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USO APNEE 2012 Entraînements en Apnée Pour tous les niveaux. Les différentes apnées. Avant de parler d’apnée…. Rappel: La ventilation. Rappel: La circulation. Expiration: Rejet du CO2. Bulbe Rachidien. Inspiration: Air ~21% d’O2. En apnée ?. En apnée…. Il y a donc augmentation - PowerPoint PPT Presentation
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Diapositive 1
USO APNEE 2012
Entranements en Apne
Pour tous les niveaux
Les diffrentes apnes...
Avant de parler dapne
Rappel: La ventilation
Bulbe RachidienInspiration: Air~21% dO2Expiration: Rejet du CO2Rappel: La circulationEn apne ?
Bulbe RachidienIl y a donc augmentation du CO2: Hypercapnie.Diminution de lO2:Hypoxie.jusqu lAnoxieEn apneBaisse rythme cardiaque:Bradycardie= Immersion + ApneDANGER:PCM ou SYNCOPE ANOXIQUE
NormalementCest dabord laugmentation du CO2 (hypercapnie) qui donne envie de ventiler et non le manque dO2 (hypoxie) O2
Envie de respirer( Hypercapnie)Besoin de respirer( Hypoxie)CO2 Pendant lapne: Les diffrentes tapes8Quelques dfinitionsO2CO2
Hyperoxie Hypercapnie (Risques en plonge bouteilles) (cphales, nauses, )
Normoxie Normocapnie
Hypoxie Hypocapnie (Samba, syncope) (Etourdissement)
Anoxie (Myoclonie, Coma, )
Les filires nergtiques
Pour fonctionner, un muscle besoin dnergie.
Cette nergie cest l A.T.P.
Adnosine Tri-PhosphateEn images
En dtails1- La filire AEROBIE (Avec Oxygne) Intensit modre mais rserve importante. (Effort: 2 min ) Cest lendurance2-La filire ANAEROBIE ALACTIQUE (Sans O2 sans Acide Lactique) Intensit importante et immdiate, pas de rserve , pas de dchet. (Effort: 0 15 sec) Cest le sprint durgence3-La filire ANAEROBIE LACTIQUE (Sans O2 Avec Acide Lactique) Intensit importante, non immdiate, petite rserve.(Effort: 15 sec 2 min), production dacide lactiqueLes filires nergtiques ou processus mtabolique:Les 3 filires produisent lnergie ncessaire aux muscles.
Les 3 filires se mettent en action en mme temps.
Chaque filire atteindra son plein rendement un moment qui lui est propre , en fonction de la charge et de la dure de leffort.
Hypercapnie
Si on conomise lO2, on fabrique moins de CO2, donc on sapproche moins du seuil ...
Par semaine:1 sance permet de se maintenir3 sances permettent de progresser
A leau, concrtement
Osez lApne au sec
Pour lhypercapnie avec des rcuprations limitesOu Hypoxie en comptant vos mouvements ou avec un chrono
Ventilation dans bouchon BicExemples: Apne dynamique au secObjectif: 75 m en apne dynamique avec palmes:
Je calcul la dure ncessaire:Si je nage en ~ 1m par seconde:75 m donc il me faudra tenir ~ 75 secondes.
Je calcul le nombre de mes mouvements sur 75 m~ 12 mouvements par longueur soit x3 = ~ 36 sur 75m.Jadapte la charge en rglant lappareil:(chelle de 7 sur 10, mieux vaut + plus que -)
Aprs un chauffement de ~ 10 minutes:On sapproche de lobjectif en 4 ou 5 apnes par sance.A faire tous les 2 3 jours selon les besoins et le temps
Attention aux chutesScurit
La scurit en bref
A lire
Merci de votre
attention
Olivapne
I.R. Apne