ZDRAVA PREHRANA=ZDRAV NAČIN ŽIVLJENJA?

Patricija Majcen, 7.c Blažka Mithans Verčkovnik, 7.cMojca Hartman, 7.c

MENTORICA: Suzana Planšak

Učence smo vprašali, katere načine priprave hrane uporabljajo doma (možnih je bilo več odgovorov):

• Največkrat se uporablja kuhanje, ki je tudi eden od bolj zdravih načinov priprave hrane.

• Malo manj se uporablja pečenje.• Nato si sledijo še cvrtje, dušenje in kuhanje na

sopari, ki je tudi najbolj zdravo in skoraj v celoti ohranja vsebnost vitaminov in mineralov.

Ali doma uporabljate industrijsko pripravljeno hrano?

• Skoraj vsi kdaj uporabljamo hrano , ki je industrijsko pripravljena:• 33 učencev je odgovorilo z včasih, 5 učencev s pogosto in 4

učenci z nikoli.• Ampak, ali ste vedeli da ta hrana vsebuje nezdrave dodatke?

Kaj največkrat poješ, da potešiš ˝sladkorno lakoto?˝

• Učenci so med možnimi odgovori: bomboni, čokolada, suho sadje, bomboni za energijo, dekstroza…, največkrat izbrali odgovor ˝čokolada in bomboni˝.

Katero vrsto moke uporabljate doma pri pripravi hrane? (možnih je bilo več odgovorov)

• Največ učencev je izbralo belo pšenično moko.• Manj učencev uporablja polnozrnato moko, ki

je izenačena z rženo moko.• Ajdino moko uporabljamo le včasih, najmanj pa

pirino moko, ki pa je med bolj zdravimi.

ZAJTRK

-Najbolj pomemben in zdrav obrok dneva.-Če zajtrkujemo, imamo več energije.-Izpuščanje zajtrka vodi k debelosti.-Primeri zdravega zajtrka: ovseni kosmiči, pirini kosmiči, otrobi, ržen in pirin kruh, jogurt, kislo mleko,..

Koliko učencev 3. triade zajtrkuje in koliko od teh uporablja nesladkane žitarice

• Največ učencev zajtrkuje v 9.c, vendar jih od teh samo trije jedo žitarice.• Najmanj učencev zajtrkuje v 9.b, vendar jih od teh zdravo zajtrkuje

večina.

Razred Št. učencev v razredu

Zajtrkuje št. učencev

Jedo žitarice št. učencev

7.A 21 13 57.B 21 8 17.C 23 14 58.A 26 10 98.B 26 16 89.A 26 9 29.B 27 6 59.C 23 17 3

Zdrav zajtrk:

Prehranski problemi sodobne mladine:

• Nekateri ne zajtrkujejo.• Premalo gibanja.• Pojemo premalo sadja&zelenjave.• Nezdrav odnos do telesa (zanemarjanje).• Ne pozabimo na prehransko piramido (dovolj določene

vrste hrane).• Vsaj 5 obrokov na dan.• Sladkarije, hitra prehrana in gazirane pijače so vzrok

debelosti.• Prehranske bolezni (anoreksija, bulimija).

Kaj nam hrana pomeni?

• Energijo• Zadovoljstvo• Tolažbo