RANCANGAN PENGAJARAN PELAZIMAN FIZIKAL

(QJU3014)

TOPIK PEMBELAJARAN –DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR (LATIHAN FARTLEK)

BIL. NAMA NO. MATRIK

1. MUHAMMAD ABDUL HAFIZ BIN ABDUL HALIM D20121059175

2. MUHAMMAD AIMAN BIN ABDULLAH D20121059172

3. MOHAMAD AMIRUL HAKIMI BIN RAZALI D20121059176

4. MOHD NAZIR BIN ABLLAH D20121059177

5. MOHAMAD FIKRI BIN ISMAIL D20121059173

6. MUHAMMAD SYAFIQ BIN SHARIFFUDDIN D20121059174

PENSYARAH :PUAN MIRZA AZNY BINTI MUSTAFA

Mata Pelajaran : PelazimanFizikal

Kelas : Kumpulan B

Tarikh : 22 November 2012

Masa : 8.15 pagi-9.00 pagi

Bilanganpelajar :

Bidangpelajaran : LatihanDayaTahanKardiovaskular

Tajukpembelajaran : Latihan Fartlek

Objektifpembelajaran : Mempelajarilatihan fartlek

Hasilpembelajaran : Di akhirsesipembelajaranini, pelajardapat:

1. Kognitif

a. Menjelaskandengancontohmengenaiaktivitimeningkatkandayatahankardiovaskular

b. Mengetahuibagaimanalatihan fartlek dilakukandenganbetul

2. Psikomotor

a. Mengetahi fungsi latihan fartlek dan bila perlu dilakukan

3. Afektif

a. Menunjukkan kesungguhan dalam melakukan aktiviti

b. Menghargaimasadenganmemberikankerjasama yang penuhterhadappengajardansentiasamengikutarahan

c. Menjalinkan kerjasama antara ahli kumpulan

Konsep :

Latihan Fartlek

a. Meningkatkandayatahankardiovaskular

b. Meningkatkandayatahanototsecarataklangsung

Peralatan :

a. Wisel

b. Jam randik

c. Konatauskittle

d. ABM (brochure)

Langkahberjaga-jaga :

Elakkanmelakukanlatihantanpamemulakandenganaktivitimemanaskanbadankeranadikhuatiriakanberlakukecederaanototsemasalatihandijal

ankan.

Pengetahuansediaada :

Pelajartelahmengetahuidefinisidayatahankardiovaskular.

Fasa/Masa Aktiviti Maklumat P&P Organisasi Catatan

Permulaan

Pengenalan

(5 minit)

-Guru

mengenalpasti

kesihatan pelajar

sama ada baik

ataupun tidak dan

menerangkan

mengenai daya

tahan

kardiovaskular serta

latihan fartlek.

-ABM diedarkan.

-Pelajar mengambil kadar nadi rehat.

-Brochure diedarkan kepada pelajar

-Guru menerangkan serba sedikit

maklumat mengenai daya tahan

kardiovaskular dan latihan fartlek.

-Guru menerangkan bagaimana latihan

fartlekakan dilakukan.

1. Berjalanpantasselamatigaminit

2. Berlarianakselamatigaminit

3. Pecutdengankelajuanmaksimaselama

30saat

4. Berjalanperlahanselamatigaminit

5. Berlaridenganlangkahpanjang

(striding) selamatigaminit

6. Berlarianakselamaempatminit

7. Pecutdengankelajuanmaksimaselama

30saat

Secaraberkumpulan

-Pelajar boleh bertanya sekiranya kurang

faham.

-ABM

X

o o o o o o o o

o o o o o o o o

X=Guru

O=Pelajar

Langkah 1

persediaan

( 5minit)

-Aktiviti

memanaskan badan.

-Pelajar melakukan aktiviti

memanaskan badan yang diketuai oleh

guru.

-Beberapa aktiviti regangan secara

statik/dinamik dilakukan.

Secara

berkumpulan.

Memanaskan badan dan regangan

secara statik/dinamik.

X

o ooooooo

o ooooooo

X=Guru

O=Pelajar

Langkah 2

perkembangan

(5 minit)

-Pelajar akan

memerhati tunjuk

ajar guru.

-Guru akan membahagikan pelajar

kepada beberapa kumpulan.

-Demo mengenai latihan fartlek yang

akan dilakukan ditunjukkan secara

ringkas.

Secara

berkumpulan

Amali

-Pelajar boleh bertanya sekiranya kurang

faham.

SoalanKepadamurid :

1. Apakahitudayatahankardiovaskular?

Langkah 3

Perlaksanan

(20minit)

-Guru menjadi

permerhati.

-Pelajar membuat

latihan seperti yang

diterangkan dalam

kumpulan masing-

masing.

-Guru melihat perlakuan pelajar dalam

latihan.

- Pelajar mempraktikan apa yang

ditunjukkan oleh guru.

Secara

berkumpulan

Amali

Penutup

Kemuncak

(10 minit)

-Penilaian pelajar

berdasarkan latihan

fartlek.

-Aktiviti

menyejukkan

badan.

-Pelajar mengambil kadar nadi sejurus

selepas latihan.

-Pelajar diberi masa selama lima minit

untuk berehat

-Aktiviti penyejukan badan dilakukan

oleh pelajar diketuai guru.

-Guru akan memberikan soalan kepada

pelajar.

-Pelajar akan mengambil kadar nadi

latihan.

-Guru akan membuat rumusan

mengenai latihan fartlek.

Secara

berkumpulan

X

o o o o o o o o

o o o o o o o o

X=Guru

O=Pelajar

2. Apakahkepentinganlatihan fartlek?

3. Apakahcontohlatihan fartlek?