Widok z Helikoptera

Kiedy co nas drczy, spotyka nas jakie nieszczcie, jestemy tak blisko tego, angaujemy si w to, wcigamy bardzo trudno jest uzyska wtedy jakikolwiek dystans. Widzimy to z bliska, ale nie widzimy niczego poza tym. Widzimy drzewo, ale nie dostrzegamy lasu. Jeli moglibymy oddali obraz, zobaczy go jak z helikoptera, widzielibymy sytuacj peniej. Moglibymy si wycofa, mniej angaowa si emocjonalnie i uzyska szersz perspektyw.

www.getselfhelp.co.uk/perspectives.htm www.get.gg Carol Vivyan 2009, permission to use for therapy purposes tumaczenie emocje.pro

JANa co

reaguj? Co ta sytuacja dla mnie znaczy ?

INNI Jak to wyglda

dla innych, ktrzy w tym uczestnicz?

OBSERWATOR Jak to wyglda dla kogo z zewntrz, nie biorcego udziau w sytuacji -niezaangaowanego emocjonalnie?

MDRY UMYS

Co najlepszego mog zrobi

dla siebie, dlainnych, dla tej

sytuacji?

STOPP! We oddech!

Jaka jest szersza perspektywa ?