D R . L E O N E L J A R A M I L L O V I L L A N U E VA
P S I Q U I AT R A I N FA N T I L
C O M O M A N E J A R L A A N S I E D A D D E L O S H I J O S E N L A P A N D E M I A D E L
C O V I D - 1 9
OBJETIVO DE LA PRESENTACIÓN
Proporcionar herramientas a los padres para manejar las emociones en sus hijos
INTRODUCCIÓN
CONSIDERACIONES
• Hoy más que nunca tus hijos aprenderán
del ejemplo más que de las palabras
(responsabilidad, disciplina)
• Eres la referencia de seguridad (enfrenta
con calma y seguridad)
PREPÁRATE PARA BRINDARLES LA INFORMACIÓN NECESARIA
28 paginas ilustradas6 diapositivas
COMUNÍCALES LO QUE HA SUCEDIDO
RECOMENDACIONES
GENERALES
• Háblales con lenguaje claro y sencillo(evita tecnicismos)
• Adapta la información a su edad
– La concepción sobre la muerte se adquiere a los 7años de edad.
– La trascendencia de consecuencias sociales yeconómicas se adquieren con el pensamientoabstracto (11 años en adelante)
• Usa material audiovisual
EJEMPLOS
1. Empieza preguntándoles qué saben del coronavirus o
del COVID-19, Esto le dará la pauta para…
1. Completar la información
2. Modificar falsas creencias
2. Para más información sobre COVID-19 visita la
página oficial https://coronavirus.gob.mx/informacion-
accesible/
COMUNÍCALES LO QUE HA SUCEDIDO
CONSIDERACIONES
• Los preescolares se consideran de 3 a 6
años
• Hablamos de niños de los 6 a los 12 años
• Adolescentes a partir de los 12 años
hasta los 20 años
EJEMPLOS
1. Puedes iniciar con información general… Elcoronavirus produce la enfermedad llamada COVID-19, es un problema de salud porque la infección esmuy contagiosa, se trasmite por las gotitas de salivaque la gente avienta cuando habla, tose, estornuda ocuando tocamos superficies que contienen esta saliva;produce calentura, tos, dolor de garganta, dolor decuerpo y en casos graves problemas para respirar
2. Video de 2 min que explica la enfermedad, para preescolareshttps://www.youtube.com/watch?v=prHuClGHtmY
3. Video de 2 min. Sobre la propagación, para niños:https://teenshealth.org/es/teens/coronavirus-calm-esp.html?utm_content=DI2350802020704&external_id=DI2350802020704&utm_campaign=t-calm-es&utm_medium=covid&utm_source=khbanner
4. Video de 5 min para niños y adolescentes:https://www.youtube.com/watch?v=Zh_SVHJGVHw
5. En esta página puedes bajar dibujos sobre el tema:https://www.bbc.com/mundo/noticias-52092558
TRANSMITE LA IMPORTANCIA DE CUIDARSE
CONSIDERA
• Necesitamos que los hijos entiendan que
el virus muy contagioso
EXPERIMENTO
TRANSMITE SEGURIDAD
CONSIDERA
• Háblales con calma y transmitiendo
confianza
EJEMPLOS
1. Diles que la mayoría de las personas se enferman
con síntomas de una gripe (calentura, tos, dolor de
cabeza, dolor de cuerpo)
2. Qué en los niños y adolescentes la enfermedad
pasa rápido y es benigna (no grave)
GENERA CONFIANZA
CONSIDERA
• Desarrolla un plan de acción para
reducir la posibilidad de contagio y
las acciones para quienes lleguen a
contagiarse
• Que ellos sepan que estás
preparada/o
EJEMPLOS
1. Transmíteles el plan de acción para que
sepan lo que tienen que hacer
1. Medidas preventivas
2. Como se cuidará a los enfermos (habitación
aislada)
3. Teléfonos para pedir ayuda (lista de
contactos de emergencia)
4. Documentos requeridos para la
identificación
REACCIONES FRECUENTES
PRE-ESCOLARES
• Miedo a la separación
• Conductas regresivas
• Mojar la cama
• Exigencia por dormir con los papás
• Rabietas
• Insomnio
ESCOLARES
• Asustados
• Tristeza, enojados
• Facilidad para ideas distorsionadas o
mágicas
• Es posible que no quieran hablar de eso
para nada.
• Dificultades para concentrarse
REACCIONES FRECUENTES
PRE-ADOLESCENTES Y
ADOLESCENTES
• Incremento en la rebeldía
• Problemas de conducta
• Imprudencias
• Aburrimiento
• Discusiones
• Consumo del alcohol o drogas
HIJOS CON NECESIDADES
ESPECIALES
• Angustia
• Son más demandantes
• Pueden manifestar más síntomas
somáticos (físicos)
AYÚDALES A EXTERIORIZAR SUS EMOCIONES
CONSIDERACIONES
• Dales espacio para que expongan sus emociones
– Miedos…. A morir
– Tristeza… a quedarse solos
– Ira o enojo
• Ayúdales a la aceptación de sus emociones (es importante que primero las aceptes tú)
• Empatiza con sus emociones (demuestra que entiendes como se sienten)
EJEMPLOS
1. Si le preocupa morir, aproveche para decirles que es
muy poca la gente que ha muerto, que los médicos y
los científicos trabajan muy duro para salvar a la
gente y darles protección, aprovecha para hablar de
la muerte como un hecho más de la vida, una
condición del ser humano a la cual hay que respetar-
cuidarse- pero también perderle el miedo!
2. Diles que las emociones de miedo, enojo y tristeza
tenemos que dejarlas salir sin pelearnos con ellas!
3. Pregúnteles qué necesitan?
DALES INFORMACIÓN DEL FUNCIONAMIENTO MENTAL
CONSIDERACIONES
• "Explícales sobre el sistema de alarma"
• Asegúrales que estas para ellos, para
escucharlos y apoyarlo a calmar a este
sistema
EJEMPLOS
1. Diles que nuestro cerebro tiene un sistema de
alarma que nos protege con pensamientos de
miedo y preocupación, activa a nuestra mente para
que ponga atención a los peligros
2. Pero trabaja solo sin nuestra autorización por lo
que tenemos que aprender a guiarlo
MODIFICA LA VISIÓN NEGATIVA
CONSIDERACIONES
• "Todos los cambios traen cosas positivas"
EJEMPLOS
1. El aire se está limpiando
2. La naturaleza está recuperando su territorio
ENSÉNALES A SER FUERTES
CONSIDERACIONES
• Explícales como vamos a calmar a este
sistema
EJEMPLOS
1. Enséñales a ser tolerantes, esto implica aguantar la
desesperación, el aburrimiento, hacer las tareas
que nos chocan, incluso aguantar los miedos….
Recuérdales que solo son pensamientos que están
en nuestra cabeza
2. Enséñales a ver las cosas positivas, la vida no se
debe ver solo términos de bueno y malo
DALES UNA PERSPECTIVA DIFERENTE
CONSIDERACIONES
• "Procura ayudarles a cambiar la forma de
pensar"
EJEMPLOS
1. Enséñales a ver las cosas positivas, la vida no se
debe ver solo términos de bueno y malo
2. Si son niños prescolares y escolares pídeles que
dibujen las cosas positivas (puede ser que la familia
esté más unida, que aprenderán a cuidar su
salud…etc)
AYÚDALES A CAMBIAR SU FORMA DE PENSAR
CONSIDERACIONES
• Anímalos a enfrentar sus miedos
EJEMPLOS
1. El miedo es solo un pensamiento negativo yexagerado en su cabeza
2. Pídeles que dibujen su miedo …. Algunos niñosdibujan monstruos que colorean de negro , etc
3. Otras formas de exteriorizar las emociones:promueve las actividades artísticas, losadolescentes podrán compartir experiencias on-line bajo la técnica de Blogger supervisada
AYÚDALES A FRENAR SU OBSESIÓN POR LA INFORMACIÓN
CONSIDERACIONES
• "Protégelos del exceso de información"
EJEMPLOS
1. Si son pequeños filtra lo que reciben, también lo
que tú mismo/a ves y escuchas
2. Si son adolescentes, ayúdales a buscar fuentes
oficiales y fidedignas https://coronavirus.gob.mx/
(una vez al día es suficiente)
3. Pídeles que no difundan información de la que no
tienen certeza
AYÚDALES A SENTIR QUE TIENEN EL CONTROL
CONSIDERACIONES
• “Enséñales las medidas preventivas"
• Estos les dará confianza y seguridad
• Supervísalos
EJEMPLOS
AYÚDALES A SENTIR QUE TIENEN EL CONTROL
FOMENTA LA UNIDAD FAMILIAR
CONSIDERACIONES
• “Favorece el afrontando en equipo”
• Todos tienen que sentir que tienen una
responsabilidad
EJEMPLOS
Todos aportaran y trabajaran para enfrentar la crisis
que están viviendo
Reparte las tareas de la casa
Los adolescentes pueden tener responsabilidades
apropiadas a su edad
DALES ESTRUCTURA
CONSIDERACIONES
• “No dejes que el ocio los desorganice,
genera una rutina que los sostenga”
• Organízate con otro adulto para dividirse
las responsabilidades
• Mantenlos ocupados!
EJEMPLOS
Mantener la casa ordenada
Tener horarios para las labores
Tener horarios para las comidas
Tener horarios para dormir
Tener horarios para la actividad física
Tener horarios para jugar
Busquen tiempos para actividades en común y
actividades personales
ENSÉÑALES A DISFRUTAR
CONSIDERACIONES
• “Enséñales a disfrutar el aquí y el ahora”
EJEMPLOS
Realizando actividades juntos
Cerrar los ojos para escuchar música
RECOMENDACIONES PARA HIGIENE DE SUEÑO
• Despertarse y acostarse a la misma hora
• Evitar bebidas energéticas (café, refrescos, redbull, chocolate, te)
• Evitar dormir siestas durante el día (recomendación para mayores de 3 años)
• Prepara tu mente para dormir, deja de jugar o hacer tareas 60 minutos antes de
dormir, lava tus dientes, ponte la pijama, practica tus rituales de sueño (rezar, meditar,
etc) puedes bañarte con agua templada antes de dormir.
• Evita tener televisión y dispositivos prendidos en la hora de dormir
• Procura que la temperatura sea agradable y que el lugar este libre de ruidos
• Toda la familia deberá dormir a la misma hora
• Dormir las horas necesarias de acuerdo a la recomendación…
DALES HERRAMIENTAS
CONSIDERACIONES
• Enséñales técnicas para detener el
pensamiento
EJEMPLOS
1. Paro de pensamientos, cuando detectes
pensamiento irracionales exclama mentalmente
“alto” y sustituye el pensamiento por otro que sea
reconfortante
2. Respiración diafragmática (toma aire con lentitud
elevando el pecho mientras cuentas hasta 3,
mantén el aire dos segundos y saca el aire en 6
segundos
3. Mindfulness:
https://www.youtube.com/watch?v=kwTKk6u30x4
4. Meditación: respiraciones profundas, relaja tus
músculos, imagina paisajes placenteros y
tranquilizadores, regresa al sitio donde partiste y a
la cuenta de 3 abre tus ojos
PERMITE SUS ACTIVIDADES PLACENTERAS
CONSIDERACIONES
• Dales tiempo para sus actividades de ocio
EJEMPLOS
1. Escuchar música
2. Ver sus programas favoritos
3. Chatear con sus amigos
4. Juegos en línea
5. Lectura
SEGUIMIENTO
CONSIDERACIONES
• Dale seguimiento a las emociones
expresadas por tus hijos
EJEMPLOS
1. Pregúntale a tú hija/o cómo sigue de sus
preocupaciones
2. Haz los ejercicios con ellos y supervíselos
OBSERVA Y BUSCA AYUDA
CONSIDERACIONES
• Identifica las reacciones de ansiedad
elevadas
EJEMPLOS
• Conductas regresivas, somatizaciones (dolores de
cabeza y de estómago), exigir más atención,
irritabilidad, orinarse en la cama
• Cambios de comportamiento (irritabilidad,
agresividad, aislamiento, conductas de riesgo)
• Dificultad para dormirse dentro de los primeros 30
minutos ó mas sueño del usual, pesadillas
• Falta de apetito ó exceso de apetito y
1.- https://kidshealth.org/es/parents/coronavirus-how-talk-child-esp.html
LO QUE TIENES QUE EVITAR
CONSIDERACIONES
• Lo que no debes hacer
EJEMPLO
• Pedirles que no lloren o no estén tristes
• Evita engañarlos
• Evita actuar como si un hubiera pasado nada
• Evita saturar de información
• Evita transmitir ideas de venganza u odio
• Evita el pensamiento de hubiera hecho, se hubiera
evitado…
MITOS
SUPUESTO TEÓRICO
• Si trato de ocultar mis emociones, las
mantendré bajo control
REALIDAD
• Falso!
• Cuando ocultas una emoción o te la
niegas a ti mismo, activas al sistema de
alarma y por consecuencia haciendo más
fuerte la emoción
MITOS
SUPUESTO TEÓRICO
• Las emociones son malas…
REALIDAD
• Falso!
• Las emociones son parte de nosotros
mismos! Su función es protegernos! Sin
embargo el sistema de la emociones es
más antiguo que el desarrollo del
razonamiento, ninguno es mejor que el
oro! Ambos se complementan!
MITOS
SUPUESTO TEÓRICO
• Hablar de la muerte… la atrae
REALIDAD
• Falso!
• El sistema de alarma funciona por
asociación, de tal manera que asocia algo
que considera malo con una palabra, una
persona o una acción.
• Da sustento al pensamiento mágico
MITOS
SUPUESTO TEÓRICO
• Es mejor tener el control de las cosas
REALIDAD
• Falso!
• La necesidad de control nos lleva a
depender de la certeza, haciéndonos
adictos al control
MITOS
SUPUESTO TEÓRICO
• La mejor manera de quitarse los miedos
es evitándolos
REALIDAD
• Falso!
• El miedo crece cuando se evita!
MITOS
SUPUESTO TEÓRICO
• Es mejor trabajar poco y hacer solo las
cosas fáciles
REALIDAD
• Falso!
• Trabajar menos o solo hacer las cosas
fáciles nos acostumbrará solamente a
resolver los problemas fáciles, pero no
ayudará a enfrentar los difíciles
MITOS
SUPUESTO TEÓRICO
• Es mejor no echarse más
responsabilidades
REALIDAD
• Falso!
• A mayor número de responsabilidades,
mayor satisfacción en los logros, mayores
habilidades y menos vacío interior
MITOS
SUPUESTO TEÓRICO
• Es mejor esperar a que me llegue la
motivación para hacer las cosas que no
me gustan
REALIDAD
• Falso!
• La motivación siempre llega después de
que iniciamos las cosas, al tratarse de una
tarea que genera desagrado, este malestar
se irá al encontrar que podemos realizarlo
y tal vez hasta encontremos el gusto en
hacerlo.
MITOS
SUPUESTO TEÓRICO
• Es mejor hacer siempre lo mismo
REALIDAD
• Falso!
• Si las personas seguimos haciendo lo
mismo se afectará nuestra capacidad de
adaptación y de aprender a solucionar los
problemas
MITOS
SUPUESTO TEÓRICO
• Es mejor buscar la satisfacción y la
gratificación (hedonismo)
REALIDAD
• Falso!
• Si acostumbras a tu sistema límbico a
guiarse por gratificación y satisfacción,
jamás aprenderás a tolerar la insatisfacción
y la falta de placer, lo que te llevará al
vacío interior
BIBLIOGRAFÍA• Gobierno de México https://coronavirus.gob.mx/
• Lloret y Sirerol. Guía afrontamiento psicológico del diagnóstico de coronavirus, 18/03/2020
• Plataforma Kidshealth https://kidshealth.org/es/parents/coronavirus-how-talk-child-esp.html
• Guía de intervención humanitaria mhGAP. El manejo clínico de los trastornos mentales, neurológicos y por uso de sustancias en las emergencias humanitarias. Organización Panamericana de la Salud, Organización Mundial de la Salud. UNHCR. 2015
• Protocolo de situación a pacientes en situación de gravedad en la crisis COVID-19. Unidad de cuidados paliativos. Servicio de Salud Mental, Hospital Universitario La paz Madrid.
• Mindfulness: para tomar a consideración (meditación del lago interior) https://www.youtube.com/watch?v=6z6IpP4c4EY
• Meditación del El árbol encantado https://www.youtube.com/watch?v=Q4ODsJ7ryUA
• Meditación magia en el mar: https://www.youtube.com/watch?v=nRUW1AX_4hg
• Meditación para dormir: https://www.youtube.com/watch?v=fRL0_96qcUs
• Meditación, mi nube: https://www.youtube.com/watch?v=0A2Zz1c99YE
• Meditación para niños: el tren de la calma https://www.youtube.com/watch?v=mbX1zehQt_Y
• Jorge Benito: que es el Mindfulness y cómo meditar: https://www.youtube.com/watch?v=kwTKk6u30x4
• Música relajante: https://www.youtube.com/watch?v=p2fxv3PAtLU
• Dra. Natalia Trenchi. El desafío de la cuarentena en familia