek ne može iskreno pokušati pomoć idrugome, a da prije toga nije pomogao sebi samome.

Ralph Waldo Emerson

Svi već znaju da slabost nadmašuje snagu, i da nježnost pobje đ uje ljudeč vrste kao dijamant, ali nitko neć e pokazati kako.

Lao Tse

Malo dobrote č ovjeka premač ovjeku više vrijedi nego silna ljubav premač ovječ anstvu.Richard Delen

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


F E N G S H U I

SKLAD ZA STOLOM

Kako uskladiti energije Yin i Yang za stolom? Feng Shui nam savjetuje kako opremitistol Yin, koji je miran i opuštajuć i ili stol Yang, koji stimulira te pristaje romantič nim i službenim več erama.

POVRŠINA STOLA: Stol Yin je okruglih oblika i naj č eš ć e od svijetlog drva. StolYang je metalni, stakleni ili kameni, uglasti : ima sve elementekoji ubrzavaju protok energije. POSUDE : Da bi se stvorio prostor Yin koristi se drveno

posu đ e ili ono koje ima svijetle ru č ke. Stol Yang morao bi imati

stakleno ili porculansko posu đ e. BOJE : Stol Yin zahtijeva boje koje opuštaju : zelena bojališ ć a, boja prirodnog drveta ili op ć enito svijetle boje. Suprotno tome, stol Yang imajake boje, razne crvene nijanse, tako da istakne snagu.

STOLICE : Yin su prirodni materijali, kao što je drvo te podstave odrobe koje umiruju energiju za stolom. Yang je stolica od metala ajastu č ić i, koji su uglavnom Yin, neka budu veselih boja, crveni ilinaran č asti.

CVIJECE I ZELENILO: Nisu neophodni, ali mogu pomo ć istvaranju pravog ugo đ aja. Ugo đ aj Yin stvaraju biljkelon č anice bez cvije ć a, dok ugo đ aj Yang koji je romanti č niji, daju crveneruže i ostalo cvije ć e sli č nih boja.STOLNJACI : To su uglavnom Yin elementi,pogotovo ako su skladnih boja i prirodnogmaterijala. Stol Yang ne bi trebao imati stolnjak

već male podmeta č e od prozirne plastike, jakih boja. HRANA: Menu Yin se temelji na jelima s mnogo vode kao

što su jela od povr ć a. Više Yang su razni specijaliteti od mesa iriba, pogotovo lososa (“živahne” ribe koja mnogo ska č e) i to dimljeni.

OSTALI UKRASI : Stol Yin nema potrebe za dodatnim stvarima : što jejednostavniji tim je bolje. Na stol Yang svakako se može staviti svije ć e (visoke i

crvene) i mnogo posuđ

a ič

aša.

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


Alternativa BIOENERGETIKA Autor: TODOR RUDIĆ

BIOENERGETIKA je terapeutska tehnika koja pomaže da seuspostavi veza između tijela i duha, te da omoguć i tijelu da uživa uživotu u najvišem mogućem stupnju.

CILJ bioenergetike je da nas vrati našoj prvobitnoj prirodi,otvorenog srca prema životu i ljubavi. To je pustolovina otkrivanjasebe.

Bioenergetika proučava ljudsku ličnost u terminima energetskih procesa tijela.Biti svjestan svoga tijela je jedan od principa bioenergetike, jer jedino na taj

način doznajemo tko smo, tj. upoznajemo vlastiti um. Ako osoba nije svjesna svogtijela, najčeš će je uzrok tome strah da osjeti ili opazi svoje osjećaje.

Protok uzbuđenja duž prednje strane tijela, od srca do usta, o čiju i ruku,potaknut će osjećaje čežnje izraženo otvaranjem i pokazivanjem osjećaja. Protokljutnje se obično odigrava duž zadnje strane tijela.

Emocionalni život jedne osobe zavisi od pokretljivosti tijela, što je funkcija protokauzbuđenja kroz tijelo. Poremećaji protoka se javljaju u pojedinim dijelovima tijela pase čak mogu i napipati kao ukočeni i sl. (kronična tenzija mišića).

Emocionalna stanja i raspoloženja neke osobe odražavaju se na cijelome tijelui u ponašanju osobe (npr. stisnute usne-neodobravanje, isturena vilica-prkos, širomotvorene oči-strah). Bijesnu osobu možemo prepoznati po crvenom licu, zgr čenimustima i stisnutim šakama. Ispupčenje na sedmom vratnom pršljenu je točkaosjećanja bijesa koja protječe u ruke i prema glavi. To se zove gomilanje bijesa.

Umor se izražava na mnogo na čina; spuštena ramena, opuštenost kože lica,glava povijena naprijed, slab sjaj očiju, monoton glas.

Podignuta ramena su izraz straha, glava se pomjera unatrag kao da se osoba

suprotstavlja opasnosti ili u najmanju ruku želi znati postoji li opasnost.Napetost u ramenima se obi čno javlja kod osobe koja se plaši ili nosi prevelikiteret. Napetost malih mišića ruku je rezultat potisnutih impulsa, što je u većem dijelu iuzrok reumatskog artritisa.

Kada su tenzije snažne, osobi je skoro nemogu će zaplakati. Krutost inedostatak spontanosti sugeriraju da energetsko punjenje ne protje če slobodno krozmišićni sustav.

Glavobolja – pritisak u glavi je signal da stanemo sa gomilanjem problema ipožuda i da se opustimo.

Bez ljubavi prema sebi samom, prema svojim bližnjim, prema prirodi iuniverzumu osoba je hladna. Slušajte svoje unutrašnje impulse.

Kad neki problem uklonite iz uma,uklonili ste ga s jedinog mjesta gdje je postojao.

Sathya Sai Baba

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


Znate li . . ..… Zašto je sagra đen Kineski zid ?

Oko 221. godine prije naše ere, moć ni kineski car Huang Ti ujedinio je razne dijelove Kine. Ali, sjeverno od

njegova carstva u pustinjama, živjela su plemena nomada.Oni su predstavljali opasnost za njegovo carstvo. Stoga jenaredio da se podigne veliki zid kojić e štititi sve sjeverne provincije Kine.

Kineski zid je zaista bio veliki projekt, završen zasamo 15 godina. Kasnije je produžen, mnogo je puta

dograđ ivan, ali i djelomič no uništavan. Usprkos svemu, još uvijek postoji veliki dio zida. Je li car uspio spriječ iti upade nomada u Kinu? Na žalost, nije. Poneki dio zida uvijek bi bio ošteć en. Tako su barbari, zvani Mongoli, stalno upadali kroz ošteć ene dijelove zida. I ne samo to. Ni sami se Kinezinisu držali granica svoga zida. Kineski seljaci su ponekad obrađ ivali zemlju i izvan zida. Pored svegatoga, Kineski zid je služio (i još uvijek služi) kao granica izmeđ u kineske i mongolske kulture, izmeđ u poljoprivrednog i nomadskog nač ina života.

Kineski zid je najduži zid na svijetu. Dugač ak je preko tri tisuć e kilometara. Pruža se uzduž planinskih litica i uskih klisura. Zidan je od zemlje, kamena i cigle. Visok je izmeđ u 5 i 10 metara, a u pravilnim razmacima se uzdižu stražarnice. Uzduž vrha zida sagrađ en je put širok 4,5 metara. Što jošreć i o ovoj ljudskoj kreaciji vidljivoj i iz svemira?

TAI CHI RJE ČNIK

CHING (JING) - energija koja je povezana s donjim Dan Tienom upredjelu zdjelice. Smatra se temeljnom vatrom tijela i kao takva direktnose povezuje sa seksualnom energijom koja se u taoisti čkoj praksi smatra

kreativnom, stvarala čkom energijom. Njegovanje Ching-a temelj je zasva ostala tjelesna i energetska poboljšanja. Podru č je zdjelice jeenergetski centar ve ćeg dijela tijela (nogu i stopala kojima se«ukorjenjujemo» u tlo).

Taj dio su Kinezi smatrali zemljanim dijelom tijelakoje ima kvalitete trajnosti i stabilnosti, kao i Zemlja(YIN). Upravo Tai Chi koristi principe koji ja čaju Ching energiju. Prvi je principusmjeravanje pažnje na Dan Tien. Takva mentalna koncentracija raspiruje energijuvatre (Ching). Drugi princip predstavljaju pravilni pokreti koji osloba đaju zdjelicu odtenzija i pove ćavaju cirkulaciju energije u tom podru č ju. Posljednji princip jeduboko disanje prilikom kojeg kisik dolazi do Dan Tiena i pomaže vatri (unutarnjojenergiji – Ching) da se upali! (Podsjetimo se da bez kisika nema vatre.) Profesor

Cheng Man Ching (veliki majstor Tai Chi-a) smatrao je da je koncentracija na Dan Tien vrijednavježbanja 24 sata dnevno.Trebali bi imati na umu da je istinska namjera Tai Chi-a da nam otvori srce (srednji Dan Tien), smiri ipročisti um (gornji Dan Tien), a da bismo to postigli potrebno je razviti snažan Ching.

SHEN – preneseno zna čenje je duhovnost, duh, a na istoku ozna čavanašu istinsku, suštinsku prirodu, našu sposobnost da razumijemo samisebe. Zajedno s Ching-om i Chi-em tvori taoisti čki termin 3 Blaga. Kadaostvarimo svjesnost Shen-a, postajemo smireni i budnoga uma, štonapokon dozvoljava umu da izrazi svoje dvije osnovne kvalitete: UVID iPREGLED. Kada imamo uvid i pregled nad svojim životom, posjedujemoširoku perspektivu sagledavanja stvari, što na istoku nazivaju «Veliki Um».

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


Jedna nota zena

Nakon što je Kakua posjetio cara, nestao je i nitko nije znao što se s njimdogodilo. On je bio prvi Japanac koji je prou čavao tch'an u Kini, ali budu ći da nijepokazao ništa od svog znanja, izuzev jedne note, nije ostao u sje ćanju svog narodakao čovjek koji je donio zen u svoju zemlju.Kakua je otišao u Kinu i prihvatio pravo u čenje. Nije putovao dok je boravio tamo.Stalno meditiraju ći, živio je u zaba čenom podru č ju u planini. Kad god bi ga ljudi našli,zamolili bi ga da propovijeda, a on bi izrekao samo nekoliko rije či, i zatim se povukao

još dublje u planinu, negdje gdje ga je bilo još teže prona ći.Car je čuo za Kakua kad se ovaj vratio u Japan i zahtijevao od njega da propovijedazen njegovom prijestolju i njegovim podanicima. Kakua je bez rije či stao pred cara.Izvadio je frulu iz rukava svoje odore i odsvirao jednu kratku notu. Pristojno senaklonivši, nestao je.

Mudre izreke

Čuva život, tko čuva zdravlje.

Ljepota uma, bogatstvo duha i nježnost srca – rastu sa godinama.

Kultura srca je današnjem svijetu veoma potrebna.

VJEŽBA POTAPANJA LOPTE ZA MENTALNO OPUŠTANJE I PODIZANJEENERGIJE TIJELA

Na samom poč etku kratke Yang forme prakticiramo pokretpodizanja ruku i potapanja lopte, a istim položajem izavršavamo formu. Koja je važnost ovih pokreta u energetskomi mentalnom smislu?

U Tai Chi praksi se smatra da su ovi pokreti u č inkoviti za

dovođ enje Chi-a u svaki dio tijela. Da biste ovaj pokret izveli uduhu Chi Kung-a, trebate usmjeriti vašu pažnju na disanje.Kada tek po č injete sa u č enjem Tai Chi položaja, disanje nekabude prirodno. Kada usvojite pokret, prilikom podizanja rukupokušajte svoju pažnju usmjeriti na «udisanje cijelim tijelom».Kada spuštate ruke ispred tijela (potapanje lopte) obratitepažnju na osje ć aj protoka Chi-a tijelom. Dok pokre ć ete ruke,udahnite onoliko zraka koliko vam treba. U Chi Kung praksi ovajpokret koristi dlanove kako bi se poslao Chi u svaki dio tijela

ravnomjerno. Kada izvodite ovaj pokret, vi zapravo pripremate vaš um i tijelo zaTai Chi. Dok ste u takvom stabilnom stavu tijela, opustite se i smirite um.

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


Koncentrirajte se na to da spustite svoju energiju u abdomen i noge. Pustitestruk da «potone» u noge. Stojte uspravno, sa paralelnim stopalima u širiniramena. Težinu tijela ravnomjerno rasporedite na obje noge i opustite koljena.Opustite ruke. Dišite ravnomjerno i opustite cijelo tijelo. To ć e vas mentalno

pripremiti za Tai Chi.Polako poč injete osje ć ati kako vam težina odlazi u stopala. Podignite ruke do

visine ramena i lagano ih spustite, dlanovima prema dolje, oblikuju ć i rukama krug.Sa ve ć im brojem ponavljanja ovog pokreta mo ć i ć ete osjetiti val topline kojikre ć e od vaše glave sve do stopala, bockanje u dlanovima i stup toplog zrakaispred vaših prsa.

Buduć i da ovaj splet pokreta pomaže pri smanjenju stresa, koristi se započ etak i kraj forme. Ljudi naj č eš ć e prvo kretanje Chi-a osjete prilikomizvođ enja ovog pokreta. Ako još ne osje ć ate kako vam Chi putuje tijelom, bez

brige. Ovom vježbom osje ć at ć ete se ugodno od glave do pete. Kad ste podstresom pokušajte napraviti samo po č etak forme (podizanjeruku i potapanje lopte) nekoliko puta. Osje ć at ć ete se bolje. Akoimate samo pola minute vremena za brzinsko opuštanje, ovo jepokret koji bi trebali vježbati. Duboki udah, duga č ki izdisaj i to

je sve. Zaboravite na sve ono u vama i vašoj okolini što bi vamtako rado željelo odvratiti pažnju od tog jednog malog trenutkasamo za vas.

Autor: NAMIK DIZDAREVIĆ

6 LJEKOVITIH ZVUKOVA

DOBROBIT I TEORIJA

Kroz tisuće godina iskustva taoistički majstori su otkrili u svojim meditacijama šest zvukova, koji su biliprecizne frekvencije koje su održavale organe u optimalnom stanju, sprečavajući i ublažavajući bolesti. Oni suotkrili da zdrav organ vibrira na jednoj određenoj frekvenciji. Radi praćenja šest zvukova razvijeno je šest pratećihstavova, da bi se aktivirali energetski kanali organa.

PREGRIJAVANJE ORGANA

Što je uzrok da jedan organ ne funkcionira dobro? Postoji mnogo uzroka.Urbani život stvara uvjete pune stresova, kao što su prevelika gužva,zagađenje, radijacija, kemijski aditivi, itd. Odvojeno i zajedno, ovi stresovistvaraju napetost i blokiraju slobodan protok energije u tijelu što rezultiranjihovom pregrijavanju. Pored toga u betonskoj džungli u kojoj živimonedostaju sigurnosni ventili koje pruža priroda, drveće, otvoren prostor itekuća voda, koji izdvajaju hladnu, proč išćenu energiju. Kontinuiranopregrijavanje dovodi do skupljanja i otvrdnjavanja organa što oštećuje njihovu

sposobnost funkcioniranja i dovodi do bolesti. Jedan kirurg koji je surađivao sa Tao centrom za liječenje u NewYorku, izjavio je, da je srce pacijenata umrlih od sr čanog udara, izgledalo kao kuhano. I drevni taoisti sugovorili:»Stres kuha naš mozak».

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


SISTEM ZA HLA ĐENJE ORGANA

Kineska medicina uči da je svaki organ obavijen membranom-fascijom, koja ima ulogu da regulira temperatuU idealnim uvjetima, fascija otpušta višak topline kroz kožu, gdje se razmjenjuje sa hladnom vitalnom eniz prirode. Preopterećenje zbog fizičkih ili emocionalnih naprezanja dovodi do toga da se membrana ili fascijazalijepi za organ tako da ne može na odgovarajući način otpuštati toplinu prema koži, niti od nje apsorbiratihladnu energiju. Koža postaje začepljena toksinima, a organi se pregrijavaju. Šest ljekovitih zvukova ubrzavajurazmjenu topline kroz probavni sistem i usta. Probavni sistem pomaže da se višak topline odvede sa fahladeći ičisteći organe i kožu. Kada se svi zvuci i stavovi izvedu po propisanom redoslijedu, toplina tijelravnomjerno raspoređuje pomoću crijevnog trakta kroz cijelo tijelo i tako svaki organ ima potrebnu temperaturu.

VJEŽBA ZA PLUĆA

Zvuk: SSSSSPridruženi organ: debelo crijevoPluća su dominantna u jesen. Njihov je element metal, a njihovapridružena boja je bijela. Negativne emocije su duboka žalost i tuga.Pozitivne emocije su hrabrost i pravičnost.

VJEŽBA ZA BUBREGE

Zvuk: VUUUUPridruženi organ: mokraćni mjehur Zima je sezona za bubrege. Njihov element je voda, a bojacrna ili tamno plava. Negativna emocija je strah, a pozitivna jenježnost.

VJEŽBA ZA JETRU

Zvuk: ŠŠŠŠŠ

Pridruženi organ: žučna kesaJetra dominira u proljeće. Njen element je drvo, a zelenonjena boja. Negativna emocija je ljutnja. Pozitivnaemocija je ljubaznost.

VJEŽBA ZA SRCE

Zvuk: HOUUUUUPridruženi organ: tanko crijevoSrce neprestano kuca oko 72 otkucaja u minuti. Ovim se prirodno proizvodi toplina kojai odvodi preko sr čane kese, perikardiuma.

VJEŽBA ZA SLEZENU

Zvuk: HUUUUUPridruženi organ: želudacNegativne emocije: briga, žalostPozitivne emocije: vedrina, sabranost, muzikalnost, suosjećanje.

VJEŽBA TROSTRUKI GRIJAČ

Zvuk: HIIIIITrostruki grijač odnosi se na tri energetska centra tijela. Gornji nivo, koji se sastoji odmozga, srca i pluća. Srednji nivo koji se sastoji od jetre, bubrega, želuca, pankreasa,

slezene. Donji dio sastavljen je od debelog i tankog crijeva, mokraćnog mjehura iseksualnih organa.

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


ŠTO GOVORE Č LANOVI

TAI CHI DONOSI OSMIJEH NA LICETEA GRUJI Č I Ć položila je ispit za prvi stupanj i steklazvanje Višeg učenika Tai Chi-a 15.12.2001. godine, nakon nešto manje od godine dana vježbanja. Dolazi na jutarnje ipopodnevne treninge.- Kad si prvi putčula za Tai Chi ?- Č ini mi se da znam oduvijek za Tai Chi. Gledala samfilmove BRUCE LEE-a koji se također bavio Tai Chi-em.

- Tko te doveo u klub?- Za naš klub samčula od Ane koja trenira karate i vodi Tae Bo. Prije toga sam kući

radila neke vježbe za podizanje energetske razinečiji su pokreti uzeti iz istočnjačkihvještina. Kako sam vježbe radila sama, nisam imala s kime podijeliti priču o tome.Raspitivala sam se gdje bih mogla raditi nešto slično. U knjižari sam naišla na knjigeo Tai Chi-u. Tako smo se prijateljice i ja odlučile za Tai Chi.

- Kada si došla ?- Došla sam 1. veljače 2001. Bila sam ugodno iznenađena jer sam našla masu poznatih s

kojima sam odmah počela pričati. Ugođaj je bio opuštajući, a vježbe nisu bile zamorneniti teške. Odmah sam počela vježbati s osmijehom na licu.

- Što osjećaš da ti je dao Tai Chi?- Prije sam svugdje išla autom, nikakvom rekreacijom se nisam bavila.Č ini mi se kao da

mi sada život tek počinje. Osjećam se kao dijete. Tai Chi mi je dao dobru fizičkukondiciju i perspektivu za daljnji rad. Shvatila sam koliko je važno kretanje i vježbaJedvačekam učenje borilačkog Tai Chi-a.

- Jesi li zadovoljna radom u klubu?- Jako sam zadovoljna. Atmosfera je topla i zabavna. Ima nas raznih uzrasta i osjećam

se ugodno. Kristina je odličan voditelj. A najljepše mi je na treningu subotom jer nismoograničeni vremenom!

“TETA” IZ VRTIĆ AREBEKA RUŠIN došla je u klub zajedno s Teom 1.veljače 2001.godine. I ona je položila u prosincu za zvanje Višeg učenika Tai Chi-a. Na pitanje otkada sežu njena saznanja o Tai Chi-u odgovorila je :- Na televizoru sam vidjela, jako davno, neku emisiju o Kini. Izme đ u ostaloga bili su prikazani Kinezi kako vježbaju Tai Chi u parkovima .Izgledali su jako skladno, kao da lagano plešu. To mi se u č inilo vrlo zanimljivim.- Kako si se uputila u klub?- Prije godinu danačula sam da postoji na Mlaki klub gdje se vježba

Tai Chi, pa su me prijateljice nagovorile da se upišem. Tako sam startala.- Kako ti sečinilo na početku?- Prvi puta, kada sam došla, odmah mi je sve bilo super. Odmah sam zavoljela takvu vrstuvježbanja. Pronašla sam puno sličnosti s plesom kojeg jako volim. Jedva samčekala danaučim cijelu formu, koja mi se u početkučinila dosta kompliciranom.- Nakon godinu dana vježbanja osjećaš li promjene na sebi?

8/6/2019 Tai Do - broj 4.


- Da. Psiho-fizički se osjećam puno bolje. Počela sam i mami pokazivati naše vježbe, takoda se i ona zainteresirala za Tai Chi.- Radiš u vrtiću s djecom, primjenjuješ li naše vježbe?- Umjesto klasičnog zagrijavanja s djecom u vrtiću radim neke naše lagane vježbezagrijavanja. Te su vježbe nazvane po raznim životinjama. Djeci je to vrlo zanimljivo ipredstavlja im izazov da to što prije nauče.- Sada si Viši učenik imaš li ambicije za dalje?- Rad u klubu mi se jako sviđa i namjeravam se dugo baviti Tai Chi-em. Ako budemdovoljno vježbala moždaću već ljeti polagati za asistenta. Toću učiniti kada budempsihički i fizički spremna za slijedeći izazov.

UŽIVATI U TAI CHI-UGIORDANO BUCCI je mnogima bio prvi učitelj Tai Chi-a. Još uvijek zna voditiponeki sat treninga. Zanimalo nas je kakav je bio njegov početak Tai Chia.- Vježbao sam istočnjačke vještine, na primjer jogu i razne vrste meditacija, a Tai Chi jebila prva grupna disciplina kojom sam se počeo baviti. Ustvari, bavio sam se raznimstvarima pa sam odbacivao one koje mi nisu odgovarale. Ne smatram se toliko mudrim dznam što je dobro, ali uvijek sam znao da mogu napustiti ono što mi se više ne sviđa. Kadasam otvorio “LUČ ”, prije otprilike tri godine, došao je u dućan Namik te me pozvao natrening. Odgovorio sam daću trenirati bilo što samo da je poslije osam sati navečer.Nakon dva tjedna vratio se i rekao mi da je organizirao jednu grupu kojaće trenirati poslijeosam sati. Kako samčovjek od riječi, došao sam na taj trening. Budući da nikad nedonosim sud o tome što je dobro, a što loše, nisam razmišljao o ničemu već sam prihvatiovježbe i nastavio raditi. U početku mi je sve bilo jako teško. Toliko sam u nekim stvarimabio spor, da me Namik ponekad hrabrio da ne odustanem. U klubu sam probao karate Tae Bo, ali mi je Tai Chi najviše odgovarao.- Osjećaš li neke promjene na sebi?- Nastupile su neke promjene, ali nisu strogo vezane za Tai Chi. Nikad nisam vježbao

radi napredovanja već radi sebe, pa i vođenje treninga nije mi cilj već vježbam radivježbe. Svima bih savjetovao da uživaju u svakom trenutku treninga. Kada prestanuosjećati užitak, nek’ provjere da li su prešli svoje granice, a ako jesu nek’ se vrate koranatrag i neka ponovo uživaju.

Documents

Tai Do - broj 4