TUDO O QUE VOC PRECISA SABER PARA SE MANTER … · como o hormônio da felicidade. Os efeitos deste hormônio no corpo diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão. A atividade

TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA SE MANTER JOVEM - DR. KLEIDER VARGAS

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Índice

Introdução ....................................................................................................................................................... 3

Tenha uma alimentação saudável e equilibrada .............................................................................................. 4

Saia do sedentarismo e pratique atividades físicas com regularidade ............................................................ 7

Cuide da saúde dos cabelos ............................................................................................................................ 10

Tenha atitudes melhores com você mesmo e modifique alguns hábitos ....................................................... 12

Considere procedimentos estéticos ............................................................................................................... 14

Conclusão ....................................................................................................................................................... 19

Sobre o Dr. Kleider Vargas ............................................................................................................................. 20

Com o passar dos anos, percebemos diversas mudanças em nosso corpo e em nossa rotina. A pele fica menos elástica e começamos a visualizar as rugas. O cabelo se torna cada vez mais fino e necessita de mais cuidados. O metabolismo diminui e o corpo precisa de mais energia para as funções habituais.

Diante dessas condições, é comum nos depararmos com a seguinte questão: o que fazer para se manter sempre jovem? Antes de tudo, você precisa saber que não existe uma fonte da juventude ou uma fórmula mágica, mas um conjunto de práticas que você pode adotar em seu dia a dia.

É com este objetivo que criamos esse e-book. Reunimos especialistas de diversas áreas para contribuírem com dicas de como você pode fazer o tempo agir a seu favor e prolongar esses benefícios por muitos anos.

Se deseja reverter os efeitos do tempo, com consciência e respeito ao seu corpo, então esse e-book é para você! Confira como pode fazer isso nas próximas páginas.

IntroduçãoÍndice


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A expectativa de vida das pessoas está cada vez maior e, com isso, cresce a importância em se viver melhor e parecer mais jovem. Nesse contexto, o estilo de vida e a prática de uma alimentação saudável e equilibrada faz toda a diferença! Uma alimentação balanceada, rica em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, ajuda no retardo desse processo de envelhecimento.


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Tenha uma alimentação saudável e equilibrada

Por Jacqueline Cachaldora, nutricionista

Vitamina A: Possui ação antioxidante e é importante na prevenção do envelhecimento precoce, além de ajudar a manter a pele macia e controlar sua oleosidade. Encontrada nos vegetais como cenoura, espinafre, manga, mamão e óleos de peixe.

Vitamina C: Reduz os danos causados pelos radicais livres através de propriedades antioxidantes e estimulação de colágeno. Responsável pela firmeza da pele. Encontrada na laranja, manga, mamão, kiwi, morango, pimentão, brócolis e couve.

Vitamina E: Alivia as rugas e melhora a textura da pele. Encontrada nos cereais integrais, óleos vegetais, nozes, castanhas, gema de ovo e fígado.


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Tenha uma alimentação saudável e equilibrada Alimentos antienvelhecimento

Vitaminas do Complexo B: A vitamina do complexo B mais importante para a pele é a biotina, que confere a hidratação e saúde para a pele, unhas e cabelos. A niacina, um tipo específico de vitamina B, ajuda a pele a reter umidade, conferindo um aspecto rejuvenescido à cútis. São encontradas na gema do ovo, cebola, cenoura, couve flor, carnes vermelhas, leite, atum, cereais integrais, nozes e avelã.

Selênio: Ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol. Encontrado nos cereais integrais, frutos do mar, alho e ovos.

Cobre: Envolvido na produção de elastina, as fibras que oferecem suporte à estrutura da pele. Encontrado no fígado, caju, ostra e amêndoa.

Jacqueline Cachaldora - Nutricionista Funcional e EstéticaCRN 10 - 3474

(47) 9777.7298 [email protected]


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Por Carla Oliveira, personal trainer

As atividades físicas melhoram a sensação de bem-estar por liberarem serotonina, conhecido

como o hormônio da felicidade. Os efeitos deste hormônio no corpo diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão. A atividade física soma diretamente na aquisição de saúde e, em consequência disso, aliada a hábitos saudáveis, a beleza estética é um resultado natural.

Dentre os benefícios da prática de exercícios podemos mencionar a diminuição do

apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.


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Saia do sedentarismoe pratique atividades físicas com regularidade

Por Carla Oliveira, personal trainer

Quanto tempo

um adulto deve fazer atividade

física?


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Prezando pelo treinamento funcional, muito procurado e com intensidade moderada, meia hora por dia é o suficiente para que a pessoa saia do sedentarismo. Estes 30 minutos podem ser divididos em três períodos de 10 minutos cada série, respeitando a individualidade de cada um. É importante que a atividade se adapte ao estilo de vida e que o praticante realmente goste de praticá-la, lembrando que quanto maior a regularidade, melhores serão os benefícios.

Carla Oliveira - personal trainer

(47) 9998.44643

[email protected]

Seguindo uma recomendação do United States Departament of Health and Human Services, é importante que adultos pratiquem duas horas de atividades anaeróbicas por semana, além de 30 minutos de caminhadas com alta intensidade por dia. Pratique atividade física, tenha uma alimentação balanceada e viva mais feliz.


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Concluído o diagnóstico e com uma anamnese, inicia-se o tratamento com tricologia, podendo ser indicado o uso de suplementos, fitoterápico via oral, tratamento tópico com produtos específicos para atender a cada patologia, nutrientes, hidratantes, entre outros. Além desses, podem ser utilizados alguns equipamentos, como laser de baixa intensidade, dermaroller e outros.


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A tricologia tem por objetivo o tratamento de doenças do couro cabeludo, assim

como a integração com a estética capilar. Durante o procedimento é realizado o estudo de cada caso em particular para, assim, indicar um tratamento correto. Depois da coleta de dados é realizada uma minuciosa análise dos fios e couro cabeludo por meio de um microscópio digital.

Cuide da saúde dos cabelos

Por Nilson Justino Valer, cosmetólogo e tricologista

Nilson Justino Valer - cosmetólogo e tricologista



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Lembrando que é importante:Alimentar-se bem;

Escolher adequadamente o seu xampu, condicionador e finalizadores;

Usar água morna para manter os fios brilhantes;

Evitar pentear os cabelos molhados debaixo do chuveiro;

Secar os cabelos com uma toalha antes de usar o secador;

Proteger os cabelos do sol;

Manter cuidados especiais com cabelos tingidos ou tratados com químicas;

Cortar os cabelos sempre quando necessário;

Procurar sempre um profissional atualizado, que tenha conhecimento na fisiologia e anatomia capilar e com domínio químico.

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De acordo com a International Stress Management Association (ISMA-BR), o Brasil tem uma das

populações mais ansiosas e estressadas do planeta. Precisamos parar urgentemente e modificar hábitos e atitudes para vivermos melhor e com qualidade.

Brasileiros e estresse

Pesquisa da International Stress Management Association (ISMA-BR) apontou que os

brasileiros ocupam o segundo lugar em relação a populações com alto nível de estresse, ficando atrás apenas do Japão.

O estresse pode afetar o dia a dia de muitas maneiras: sono excessivo ou insônia, aumento ou ausência do apetite, infecções frequentes, entre outros. Como o organismo consome mais nutrientes do que o normal para encontrar o equilíbrio, também ocorre o envelhecimento da pele.


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Por Victor Hugo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentalTenha atitudes melhores com você mesmo e modifique alguns hábitos

Comece se DESCONECTANDO um pouco das redes sociais, e-mails e sites de notícias. Estabeleça horários para o uso dessas ferramentas. SOCIALIZE mais, saia com amigos, converse e dê boas risadas. Reserve um tempo SOZINHO também, é saudável para escutar a voz interior. PEÇA ajuda, nem sempre tem que dar conta de tudo. OFERECER ajuda, às vezes, também é necessário e importante para perceber que o mundo vai além de seus problemas. Por Victor Hugo,

psicoterapeuta cognitivo-comportamental


No mais, pratique EXERCÍCIOS FÍSICOS, melhore a qualidade de seu SONO e de sua ALIMENTAÇÃO. Do ponto de vista mente-corpo, a forma como pensamos tem grande influência em nossa saúde, então mensagens positivas geram pensamentos mais otimistas e de esperança que confortam e motivam.

Pense e reflita sobre tudo isso!


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O que fazer para se manter sempre jovem?

Os anos passam, a maturidade vem, mas também deixa alguns sinais: a pele fica menos elástica e começam

a aparecer as rugas, linhas de expressão e pés de galinha. O declínio do vigor facial não tem um período exato para acontecer, isso porque, além da idade, outros fatores podem contribuir, como alimentação, genética e exposição solar.

Para amenizar os efeitos do tempo, um dos procedimentos mais procurados é a aplicação da toxina botulínica. De acordo com pesquisas da Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética (Isaps), o Brasil é um dos países onde há maior procura pela toxina, com 5,5% do total, ficando atrás apenas dos Estados Unidos, que lidera com 21,4%.

Por Dr. Kleider Vargas, cirurgião plásticoConsidereprocedimentosestéticos


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Considereprocedimentosestéticos

O que a toxina pode tratar?


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Como age a toxina botulínica?

Antes de tudo, é importante compreender que a toxina botulínica age sob as rugas dinâmicas, ocasionadas pela ação dos músculos de expressão, em movimentos como sorrir, chorar ou se assustar, por exemplo. Quando aplicada, bloqueia os sinais nervosos musculares, de modo que o músculo não se contraia.


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Apesar de parecer um procedimento simples, existem 43 músculos na face. Apenas um profissional habilitado saberá diferenciar cada um e identificar os pontos corretos no tratamento. O cirurgião plástico irá avaliar os movimentos musculares e realizar uma marcação para, por fim, poder aplicar as microagulhas. A aplicação dura em média 15 minutos, enquanto os efeitos têm duração entre quatro a seis meses.

Além de agir sob as rugas dinâmicas já aparentes, a toxina botulínica também

pode ser utilizada para prevenir o aparecimento ao longo do tempo. Em peles mais marcadas, há a possibilidade de realizar a suavização com a toxina e associar outros tratamentos para a pele, como forma de melhorar com equilíbrio entre a idade cronológica e as linhas faciais, o que chamo de estar bem para a sua idade.

Como é realizadaa aplicação?


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Quais fatores influenciamna durabilidade da toxina?!TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA SE MANTER JOVEM - DR. KLEIDER VARGAS

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Tipo de toxina;

Armazenamento da toxina no transporte;

Diluição do produto;

Tempo de armazenamento após diluição;

Forma de diluição;

Volume da dose aplicada;

Massa muscular – força - feminina ou masculina;

Atividade física – esforço físico;

Estímulo muscular – falar com o rosto.

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Quais fatores influenciamna durabilidade da toxina?

Conclusão Apesar de parecer uma tarefa difícil, você pode sim se manter jovem com o passar dos anos. Uma alimentação equilibrada,

atividades físicas, cuidados com os cabelos, mudanças de hábitos pessoais e procedimentos estéticos são algumas das

transformações em sua rotina que podem ser incluídas para que os benefícios se prolonguem por muitos anos.


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Sobre o Dr. Kleider Vargas Formado desde 1995 em medicina pela Universidade Federal Rio Grande, especializou-se em cirurgia plástica pela Santa Casa de Santos, em São Paulo. Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) e da Sociedade Brasileira de Laser, é o fundador e responsável técnico da Clínica Medeor – CRM-SC10711. Sua larga experiência se soma a atenção às novidades da área que possam favorecer o tratamento dos pacientes.


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TUDO O QUE VOC PRECISA SABER PARA SE MANTER … · como o hormônio da felicidade. Os efeitos deste hormônio no corpo diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão. A atividade