Trabajo de Fin de Grado
Atencin plena en niosy adolescentesDesarrollando el cerebro de
Buda
Zoila Martn Crdoba
Tutor:Alberto Morales Moreno
Departamento de Psicobiologa
Facultad de Psicologa
Universidad de Granada
Resumen
Cada da aparecen nuevos estudios acerca de los beneficios de la
atencin plena(mindfulness), y cada vez abarca ms campos.
Principalmente est enfocado a los adultos con alteraciones fsicas o
psicolgicas, ya que esta tcnica est respaldada por muchas
investigaciones que demuestran sus efectos psicolgicos y biolgicos.
Desde esta revisin sistemtica se han analizado estudios que se
centran tanto en nios como adolescentes sanos, basndonos tanto en
la necesidad de estos como en los beneficios de fomentar desde
jvenes los cambios que genera la atencin plena, especialmente en el
cerebro. Tras una bsqueda en distintas plataformas y bases de datos
y una seleccin de los artculos a revisar, solo han quedado seis.
Todos ellos miden los efectos de la atencin plena y obtienen
resultados significativos, pero cada uno en mbitos diferentes y con
distintos instrumentos, lo que hace fcil obtener una visin
integrada, pero con poca fiabilidad debido a la escasez de estudios
y las limitaciones de estos. Lo que podemos concluir de esta
revisin es que la atencin plena aplicada en jvenes puede ser algo
muy beneficioso y aplicarse en distintos campos, pero an no se sabe
con exactitud si todos los cambios se deben al programa o los
resultados estn contaminados, por lo que se debe profundizar en los
distintos mbitos y confirmar estos resultados.
1. INTRODUCCIN
La prctica de la atencin plena (mindfulness) ha aparecido
recientemente en Occidente, siendo a mitad de los aos 80 del siglo
pasado cuando su estudio y aplicacin adquieren un mayor inters.
Llega como una tcnica extendida principalmente por la tradicin
budista, aunque en general en todas las culturas religiosas de
alguna forma se ha buscado la manera de aplicarla, ya sea desde la
oracin, la meditacin, etc.
De una forma muy resumida se podra decir que esta tcnica
consiste en estar atento al momento presente sin juzgar. Pero para
hacernos una mejor idea, se ha tratado de operativizar, encontrando
cinco factores comunes:1) No reactividad ante la experiencia
interna; 2) Observar/percibir/atender a las sensaciones,
percepciones, emociones y pensamientos; 3) Actuar
conscientemente(no en piloto automtico); 4) Describir/etiquetar con
palabras; 5) No juzgar la experiencia (Siegel,2010,p.32).
En palabras de Daniel J. Siegel, cuando vivimos desde la atencin
plena, nos acercamos a la experiencia del aqu y ahora con
curiosidad, con apertura, con aceptacin y con amor. Esto nos
permite vivir cada momento y experiencia como si fuera algo
totalmente nuevo, y es que realmente lo es, aun dentro de una
rutina cada momento es nico y si estamos atentos y sin juzgar
podremos ver las cosas tal y como son. De esta forma se nos permite
liberarnos de los esquemas y las ideas preconcebidas que nos atan y
guan nuestra errnea percepcin, que nos obliga a realizar lo que se
conoce en psicologa como un procesamiento automatizado arriba-
abajo. Gracias a la atencin plena, podemos aceptar lo que est
ocurriendo sin aferrarnos a ello o identificarnos, tanto si se
trata de algo negativo como positivo. Como deca el Buda histrico
milenario el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional,
y es nuestra mente la que crear ese sufrimiento, a travs de los
pensamientos que nicamente se enfocan en el pasado, rumiando y
creando estados depresivos, o en el futuro, generando ansiedad.
Solamente podemos hacer algo en el presente, aqu y ahora, y por eso
es necesaria esa atencin plena, que nos permite conectarnos con
nosotros mismos o con el mundo interior de otras personas. Esta
conexin es lo que algunos llamansintona, al centrarnos en nuestra
propia intencin, se comparte el estado mental con uno mismo, y dado
que compartir estados mentales es lo que subyace al apego seguro
entre nio y progenitor, se podra deducir que la atencin plena est
ntimamente ligada con un apego seguro, tanto con uno mismo como con
los dems(Siegel,2010,p.178).
Como podemos ver, esta tcnica cada vez tiene ms seguidores, pues
sus beneficios son claros, no solo en el mbito subjetivo sino que
estn respaldados por numerosos estudios, algunos de los cuales se
irn comentando ms adelante.
Lo que se propone desde esta revisin tiene varios puntos. Lo
primero y ms general, eliminar la forma de ver la atencin plena
como una simple tcnica que se practica de manera aislada al resto
de actividades diarias, es una forma de vida que va ms all de los
estereotipos de inciensos, monjes budistas o personas meditando en
la postura del loto. Lo ideal sera llevarlo a cabo el mximo tiempo
posible en nuestro da a da, y se ver que hay numerosas formas de
practicarlo que nos permitirn ir generalizndolo a otros mbitos de
nuestro quehacer cotidiano. El ser una persona ms tranquila,
presente y emptica no es un requisito para practicarlo, sino una
consecuencia de ello. Por otro lado, la idea es que no solo se
utilice como forma de paliar algn problema que ya ha surgido, sino
como prevencin para que esta no aparezca, es decir aplicarla en
personas sanas en lugar de esperar a que estas enfermen para que
conozcan sus beneficios. Y por ltimo y ms importante, en lugar de
esperar tambin a que la persona sea adulta para cambiar sus
esquemas, y como consecuencia su cerebro, hacerlo desde la
infancia, cuando la plasticidad cerebral es an mayor y existe la
posibilidad de criar nios resilientes, capaces de generar afectos y
apegos sanos y positivos. Por tanto, desde esta revisin se trata de
confirmar los efectos de los programas de mindfulness, aplicado
tanto a nios como a adolescentes sanos, cuyas mejoras se reflejan
tanto en el mbito psicolgico como en su correlato cerebral.
Hay investigaciones que revelan cambios en el cerebro
indicadores de que el mindfulness permite regular las emociones de
un modo ms positivo, mediante la aproximacin en lugar de la
evitacin, ya que genera una activacin prefrontal mayor y un
descenso de la activacin de la amgdala, lo que supone una mayor
eficacia en la regulacin de las emociones (Siegel,2010,
p.334)(Hlzel et al., 2007). Y no solo en el mbito emocional, tambin
hay evidencias de que las funciones ejecutivas (que dependen del
crtex prefrontal) y esta autorregulacin emocional predicen
comportamientos altruistas, un mayor rendimiento escolar,
competencias socioemocionales y un mayor xito en la vida a largo
plazo (Schonert-Reichl, 2015).
Hoy en da no podemos dejar de lado estos datos, pues cada vez es
ms necesario el correcto desarrollo de estas capacidades y a su
vez, cada vez esta ms ausente. Basta con ir a un colegio para ver
que hay algo que est fallando en la educacin y formas de crianza.
Cada vez hay ms diagnsticos en nios tanto de trastornos fsicos como
psicolgicos. El conocido Trastorno por Dficil de Atencin e
Hiperactividad (TDAH) es diagnosticado en un 8% de los nios entre 4
y 17 aos (Travis,2011). A esto se le suman los problemas fsicos
como los trastornos alimentarios, aumento de alergias, enfermeades
respiratorias, etc. Y adems, en el mbito acadmico, el aumento de
absentismo, fracaso acadmico, acoso escolar y desmotivacin en
general (Schonert-Reichl, 2015). Es evidente que las causas de
estas cifras son muchas y no se van a discutir en esta revisin,
pero si se va a hablar de lo que se puede hacer desde la prctica de
la atencin plena.
Estos problemas estn creciendo continuamente y ya hay numerosos
estudios centrados entre otras cosas, en cmo se pueden abordar a
travs de la atencin plena. Pero, como ya se ha expuesto, la revisin
se va a centrar en cmo afecta a personas que an no han sido
diagnosticados de nada. De hecho, aunque no no de forma abundante,
se ha encontrado bibliografa que revela que en pesonas sanas se
pueden producir grandes mejoras en distintos mbitos. Estudios
longitudinales han demostrado que la autorregulacin
(self-regulation) a los cuatro aos de edad, predice una mayor
capacidad atencional, autocontrol, salud y tolerancia a la
frustracin durante la adolescencia. Esta se puede trabajar a travs
del entrenamiento en atencin plena, que adems tambin aumenta la
capacidad de mantener la atencin y de regular las emociones. Esto
se asocia con un aumento en la actividad cortical de reas
responsables de la empata y la compasin y genera un aumento en el
comportamiento altrusta y prosocial. Asimismo, un estudio ha
mostrado que tras un entrenamiento en atencin plena de 12 semanas,
los nios tuvieron un aumento en sus calificaciones, un mayor
desarrollo socioemocional, aumento en la flexibilidad cognitiva y
una mejor salud respecto al grupo control. Adems, los nios que
tenan dficits en funciones cognitivas y competencias sociales
experimentaron una mejora general adicional(Flook et al.,2015).
Este hecho se ve reforzado por descubrimientos que revelan que
simplemente con focalizar la atencin en la respiracin, el rea
temporal superior, que est conectada el sistema de neuronas espejo,
se activa junto con las regiones prefrontales mediales y la nsula.
Esto es lo que se conoce como "circuito de resonancia". De hecho,
Lazar y sus colaboradores, han encontrado que estas reas estaban ms
desarrolladas en personas que practicaban atencin plena
(Siegel,2010,p.179), hallazgo que ha sido confirmado tambin en
otros estudios de neuroimagen (Hlzel et al., 2011).
En esta imagen de resonancia magntica (MRI) se puede observar de
nuevo la nsula, con un crculo verde a la izquierda, y las reas
prefrontales, rodeadas en azul a la derecha, zonas que en el
estudio de Lazar aparecan ms gruesas en los meditadores.
Una forma de maximizar este desarrollo es fomentarlo en ciertos
perodos evolutivos en los que las reas implicadas estn madurando.
Se ha observado que el perodo comprendido desde los tres a los
siete aos es crucial en el desarrollo de funciones atencionales
ejecutivas, por lo que sera la edad ideal para comenzar la prctica
de la atencin plena. Y de nuevo, ms adelante, en la pubertad se
produce una poda sinptica en las reas prefrontales de manera que
conforme pasa este perodo los adolescentes van desarrollando
capacidades metacognitivas ms complejas que facilitan la observacin
de s mismos(Siegel,2010,p.123). Por estas razones, tanto la
infancia como la adolescencia son momentos decisivos en el
desarrollo cerebral y de la persona en general, donde las distintas
formas de la atencin plena pueden ayudar a una correcta evolucin y
mejora general.
Es importante, especialemnte trabajando a estas edades, la forma
de llevar a cabo esta prctica. Hay que tener en cuenta los
distintos campos que se pretenden abarcar, desde el aspecto ms
emocional y afectivo hasta el acadmico, pasando por las habilidades
sociales y las relaciones de apego con padres e iguales.Desde el
programa SEL, por sus siglas en ingls de aprendizaje socio
emocional, la atencin plena ha dado muy buen resultado con los
adolescentes en la tarea de familiarizarse con los cambios que se
producen en su cuerpo y en su mente, a travs de un abordaje
consciente y emptico de esos cambios naturales, tanto en ellos
mismos como en sus compaeros. Se trabajaron algunas competencias
que actan como factores protectores como la conciencia y manejo de
uno mismo, conciencia social, habilidades sociales y
rescponabilidad en la toma de decisiones(Schonert-Reichl, 2015).
Todos estos factores contribuyen a la formacin de nios
resilientes.
Hay mltiples formas de aplicar la atencin plena que no requieren
ningn requisito especial y son mucho ms dinminas y generalizables
que la estereotipada postura de meditacin. Desde el programa SEL,
se incluan distintas actividades que promovan las funciones
ejecutivas (oler y saborear conscientemente), la comprensin
socioemocional (utilizando literatura que promova un cambio de
perspectiva y la empata) y el estado de nimo positivo(aprendizaje
optimista y dar las gracias)(Schonert-Reichl, 2015). Por otro lado,
desde el artculo de Franklin (2010), se propone la prctica de la
atencin plena como parte importante de una sesin de arteterapia,
basndose en esa virtud que tiene de desarrollar presencia y atencin
sin juicio, algo que facilita tanto la tarea artstica como la
teraputica, adems de la ventaja que ofrece de sintonizar con uno
mismo y con los dems.
Ruiz Lzaro et al.(2014), tambin proponen, desde el proyecto
Creciendo con atencin y consciencia plena, algunas otras
actividades de atencin plena para la extensin a la vida diaria,
distinguiendo la prctica individual de la grupal:
Para la prctica individual:
Para la prctica grupal:
Un minuto de mindfullnes o atencin plena: se puede llevar a cabo
en cualquier momento del da y consiste en centrarse en la
respiracin nicamente durante 60 segundos. Si la mente se distrae,
no importa, se devuelve la atencin a la respiracin. Cada vez saldr
mejor y y el tiempo puede ir aumentndose.Ejercicio de la uva pasa:
se reparte a cada uno una uva pasa y le les pide que la observen
como si fuera la primera vez, cada pliegue, el color, etc. A
continuacin, se les pide que la coman lentamente y la saboreen y
observen los movimientos del cuerpo a medida que hacen esto.
Finalmente, se les pide que hagan una comida consciente al da. En
otras ocasiones se pide incluso que piesen de donde procede el
alimento, por que manos ha pasado, etc y que se de gracias por
tenerlo.
Observacin consciente: consiste en coger cualquier objeto que se
tenga alrededor y observarlo atentamente, centrar en l toda la
atencin, de forma que los pensamientos de pasado y futuro de
disuelvan y nos encontramos presentes. Tambin se puede centar en
otros sentido, como por ejemplo la escucha consciente.Contemplacin
de las sensaciones corporales : Tumbados, se va centrando la
atencin en distintas partes del cuerpo para ser conscients de las
sensaciones en cada zona. Al final, se abre un espacio para la
discusin de las experiencias.
Contar diez segundos: es unavariacin el primer ejercicio y
consiste en centrarse en llevar la cuenta y cada vez que la atencin
de disipe, volver a empezar en el uno.Meditacin sentado: en un cojn
con las piernas cruzadas y las manos a la par descansando sobre los
muslos detrs de las rodillas, la columna vertebral recta, los
hombros hacia atrs y la barbilla ligeramente inclinada hacia el
pecho(postura del loto), se intenta que la lengua toque el paladar
para evitar excesiva salivacin y se dejan los ojos cerrados o
ligeramente abiertos. El propsito del ejercicio es la estabilidad,
quietud y alerta, as como observar los sonidos con atencin plena,
sin juzgarlos ni analizarlos. Por otra parte, se presta atencin a
la respiracin y las sensaciones corporales.
Seales de atencin:consiste en centrar la atencin en la
respiracin cada vez que una seal consesuada del entorno aparezca,
puede ser cuando suene el telfono, cuando se junten las manos, con
el canto de los pjaros o lo que cada uno decida.
Meditacin caminando: Se lleva la atencin a las sensaciones
corporales, la sensacin del pie al posarse sobre el suelo, al
doblar la rodilla, al mantener el equilibrio...En definitiva, ser
conscientes de caminar a medida que se camina.
Tabla1. Modificada de Ruiz Lzaro et al.(2014).Una vez se
realizan estas actividades, se trata de que se vayan generalizando
a la vida diaria, desde que uno se levanta hasta que se acuesta y
en todas las actividades que se pueda. Es importante destacar que a
la hora de transmitir estas prcticas, los profesores deben haber
practicado la atencin plena y sentido sus efectos en sus propias
vidas (Albrecht et al., 2012). De hecho, ya hay estudios que
demuestran cmo centrando esta tcnica ms en los profesores estos han
notado una importante reduccin del estrs y mejora del rendimiento,
siendo capaces de manejar mejor el aula ante situaciones
desafiantes (Jennings et al., 2013).
Por otro lado, no cabe olvidar que la educacin empieza en los
hogares. Dunkan(2015) extiende la aplicacin del minfulness en las
escuelas a las familias, a travs de lo que se llama crianza
consciente. Esta se basa en tres principios: soberana, aceptacin y
empata. Basndose en los trabajos de Kabat-Zinns, ha desarrollado
una definicin operacional de lo que sera la crianza consciente:
(a)escuchar con total atencin; (b) conciencia emocional del uno
mismo y del nios; (c) aceptacin sin juicio de uno mismo y del nios,
incluyendo una mayor conciencia de las expectativas y las
responsabilidades; (d) autorregulacin en la relacin de paternidad;
y (e) tener autocompasin hacia uno mismo como padre y hacia las
luchas que el nio enfrenta.Se ha demostrado que la atencin plena en
la relacin entre padres e hijos genera menos tratos rudos y aumenta
las medidas de crianza positiva, interaccin positiva, disciplina
coherente, habilidades comunicativas de los padres y el calor
parental(Duncan et al., 2009).
Como se puede observar, son numerosos los datos que apuntan a
los beneficios de la atencin plena a estas edades en prcticamente
todos los mbitos de la vida de la persona, por lo que merece la
pena realizar una revisin sistemtica para ver ms concretamente qu
camino toma esta temtica.2. MTODO
Para realizar esta revisin, se ha adoptado la metodologa
impartida en las clases el Seminario TFG- Revisin sistemtica y
Meta-anlisis de la Facultad de Psicologa de la Universidad de
Granada. Este ha consistido en 20 horas de talleres donde, en
primer lugar, se ha hablado de la estructura que debe tener el
artculo, especificando lo que debe incluirse en la introduccin, los
problemas, antecedentes y objetivos. Por otro lado, se ha hecho
hincapi en los mtodos de bsqueda de informacin, ya que en una
revisin los participantes no son personas, sino artculos. Se debe
especificar la forma de bsqueta en las disintas bases de datos y
plataformas,as como en la llamada litaratura gris (no publicada,
tesis, artculos con resultados no significativos,etc.) con la
utilizacin de operadores booleanos AND, OR, AND NOT , los
operadores de truncamiento, el uso del tesauro para buscar leguaje
especializado, la utilizacin de las comillas para dos trminos
unidos en un orden concreto,etc. Adems, se ha puesto a nuestra
disposicin un listado de las distintas plataformas y bases de datos
especializadas en distintos campos, ya sea la educacin, la
medicina, la psicologa y dems.
Revisin de los trabajos ralizados
Para la seleccin de los artculos de esta revisin, se ha acudido
a distintas plataformas y bases de datos para abarcar distintos
campos, como la educacin, la psicologa o la neurociencia, ya que
todas estas disciplinas entn implicadas en la temtica de la revisin
y tampoco hay demasiada informacin acerca de esta en comparacin con
otros temas con ms antigedad.En primer lugar, dado que se trata de
un tema muy relacionado con la educacin, se ha acudido a la
plataforma ERIC. Una vez cubierta esta, se ha acudido a la
plataforma Proquest y las bases de datos electrnicas PsycInfo y
Medline; aunque esta ltima esta incluida en la primera plataforma,
se ha hecho con la intencin reducir el alto nmero de resultados y
para la bsqueda de la parte ms neurolgica de la revisin. Los
trminos empleados para la bsqueda avanzada han sido mindfulness,
mindfulness AND children, minfulness AND education OR school,
mindfulnessAND cerebral plasticity AND children(en este se
concretaba la bsqueda con el filtro Resumen-AB), mindfulness AND
brain AND education .Criterios de inclusinLos criterios para la
inclusin han sido los siguientes:
Que se utilizara atencin plena en nios y/o adolescentes.
Que se tratara de sujetos sanos, es decir, sin ninguna alteracin
fsica ni psicolgica diagnosticada.
Que el artculo estuviera escrito en ingls o espaol.
El nico criterio de exclusin ha sido:Que la base de datos o
plataforma no dieran acceso al texto completo.
No se han utilizao limitaciones en cuanto a la fecha del artculo
dado que la atencin plena es una disciplina relativamente nueva y
su aplicacin en nios y adolescentes, as como su correlato cerebral
es un tema que no abunda y del que el artculo ms antigo es del
2010. Tampoco han habido restricciones en cuanto al tipo de
documento, tratando as de obtener una visin ms amplia.Por
recomendacin del tutor, se ha acudido al libro Cerebro y
Mindfulness de Daniel J. Siegel, a traves del cual se ha llevado a
cabo una bsqueda hacia delante de la que se ha obtenido otro
artculo.
Procedimiento
En primer lugar, se ha llevado a cabo la bsqueda en las
distintas plataformas y bases de datos ya nombradas, realizada
entre marzo y abril de 2015. A continuacin, se han seleccionado los
artculos a travs de la lectura de los ttulos y su adecuacin a los
criterios. Llegado este punto, se procedi a la lectura de los
resmenes y , en caso de seguir cumpliendo los criterios, de los
artculos completos.
Codificacin de los resultados
Los datos que se han tomado de cada artculo para codificar la
informacin y realizar una correcta revisin sistemtica han sido los
siguientes:
Ttulo
Autor/es
Ao de publicacin
Muestra
Instrumentos utilizados
Resumen de los resultados y discusin
3.RESULTADOS Y DISCUSIN
En total haba sido obtenida una muestra de trece artculos, de
los cuales, tras la lectura detallada, se han eliminado siete por
no cumplir los criterios de inclusin, quedndonos con una muestra de
seis.
Todos estos artculos fueron publicados entre los aos 2010 y 2015
y hablan de cmo ha afectado la atencin plena a nios, adolescentes o
ambos, tanto cerebralmente como en su correlato comportamental,
emocional y cognitivo.
En las siguientes tablas se resumen, para una fcil comprensin a
primera vista, los principales datos y resultados de cada unos de
los artculos:
Ttulo 1Promoting prosocial behavior and self-regulatory skills
in preschool children through a mindfulness-based kindness
curriculum
Autor/esFlook, L., Goldberg, S. B., Pinger, L., & Davidson,
R. J.
Aos de publicacin2015
Muestra68 nios de preescolar, sanos fsica y mentalmente.
InstrumentosTeacher-rated social competence(TSC)conducta
prosocial y regulacin emocionalDelay of gratificationSharing
taskDimensional change card sort task(DCCS)(flexibilidad
cognitiva)Flanker task(control inhibitorio)School grades
Principales resultadosSe observa en los participantes del
programa mejoras en la flexibilidad cognitiva y el retraso de la
gratificacin. Los que tenan puntuaciones previas ms bajas en
competencia social y funciones ejecutivas mostraron una mayor
mejora.
Ttulo 2A randomized controlled pilot trial of classroom-based
mindfulness meditation compared to an active control condition in
sixth-grade children
Autor/esJennings, P. A., Frank, J. L., Snowberg, K. E., Coccia,
M. A., & Greenberg, M. T.
Muestra2014
101 nios sanos de 6 de primaria:55 nios y 46 nias
InstrumentosYouth Self Report (YSR)
Cognitive and Affective MindfulnessMeasure Revised
Principales resultadosLos meditadores tienen un ndice
significativamente menor de ideas de suicidio y de autolesin. Ambos
disminuyeron significativamente en las subescalas de sindromes
clnicos afectivos.
Ttulo 3Mindfulness en Pediatra: el proyecto" Creciendo con
atencin y consciencia plena"
Autor/esRuiz Lzaro, P. J., Rodrguez Gmez, T., Martnez Prdanos,
A., &Nez Marn, E.
Ao de publicacin2014
Muestra--------
InstrumentosEscala de Mindfulness y darse cuenta
(MAAS).Cuestionario de las cinco facetas de
Mindfulness(FFMQ).Talleres que imparten los adolescentes.
Principales resultadosEn las evaluaciones continuas observa
aumento de la empata, mejora de las relaciones, reduccin de la
ansiedad y de los sntomas del TDAH y mejora del rendimiento
acadmico.
Ttulo 4A mindfulness approach to improving classroom
attention.
Autor/esWilson, A. N., & Dixon, M. R.
Aos de publicacin2010
Muestra12 estudiantes sanos de 1 y 2 grado:5 chicos y 7
chicas(7-8 aos)
InstrumentosObservacin directa(sistemtica) con grabadoras,
auriculares y hojas de datos.
Principales resultadosSe observa un aumento de la atencin
respecto a la valoracin previa.Esto demuestra la efectividad de un
modelo de entrenamiento en atencin plena adaptado a los nios.
Ttulo 5Can mindful parenting be observed? Relations between
observational ratings of motheryouth interactions and mothers
self-report of mindful parenting.
Autor/esDuncan, L. G., Coatsworth, J. D., Gayles, J. G., Geier,
M. H., & Greenberg, M. T.
Ao de publicacin2015
Muestra804 familias
InstrumentosInterpersonal Mindfulness in Parenting scale (IM-P)
Abreviado.The Iowa Family Interaction Rating Scales, 5th edition,
(IFIRS)(escalas individuales, de crianza y de interaccin
grupal))Dyadic InteractionScales (22 escalas), the Dyadic
Relationship Scales (dos escalas)del IFIRS.Observacin del
comportamiento.Autoinformes
Resultados principalesSe confirma que existe relacin entre los
autoinformes de crianza consciente y las interacciones observadas
entre padres e hijos. Disminuye el trato rudo y aumentan las
medidas de crianza positiva, interaccin positiva, disciplina
coherente, habilidades comunicativas de los padres y el calor
parental.
Ttulo 6Enhancing cognitive and socialemotional development
through a simple-to-administer mindfulness-based school program for
elementary school children: A randomized controlled trial
Autor/esSchonert-Reichl, K. A., Oberle, E., Lawlor, M. S.,
Abbott, D., Thomson, K., Oberlander, T. F., & Diamond, A.
Ao de publicacin2015
Muestra99 estudiantes sanos de 5 y 6 grado(9-11 aos)44 chicas45
chicos
InstrumentosMedidas diarias de cortisol(en saliva).Tarea de
FlancosTarea de corazones y flores.AutoinformesInformacin
demogrficaInterpersonal ReactivityIndex (IRI),adaptado para
nios.Resiliency Inventory (RI)Marshs Self-Description
Questionnaire(autoconcepto en el colegio)Seattle Personality
Questionnaire for Children (SPQC)The Mindful Attention Awareness
Scaleadaptado a nios (MAAS-C)Social Goals
Questionnaire(responsabilidad social)Nominaciones de compaeros
Resultados principalesLos chicos que recibieron el programa SEL
con atencin plena (a) mejoraron su control cognitivo y estrs
psicolgico; (b)informaron sobre una mayor empata, toma de
perspectiva, control emocional, optimismo,auto-concepto en la
escuela y atencin, (c)mostraron mayor reduccin en el autoinforme en
sntomas de depresin e igual puntuacin en agresin, (d) fueron
calificados por sus compaeros como ms prosociales, y (e) aument la
aceptacin (o popularidad) entre los pares.
En primer lugar, como observacin general, se debe resaltar que
en todos los estudios se han encontrado efectos de la aplicacin de
la atencin plena, independientemente de si se centraban en la forma
de crianza, en el rendimiento escolar o en las habilidades sociales
y la empata. Estos son unos resultados positivos que animan a
seguir investigando en esta lnea. Sin embargo, en todo momento se
deben tener en cuanta las numerosas limitaciones de estos estudios
y analizar esta tcnica desde un punto de vista crtico.
La temtica de esta revisin es muy reciente, el artculo ms
antiguo es de 2010 y los otros cinco son de 2014 y 2015. Hay aun
muy poco material y cada uno de los artculos se centra en mbitos
diferentes de la esta prctica, utilizando por lo general distintos
instrumentos. Esta dispersin, aunque nos da una visin ms completa
de los diferentes efectos , no permite confirmar o refutar los
resultados que se obtienen en cada uno de los campos. Hay que ser
cuidadosos tambin a la hora de generalizar los resultados, pues hay
muchos sesgos que pueden estar afectando. Uno de ellos es que no
puede saberse con seguridad si los beneficios que se encuentran se
deben a la atencin plena o al simple hecho de realizar una
actividad innovadora, por lo que habra que manejar eso con el grupo
control, como se hace en uno de los artculos, incluyendo otra
actividad no relacionada con la atencin plena.
Por tanto, es importante perfilar los diseos para eliminar la
mayor cantidad posible sesgos en nuestros resultados. En cuanto a
los instrumentos, haran falta ms medidas, tanto psicobiolgicas como
basadas en informes de personas cercanas a los participantes
(padres, profesores, cuidadores, familiares cercanos o amigos)que
complementaran las medidas de instrumentos estandarizados. Otra
limitacin comn en todos estos artculos en la muestra utilizda. Es
muy complejo conseguir clases con padres y profesores que se
comprometan a participar en el estudio y luego aleatorizarlas, ya
que no suelen ser muchas. Adems, en la mayora de los estudios, los
participantes eran blancos estadounidenses de clase media, por lo
que no se sabe como afectara la prctica de la atencin plena en
familias en distinta situacin o de diferentes etnias y culturas, o
incluso si ya es algo que se practique a travs de otros mtodos.
Esto sera interesante abordarlo para conocer mejor cmo afecta y cmo
la aplican.
Tambin sera muy interesante enfocar ms estas investigaciones a
como influye la atencin plena en el desarrollo cerebral en las
distintas etapas evolutivas, para cerciorarnos as de cundo es el
mejor momento para implementarla y disear la forma de hacerlo para
cada edad.
Por ltimo, desde una perspectiva ms personal y basndome en mi
experiencia tanto en la atencin plena como en el mbito educativo,
me gustara hacer algunas propuestas. En cuanto a los ejercicios que
se utilizan para introducir a los nios en el mindfulness, aunque se
ha visto que son efectivos, me pareceran ms aptos para adolescentes
que para nios de menos de 8 o 9 aos. Como ya se ha hablado vivimos
en una sociedad con prisas y a la vez obligamos a los nios a estar
sentados muchas horas en un pupitre durante las clases y de nuevo
en casa, ya sea con los deberes, la televisin,etc. Un nio necesita
actividad tanto como necesita de la atencin plena, y por ello creo
que una buena forma de drselo es unindolas. Al igual que el
ejercicio de caminar consciente, se pueden realizar todo tipo de
actividades fsicas como las artes marciales o la danza. A travs de
esta ltima se les permite experimentar los distintos tipos de
movimientos del cuerpo ( suaves, bruscos, rpidos, lentos, etc.), su
respiracin, su lugar en el espacio, etc. Constituyendo as no solo
un ejercicio que les otorgue los beneficios de la atencin plena,
sino tambin los beneficios fsicos del movimiento.
Continuando an con los aportes personales, en vista de los
buenos resultados tanto en colegios como en hogares, veo un mbito
perfecto de actuacin que los combina y en los que esta tcnica es
muy necesaria. Las residencias infantiles y escuelas-hogar, en las
que adems la generalizacin ya es total, pues existe una rutina de
vida en la que perfectamente podran introducir ejercicios breves
grupales de mindfulness en distintos momentos del da.
Para concluir, se deja constancia de la efectividad de la
atencin plena, fomentando el inters en estudiar cmo afecta al
desarrollo cerebral y la forma de maximizar sus beneficios en las
distintas etapas evolutivas. Sin embargo no se debe olvidar que
falta mucho por investigar en este campo y muchas dudas que
resolver, a travs de estudios mejor diseados que suplan las
limitaciones actuales.
5.REFERENCIAS
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N., & Dixon, M. R. (2010). A mindfulness approach to improving
classroom attention.Journal of Behavioral Health and Medicine,1(2),
137-142.*Hay dos tipos de psicoterapias.
El primero cura el ego para que funcionemos
bien en el mundo.
El segundo, nos cura del ego
Arnaud Desjardins
