Besplatni časopis za roditelje • God. 6 • Br. 24 • proljeće/ljeto 2014.Besplatni časopis za roditelje God 6

ISSN 1846-7679

www.vodiczaroditelje.com.hrBr. 24 • proljeće/ljeto 2014.Br

ISSN 1846-7679

www.vodiczaroditelljjjjeeee.ccccooom.hr

U vrtiÊ bez stresaU vrtiÊ bez stresa

Prkos i neposluh kod djecePrkos i neposluh kod djece

Ljetne igre s djecom na Ljetne igre s djecom na otvorenomotvorenom

Zablude o vježbanju i Zablude o vježbanju i zdravoj prehranizdravoj prehrani

Tel.: 01/5586910

prodajno mjesto: Nova Cesta 115, Zagreb

Potražite u Bebuška dućanu i web trgovini: www.bebuska.hr

najbolje nakon bosonogog hodanja

/ 3

Vodič za roditeljebesplatno glasilo Naklade Nika

Izdavač:Naklada Nika, Amruševa 10, 10000 Zagebwww.vodiczaroditelje.com.hr

Urednica:Kata Ivanković-Marić , dipl. ing.

Redakcija:

Tel.: 01/557 85 50Fax.: 01/557 85 50

e-mail: marketing@vodiczaroditelje.com.hr

Grafi čko oblikovanje:Naklada Nika, Amruševa 10

Marketing:www.vodiczaroditelje.com.hr

Fotografi je: www.123rf.comFotografi ja na naslovnici: www.123rf.com

Besplatan primjerak. Niti jedan dio ove publikacije ne smije se prenositi mehaničkim, elektroničkim ili bilo kojim drugim sredstvima bez pismene dozvole izdavača

Napomena: Uredništvo ne odgovara za vjerodostojnost oglasa.

Vodbe

IzNa100www

UKata

Redakcij

Tel.: 01/557.: 01/557 8

@vodicza

teljeglasilo Naklade Nika

va 10,

esplatan n dio ove pu ije ne smije se prenositi ehaničkim, ele čkim ili bilo kojim d im sredstvima bez pismene

vole izdavač

hr

Fotografi je: www.123rfFotografi ja na naslovnici: w

apo vo ne odgovara za vjerodostojnost

www.vodiczaroditelje.com.hr

• pregršt korisnih i konkretnih informacija, adresa, uputa i preporuka za roditelje djece svih uzrasta

• poticanje kulture čitanja kod najmlađih

• ideje za provođenje slobodnog vremena za cijelu obitelj

• sport, glazba i strani jezici za dječji uzrast

• promicanje ekološke svijesti

• važnost obiteljskog objeda i zdrave prehrane

• WEB DUĆAN

Stiglo nam je ljeto. Bit će odmora, kupanja i sunčanja... samo oprezno sa suncem, bez opeklina, posebice pripazite na djecu, jer to već i vrapci na granama znaju – sunčeve zrake život daju, a razboritost i umjerenost ga čuvaju.Iako su nam trenutno na umu samo igra, odmor i zabava za cijelu obitelj, za neke je vrijeme važnog odabira – dijete upisujete u vrtić. Koji odabrati, na što pripaziti? Više je faktora koji će o tome odlučiti. Pogledajte osnovne smjernice za prilagodbu djeteta, a savjete o odabiru pročitajte u nekom od starih brojeva.Uz brojne prijedloge i ideje kako se dobro zabaviti ovo ljeto, ne zaboravite na čitanje. Čitajte svojim mališanima, uvodite ih od najranije dobi u čaroban svijet knjiga, a one malo veće potičite da ga sami otkriju.

Ugodan i bezbrižan ljetni odmor želi vam vaš Vodič

dragi naši VELIKI i mali čitatelji

U vrtić bez stresa 6-7

Kritiziranje 8-9

Prkos i neposluh kod djece 10

Ljetne igre s djecom na otvorenom 13

Hraniti se „svjesno” 14-15

Poslovni stil 16

Zablude o vježbanju i

zdravoj prehrani 18-19

Upoznaj Hrvatsku 20-21

4 / Zdravlje

Lječilište Veli Lošinj • Pod Javori 27

51551 Veli Lošinj

info@ljeciliste-veli-losinj.hr

Tel: +385 51 236 111 • Fax: +385 51 236 224

Čovjek od davnina koristi prirodu u svrhu liječenja i po-boljšanja zdravlja. Klimatoterapija za liječenje koristi kli-matska obilježja određenog područja i karakterističnu usklađenost brojnih činitelja klime (fi zikalnih, kemijskih i bioloških).

Lošinjska klimaLjekovitost lošinjske klime već je krajem prošlog stoljeća privukla pozornost poznatih austrijskih medicinskih stručnjaka, te su otok počeli znanstveno istraživati. Godine 1892. Mali i Veli Lošinj progla-šeni su klimatskim lječilištima.

Svojim dobro uravnoteženim meteorološkim elementima - izjedna-čenom toplinom i vlažnošću zraka, bez jačeg utjecaja vjetrova i bez većih atmosferskih kolebanja, djeluje ljekovito na strukture dišnih puteva smanjujući njihovu prenadražljivost. Time klima izravno utje-če na smanjenje tegoba kod astmatičara. Nizak stupanj zagađenja zraka, te nedostatak jačih i agresivnijih alergena potpomaže opo-ravaku dišnih puteva, čemu doprinosi i povoljan utjecaj morskog aerosola.

Bogat zdravstveni programU sklopu lječilišta provode se programi liječenja dišnih puteva i as-tme, alergija i psorijaze te klasični rehabilitacijski programi za bole-sti lokomotornog sustava i neurološke bolesti. Programi liječenja dišnih puteva i astme zasnivaju se na terapijskom djelovanju bo-rovih šuma i mediteranske vegetacije, čistog morskog zraka i op-ćenito povoljnih klimatskih uvjeta koji djelotvorno utječu na opora-vak i liječenje.

Programi liječenja alergija zasnivaju se na boravku u okruženju pot-puno čistog zraka vrhunske kvalitete, nepostojanju alergena bilj-nog podrijetla u aerosolu, blago stimulativnoj klimi koja potiče sa-moregulaciju imunosnog sustava organizma i zaustavljanje upal-nog procesa.

Program liječenja psorijaze temelji se na terapijskom djelovanju mora i sunca kao glavnih preduvjeta medicinskog oporavka i pro-vodi se u ljetnoj sezoni od lipnja do listopada.

SmještajLječilište Veli Lošinj ukupno raspolaže s 180 kreveta raspoređe-nih u tri objekta različite kategorije smještaja.

Villa Elisabeth je dvorac sagrađen 1886. godine i u potpunosti re-noviran i adaptiran 2013. godine. Villa ima 28 dvokrevetnih soba od kojih 12 ima i pomoćni ležaj na kojem može spavati jedna odrasla ili jedno do dvoje djece. Moguće je rezervirati i obiteljske sobe koje su međusobno povezane unutarnjim vratima. Sobe su prilagođene osobama s bolestima dišnih puteva alergijske etiologije.

Park V je objekt sagrađen 1985. godine. Korisnicima su na raspo-laganju 32 sobe koje imaju 2-4 kreveta te vlastite sanitarije. U zgra-di se nalazi liječnička ambulanta i fi zikalna terapija te je osigurana 24-satna medicinska skrb.

Park IV je depandansa s 12 soba i ukupno 32 kreveta u sobama s 2-5 kreveta. U objektu su etažne sanitarije, a sobe su opremljene umivaonicima s toplom i hladnom vodom. Radi se o hostelskom ti-pu smještaja.

Lječilište Veli Lošinj

• jedinstvena mikroklima idealna za liječenje bolesti dišnih puteva i kože

• znanstveno dokazan zrak iznimne kvalitete, jedinstven u Europi

• 130 godina duga tradicija zdravstvenog turizma

• mogućnost bolničkog liječenja djece s astmom na teret HZZO-a i boravka roditelja s djetetom u sobi

• izvanredni rezultati u liječenju psorijaze i atopijskog dermatitisa pod nadzorom specijalista dermatologa

• obratite nam se s povjerenjem i već sada rezervirajte svoj termin

• za grupe i umirovljenike osiguravamo atraktivne popuste

www.ljeciliste-veli-losinj.hr

Zdravlje / 5

Flafi platnene pelene izrađene

su s ljubavlju, i jednom jedinom

svrhom: očuvati guzu Vašeg

djeteta zdravom, suhom i

sretnom, istovremeno pružajući

Vama kao brižnom roditelju

praktičnu i racionalnu alterna-

tivu danas pretežno korištenim

jednokratnim pelenama.

Za zdrave i sretne bebe i mame!

Super Ekspert d.o.o.

Telefoni: 098 132 9134

092/ 92 268 7416

e-mail: fl afi @fl afi -platnene-pelene.com

Priča o platnenim Priča o platnenim pelenamapelenamaJoš ne tako davno, naše su nas mame

povijale u platnene pelene. Bile su to

staromodne platnene pelene od čistog,

bijelog pamuka. Postojale su dvije vrste

- kvadratne, tzv. "tetra" pelene koje su se

koristile kao upijač i povoj, i tzv. "švedske"

pelene sa vezicama koje su se omatale pre-

ko povoja od tetra pelena i cijelom povoju

osiguravale formu i čvrstoću.

U međuvremenu, cijela zapadna civiliza-

cija - od najbogatijih do najsiromašnijih

zemalja – prihvatila je jednokratne pelene i

čini se zauvijek odbacila staromodne plat-

nene pelene. Rijetki roditelji koji su nasta-

vili s korištenjem tradicionalnih platnenih

pelena bili su više iznimka nego pravilo, i u

pomodarskim krugovima smatrani nazad-

nim i zatucanim.

No, s masovnošću uporabe jednokratnih

pelena, shvatilo se da i one imaju svoje

nedostatke i nesavršenosti. Djeca preo-

sjetljiva na bilo koji od kemijskih spojeva

sadržanih u jednokratnim pelenama nisu

ih mogla koristiti. Spojevi poput dioksina,

natrijevog poliakrilata (Sodium Polyacrila-

te), organoklornih spojeva, i polivinil klo-

rida (PVC) koji se koriste u proizvodnji

jednokratnih pelena i/ili su njihov sastav-

ni dio, osim negativnog utjecaja na dijete

koje više sati boravi u izravnom doticaju s

njima, svoj negativni utjecaj nastavljaju i

u okolišu u kojem pelene bivaju zbrinute

nakon uporabe, i to kroz dugi niz godina

koliko traje njihova razgradnja u prirodi.

Uz sve to, roditelji su razmišljali i o eko-

nomskoj računici korištenja alternativnih

pelena, i shvatili da je njihovo korištenje

jeftinije. Svi ovi razlozi, potpomognuti

tradicionalnom znatiželjom i dišpetom

svojstvenima ljudskome rodu, željom za

preuzimanjem kontrole nad sudbinom

onoga što je čovjeku najdraže – vlastite

djece, te željom za osamostaljenjem od

korporativnog mainstreama, potaknuli su

razvoj "Modernih platnenih pelena" kakve

poznajemo danas.

O Flafi platnenim pelenama

Flafi platnene pelene izrađene su s lju-

bavlju, i jednom jedinom svrhom: oču-

vati guzu Vašeg djeteta zdravom, suhom i

sretnom, istovremeno pružajući Vama kao

brižnom roditelju praktičnu i racionalnu

alternativu danas pretežno korištenim jed-

nokratnim pelenama. Za izradu Flafi pele-

na koristimo najkvalitetnije i najprimjere-

nije dostupne materijale.

zdrave i sretne bebe i mam

6 / Polazak u vrtić

U vrtić bez stresa

Polazak djeteta u jaslice (ili vrtić) svakako je velik korak; kako za dijete tako i za roditelje. Mnogi stručnjaci smatraju da je to stresan doživljaj za sve, ali vjerujte, to ne mora biti tako. Razmislite malo o tome kako dijete doživljava taj proces i znat ćete kako se postaviti i kako riješiti trenutne probleme.

Preuzeto s internetskog portala

Do polaska u jaslice/vrtić dijete je najveći dio života provelo u

svom domu gdje su se o njemu skrbili roditelji ili najbliža rodbina;

bake i djedovi. Kako sada odjednom mora ostati u prostoriji u

kojoj ima još jedinki kao što je on i koje zahtijevaju jednaku pa-

žnju, a o svima njima skrbe potpuno nepoznati ljudi.

Kroz glavu mu prolaze stotine misli: Zašto mama odlazi? I zašto

je tako zabrinutog izraza lica? Plače li to ona? Joj, što će mi se

desiti, hoće li itko doći po mene?

Zabrinuti roditeljiVaše su misli su također opterećene brigom za mališana:

Hoće li teta sve znati? Hoće li ga utješiti, nahraniti i presvući?

Dragi roditelji! Važno je da znate da je sve to normalno i kroz

istu dilemu prolazi gotovo svaki roditelj; jesam li učinio ispravno?

Ako zaista nemate izbora, te su jaslice jedino rješenje za vašeg

mališana, tada se pobrinite da pripreme i sve ono što ovisi o

vama bude u najboljem redu.

Krenite hrabro u avanturu zvanu jaslice/vrtićSvaki će Vam odgajatelj biti zahvalan ako ga u potpunosti upo-

znate s navikama i karakterom vašeg mališana ili o eventualnim

tegobama koje ga muče. Pored redovnog inicijalnog upitnika

kojeg ispunjavate (što detaljnije) pri upisu mališana zatražite raz-

govor s odgajateljima te im povjerite sve svoje nedoumice i stra-

hove koje imate u vezi ostavljanja djeteta u grupi. A to je i prilika

da pitate sve što vas zanima.

Za prve dane u jaslicama, dobro je da jedan od roditelja osta-

vi tjedan dana godišnjeg odmora. Naime, prvi boravci su kra-

ći, ali se svakodnevno produžuju što ovisi o djetetu i njegovoj

spremnosti. Ponesite mu neki njemu omiljeni predmet koji će ga

podsjećati na dom. Dolazite redovito i u isto vrijeme. Boravite

s njim u skupini, igrajte se, ali i napustite prostoriju kada Vam

to kažu odgajatelji. Rastanci neka budu kratki s osmijehom na

licu. Nemojte davati obećanja koja ne možete održati. I najmanja

djeca to razumiju.

Tijek prilagodbeRiječ koju ćete puno puta čuti prvih dana boravka u vrtiću od

odgajatelja, ali i od ostalih stručnih suradnika, je adaptacija. Što

je to zapravo?

Adaptacija je proces tijekom kojeg se dijete prilagođava na novi

prostor, ljude, djecu i ritam života u jaslicama/vrtiću. Umjesto

roditelja mora prihvatiti odgajatelja, mora boraviti među većim

brojem djece u novom prostoru i prihvatiti novi ritam spavanja,

njege i hranjenja. Teško mu je i ono negoduje. Promijenit će svoje

ponašanje, možda će prestati jesti, spavati, bit će razdražljivo i

plačljivo, možda i agresivno. Važno je znati da je sve to normalno

i prolazno.

Polazak u vrtić / 7

Kako će proći to razdoblje prilagodbe, s kakvim popratnim ma-

nifestacijama te koliko će trajati, ovisi prvenstveno o karakteru

svakog pojedinog djeteta, ali i o stavovima roditelja prema usta-

novi u kojoj dijete boravi. U pravilu ne bi smjela trajati više od

mjesec dana.

Kod neke djece smetnje uzrokovane polaskom u vrtić mogu se

javiti nešto kasnije. Nakon prvotnog oduševljenja kreću promje-

ne u ponašanju. To je karakteristično za stariju djecu, tj. vrtićki

uzrast.

Polazak djeteta u jaslice/vrtić shvatite kao izazov. Pripremite se

uvodnim razgovorima, literaturom i iskustvima drugih roditelja.

Pričajte s djetetom o boravku u vrtiću, šalite se i pozitivno raz-

govarajte u njegovom prisustvu o ustanovi i odgajateljima. Isko-

ristite sve izvore povratnih informacija o tome kako je dijete pro-

velo dan u vrtiću. Imajte povjerenja u odgajatelje i pokažite im to

otvoreno. Pitajte ih za savjet, ne sramite se svoje brige. Nemojte

okrivljavati sebe za trenutne odmake u ponašanju Vašeg djeteta.

Sve će to brzo proći i mir će se vratiti u Vaš dom i srca. Sretno!

U izdanju Naklade Nika izašla je slikovnica Što sve Ana

zna… u vrtiću koja je još jedan od sjajnih načina da pripre-

mite svoje dijete na polazak u vrtić! Jer s time treba krenuti

na vrijeme, nekad i mjesecima unaprijed! Redovitim čita-

njem i listanjem ove slikovnice dočarajte djetetu što ga sve

u vrtiću očekuje, motivirajte ga da samo pita što ga zanima i

da se igra odlazaka u vrtić.

Listajući ovu slikovnicu dijete usvajaja mnoge dobre i kori-

sne savjete o boravku u vrtiću. Roditeljima će zgode male

Ane pomoći pri prilagodbi djeteta na boravak u vrtiću, a dje-

ca će shvatiti kako je veselo s prijateljima u vrtiću. Uz Anu i

vesele stihove, boravak u vrtiću više nije problem i lako je

zabaviti cijelu grupu.

U vrtiću mala Ana uči mnoge stvari: vezati cipele, spremati

stvari, ponašati se za stolom. U vrtiću se igra i uči, ima mno-

go zabave i pjesme, igranja i bojanja, brojanja i druženja.

Tete su uvijek uz djecu, a najvažnija je stvar prijateljstvo i

nešto što mala Ana već zna. Znate li i vi? Otkrijte u slikovnici

Ana u vrtiću!

Serija slikovnica Prvi pojmovi – Preklapalice namijenjena je

najmlađim čitateljima. Stranice koje se preklapaju i crteži iza

njih pretvaraju slikovnicu u zanimljivu igračku.

Dječji vrtić Čigra i Naklada Nika pokrenuli su akciju Čitajmo zajedno u sklopu koje su postavljaje police s knjigama u čeka-

onice pedijatrijskih ordinacija. Cilj projekta je promicati važnost

čitanja od najranije dobi te boravak u čekaonicama djeci učiniti

što kraćim i zabavnijim.

Kutci s knjigama nazvani Polica pričalica postavljeni su na

desetak mjesta u Zagrebu. Među njima su pedijatrijske čekao-

nice na Knežiji i Ravnicama te u Španskom i centru grada. Na

policama se nalaze slikovnice i knjige prilagođene djeci najmlađe

dobi. Zahvaljujući njima boravak u čekaonicama djeci postaje za-

bavan i djeluje kraće.

„Prvi dojmovi su izuzetno pozitivni. Već s vrata djeca, pose-

bice ona najmanja, jure prema policama s knjigama. U vrijeme

pametnih telefona djeca se sve manje susreću s knjigom tako da

mislim da je vrlo važno ponuditi im ovakve sadržaje. Nadalje, dok

čekaju na red u ordinaciji knjiga ili časopis na neki način pomažu

u prevladavanju straha, tj. odvlače im pažnju u jednom sasvim

drugom, opuštajućem smjeru. Mislim da je projekt doista dobar

i da će zaživjeti i na drugim mjestima”, kazala je stomatologinja

Maša Ikonomov Tepšić iz Dental studija Siget u kojem je postav-

ljena jedna od prvih Polica pričalica.

Akciju Čitajmo zajedno pokrenuo je dječji vrtić Čigra i Na-

klada Nika sa željom promicanja čitanja u predškolskoj dobi. Na-

ime, čitanje višestruko koristi u cjelokupnom razvoju djeteta - ko-

gnitivnom, socio-emocionalnom te razvoju govora, predčitačkih

vještina te grafomotorike.

„Zajedničko čitanje razvija privrženost i bliskost između dje-

teta i roditelja. Zahvaljujući tome oni zajedno uživaju te se za-

bavljaju. Uz to, dijete kroz čitanje ulazi u svijet emocija s kojima

se toliko često ne susreće, razrješava svoje unutarnje konfl ikte i

strahove. Dijete kroz priče uči i o socijalnim odnosima i načelima,

pravdi i nepravdi, dobru i zlu pri čemu onda govorimo o moral-

nom razvoju i usvajanju humanih vrijednosti. Čitanje ima i veliku

ulogu u razvoju opažanja, pamćenja, mišljenja te logičkog zaklju-

čivanja“, ističe Dejana Jelić, psihologinja u dječjem vrtiću Čigra.

Knjige za Police pričalice darovala je Naklada Nika, a kako

u Čigri djecu potiču da od najranije dobi razvijaju humanističke

vrijednosti, i mališani su darovali svoje knjige koje više ne čitaju.

Police pričalice za poticaj čitanju i ugodnije čekanje pregleda

I slikovnica može pomoći u pripremi za vrtić

8 / Učinkovit odgoj

Postoje brojne studije o fi zičkom i psihičkom zlostav-

ljanju djeteta, koje se odnosi na kontinuirane i planirane

uvrede, ponižavanje, ogovaranje, udarce, itd. Za razliku

od ovih dugo istraživanih oblika nasilja, renomirani peda-

gog Jesper Juul ističe posebni oblik nasilja – „kritiziranje”.

Smatra da roditelji u Hrvatskoj do druge godine života dje-

cu stavljaju na pijedestal i obasipaju ih komplimentima, a

od druge godine ih naglo i beskompromisno počinju kriti-

zirati i psihički „lomiti” za sve u čemu nisu dobra ili ne od-

govaraju njihovim očekivanjima. Kritiziranjem ih se navodi

na dobro i ispravno ponašanje, što je odraz kulture u kojoj

živimo, gdje dobro ponašanje često defi niramo prigovara-

njem umjesto preuzimanjem vlastite odgovornosti i razvija-

njem drukčijih i pozitivnih obrazaca ponašanja.

Kritike možemo defi nirati kao ubojite navike u ponaša-

nju, prema defi niciji realitetnog psihoterapeuta W. Glasse-

ra. One mogu biti dio verbalnog zlostavljanja, a nekad su

samo dio naučenog obrasca ponašanja koji osoba još nije

osvijestila i ne zna postupati drukčije.

Ne činiš to kako treba, pusti mene! Nisi dobra u tome,

bavi se nečim drugim. Dobro si to naučila, ali ne znaš se

dobro izraziti. Zašto si to učinila, ugledaj se na brata! Učio

bi on malo više, samo da nije tako lijen. Može on to, ali

neće, ništa mu se ne da.

Jeste li se nekad uhvatili da izgovarate ovakve ili slične

rečenice svojoj djeci?

Djeca i mladi najosjetljivija su skupina našeg društva.

Potrebno im je puno razgovora, razumijevanja, potpore i

razumne pohvale da bi se razvili u cjelovita bića zdravog

psihofi zičkog stanja. Pod razumnom pohvalom ne podra-

zumijeva se olako davanje komplimenata, već promišljena

pohvala u odnosu na cjelokupni rad ili postupke djeteta, u

svrhu daljnjeg napretka i snažnije razvijenog osjećaja sa-

mopouzdanja i samopoštovanja.

Unatoč tome što većina roditelja razumije važnost

navedenog, mnogi se ne mogu suspregnuti od svakod-

nevnih kritika sličnih onima s početka teksta. Kritike su

često upućene svakodnevno, nepromišljeno i više govore

o osjećaju dubokog životnog nezadovoljstva samog rodi-

telja nego o postupcima djeteta.

Što kritiziranjem poručujemo djetetu?

Roditelji uglavnom žele najbolje za svoju djecu i pone-

kad kritike upućuju u svrhu djetetova razvoja, ali dijete ih

ne doživljava na takav način. Kritike omalovažavaju dijete,

snižavaju njegovo samopoštovanje i emocionalno ga is-

crpljuju.

Postoje alternative kritiziranju. Važno je da roditelj, u

trenutku ljutnje ili razočaranja, zastane i razmisli što ga tišti

u djetetovu ponašanju te da pritom bira riječi kojima će to

izraziti.

Djeca će bolje doživjeti izjave: Vidim da si se po-

trudio, mislim da još možeš poraditi na tome. Ne dobivaš

dobre ocjene, razmislit ćemo što ti otežava učenje. Sma-

tram da ne radiš dovoljno, ali znam da možeš bolje i više,

ja ću ti pomoći...

Obitelj nije jedino mjesto gdje se dijete susreće s kriti-

kama. Škole su često najveće izvorište kritika zbog nepo-

znavanja boljeg načina komunikacije s djetetom.

Učitelji kao i roditelji prigovorima nastoje dijete usmjeriti

na proces učenja i ponašanje koje oni smatraju ispravnim.

Pohvalom razvijaju osjećaj moći, važnosti i ostvarenja, dok

kritikom razvijaju negativno mišljenje djeteta. S vremenom,

dijete uistinu razmišlja o sebi kao o neuspješnoj i lijenoj

osobi.

Učitelji govore: Nedorastao si ovom zadatku, neka

ga netko drugi obavi. Nisi dovoljno učio. Sve bi bilo lakše

Piše: Antonia Radeljak, mag. paed.

Kritiziranje

/ 9

Program ranog učenja 1 Učimo Boje, Učimo Brojeve, Učimo životinje

Interaktivne igre za djecu mlađe dobi (3-5 godina):

- učimo boje

- učimo brojeve

- učimo životinje

- širenje rječnika

- razvoj fonematskog sluha

- razvoj pažnje

- razvoj vizualne percepcije

- razvoj pamćenja

- razvoj koncentracije

Komplet od 3 edukativna CD-a s interaktivnim

igrama edukativnog sadržaja namijenjena su

učenju određenih tema i razvijanju vještina

primjerenih dječjoj dobi od 3 do 5 godina.

Program ranog učenja 1 obuhvaća 3 teme:

Životinje, Boje i Brojeve. Zanimljiv i sadržajno

i vizualno te prilagođen dječjoj dobi, popraćen

audio zapisom razvijen je u namjeri da zain-

teresira dijete i zadrži njegov interes, te po-

mogne u razvijanju koncentracije, percepcije te

motoričkih vještina. Igre su razvijane na način

da učenje učine zabavnim, a sadržaj lako ra-

zumljivim.

Cijena kompleta 135 kn!

kad ne bi bio toliko lijen i nezainteresiran. Pogledaj učenika

do sebe, zar se on tako ponaša? Tvoj brat je bio mnogo

bolji u školi...

Učenik misli: U ničemu nisam dobar, bolje da se pre-

stanem truditi. Ništa mi ne ide, zašto uopće gubim vrijeme

na ovo? Bolje da se idem igrati. Drugi ovo bolje znaju, bolje

da se ne javljam.

Iako učitelji i roditelji ponekad kritiziraju djecu vodeći

se pozitivnim mislima kao što su djetetovo usmjeravanje u

pravcu truda, zalaganja i dobivanja boljih ocjena, pristup je

pogrešan a cilj neostvaren.

Jesper Juul zaključuje da kritiziranje nije odgojna stra-

tegija jer degradira djecu i ne nudi protumodel ponaša-

nja te rezultira dječjim osvećivanjem roditeljima ili učitelji-

ma nakon što postanu samostalna. Vodimo li se izrekom

Maksima Gorkog da su djeca naši sutrašnji suci, sve kri-

tike utkane u dječji mentalni sklop roditeljima će se vratiti

poput bumeranga.

Želimo li da naše dijete odraste u odgovornog, snaž-

nog, zdravog i marljivog pojedinca, birat ćemo postupke i

riječi. Želimo li dijete pokoriti, kritizirat ćemo ga. I defi nitiv-

no ćemo uspjeti u tome.

Cijena svakog pojedinačnog Cd-a - 58 kn!

10 / Učinkovit odgoj

Ispadi bijesa pojavljuju se između 2 i 5 godine i posljedica su

unutarnje napetosti i emocionalne labilnosti. U tom periodu

kod djece se događaju mnoge promjene, koje su primjetne

u njihovom doživljavanju i ponašanju.

Djeca postaju svjesnija sebe, svojih mogućnosti i volje, a na-

glašeno je prisutno otkrivanje svojeg „ja”. To se primjećuje u

njihovom govoru i ponašanju, s naglašenom potrebom po-

stavljanja zahtijeva i njihovim reakcijama „neću i hoću sam”.

Kroz igru dijete upoznaje okolinu i istražuje, a ukoliko mu se

nešto zabrani postaje neobuzdano i preplavi ga bijes.

Prkos koji se tada pojavljuje upućuje na otpor kod djeteta.

Treba naglasiti da na taj način ono pokušava držati određe-

nu kontrole nad situacijom i ne želi popustiti.

Ispadi bijesa nisu znak da je dijete „zločesto” ili „neodgoje-

no”, već prolazna razvojna faza koja ima utjecaj na razvoj

djetetove osobnosti i od posebne je važnosti da roditelji

znaju što se događa i kako se ponašati prema djetetu.

Postoje mnogi savjeti za roditelje što učiniti kada dijete ima

provalu bijesa:

• možete ga zaštititi tako da ga nježno pridržavate na

podu

• djecu koja ne podnose da ih itko drži dok traje provala

bijesa, nemojte dirati nego sklonite sve što bi se moglo

razbiti

• ne svađajte se s njim i ne prigovarajte jer se u takvim

trenucima s njima ne može razgovarati

• tijekom trajanja bijesa ne nudite mu ni nagradu ali ne

prijetite ni kaznom

• ne dopustite mu da vas udara, odmaknite se ali ostanite

blizu

• ako je dijete dovoljno odraslo da vas razumije, primijenite

metodu „time-outa” ili predaha, na način da ga odvojite

u neku drugu prostoriju i dati mu priliku da se smiri

• ne udarajte dijete i ne vičite na njega

Prkos i neposluh kod djece

Stručnu pomoć svakako treba potražiti u slijedećim sluča-

jevima:

• djetetovo ponašanje negativno djeluje na njegovo sva-

kodnevno funkcioniranje i/ili na funkcioniranje osoba iz

njegove okoline

• odstupajuće ponašanje nije uobičajeno za dijete, iznena-

da se promijenilo

• promjena traje duže od 6 mjeseci

• dijete je starije od 12 godina i prkosnije je od vršnjaka

• u ponašanju su prisutni elementi agresivnog i nasilnog

ponašanja.

Važno je znati da problem prkosnog ponašanja možete ri-

ješiti samo ako ga razumijete jer tako jedino možete saznati

što ga uzrokuje. Tada možete predvidjeti situacije mogućeg

sukoba s djetetom i smisliti strategije kako ih spriječiti ili ri-

ješiti.

U svakom postoji nešto dobro, pronađimo to dobro, istaknimo ga i izgovorimo „TI SI OK”

www.tisiok.hr

Piše: Sonja Jarebica, dipl.soc.pedagog

Učinkovit odgoj / 11

Na koje načine roditelj može pomoći djetetu u razvoju samopouzdanja?

• važno je da su roditelji pozitivan primjer svojoj djeci,

svojim ukupnim ponašanjem i odnosom s partnerom

• pomagati djetetu u svakodnevnom nošenju sa stre-

snim situacijama

• dopustiti djetetu da izrazi svoje misli i osjećaje

• stvoriti odnos povjerenja u kojem će dijete bez straha

od kritike i kažnjavanja iznijeti neke svoje probleme i

mišljenja

• svakodnevno razgovarati sa djetetom i osluškivati nji-

hove potrebe

• postavljati jasne granice i davati poruke koje nisu zbu-

njujuće za njih

• izbjegavati pretjerano kritiziranje, prijetnje, uvrede,

omalovažavanja, sarkazam

• primjećivati svakodnevne situacije i ponašanja koje

treba pohvaliti, nagraditi

• poticati dijete na odgovorno ponašanje i biti dosljedan

u odgojnom postupanju

• omogućiti djetetu da se razvija kroz strukturirane sa-

držaje i aktivnosti u kojima se potvrđuju i razvija sa-

mopouzdanje i samosvijest

Samopouzdanje djece od velike je važnosti za njihov

ukupni psiho fi zički rast i razvoj, a roditelji će to postići

privrženim odnosom i bezuvjetnom ljubavlju.

Uzbudljiva igra memory karticama u kojoj dijete gradi povjerenje u svoje sposobnosti i stvara pojam o sebi.

U svakoj kutiji nalazi se:1. 112 pločica s pojmovima i ilustracijama o sebi(marljiv, spretan, sretan, ure-dan, snalažljiv, tolerantan, veseo, dobar, znatiželjan, komunikativan, osjećajan, brižan, human, iskren i dr.)

2. Lista pojmova (pojašnjavanje svih izraza pojmova, kako bi ujedno dijete na satu učilo i značenje riječi)

3. Lista praćenja razvoja samopouzdanja za svakog pojedinog učenika koji upisuje pojmove o sebi, nakon završene igre, a koje je prepoznao ili su mu na njih ukazali nastavnici ili drugi učenici kroz period igranja (školska godina). Lista praćenja se postavlja na vidljivo mjesto kako bi učenici mogli kontinuira-no osvješćivati vlastite dobre strane, a pred grupom dobiti potvrdu pozitivnog vrednovanja.

4. Upute i pravila igre

UPOZNAJ SEBE 10-15 g.- kula samopouzdanja

140,00 kn

U knjizi „Učite ih da budu sretni“, Robert A. Sullo školski

psiholog sugerira da najbolje možemo pomoći djeci ako ih

naučimo kako će razviti odgovorna ponašanja, što će ih

voditi zdravlju i sreći.

Prema navedenoj knjizi, ova radna bilježnica, pomaže

odraslima da uče djecu kako da biraju odgovarajuća

ponašanja potrebna za zadovoljavanje njihovih potreba na

uravnoteženi način.

Da bi čovjek promijenio određeno ponašanje potrebno je

mnogo truda. Mala djeca također drže svoja nedjelotvorna

ponašanja, ali ona mogu brzo naučiti ako im se daju dobre

upute. Mogućnost je to da djeca nauče da ne krive druge

kada stvari krenu loše, te da izaberu učinkovito ponašanje

koje vodi rješenju problema.

Učite ih da budu sretniKroz upotrebu slikovnice naučiti ćete djecu :

- da prepoznaju pozitivne i negativne signale

- da biraju kako djeluju, čak i ako nemaju izravnu kontrolu

nad osjećajima

- da svako ponašanje ima posljedice

- da razvijaju izbore kako bi imali više prigode da dobiju

ono što žele

- kako da planiraju i organiziraju cijele serije ponašanja

kako bi dobili ono što žele

- da budu odgovorni da se ponašaju tako da i drugoj djeci

omoguće zadovoljavanje njihovih potreba

UČIMO IH DA BUDU SRETNI je putovanje u kojem odra-

sli (odgajatelji, roditelji,učitelji i druge važne osobe), vode

dijete do sreće, do redovnog zadovoljavanja osnovnih

psiholoških potreba na uravnotežen način.

- Vremenski okvir trajanja programiranog rada s djecom je

ostavljen nama koji djecu vodimo

- Vrijeme trajanja je potrebno uskladiti s potrebama djece

zbog njihova uzrasta, razvojne razine, osobnosti.

- Djeci koja ne pišu, odrasla osoba ispunjava slikovnicu

- Nikada ne ispravljati ono što žele napisati, da ne dođu

na ideju da postoje “točni” i ne točni” odgovori, oni koje

Vi želite, jer aktivnost gubi na vrijednosti.

12 / Što sve Ana zna...

Format: 15x15 cm • 24 str. • kolor • pojačani uvez CIJENA: 29 kn

Serija slikovnica Prvi pojmovi - Preklapalice namijenje-

na je najmlađim čitateljima. Stranice koje se preklapaju i

crteži iza njih pretvaraju slikovnicu u zanimljivu igračku.

Dok djetetu čitate ovu knjigu, razgovarajte s njim o tome

što u njoj piše, pažljivo slušajte dječja pitanja, pošteno se

trudite pri odgovaranju, ne izbjegavajte reći “ne znam”, a

ponekad pitajte svog mališana “Što ti misliš da to znači”

da biste provjerili koliko dijete razumije ono što je pročitalo

i što misli o tome.

1. Ušteda novca

2. Brza isporuka

3. Besplatan časopis 4. Darovi

Mogućnost plaćanja karticama!

Što sve Ana zna...

Ana i Filip istražuju...

www.vodiczaroditelje.com.hr

Slobodno vrijeme / 13

Ljetne igre

s djecom na otvorenom

Dječji vrtić Čigra

Kako bi djeca što kvalitetnije iskoristila ljeto, pedagozi iz dje-

čjeg vrtića Čigra roditeljima predlažu zajedničke aktivnosti koje

uključuju kretanje.

Tijekom dana u vrtiću, djeca, naime, zadovolje svoje potrebe

za kretanjem, izražavanjem i istraživanjem, ali ne u potpunosti.

Nakon cijelog dana razdvojenosti, roditelj i dijete trebaju zajed-

ničko vrijeme za sebe. Iako je moguće kvalitetno ga provesti i

kod kuće, ugodne ljetne večeri i dug dan najbolja su pozivnica

za boravak na otvorenom. Sve treba započeti dijalogom između

roditelja i djeteta. Drugim riječima, vrlo je važno da su roditelji za-

interesirani za sve što se događa u djetetovu životu, te da otkriju

što dijete najviše veseli i zanima. Aktivnosti u slobodno vrijeme

trebaju uključiti zajedničku igru – igre s kretanjem, simboličke te

igre koje razvijaju kreativnost. Kad je lijepo vrijeme, važno je da

dijete ima mogućnost kretanja i izbora aktivnosti. Može birati iz-

među vožnje bicikla, boravka na igralištu ili u parku i piknika na

travi.

"Danas se aktivnosti djece jako razlikuju od onih kojima su

se bavili njihovi roditelji kao djeca. Danas djeca mnogo vremena

provode ispred raznoraznih ekrana dok su njihovi roditelji većinu

vremena provodili vani u igri. Nekada su se djeca više družila me-

đusobno i igrala se vani, danas je dijete pred ekranom samo, a u

igri mu je često partner roditelj. Nekada su djeca igrala društvene

igre u pokretu, danas djeca ne mogu prikupiti dovoljno suigrača

za takve igre, pa je većina tih igara ostala izgubljena u vremenu.

Uočavamo da se dio djece uopće ne zna igrati bez pomagala

suvremene tehnologije", ističe Dejana Jelić, psihologinja u dječ-

jem vrtiću Čigra, te dodaje da, s druge strane, nove generacije

djece kvalitetnije provode vrijeme s roditeljima jer su roditelji u

mogućnosti educirati se.

Buć, buć veselje

Jedna od najpoželjnijih zajedničkih aktivnosti ljeti je uživanje

u vodi.

"Voda ih rashlađuje, a ako se smoče, nije im hladno i brzo se

osuše. Voda je nepresušan izvor istraživanja. Naime, uz vodu,

djeci su dovoljne plastične posudice različitih oblika i veličina,

spužvice ili kamenčići da bi istraživanje počelo. Djeca uočavaju

promjene u vodi, različite mogućnosti vode i jednostavno vole s

njom manipulirati. Roditelji često djeci ograničavaju igru vodom

zbog močenja površina u stanu ili straha od prehlade. Moguće je

napraviti kompromis i pomiriti djetetovu potrebu za igru vodom

s roditeljskim brigama. Djecu se može zaštititi plastičnom vreći-

com, pa će odjeća ostati suha. Ako nema vanjskog prostora za

igru, vodu je moguće djetetu ponuditi na primjer u kupaonici na

pločicama kako se ne bi uništio parket", savjetuje Petra Klasić,

odgojiteljica u dječjem vrtiću Čigra.

Kao i svaka igra, napominju stručnjaci, i igra s vodom za-

htijeva postavljanje pravila. Dijete treba znati gdje i koliko smije

špricati te koliko od vode treba zaštiti sebe i stvari iz okoline.

Pedagozi iz dječjeg vrtića Čigra savjetuju roditeljima da ljeti igru

djece pred raznovrsnim ekranima zamijene igrom na svježem

zraku i s vodom. Voda, među ostalim, djecu potiče na istraživa-

nje, pa su igre s vodom dobrodošle i u zatvorenim prostorima

14 / Zdrav život

Što termin „svjesno” podrazumijeva? Većina ljudi ne gleda-

ju hranu i ne osjete njezin miris i okus dok objeduju, umje-

sto toga žure, naglo gutaju i jedu bez svijesti. Hranimo se

dok nam druge stvari prolaze glavom, dok gledamo televizi-

ju, pričamo ili se vozimo. Riješite se tih navika i obratite po-

zornost na hranu koju jedete. Budite svjesni svakog zaloga-

ja. Budite prisutni i uživajte u hrani.

Sjećam se vremena dok sam pratio tenis i mečeve Go-

rana Ivaniševića. Pripremio bih se za ta dva do tri sata izvr-

snog tenisa, vadeći iz kuhinjskog ormarića grickalice i slatki-

še svake vrste, što god bih pronašao stavio bih pred sebe i

prepustio se meču. Svatko tko je pogledao bar nekoliko Go-

ranovih mečeva zna da se u njima doživjelo toliko preokreta,

napetosti i drame, više nego u svih 350 epizoda najpopu-

larnije turske sapunice. I tako, dok ne skidam oči s TV ekra-

na i gorljivo vičem na suca kako to nije bio aut već 100% as,

vrećice slanih i slatkih grickalica ostajale bi prazne bez mog

svjesnog znanja.

Većina ljudi koji jedu zbog emocionalnih okidača, jedu

žurno i nesvjesno. Nisu prisutni u trenutku i ne mogu s te-

kom okusiti svaki zalogaj i uživati u hrani.

Usporite dok jedete i primijetite miris i izgled hrane, po-

gledajte kako hrana izgleda i kakvog je okusa u ustima. U

početku će vjerojatno biti teško fokusirati se na sva osjetila,

ali praksa nas čini izvrsnima.

Između svakog zalogaja neko vrijeme žvačite, okusite i

primijetite hranu. I tako činite tijekom svakog obroka 21 dan

zaredom i primijetite kako je ovaj način hranjenja postao vaš

normalan i uobičajen način objedo-

vanja jer su ponekad baš ta tri tjed-

na dovoljna da promijenimo naviku.

Kada se naviknemo da očistimo

sve s tanjura, mi se često ne znamo

zaustaviti dok i zadnji komadić hrane

ne isčezne iz tanjura. Ovaj obrazac

možemo lako prekinuti razvijanjem

svjesnosti između zalogaja.

Jesti svjesno

Koraci:

• Napravite pauzu u sredini obroka – mala pauza nam do-

pušta provjeriti signale tijela i okusiti hranu. Uživam li u

hrani?

• Kakav je okus, izgled, miris hrane? Nastavljam li jesti sa-

mo zato jer još uvijek imam hrane na tanjuru?

• Obratite pozornost na razinu gladi i ustanovite da li glad

nestaje ili ste već ugodno siti? Ako ste još uvijek gladni,

nastavite s obrokom.

• Kada završite s obrokom zapitajte se gdje se nalazite na

ljestvici gladi. Ugodno siti ili ste prešli tu razinu? Za koli-

ko?

• Otkrivanje razine sitosti pomaže nam u otkrivanju „za-

dnjeg zalogaja”, nakon kojeg možemo reći dosta!

• Ne osjećajte se obveznim ostaviti hranu na tanjuru – ni-

je nam više bitno je li ostalo hrane na tanjuru, namjera

je odvratiti pažnju s vanjskih signala i okrenuti se unutra

prema sebi i slušati svoje signale tijela. Ako većinu vre-

mena prepoznajete biološku sitost i poštujete je, tada

vam neće biti teško zadržati težinu.

Koraci za povećanje svjesnosti:

• Za vrijeme objeda riješite se svega što vam može odvra-

titi pažnju (tv, radio, časopis, mobitel itd.).

„Svjesnost je ključ za mijenjanje prehrambenih na-

vika. Razmislite tijekom dana o razdobljima objedo-

vanja. Koliko zapravo jedete? Uživate li u svakom

zalogaju? Kakav je vaš izbor hrane?”*

Hraniti se „svjesno” Iz knjige Lake misli,lako tijelo autora Alena Mirića

* Cohen and Verity (NLP Lighten Up programs, 1998, 1999, p. 36 97

n

v

n

s

z

n

m

s

Zdrav život / 15

• Ojačajte svjesnu odluku za zadnjim zalogajem.

• Recite ne primoravanom obroku ili mezi – kada vas ba-

ka ili rođak ponudi domaćom delikatesom recite: Hvala,

ali ne! Bez obzira koliko je lakše reći da, poštujte signale

tijela, smognite energije i recite Ne, hvala!

U sljedećim danima i tjednima prakticirajte ovu vježbu prije

samog objeda jer praksom postižemo savršenstvo, učimo

naš mozak i tijelo važnu lekciju.

Vježba

1. Zamislite kako sjedate za stol.

2. Opušteni ste i smireni. Sjedite na uobičajenom, omilje-

nom mjestu. Udahnite duboko nekoliko puta prije prvog

zalogaja.

3. Jedete što sporije. Ne zaboravljate da je nepce na jeziku,

a ne u trbuhu.

4. Možete okusiti svaki zalogaj.

5. Povremeno spuštate nož i vilicu na stol i tako dodatno

usporavate objedovanje i uživate u svakom zalogaju.

6. Zastanite u sredini obroka i primijetite osjećaj sitosti –

hrana neće biti zadovoljavajuća ukoliko pretjerate i ne

stanete na „zadnjem zalogaju”.

7. Primijetite kako jedete samo kada ste blago gladni.

Debljina je u umu i tek kada je izbacimo iz našeg uma tada se ona isparava i iz našeg tijela. Zato bez obzira koliko se posvetili vježbanju, kroničnom dijetarenju i izbjegavanju hrane i kalo-rija, bez rada na sebi i duboke promjene u mentalnom sklopu teško ćete postići trajnu transformaciju tijela.

Pridružite se jedinstvenom i efi kasnom programu Lake misli, lako tijelo. Tijekom radionice Lake misli, lako tijelo sudionici će se upoznati:• sa smjernicama trajnog rješenja za sve vaše muke

• s metodologijom izvrsnosti i kako vam to razumijevanje može pomoći da postanete vitka i vitalna osoba

• s tajnama i strategijama prirodno vitkih i vitalnih osoba

• s nesvjesnim okidačima i uzrocima zbog kojih ne uspijevate smršaviti bez obzira na sav vaš trud i napor.

Trajanje radionice: cca 4 sata

Svaki sudionik ima pravo na jedan individualni besplatan sat savjetovanja – svrha individualnog savjetovanja je da učitelj dodatno pomogne klijentu:

- u poticanju klijentovih unutrašnjih resursa,

- u rješavanju i otklanjanju klijentovih nesvjesnih okidača i uzroka debljine

- u zamjeni negativnih uvjerenja s pozitivnima i podržavajućima

- u oblikovanju privlačnog i ostvarljivog cilja/ishoda

- u prihvaćanju odgovornosti za sve promjene koje se žele postići

- u promjeni negativnog unutrašnjeg govora i loše unutrašnje mentalne slike sebe.

O Programu Lake misli, lako tijelo

Prijave na: impetus-alen@hotmail.com Mob.: 091/119 24 39

www.alternativa-webshop.com033-731-922

LYAPKO

APLIKATORI iglice za zdravlje i ljepotu

INOVATIVNO I VRLO UČINKOVITO

RJEŠENJE ZA ZDRAVLJE

CIJELE OBITELJI:

- jačaju otpornost organizma

- pomažu kod bolova u leđima

- protiv stresa i kroničnog umora

16 / Poslovni stil

Ljeto je vrijeme godišnjih odmora, manjeg broja poslovnih sastanaka i slično, pa mnoga uredska okruženja dopuštaju više casual poslovno odjeva-nje. Ako je vaš ured jedan od takvih, protiv ljetnih vrućina se možete probati boriti i s maksi haljinom.

Kako nositi maksi haljine na posao

Iako su maksi haljine lagane, prozračne i idealne za ljeto, ne-kih se pravila u poslovnom okruženju morate pridržavati. Kat s portala Corporette donosi savjeta kako nositi maksi haljinu na posao.

1. Prekrijte grudnjak

Kada nosite maksi haljinu, obucite normalan grudnjak i neka obavezno bude pokriven. Pritom pazite na duboki prednji izrez haljine, ali i na izreze na leđima, koji nikako nisu primjereni za posao. Najbolje bi bilo kada bi vaša maksi haljina imala dovolj-no široke naramenice kako bi pokrile naramenice grudnjaka. Haljine za koje vam treba grudnjak bez naramenica, otvorenih ramena, u potpunosti izbjegavajte.

5 savjeta za maksi haljinu u uredu

Piše: Anamarija Garašić, www.womeninadria.com

2. Obuća neka bude profesionalna

Samo zato što je vaša haljina možda dovoljno dugačka da vam pokrije stopala dok stojite ili hodate ne znači da obuća ne treba biti profesionalna i da možete obući japanke ili ljetne platforme. Obujte radije sandale na petu, a može i bez pete, ako vam to uredsko okruženje dozvoljava.

Foto: Nordstrom

Foto: Polyvore

3. Pokrijte ramena

Ramena bi vam svakako trebala biti pokrivena. Pokušajte ih po-kriti s bolerom ili laganom bluzom. Kako će se ljetu bližiti kraj, možete obući i lagani sako.

4. Neizostavni modni dodaci

Ljetno doba uvijek dopušta malo modne slobode, pa pokušajte svoju maksi haljinu ukrasiti s tankim remenom, ili ljetnom ogrli-com ili lančićem, pomoću kojih ćete istaknuti i haljinu i sebe.

5. Uredna i čista kosa

Neka vaša kosa bude uredna i čista, kao i sve ostale dane u go-dini. Ako imate dugačku kosu, svežite je u rep ili elegantnu punđu. Osim što ćete izgledati elegantnije i profesionalnije, u ljetnim mje-secima vam neće biti toliko vruće dok sjedite u uredu.

Anti-stres ulje SENSITIVE - 30 ml

༻ Alvino anti-stres ulje je posebnog, umirujućeg učinka i na kožu i na osjetila. Svileni osjećaj du-binske hidratacije daje jedinstvena kombinacija acai i arganova ulja, dok ulje pasjeg trna iznimno vlaži i štiti kožu. Ulje se preporučuje i za dnev-nu i za noćnu njegu.

Upute: može se upotrebljavati uz kre-mu za cjelodnevnu njegu lica SENSI-TIVE ili vašu običnu dnevnu ili noćnu kremu; samo dodajte nekoliko kapi kremi po izboru i nanesite na lice.

Jojobino ulje - 125 ml

Ulje za kožu SANDDORN - 100 ml

༻ Opuštajuće ulje za kožu

U ovom ulju naći ćete savršenu, intenzivnu nje-gu za zrelu, osjetljivu i suncem oštećenu kožu, kao i za kožu pod stresom. Ovo bogato ulje povećava količinu vlage koju koža zadržava, učvršćuje zrelu kožu, ujedno je štiteći od štetnih utjecaja okoliša, te potiče prirodnu obnovu – posebno nakon sunčanja. Preporučuje se i kao ulje za masažu, za sprečavanje nastanka strija tijekom trudnoće, smanjuje vidljivost postojećih strija, ožiljaka i nepravilnosti. Ulje je prirodno, umirujuće i nije iritantno. Njime se mogu kori-stiti i muškarci, za brijanje. Ovo je ulje idealna zamjena za ulja na bazi parafi na.

Prirodna kozmetika Osjeti prirodu na svojoj koži

115,00 kn

176,00 kn

122,00 knUlUljeje zzaa kokožuž

Intenzivna zaglađujuća krema - 150 ml 153,00 kn

༻ Intenzivna zaglađujuća krema svojom djelotvornom formulom pomaže u borbi protiv celulita, poboljšava izgled kože učvršćivanjem i ojačavanjem ko-lagenskih struktura kože. Želite li pospje-šiti detoksikaciju kože eliminacijom ne-željenih i potencijalno štetnih toksina dok istodobno zatežete opuštenu kožu, na-bavite ovu kremu.

ml 153, kn

༻ Hladno prešano jojobino ulje vr-hunski je proizvod za hidrataciju suhe, ali i osjetljive kože beba. S obzirom na njegovu tek-sturu, može se koristiti i za masažu. Ovo po-sve prirodno, nerazrijeđeno, hladno prešano djevičansko jojobino ulje – upravo je onakvo kakvim ga je priroda i zamislila. Upotrijebite li ga za masažu, kao hidratantno ulje za kupanje, kao lijek za suhu, grubu i ispucanu kožu (oso-bito kod ekcema i upale kože) te za njegu novo-rođenčadi i dječje kože, otkrit ćete sve njegove blagodati. Ulja koja se mogu koristiti za dječju kožu uvijek su ulja provjerene kvalitete.

www.alva.hr

RAw woman – haljina za svaku ženu

VeÊ uvelike poznati nam brand RA design iza kojeg stoji renomirana dizajnerica Romina Anžek, izbacio je novu liniju haljina pod imenom RAw woman.

Romina, po struci grafiËki dizajner i aromaterapeut, vrlo je svestrana u svom izražavanju. Nakon što smo je upoznali kroz specifiËan i osebujan nakit, na pravila je svoj prvi korak i ka odjeÊi, konkretnije haljinama.

Njena inspiracija je žena u svim svojim oblicima, pojavnostima i transformacijama. Pa tako, slijedeÊi svoj doživljaj iste Ëijim srcem vlada vjeËno buntovništvo koje ju Ëini uvijek drugaËijom i inovativnom, kroz inteligentan i elegantan spoj modela i tkanina prezentira nam ženu koja je savršeno izbalansirana u društvu. Kako Romina i njen dizajn ne robuju modnim trendovima, jednostavne linije sa dodatkom asimetriËnosti dozvoljavaju svakoj ženi da ih nosi kroz svoj osobno izgraeni stil. Pa tako istu haljinu možete obuÊi uz visoku potpeticu na sveÊanu veËeru ili pak uz rockerske Ëizme za veËernji izlazak.

Za prezentaciju ove linije Romina je okupila tim ljudi s kojima je naglasila prirodnu ljepotu žene i približila je najvišim granicama artistiËkog i modnog izražaja. Fotograf je Mario Poje, koji preko dana radi kao Software developer dok se preko noÊi strastveno predaje fotografiji. Model, Stella Kolar, koja radi svjetski poznatu veliku kuÊu kao savjetnik za ljepotu, pridobila je srce RA designa svojom Ëasnom ženstvenošÊu i putenošÊu koja iskaËe iz granica današnjih modela. Time je postala zaštitno lice RA designa. Za makup je zaslužan Alen LjubiÊ, koji je zaËetnik, voditelj i vlasnik veÊ poznatih modnih dogaaja pod nazivom Zagreb in Style.

Svatko koga „golica“ Rominino djelo može ga pratiti na www.radesign-fashion.com, a ako se naete na hrvatskom primorju, pronadjite i obogatite ljetni ugoaj RA Design proizvodima i u Heaven atelieru u Rovinju.

18 / Vježbanje i prehrana

Prečesto se susrećemo s posve iskrivljenim pogledom na

redovito vježbanje i ulogu vježbanja u mršavljenju. Većina

mama uvodi vježbanje u život imajući u fokusu samo pro-

mjene fi zičkog izgleda – jednostavno, žele smršavjeti. Kad

postignu željenu težinu, a često i prije toga, vraćaju se sta-

rim, u ovom slučaju lošim navikama koje će opet rezultirati

debljinom i lošom formom.

Mršavljenje ne bi smjelo biti jedini cilj uvođenja redovitog

vježbanja u dnevni ritam.  Trebali bismo vježbati da naše

tijelo bude snažno i izdržljivo, odličan izgled je neosporiva

pozitivna nuspojava, ali ne bi pritom smio biti i najvažniji

motiv.

Pod snažnim tijelom mislimo na ono tijelo koje bez pro-

blema nosi dijete u jednoj ruci i brdo vrećica iz dućana u

drugoj. Tijelo koje odradi 8-satnu smjenu na poslu, obavi

nagomilane kućanske poslove i još ima snage za večernju

igru i čitanje priča klincima. U konačnici, snažno tijelo je

ono koje nam omogućava bolju kvalitetu života. To je ono

što nam primarno osigurava redovito vježbanje.

Što bi se promijenilo u vašem životu da ima-te 5/10/20 kilograma manje?

Redovito vježbanje je važno, no prije svega trebate zavoljeti

svoje tijelo, bez obzira na to nosite li broj 36 ili 44. Motiv

mijenjanja konfekcijskog broja ne smije biti mržnja prema

svojim nesavršenostima, nego želja za boljim i kvalitetnijim

životom.

Piše: Sunčana Seletković, autorica priručnika "15 minuta dnevno do vitkog tijela"

www.budifi tmama.hrInformacije i prijave na

info@budifi tmama.hr ili 091 4777 812

SKYPEFIT - osobni trening putem skypaMnoge žene žele poboljšati svoj izgled, živjeti i hraniti se zdravije, te smanjiti tjelesnu težinu. No zbog viška obveza i nedostatka slobodnog vremena, a često i manjka motivacije, mnoge od njih taj cilj odgađaju. Zato sam kreirala trening baš za zaposlene žene i mame u trajanju od samo 30 minuta, jer pola sata je sasvim dovoljno vremena da se posti-gnu odlični rezultati u oblikovanju tijela i sagorijevanju masnih naslaga! Posebnost ovog programa je u tome što se za svaku ženu izrađuje indivi-dualan plan vježbanja s prehrambenim smjernicama. Osim prehrambe-nih savjeta, svaka žena dobiva i recepte za pripremanje zdravih obroka te kontinuiranu podršku i motivaciju na putu prema zacrtanom cilju.Prvi sat je besplatan!

Zašto je toliko važno dobro izgledati? 

Što bi se točno promijenilo u vašem života da ovog tre-

nutka imate istu razinu forme, ali ste nekim čudom posti-

gli željenu težinu? Bi li vam to donijelo znatne promjene

u kvaliteti života ili biste poželjeli još koji kilogram manje?

Naše tijelo je sposobno za mnogo toga, u smislu fi zičke

snage i izdržljivosti, a mi se ipak zadovoljavamo tek os-

novnim. Jedino čime nikako nismo zadovoljni je izgled. Ne

sjećam se da je neka žena ilidjevojka ijednom rekla da je

sama sebi prekrasna i da je zadovoljna svojim tijelom.

Kad bismo fokus s izgleda premjestili na zdravlje i snagu

i trudili se izgraditi tijelo da nas što bolje služi, bili bismo

mnogo zadovoljniji i izgledom.

Redovito vježbanje i njegove dobrobiti

Činjenica je da minus na vagi ne mijenja gotovo ništa, ali

redovito vježbanje donosi znatne i važne promjene u živo-

tu. Ako se još niste odlučili za redovito vježbanje rado ću

vas podsjetiti zašto biste trebali.

1. Raspoloženje

Redovito vježbanje poboljšava raspoloženje na dva nači-

na; pojačanim lučenjem endorfi na i dugoročnim osjećajem

vlastitog uspjeha i zadovoljstva jer činite nešto korisno za

sebe.

Zablude o vježbanju i

zdravoj prehrani

Vježbanje i prehrana / 19

2. Fizička superiornost

Brzina, snaga, okretnost i dobra kondicija važne su stavke

koje određuju kvalitetu života kojim živite. O fi zičkoj spre-

mnosti ovisi hoćete li se srušiti s nogu odmah nakon dola-

ska s posla ili ćete uživati u slobodnom vremenu i visokoj

razini energije cijeli dan.

3. Imunitet

Brojne studije su dokazale da vježbači imaju bolji imunitet;

istrenirano tijelo teže podliježe bolestima i lakše i brže se

oporavlja.

4. Zdravlje

Rezultat vježbanja je također i vitalnost, pošteda kostiju,

zglobova i ligamenata. Razvijeni mišići s lakoćom nose ti-

jelo, a ostala tkiva lokomotornog sustava mnogo se manje

troše.

5. Izgled

I u konačnici fi zički izgled! Izgled koji stječemo vježbanjem

ne možemo postići ni na jedan drugi način. Mršavljenjem

ćemo smanjiti tjelesnu masu, ali jedino je istrenirano tijelo

lijepo oblikovano, čvrsto i privlačno.

Iznimno je važno dar azmislite o pravim razlozima svog

vježbanja; ako samo želite izgubiti na težini, razmišljate

i planirate kratkoročno pa je gotovo sigurno da će vaši

rezultati biti kratkog vijeka. Najiskrenije preporučam da

glavni razlog redovita vježbanja budu zdravlje i poboljša-

na fi zička kondicija. Kada prave vrijednosti dođu u vaš

fokus, uvidjet ćete da će doći do niza “nuspojava”: boljeg

raspoloženja, zdravijeg mentalnog stanja i postignuća

vječnog cilja gubljenja viška kilograma.

Avokado sadrži čak 11-17 grama vlakana i

nezasićene masnoće koje pomažu u borbi protiv

masnih naslaga. Avokado je bogat izvor vitamina E.

Potiče regeneraciju organizma, stabilizira nivo šećera

u krvi i izvrstan je protiv srčanih oboljenja. Sman-

juje loš kolesterol (LDL) a povećava dobar (HDL) jer

sadrži oleinsku i linoleinsku kiselinu. Avokado sadrži

folnu kiselinu i tako pomaže u održavnju zdravlja je-

tre, kože i kose. Ulje koje se dobiva iz avokada je ulje

koje je dobro za njegu kože. Također, mnogi kuhari

ga koriste umjesto maslinova ulja u pripremi jela.

Namaz od avokada

Sastojci (za 4 osobe):

1 avokado (pri odabiru pripazite da je mekan na

dodir i da je svijetle boje)

1 žlica soka od limuna

1/2 – 1 režanj češnjaka

malo soli

Peršinovog lišća po želji

Priprema:

Prerežite zreli avokado po dužini. Bacite košticu.

Žlicom izdubite meso avokada iz svake polovice

tako da ostane samo kora. Mesu avokada dodajte

sve ostale sastojke i izmiksajte štapnim mikserom.

Možete poslužiti sa štapićima mrkve, celera, jabuke

ili kruške ili rižinim ili nekim drugim zdravim krekeri-

ma.

Čokoladni shake od banane i rogača

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Sastojci za 1 osobu:

1 banana

2 žlice mlijeka ili jogurta

1,5 mjerica proteinskog praha od čokolade

(može i vanilija)

1/2 žličice rogača u prahu

Izmiksajte i popijte!

Poslužit će kao obrok nakon treninga ili

poslijepodnevni međuobrok ili ako vam se jede

nešto slatko, a da nije jako kalorično, a da je

istovremeno zdravo!

kalorično,

avo!

20 / Upoznaj Hrvatsku

Č injenica je da znamo jako malo općih i zanimljivih

informacija o Hrvatskoj, iako godinama u njoj živi-

mo. A koliko o Lijepoj našoj znaju naša djeca? Nažalost

još manje od nas... Krenite na put po Hrvatskoj, upo-

znajte zemlju u kojoj živite! Upoznaj Hrvatsku vodič je

za djecu u obliku slikovnice, namijenjene predškolskom

i ranijem školskom uzrastu. Autorica nam otkriva Hrvat-

sku gledanu dječjim očima kroz šetnje i izlete, govori

i o karakterističnim okusima i mirisima, o slavnim sta-

novnicima i preporučuje obilazak mjesta i događanja

zanimljivih djeci.

Likovna oprema slikovnice sadrži fotografi je, crteže i

karte. Neke stranice sadrže igre, labirinte i zadatke koje

djeca trebaju sama dovršiti ili riješiti, čime se potiče kre-

ativnost i promišljanje sadržaja.

Slikovnice su napisane tako da u njima sudjeluju i dje-

ca, a takav ih sadržaj aktivno motivira na kreativnost i

istraživanje. Kratki kvizovi znanja omogućuju djeci da

provjere što su dosad naučila i vidjela, potičući tako

Čudesno putovanje Hrvatskom

urođenu znatiželju i upotpunjujući znanje o Hrvatskoj.

Uz igre, labirinte, zagonetke i kvizove djeca će uživati

upoznavajući svoju domovinu.

U knjizi ćete naći odgovore na pitanja kao što su:

• Tko su picoki, a što germanske milje?

• Gdje se okupljaju vještice, a gdje divovi?

• Gdje možeš pronaći zlato i kako se ono ispire?

• Ima li pustinja u Hrvatskoj?

• Kako usvojiti dupina i šišmiša?

• Kako napisati pismo na glagoljici?

• Zašto Varaždin nije glavni grad Hrvatske i kad je

ukinuta Dubrovačka Republika?

Informacije i narudžbe:

Tel./Fax: 01 557 85 50Mob.: 098/725 952E-mail: info@nakladanika.hr

www.nakladanika.hrwww.vodiczaroditelje.com.hr

cijena: 99 kninternet cijena: 89 kn

Upoznaj prirodne ljepote Hrvatske / 21

Prirodne ljepote Hrvatske

Hrvatska je bogata prirodnim ljepotama i raznolikosti-

ma, a ekološki je jedan od najočuvanijih prostora u Eu-

ropi. Uz pomoć Zelenog vodiča kroz Hrvatsku otkrit ćete

ljepote i zanimljivosti skrivene u dubokim šumama, na

strmim obroncima planina, u dubinama mora...

U uvodu se djecu upoznaje s osnovnim pojmovima kad

su zaštićeni krajolici u pitanju, poput pojmova ekologija,

prostorna zaštita, ekosustav, bioraznolikost.

Svaki lokalitet predstavljen je kroz nekoliko podnaslova

u kojima otkrivamo njegove specifi čnosti i posebnosti,

legende vezane uz nastanak prirodnih ljepota, neke

povijesne činjenice i portrete pitoresknih sela i mjesta.

U prikazu životinjskog i biljnog svijeta izdvojene su one

vrste koje na najbolji način predstavljaju pojedini na-

cionalni park ili park prirode. Ono što će se djeci vjero-

jatno najviše svidjeti jer su posebno izdvojeni okviri u

kojima autorica navodi niz zanimljivosti po principu

“Jeste li znali?”.

Lako se pronalaze odgovori na pitanja:

• Gdje se nalazi najveći slap, a gdje najdublja jama?

• Kako pronaći risa i kako se prate vukovi?

• Koja je najduža planina i i gdje je najviše zaštićenih

područja?

• Što je hrvatska škrgavica, a što su mirila?

• Postoje li biljke i životinje koje žive samo u Hrvatskoj?

• Koja biljka živi tisuću godina, a koja životinja samo

dva tjedna?

• Što je prstenovanje i postoji li banka pera?

Kreativne slikovnice Upoznaj Hrvatsku pomoći će

svakom roditelju koji putuje s djecom, a odgojiteljima

i učiteljima da kroz igru potiču spoznaje o zanimljivoj

zemlji - Hrvatskoj.

cijena: 79 kninternet cijena: 75 kn

www.maras.hr

I mali putnici žele imati svoje stvari pod kontrolom!DISNEY by SAMSONITE, za putovanje i svakodnevne aktivnosti.