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Seminario Libertad EmocionalPráctica II – Sanar relaciones

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Sanar relaciones

¿El problema?Factores determinantes¿Soluciones?Ejemplo imaginarioLos cambiosLa soluciónConsecuencias de tu cambioEjemplo “especial”

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¿El problema?

• Los conflictos aparecen cuando no se obtiene, o sentimos no obtener, el beneficio buscado.

• Causa:– “Interpretamos” que no hacen lo que

queremos que hagan para obtener el beneficio.• Factores determinantes:

– Saber lo que se quiere y cómo se quiere.– La comunicación empleada.– Que quieran hacerlo.

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Factores determinantes

• ¿Qué buscas realmente en la relación?

• Definiciones: Implicación, amor, respeto, seguridad, comprensión, apoyo, dinero, ...– Necesidad de: aceptación, seguridad, control,

supervivencia, individualidad, unicidad.• Cómo lo quiero

– Creencias sociales.– El amor perfecto y el príncipe encantador.

• ¿Cómo se lo digo? ¿Va a querer?

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¿Soluciones?

• Resignación.• Cortar la relación.

– Problemas de dependencia material o emocional (queridas o forzadas).

• Cambiar al otro.– Problemas de comunicación:

“chantajes”, necesidad de sutileza, ganar/ganar.

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Ejemplo imaginario

• Quiero que cambiepero siento que me va a decir que no.

• Estado de amenaza.• No hablo, soy borde, la evito, …• ¡¡Yo soy así y no voy cambiar!!• ¡¡Que cambie ella!!• (ella) ¡¡Que venga y me lo diga!!

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Los cambios

• ¿Cómo hacemos estos cambios?

• ¿Cómo le decimos al otro que tiene que cambiar, que es necesario que sea mejor?

• ¿Cómo puede aceptar el otro que ha cometido errores, cuando el mundo nos dice que no tenemos nada que reconocer ni nada que negociar?

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Según Einstein

Locura: repetir siempre las mismas acciones esperando ver resultados diferentes.

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La solución

• Cambiar yo.– Es lo que controlo.– Cambiar mis emociones.– Liberar mis creencias.– Resistencias al cambio: no es

culpa mía, me lo debe, lo mío es lo correcto, …

– Sin fuerza de voluntad.– Fluir con mis deseos y la comunicación.

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Consecuencias de tu cambio

• Cambia tu actitud.• Cambia la actitud

de los demás.• Si se resisten a

cambiar se van.• Capacidad de decidir en libertad.• Pero no podrás probarlo … ;)

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Ejemplo especial

• Relaciones sexuales.– El deseo:

• ¿Se qué y cómo lo quiero?• ¿Se comunicarlo?• ¿Qué respuesta espero?

– Creencias:• Edad vs experiencias negativas.• Mujer Madre. Hombre Padre.• La rutina (aburrimiento).• …

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El proceso

Paso a pasoCompartir beneficiosEl escenarioEl reparto y exagerarHablar con el repartoHo’oponoponoIntegración

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Paso a paso

• Una única emoción siempre es controlable.

• Las emociones suman sus intensidades.

• Antes de dar un paso:– Soltar tus prevenciones / miedos.– No avanzar hasta estar en calma completa.

• Importante:– No enredarse con pensamientos.– El cuerpo no miente.

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Compartir beneficios

• Apuntar en un papel las emociones negativas que tengamos sobre el duelo. Mejor con 1 único crescendo.

• Puntuarlas.• Leerlas. Olvidarse de ellas y centrarse en la

sesión.• Realizar las liberaciones mientras se trabaja

con otra persona, sin pensar en nuestro problema.

• Parar y Evaluar la intensidad. Si es cero la eliminamos de la lista.

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El Escenario

• Imaginar un escenario.• Poner en él el problema

(parte del ser, persona, cosa, pensamiento, enfermedad …), con todos sus detalles.

• Dejar fluir la escena.• Empezar a liberar.

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El reparto

• Revisa las caras de los "personajes".

• Tú debes ser un “personaje”. • Si eres capaz de distinguir

emociones todavía quedan cosas para liberar.

• Identifica qué te hace sentir la expresión.• Libera.• Repite hasta que los rostros estén en Paz.

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Exagerar

• Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos:– Lo que te ha hecho.– Todo lo que sentiste.– Consecuencias de sus acciones

u omisiones sobre tu infancia.– Qué es lo que aún sufres hoy en día.– Cuál es la reparación que te debe.– ¿Qué es lo peor que podría haber pasado?

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Hablar con el reparto

• ¿Qué necesitas?• ¿Quieres decirme algo?• ¿Quieres que te lleve a

algún lugar seguro?• ¿Quieres que te lleve a

algún lugar protegido?• ¿Quieres que te lleve a

algún lugar donde te sientas valorado?• ¿Quieres que te lleve a

algún lugar donde te sientas aceptado?18

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Ho’oponopono e integración

• Ho’oponopono:– Lo siento, perdóname por haber

hecho que te comportaras así conmigo.

– Te quiero y gracias por todo lo bueno y lo malo que me hiciste vivir.

– Todo lo que sufriste fue culpa mía. Yo lo quise así.

• Integración:– Fúndete en mi para estar juntos

siempre.19

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Proceso en profundidad

1. Recordar/imaginar2. Hacer la película3. Observar el reparto4. Exagerar la película5. Hablar con el reparto6. Ho’oponopono 7. Integración8. El test final: ¿cambiarías algo de lo que pasó?

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Cuaderno de Paz

• Apuntar lo que te altera:– Situaciones diarias.– Personas.– Frases.– Resistencias.

• Columnas:– Título

• Emoción, Intensidad y Síntomas– Situación, Edad e Intensidad

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