TRENING AV HEST OG FORBEREDELSE TIL STEVNE

HANS BAUER

https://www.youtube.com/watch?v=5Dtudo18qlQ

UTDANNELSESSKALAEN

• TAKT• LØSGJORDTHET• KONTAKT

• SCHWUNG• RETTSTILLELSE• SAMLING

Intervalltrening og galopparbeid

• Intervalltrening på 1* nivå

• 1. Intervall ca 1000 m i 200-300 m/min

• 2. Intervall ca 800 m i 400-500 m/min

• 3. Intervall gjentar jeg 2. Intervall

• På høyere 2* og 3* nivå trener jeg maxpuls med pulsklokke.

• 1. intervall ca 800 meter på ca110 slag pr. min

• 2. intervall ca 800 meter på ca150 slag pr min med max puls (over 200) siste 100 meter

• 3. Intervall Gjentar 2.intervall.

Litt vet. kunnskap• 38 slag pr. minutt (4 ganger så høyt i

arbeid)

• Max puls er ca 230 slag pr. min

• Tilbake til normal etter 15 min.

• 8-16 pust i minuttet normalt

• 80-100 pust i minuttet under stress

• Skal ned i det dobbelte av normalen etter 10 min

Jeg trener mye med pulsklokke!

Treningsuka 6-8 uker før 1* feltritt (NM JR/YR)

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag

30 min oppvarming, lett dressur avslutt med en tur i kupert terreng

Dressur med trener, 60 minskritte en liten tur 15 min

30 min oppvarming på bakken, sprangtrening avslutt med en liten tur i 30 min

Skritte hesten ut ca 65 min. Klatre opp ned i kuppertterreng

Lett dressur/bakkearbeid 30 minutter, hoppe noen terrenghindre på terrengbanen

20 min oppvarming Galopp/intervalltrening på Øvrevoll. Skritte ned puls 15 min

Skritte hesten på en lang tur 1-2 timer i kupert terreng og asfalt.

Holdbarhet

- En liten glidning i underlaget er nødvendig

- Ri mye på varierende underlag

- Skritt gjerne turer på asfalt

- Økt sirkulasjon gir sunnere ben

- Unngå at hesten blir varm i bena

- Mykt underlag bare nå og da

Trene riktig?

• 60 prosent av hestens vekt er på frambena

• Tren den sterk i bakdelen så den bærer mer vekt

• Hester går ofte i stykker i frambena

• Flest trener for forsiktig

• Noen trener for hardt

• Noen få har «følelsen» og kan trene hesten opp til toppnivå

Noen treningstips!

• Bli kjent med din hest og vær din egen hestepasser til daglig.

• Gå ikke for fort opp i klassene

• Tren riktig å vær nøyaktig

• Bruk trenere som har vært med på å lykkes før!

• Tenk positivt og omgå ressurspersoner som vil deg vel!

LYKKE TIL!