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¿Por qué participar en este seminario? La relación que vivimos con la familia, la escuela, los amigos o la sociedad está basada en lo que sentimos en cada situación y son estas sensaciones las que condicionan nuestro comportamiento. Por tanto, si fuésemos capaces de cambiar esos sentimientos podríamos cambiar cómo actuamos. Esta aseveración puede chocar con las creencias que hemos ido “aceptando” a lo largo de nuestra vida como: “son mis pensamientos y no mis emociones los que mandan en mis acciones”, “nací con ese carácter, es genético”, “las personas no cambian”, “si distraigo la mente las emociones bajan pero luego vuelven”, etc. Pero, aunque podemos creernos todas esas frases también tenemos clara la respuesta a la pregunta: “¿qué podría hacer yo si no sintiese miedo?”. Es decir, inconscientemente sabemos que si no apareciesen las emociones limitadoras nuestras acciones y pensamientos serían otros diferentes. Te proponemos un seminario, práctico desde el primer momento, en el que aprenderás a liberar las emociones, hábitos, creencias y valores limitadores presentes en cualquier ámbito de tu vida. Te plantearemos ejercicios concretos, fáciles y efectivos, que te hagan consciente de tus creencias y hábitos limitadores, así como de las emociones que los respaldan y que no te permiten actuar con libertad. Una vez identificados, comprobarás lo rápido que es posible cambiarlos. De esta manera, podrás ver la vida desde otra perspectiva, más amplia, creativa y amorosa, algo que ahora mismo te puede parecer imposible. La imaginación es el límite. Nota: aunque en el seminario puedes obtener grandes resultados e incluso deshacerte totalmente de tu problema, por lo general te servirá como punto de partida del nuevo camino para enfrentar las dificultades en tu vida por ti mis@. Dispondrás de un nuevo enfoque y unas herramientas muy potentes y útiles, pero la rapidez en la obtención de resultados dependerá del número y profundidad de las situaciones “traumáticas” que hayas vivido y que estén contribuyendo al problema. Por tanto, para los temas más complejos es interesante realizar talleres de refuerzo, en los que aprenderás en mayor profundidad a eliminar las resistencias que encuentres a la liberación de las emociones y practicarás con supervisión durante más tiempo para mejorar tu técnica.
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Libertad Emocional
Seminario Libertad EmocionalRelaciones
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Libertad Emocional
Relaciones
El espejo
Emociones atrapadas en recuerdos
Primeros auxilios vs sanación
Anatomía de un problema
Primeros auxilios vs sanación
Línea emocional
Defensas
Tratando un recuerdo
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Libertad Emocional
El espejo
• Los demás son espejo de mí a sus años.
• Ejercicio:– Escribir una cosa que no me
guste de otro o por la que hay conflictos.
– Escribir todo lo que se me ocurra sobre esa cosa (pensamientos, actitudes, creencias, temores, relaciones, trastornos, situaciones).
– Cuenta atrás.– ¿Vienen recuerdos antiguos?
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Libertad Emocional
Emociones atrapadas en recuerdos
• “Lo que no me gusta de los demás no me gusta de mí”.
• Función de proyección.
• Dispara estado emocional.
• Nos hacen repetir patrones.– Evitación.– Sobre-protección.
• Este proceso funciona en toda relación.
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Libertad Emocional
Refrescando
Neocórtex
Sistema límbico Neocórtex
Sistema límbicoEstrés
Recuerdo Decisión
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Libertad Emocional
La receta
• Ingredientes:– Elegir el problema: buscar una
frase que defina tu problema.• Mi hijo me …• Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese
problema.
– Puntuar: puntúa de 0 a 100 la importancia que tiene para ti.
• "0" significa que no es un problema y "100" que es el máximo que puedes soportar.
– Respirar 5 veces: aplica la respiración completa.
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Libertad Emocional
Primeros auxilios vs sanación
• Las técnicas son los primeros auxilios.
• Si eres persistente puede funcionar.
• Si no vas a la causa puedes reincidir.
• Tu realidad es un espejo exacto de tu interior.
• Para obtener un cambio radical y permanente hay que tratar las causas emocionales de los problemas.
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Libertad Emocional
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Anatomía de un problema
Miedo Abandono
Rabia Pena
Creencia“Lo hago todo mal”
Rompí los platos con (5)
Me castigaron Encerrado (7)
Me castigaron Encerrado (7)
Mis amigos se fueron sin mi (14)
Mis amigos se fueron sin mi (14)
Los reyes no me trajeron la bici (10)
Mi padre me dijo“nunca serás nada” (16)
La muerte de mi abuela (20)
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Libertad Emocional
Línea emocional
• Buscar todos los momentos en los que has vivido una emoción específica.
• Recordar una situación con un/a emoción/pensamiento limitante.
• Buscar la “tensión” en el cuerpo.
• ¿A qué te recuerda esta tensión?• Busca lo más atrás que puedas en tu vida una
situación en la que te sentiste igual. • Ciclo: Limpiarla y seguir con otras.
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Libertad Emocional
Defensas
• El cerebro puede simular estados que no existen, e incluso negar su propia existencia. A.Damasio
• La represión: recluir las emocionesa nuestra mente subconsciente. – Tuve una infancia feliz.
• La racionalización: “objetivizamos” las cosas de modo que no nos hagan daño (en el momento). – Eufemismos: realmente no fue para tanto.
• La negación: exclusión de las partes de la realidad que nos hacen daño.– A mi no me pasa nada.– El periodo medio de negación de un alcohólico es de 7 años.
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Libertad Emocional
Tratando un recuerdo
1. Recordar la situación
2. Hacer la película
3. Observar el reparto
4. Exagerar la película
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Libertad Emocional
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La Película 1/2
• Haz una película corta de la situación.
• ¿Cuánto dura? Puede indicar si hay más de 1 emoción.
• Ponle un título. Identifica el evento, la mente puede vagar.
• Avanza lentamente y con detalle hasta contactar con la primera emoción.
• Parar la película y buscar en el cuerpo.• Liberar.
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Libertad Emocional
La Película 2/2
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• Repetir de la misma manera con las demás emociones hasta que no haya más.
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Libertad Emocional
Paso a paso
• Una única emoción siempre es controlable.
• Las emociones suman sus intensidades.
• Antes de dar un paso: ser cobarde– Soltar tus prevenciones.– Mirar las caras de los personajes.
• Importante:– No enredarse con pensamientos.– El cuerpo no miente.
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Libertad Emocional
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Técnicas: Visualización
• Relajarse
• Centrarse en el físico
• Sentir que tengo en ese punto
• Dejar volar la imaginación
• Descartar lo no “creíble”
• Buscar una forma de eliminarlo
• Hacerlo
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Libertad Emocional
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El reparto
• Revisa las caras de los "personajes".
• Tú debes ser un “personaje”. • Si eres capaz de distinguir
emociones todavía quedan cosas para liberar.
• Identifica qué te hace sentir la expresión.
• Libera.• Repite hasta que los rostros estén en Paz.
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Libertad Emocional
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Exagerar
• Repasa la película exagerando para comprobar que no nos hemos saltado nada.
• Mejor si lo cuentas.• Probar a empatizar (meterte dentro) con
los personajes en la película.• Repite hasta que lo que imagines sea
“increible”.
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Libertad Emocional
¿En qué más cosas puede funcionar?
Gracias por vuestra atenciónwww.libertademocional.es: )
