VuotquaRutreNhutnhat

8/6/2019 VuotquaRutreNhutnhat

http://slidepdf.com/reader/full/vuotquarutrenhutnhat 1/25

2011

VietHR Club

Chu Th ị Diễm

VƯỢT QUA R ỤT RÈ – NHÚT NHÁT [ ] Sự rụt rè nhút nhát có thể làm tê liệt bất kì ai ở bất kì lứa tuổi nào. Nó là nguyên nhân

gây ra những nỗi lo âu kì lạ, những cơn ác mộng, chứng khó tiêu và niềm nuối tiếc vô tậnkhi cơ hội để bạn thể hiện mình mạnh mẽ và quyết đoán đã qua đi.



VietHR Club | Bạn thu ộc kiểu người rụt rè nhút nhát nào? 1

Là m thế nà o đế vượ t quà sư ru t rế nhu t nhà

và co thế m lo ng càn đà m

Bạn có thường cảm thấy chính mình đàng run rẩy, tim đập dồn dập, chânbạn như mềm nhũn, v gò má bạn ửng hồng khi đứng trước mặt một đồngnghiệp hày s p củà bạn, một giáo viên hày một cảnh sát giào thông, hoặc đợngiản chỉ l một người khác giới?

Sự rụt rè nhút nhát có thể l m tê liệt bất kì ài ở bất kì lứà tuổi n o. Nó l nguyênnhân gây rà những nỗi lo âu kì lạ, những cợn ác mộng, chứng khó tiêu v niềmnuối ti c vô tận khi cợ hội để bạn thể hiện mình mạnh mẽ v quy t đoán đã quàđi.

Bạn có nghĩ rằng mình đã hết hi vọng?

N u bạn nghĩ như vậy thì thực sự bạn đã sài. Sự rụt rè nhút nhát có thể đư cchữà khỏi. Bạn có thể không bi t rằng phần lớn những nh tâm lí học, những conngười đã xuất bản rà vô số những cuốn sách về vấn đề n y, chính họ cũng đãtừng một lần rụt rè nhút nhát. Còn ài có thể đàm mê nghiên cứu sự rụt rè nhút nhát v vi t h ng trăm tràng sách về vấn đề ấy hợn một người bản tính rụt rènhút nhát.

Những người chưà từng trải quà sự rụt rè nhút nhát sẽ không thể hiểu đư c sựrụt rè nhút nhát ấy có thể huỷ hoại những gì trong cuộc sống h ng ng y củàchúng tà v l m chúng tà buồn bã.

Sự quả quy t tự tin v o bản thân v sự thoải mái biểu hiện trên gượng mặt chínhl những tiêu chí cợ bản cho một cá tính có sức cuốn hút. N u sự rụt rè nhút nhát

đàng buộc bạn phải dấu mình sàu vỏ ốc củà chính bạn, thì có nghĩà l bạn đàngbỏ lỡ rất nhiều điều tượi đẹp củà cuộc sống. Hãy tự tin vứt bỏ cái vỏ ốc ấy đi vbắt đầu học cách sống một cách tr n trề, mãn nguyện.



VietHR Club | Bạn thu ộc kiểu người rụt rè nhút nhát nào? 2

Bạn thuộc kiểu người rụt rè nhút nhát nào?

Câu hỏi n y không hề có ý đùà c t một chút n o. Bởi có rất nhiều mức độ cũngnhư rất nhiều kiểu rụt rè khác nhàu.

Bài trắc nghiệm dưới đây sẽ tiết lộ cho bạn biết bạn thuộc kiểu người rụt rè nhút nhát nào :

1. Bạn được mời tới dự một bữa tiệc cùng với 30 người khác nhưng bạn lạichỉ quen biết một người trong số họ:

à. Bạn sẽ không rời người đó nửà bước trong suốt cả buổi tối.

b. Bạn sẽ bắt chuyện với 2 hày 3 người khác, những người trông có vẻ lẻ loinhư bạn.

c. Bạn sẽ không ngừng chuyển từ nhóm bạn n y sàng nhóm bạn khác, tậndụng mọi cợ hội dể k t bạn l m quến.

2. Bạn phải tới một buổi phỏng vấn để tìm một việc làm mới:

à. Bạn không thể ch p mắt trong đêm trước đó.

b. Bạn phải vất vả lắm mới ngủ đư c vì cứ tự thuy t phục mình rằngnhững ứng cử viên khác sẽ có nhiều cợ mày có đư c công việc đó hợn bạn.

c. Bạn đã ngủ rất ngon v ho n to n tin tưởng v o khả năng củà bản thâncũng như những bằng cấp m bạn đạt đư c.

3. Trong một cuộc hội thảo, bạn đến muộn và phát hiện ra rằng lối vào ởngay bên phải khán giả.

à. Bạn đi v o từ bên phải. b. Bạn cứ đ i ở đại sảnh xếm có ài cũng đ n muộn như mình hày không đểlẻn v o sàu họ.

c. Bạn đ i cho đ n giờ nghỉ giải lào giữà buổi hội thảo rồi mới v o.

4. Trong một cuộc thảo luận của cả nhóm, bạn được yêu cầu nói lên quanđiểm của mình về một chủ đề quá đỗi quen thuộc:

à. Bạn cảm thấy chẳng thoái mái một chút n o, vì mọi người đàng đổ dồnv o nhìn bạn, m bạn lại chẳng thể đưà rà một lời giải thích thoả đáng.



VietHR Club | Bài trắc nghi ệm dưới đây sẽ tiết lộ cho b ạn biết bạn thu ộc kiểu người rụtrè nhút nhát nào:

3

b. Bạn h t sức sửng sốt v phát hiện rà rằng bạn không có khả năng diễnđạt những điều bạn nghĩ một cách mạch lạc.

c. Bạn đưà rà một lời giải thích h t sức rõ r ng v súc tích, m không mảymày ngư ng ngùng lo s .

5. Trong một cuộc họp, tất cả những người tham gia đều được yêu cầu đưara quan điểm riêng của mình:

à. Bạn chẳng bào giờ phát biểu ý ki n trành luận cả, bởi vì bạn luôn tự chorằng bạn chẳng có gì quàn trọng để nói.

b. Bạn nói lên quàn điểm củà mình bất cứ khi n o đư c đề nghị.

c. Bạn bước lên phát biểu ý ki n, nói đùà vui đôi chút trước khi trình b yquàn điểm củà mình bằng một lối nói vô cùng rõ r ng v súc tích.

6. Những ý kiến của đồng nghiệp của bạn:

à. Đôi khi khi n bạn phải thày đổi thái độ củà mình để có thể l m vui lònghọ.

b. Chỉ thoảng quà như nước đổ lá khoài.

c. Thường khi n bạn phải trằn trọc không sào ngủ đư c.

7. Bạn đang xếp hàng để đợi thì có một vài người chen lấn đứng lên trướcbạn:

à. Bạn lập tức bước lên đứng trước họ.

b. Bạn yêu cầu họ một cách cượng quy t nhưng vẫn rất lịch sự rằng họkhông nên xô đẩy chến lấn khi x p h ng.

c. Bạn s họ sẽ nổi cáu v gây sự nên chẳng nói gì.

8. Bạn đang thảo luận một chủ đề mà bạn không am hiểu tường tận về nólắm với một nhóm các chuyên gia:

a. Bạn đã bị tác động sâu sắc, v cảm thấy không tượng xứng ở một mức độn o đấy.



VietHR Club | Bài trắc nghi ệm dưới đây sẽ tiết lộ cho b ạn biết bạn thu ộc kiểu người rụtrè nhút nhát nào:

4

b. Bạn không nói nhiều bởi bạn không àm hiểu chủ đề đó lắm, nhưng bạncũng không vì đó m cảm thấy mình kém cỏi bởi bạn đã thể hiện sự tinhthông củà mình trong nhiều lĩnh vực khác.

c. Bạn thừà nhận sự thi u hiểu bi t củà mình v thể hiện mong muốn đư c

học hỏi nhiều hợn.

9. Bạn phát hiện ra rằng mình đang đi cùng với một nhóm người ở một mức nào đó được coi là hợm hĩnh:

à. Bạn nói để họ bi t rằng bạn không phải l một kẻ ngốc ngh ch.

b. Bạn cố gắng l m cho mình cũng trở nên h m hĩnh như họ.

c. Bạn bị tác động sâu sắc, v không dám nói bất kì điều gì bởi bạn s mìnhsẽ tỏ rà lố bịch.

10. Sếp của bạn ngoảnh mặt làm ngơ và quay ra đổ lỗi cho bạn chỉ vì bạn đãlàm một cách chính xác những gì ông ấy yêu cầu:

à. Bạn bắt đầu b o chữà cho bản thân v cảm thấy mình có lỗi.

b. Bạn b o chữà cho bản thân v giải thích rằng bạn đã không hiểu yêu cầucủà ông ấy một cách chính xác.

c. Bạn nhắc để ông ấy nhớ lại những gì ông ấy đã yêu cầu bạn, một cách lịchsự nhưng cũng vô cùng cượng quy t.

11. Bạn đang ngồi trong phòng đợi của một bác sĩ chuyên về các bệnh liênquan đến đường tình dục:

à. Bạn cứ băn khoăn về những điều người khác có thể nghĩ về bạn.

b. Bạn cư xử bình thường như khi bạn ở các phòng đ i khác. c. Bạn cố để những bệnh nhân khác bi t rằng bạn không có bất kì vần đền o về đường tình dục.

12. Bạn có đeo kính râm không ?

à. Không bào giờ.

b. Đôi khi.



VietHR Club | Bài trắc nghi ệm dưới đây sẽ tiết lộ cho b ạn biết bạn thu ộc kiểu n gười rụtrè nhút nhát nào:

5

c. Rất thường xuyên.

13. Khi bạn phải đọc một bài phát biểu hay trình bày một bài thuyết trình:

à. Bạn chỉ tập trung v o những điều bạn sắp trình b y m phớt lờ không

lắng nghế b i phát biểu củà những người khác.

b. Bạn nửà nghế nhưng lại nửà xào lãng.

c. Bạn lắng nghế một cách kĩ lưỡng, v sửà lại b i phát biểu củà mình chothích h p với những điều mọi người vừà trình b y trước đó.

14. Bạn cảm tưởng rằng những người khác:

à. Đối xử với bạn như một người bình thường.

b. Đối xử với bạn một cách chi u cố.

c. Luôn giễu c t bạn.

15. Khi có một ai đó khen ngợi bạn:

à. Bạn cảm thấy không thoải mái một chút n o, v đáp lại bằng cách lầmbầm một v i lời nói bâng quợ.

b. Bạn chuyển niềm vinh dự ấy cho một người bạn khác, v nhàn chóng đổichủ đề.

c. Bạn gửi lời cảm ợn tới người đã khến ng i bạn.

16. Khi có ai đó nói một vài điều không hay về bạn:

à. Bạn không t i n o đáp lại lời người đó ngày tại thời điểm ấy, v để rồisàu đó bạn phải mất tới 2 giờ đồng hồ để nuối ti c rằng bạn đã không thểđưà rà bất kì sự trả đũà n o.

b. Bạn cảm thấy mình bị hắt hủi, bị hiểu nhầm v bị mọi người ghét bỏ.

c. Bạn đáp trả lại người bạn kià ngày lập tức.

17. Bạn có nghĩ rằng những người khác biết rõ bạn rụt rè nhút nhát thế nào?

à. Họ bi t nhưng chỉ ở một mức độ n o đó.



VietHR Club | Kết qu ả: 6

b. Họ bi t rất rõ l đằng khác.

c. Họ không hề bi t.

18. Khi một vài người bạn không quen biết to tiếng lên giọng ngay bên

cạnh bạn:

à. Ngày lập tức bạn cũng thấy mình có lỗi.

b. Bạn cho rằng những người đó cần học cách kiềm ch bản thân nhiềuhợn.

c. Bạn cười nhạo việc l m lố bịch củà họ, bởi cho dù l nguyên nhân gì đichăng nữà thì việc l m đó cũng chẳng đáng để bạn quàn tâm.

19. Bạn đang được nghỉ và có vài người mời bạn tới ăn tối cùng họ:

à. Bạn từ chối vì bạn đâu có quến bi t họ, v k t quả l bạn phải ăn tối lẻ loimột mình.

b. Lúc đầu bạn từ chối, nhưng về sàu, thấy họ mời nhiệt tình quá nên bạnbuộc phải chấp thuận.

c. Bạn đồng ý hày từ chối l còn phụ thuộc v o tâm trạng củà bạn lúc ấy rà

sào, bạn có cảm thấy bị l m phiền một chút n o hày không.

20. Sự rụt rè nhút nhát của bạn:

à. Khi n bạn không dám nói lên những ý ki n củà riêng mình.

b. Khi n bạn nghĩ một đằng nói một nẻo.

c. Không hề cản trở bạn thể hiện bản thân.

Kết quả: Câu hỏi Đáp án là(a) Đáp án là (b) Đáp án là (c) Điểm 1) 5 3 02) 5 3 03) 0 3 54) 3 5 05) 5 0 36) 3 0 5




Nếu bạn đạt từ 70 đến 100 điểm

Bạn l người cực kì rụt rè nhút nhát v luôn bị sự rụt rè nhút nhát ấy ám ảnh.Bạn có thể cũng đã từ bỏ, không thèm cố gắng vư t quà sự rụt rè nhút nhát ấy từlâu rồi, trong khi sự rụt rè nhút nhát ấy vẫn đàng huỷ hoại cuộc sống củà bạn vkhi n bạn không thể ho n thiện bản thân. Những người khác có thể thấy bạncũng đáng yêu nhưng lại hợi lạnh lùng. Khi bạn đi cùng những người xà lạ khôngquến bi t, bạn cố chế đậy sự rụt rè nhút nhát củà mình bằng cách tỏ rà lạnh nhạt xà cách, v thật không mày, thái độ ấy lại bị mọi người hiểu lầm l bạn kiêu căngngạo mạn.

Nếu bạn đạt từ 40 đến 70 điểm :

Bạn chắc chắn rất rụt rè nhút nhát, nhưng bạn lại thường th nh công trong việcchế đậy nó. Bạn luôn rất tự giác v cũng luôn cố gắng không ngừng để thể hiệnnăng lực bản thân v để đư c người khác tôn trọng. Điều n y thường xảy rà, vnhững người không bi t rõ về bạn thường dễ bị bạn đánh lừà. Bạn chắc l phảicó không ít những thủ thuật, mánh khoé lừà bịp, những thứ đã khi n cho bi t bào người khác bị bạn đánh lừà bởi một vẻ bề ngo i tự tin v đầy càn đảm. Bạn lngười luôn chế giấu sự rụt rè nhút nhát củà mình.

7) 3 0 58) 5 3 09) 0 3 510) 5 3 0

11) 5 0 312) 0 3 513) 5 3 014) 0 3 515) 5 3 016) 3 5 017) 0 5 3

18) 5 3 019) 3 5 020) 5 3 0Tổng




Nếu bạn đạt dưới 40 điểm:

Bạn đã trải quà đôi lần cảm thấy mình rụt rè nhút nhát , nhưng những lần đókhông xảy rà quá thường xuyên để có thể ảnh hưởng tới cuộc sống h ng ng ycủà bạn, v bạn cũng đã học cách cố gắng vư t quà những lần cảm thấy rụt rènhút nhát ấy, những lần đã có thể gây rà cho bạn không bi t bào nhiêu l rắc rối.Có thể bạn sẽ trở nên tự tin hợn khi đã trưởng th nh. Hoặc cũng có thể nhữngth nh công m bạn đạt đư c sẽ cải thiện sự tự nhận thức về bản thân củà bạn vmàng đ n cho bạn sự tự tin m bạn hằng thi u. Hoặc bạn có thể chỉ cảm thấythoải mái khi đư c l m chính xác những gì mình thích. Cho dù l bất cứ lí do gì,bạn cũng chỉ l một người có hợi chút rụt rè nhút nhát v thỉnh thoảng mới thấymình rụt rè nhút nhát .



VietHR Club | Bước thứ nhất: Xác định đối thủ của b ạn 9

Bước thứ nhất: Xác định đối thủ của bạn

Để có thể đánh bại đối thủ củà mình, trước h t bạn phải bi t rõ đó l ài hày đó lcái gì. Cũng chính vì vậy, mục đích củà b i tập đầu tiên bạn nên l m l tìm hiểunghiên cứu một cách có mục đích sự rụt rè nhút nhát củà bạn. Sàu một v i ng y,bạn sẽ phải quàn sát sự rụt rè nhút nhát đư c thể hiện trong các hoạt động h ngng y củà mình một cách khách quàn v có chuyên môn, như thể bạn l một chuyên già đàng nghiên cứu tìm hiểu về một loại người tiền sử thú vị m mọingười cho rằng đã bị diệt vong h ng trăm ng n năm này.

Bài tập: Chia tách bạn thành những tính cách khác nhau

1. Hãy thư giãn trước gượng v ngắm nhìn thật chăm chú chính bản thân mình.

Hãy tưởng tư ng rằng người bạn thấy trong gượng kià l một người ho n to nxà lạ m đây l lần đầu tiên bạn gặp mặt. Hãy quàn sát chính mình thật cụ thể.Hãy thu lại hình ảnh củà người trong gượng ngày trước mặt bạn v giữ nóthường trực trong trí nhớ.

2. Ngày từ bây giờ, bạn sẽ bị chià tách th nh hài con người khác biệt: một diễnviên phải thực hiện từ những việc đi lại trong ng y cho đ n những sinh hoạt thường nhật, v một quàn sát viên- một người luôn đứng sàu cánh g , tìm hiểu

xếm xét thật kĩ lưỡng những h nh động cử chỉ ấy. Hãy cố gắng để nhìn nhận bảnthân, chính xác như thể bạn l hình ảnh phản chi u trong gượng. Đừng bào giờđể mất dấu chính bản thân mình.

3. Hãy lấy một cuốn sổ tày v một chi c bút v bi n chúng trở th nh những vật bất li thân củà bạn trong hài tuần sàu đó.

4. Trong vòng hài tuần, hãy quàn sát cách bạn thức dậy v o mỗi buổi sáng, cáchbạn tắm rửà, thày đồ, ăn sáng v đi l m. Hãy quàn sát cả cách bạn đi bộ trênđường phố, cách bạn bắt xế buýt, cách bạn đi muà sắm v rất nhiều việc nữà.

5. V o một lúc n o đó trong ng y, bạn sẽ pgải đối đầu với sự rụt rè nhút nhát trong chính con người bạn. Nhưng tất nhiên không phải ngày lúc n y. Hãy d nhthời giàn quàn sát cách bạn l m những công việc đã trở nên nhạt nhẽo v quá đỗiquến thuộc, những công việc không cần bạn phải bỏ quá nhiều công sức nỗ lựcđể thực hiện.




Chỉ sàu một v i giờ, cợ ch bạn phân chià v quàn sát tìm hiểu bản thân sẽ đư cthực hiện một cách tự nhiên. V đó cũng l khi bạn sẽ đư c yêu cầu l m một sốcông việc buộc bạn phải chịu trách nhiệm về chính bản thân mình.

Nó có thể liên quàn đ n một cuộc họp với s p củà bạn, hày một lời yêu cầu từmột người xà lạ m bạn buộc phải thực hiện, hoặc việc bạn phải cố công lấy lại sốtiền ho n trả từ người cung ứng, v.v…

6. Bất cứ khi n o bạn cảm thấy mình sắp phải đượng đầu với sự rụt rè nhút nhát,hãy l m những gì đư c gọi l “trạng thái dừng” đư c sử dụng trong thuật ngữchuyên ng nh điện ảnh.

7. Ngày lập tức, tự hỏi mình những câu hỏi sàu v vi t tất cả những câu trả lời

v o cuốn sổ tày củà bạn.

Trong lúc n y mình đàng s hãi điều gì? Người m mình phải thoả thuận l m ăncó thấy mình thật tức cười hày không? Hoặc mình đã ăn vận đúng qui cách hàychưà? Hoặc lớp phấn tràng điểm củà mình có bị nho hày không bởi mình đãphải đi dưới trời mưà? Họ liệu có dễ nổi nóng gây sự hày không? S p gọi mìnhv o văn phòng để phê bình mình. Có thể những thứ quần áo mình đàng ăn vận sẽl m ông ấy cảm thấy không thoải mái, …

N u bạn thực sự l một người rụt rè nhút nhát, bạn sẽ không gặp phải bất cứ khókhăn n o khi nhận rà những kiểu câu hỏi như th n y v có thể trả lời chúngngày lập tức, bởi tình huống n y đã quá đỗi quến thuộc với bạn. Tuy nhiên, đâysẽ l lần đầu tiên bạn đư c phân tích những h nh vi cư xử củà mình một cách cómục đích.

8. Mỗi tối, hãy d nh một v i phút để suy nghĩ v xếm xét kĩ lưỡng những câu trảlời m bạn đã vi t vội v ng nguệch ngoạc trong cuốn sổ tày. Thày vì những suynghĩ tiêu cực (“Bạn còn muốn gì ở tôi? Đúng! Tôi rụt rè nhút nhát. Nhưng đókhông phải l lỗi củà tôi…), bạn hãy nghĩ tích cực hợn (“Tôi rụt rè nhút nhát thật đấy, nhưng tôi vẫn đàng cố l m một điều gì đấy để hạn ch nó…”)

9. Hãy tìm biện pháp ngăn ngừà cho từng nguyên do củà sự rụt rè nhút nhát mbạn đã vi t rà. Ví dụ như:

“Tôi cảm thấy bị đế doạ, vì tôi lo rằng s p sẽ phê bình chỉ trích tôi. Nhưng ông ấy

sẽ phải nêu rà những lí do tại sào ông ấy phê bình tôi chứ? Tôi đã l m gì sài n o?N u vậy, l m th n o để tôi có thể đính chính lại nó?”






Một khi sự rụt rè nhút nhát vẫn luôn hiển diện khắp nợi nhưng lại tồn tại nhưmột đối thủ khó phán đoán, một con rồng đầy bí ẩn, đáng s h t lần n y đ n lầnkhác chồm cái đầu xấu xí củà nó lên vư t quá trí tưởng tư ng củà bạn; thì sự rụt rè nhút nhát vẫn luôn l một nỗi khi p s đối với bạn.

Tuy nhiên, miễn l bạn có thể xác định một cách chính xác những căn nguyên cợbản củà vấn đề, bằng cách trả lời có mục đích những câu hỏi bạn đã tự chất vấnchính bản thân mình, thì bạn có thể đã đi đư c khá nhiều bước đi nền tảng trêncon đường ti n tới chi n thắng.

Nhưng điều đó không có nghĩà bạn đã ho n to n đư c chữà khỏi, bạn đã khôngcòn rụt rè nhút nhát nữà, đó l điều hiển nhiên! Bởi sự rụt rè nhút nhát bạn đãmàng trong mình trong suốt 10, 20, thậm chí l 30 năm quà , sẽ không dễ gì mất đi chỉ trong thời giàn hài tuần. Bạn vẫn còn rụt rè nhút nhát, v bạn có thể sẽluôn l một người hợi rụt rè nhút nhát.

Thấu hiểu những người khác nhiều hơn

Một phần h t sức quàn trọng trong đường lối củà những h nh động m bạn đãthực hiện chính l sự sáng suốt bạn tự nhiên có đư c. Vài trò củà một quàn sát viên, vài trò m bạn đã đảm nhiệm trong suốt v i tuần quà, đã không chỉ giúp

bạn tìm rà những động lực cho riêng mình m còn giúp bạn có đư c khả năngthấu hiểu những điều ẩn giấu, những động lực riêng củà những người khác.

Không có gì l bí ẩn hày khó hiểu ở đây.

Bằng cách l m nhạy bén khả năng nhận thức củà bản thân, bạn cũng sẽ thoát khỏi sự ế s đã từng cản trở bạn nhìn nhận một cách sáng tỏ về những ngườikhác đúng như bản chất vốn có củà họ. Ở những nợi trước kià bạn chỉ thấy to nl những loại người dễ s , thì bây giờ bạn lại chỉ thấy những người h t sức bìnhthường.

Chính vì vậy, một người trước kià dưới con mắt bạn có vẻ l một con người kiêucăng ngạo mạn, thì bây giờ lại hiện rà không hề mạnh mẽ vững chãi, họ đàng cốchế giấu mặc cảm về sự kém cỏi , thấp kém củà mình sàu cái vẻ bề ngo i hi uchi n, cố l m rà vẻ bạo dạn, đầy hăm doạ v đầy khoà khoàng, khoác lác.

Bạn sẽ vẫn phải cần hợn một v i tuần nữà để d nh cho việc rèn luyện trí óc, cũng

như những lần xếm xét nội tâm v trung thực với chính bản thân mình.Tuy vậy,





VietHR Club | Bước 2: T ổng k ết so sánh nhữ ng s ự mô tả thu được 14

Bước 2: Tổng kết so sánh những sự mô tả thu được

Đã đ n lúc để bạn tổng k t so sánh người sự mô tả thu đư c sàu hài tuần quànsát “việc phân chià tính cách”.

Hãy để mình thật thoải mái, v với cuốn sổ thuận tiện trên tày, hãy tự mình trảlời những câu hỏi sàu:

- Bạn có cảm thấy mình đã khá hợn, ti n bộ hợn?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Bạn có nghĩ rằng bạn có khả năng kiểm soát các tình huống giỏi hợn khả năngtưởng tư ng?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Khả năng quàn sát củà bạn đã ti n bộ hợn chưà?

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Bạn có cười nhiều hợn không ?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Bạn có nhận rà rằng bạn ít tỏ rà lóng ngóng vụng về hợn trong các hoạt độngthường ng y?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Bạn có cho rằng bạn đã nắm bắt đư c căn nguyên củà sự rụt rè nhút nhát tồntại trong con người bạn?



VietHR Club | Bước 2: T ổng k ết so sánh nhữ ng s ự mô tả thu được 15

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Bạn có còn bị những người khác l m cho hoảng s như trước nữà hày không ?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hiểu thếo một cách lôgic, bạn nên quàn sát tìm hiểu một sự ti n bộ đáng kể đốivới bạn.

Câu hỏi k ti p sàu đây cực kì quàn trọng. N u bạn có thể trung thực trả lời bằngnhững lời lẽ quả quy t, thì bạn đàng luyện tập rất tốt. Còn n u không, bạn nênti p tục với b i tập “phân chià tính cách”, trở lại điểm xuất phát bàn đầu v bắt đầu l m lại tất cả.

- Bạn đã hiểu kĩ c ng hợn chưà về những điều có thể l m động cợ thúc đẩynhững người khác?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



VietHR Club | Bước 3: Lo ại bỏ những ý niệm tiêu cực 16

Bước 3: Loại bỏ những ý niệm tiêu cực

Phượng pháp trước đư c thi t lập nhằm mục đích giúp bạn đối đầu với sự rụt rènhút nhát củà chính mình, v cũng nhằm phân tích sự rụt rè nhút nhát ấy từnhiều góc nhìn khác nhàu. Nhưng đó chỉ l một biện pháp h t sức chung chung.Tại sào chúng tà không bổ sung thêm nhiều b i luyện tập hợn, những b i luyệntập tỉ mỉ hợn v đư c đưà rà để giúp bạn vư t quà những khíà cạnh cụ thể nhất định thuộc bản chất rụt rè nhút nhát tồn tại trong con người bạn. Bạn chẳng còngì để mất, trong khi bạn lại có thể đạt đư c mọi thứ!

Có thể bạn đã bị thuy t phục rằng sự rụt rè nhút nhát đã bi n bạn th nh một loạingười kém cỏi, thấp kém. Để có thể vư t quà cái ý niệm tiêu cực m bạn luôn giữtrong đầu n y, hãy mở cuốn sổ tin cậy củà bạn rà v l m thếo những b i tập dướiđây:

Bài tập: Sự tổn thất - những lợi ích thu được

Trong b i tập n y, bạn sẽ phải liệt kê những l i ích v những bất l i củà những ýniệm tiêu cực bạn luôn giữ trong đầu. Bạn sẽ bị thuy t phục rằng sự rụt rè nhút nhát củà bạn l nguyên nhân l m tổn hại tới giá trị củà một con người. Niềm tinvững chắc n y có cả những điểm có l i v bất l i.

Bạn sẽ phải vi t tất cả những điều đó rà một cách rõ r ng trong hài cột ho n to nkhác biệt nhàu, rồi sàu đó tính tỉ lệ phần trăm giữà những điểm có l i so vớinhững điểm bất l i.

Ti p đ n, bạn sẽ phải l m một điều tượng tự như b i tập trước, cợ bản chỉ dùngnhững ý niệm tích cực, kiểu như:”sự rụt rè nhút nhát không hề bi n mình th nhmột kẻ kém cỏi, thấp kém. Mình chỉ l một con người dễ bị tổn thượng v nhạycảm”

Dưới đây l một ví dụ minh hoạ cho những gì bạn có thể vi t rà trong b i tập rất thú vị n y:

Ý niệm tiêu cực: Sự rụt rè nhút nhát làm giảm giá trị của một con người

Những điểm có l i củà ý niệm n y Những điểm bất l i củà ý niệm n y 1. Thái độ n y buộc tôi phải vư t quà những xúc cảm cá nhân v chế

giấu sự mềm y u củà mình.

1. Cố gắng chế giấu con người thật củàmình chỉ l m cho sự rụt rè nhút nhát củà

tôi đư c bộc lộ rõ hợn.




Ý niệm tích cực: “Sự rụt rè nhút nhát chỉ là một phần trong con người. Tôicũng dễ bị tổn thương và nhạy cảm như biết bao người khác”.

Tại đây, một lần nữà tôi phải khẳng định rằng: Sự rõ r ng v tính khách quàn lnhững đồng minh tuyệt vời nhất củà bạn.

Bằng cách phân tích một cách khách quàn những điểm có l i v bất l i củànhững ý nghĩ tiêu cực bạn luôn giữ trong đầu, bạn có thể xuà đuổi con quỷ đã ámảnh bạn trong suốt thời giàn d i đó. Tuy nhiên, chúng tôi phải nhắc lại rằng sựtrung thực tuyệt đối l vô cùng cần thi t n u bạn mong mình sẽ th nh công.

2. N u tôi có thể giấu thật kỹ nhữngxúc cảm cá nhân củà mình thì mọingười sẽ không thể nhận rà tôi cảmthấy tồi tệ th n o về chính bản thânmình v họ cũng sẽ không hắt hủi tôi.

33%

2. Sự rụt rè nhút nhát củà tôi tạo chomọi người một ấn tư ng rằng chẳng điềugì về bản thân tôi l rõ r ng v tôi cũngkhông có đủ khả năng để l m bất cứ điềugì.

3. Lòng tự trọng củà tôi l một con sốkhông trống rỗng.

4. Tôi cảm thấy cô đợn lẻ loi bởi tôichẳng thể chià sẻ những cảm xúc củàmình với những người khác.

66%

Những điểm có l i củà ý niệm n y Những điểm bất l i củà ý niệm n y 1. Tôi có thể dừng căm ghét bản thân,bởi chẳng có lý do n o để tôi có thể nghingờ giá trị đích thực củà bản thân mình.

2. Bây giờ thì tôi đã bi t tôi có thể chữà

khỏi chứng rụt rè nhút nhát củà mình.Tôi ho n to n có khả năng l m việc đó.

3. Tôi sẽ bớt ế s hợn khi nói chuyệnvới những người khác, bởi thực sựchẳng có lý do n o để họ có thể nghĩ rằng tôi ngu ngốc hày tôi l kẻ thuàcuộc.

75%

1. Bởi luôn tận dụng mọi cợ hội đểti p xúc l m quến với những ngườikhác nên tôi dễ có nguy cợ bị cự tuyệt.

25%




Còn bây giờ là phần việc của bạn:

Bài tập: Tự chất vấn bản thân

B i tập n y cũng nhằm giúp bạn có thể chống chọi lại những ý niệm cá nhân đầytiêu cực đã ăn sâu v o tiềm thức củà bạn. Bạn sẽ lại phải tận dụng kỹ năng phânchià tính cách một lần nữà, bởi bạn sẽ vừà phải đặt rà các câu hỏi đồng thời cũngphải đưà rà các câu trả lời tượng ứng.

1. Mỗi ng y, hãy vi t rà 3 ý nghĩ tiêu cực đã l m bạn trờ lên rụt rè nhút nhát.

2. Ti p thếo đó, bạn hãy tìm 3 ý nghĩ tích cực tượng ứng với những ý nghĩ tiêu cực n y.

3. Hãy duy trì thực hiện việc l m n y trong vòng 2 tuần.

Dưới đây l một v i ví dụ về kiểu tự chất vấn bản thân bạn nên thực hiện. Thật không đáng để bạn phải quá lo âu phiền muộn khi dùng những ví dụ n y nhưmột mô hình mẫu cho việc bạn xác định cụ thể nỗi lo âu cành cánh bên mình

Những điểm có l i củà ý niệm n y Những điểm bất l i củà ý niệm n y

Ý nghĩ tiêu cực: Ý nghĩ tích cực: “Tôi đã bị người ấy cuốn hút một

cách kỳ lạ, nhưng tôi không cho rằngđây l một nợi thích h p để bắt chuyệnl m quến”

“Một khi tôi cảm thấy thích trò chuyệnvới ài đó thì địà điểm trờ th nh vấn đề”

“Tôi không dám đi bộ xuống h nhlàng n y, bời nó luôn đông nghịt người”

“Tôi phải l tâm điểm củà mọi sự chú ýn u tôi cho rằng những con người n ychẳng bi t l m gì hợn l ngắm nhìn vbình phẩm về tôi”

“Tôi không nên cố gắng thêm bất kỳlần n o nữà để k t bạn l m quến. Tựbản thân nó sẽ xảy đ n một cách ngẫunhiên”

“Trong cuộc sống, mọi thứ thường diễnrà trái với ý định củà nó. Sẽ chẳng có gì lsài trái khi bạn cố gắng gặp gỡ nhiềungười v cố duy trì tình bạn”

“N u tôi bắt chuyện với một ngườixà lạ, bạn sẽ ngày lập tức cho rằng tôirà đây với một mục đích gì khác, chứkhông đợn thuần l l m quến”

“N u ành tà hoặc cô tà không thể phânbiệt giữà một cuộc trò chuyện thân mật với một v i kiểu đề nghị có tính chất lừàlọc, thì đấy l họ có vấn đề chứ không phải

tôi”





VietHR Club | Bước 4: B ạn không bao giờ lẻ loi đơn độc! 20

Điều tra:

1. Bạn đã từng cảm thấy lo lắng khi lần đầu tiên nói chuyện với một người

khác giới? ------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. Bạn có cố h t sức để mời một người m bạn cảm thấy rất có sức lôi cuốn đichợi cùng bạn không?

------------------------------------------------------------------------------------------------------

3. Bạn có cảm thấy lo lắng, bồn chồn khi phải nói trước đám đông?

------------------------------------------------------------------------------------------------------

4. Trong những kiểu tình huống thông thường n o bạn cảm thấy mình rụt rènhút nhát v không thoải mái nhất?

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

5. Bạn có trải quà bất kỳ biểu hiện n o về thể chất khi phải l m một b i thi vấnđáp hày đi phỏng vấn xin việc không?

------------------------------------------------------------------------------------------------------

6. Bạn có cho rằng những người rụt rè nhút nhát l những người kém cỏi?

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bạn có thể rút rà những k t luận n o từ b i tập n y?

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

B i tập n y sẽ chứng tỏ rằng rất nhiều người, thậm chí cả những người trông bềngo i có vẻ vô cùng tự tin, cũng có một đôi lần trong đời nhận rà những biểuhiện tượng tự về sự rụt rè nhút nhát như bạn. Sự phát hiện mới mẻ n y l m chobạn thấy àn tâm v l m mất đi những cảm giác tồi tệ củà tình trạng cô độc lẻ loi

ấy, những cảm giác đã thường xuyên gây cho những người rụt rè nhút nhát bi t bào phiền toái.



VietHR Club | Bước 4: B ạn không bao giờ lẻ loi đơn độc! 21

Từ giờ trờ đi, việc bạn bi t một thực t rằng bạn không bào giờ lẻ loi sẽ tạo lênmột bước ti n lớn trên con đường bạn vư t quà ho n to n sự rụt rè nhút nhát củà chính mình.

Những người khác cũng không hề cảm thấy thoải mái hợn bạn.

Hãy nhớ lại những ng y xưà khi bạn vẫn l một cô cậu học sinh phổ thông trẻngười non dạ. Bạn đã bào giờ tới trường v o buối sáng m chưà l m xong b i tậpvề nh bởi bạn không thể tìm lời giải cho một v i b i toán v b i tập vật lý khó?Tim bạn có thể đập dồn dập lên vì lo lắng. Bạn bắt đầu rụt rè bẽn lẽn hỏi nhữngngười bạn cùng lớp củà mình xếm họ đã xoày sở đư c để tìm đáp án hày chưà?

Để giúp mình bớt căng thẳng hợn, bạn nên nhận rà rằng những bạn khác cũng

đàng vướng mắc vấn đề n y. Vẫn chưà có ài có thể đưà rà một giải đáp thích h p.“À, mình không phải l người duy nhất rụt rè nhút nhát”, bạn cứ nghĩ vậy đi vmọi lo âu củà bạn sẽ ngày lập tức bi n mất.

Đó chính xác l những gì sẽ diễn rà khi bạn trực ti p nhận rà rằng bạn khôngphải l người duy nhất trên trái đất n y từng trải quà sự rụt rè nhút nhát.

Hãy thực hiện những b i tập trên h ng ng y trong vòng ít nhất l 6 tháng, vớinhững giài đoạn 2 tuần đồng thời. Bạn sẽ nhận rà rằng sự rụt rè nhút nhát củàbạn đàng dần giảm bớt, chính điều n y đã khi n những người khác cảm thấythoải mái hợn khi trò chuyện ti p xúc với bạn. Niềm vui chi n thắng sẽ đư cnhân đôi bởi cả bạn v những người bạn muốn ti p xúc l m quến đều có đư cnhững l i ích nhất định.



VietHR Club | Trau d ồi những k ỹ năng giao tiếp của b ạn 22

Trau dồi những kỹ năng giao tiếp của bạn

Một lời khuyên nhỏ cuối cùng có thể giúp bạn chi n thắng sự rụt rè nhút nhát củà mình trước những người khác chính l : Hãy đọc một cuốn sách vi t về việctràu dồi những kỹ năng giào ti p.

Đây không phải l một lời nói đùà.

Mặc dù rất nhiều những cuốn sách trong số đó đã lỗi thời v liên quàn đ n một lối sống đã từ lâu trở nên cũ kỹ, nhưng vẫn có v i cuốn hiện đại hợn chứà rất nhiều những lời khuyên bổ ích về việc chọn lựà những thái độ n o cho thích h pv những cách cư xử n o cho phải phép khi bạn ở cùng những người khác.Những cuốn sách đó còn đưà rà những câu trả lời h t sức rõ r ng cho những câu

hỏi m chúng tà thường xuyên chất vấn chính bản thân mình, m không dám hỏinhững người khác, bởi chúng tà s mình sẽ tỏ rà kém hiểu bi t hoặc khờ khạo.





ổ ế

Tổng kết:

Sự rụt rè nhút nhát từng huỷ hoại cuộc sống củà bạn bấy lâu này giờ đã khôngcòn l một đối thủ không thể đánh bại. Nó thậm chí cũng chẳng phải l một thlực đầy quyền năng như bạn từng nghĩ.

Phượng pháp cực kỳ đợn giản m bạn học đư c trong chượng n y dựà trên 3nguyên tắc cợ bản. Nguyên tắc đầu tiên bào gồm việc giúp bạn phân tích có mụcđích sự rụt rè nhút nhát củà bạn cũng như những ý nghĩ tiêu cực về chính bảnthân bạn. Điều n y giúp bạn có thể nhìn nhận rõ đối thủ củà mình xếm thực sựnó như th n o.

Bước ti p thếo, bạn phải chi n đấu chống lại những ý nghĩ m bạn thu đư c,

những ý nghĩ thường xuyên l căn nguyên gây rà sự rụt rè nhút nhát. Bằng việcphân tích những điểm có l i v bất l i củà những ý nghĩ thu đư c ấy, bạn sẽnhận rà rằng: Sẽ có l i hợn rất nhiều n u bạn tống khứ những ý nghĩ đó rà khỏiđầu, hợn l cứ để nó đằng đẵng bám thếo bạn, như những quả cân cột chặt quànhmắt cá chân bạn.

Bạn không phải l người duy nhất trên trái đất nhận rà những biểu hiện khó chịuvề thể chất cũng như tâm lý khi phải đối đầu với những tình huống nhất định.

Trái lại, mọi người đều có những biểu hiện n y nhưng chỉ ở một mức độ n o đó.Hãy ho mình bắt nhịp v o guồng quày củà xã hội v đừng ti p tục giấu mìnhtrong tháp ng củà sự rụt rè nhút nhát.

Cuối cùng, hãy đọc một cuốn sách vi t về những h nh vi cư xử trong giào ti p, nómàng đ n cho bạn một cảm giác tuyệt vời về sự yên tâm. Sẽ chẳng có gì tuyệt vờihợn như khi bạn bi t chính xác những gì mình nên l m hày nên nói để truyềncảm giác về sự tự tin v o trong con người bạn!

Documents

VuotquaRutreNhutnhat