Tema 2020: Spør merInspirasjonshefte 2020

#psykiskhelse#spør

#verdensdagenforpsykiskhelse

VIKTIGE DATOER1. juni

Registrere arrangementet i kalenderen. Bestille materiell.Husk: leveringstiden på materiell er 1-3 uker. Sjekk at materialet er på plass minst fire dager før.

1. august - 24. september

Verdensdagen for psykisk helse.Avholde arrangementet i perioden: uke 39-42.

10.OKTOBER

Verdensdagen for psykisk helse01 Om Verdensdagen for psykisk helse04 Åpenhetsprisen 201905 Tema 2020: Spør mer07 Gjesteinnlegg: Medmenneskelig takt09 Kreativitetsprisen 201911 Arrangørintervjuer

Verktøykassa15 Hvordan komme i gang17 Informasjonsplan og media18 Samarbeidspartnere

Tips for arrangører19 Markering for befolkningen21 Markering for skoler23 Markering for arbeidsplassen

25 Materiell

Foto: Holmestrand kommune

InnholdKalender 2020

Frist: søke Storbypakken, Skolefrukt-pakken og Turmat-pakken.

Sjekk for oppdateringer!

www.verdensdagen.noFacebook.com/Verdensdagen

Design: Molte ASForsidefoto: Pia Vinningland

«Er vi bevisst på hvordan vi spør kan det bidra til læring, forståelse og gode relasjoner»

- Dora Thorhallsdottir, relasjonsterapeut og komiker

1 2

Fakta• Alle har en psykisk helse• Psykisk helse handler om hvordan du har det,

tanker og følelser • De fleste vil oppleve opp- og nedturer gjennom

livet • Halvparten av oss vil få en psykisk diagnose og

trenger hjelp • Du kan påvirke din egen, men også andres

psykiske helse • Å snakke om hvordan man har det kan være godt

for den psykiske helsen

VERDENSDAGEN FOR PSYKISK HELSE

Foto: Fagskolen Vestfold

«Det å ha et folkelig, lettgjenkjennelig tema som inviterer flere til å bli med har vært helt avgjørende for at kampanjen har vokst seg stor i Norge.»

Mer åpenhet om psykisk helse kan føre til:1. At det blir lettere å dele tanker med

andre, og å gi og få støtte2. Mindre tabu og skam rundt psykiske

utfordringer3. Å styrke den psykiske helsen

4. Et mer inkluderende nærmiljø, arbeidsmiljø og skolemiljø

5. Et rausere samfunn

5 grunner til å markere Verdensdagen

Internasjonal FN-dag Verdensdagen for psykisk helse er en internasjonal FN-dag og markeres offisielt 10. oktober. Målet er å øke bevisstheten om psykiske problemer rundt om i verden og mobilisere til innsats for psykisk helse.

Siden den første markeringen av World Mental Health Day i 1992 har Verdensdagen spredt seg til mer enn 150 land. Dagen er dermed den største globale markeringen for psykisk helse.

Verdensdagen i Norge I Norge er Verdensdagen en informasjons- og folke-helsekampanje gjennom hele året, med lokale mark-eringer rundt den 10. oktober. Bakgrunnen er at vi i Norge ønsker at flest mulig skal få anledning til å delta.

Dagen er blitt stadig mer populær å markere. I 2019 sto lokale arrangører bak hele 2200 ulike arrangementer over hele landet, fra Lindesnes kommune i sør til Sval-bard i nord. Flere tusen frivillige bidrar til at kampanjen er Norges største innen psykisk helse.

Det er barnehager, skoler, kommuner, frivillige organ-isasjoner, universiteter, bedrifter og ildsjeler som står bak markeringene. På den måten når kampanjen ut til mange, med ulik vri, men med et felles budskap: Alle har en psykisk helse.

Norsk vs. internasjonalt temaWorld Mental Health Federation inviterer alle til å bidra til oppmerksomhet om psykisk helse den dagen. Det er ikke krav om å følge det internasjonale temaet dersom man ønsker å markere dagen. Det er to hovedgrunner til at vi i Norge velger egne tema:

1. Folkehelsefokus Kampanjens mål er å bidra til mer åpenhet om hva psykisk helse er, når og hvordan man kan få hjelp dersom man trenger det. Gjennom kampanjeperioden jobber vi for å gi tips og verktøy som kan styrke deg eller andre

psykisk. Vi formidler også viktigheten av å be om hjelp.

Det å ha et folkelig, lettgjenkjennelig tema som inviterer flere til å bli med har vært helt avgjørende for at kam-panjen har vokst seg stor i Norge. Temaet har bidratt til at psykisk helse ufarliggjøres. Når flere miljøer markerer Verdensdagen, vil budskapet nå flere.

Å jobbe med Verdensdagen for psykisk helse og årets tema «Spør mer» er i tråd med Helsedirektoratets folkehelsekampanje «Bare du».

2. Praktisk I Norge er Verdensdagen blitt en stor høstaktivitet i flere kommuner, og mange starter planleggingsarbeidet allerede 11. oktober året før. Det har dermed blitt en tradisjon å ha et tema tidlig på året slik at man skape kreativitet og aktivitet. Mange land har egne kampanjer enten tidligere i året, eller samtidig:

• I USA har de en nasjonal kampanje som kjøres gjennom hele mai der de hvert år velger nye tema, uavhengig av det internasjonale temaet

• I England har de de siste årene jobbet mye med ensomhet og satsingen på psykisk helse har belyst denne utfordringen. I år jobber de med «Søvn»

Vi formidler det internasjonale temaet når det er tilg jengelig, og vi oppfordrer alle til å jobbe med begge tematikkene når det er mulig.

3 4

5 råd om bedre psykisk helse• Knytt bånd• Vær aktiv• Vær oppmerksom• Fortsett å lære• Gi til andre

Åpenhetsprisen deles ut av Mental Helse i forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse. Prisen deles ut hvert år til en person som har gjort et særlig bidrag for å skape åpenhet om psykisk helse.

I 2019 gikk prisen til Thomas Seltzer. Juryen påpeker at årets vinner har fortalt åpent og ærlig om egne depressive perioder som mange kan relatere seg til. Ved å være så åpen kan han bidra til at flere menn blir flinkere til å oppsøke hjelp.

ÅPENHETSPRISENFoto: Pia Vinningland

«Det beste vi kan g jøre, er å være der for hverandre, se hverandre, huske å gi hverandre de gode ordene. Og bære hverandre om det trengs.» - Kong Harald, Nyttårstalen 2020

Foto: Arbeidsgruppa Bodø

Organisering Kampanjen i Norge koordineres av organisasjonen Mental Helse med tilskudd fra Helsedirektoratet. Vår rolle er å rekruttere, inspirere og støtte lokale arrangører. Dette gjør vi blant annet gjennom å fast-sette tema, informere om hva som bidrar til god psykisk helse, utvikle kampanjemateriell og samarbeide med andre organisasjoner, næringsliv og offentlige myndigheter.

Det er to ansatte i Verdensdagen. Vi hjelper alle!

5 6

Illustrasjoner av Molte AS

«SPØR MER»Tema 2020:

Det å vise interesse for et annet menneske er å gi det positiv oppmerksomhet. Det kan du gjøre overfor venner og familie, kollegaer, naboer, til og med overfor tilfeldige medpassasjerer. De fleste av oss setter pris på å bli spurt om hvem vi er, hvordan vi har det, og hva vi liker å drive med. Noen ganger trenger og ønsker vi mer oppmerksomhet. Ved å vise interesse og vennlig nysgjerrighet overfor andre, vil du bidra til at personen blir sett.

Du kan også oppdage nye sider ved deg selv ved å spørre og lytte. En måte å vise interesse på, er å spørre mer. I 2020 vil vi derfor oppfordre alle til å spørre mer.

«Spør mer» er det andre temaet under paraplyen «Oppmerksomhet og tilstedeværelse». I 2019 har vi jobbet med «Gi tid», hvor vi oppfordret folk til å gi tid til seg selv og til hverandre. La oss bruke 2020 til å bruke denne tiden til å vise interesse for hverandre. God psy-kisk helse starter med gode relasjoner. Gode relasjoner bygges over tid og gjennom fellesskap, åpenhet, respekt og nysgjerrighet.

Nysgjerrighet – å vise interesse for andreStore Norske leksikon definerer nysgjerrighet som et ønske om å utforske eller tilegne seg kunnskap om noe. Ikke bare er nysgjerrighet en av de viktigste drivkreftene bak vitenskapelige funn, men det er grunnleggende for menneskelig utvikling.

Vi må være nysgjerrige for å lære mer om oss selv eller et annet menneske. Gjennom nysgjerrigheten får vi

svar, og vi kan oppdage nye perspektiver eller få bekref-telser.

• Kan vi lære oss å stille spørsmål som inviterer til åpen-het, dialog og forståelse?

• Hvordan kan vi vise interesse eller stille spørsmål som fremmer deling og ikke avvisning?

Det fine med nysgjerrighet er at det ofte er indre moti-vasjonsdrevet og knyttet til positiv affekt først og fremst hos mottakeren. Men den har også en positiv effekt på den som viser interesse. Ved å spørre, får personen respons og kan oppleve både læring og mestring.

Nysgjerrighet fremmer individets utvikling, kognitivt, sosialt, emosjonelt og fysisk. Evnen til å vise nysgjer-righet påvirker flere aspekter ved menneskets livsløp, fra utvikling av identitet og tilknytning til sosial kompetanse og tilfredshet. Nysgjerrighet er dermed direkte relevant for vår psykiske helse.

Hvordan stimulere nysgjerrigheten?Det er mange måter du kan vise interesse på:• delta på et møte om et ukjent tema• ta et kurs• lese• observere • spørre og snakke med hverandre

Men vi kan også ta i bruk sansene våre: lukt, smak, syn og hørsel. Å være nysgjerrig krever altså at du er til stede, er oppmerksom på omgivelsene og bruker tid til å

kjenne etter.

Oppdag mer ved å spørre merGjennom åpne og vennlige spørsmål, kanskje til og med modige spørsmål, kan vi utvikle en bedre forståelse av hvem vi er som mennesker. Svaret kan overraske, både positivt og negativt. Hva gjør det med deg, dersom du for eksempel får et svar du ikke liker?

Tenk litt ig jennom: • Har du spurt deg selv eller noen andre om noe i dag? • Hvordan lyttet du til svaret? • Hva gjorde svaret med deg? • Kan du bruke svaret til noe godt?

Ved å spørre mer, vil flere føle seg inkludert. Og vi kan oppdage om noen trenger hjelp. Vi vil oppfordre deg til å spørre mer dersom du er bekymret for noen. Ikke slutt å bry deg, og ikke gi deg dersom du faktisk er bekymret. Ting blir ikke verre om du spør.

Hva skal vi oppnå med kampanjen i 2020?Verdensdagen for psykisk helse har som mål å bidra til at flere tar vare på sin psykiske helse. Den psykiske helsen vil bli utfordret gjennom livet. Det å slite psykisk

i perioder er normalt, men halvparten av oss har eller vil få en psykisk diagnose i løpet av livet. Nettopp fordi det angår så mange, enten deg selv, deg som pårørende eller andre, er det nødvendig å være klar over hva vi kan gjøre i hverdagen for å styrke oss selv og hverandre, og hvilke verktøy vi har for å møte psykiske utfordringer.  God psykisk helse krever at vi selv tar et tak og ansvar for egen helse. Vi har alle muligheten til å gjøre sam-funnet til et bedre sted å leve ved å inkludere og styrke hverandre. Derfor oppfordrer vi til oppmerksomhet og tilstedeværelse – i vårt eget liv og i andres liv.

Årets prioriterte målgruppeI år inviterer vi dere til å blant annet jobbe for å nå flere menn. Menn topper selvmordsstatistikken, og en teori er at de ikke spør om hjelp. For å nå menn ønsker vi å jobbe for markeringer rettet mot bedrifter, kulturarrangementer, sport/idrett, inkludert motorklubber.

Vi ønsker også å se minoritetsutfordringer fra et psykisk helse ståsted: hvordan påvirker det å være en minoritet psykisk helse? På dette feltet ønsker vi å nå ut til flerkulturelle foreninger og arbeidsplasser, urbefolkningen og norske minoriteter.

«Jorden har sine hemmeligheter, men er du nysg jerrig på meg?» - Ernst Orvil

Mål for årets kampanje:1. Øke kunnskapen om hva som styrker denpsykiske helsen 2. Bidra til mer åpenhet om psykiske utfordringer3. Bidra til trivsel, læring og personlig utvikling for deg selv og andre

Alle har behov for å bli sett. Det å bli sett gir en følelse av å høre til og være viktig. Tilhørighet er grunnleggende for god psykisk helse.

7 8

Om Arne Klyve

mulige veier ut av vanskene.

Dele erfaringerMin egen yrkesrolle impliserer for tiden betydelig kontakt med pårørende som enten har sønner, døtre, søsken, ektefeller eller barnebarn som strever med problemskapende rusbruk og psykiske plager. I gruppe-samtaler treffer pårørende andre pårørende som over lengre tid har stått - og står i strevsomme hverdager.

Her kan eksempelvis en fortvilet og sliten mor dele erfaringer med andre som har kjent på noe lignende og nytt håp kan tennes ved å høre om andre som er på vei ut av vanskelighetene. Innsikt i hva hjelpeapparatet kan by på, små delseire i hverdagen og hvordan pårørende kan ta vare på seg selv, er omdreiningspunktene i disse gruppetreffene.

Sette ord på følelseneSpør mer, er tema for Verdensdagen for psykisk helse i 2020. Appellen er mer åpenhet, slik at den som strever kan inviteres til å si noe om sine vansker og kanskje sette ord på hvordan en ønsker å ha det. Å fortelle dette til noen som viser tillit og velvilje og som tar seg tid til å lytte, kan for noen bety en første bevegelse ut av vanskene. Selv har jeg truffet mange unge med sterke og vanskelige liv, men som strevde med å formulere en hel setning om hvordan de ønsket å ha det. I den grad de bar på lengsler og drømmer, visste de sjelden hvordan det kunne bli virkelighet.

Senk tempoetGeneralsekretær i Mental Helse Ungdom ønsker seg et enda bedre helsevesen. Det betyr et kompetent og

tilg jengelig helsevesen på lokalt, regionalt og statlig nivå. I et folkehelse – og forebyggingsperspektiv ønsker jeg selv aller mest godt bemannede (i dobbelt forstand) barnehager. Og det samme med obligatorisk skole. Ingen annen yrkesgruppe skaper mer verdier i det norske samfunnet enn velutdannede lærere. I tillegg ønsker jeg meg en nasjon som senker tempoet.

«Selv har jeg truffet mange unge med sterke og vanskelige liv, men som strevde med å formulere en hel setning om hvordan de ønsket å ha det» - Arne Klyve

Gjesteinnlegg

MEDMENNESKELIG TAKT

Tekst: Arne Klyve

Takt betyr en fintfølende oppmerksomhet til å kunne spørre i rette omgivelser og på riktige tidspunkt. Det handler om «berøringer» (det taktile), der en noen ganger viser tilbakeholdenhet og andre ganger spør direkte. Det er et verktøy i profesjonelle sammenhenger (pedagoger/psykologer og helsearbeidere) og det er en medmenneskelig interesse styrt av empati, velvilje og sympati. God takt har med musikalitet å gjøre, å komme inn i en god rytme og finne tonen med den som strever.

Økt pressVi vet at mange elever sliter i norsk skole. Økende indi-vidualisering, nåtidens sterke jag etter det perfekte og økt press på å lykkes i skolen er stressmomenter i ung-dommers hverdag. Altfor mange, spesielt gutter, faller

fra i utdanningsløpet (motbakkeløpet) og mange elever, spesielt jenter, sliter med nedstemthet og depresjon. Det kan eksempelvis dreie seg om mattefobi, eksamens-angst, karakterangst, mobbing eller faglig utilstrekke-lighet. Vi må spørre om skolehverdagen gjør stadig flere unge mennesker syke - med «læringstrykk» som starter allerede i barnehagealder.

Må løses på samfunnsnivåØkningen i antall ungdom som sliter, indikerer at dette er et problem som må løses på samfunnsnivå, og dette må skje med et enda bedre helsevesen, uttaler Adrian Wilhelm Kjølø Tollefsen til Bergens Tidende 25 januar 2020. Kjølø Tollefsen er generalsekretær i Mental Helse Ungdom og føyer til at mediene i større grad også bør fortelle historier om hvordan unge kommer seg ut av vanskelige perioder. Altså at vi må være opptatt av samfunnsforhold, slik at vi bedre kan forstå og forbedre hverdagen for unge og voksne og samtidig peke på

Taktfulle samtaler med folk som strever med sin psykiske helse kan bety det første steget ut av en vanskelig hverdag.

Foto: Lars Svenkerud

• Arne Klyve er samfunnsviter, forfatter og seniorrådgiver i Avdeling for rusmedisin, Helse Bergen

• Han har blant annet skrevet boken «Sinte, unge, villfarne menn»

• Han er opptatt av de sosiale komponentene og de samfunnsmessige driverne til men-tale utfordringer i livene våre ( i den vestlige verden)

Foto: Markering Nydalen VGS

«Vi må spørre om skolehverdagen gjør stadig flere unge mennesker syke.»

«Takt betyr en fintfølende oppmerksomhet til å kunne spørre i rette omgivelser og på riktige tidspunkt.»

9 10

Kreativitetsprisen• Kreative arrangementer tiltrekker seg

oppmerksomhet og gir gode opplevelser hos publikum. Mange av våre arrangører elsker å markere Verdensdagen, fordi de kan være kreative og ha det gøy mens de jobber med noe viktig. Derfor har vi en liten gulrot til de arrangører som gjør en ekstra innsats for dette: hvert år deler vi ut kreativitetsprisen

Lise Ann Tveiten fra LPP Grimstad og omegn har jobbet med Verdensdagen i flere år, og var med da de vant prisen for første gang i 2015. Den gangen nådde de ut til rundt hundre personer. Samarbeidet med Grimstad frivilligsentral begynte først to år etter, i 2017.

- I 2017 klarte vi å mobilisere mange flere. Vi hadde da ni små og store arrangementer, hvor vi antar at vi nådde ut til omtrent 400 deltagere, forteller hun. De begynte også å samarbeide med Rasteplassen, Angstringen og Jobbsentralen dette året, for å nevne noen.

Arbeidet i 2019 begynte da pådriver Natalia Hepnerova fra Grimstad Frivilligsentral kartla alle tidligere og mulige samarbeidspartnere allerede i mars.- Jeg fortalte om Verdensdagen for psykisk helse og forebygging av ensomhet og depresjoner på hvert eneste møte jeg hadde med frivillige, organisasjoner og

næringsliv, forteller Hepnerova.Ved å jobbe med frivillige møter hun mange som har dårlig samvittighet for at de sliter på tross av å bo i «verdens rikeste land», og at hun ble inspirert av temaet «Gi tid». - Fra mitt perspektiv var det ønskelig å skape flere møtesteder, hvor folk bare kan slappe av, treffe ukjente og ha en positiv opplevelse. Dette er mye som frivil-ligheten kan spille på.

Setter inkludering i spissen Resultatet ble en ukelang markering med tilbud for store og små. Blant annet ble det arrangert gratis kinovisning, gratis frokost for studenter, ulike foredrag og quiz, i tillegg til rabatterte priser på spisesteder.- På Frivilligsentralen jobber vi med prinsippet at alle er inkludert, sier hun.

- Vi ønsker å skape aktiviteter for alle målgruppene og er åpne for samarbeid med alle. Derfor var det viktig

for meg å finne minst én samarbeidspartner for hver målgruppe.

Hun forteller at de har vært opptatt av å ha samarbeid-spartnere som forstår viktigheten av god mental helse, kjenner sine målgrupper og kan jobbe selvstendig, i tillegg til å bruke riktige kanaler for å nå bredt ut.- Ungdom er på Instagram og Snapchat, barn forstår temaet gjennom aktiviteter, foreldre er på Facebook, og eldre leser mye avisa. Det er også viktig å involvere kom-munen og politikere.

Uten økonomisk støtte Grimstad Frivilligsentral fikk ikke økonomisk støtte fra Verdensdagen, men har ikke støtt på noen større utfordringer på tross av mange arrangementer i ulik størrelse.- Annonser i avisa koster mye. Derfor valgte vi dette bort. Vi fikk promopakker fra Verdensdagen, og det hjalp mye, sier Hepnerova.

- Jeg ville anbefale å inkludere flest mulig. Det er tidkrevende å finne flere samarbeidspartnere, men da er det også lettere å dekke kostnader. Sammen er vi sterkere!Hun legger vekt på viktigheten med tidlig planlegging og bruk av sosiale medier for å få oppmerksomhet. Allerede i mai hadde de prosjektet «Gi bort en dag», der de pre-senterte representanter fra ulike samarbeidspartnere.- Vi fikk mye oppmerksomhet både i media og blant politikere og innbyggere, forteller hun.

Vil fokusere mer på ungdom Hepnerova sier at hun er ekstremt fornøyd med mark-eringen, der frivillige organisasjoner og pårørende fikk møte hverandre. Gode tilbakemeldinger har også kommet fra barnehager og barneskoler. Hun forteller at å nå fram til ungdommen har vært en utfordring, og trekker fram Skeiv Ungdom som en viktig samarbeid-spartner framover.

- I de neste årene vil vi veldig gjerne fokusere mer på ungdom, der mental helse er en stor tabu, forteller hun.- Jeg er superheldig for at det er så mange som ønsker å oppnå samme mål. Og det gjør vi med hjerte for Grimstad.

Tveiten, som også bidro til markeringene i 2019, roser Hepnerova for arbeidet hun har gjort.- Det er utrolig gøy at så mange forskjellige var med. Jeg vet ikke hvor mange vi nådde ut til i fjor, men det var adskillig flere enn vi har klart tidligere. Og dette kan vi i hovedsak takke Natalia for.

For å se de tidligere vinnerne av Kreativitetsprisen, besøk www.verdensdagen.no.

Alt fra barnehager til ungdoms- og studentorganisasjoner engasjerte seg i Grimstad. Foto: Hokus Pokus Barnehage/Ingeniører uten grenser UiA/ Rasteplassen Grimstad/ Mental Helse Grimstad.

– PÅ FRIVILLIGSENTRALEN JOBBER VI MED PRINSIPPET OM AT ALLE ER INKLUDERT

Vinneren av Kreativitetsprisen 2019

Nettverket for Verdensdagen for psykisk helse i Grimstad er årets vinner. Over 20 aktører har samarbeidet for å videreføre en lang tradisjon. Grimstad vant også prisen i

2015, og er den første arrangøren som vinner to ganger.

« Fra mitt perspektiv var det ønskelig å skape flere møtesteder, hvor folk bare kan slappe av, treffe ukjente og ha en positiv opplevelse. » - Natalia Hepnerova

Foto: Anna Torp Kvasfjord

11 12

Også Ålesund Mental Helse var nominert til kreativitetsprisen. De sørget for et bredt samarbeid, grønne fiskekaker, friluftsyoga og spesiallagde Verdensdagenflagg.

– DET VAR ET KJEMPEGODT SAMARBEID HELE VEIEN

Ålesund Mental Helse:Foto: Mental Helse Ålesund

Hvorfor markerer dere verdensdagen?Vi markerer Verdensdagen for psykisk helse for å skape mer åpenhet rundt psykiske lidelser og stoppe stigma-tisering og fjerne tabu. Verdensdagen er viktig for å nå ut til folk. Omtale fra media er også viktig rundt mark-eringene.

Hvordan har mottakelsen vært?Ålesund hadde fem flotte markeringer rundt temaet Gi tid. Blant annet ble det arrangert psykisk helsemarsj og friluftsyoga, stands med grønne fiskekaker, og kurs i psykisk helse. Til sammen nådde de ut til opp mot tusen personer.

Hva er deres beste tips for å lykkes med arrangementer?Det var et kjempegodt samarbeid hele veien. Bak fire av arrangementene stod følgende: Mental Helse Ålesund, LPP - Landsforeningen for pårørende inn psykisk helse,

Kirkens Bymisjon, Kirkens SOS og Ålesund kommune.

Markeringen den 10.oktober var i samarbeid med Mental Helse Ålesund, Mental Helse Giske, Mental Helse Sykkylven og Mental Helse Skodje/Ørskog.

Ringerike kommune var en av de nominerte til Kreativitetsprisen. De hadde et stort tverrfaglig samarbeid, og arrangerte blant annet stand-up, rapkonsert, treningsgrupper og frokostseminar.

– DET ER EKSTRA VIKTIG Å MARKERE DENNE DAGEN

Ringerike kommune:Verdensdagen ble avslutta med stand-up, foredrag og konsert på Gledeshuset i Hønefoss. Foto: Ringerike Kommune

« Vi markerer Verdensdagen for psykisk helse for å skape mer åpenhet rundt psykiske lidelser og stoppe stigmatisering» – Arild Kvamme, leder for Mental Helse Ålesund

Hvorfor markerer dere Verdensdagen?Vi ser at psykisk uhelse er en av de største utfordrin-gene i kommunen. Sett i forhold til landsgjennomsnittet ligger vi noe høyere på forekomsten av psykiske lidelser i alle aldersgrupper. Kommunen som organisasjon har også et høyt sykefravær, og vi vet at psykiske lidelser er en av hovedårsakene til sykefraværet, akkurat som i resten av landet.

Det er ekstra viktig å markere denne dagen – slik at budskapet forsterkes og blir mer synlig både lokalt og nasjonalt.

Hva er deres beste tips for å lykkes med arrangementer?Samarbeid på tvers innad i kommunen – og med samarbeidspartnere. Vi hadde mange engasjerte med i samarbeidsgruppen, alle ønsket at vi skulle få et synlig og godt arrangement med en rød tråd gjennom hele dagen.

En viktig suksessfaktor er at en eller to holder ekstra i planleggingen og at roller og ansvarsoppgaver blir tydelig fordelt. Det er også viktig å avklare målgruppe tidlig i prosessen og sikre riktig bruk av virkemidler slik at arrangementet treffer målgruppen.

Hvordan har mottakelsen vært?Veldig god både internt og ekstern. Vi ser at psykisk helse er et gjennomgående tema i kommunens priorit-erte områder, i media og hos frivillige lag- og foreninger.Jobben med Verdensdagen har styrket samarbeidet mellom kommunen og de frivillige organisasjonene og bidrar til at det blir lettere å ta kontakt og involvere hverandre også i andre sammenhenger.

«Gi tid» blir fortsatt snakket om i gangene på rådhuset, på skoler og i barnehager.

Alle har en psykisk helse. Vi vil alle oppleve svingninger i livet, og omtrent halvparten vil utvikle alvorlige psykiske problemer. Ved å markere Verdensdagen kan du bidra til at flere vet hvordan de kan styrke sin psykiske helse, og at de som trenger hjelp vet at de ikke er alene, tør å snakke med noen og å søke hjelp.

Vil du markere Verdensdagen?

1. Idéutvikling2. Planlegging

• Etablere en arbeidsgruppe

• Ressurskartlegging - egne & andre

3. Registrere i kalender& bestille materiell

4. Kontakte media

6. Evaluering

7. Gi tid til å rose

10oktober

1010Oktoberer registrert

5. Gjennomføremarkering

En samarbeidspartner kan: • Sitte i arbeidsgruppa som fagperson • Være medarrangør • Bidra med midler • Bidra med utstyr, lokaler, mat eller annet • Bidra med nettverk og

informasjonsspredning

15 16

Foto: Haugenstua skole.

Foto: Anne Svalstad.

Hvordan komme i gang

Idéutviklingsfasen er kanskje den viktigste fasen for et vellykket arrangement. Idéfasen skal gi dere retningen dere skal jobbe mot.

Hva ønsker dere å oppnå med en markering, og hvem er målgruppen for markeringen. En tydelig målsetting vil g jøre det lettere å ta beslutninger senere i prosessen. Det er også lettere å finne samarbeidspartnere dersom dere har et tydelig mål for markeringen.

Vær kreative! Tenk g jerne stort og la alle idéene få fritt spillerom før dere tar en endelig beslutning.

• Mål – hva ønsker dere å oppnå? • Målgrupper – hvem skal arrangementet være for,

og hva ønsker vi de skal sitte ig jen med? • Arrangementsidé – hva slags markering(er) passer

til målgruppen?

Etablere arbeidsgruppe

Kartlegge ressurser

Etablere samarbeid

Når dere har bestemt dere for hva slags arrangement dere ønsker er det på tide å avklare roller og oppgaver for å sikre fremdrift og god gjennomføring.

Tenk igjennom kompetanse, tidsbruk og eierskap før rollene fordeles. Dette er nyttig for at alle skal oppleve at de bidrar med noe de kan, er interessert i og har tid til.

I denne fasen kartlegger dere ressurser.

• Hvilke ressurser har dere selv? (frivillige, fagper-soner, lokaler, gaver)

• Hva trenger dere av eksterne bidragsytere? (lokaler, teknisk utstyr, foredrag)

• Må det koste penger? Hvor mye koster dette? – og har dere egne midler?

• Hva er realistisk å få til?

Den viktigste grunnen til at folk melder seg som frivillig er at noen spør dem! Vi vet at frivillighet forebygger ensomhet, og at å være en del av et frivillig felleskap gjør folk lykkeligere, friskere og mer aktive. Men det er mange som ikke blir spurt om å bidra, og som derfor ikke får muligheten til å være en ressurs.

Når dere skal planlegge markering av Verdensd-agen for psykisk helse kan dere legge ut oppdrag på Frivillig.no og gi alle som har lyst muligheten til å melde seg!

Les mer om hvordan du registrerer deg på: http://om.frivillig.no/ny-organisasjon

Aktuelle samarbeidspartnere kan være lokalt næringsliv, andre frivillige organisasjoner, kommunale tjenester eller offentlige etater som NAV, fylkesmannen eller asylmottak.

Før dere tar kontakt med aktuelle samarbeidspartnere bør dere tenke på en konkret rolle de skal ha, da er det enklere å si ja.

Sjekk hvem som finnes i nærmiljøet deres og ta kontakt.

Mange kjenner til Verdensdagen og ønsker å bidra. Bruk gjerne informasjonsmateriellet vårt når dere kontakter samarbeidspartnere.

«Det er viktig å avklare målgruppe tidligi prosessen» - Ringerike kommune

Idéutvikling

Tips fra Frivillighet Norge: SPØR MER!

Hvordan går du frem for å lage en markering? Her har vi en liten oppskrift på hvordan du kan gå fra idé til gjennomføring. Uansett hvor stort eller lite arrangementet skal være kan det være lurt å følge disse stegene.

17 18

Foto: Stange Bibliotek.

Foto: Rockovery.

En god informasjonsplan beskriver hvordan dere skal nå publikum og hvordan arrangementet skal få medieoppmerksomhet. Nordmenn er storforbrukere av sosiale medier som Facebook, Instagram, Twitter, Linkedin, SnapChat og Tiktok. Bruk disse kanalene for å markedsføre arrangementet.

Bruk hashtagene #verdensdagenforpsykiskhelse #psykiskhelse #spør

Noen tips på veien: • Hvilke lokale medier skal vi bruke? • Hvilke sosiale medier skal vi bruke? • Hvilke informasjonsprodukter trenger vi? • Hvilke lokale internettsider kan vi bruke? Hvilke har

vi tilgang til selv?

Forbered deg • Kjenn saken og budskapet ditt, skriv det gjerne

ned. Bruk gjerne pressemal som er tilg jengelig på verdensdagen.no

• Tenk ut en vinkling. Hvorfor skal de skrive om arrangementet ditt?

Kontakte media • Ring eller send e-post til lokalavisen eller til en

journalist du vet er interessert i psykisk helse• Fortell hvorfor arrangementet er viktig i lokalt

perspektiv. Bruk gjerne vår mal for pressemelding• Foreslå bildemuligheter, gode bilder øker interessen

for saken• Oppgi kontaktinformasjon Les mer om arbeid med media: https://verdensdagen.no/jobbe-med-media/

Lag en informasjonsplan

Samarbeidspartnere

Hvordan kontakte media

Skolefrukt $ Kosthold og psykisk helse henger tett sammen. Å spise sunt og variert er med på å bygge god psykisk helse. I samarbeid med Skolefrukt.no, kan vi nå tilby gratis frukt til de første 50 skolene som melder sin interesse. Eneste krav er at skolen din allerede abonnerer på Skolefrukt i dag. Dette var populært i 2019 og vi gjentar derfor suksessen.

Norsk friluftsliv – Turmat $Naturen er et unikt virkemiddel for å bidra til økt inklu-dering, og til å gi økt helse, større fellesskap, bedre kul-turinnsikt og nye relasjoner. Ønsker du å lage en mark-ering som inneholder tur og mat samarbeider vi nå med Norsk Friluftsliv om kampanjen turmat. Vi gir støtte på 3000,- til 50 arrangører. Målgruppen er personer med innvandrerbakgrunn. Passer for turgrupper, frivilligsen-traler, foreninger, kommunearrangement.

Voksne for barn Organisasjonen Voksne for Barn har laget et pedagogisk opplegg for barnehage, barneskole, ungdomsskole og videregående skole som kan brukes på Verdensdagen for psykisk helse. Opplegget er tilpasset en skoletime og tar utgangspunkt i årets tema. Undervisningsmateriellet er tilg jengelig for nedlastning på verdensdagen.no og voksne for barn.

MiR - Multikulturelt Initiativ og Ressursnettverk Undervisningsopplegg for foreldre med innvandrerbakgrunn og flyktninger. Kan brukes til språkundervisning og samtalegrupper. Fint opplegg for bibliotek, frivilligsentral, asylmottak, helsestasjon og som egne skoletiltak. Undervisningsmateriellet er tilg jengelig for nedlastning på verdensdagen.no

Venn1 - undervisningsprogram i psykisk helse Venn1 er et helsefremmende og forebyggende

grunnkurs i psykisk helse for unge, og bygger på verdier som anerkjennelse, empati, forståelse, samhørighet, og likeverd. På kurset får elevene grunnleggende kunnskap og verktøyer om psykisk helse, mestringsstrategier, hvordan takle stress og kriser, depresjon og selvmordstanker og hvor man kan få hjelp.

POFU - Psykologistudentenes opplysningsarbeidfor unge POFU består av psykologistudenter som underviser i psykisk helse på ungdomsskoler, videregående skoler og andre arenaer der ungdom er. POFU underviser hoved-sakelig i og rundt Bergen, Oslo, Trondheim og Tromsø. Ved kapasitet kan de også undervise lengre unna.

Norsk kulturskoleråd Verdensdagen samarbeider med Norsk kulturskoleråd, som oppfordrer sine medlemmer til å markere Verdens-dagen. Ta kontakt med en kulturskole i ditt nærområde for et samarbeid. Kulturskolen kan bidra med musik-kinnslag, teaterinnslag og liknende.

Foredragsholdere Mange ønsker å ha foredragsholdere til sin marker-ing. Kunnskapsformidling er viktig for mer åpenhet. Kunnskapsformidling er et mål for Verdensdagen, og vi ønsker derfor å bistå arrangørene med dette. Vi har inngått samarbeid med flere firmaer som formidler foredragsholdere. Alle som står på listene har forpliktet seg til makspris på kr 10.000,- per foredrag i kampan-jeperioden uke 39-42. Ta direkte kontakt med firmaet foredragsholderen du ønsker tilhører for å booke.

Les mer på verdensdagen.no

Foto: Arrangør.

19 20

Tips for arrangører

Enkel markering • Bestill kaffepakken og annet materiell på en

stand • Heng opp plakater fra Verdensdagen på

biblioteket, kjøpesenteret eller treningssenteret

Utvidet markering • Arranger temakveld om psykisk helse, med for

eksempel foredrag, filmvisning, konsert eller teater

• Samarbeid med andre og lag en møteplass som passer din målgruppe. Arranger en gåtur, familiedag i skogen/ved sjøen, lesestund, treningstime

Avansert markering • Arranger et løp eller turmarsj for psykisk helse • Lag en utstilling om årets tema: Spør mer! • Arranger en lokal filmfestival med den lokale

kinoen • Få lyst opp sentrale monumenter/bygninger i

kommunen i grønt • Bli en Verdensdag-kommune, inviter inn kom-

mune, frivillighet og bedrifter til en felles mark-ering i hele kommunen. Inviter inn offentlige kontorer, skoler, barnehager, kino, restauranter, svømmehall, idrettslag

BEFOLKNING

Foto: Mental Helse Kongsberg.

Foto: Bodø kommune

Foto: Sandefjord kommune

Mental Helse Kongsberg Mental Helse Kongsberg samarbeidet med Brakar busselskap og fikk hengt opp plakater fra Verdensdagen på 80 busser i en periode på 3 uker.

Sandefjord kommune Sandefjord kommune fikk plassert ut benker i sentrum med teksten «Ta deg tid til å nyte øyeblikket på denne benken.» I tillegg fikk de opplyst kirken og monumenter med grønne lys. Kommunen kontaktet media og fikk en helside i Sandefjord blad.

Bodø kommune Bodø kommune samarbeidet bredt med blant annet sykehus, organisasjoner, skoler og barnehager, og stelte i stand arrangementer både før, på og etter Verdensdagen for psykisk helse.

De hadde blant annet foredrag, frokostyoga og musikkcafé. Ulike butikker brukte Verdensdagen-materiell i utstillingene sine.

21 22

Enkel markering • Inviter dere selv til aldershjemmet for allsang, kaffe,

stand • La helsesykepleier stå på stand på Verdensdagen

10.oktober • Informer om Verdensdagen via skolens kanaler som

It̀ s learning, nettsider, sosiale medier, ranselpost

Utvidet markering • Sett fokus på psykisk helse ved å benytte

undervisningsopplegg fra verdensdagen.no, eller programmene til Venn 1, POFU eller Voksne for barn

• La elevene lage åpne og nysgjerrige spørsmål som inviterer til dialog som de tester ut på hverandre

• Samarbeid med psykisk helse, folkehelse og helsestasjonen etc om besøk og/eller informasjon på skolene/klassene

Avansert markering • Arranger temauke om psykisk helse, med utgang-

spunkt i det å vise interesse og nysgjerrighet, og hvordan det å spørre mer kan bidra til et mer åpent og inkluderende samfunn

• La elevene tegne, danse, lage teater, skrive skolestil eller synge om årets tema

• Inviter til temakveld for foreldre og foresatte ved skolen

• Inviter kommunen til å arrangere en felles markering for alle skolene i kommunen

Haugenstua skole På Haugenstua skole startet de dagen med kaffe og frukt til elever og lærere. Det ble delt ut materiell fra Verdensdagen og ønsker om en god start på dagen.

Videre ble dette temaet bli tatt opp av skolepsykolog og helsesykepleier. De besøkte klassene og snakket om psykisk helse og årets tema «gi tid», i tillegg hadde lærerne økt fokus på psykisk helse. Haugenstua skole benyttet seg av samarbeidet mellom Verdensdagen og Skolefrukt og fikk gratis frukt til sin markering.

Alta ungdomsskole Alta ungdomsskole inviterte Utekontakten, tiltaksteamet, biblioteket, helsesykepleier, ungdomsskolen og LOS til samarbeid om arrangement på Verdensdagen for psykisk helse. Tiltaksteamet holdt kort foredrag om at alle mennesker har en psykisk helse. Det var stand der det ble servert grønne vafler og twist.

Det ble utarbeidet en quiz som omhandlet psykisk helse. Alle elevene som ønsket det, fikk notere ned på en fargerik lapp hva det vil si å være en god venn.

Lappene ble laget om til et stort bilde som skal henge på et passende sted. På skolebiblioteket var det en egen utstilling med bøker som omhandler følelser.

Hvam videregående skole Hvam videregående skole markerte Verdensdagen for psykisk helse over fire dager.

Skolen arrangerte «Speed-foredrag» der det var satt opp en stand i vestibylen hvor det ble gjennomført korte foredrag, «Speed-foredrag» i friminuttene.

Foredragene holdes av rådgivere, helsesykepleier og miljøarbeider ved skolen. Det ble servert frukt og småkaker på standen. Elevrådet var inkludert og deltok aktivt denne uken.

SKOLE

Foto: Haugenstua skole Foto: Hvam videregående skole

Foto: Alta ungdomsskole

23 24

Foto: Ey

EY EY markerte Verdensdagen på sine 30 kontorer i uke 41.

De sendte ut informasjon til alle 2071 ansatte om årets kampanje og oppfordret de til å «gi tid – og glede» samtidig som de ansatte fikk informasjon om hva slags støtte de kunne få gjennom EY.

Den 10.10 mellom 7.30 og 09.00 ble alle ansatte møtt med et smil, et hei og et «plusskort». De ansatte ble oppfordret til å gi positive tilbake-meldinger til sine kolleger.

Det ble hengt opp plakater, publisert i sosiale medier samt at ansatte ble oppfordret til å skrive post-it lapper med tema «Hva gjør hverdagen din bra?» på definerte områder i sine kontorer.

BEDRIFT

Foto: Dipper

Foto: Sørlandsruta

Dipper A/S Mobiltjenester firmaet Dipper markerte Verdensd-agen på to måter i 2019.

Mobilfri lunsj og møter • Ansatte ble oppfordret til å legge bort mobilen i

lunsjer og møter.

Nyhetsbrev til sine kunder • Dipper sendte en oppfordring til norske arbeid-

splasser: Løft blikket fra jobbmobilen! Der skrev de blant annet:

«Flere norske arbeidsplasser bør lage en kultur for å se opp fra mobilen litt oftere. Mobilen er et meget viktig arbeidsverktøy, men det er ingen tvil om at det er folk som skaper resultater og ikke de digitale hjelpemidlene i seg selv. I de små og mellomstore bedriftene er man ekstra avhengige av hver ansatt, og et sunt forhold til mobilen vil kunne påvirke både arbeidsglede og effektivitet positivt. Vi i Dipper ønsker å inspirere andre bedrifter til å legge vekk mobilen i lunsjen og i møter.»

Sørlandsruta Sørlandsruta er et firma innen kollektivtransport. I 2019 markerte de Verdensdagen for psykisk helse for 1. gang.

De har 6 stasjoneringssteder (Byremo, Lyngdal, Farsund, Kvinesdal og Flekkefjord) der alle fikk tilsendt informasjonsmateriell som ble hengt opp i pauserommene. På disse stedene er det nok bare en kaffeprat og litt fokus på dagens tema.

På hovedkontoret i Mandal stilte en kollega opp med takke og stekte lapper, og hang opp plakater om psykisk helse. Da gikk kaffepraten ekstra godt. Initiativtaker forteller at psykisk helse er så viktig, spesielt for en mannsdominert arbeidsplass. De vil starte planleggingen tidligere slik at alle stasjonene får gjort noe mer ut av dagen.

Neste år sikter de seg inn på å begynne planleggin-gen mye tidligere slik at alle avdelinger får det lille ekstra.

Enkel markering• Møt kollegaer ved inngangen med en kopp kaffe

og en prat • Legg til Verdensdagen frame til bedriftens

Facebook profil, og post et innlegg på Linkedin • Få sjefen til å sende en epost eller videohilsen til

alle ansatte • Skift ut utstillingen med materiell fra

Verdensdagen

Utvidet markering• Inviter en inspirerende foredragsholder til internt

seminar • Inviter og informer dine kunder om hvorfor det er

viktig å jobbe med arbeidsmiljø • Lag saker på sosiale medier

Avansert markering• Overrask ansatte med konsert eller

teambuilding aktivitet • Tilby dine tjenester til en frivillig organisasjon:

foredrag om personlig økonomi, 2-for-1 inngangsbillett/kaffe/boller, åpent hus

• Arranger et løp/konsert eller annet til inntekt for en organisasjon som jobber med psykisk helse

• La de ansatte få tid til å gjøre en av fem råd for bedre psykisk helse, for eksempel gjøre frivillig innsats - frivillighet gir god psykisk helse, eller å gå seg en tur

25 26

Materiell

I år kan du bestille 1 standardpakke pr. markering. Er du skole, kan du bestille en standardpakke i tillegg til skolepakken. Alle som har behov, kan krysse av for et gavekort til verdi 300,- som skal brukes til markeringen. Det er begrenset antall. Første mann til mølla prinsippet gjelder.

Standardpakke – nynorsk eller bokmål Passer for de fleste markeringer på arbeidsplasser, biblioteker, helsestasjoner, offentlig møteplasser, butikker og så videre. Inneholder informasjonsmateriell og give-aways for 50 personer/deltakere. Bestilles i webshop fra 1. august.

Skolepakke – nynorsk eller bokmål Passer for skoler, barnehager eller andre med barn som målgruppe. Inneholder informasjonsmateriell og give-aways for 60 elever (2 skoleklasser). Bestilles i webshop fra 1. august.

Vi har utviklet arrangør- og informasjonsmateriell slik at du enkelt kommer i gang med en markering. Materiellet og porto er gratis, og vi oppfordre alle til å ta det bruk for å være med i kampanjen.

Tenk miljø• Bruk gjerne t-skjortene fra i fjor• Alternativt, bruk arrangørklistremerker • Rydd godt etter dere for å unngå forsøpling• Bruk digitale virkemidler til å spre informasjon

Foto: Arbeidsgruppa i Bodø Foto: Drømtorp videregående skole.

«Vil du bidra til mindre forbruk? Ikke bestill mer enn du trenger, og bruk arrangør-klistremerker i stedet for nye t-skjorter»

Her er en smakebit på standard materiellpakke: Give-aways • Kaffekopper • Stresshjerter • Sommerfugl reflekser • Arrangørbanner (70cm x 140 cm) • Arrangørklistremerker • T- skjorter og gavekort (bestilles manuelt)

Informasjonsmateriell • Arbeidslivsplakat • Psykevettregler – nynorsk eller bokmål, andre språk

velges manuelt • Minifolder med råd for bedre psykisk helse • «Aktivitetskort»/Roskort • Sponsorklistremerker • Sinn og Samfunn (Mental Helse medlemsblad

spesialutgave) • Quiz for voksne og junior

Psykevettreglene i flere språk • Urdu, engelsk, vietnamesisk, somalisk, samisk, polsk

og arabisk.• Bestilles utenom pakkene

Bestillingsperiode: 1. august - 24. september. Husk å registrere din markering først.

Storbypakke – nynorsk eller bokmål Er du en kommune eller en organisasjon som skal ha et stort arrangement på 10. oktober? Skal du stå hele dagen på et kjøpesenter, festival, flyplass, togstasjon eller annet og trenger mye materiell? Da kan du søke om storbypakken.

Pakken inneholder informasjonsmateriell og give-aways til 300 personer. Gavekort på 2000,-

Les mer om hvordan du bestiller på www.verdensdagen.no. Frist for å søke 1. juni.

27 28

Digitalt materiell: • Video om tema og psykisk helse til deling på kino,

infotavler, sosiale medier, auditorium etc. • «Frame» til Facebook • Logoer og kampanjebilder tilg jengelig på nett • Plakater til nedlasting, print eller deling på sosiale

medier

Foto: Arbeidsgruppa i Bodø Foto: Arbeidsgruppa i Bodø Foto: Verdensdagen for psykisk helse

Foto: Svalbard Foto: Alta Ungdomsskole

Nyhet!Alle som bestiller vil få 5 stk sykkelsetetrekk som kan brukes til premie/gave.

Vi har også følgende produkter til salg: • Refleksvester kr 50,- • Paraply kr 100,-

Annet materiell vil også bli g jort tilg jengelig på nett: • Undervisningsmateriell fra voksne for barn for skoler • Undervisningsmateriell fra MiR til målgruppe

nyankomne flyktninger • Plakat om Friluftsliv og psykisk helse

Suksesskriterier for vellykkede arrangementer!

• Planlegg tidlig og godt - jo tidligere, jo bedre.

• Samarbeid – sett sammen en arbeidsgruppe med flere aktører. Da har du flere ressurser å spille på.

• Vær kreativ og få oppmerksomhet - nye typer arrangementer skaper oppmerksomhet og engasjement.

• Bruk vårt gratis materiell – arrangementet blir mer synlig med profileringsmateriell fra Verdensdagen.

• Følg oss på sosiale medier for oppdateringer, og nye ideer.

#verdensdagenforpsykiskhelse#psykiskhelse

#spør

KONTAKTINFORMASJONEpost: info@verdensdagen.no

Lykke til med markering av Verdensdagen

2020!