TT aa ii CC hh ii T aa ii CC hh ii

List Tai Chi kluba «Rijeka»

BBRROOJJ 1122

Dragi Tai Chievci! Ovaj 12. broj lista posvećujemo Tai Chiu list nehotice nosi posveBilo da se obraća našzelenom, Tai Chi savjedavnih vremena kadaneodvojiv od prirodnihda živi dugo, sretnodugovječnosti tražio jnjen ritam i živeći ga. sada vraćamo u svopuštenost, kreativnost,Ovaj broj vodi vas ponklasika, vještine disanjsaznati nove vijesti iz kTai Chiu. Kao i uvisaznajte što je JING. Uoči ljetnog seminaraprikaz osnovnih infDizdarevića o važnoČitajte, komentirajte i p

SSVVIIBBAANNJJ 22000044..

UU hh aa rr mm oo nn ii jj ii ss pp rr ii rr oo dd oo mm UU hh aa rr mm oo nn ii jj ii ss pp rr ii rr oo dd oo mm

SADRŽAJ

VIJESTI

U HARMONIJI S PRIRODOM TAI CHI RJEČNIK

TAI CHI ŠKOLA CHI KUNG

ŠTO GOVORE ČLANOVI KLASICI TAI CHIA

od prve do zadnje stranicei njegovom izvoru pa tako ovajtu i prirodi. oj ljudskoj prirodi ili prirodi utuje, podučava, privlači. Još od je život bio jednostavniji i mijena, čovjek je bio motiviran i zdravo. Formulue unutar prirode, promatrajućiOno što je davno zaboravljeno,ijest. Dopuštamo si odmor, njegu, ljubav. ovno u svijet Tai Chia, drevniha Chi Kung, a imat ćete prilikuluba te što naši članovi misle o

jek, naučite novu aplikaciju i

u Fažani, dajemo vam kratkiormacija te članak Namikasti treniranja na otvorenom.utujte s nama!

««TTAAII CCHHII»» lliisstt TTaaii CChhii kklluubbaa ««RRiijjeekkaa»» ««TTAAII CCHHII»» lliisstt TTaaii CChhii kklluubbaa ««RRiijjeekkaa»»

UUrreeddnniiššttvvoo:: KKrriissttiinnaa MMaatteeššiićć ii ŽŽeelljjkkaa BBrruukk UUrreeddnniiššttvvoo:: KKrriissttiinnaa MMaatteeššiićć ii ŽŽeelljjkkaa BBrruukk

TTaaii CChhii kklluubb ««RRiijjeekkaa»»,, PPooddppiinnjjooll bbbb,, TTaaii CChhii kklluubb ««RRiijjeekkaa»»,, PPooddppiinnjjooll bbbb,, TTeell.. 3333 0099 0033,, wwwwww..ddiinnaammiikk..hhrr TTeell.. 3333 0099 0033,, wwwwww..ddiinnaammiikk..hhrr

VIJESTI IZ KLUBA TAI CHI VIJESTI IZ KLUBA TAI CHI

Tijekom prvih pet mjeseci 2004. godine u klubu su se dešavale mnoge aktivnosti koje sada otimamo zaboravu te započinjemo s “davnom” veljačom kada se trećeg dana tog mjeseca u klub prijavila nova grupa željna učenja Tai Chia. Sada ta grupa vježbača samostalno izvodi kratku

Yang formu, statički Wai Dan izdržava junački i snalazi se u osnovnim formama guranja dlanova. Tko zna, možda se i među njima krije budući majstor ili pak učitelj Tai Chi Chuana.

Ove godine uveli smo novi način polaganja ispita za viša zvanja. Sada se ispit sastoji od pismenog dijela u kojem vježbači

odgovaraju pismeno na pitanja vezana uz Tai Chi i njegovu filozofiju (uz test snage) te praktičnog dijela u kojem izvode formu, transport chia i sve ostalo što je unutar ispitnog programa za određeni stupanj. Pismeni dio ispita zbio se 24. 02. 2004. godine i to u 18,00 sati za polagače prvog stupnja tj. za učenike Tai Chia i u 19,00 sati za asistente. Drugi dio ispita bio je dva dana kasnije, 26. 02. od 18,00 sati. Prošli su svi kandidati, a od učenika: Arni Brzac, Siniša Jakačić, Marinko Jurjević, Ana Krsnik (vrijedi za dvoje), Vesna Kurilić, Iva Modrah, Irena Vlahinić i Sandra Vukelić. Za zvanje asistenta položili su: Anita Hodak, Anita Lerga, Mladen Majer, Ina Muharemović, Jelena Petković, Melita Sanković, Siniša Stjepanović i Nenad Špoljarić. Bravo đaci!

TAI CHI KLUB «RIJEKA» 2004.

16. 3. 2004. Namik Dizdarević je u dvorani “Circolo” prezentirao svoju novu video knjigu “Dinamički Tai Chi Chuan” koja je namijenjena čitanju i proučavanju putem PC-a. Ovakav

način predstavljanja jedne škole Tai Chia nov je i zanimljiv, budući da knjiga obiluje kratkim filmovima i prikazima objašnjenih vježbi. Večer je bila, kao i sam naziv knjige, vrlo dinamična. Tai Chi demo tim ponovno je zabavio publiku, a osoba odgovorna za režiju happeninga bio je Filip Ličanin. Igra tijelima u pokretu unutar kojeg se jedva razaznaje promjena (tijela - Ivana i Kristina) popratila je sam početak događaja, nastavila se mirnom i prozračnom Mašinom dugom formom te kulminirala uvođenjem Yang energije - aktivne, protočne životne snage predstavljene kroz slijed napada i obrana u stilu Tai Chia koju su nam sa pozornice odaslali Bojan, Saša i Mladen. Može se reći, uspješna večer, uključujući zakusku i druženje na kraju svega.

Promocija video knjige

Poznajete li Duška

Jeličića? Ne znate li Duleta, onda sigurno znate onu pjesmu “Beli, Cres i Lubenice”. E, tako nekako je išlo 03. 4. ove godine kada smo se u maglovito subotnsredište Tramuntane iEkocentar "Caput Inskulture toga kraja. N

U Ekocentru u Belom

je jutro, još sneni, okupili na Mlaci i odlučili krenuti putem Belog na Cresu koji je živi preko 4000 godina! Cilj nam je bio upoznati taj dio otoka na kojem se nalazi ulae Beli" koji je utemeljen radi zaštite bjeloglavih supova te očuvanja prirode i ešto smo i naučili; supovi su vladari neba, viđeni su na visini od 10 000 metara!

Gnijezde se na obroncima Cresa, a vole otići u svijet u potrazi za hranom. Za njihovo očuvanje i opstanak brinu se volonteri i zaljubljenici prirode okupljeni u eko-centru. Taj je dio otoka uređen kao veliki park prirode unutar kojeg se nalazi nekoliko pješačkih staza koje prolaze netaknutom prirodom krcatom bilja, mirisa i zvukova. Opijeni ljepotom šumske vile Tramuntane, ali ipak gladni, krenuli smo put Cresa gdje smo imali dogovoren ručak u jednoj creskoj konobi i susret sa starom creskom nonicom. Nonica je mudro zborila o nekadašnjem načinu života na otoku, o tome kako se puno toga promijenilo u ljudima, ali i u prirodi.Dok je tada čovjek radio na zemlji, mukom, ali s potrebom, zemlja je darovala.

Sada je taj kraj uglavnom kamenjar kojim se veru jedino ovce u potrazi za travkom. Masline koje su nekad puštale sjenu, sada su negdje drugdje. A nama se ipak činilo da je ovaj otok jedna od posljednjih divljih oaza.

09. travnja u cijelom se svijetu obilježava dan rođenja taoističWu Dana uz kojeg se vezuje početak Tai Chia - Chang San Fsmatra ocem Tai Chia kojeg je prema legendi naučio u sn

prisustvovao borbi zmije i ždrala. Chang San Feng sanjao je o vjepotpunosti bila u skladu s Taom, razvijajući unutrašnju snagu i energiju.svojem korijenu imala zamisao da popuštanje nadvladava agresiju, a čvrsto. “Ovo je tajna mog Tai Chi Chuana i izvor moje moći; mek

snagu, popuštanje sagresiju”, poručio jeveliki Chang. U klubu smo organizise priključili velikompokreta, osnovnih prinIvana, Maša, Anita, Nenad, Mladen, Namvelika vještina kojasvojoj prirodnosti, Zadivljuje činjenica dplod prijateljstva čovj

Vježbanjem Tai Chia želimo tu vezu održati na životu. 29. lipnja ove godine održat će se ispiti za viša zvanja pa posvetiti pripremi ispitnih programa. Pozivamo sve vježbač

vježbanju i pripremi za polaganje prvog stupnja, a isto tako i sve ostale koncentraciju, snagu i kondiciju. Programi i detalji ispita bit će izvješen Kina 2004 - U srpnju ove godine voditelji i vjerni vježbači Tai Chia otputovat će u Kinu i istraživati čak i puteljke koji vode ka “vrhunskom nedostižnom” Tai Chi Chuanu. Tai Chi potječe iz Kine, tamo mu je izvor, ishodište, ali i najbolje mjesto za dooobro učenje ove vještine.

Chang San Feng

kog redovnika s enga. Chang se

u, nakon što je štini koja bi u Ta je vještina u meko nadjačava oća nadvladava ilu, a mirnoća za budućnost

rali prezentaciju naše škole i time danu. Bilo je tu dovoljno riječi i cipa i stilova. Jelena K., Jelena P., Kristina,

ik dali su jasnu poruku: Tai Chi je već stoljećima živi zahvaljujući dubini, mašti i kreativnosti.

a nije nastala sama po sebi, već je eka i prirode.

Yang forma u klubu

ćemo treninge u šestom mjesecu e početne grupe da se priključe koji žele prije ljeta povećati svoju i ubrzo na oglasnoj ploči kluba.

Tui Sou, Kina 2002.

Staza Tramuntana, Beli

Parkovi u velikim gradovima su centar sportskih, zdravstvenih i rekreativnih događanja. Kinezi ne prolaze parkom samo šećući, njima je vrijeme provedeno u parku ispunjeno aktivnim disanjem (chi kung), vježbanjem (razne vještine među kojima i Tai Chi), masažom (koriste koru stabala za trljanje) plesom (plešu u velikim skupinama). Izvrsno mjesto za malo istraživanja!

LJETNI TAI CHI I KARATE SEMINAR - FAŽANA 2004. Kamp “Pineta”

Ove godine Tai Chi Klub "Rijeka" i Karate Klub “Delta” zajednički održavaju ljetni Tai Chi i Karate kamp. Cilj kampa je druženje i usavršavanje Dinamičkog Tai Chi Chuana i Uechi ryu karatea. U programu je planiran jednodnevni izlet na Brijune koji se nalaze u samoj blizini kampa kao i razne društvene aktivnosti koje će se događati u slobodnom vremenu. Mjesto održavanja seminara je Fažana i to u kampu "Pineta". Datum: 20.08. do 24.08. 2004. Cijena polupansiona za djecu do 12 godina - 117 kn, a cijena polupansiona za ostale - 144 kn. Seminarska pristojba - 200 kn. Raspored programa i treniranja osmišljen je ovako: jutarnji trening od 6,30 do 9,00 sati, poslijepodnevni trening od 17,00 do 19,00 sati te karate aerobic kojeg možete trenirati u periodu od 19,00 do 20,00 sati. Spavanje u kampu je osigurano u vikend kućicama u kojima su trokrevetne sobe. Osobna higijena

se obavlja izvan vikend kućice u za to određenim zgradama kojih ima više u kampu. U polupansion ulazi noćenje s doručkom i večera. Cijena ukupnog aranžmana za 5 dana je 668 kn za djecu do 12 godina i 776 kn za starije od 12 godina. U cijenu su uračunata 4 polupansiona i seminarska pristojba. U cijenu nije uračunata boravišna pristojba koja se plaća prilikom dolaska na seminar a iznosi 6 kn po danu. Predlažemo svim zainteresiranim da uplatu vrše u 3 rate i to preko uplatnice na žiro račun kluba. Uplatnicu možete dobiti u tajništvu kluba. Molimo ukoliko ste zainteresirani za sudjelovanje na seminaru da pošaljete prijavu najkasnije do 30.06.2004. Tai Chi klub “Rijeka” već dugi niz godina organizira ljetne seminare, npr. u Puli, Umagu, Motovunu. Seminar Tai Chia daje vam izuzetnu priliku da u opuštenoj atmosferi pnekoliko dana vježbajući i odmarajući se. Tai Chi je vještina

rovedete

Ljetni Ta

i Chi r-Semina

Motovun2003.

sko vezana uz prirodu pa je tako sam osjećaj ivanja i treniranja u prirodi nenadmašan. Naše je

e s

ubtijelo provodnik energija zemlje i neba kojeg će na seminaru biti u izobilju. Kamp je smješten u neposrednoj blizini mora, u gustoj borovoj šumi gdjćemo svakodnevno vježbati. Dođite i uživajtenama!

UU HHAARRMMOONNIIJJII SS PPRRIIRROODDOOMM __________________________________________________________________ TTAAII CCHHII

O D O M

Namik Dizdarević učitelj Tai Chi Chuana

Tai Chi nas povezuje s prirodom.ja.

TTT AAA III CCC HHH III ––– UUU HHH AAA RRR MMM OOO NNN III JJJ III SSS PPP RRR III RRR OO DD OO MM

i e š v aezu čovjeka s prirodnim fenomenima. U hladnim mjesecima radije

djel

se ostv

e. Još davna Teorija relativnosti

našati se prema zakonima prirode. To znači ići na počinak

odašiljemo energiju Chi. Vji jer je Chi u otvorenom prostoru prisutniji.

i daha, u

kanalom, dok rijeku

Četir godišnja doba uvj tuju pona anje i način ži ota. To uk zuje na

vujemo u zatvorenim prostorima i smanjujemo radijus kretanja. Za

razliku od toga, kada dođu topliji dani želimo što više vremena provesti vani, pogotovo u okruženju prirode koja nas čini sretnijima i potpunijima. Zato odlazimo na duge šetnje, izlete ili se prepuštamo sportskim aktivnostima koje su organizirane na otvorenom prostoru.

Čovjek je u osnovi usko povezan s univerzumom i tu vezu ne prekida od rođenja pa sve do smrti. No, važno je znati na koji način

aruje ova veza i zašto je ona bitna. Svaki je ljudski organizam u odnosu na univerzum i okolinu “prijemnik”, odnosno “odašiljač” energijA. Einsteina govori o tome da je energija neuništiva. Jedina promjena je

što energija mijenja oblike. Oblici koje uzima energija su; energija vode, svjetlosna energija, energija vatre, energija vjetra, životna energija itd. Pojam energije ima nekoliko mogućih teorija od kojih je najprihvatljivija ona koja kaže; "Energija je sposobnost tijela ili tvari da izvrši rad". O tome koliki će biti rad ovisi količina utrošene energije i obratno. No čuli smo i pojam "rasipanje energije". Energiju obnavljamo i trošimo. Ali važno je da je trošimo racionalno. Racionalno trošiti energiju znači ponajkasnije 1 sat nakon zalaska sunca. Ustajati najkasnije 1 sat nakon izlaska sunca. Najobilniji obrok jesti između 10 i 13 sati. Tijelo ne izlagati prekomjernom naporu, niti prekomjernom mirovanju. Lagana tjelesna aktivnost najbolje pogoduje zdravlju i zato ja preporučam bavljenje Tai Chiem kao prirodnim putem ka boljoj i sretnijoj budućnosti. Jednostavan put Tai Chia je u tome da slijedimo prirodne principe i budemo s njima u uskoj vezi. Tu vezu ćemo lakše održavati ukoliko smo u njenoj neposrednoj blizini. Zatvoreni prostor je poput staklenog zvona u kojem energija znatno manje kruži, pa vježbanje Tai Chia u zatvorenom prostoru neće dati one efekte koji će se odvijati ukoliko vježbamo na otvorenom prostoru. Dišući ne apsorbiramo samo kisik iz okoline, već i Chi ili kako ga Indijci nazivaju prana, Grci pneuma, Stari Egipćani sekhem. Zapadna kultura ga definira kao bioenergiju tijela. Chi je dakle životna energija koja postoji u svim živim bićima i usko je vezan za kvalitetu življen Već ranije rečeno svakodnevno primamo i biti mnogo kvalitetnija, pogotovo ako vježbamo van

ežbanjem Tai Chia izmjena će

Jednako je važno da vježbanjem Tai Chia opuštamo mišiće i zglobove što će poboljšati protok Chia energetskim kanalima. Tai Chi možemo okarakterizirati kao sredstvo kojim pomoću pokreta

stanju meditacije, dozvoljavamo da energija neometano kruži tijelom putem 12 energetskih kanala korespondentno s 12 rijeka. Rijeka sa sobom donosi život. Korito rijeke može se usporediti s energetskimuspoređujemo s Chiem. Chi teče energetskim kanalima i održava tijelo zdravim. Ukoliko dođe do zakrčenja kanala Chi usporava, što će uvjetovati pad životne aktivnosti. To neravnotežno stanje vraćamo vježbanjem Tai Chia koji djeluje u harmoniji s prirodom.

TTAAII CCHHII RRJJEEČČNNIIKK________________________ __________________________________________________________________ TTAAII CCHHII

UUnnuuttaarrnnjjaa SSnnaaggaa

JJIINNGG // CCHHIINNGG

tite chi (unutarnju energiju) kako slobodno putuje vašim tijelom, taj osjećaj možete

Kada uspijete chi sažeti unutar središta tijela (u Dan Tienu) procesom dubokog abdominalnog disanja,

praksi Tai Chia ovaj termin označava upotrebu unutarnje snage koja je posebno važna u borilačkim

Mnoge legende o majstorima borilačkih vještina koji

ge borilačke sisteme, otkrit će

Ta

o

a

Kada jednom osjeprenijeti na svaki pokret u formi, što će dodatno ojačati vaš chi. Kada to uspijete, vaša će se svjesnost o kretanju energije povećati i moći ćete bilo kada osjetiti i kontrolirati tu energiju unutar vašeg tijela. vaša energija ubrzava i pretvara se u drugačiji oblik energije, nalik električnoj struji, a u nekim slučajevima osjeća se kao strujni udar. Ako pravilno vježbate, postići ćete kontrolu nad tim osjetom i uspjeti u onome što se naziva “prijenos energije” ili FAH JING. Uvještinama. Unutarnja snaga JING razvija se kod praktikanata do stupnja koji je nedostižan drugim ljudima.

“prelijeću” višekatnice i koriste “dodir” koji može ubiti ili paralizirati mogu zvučati nevjerojatno. Ipak, duboko razumijevanje jedinstvenih teorija drevnog Tai Chia uvjerava nas u istinitost tih majstorija. I upravo je ta fantastična energija JING zaslužna za to. Usporedimo li Tai Chi i drunam se osnovna razlika; pokret u Tai Chiu je izrazito spor, bez iznenadnih udaraca i napada, gomilanja mišićne mase i

ne sma

pokretpokret PUpotreodmakTai Chpotrebudaran“iznutrDrevnivibraci Zutječem

Fah Jing je kao «strujni udar»

š

i Chi trening koristi principe pokretanja unutarnje snage (jing), a ne snagu proizašlu iz tjelesnog

kušamo li pronaći razliku između vanjske i unutarnje snage, zamislit ćemo primjer udarca.

ključak je da bi svaki pokret u Tai Chiu trebao biti izraz unutarnjeg rada tijela i uma kojim

««AAkkoo ssvvoojjee mmiissllii uussmmjjeerriittee iizzvvoorruu lljjuuddsskkoossttii,, bbiitt ććeettee oosslloobboođđeennii zzllaa..»»

bez naglašavanja tenzije i tjelesne snage. Pa ipak, Tai Chi se tina, već vrhunskom borilačkom vještinom. t borilačkih vjera samo «jednom od»

a i sile. Pokret tijela i ubrzanje rezultiraju nečim što se zove eksternalna ili vanjska snaga zato što je vidljiv. Snaga u Tai Chiu proizlazi iz unutrašnjih pokreta nevidljivih oku.

bljavamo li vanjsku snagu, tj. snagu mišića, vršimo udaranje snagom ruke tako što najprije nemo ruku i napnemo mišiće te s potrebnim zaletom i ubrzanjem izvodimo udarac. Suprotno tome, i udarac je bez pokreta, što znači da prilikom udaranja nije potrebno povući ruku da bi dobili

no ubrzanje jer za udarac nije potrebna vanjska snaga niti priprema jer je ruka smještena na objektu ja. Analizirajući Tai Chi udarac dolazimo do zaključka da unutar ruke postoji sila koja vodi snagu a”. Zapravo, sila koja je u pozadini ovakvog pokreta je upravo ono što Kinezi nazivaju Jing. kineski majstori učili su kako stvoriti jing kroz visoko razvijene tehnike prijenosa energije putem ja visoke frekvencije.

o na ono što je izvan našeg tijela.

KKoonnffuucciijjee

TTAI CHI ŠKOLA _____________ _________________________________ TAI CHI AI CHI ŠKOLA _____________ _________________________________ TAI CHI

AAPPLLIIKKAACCIIJJEE ““AAkkoo žžeelliišš kkrreennuuttii pprreemmaa ggoorree,, mmoorraašš bbiittii ssvvjjeessttaann ii oonnoogg ddoolljjee..

kada se radi o upotrslobodno”. Mir i opbacanjem, polugamanapadačka tehnika. povećava pokretljivvucite iz korijena tprstima. Kaže se dadolazi do šiljka, i cuvijek na jednu nogravnoteže. Zamislitematerijalni korijen, adubine prodiranja krmišići su opušteni, ipotiče od mišića, a spada kao savitljivi št

SA

U prethodna dsmo do položaja “br Pokret “brisanodguravanjem protiv

TAI CHI

MOOBRANA 3. DIO

AAkkoo žžeelliišš ppooddiiććii ii ppoorraazziittii pprroottiivvnniikkaa,, bbuuddii ssvvjjeessttaann nnjjeeggoovvaa kkoorriijjeennaa.. AAkkoo pprroottiivvnniikkuu rraazzbbiijjeešš kkoorriijjeenn,, oonn ććee zzaassiigguurrnnoo ii nneeiizzbbjjeežžnnoo bbiittii ppoorraažžeenn..””

CChhaanngg SSaann FFeenngg

ebi Tai

Tai Chi Chuan kao borilačka vještina je nastao iz potrebe za obranom i očuvanjem života. U vrijeme mira, kada je samoobrana bila nepotrebna, Tai Chi se razvijao kao vještina života, a učitelji Tai Chia smatrani su simbolom mudrosti. Tai Chi Chuan je “najmekša” od svih “unutrašnjih” borilačkih vještina. No, Chia u svrhu samoobrane riječ “mekano” zamijenit ćemo riječima “opušteno i

uštenost rađaju ogromnu brzinu. Tai Chi se koristi odguravanjima, izbjegavanjima, , a ne silom kako bi se nadvladao protivnik pa je tako Tai Chi više obrambena nego Tijelo u Tai Chi samoobrani trebalo bi biti lagano i pokret bez napora, što dodatno ost. Dok izvodite aplikacije uvijek imajte na umu riječi Chang San Fenga; pokret j. iz stopala, vodite ga kroz noge, usmjeravajte strukom i kukovima te oblikujte se chi grana kroz prste, jer se, slično probojnoj snazi strijele koja počinje iz tetive i hi proteže od korijena, tj. od stopala sve do vrhova prstiju. Težinu tijela prebacite u i izbjegavajte dvostruko opterećenje na obje noge jer vas to usporava i izbacuje iz drvo čiji je korijen duboko u tlu. Kada čovjek ukorijeni stopala u zemlju, ne stvara li vremenom počinje osjećati kako njegova težina prodire ispod površine tla. Osjećaj eće se od jednog do tridesetak centimetara! Kada je tijelo potpuno lišeno snage i svi z stopala se razvija žilavost. U spisima Tai Chia prenosila se tajna izreka: “Žilavost naga iz kostiju. Žilavost oživljava, snaga je troma.” Udarac kojeg proizvodi žilavost ap, a upravo je takav pokret povezan s kretanjem chia. va broja prikazali smo i objasnili prvih nekoliko aplikacija položaja iz forme. Došli isanje koljena” kojeg ćemo pojasniti u ovom broju lista. je koljena” izvodi se iskorakom naprijed uz blokiranje udarca jednom rukom te nika drugom rukom uz pravovremenu rotaciju struka (Slike 1 i 2).

Ovaj pokret najčešće izvodimo kada protivnik napada nogom ili rukom prema tijelu, a u ovom primjeru koristit ćemo ga za obranu od protivnikovog napada nogom prema trbuhu. Slika 1 prikazuje napad lijevom nogom te obranu desnom rukom koja blokira taj napad kružnim pokretom podlaktice odozgo prema dolje, na unutrašnju stranu napadačeve noge. No, ovo nije samo blokiranje udarca već i prosljeđivanje noge u stranu.

Slika 1. Blokiranje udarca nogom

Iskorakom naprijed i blokiranjem udarca desnom rukom uz okret struka, dovodimo lijevu ruku ispred tijela te se ona ispruža prema partnerovom tijelu i odguruje ga u visini grudi (Slika 2). U ovoj je aplikaciji važno spojiti pokret obje ruke koje izvode svaka svoju akciju snagom okreta struka i leđa, a ne silom i kontrakcijom mišića ruku. Spustite težište, osigurajte stabilnost u stopalima i oslobodite pokret gornjeg dijela tijela koji izvodi akciju.

Slika 2. “Brisanje koljena»

CCHI KUNG ___ _____________ _________________________________ TAI CHI HI KUNG ___ _____________ _________________________________ TAI CHI

PPRRIIRROODDNNOO DDIISSAANNJJEE

t

Tisućama godina taoistički su učitelji Chi Kunga, Tai Chia i sličnih meditativnih, iscjeljujućih i znanstvenih metoda upućivali svoje učenike na to da dišu prirodno. Putem prirodnog disanja i mi možemo poboljšati svoje trenutačno zdravlje. Ono nam može pomoći da poboljšamo rad svog srca, pluća i ostalih unutarnjih organa i sustava. Isto ako, prirodno nam disanje može pomoći da uravnotežimo svoje osjećaje. Pravilnim

disanjem možemo od energije, koja potječe od naših stresova i negativnosti, stvoriti energiju samoiscjeljivanja i samorazvoja. Takvo disanje izdvaja i čuva energiju nužnu za naše duhovno sazrijevanje i oslobađanje. Proces disanja, pokreti udaha i izdaha, jedno je od većih čuda postojanja. Kroz disanje

ne samo da nastaje životna energija, već ono isto tako omogućava ozdravljujućim snagama prodor do same srži našeg bića. Nesmetanim dubokim udahom punimo se životnom energijom i nadahnjujemo se, potpunim se izdisajem praznimo i otvaramo ka nepoznatom. Promatrajući dinamički ritam ovog životnog procesa, nalazimo svoje unutarnje iscjeljujuće snage. Dah je živ. Disati potpuno znači živjeti potpuno, ispoljavati u potpunosti svoju prirođenu živost kroz sve što dodirnemo, osjetimo, zamislimo. Na žalost, malo tko od nas diše potpuno. Izgubili smo moć “prirođenog disanja” koju smo imali odmah poslije rođenja i kao mala djeca. Naše površno disanje smanjuje kapacitet našeg dišnog aparata na njegovu trećinu, usporava izmjenu plinova i obnavljanje energije u našim stanicama. Tako nas lišava ozdravljujućih učinaka koje prirodno disanje ima na organe te počinjemo pobolijevati. Naš dah mora nam biti vodič na veličanstvenom putu ka sebi. Svaki put kada udahnemo unosimo u sebe oko 1022 nova atoma, na neki način više od milijun onih istih atoma koje su udisali Lao Tze, Buddha, Isus i svi drugi koji su ikad živjeli na Zemlji. Svaki put kada izdahnemo vraćamo te atome u atmosferu u kojoj ostaju na usluzi sadašnjim i budućim naraštajima. Svakim udahom unosimo u sebe kisik koji u atmosferi nastaje kao “potrošni proizvod” biljaka. Svakim izdahom izbacujemo iz sebe u atmosferu ugljični dioksid kao naš “potrošni produkt” koji kasnije iskoristi neka biljka. U prirodi se ništa ne baca. Naše disanje je karika u lancu kozmičke ekologije, u procesima očuvanja, preobrazbe i izmjene supstanci u složenom metabolizmu prirode. Zahvaljujući disanju, tijekom kojeg bilježimo izmjenjivanje yina i yanga, negativnog i pozitivnog, stanja praznine i punine, naše se biće nalazi u stalnom doticaju s vanjskim svijetom, sa Zemljom i njezinom atmosferom. Shvatimo li što proces disanja znači za naš život, shvatit ćemo na koji način možemo otpustiti ono staro i prihvatiti novo. Disanje nam ujedno otkriva tko i što smo doista. Da bismo znali što se zbiva u nama, moramo istodobno biti usmjereni u dva smjera: prema van, gdje se očituju akcije koje činimo i prema unutra, gdje se rađaju naše misli, naša osjećanja i ostalo što čini naš unutarnji svijet. Samo tako možemo osvijestiti odjednom vanjski i unutarnji aspekt nas samih, nadići se iznad sadašnjih predodžbi koje imamo o sebi i upoznati se sa svim silama koje djeluju u nama. Naučiti “slušati” poruke koje nam tijelo stalno šalje, nije jednostavno. Nećemo ih čuti živimo li u snovima i mašti, već isključivo ako živimo u realnosti sadašnjeg trenutka. Postoje tri osnovna načina disanja. Prvi, koji zapažamo najčešće je tzv. usklađeno disanje, u kojem postoji sklad između udaha i izdaha, yanga i yina, simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sustava. Takvo disanje održava nas, svejedno bilo plitko ili duboko, u jednom uobičajenom stanju. Drugi način disanja je tzv. pročišćavajuće disanje tijekom kojeg izdišemo intenzivnije nego što udišemo. Ono se obično javlja u stanjima povećane toksičnosti u tijelu ili psihičke napetosti. Duži izdah pomaže nam u tim trenucima da se saberemo i riješimo djelomično nakupljenih toksina, osobito ugljičnog monoksida. Treći način je tzv. energetsko disanje tijekom kojeg udišemo intenzivnije nego što izdišemo. Ovaj način disanja javlja se spontano kada smo umorni ili se dosađujemo. Dugačak, dubok udah osigurava nam više kisika i energije koja nas potom može motivirati. Osjetiti prirodno disanje znači osjetiti njegovu “prostranost”. Naše disanje ne potvrđuje samo našu postojanost time što se uzdiže i spušta, ono može također ići iznutra prema van povezujući naš intiman svijet s vanjskim svijetom. Chuang Tzu je napisao:“Sva bića koja imaju svijest ovise o disanju. To što im disanje nije potpuno nije krivica nebesa. Nebo drži otvorenim svoje riznice noć i dan. Čovjek sam sebi zatvara prolaze. Čovjekovo je tijelo kuća s mnogo prostorija u kojoj um mašta o nebeskim čudima. No, ako prostorije nisu dovoljno velike i prostrane, žena i sestre će prosvjedovati. Ipak, čovjek mora težiti božanskom kako šest čula ne bi razorila jedno drugo.” Prostorije ili “komore” tijela, koje spominje Chuang Tzu, osobito trbuh, grudni koš i srce moraju biti “velike i prostrane” kako bi funkcije i energije tijela bile u skladu.

ŠŠTO GOVORE ČLANOVI________ _________________________________ TAI CHI TO GOVORE ČLANOVI________ _________________________________ TAI CHI

SSVVEE JJEE LLAAKKŠŠEE UUZZ TTAAII CCHHII Među vježbačima koji svakodnevno dolaze na treninge je i Tanja Jurjević. Tanja je prvi put gledala vježbanje Tai Chia jako davno, još dok je išla u gimnaziju. - Imala sam možda četrnaest godina kada sam gledala emisiju na TV-u gdje su Kinezi prikazivali neke posebne vježbe, nisam ni znala da su Tai Chi vježbe. Oduševili su me svojim pokretima u kojima se osjećao sklad i mir. Osjećala se sinhronizacija uma i tijela. Činilo se kao da lebde. Sve to što su prikazivali činilo mi se jako daleko. Ostalo mi je u svijesti i svakako sam željela jednom doći do toga. Tada nisam znala ni gdje bih to mogla naučiti. - kaže Tanja. - Kako je dalje išao tvoj put prema Tai Chiu? - Uvijek sam imala želju da se bavim nekom aktivnošću. Tako sam trenirala plivanje, gimnastiku i aerobik. Aerobik mi se jako sviđao, ali je bio previše naporan za mene. 1996. godine pročitala sam u novinama oglas o školi Tai Chi Kunga na Krnjevu. Odmah sam se prijavila. Radilo se prema učenju Ming Wong C.Y. liječnika tradicionalne kineske medicine iz Kantona, koji od 1979. godine živi u Europi i drži radionice. U klubu sam ostala pet godina. Tu sam imala prva saznanja o Tai Chiu, ali ostala sam bez odgovora na mnoga pitanja. Tamo sam čula za postojanje kluba na Mlaci, tako da sam se prebacila u Tai Chi klub “Rijeka”. Došla sam 2001. godine. - Kako se osjećaš u našem klubu? - Osjećam se dobro. Mojem karakteru odgovaraju smirenost i neagresivnost pa mi vježbe odgovaraju. Dobro je sve organizirano. Volim sve vježbe jer znam da imaju svrhu. Položila sam za učenika. Upornost je jako bitna za napredovanje, tako da sam i dalje ponesena željom za napredovanjem i proširivanjem svog umijeća. Vježbanjem Tai Chia lakše sam prebrodila životne probleme. Imajući Tai Chi uz sebe sve mi je bilo lakše! Želim produbiti svoja saznanja o meditaciji, unutarnjem smirenju, opuštanju. Tu čekam napredovanje. Zanima me unutarnja kreativnost kroz vježbanje jer se kroz vježbe gradi pozitivan stav prema životu. Učitelji su odlični i vrlo strpljivi. Volim svakodnevno dolaziti na treninge! TTRRUUDDNNIICCAA II TTAAII CCHHII Od listopada 2003. godine u klubu vježba i jedna trudnica Ana Krsnik. Priča kako joj je liječnik savjetovao da vježba pa će lakše roditi. Izbjegava skakanje i pazi da ne padne, a sve ostalo radi kao svi vježbači. Ove je godine položila učenički stupanj Tai Chia. - Ljeti 2003. godine radila sam volonterski na Ižu. Tamo je učitelj iz Zagreba organizirao seminare Tai Chia. Po cijeli dan se vježbalo. Pridružila sam se vježbanju i učila Chen formu. Bilo je jako zanimljivo, tim više što nas je bilo malo pa je učitelj bio stalno uz svakog vježbača.- priča Ana.

- Kako si došla u naš klub? - Moj dečko vježba u klubu, tako da ga je preporučio kao najbolje organiziran klub u Rijeci. Došla sam sredinom listopada i dolazim gotovo svakog dana. Klub je zaista dobro organiziran. Ima manjih nedostataka, ali uz toliko ljudi dobro funkcionira. - Što te privuklo vježbanju Tai Chia? - Od 1992. godine treniram karate. Kako sam ljeti upoznala Tai Chi, to mi je bio logičan slijed vježbanja. U posljednje vrijeme dosta slušam o energiji pa sam odlučila poboljšati svoje sposobnosti na tom polju. Želim ojačati svoju psihičku i tjelesnu kondiciju. Volim vježbati Transport Chia i Osam Brokata, općenito sve što ima veze s disanjem i meditacijom. Voljela bih da imamo češće kratke meditacije. - Kada dolaziš ponovno na vježbanje nakon poroda? - Mjesec dana nakon poroda mislim da ću nastaviti trenirati.

Ana je u međuvremenu rodila pa joj ovim putem čestitamo i želimo puno sreće.

DDUUŽŽII TTRREENNIINNGG U proljeće 2002. godine u klub je došao Nenad Špoljarić. Nedavno je položio za asistenta Tai Chia. - Kako si upoznao Tai Chi? - Davno sam gledao vježbanje Tai Chia na TV-u, ali tada me to nije previše zanimalo. Prijatelj i ja slučajno smo naišli na knjigu Namika Dizdarevića o Tai Chiu. Kad smo otkrili da je pisac knjige iz Rijeke, odmah smo se potrudili da pronađemo klub u kojem vježba. Tako smo došli u klub. Prije sam se bavio sportom, ali nisam bio naviknuo na vježbe koje sam vidio u klubu. U to vrijeme iz nekakve dosade odlučio sam dolaziti na treninge. - Kako se osjećaš nakon dvije godine vježbanja? - Odmah sam osjetio psihofizičke promjene. Postao sam opušteniji i razgibaniji. Najviše volim raditi formu, dinamičke vježbe i vježbe snage. Ne odgoPored toliko različitih vježbi mislim da bi trening trebao

ZZaappiiss CChhuuaann

Ljudi koji se bave na vodi ne uzmiču pred sus- to je hrabr

Oni koji se bave na tlu ne uzmiču pred - to je hrabr

Kad ljudi vide pred sobom ukršteno oružje - to je hrabro

Kad čovjek zna da mu je suđena nevolja i da mpa kad se nađe u velikoj pogib

- to je hrabrost

PPUUNNOO DDNNEEVVNNOO SSVVJJEETTLLOO ((JJ..

OOdd cciijjeellooggaa ssvviijjeettaa

OOdd cciijjeellee ššuu

AA nn

pprroommoott

Kratka Yang forma u klubu-visoki i viši stupanj Tai Chia

vara mi meditiranje, zato subotom rijetko dolazim. trajati dulje od jednog sata!

gg TTzzuuaa

retom s morskim zmijama ili zmajevima ost ribara. susretom s nosorozima i tigrovima ost lovaca. i gledaju na smrt kao na povratak kući st vojnika. u uspjeh kod vladara ovisi o okolnostima, elji a ipak nije zastrašen mudraca.

KKIIRRKKUUPP))

uuooččii oovvuu ššuummuu..

mmee uuooččii oovvoo ssttaabblloo..

OOdd cciijjeellooggaa ssttaabbllaa uuooččii oovvuu ggrraannuu..

OOdd cciijjeellee ggrraannee uuooččii oovvaajj lliisstt..

aa ttoommee lliissttuu ššttoo nniijjee nnaalliikk nnii nnaa kkoojjii ddrruuggii

rrii oovvuu kkaapp kkiiššee ššttoo nniijjee nnaalliikk nnii nnaa kkoojjuu ddrruugguu..

AA uu ttoojj jjeeddiinnoojj kkaappii pprroommoottrrii ooddrraazz

lliiššććaa ii ggrraannjjaa,, cciijjeellooggaa ssttaabbllaa,,

ššuummee,, cciijjeellooggaa ssvviijjeettaa,,

ssvvjjeettlloossttii zzvviijjeezzddaa uu ssvvjjeettlluu ddaannaa..

KLASICI TAI CHIA_____________ _________________________________ TAI CHI KLASICI TAI CHIA_____________ _________________________________ TAI CHI

UUČČEENNJJEE WWUU YYUU--HHSSIIAANNGGAA ((11881122--11888800))

“Upotrijebite um za razvijanje svoje unutrašnje energije. Neka se vaša energija poveže i duboko utone u tijelo.

Vremenom, vaša će se energija pohraniti u koštanu srž.”

urok rdzuo pvp

«Vježbajući formu razvijamo pažnju.»

Na samom početku vježbanja Tai Chia važno je razvijati sposobnost koncentracije kroz vježbanje forme. Razvoj pažnje pomoći će vam da kontrolirate svoj um i svoje misli. Tada ćete biti spremni iskoristiti svoj um kako bi povećali svijest o vlastitoj unutarnjoj energiji - chi. Nakon dugotrajnog vježbanja trud će se isplatiti tako što ćete direktno moći provesti sakupljenu energiju u bilo koji dio tijela. To je vrlo važno, a posebice u situacijama kada osjećate slabost ili bol u određenim dijelovima tijela. Ova sposobnost korištenja uma za osnaživanje unutarnje energije naziva se vratima koja otvaraju pristup

nutrašnjem radu na sebi, znanom kao nei dan chi kung. U daljnjem unutrašnjem adu cilj bi vam trebao biti pohranjivanje chia unutar kosti, duboko u koštanu srž dakle će se chi sprovoditi tijelom putem vibracija visokih frekvencija poznatih ao jing ili unutrašnja snaga. Ovaj stadij zahtijeva duboku meditaciju i disciplinu.

Vježbajući Tai Chi trebali bi biti potpuno opušteni i pratiti prirodu. Kada vježbate budite uravnoteženi i tihi, mirni i u ugodnom raspoloženju. Tako ćete kultivirati oslobođeni chi. Kada koristite takav chi za njegu tijela, postići ćete dugovječnost.

Dok izvodite Tai Chi trebali bi biti tihi i kontemplativni. Ako ne vježbate edovito, ruke i tijelo neće moći pratiti naredbe uma. To znači da morate njegovati va osnovna aspekta; tijelo i um. Ako samo tjerate svoje tijelo, iscrpljujući ga, nojeći se, a ne koristite um, tada trošite energiju, chi i svoj duh. Njegujte svoj nutrašnji mir, lakoću i budnost. Kada se um opušta i pokreti tijela postaju pušteniji, osjećajte kako um i tijelo djeluju zajednički. Problemi koji se mogu javiti prilikom izvođenja forme su najčešće vidljivi u okretu, ali postoje isto tako i oni koji su skriveni oku. Često se javlja problem ezan uz formu kada um i pokret nisu u suglasju i ne prate jedan drugoga. No, imajte na umu da svaki okret popratite pravilnim disanjem. To se naziva “korištenje chia za pokretanje tijela.”

Svaki pokret bi trebao imati svoju smislenu namjeru. Na primjer, kada udarate nogom, pružate ju s namjerom. Kada vraćate nogu, budite svjesni njenog povlačenja. Nemojte odbaciti svjesnost o pokretu i dopustiti tijelu da se pokreće bez usredotočenosti. Ono do čega trebate doći je unutrašnji pokret koji izvodimo kroz spregu uma, tijela i dlanova. Svaki pokret počinje u vašem umu, a iz unutrašnjeg nastaje vanjsko. To je tzv. unutrašnja vještina koja naglašava svjesnost temeljenu na razumijevanju energije. Uz pomoć unutrašnjeg razumijevanja, ulazimo do svojih najdubljih nivoa.