Біла Альтанка №55

№55(81), 2016

ГАЗЕТА ЗМЕНШЕННЯ ШКОДИ

«МЕРИДИАН»

Тема номера › БЕЗПЕКА ЗДОРОВ'Я

пуэр

ВИРУСНЫЙГЕПАТИТ

СОЗАВИСИМОСТЬ

тепловой и солнечный удар

САМО

ЛЕЧЕ

НИЕ

йогаконтрастный

душ

№ 55 (81), 2016Біла Альтанка

228 липня – Всесвітній день боротьби з гепатитомПерший Всесвітній День боротьби з гепатитом був ініційований у 2008 році. Ініціатором проведення Всесвітнього Дня боротьби з гепатитом виступив Світовий Альянс з проблем гепатиту (World Hepatitis Alliance). Заходи, що проводяться в цей день неурядовими організаціями спрямовані на підвищення обізнаності громадян про симптоми, методи діагностики, профілактики та лікування вірусних гепатитів В і С, а також привернення уваги урядів країн до необхідності надання лікування людям, які живуть з гепатитом В і С. Цього року в Україні акція пройшла у 27 містах під гаслом «Вимагаємо лікування!». Головним мотивом цьогорічної акції стала ви-мога ефективного лікування вірусного гепатиту препаратами прямої противірус-ної дії. Детальніше – на сторінці 9 >

Наталія Доценко, президент Благодійного фонду «Сподівання»: « Сьогодні ми надаємо можливість кожному мешканцю Запоріжжя протестуватися швидким тестом, отримати попередній результат. І якщо він, на жаль, буде позитив-ним, під час консультації з медичним представником кожен зможе отримати інформацію, де і як пройти дообстеження і лікування. Для нас дуже важливо, щоб населення розуміло, що здоров’я – це відповідальність кожного!»

Акція у Запоріжжі відбулася на бульварі Шевченка з 9:30 до 14:00. За цей час тес-тування пройшли 154 особи, з них 20 осіб отримали позитивний результат швидко-го тесту на гепатит С.

Наталія Доценко,

президент БФ «Сподівання»

Акція в Запоріжжі: БФ «Сподівання»

Акція в Черкасах: БФ «Інсайт»

Акція в Запоріжжі: БФ «Сподівання»


3МЕДИЦИНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Шатающийся полденьпьяной бабой

ползет из подворотни,шепчет: «падай»

взмах сачкая еле успеваю увернуться…

Жара, гр. «Онейроид», 1995

если

припекло...

Когда пишутся эти строки, в Полтаве только прошел ураган с проливным дождем, поломало деревья, в центре города от удара молнии загорелась пятиэтажка. Но даже этот удар стихии принес облегчение. Потому что перед этим в городе почти две недели стояла невыносимая жара. Солнце пекло беспощадно, на небе – ни облачка. Люди жаловались, что не могут находиться на солнце, закрывались офисы, под кон-диционерами на улицах стояли лужи, от которых по тротуарам текли ручьи (к слову, культура уста-новки кондиционеров в украинских городах, мягко говоря, хромает, и это касается не только Полтавы). В разгар жары даже в будний день на пляжах вокруг Ворсклы и полтавских ставков невозможно было най-ти свободное место – все стремились к воде. Но и она надолго не спасала (средняя температура воды в Ворскле была 25°С). Не спасала и тень, где в разгар дня температура достигала 38°С.

На остановках и в транспорте, дома и на работе, в очередях (да-да, очереди до сих пор существуют – в поликлиниках, например, или к банкомату в день зарплаты) и за столиками кафе, люди делились сове-тами, как переносить жару, что делать, если случился тепловой или, не дай Бог, солнечный удар.

Мы тоже решили поделиться советами, как снизить вред пагубного воздействия солнца и высокой тем-пературы воздуха на человека. Но для начала обратимся к читателям, ведь каждый из нас хотя бы раз в жизни пережил на себе перегрев или тепловой удар и может поделиться опытом.

Корреспондент «Белой Альтанки» и социальный работник благотворительного фонда «Общественное здоровье» (Полтава) Мария Двигало задала по три одинаковых вопроса клиентам программы Сниже-ния вреда в Полтаве – потребителям наркотиков и женщинам коммерческого секса.

1. Как вы реагируете на жару? Для вас это проблема или нет?

2. Был ли у вас в жизни тепловой или солнечный удар? Как давно это произошло и что вы при этом ощущали?

3. Какими средствами защиты от жары пользуетесь лично вы? Какие рекомендации соблюдаете, чтобы не перегреться и чтобы не «шарахнуло»? Что вам помогает?



Гена, 42 года, ПИН:Для меня жара не является проблемой, я реагирую на жару со-вершенно спокойно, но если сильно жарко могу выпить пива или тоников, они помогают утолить жажду, еще могу поехать на речку, вода помогает перенести усталость. В совершенстве лучше совсем не выходить из дому, но сами понимаете, как тут не выйдешь, если «кумары»: солнце там или дождь – все равно, настолько я себя плохо чувствую, что не замечаю какая погода, лишь бы привести себя в порядок. Ни солнечного, ни теплового удара у меня не было, по крайней мере, я не по-мню, но знаю что эти симптомы схожи с «передозом».

Влада, 27 лет, ЖКС:Я очень не люблю когда жарко, тело все липкое, да и запашок тоже не очень, но свой это еще что, а вот клиенты разные попадаются, некоторые в пути не один день. Я про дальнобойщи-ков. Среди них «во-нючки» такие бывают, что просто п…ец. Пока влажными салфетками все протрешь, то и работать не хочется.

Как-то у меня был солнечный удар, где-то лет в 12. С того, что я помню, это сильная головная боль в области висков, еще тошнило капец и слабость была, но сознание я не теряла. Помню, что мать давала много жидкости пить и не разрешала выходить до вечера на улицу.

Я не пользуюсь никакими специальными средствами защиты от жары, по большому счету, работаю в основном вечером, поэтому прямые солнечные лучи на меня не оказывают вли-яния. А так, когда выхожу на трассу, принимаю прохладный душ и пью много воды и иногда водки (смеется).

Сергей, 36 лет, ПИН:Мне нравится, когда на улице жарко, можно на речку поехать скупаться, а лучше на море. Есть только одна «бочина»: надо раздеваться, а места, куда я колю, сама знаешь, тут нечем гордится, поэтому стараюсь купаться там, где меньше народу, беру пивко делаю пару точек, чтоб раскумарится и на отдых.

Два года назад у меня был тепловой удар. Как сейчас помню: просыпаюсь я утром, пробую перевернуться, вроде пере-ворачиваюсь, а мозги на месте остаются, такие «молотки» начались, что еле с кровати сполз, пару раз «ленты пускал», озноб бил. В общем, провалялся я в таком состоянии дня два,

пока не попустило. Сейчас в кепке хожу чтоб не «шарахнуло», знаю еще, что на солнце нельзя находиться в определенные часы суток и пить надо много жидкости, а больше ничего не нужно делать.

Люся, 43 года, ЖКС:Терпеть не могу жару, ноги так опухают, что не всю обувь наденешь, приходится в тапочках ходить, поэтому знойная жара приносит мне кучу неудобств.

Спасаюсь тем, что не выхожу в солнечный день из дому, а ноги задираю выше головы, чтобы хоть не так

опухали, а то и согнуть не могу, стараюсь через пару-тройку часиков в душ бе-

гать, чтоб не перегреться. На работу выхожу исключительно в темное

время суток или когда жара спадет.

Лично у меня ни солнеч-ного, ни теплового удара не было, да и разницу я не сильно понимаю, но у дочки моей какой-то удар в детстве был. По-мню, что мы поехали на

речку, а когда вернулись, у ребенка температура

повысилась до 40 градусов и очень болела голова, мы

вызвали «скорую» и они посове-товали нам принять холодную ванну,

давать обильное питье и пол таблетки аналь-гина. Помогло.

Юля, 40лет, ПИН:Ой, жара в принципе мне не мешает, единственное – при таких высоких градусах очень хочется пить все время, а кушать совершенно не хочется, хотя так много всего вкусненького вокруг, но не лезет в горло ничего. А еще чувствуешь себя как овощ, не люблю такое состояние.

Чтоб хоть как-то легче переносить жару, хожу с пульвериза-тором, чтобы «пшикать» на себя водой, если и это не спасает, еду на речку. А чтобы не было солнечного удара, одеваю косынку на голову, беру веер с собой, чтобы воздух вокруг себя всколыхнуть. На речке в основном все стремятся на солнышко, а я, наоборот, в тенёк. У меня еще и аллергия на солнце, вечно прыщами посыпает. Вот так я спасаюсь.

Лето в разгаре, солнце в удареЗа медицинской консультацией и разъяснениями про тепловой и солнечный удар, мы традиционно обратились к врачу-консультанту благотворительного фонда «Об-щественное здоровье», Анатолию Волику.



Б.А.: Тепловой и солнечный удар – это одно и то же? Или есть разница?А.В.: Многие считают, что это одно и то же. Но, строго гово-ря, разница между этими состояниями есть. В медицинской литературе эти состояния разграничиваются. Тепловым ударом называют общее перегревание организма, которое может произойти и в закрытых помещениях, а не только в жару на улице. При солнечном ударе наибольшему перегреванию подвергается непокрытая голова и происходит это при интенсивном и длитель-ном воздействии прямых солнечных лучей на область головы.

А проявления у этих состояний тоже разные?При тепловом ударе люди жалуются на общую вялость, ощущение разбитости, головокружение, учащенное серд-цебиение, дневную сонливость, желание лечь. У людей с ве-гетососудистой дистонией – а таких сегодня много – обостря-ются симптомы ВСД, возникает полуобморочное состояние или даже обморок. Среди наших клиентов – потребителей наркотиков – тепловой удар может случиться с теми, кто упо-требляет стимуляторы: мышечная активность увеличивается, люди совершают какие-то интенсивные действия, например, танцуют на дискотеке в клубе в душном помещении, при этом забывают или не хотят пить воду, потеют, теряют жидкость и энергию, но под стимуляторами этого не ощущается. А на са-мом деле происходит обезвоживание, сердечная деятельность усиливается, дыхание учащается, организм истощается, и без притока свежего воздуха запросто может произойти тепловой удар. Поэтому в странах Западной Европы, в Чехии, например, на клубных дискотеках ди-джеи в микрофон обращаются к танцующим с предупреждением о риске перегрева, понимая, что многие танцуют «под кайфом». Социальные работники или волонтеры общественных организаций работают на дансполах в клубах, разносят танцующим бесплатную воду, дежурят в чиллаутах*.

Солнечный удар – более тяжелое состояние. Некоторые ощущают его именно как «удар» – резко. В глазах темнеет, происходит расстройство зрения, кружится голова, возникает головная боль, шум в ушах, чувство страха, иногда расстрой-ство глотания (ком в горле), тошнота, рвота. Может произойти потеря сознания. В отличие от теплового удара все про-исходит резко. При солнечном ударе краснеет кожа лица и головы, повышается температура тела до 38–38,5°С, а иногда до 40°С и более. В медицинской литературе описаны случаи повышения температуры тела при солнечном ударе до 44–46°С. Это происходит, если человек получил солнечный удар, обморок на солнце, и остался лежать под действием прямых солнечных лучей, если некому было оказать ему своевремен-ную первую помощь. В таких случаях симптомы солнечного удара нарастают, возникает тяжелое поражение центральной нервной системы, судороги, нарушение сердечной деятель-

ности, что может привести и к смерти. Такие случаи не редки. Если же человека после солнечного удара перевести в тень, дать воды, доступ свежего воздуха, то симптомы, о которых я сказал вначале, постепенно угасают.

Бывают нетипичные проявления солнечного удара. Когда я работал на станции «скорой помощи» фельдшером, у нас как-то был вызов на «галлюцинации и бред». Когда ехали, то думали, что едем на передозировку психоактивными веще-ствами или что-то в этом роде. А когда приехали и собрали анамнез** у родственников, то оказалось, что человек рабо-тал на строительстве крыши у себя во дворе и просто получил солнечный удар сильной интенсивности.

Еще хочу добавить, что у гипертоников в жаркие и солнечные дни возрастает риск инсульта. Напрямую с солнечным ударом это не связано, но количество вызовов «скорой помощи» по причине повышения артериального давления в жаркие дни заметно увеличивается. Особенно это касается людей пожи-лого возраста. Что касается солнечного и теплового ударов, то именно пожилые люди в группе риска. В молодом организме срабатывают реакции компенсации, но и среди молодых се-годня много ослабленных людей, подверженных негативным факторам окружающей среды.

Наши клиенты говорят, что «скорая помощь» отказывается выезжать, если позвонить и сказать, что случился тепловой или солнечный удар.Такая информация требует доказательства и проверки. Кто конкретно обращался, с какими жалобами, когда, в каких словах и каким тоном ему отказали? А так это похоже на

* Чиллаут – здесь: зона отдыха в танцевальных клубах; затемненное, прохладное помещение, где посетитель дискотеки или человек с передозировкой психоактивными веществами может отдохнуть, прийти в себя.

** Анамнез – история; в данном случае – история болезни.



«одна баба сказала». Если тепловой или солнечный удар были легкой степени тяжести, то диспетчер «скорой помощи» – он же дежурный консультант – может ограничиться рекоменда-циями по телефону. На станции «скорой помощи» все вызова записываются автоматически специальной аппаратурой, т.е. каждый вызов и разговор диспетчера по телефону можно про-слушать спустя время. Поэтому у дежурного, который прини-мал звонок, должны быть веские причины для отказа в выезде бригады «скорой помощи». Иначе он понесет служебное взыскание, если дело дойдет до расследования причин отказа. Несмотря на жару и высокую активность солнца все равно много людей находится на улице. Но с одними случается солнечный удар, а с другими – нет. От чего это зависит?Ну, одним всегда везет больше, чем другим :-) Одни люди при-нимают какие-то меры предосторожности перед выходом на улицу в жаркий день, другие относятся беспечно. Солнечному

удару способствует плотная, тёмного цвета одежда, плохо про-пускающая воздух и водяные пары, отсутствие головного убора на голове, тяжелое снаряжение, например в походах, усиленная мышечная деятельность (полевые работы), усиленное потоотде-ление без компенсирующего питья. Риск солнечного удара уве-личивается при высокой влажности воздуха и отсутствии ветра. Предрасполагающими факторами являются переполнение же-лудка, опьянение, непривычка к перегреванию и пребыванию на солнце, ведь для устойчивости солнечным лучам тоже нужна закалка, тренировка. Раньше детей на станциях юных туристов тренировали умению переносить жару и солнечные нагрузки.

Какой должна быть первая помощь при тепловом и со-лнечном ударе?При тепловом ударе, то есть, при перегревании организма, необходимо устранить причины и условия, вызвавшие пере-гревание: дать доступ воздуха, питье, обеспечить прохладу, покой, охлаждение тела.



При солнечном ударе следует перевести или перенести по-страдавшего в затененное, желательно прохладное, место, освободить от стесняющей одежды, охладить тело обмахи-ванием, холодными компрессами или, если есть, льдом на область головы. Многие сразу лезут под холодный душ или в холодную ванну. Это не рекомендуется. Но душ в жару про-сто необходим, при солнечном ударе он тоже будет полезен, только душ должен быть вначале тепловатый, с постепенным понижением температуры, и только тогда, когда пострадав-шему станет легче. Из лекарств хорошо помогает хлористый кальций – 1 столовая ложка внутрь. Но для этого дома надо или иметь свежий 10% раствор или ампулы. Если это ампулы кальция хлорида для инъекций, то можно раскрыть несколько ампул, разбавить водой и дать выпить пострадавшему. При та-хикардии можно дать пострадавшему 15-20 капель корвалола или капель Зеленина.

Если же у человека после оказания первой помощи наблюдается прострация, головная боль усиливается, возникла рвота, покраснение лица не проходит, продолжаются тахикардия и учащенный пульс, следует вызывать «скорую помощь». Потому что есть риск гипертони-ческого криза, инсульта. При вызове следует объективно, без лишнего драматизма, описывать состояние пострадавшего, причины и симптомы, четко отвечать на вопросы диспетчера, чтобы не возникало недоразумений. Следует заметить, что многие просто не умеют вызывать «скорую помощь», начиная с ходу грубить, впадать в панику, в лишнее разглагольствова-ние, начиная разговор в духе «вы должны», «немедленно!», «я буду жаловаться!», что говорит об отсутствии у таких людей культуры общения. Если вызываете бригаду «скорой помощи», то не паникуйте, будьте корректны, не повышайте тон, сохраняйте спокойствие. Диспетчер может дать какие-то рекомендации, что надо делать – относитесь к этому внима-тельно, следуйте этим рекомендациям. Диспетчер на «скорой помощи» – это медработник и консультирование тоже входит в его обязанности.

После солнечного удара, даже когда человеку стало легче без выезда «скорой помощи», у пострадавшего часто возникает желание уснуть. Это нормально в данном случае. Главное – не оставлять спящего одного, контролировать его сон. Сон после солнечного удара глубокий. Однако после сна почти всегда сохраняются остаточные явления: сонливость, разбитость, головокружение, жажда, отсутствие аппетита, боли и даже судороги в различных мышцах. Эти явления могут продлиться несколько дней. Но для перестраховки я бы рекомендовал в плановом порядке обратиться к своему семейному врачу. Если для этого снова надо выходить на улицу, где стоит жара, то лучше вызвать врача на дом. Это уместно в данном случае.

А у тебя самого был когда-нибудь солнечный или тепло-вой удар?Солнечный был когда-то в детстве, в селе у бабушки. Помню,

что даже рвота была. А потом меня отвели в глиняную про-хладную хату, я там хорошо выспался и всё прошло. Правда, мне давали что-то пить, а вот что – не помню. А перегревание со мной случается каждое лето. За это лето уже раз шесть было. Я же велосипедист, еду, потею, мышечная работа интен-сивная, сам не замечаю того момента, когда происходит пере-гревание. Но благо речка Ворскла всегда рядом: окунулся и отпускает. А так постоянно вожу с собой воду, не столько для того, чтобы пить, сколько для того чтобы умываться, охлаж-даться. Хотя бывает, что приходится пить цитрамон, если голову напечет до боли.

Какие меры предосторожности следует соблюдать, чтобы не допустить солнечного удара или перегрева-ния?Я уже говорил выше, что умению переносить жару можно на-учиться. Просто надо следовать определенным правилам:

1. Чай в жару лучше, чем холодная вода. Холодная вода в жару пьется в большом количе-стве, но она не утоляет жажду и через 5–10 минут уходит вместе с потом и вымывает из организма соли кальция, натрия, калия. Лучше пить чай, а при выходе на улицу запасаться холодным чаем. Производители напитков тоже знают этот секрет и выпускают холодный чай – ice tee. Чтобы не тратить деньги, можно сделать айс ти в домашних условиях: завариваете литр некрепкого зелёного

чаю, а когда он остынет, бросаете туда немного мёда, лимона, мяты или мелиссы. Что касается сладких газированных напит-ков, то их чем больше пьёшь, тем больше хочется.

2. Экономия движений. В жару на улице важно двигаться по теневой стороне и не делать резких движений. При ходьбе следите за тем, чтобы не участвующие в движении мышцы находились в расслабленном состоянии. Физические работы в жару опасны.

3. Головной убор. Это и так понятно, без комментариев.

4. «Антишарф» или «японский кондиционер». Японцы не без оснований считают, что в жару главное охлаждать область шеи. Действительно, в области шеи сосредоточены узлы сим-патической и парасимпатической нервной системы, которые, в том числе, регулируют артериальное давление. На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это – «антишарф». Простая и очень эффективаня вещь в жаркий день. Берёте белый чистый плато-чек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут и длится весь день.

5. Умывание. В жару умываться следует каждые 2-3 часа. Но большинство из нас, умываясь, внимание уделяют только лицу, в то время как куда более полезно для здоровья (особенно в жару) умывать холодной водой уши и шею, а не только лицо.

Если вызываете бригаду «скорой помощи», то не

паникуйте, будь-те корректны, не повышайте тон,

сохраняйте спокойствие.


8

6. Охлаждение ног. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щико-лотки прохладной водой. Считается, что это даже полезнее, чем холодный душ в жару. В области стоп расположены био-логически активные точки, и воздействие на них нормализует работу всех органов и систем. И не только в жаркий день.

7. По возможности, устраивайте сиесту*** в самое жар-кое время. На полчаса. Если есть возможность – поделите сон пополам: на дневной и ночной. Тогда утром, вы сможете просыпаться вместе с солнцем и успеете сделать много дел до наступления жары, а с ее приходом уже сможете расслабиться.

8. Никакого алкоголя на солнце! Рассказы о том, что алкоголь помогает переносить жару – это миф и опасное заблуждение. Хотя… для людей, болеющих алкоголизмом всерьез, алкоголь помогает переносить страдания абстинен-ции, которая в жару становится вдвойне мучительной. Но при этом риск инсульта, инфаркта (не говоря уже о тепловом и солнечном ударах) возрастает в десятки раз!

9. В помещении намного полезнее вентилятор, а не кон-диционер, хотя к кондиционерам все привыкли и часто не задумываются, что у кондиционеров есть не только преиму-щества, но и недостатки.

10. Любое явление в этом мире определяется нашим к нему отношением. Относитесь к жаре спокойно, не паникуйте и не накручивайте себя наперёд, типа: «о, боже, назавтра опять передавали жару, я этого не вынесу!». Вынесете. Еще и не такое вынесете. Если будете относиться ко всему спо-койно. Жара – это естественное явление. Когда она пройдет, вы еще будете за ней скучать. Как в песне поётся: У природы нет плохой погоды. Каждая погода – благодать

Беседовала Мария Двигало,социальный работник ПОБФ «Громадське здоров’я» (Полтава)

Оформление статьи:

P.S. От редакции: Когда этот номер дойдет до чита-теля, за окном будет уже осень, и жара, мы надеемся, закончится сама собой. Но, согласно прогнозам гло-бального потепления, лето 2017 года будет еще более жарким, поэтому далеко не прячьте этот выпуск «Аль-танки», менее чем через год он вам понадобится :-)

МЕДИЦИНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Преимущества и недостатки кондиционеров

Преимущества кондиционеров: улучшение уровня комфорта на работе и дома, по-вышение производительности труда, повышение физической и интеллектуальной деятельности в офисе и дома; у человека уменьшается потоотделение, снижается риск обезвоживания, низкая температура воздуха уменьшает наличие насекомых и паразитов, чистая система кондиционирования воздуха помогает исключить внешние аллергены, такие как пыль.

Недостатки кондиционеров:

Резкие изменения температуры и влажности влияют на дыхательную систему. Если кондиционер

чистить нерегулярно, он может передавать с воздухом

различные инфекционные респираторные заболева-

ния. При циркуляции воздуха могут распространяться

пыль и грибки, которые могут вызывать аллергические

реакции.

Сухая кожа и слизистая оболочка. Долгие часы,

проведенные в кондиционированных помещениях,

вызывают сухость кожи и потерю влаги, поэтому кожу

нужно постоянно увлажнять специальными средствами

– кремами, лосьонами, которые помогают восстановить

потерянную влагу кожи, делая её эластичной и мягкой.

Бактериальные инфекции. Кондиционер может соз-

дать влажные условия, которые являются благоприятной

средой для роста и размножения опасных для здоровья

человека бактерий. Две такие бактериальные инфекции

– легионеллез и бактериальная пневмония – могут быть

следствием испорченных систем кондиционирования

воздуха.

Усталость и хронические заболевания. У людей,

которые работают в кондиционируемых помещениях,

могут могут обостриться хронические заболевания

и возникнуть усталость. Те, кто работает в зданиях,

которые постоянно наполнены холодным воздухом,

могут испытывать чувство постоянного раздражения,

что делает человека уязвимым для простуды, гриппа,

хронического ринита, фарингита, у людей появляется

воспаление горла, охриплость, конъюнктивит, блефарит,

а также дискомфорт при ношении контактных линз.

Могут обостриться заболевания, такие как гипотония

(низкое кровяное давление), артрит и неврит.

*** Сиеста (исп.) – послеобеденный сон, являющийся общей традици-ей некоторых стран с жарким климатом. Сиеста улучшает циркуляцию крови, предупреждает состояние депрессии, увеличенного давления и стресс. Кроме того, улучшает память и процесс обучения, способствует продлению работоспособности и позволяет организму бодрствовать до позднего вечера, несмотря на накопленную усталость.


9

28 июля по инициати-ве и при поддержке Альянса обществен-ного здоровья в 27 городах Украины прошла ежегодная всеукраинская ин-формационно-просветительская акция в рамках кампании «Требуем лечения!», главным мотивом которой стало требо-вание эффективного лечения вирусного гепатита С препаратами прямого проти-вовирусного действия.

В Запорожье акцию проводил Благотворительный фонд «Сподівання» – организация, которая в Запорожском регионе занимается профилактикой ВИЧ/СПИДа, наркозависимости, а также формированием у подрастающего поко-ления приверженности к здоровому об-разу жизни.

«В этом году ежегодную акцию наш Фонд проводит как партнер Альянса общественного здоровья. Почему эта акция важна для нас? Мы работаем

с уязвимыми группами, а представи-тели этих групп живут среди нас. И очень важно, чтобы население знало о том, что такие болезни существуют, а также об образе жизни, который мо-жет спровоцировать инфицирование», – объясняет Наталья Доценко, прези-дент БФ «Сподівання».

«Человек имеет право получить ле-чение гепатита за счет государства, – информирует Елена Велигодская, врач Запорожского областного центра профилактики и борьбы со СПИДом, ко-торая проводила экспресс-тестирование во время акции. – Гепатит лечится, не нужно отчаиваться. Главное, вовремя диагностировать его».

Как отметила в.о. заведующего отде-ления №3 «Гепатоцентр» Запорожской областной инфекционной клинической больницы, врач-инфекционист Елена Ца-рева, по данным ВОЗ, Украина относится к странам со средней распространеннос-

тью вирусного гепатита С: инфициро-вано 3% населения (1,17 млн человек). «На сегодняшний день вирусный гепа-тит С – это излечимое заболевание – комментирует Елена Царева – Новые противовирусные препараты прямого действия сокращают сроки лечения до 12 недель и их эффективность бо-лее 90%. С 2014 года в «Гепатоцентре» Запорожской областной инфекцион-ной клинической больницы в рамках государственной целевой социальной программы «Профилактики, диагнос-тики и лечения вирусных гепатитов в Запорожской области на 2014–2016 гг.» пролечено 225 человек. На диспансер-ном учете в «Гепатоцентре» состоит 11 012 человек; из них 7193 человека с хроническим вирусным гепатитом С».

В тот же день акции проходили и в дру-гих городах Украины. По данным, по-ступившим от Международного Альянса общественного здоровья, специалисты которого занимались тестированием на

СОЦІАЛЬНА РОБОТА

Объединяемся, чтобы лечить

гепатит СЗНАТЬ, ТЕСТИРОВАТЬСЯ, ЛЕЧИТЬСЯ

Акция «Требуем лечения!» в Запорожье


10СОЦІАЛЬНА РОБОТА

гепатит С в центре Киева, из 160 тестов в 15% случаях был заре-гистрирован положительный результат. Это достаточно высокие цифры, особенно если учесть, что тестирование проводилось среди общего на-селения, а не среди уязвимых групп, к которым относятся по-требители инъекционных нар-котиков и люди, вовлеченные в секс-работу.

Согласно расчетам ВОЗ, в сред-нем каждый двенадцатый че-ловек в мире является носи-телем вируса гепатита В или C. Эта статистика превышает показатели по количеству ВИЧ-позитивных или больных раком, однако уровень осве-домленности людей о гепа-тите крайне низок. Вирусные гепатиты – это группа очень распространенных опасных заболеваний, поражающих пе-чень человека. Заболевание начинается постепенно, про-текает без симптомов и не про-является длительное время. Но именно гепатит является осно-вной причиной цирроза и рака печени. К счастью, при своев-ременной диагностике и лече-нии гепатита, с этой болезнью можно успешно бороться и об этом надо говорить!

Но надо также говорить и том, что далеко не все нуждающи-еся в лечении гепатита С в на-шей стране могут получить к нему доступ. Поэтому Альянс общественного здоровья, в ка-нун Всемирного дня борьбы с вирусными гепатитами, обра-тился с открытым письмом к Президенту Украины

«Белая Альтанка» выражает благодарность президенту

БФ «Сподівання» (Запорожье), Наталье Доценко за опера-

тивно предоставленную ин-формацию и фотоматериалы.


11СОЦІАЛЬНА РОБОТА


12ПРАКТИКА

Art of LivingНаталья Онацко, инструктор йоги и программ Art of Living

На практике ветеранам и просто людям с про-блемным позвоночником йога может быть полез-на минимум в двух случаях.1. «Мягкая» корректная практика йоги укрепляет

мышцы спины, помогает восстановить подвиж-ность позвоночника, улучшает работу всех систем организма.

2. Регулярная практика йоги помогает снять стресс, расслабиться, улучшить сон, стать спокойнее и уравновешенней.

Этот комплекс асан (в переводе с санскрита – «физиче-ских упражнений») из Art of Living Йоги растягивает позвоночник, укрепляет спину, улучшает работу вну-тренних органов и расслабляет.

Что нужно: проветренное помещение, коврик, удобная одежда. Занимаемся через 4 часа после еды или через 1 час после легкого перекуса. Перед практикой кофе и чаем не злоупотребляем. Мобильник отключен. Дети и домашние животные – в соседней комнате.

Что важно: делаем асаны как спокойные легкие потягивания, чтобы в теле не возникало болевых ощущений. Обязательно – медленно и в свое удо-вольствие. Движения синхронизированы с дыхани-ем: все подъемы и прогибы делаем на вдохе; опуска-ем руки, наклоняемся вниз – на выдохе. В каждой позе делаем 4–5 вдохов-выдохов (одинаковое ко-личество на каждую сторону, если асана состоит из двух симметричных частей). Дыхание – ровное и спокойное, с каждым выдохом расслабляемся боль-ше и больше.

Среди клиентов организаций Снижения вреда немало тех, кто имеет проблемы с позво-ночником. Сколиоз, остеохондроз, грыжи, протрузии – болезненные состояния, которые усложняют жизнь человека, ограничивают его возможности. При обострениях хрониче-ских заболеваний позвоночника следует обращаться к специалистам, так как такие вос-палительные процессы (ущемление нервов, радикулит) часто требуют медикаментоз-ной терапии, которую может назначить только врач. Необходим также рентген- или МРТ-контроль. Но в период ремиссии, когда острых проявлений болезней позвоночника нет, каждому, кто имеет подобные проблемы, следует заниматься своей спиной. Для профилактики обострений, для укрепления мышц спины, для сохранения возможностей. Йога для таких целей – оптимальный и несложный вариант. Особенно с таким инструк-тором и наставником, как Наталия Онацко – ведущая «йожистой» рубрики в нашей газете. Её статья основана на опыте работы с ветеранами АТО, среди которых, к слову, есть клиенты организаций Снижения вреда, так и социальные работники. К тому же, проблемы с позвоночником настолько распространенное сегодня явление, что данная статья будет полезна всем без исключения.

для укрепления спины – ветеранам АТО и не только…

йога Мягкая


13ПРАКТИКА

1. Исходная поза – Гора. Между стопами 10 см, носки слегка во внутрь («косолапый медведь»), тело вытянуто по одной оси: пятки – копчик – макушка, ягодицы и живот слегка втянуты, грудная клетка раскрыта, подборо-док параллельно полу, ма-кушкой мягко потянулись вверх, прямые ладони 5 см от бедер. 4–5 спокойных вдохов-выдохов.

3. Полумесяц. На вдохе через стороны медленно подымаем обе руки. Соединяем ладони в стрелку (указательные пальцы вверх, остальные в замок). Наклоняемся вправо до комфортно-го состояния. Вес тела равномерно на обе ноги. Тело в одной плоскости: ноги, спина, руки как будто прижаты к стенке. Делаем 4–8 вдохов-выдо-хов. На очередном вдохе медленно подымаемся и с выдохом опускаем руки через стороны вниз. Тоже самое – наклон влево. При протрузиях и грыжах не делать!

2. Вытягивание. На вдохе через сторону подымаем левую руку перпен-дикулярно полу (по-верхности земли). Левая рука остается на месте, с выдохом слегка наклоняемся вправо. Правая рука скользит вниз по бедру. Лицо разво-рачиваем вверх к ле-вой ладони. Делаем 4–5 вдохов-выдохов. На очередном вдохе медленно выпрям-ляемся и с выдохом опускаем левую руку. Наблюдаем разницу ощущений в правой и левой частях тела. Повто-ряем симметрично: подымаем правую руку и наклоняемся влево…

1

2 3

Асаны делаем обычно с закрытыми глазами, обра-щая внимание во внутрь: на движение, на возни-кающие в теле ощущения – все то, что происходит внутри нас самих. Наблюдаем за ощущениями, как за облаками. Делаем осознанно, здесь и сейчас. По-сле каждой асаны – отдыхаем 20–30 секунд. В конце после асан – обязательно расслабление лежа на спи-не, с закрытыми глазами 5–10 минут.

Противопоказания: при грыжах и протрузиях* нельзя делать скручивания позвоночника и наклоны в стороны. При любых острых или неопределенных состояниях – консультируемся с профильным вра-чом – что можно, а что нельзя делать, и естественно, с инструктором в зале. Никогда не практикуем йогу после приема алкоголя или наркотиков. Это опасно.

* Протрузия межпозвонкового диска – патологический процесс в позвоночнике, при котором межпозвонковый диск выбухает в по-звоночный канал без разрыва фиброзной оболочки. Является одной из стадий остеохондроза, за которой следует грыжа. Чаще всего локализуется в поясничном и шейном отделах. При протрузиях ухудшается фиксация позвонков между собой, развивается нестабильность в пораженном двигательном сегменте позвоночника. Симптомы: Поясничный отдел – боли в спине, онемение в паховой области, ногах. Шейный отдел – боли в области шеи, понижение артериального давления, головные боли, головокружение. Терапия и профилактика обострений: медикаментозное лече-ние, лечебная физкультура, йога, ежедневный массаж.


14ПРАКТИКА

5а. Прогиб. Ис-ходная поза (гора, см. выше). На вдо-хе подымаем руки вперед и вверх, потянулись вверх и делаем легкий прогиб назад. Если позвоночник 100% здоров – как на фото, если вы сомневаетесь – легкий (символи-ческий) прогиб в грудном отделе – тянемся грудью вперед и вверх, расслабляя поясницу. Делаем 4-5 вдохов выдо-хов, снова потяну-лись вверх.

6. Дерево. Становимся ровно, пере-носим вес тела на левую ногу (левая стопа – это как корни дерева, врастаем в пол). Правую стопу ставим на левое бедро, колено раз-вернуто вправо. Если очень не комфортно или нога скользит – ставим стопу на левую голень, можно боль-шим пальцем касаться пола. Выравниваемся в одну ось: пятки, копчик, позвоночник, макушка. На вдохе через стороны поднимаем руки вверх и соединяем ладони возле солнечного сплете-ния. Смотрим в одну точку и делаем 4-5 вдохов-выдохов. С очередным вдохом подни-маем руки и через стороны с выдохом их опускаем, опу-скаем ногу. Переминаемся и повторяем все симметрично на другую сторону.

5б. Прогиб. И на-клоняемся вперед и вниз. Если получает-ся – обнимаем ноги за голени, прижима-ем живот к бедрам и лицо к коленям. Если нет – просто опускаем руки вниз расслабляемся и дышим 4-5 вдохов- выдохов. После чего на очередном вдохе медленно выпрям-ляемся позвонок за позвонком, голова поднимается послед-ней. И с ровной спи-ной-макушка вверх отдыхаем 15-30 секунд с закрытыми глазами, наблюдая ощущения, которые возникают в теле. Просто наблюдаем – как облака на небе.

5а

65б

4. Герой. Ставим ноги на ширину 1 метр, стопы парал-лельны. Подымаем руки через стороны параллельно полу ладонями вверх. Разворачиваем правую стопу 90 граду-сов вправо, левую – слегка во внутрь. Смотрим на правую ладонь и с выдохом садимся на правую ногу. Правое колено над правой пяткой, правая голень 90 градусов к полу. Дела-ем 4–5 спокойных вдохов-выдохов, постепенно расслабля-ясь. На очередном вдохе возвращаемся в центр, с выдохом опускаем руки. Повторяем все в противоположную сторо-ну. Сохраняя то же количество вдохов-выдохов. В конце прыжком соединяем ноги, закрываем глаза и расслабляемся, наблюдая ощущения в теле.

4


15ПРАКТИКА

7. Собака мордой вниз. (Делаем, если вам комфортно в этой асане). Из кошки, упираемся пальцами ног в пол и подымаем таз вверх. Важно: ноги прямые, тянемся пятками к полу. Копчик – назад и вверх. Грудной клеткой тянемся к полу, внутрь получившегося треугольника. 4-5 вдохов-выдохов и переходим в позу ребенка. На фото: 7a – собака у человека с травмой спины; 7b – собака, какой она должна быть и какой станет со временем, при регулярных занятиях (в исполнении автора статьи, инструктора курса Art of Living йоги, Наталии Онацко – при-мечание редактора).

8. Ребенок. Из собаки ставим колени на пол, садимся на пятки, лоб ставим на пол и расслабляемся. Руки, спина, шея – расслаблены. Отдыхаем. Это одна из нескольких асан для расслабления спины. 4–10 вдохов-выдохов. С каждым выдохом тело расслабляется все больше и больше. В конце медленно ложимся на живот, голова на правой щеке, руки вытянуты вдоль тела.

10. Кобра. Голова на подбородке. Носочки вместе. Ладони под плеча-ми. На вдохе мягко подымаем голову и грудную клетку 10–20 см от пола, как получается. В кобре самое важ-ное – подъем за счет мышц спины, руки расслаблены, плечи отводим назад, макушкой слегка потянулись вверх, лицо смотрит вперед и вверх. Обязательно – расслаблена поясница. 4–5 вдохов-выдохов. Мягко опуска-емся на пол, руки вдоль тела, лицо на правой щеке, отдыхаем.

9. Кузнечик. Ставим голову на под-бородок. На вдохе подымаем правую ногу 20 см от пола, держим прямой и

делаем 4-5 вдохов-выдохов, кладем ногу на пол. Поднимаем левую 20 см от пола, 4-5 вдохов-выдохов, кладем на пол. Го-лова лежит на правой щеке. Отдыхаем.

7

8

10

9

а б


16ПРАКТИКА

11. Супермен. Вытя-гиваем руки вперед, го-лова на подбородке. На вдохе поднимаем руки и ноги 20 см от пола, держим 4–5 вдохов-вы-дохов. И мягко кладем руки-ноги на пол.

13. Лодка. На вдохе подымаем голову, руки, ноги 20 см от пола, держим 4–5 вдохов-вы-дохов, ложимся на пол. Важно: во время асаны поясница лежит на полу.

11

13

12. Крокодил. Руки воз-ле головы, левое колено

отводим в сторону, голова лежит на правой щеке.

Это одна из лучших поз для расслабления спины. Отдыхаем. В конце через правый бок поворачива-

емся и ложимся на спину, руки вдоль тела.

14. Массаж живота. Поды-маем правую ногу, сгибаем в колене, обнимаем правое

колено и прижимаем к себе на выдохе, на вдохе отводим

вверх. 4–5 вдохов-выдо-хов. Отпускаем правую ногу.

Сгибаем левую, 4–5 вдохов-выдохов: на вдохе отводим

вверх, на выдохе прижимаем к себе. Отпускаем, кладем на пол. Сгибаем обе ноги – и то

же самое.

12

14


17ПРАКТИКА

15. Шавасана – расслабление. Тело вытянуто, носки наружу, ладони вдоль туловища, развернуты в небо, закры-ваем глаза и делаем глубокий вдох, а с выдохом все отпускаем. И расслабляемся – 5-10 минут (лучше больше, чем меньше). Скользим вниманием от носков до макушки, осознавая по очереди все части тела. Это – йога-нидра (или осознанный сон йога).

15

Лучше всего заниматься с инструктором первые несколько раз.

Оптимально – заниматься каждый день, хорошо – 2-3 раза в неделю.

Лучше сделать одну асану, чем не делать вообще.

Честные афоризмы про йогу:

В йоге самое сложное – расстелить коврик.

Йога – это 99% практики и 1% теории.

Текст: Наталья Онацко, инструктор программ Art of Living

(050) 872-05-38 – заказ курсов nata.onatsko

На фото: Александр Алиев, ветеран АТО, социальный работник, г. Полтава

Локация: оздоровительный православный лагерь «Джерело»,

г. Новые Санжары, Полтавская область


18

Прошел год с тех пор, как я пришла на группы соза-висимых. Изменение в поведении и освобождение подавленных эмоций – это лишь некоторый опыт,

которым я хочу поделиться с читателем.

Когда я начала ходить на группу, то чувствовала себя боль-ной – физически и умственно. Моя жизнь была одной су-масшедшей одержимостью зависимости мужа. Страх зараз-ен, а наш дом был полон страха. Я осознавала это, но из-за чувства вины и страха перед будущим чувствовала, что не могу ничего сделать. В полном отчаянии я попала на свое первое собрание созависимых.

Эта комната была наполнена людьми, которые дали мне надежду, любовь и веру. Они успокоили меня своим под-ходом «Делай это легко». На протяжении вечера я слыша-ла такие слова, как «вера», «спокойствие» и фразы «мой любимый зависимый», «отделяйся с любовью», «отпусти и передай Богу». Тот вечер стал переломным моментом в моей супружеской и личной жизни, хотя я не понимала, в какой степени.

Созависимость – страшная штука. И это отнюдь не только про наркоманов и алкоголиков. По какому-то американско-му исследованию – 80% людей созависимы. Созависимость – это когда ты не можешь быть собой с кем-то из членов се-мьи и с похожими людьми. Ты подстраиваешься, говоришь не то, что думаешь, боишься разочаровать или расстроить, забываешь про свое мнение или про свои желания в угоду чужим. У тебя как будто бы есть ведущий. И пока ты жи-вешь вместе с ним, ты можешь даже не подозревать о своей созависимости. В какой-то момент, ты все же понимаешь, что что-то не так, что надо все менять.

Термин «созависимость» появился в результате изучения природы химической зависимости, ее воздействия на че-ловека и влияния, которое это заболевание оказывает на окружающих. Вначале комплекс симптомов, характеризу-ющих непьющих жертв алкоголизма, назывался «пара-ал-коголизм». Со временем, когда алкоголизм стал рассматри-

ваться как частный случай общей химической зависимости (наркомания, пристрастие к препаратам, вызывающим из-менение сознания, токсикомания и т.д.), этот термин был заменен на «созависимость».

Иными словами, человек, близкий алкоголику зависит от алкоголя опосредованно, т.е. алкоголик зависит от алкого-ля, а созависимый — от самого алкоголика.

Но «зависит от алкоголика» слишком общая фраза. Мы все в той или иной степени зависим друг от друга. Соза-висимость отличается от других видов зависимости и имеет свои специфические черты, которые носят болезненный ха-рактер. Болезненный в силу того, что мы зависим от боль-ного человека и как бы заражаемся его болезнью. Но, как и

САМОПОМОЩЬ

СОЗАВИСИМОСТЬМоя жизнь стала

неуправляемой….

рис.

: Евг

ений

Скл

яров


19

с любой другой болезнью, заражение происходит не сразу, и у каждого человека в силу уникальности его личности, событий его прошлого и жизненного опыта заражение и развитие болезни происходит специфическим образом.

Что же это за тип личности — созависимая личность. У нее свой профиль, свои очертания. И описывать ее можно с раз-ных точек зрения: с точки зрения поведения, чувств, опре-деленных черт характера, симптомов и синдромов.

По определению Мелоди Битти, одного из самых известных специалистов по созависимости: «созависимый — это че-ловек, который позволил, чтобы поведение другого чело-века повлияло на него, и который полностью поглощен тем, что контролирует поведение этого человека».

Созависимым свойственны такие психические симптомы, как излишний контроль, навязчивая помощь, низкая само-оценка, граничащая с ненавистью к себе, избыток гнева и вины, сосредоточенность на других, вплоть до полного пре-небрежения своими потребностями, проблемы общения, проблемы в интимной жизни.

Существует еще много определений, но уже из данных ста-новится ясно, что созависимый человек не свободен в сво-их чувствах и поведении, он как бы лишен права выбора, что чувствовать и как действовать.

Поскольку основное состояние созависимого – стресс, то созависимость можно еще определить как закрепившуюся реакцию на него, которая с течением времени становится образом жизни. Показательно также, что когда состояние стресса прекращает свое влияние, созависимый продол-жает вести себя так же, как если бы угроза угнетения продолжала существовать. Почему это происходит? Дело в том, что динамику химической болезни можно выразить в графике, похожем на параболу (U). Развитие заболева-ния проходя разные этапы приближается к нижней точке, которую определяют как «дно». Дойдя до «дна» зависи-мый либо умирает, либо становится на путь выздоровле-ния. В выздоровлении ему помогают реабилитационные центры, группы АН, АА. Выздоравливая, зависимый по-лучает знания о выздоровлении, следует определенной концепции.

Созависимость тоже прогрессирует и имеет определенные этапы. График заболевания созависимого аналогичен, и идет параллельно графику зависимого. И у этого заболевания тоже есть своеобразное «дно». Это состояние полной безна-дежности, отчаяния, бессилия. И для того, чтобы начать вы-здоровление, созависимому тоже нужны знания, необходима помощь. Также как и заболевание, выздоровление в семьях химически зависимых – процесс семейный. Голландские психологи установили, что если одновременно с химически зависимым выздоравливает хоть один из членов его семьи – шансов на выздоровление у него намного больше.

Для преодоления созависимости применяются различные программы, включающие в себя: образование по вопросам зависимости и созависимости, индивидуальную и груп-повую психотерапию, семейную психотерапию, а также подкрепление в виде посещения групп самопомощи типа «Ал-Анон», «Нар-Анон», чтение литературы по соответ-ствующей проблеме.

В Украине зарегистрировано более 50 групп самопомощи для созависимых. Группы поддержки для родственников «Нар-Анон», «Ал-АНОН» — это непрофессиональные содружества самопомощи, в которых члены делятся своим опытом реше-ния общих для них проблем. Главная цель таких сообществ — это оказание помощи членам семей и друзьям химически зависимых, независимо от того, употребляют они или нет. Пребывание в сообществах АНОНИМНО и БЕСПЛАТНО!

Адреса групп для созависимых можно найти на сайте «Ал–Анона» http://al-anon.org.ua

Ирина, г. Полтава

САМОПОМОЩЬ

Проявления созависимостиСозависимые:• с трудом определяют, что они чувствуют;• приуменьшают, заменяют или отрицают свои

чувства;• воспринимают самих себя как полностью беско-

рыстных и посвященных благополучию других людей;

• с трудом принимают решения;• судят свои мысли, слова и действия жестко;• не способны попросить других людей пойти на-

встречу их нуждам и желаниям;• подчинены воле другого человека;• ценят одобрение своих мыслей, чувств и по-

ступков, получаемое со стороны других людей больше, чем свое собственное благоприятное мнение о самих себе;

• идут на компромисс со своими ценностями и подвергают риску свою неприкосновенность, чтобы избежать отвержения и гнева другого человека;

• откладывают в сторону собственные интере-сы и хобби, чтобы делать то, что хочет другой человек;

• проявляют заботу и предлагают советы, когда их об этом не просят;

• живут ради другого человека, несмотря на то, что другой человек эксплуатирует их;

• используют секс, чтобы добиться одобрения и принятия;

• руководствуются жалостью к ближнему.

Из книги «Анонимные Созависимые. 12 шагов и 12 Традиций»


20

Контрастный душ – поочередное обливание тела горячей и холодной водой. Это упражнение с целью зака-ливания, оздоровления и омоложения организма. Источник бодрости. Тре-нировка. Способ отрезвления. Даже ослабленные и больные люди, привы-кнув к этой процедуре, начинают чув-ствовать себя бодрыми и здоровыми.

Польза контрастного душа:• Укрепление иммунитета и

повышение сопротивляемости различным болезням.

• Прилив бодрости и энергии на целый день (если контрастный душ делается утром).

• Расслабление, снятие негатива и усталости (если контрастный душ делается вечером, в конце рабочего дня)

• Настройка терморегуляции. При резких изменениях тем-пературы окружающей среды организм без болезненных последствий, возникающих при резком перегреве или пере-охлаждении, с минимальными затратами времени и энергии сможет перестроиться и поддер-жать необходимую температуру внутренних органов.

• Улучшение кровообращения. Контрастная тренировка сосудов является хорошей профилакти-

кой варикозного расширения вен, артериальной гипертонии, застойных явлений и отеков. Во время процедуры происходит резкое (но естественное, физио-логическое) расширение и су-жение кровеносных сосудов, что приводит к ускорению обмена веществ; увеличивается скорость кровотока и кровь доставляет «питание» (кислород, микроэле-менты) к ранее «голодающим» органам и участкам тела.

• Укрепление нервной системы. Контрастный душ успокаивает при неврозе, улучшает настрое-ние, помогает переносить стресс, депрессию, нервное напряжение.

• Усиление обмена веществ – ускоренное выведение шлаков и токсинов из организма, благо-приятное влияние на эндокрин-ную систему (увеличивается уровень стимулирующих гормо-нов в крови). Контрастный душ способствует снижению веса.

• Оздоровление кожи. Контраст-ные водные процедуры под-тягивают, очищают и улучшают состояние кожи, помогают из-бавиться от целлюлита. Во время этой процедуры наша кожа как бы проделывает гимнастику: под воздействием горячей воды поры открываются, а под воздействи-

ем холодной – закрываются, и так происходит несколько раз подряд. В это время усиливается циркуляция крови, сосуды рас-ширяются, а шлаки и токсины из кожи активно выводятся, в результате чего она становит-ся моложе и здоровее. Эффект «гусиной кожи», возникающий при контрастном душе – это нормально и говорит, что ваша кожа в тонусе. Намного хуже, когда эффект «гусиной кожи» не появляется.

• Влияние на психологию чело-века. Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на психологическую сферу: он дисциплинирует, организовывает человека и приучает его к ответ-ственности.

Заболевания и состояния, при которых контрастный душ осо-бенно полезен: • вегетососудистая дистония

(ВСД);• неврозы и стрессовые расстрой-

ства;• химическая зависимость (алкого-

лизм, наркозависимость);• заболевания, сопровождающиеся

снижением иммунитета (в стадии ремиссии);

• хроническая усталость;

ЗДОРОВ'Я

Контрастный душ– поочередное обливание Для того, чтобы быть здоровым и продлить активную жизнь, нужно напрягать волю: делать упражнения, ограничивать себя в еде, мерзнуть, управлять сном.

Н. Амосов, врач-кардиохирург (1913–2002, 89 лет)

С тех пор, как я стала принимать по утрам контрастный душ, я удивляюсь, как мог-ла обходиться без него раньше!

отзыв в Интернете


21

• работа, связанная с повышенным умственным и/или физическим напряжением.

Противопоказания:• повышенная температура тела;• «месячные» у женщин;• воспалительные заболевания в

стадии обострения (цистит, пие-лонефрит, тромбофлебит);

• если у вас «скачет» давление или имеются новообразования, забо-левания сердца, сосудов (тромбо-флебит), крови – обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Правила контрастного душа• Начинать закаливание с ис-

пользованием контрастного душа нужно будучи здоровым и лучше в теплое время года, что-бы быстрее привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть закаленным.

• Контрастный душ не эффекти-вен, если его принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной.

• Тем, кто только начинает закали-вание необходимо постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а также разни-цу температуры. Если начинать закаливание контрастным душем с теплой и прохладной воды, то постепенно с каждой процеду-рой нужно увеличивать разницу температур и через несколько недель вода должна быть горячей и холодной.

• Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озно-ба тело не доводить.

• Перед тем, как принимать кон-трастный душ, выпейте один стакан воды. Это уменьшит вероятность резкого снижения кровяного давления. Лучше, если вода будет теплая или комнат-ной температуры. Не стоит пить холодную воду перед контраст-ными обливаниями.

• Горячая вода не должна быть ки-пятком и причинять боль, в тоже время это должна быть не теплая вода, а горячая.

• Холодная вода, должна быть именно холодной, а не прохлад-ной, так как организм должен получить от данной процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого перепада температуры. Оптимальная температура холод-ной воды — 15 градусов!

Некоторые люди, стремясь уменьшить дискомфорт, обливаются не холодной, а прохладной водой, около 18–19°С, и, в результате, начинают болеть просту-дой и воспалениями. Дело в том, что такая вода не может повлиять на наш организм настолько, чтобы включить защитные механизмы, «просыпающие-ся» в стрессовых ситуациях, а вот тело охладить может, поэтому шанс просту-диться довольно высок – большинство новичков отказываются продолжать процедуру именно по этой причин. Как только вы научились переносить температуру воды около 20°С, надо сразу переходить на холодную воду – короткое обливание такой водой не успеет сильно охладить тело, а вот за-щитные и другие системы заработают в несколько раз активнее – и нервная, и иммунная, и терморегуляторная.

• Под контрастный душ не реко-мендуется подставлять голову. Хотя многие это с удовольствием делают. Но даже у человека, считающего себя здоровым и привыкшим к контрастному душу, могут начаться перепады давления от обливания головы. Тем, кому эта процедура прино-сит облегчение и рекомендована врачом (например, при ВСД), душ для головы можно делать отдель-но от всего тела.

• Контрастный душ перед сном принимать не стоит, так как это стимулирующая процедура и могут возникнуть проблемы с засыпанием. Лучше если между этой процедурой и сном пройдет не менее 1 часа.

• Лучшее время для контрастного душа — утро. Но после зака-ливающей процедуры должно пройти минимум 30 минут перед выходом на улицу.

• Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Особое внимание следует уделять воротниковой зоне (шея, плечи, грудь, грудной отдел по-звоночника), воздействие на ко-торую успокаивает центральную нервную систему и нормализует работу внутренних органов.

Как правильно принимать кон-трастный душ:• Обливаемся теплой водой.• Постепенно увеличиваем темпе-

ратуру до горячей и обливаемся 30–90 секунд.

• Резко включаем холодную воду, обливаемся 30–90 секунд.

• Чередуем горячую и холодную воду 3–5 раз.

• Заканчиваем всегда холодной водой.

• Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покрасне-ния кожи.

Лучший показатель того, что человек правильно принимает контрастный душ — это прилив энергии, бодрость и хорошее настроение. Если после контрастного душа человек испыты-вает замерзание рук и ног или озноб, значит процедура выполнялась не-правильно.

Контрастный душ – это всего лишь 10–15 минут времени, а сколько поль-зы при постоянстве! И если это до-полнить сном до 5–6 утра, зарядкой и полезным завтраком, то эффект для здоровья будет троекратным. И запом-ните — самые лучшие результаты мы получаем от постоянного повторения. Оценить результаты закаливания кон-трастным душем можно только после регулярного (1-2 раза в день) его при-менения в течение минимум двух ме-сяцев. Потом он просто войдет в при-вычку и станет таким же естественным как чистка зубов и прием пищи

Крепкого вам здоровья!

Анатолий Волик,врач-консультант

ПОБФ «Общественное здоровье»

ЗДОРОВ'Я


22ЗДОРОВ'Я

пуэр«Пуэр – лекарство от ста болезей»

Китайское расхожее изречение

Что такое пуэр? Пуэр – это чай, но чай самой сильной ферментации*. В сущности, все чаи – это одно и тоже растение – камелия китайская (Camellia sinensis). Отличаются чаи по месту произрастания (особенно-

стям климата) и способу обработки сырого чайного листа (в основном, степени ферментации).

Различают два вида чая ПУЭР: ШЕН

сырой, зеленый

ШУ готовый, черный

Изготовление:Слегка провяленный зеле-ный лист сразу пресуют в блины, дозревание (фер-ментация) происходит по

мере хранения, чем он стар-ше, тем «круче». Первые 2-3 года из чая выходит горечь, – потому этот сорт чая

лучше употреблять года два спустя после даты

изготовления.

Ферментируют принуди-тельно опрыскивая водой и «улеживая» в кучах, а затем

пресуют в блины. У него длительность хранения не

имеет значения.

Этот сорт чая готов к употреблению сразу, без необходимого выдержи-

вания.

Заваривание: Заваривание происходит вполне традиционно – пуэр заливают горячей водой с температурой, близкой к кипению. Первую заварку чая выдерживают несколько секунд, а затем сразу же сли-вают, при повторных заваривани-ях увеличивают время заваривания на 15-30 секунд. Так пуэр может давать до 5 заварок. Если же чай на первой заварке выдержать несколько минут, то повторное заваривание возможно только раз и уже не будет таким насыщенным.

Пуэр первоначально использовался как лекарственное средство, и только позже как ежедневный напиток. Идея же разместить статью о пуэре была обусловленна тем, что, в отличие от других чаев, он более всего под-

ходит для очистки и поддержки печени.

Польза чая ПУЭР:• Чай пуэр хорошо выводит токсины и потому рекомен-

дуется при отравлениях, в том числе и алкогольных. Пуэр прекрасно справляется с «тяжелой» пищей, ускоряя процессы метаболизма, он нормализует обмен веществ и расщепляет жиры.

• Благодаря содержанию в нём пектина пуэр мягко чи-стит кишечник, буквально выметая вредные вещества из организма.

• Пуэр чудесно очищает печень, помогая ей очищать и омолаживать весь организм.

• Исследование английских учёных доказало, что пектин чая пуэр блокирует участвующий в онкологических заболеваниях белок Gal3.

• Чай пуэр ускоряет и оптимизирует пищеварение, из-бавляет от запоров и других застойных явлений ЖКТ;

• 3 чашки чая пуэр ежедневно нормализуют работу желчного пузыря за нескольких месяцев;

• Только чай пуэр можно пить при язвенной болезни, а также гастритах: благодаря своей технологии из-готовления он является щелочным. Однако здесь при употреблении чая пуэр стоит всё же соблюдать меру и наблюдать за своим состоянием.

• Укрепляет иммунитет и улучшает сопротивляемость простудным заболеваниям.

• Омолаживает кожу, улучшает ее структуру.

• Пуэр положительно воздействует на кровеносную систе-му. Снижает содержание холестерина и сахара в крови, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболе-ваний. Препятствует уплотнению стенок сосудов, что в свою очередь снижает риск инфаркта и инсульта.

• И главное – обладает тонизирующим эффектом. Про-ясняет ум, приводит мысли в порядок.

А вред пуэр может нанести только, если употреблять его на голодный желудок: он настолько сильно активизирует дея-тельность желудочно-кишечного тракта, что на пустой желу-док может вызвать изжогу и боль, и, кроме того, он ощутимо поднимает артериальное давление

Алексей Мартынов

* Ферментация – брожение, сквашивание, в случае чая – «улеживание» свежего растительного сырья с ограничением доступа воздуха, в ре-зультате чего лист становится коричневого цвета (как опавшая листва под деревьями) и меняется структура сырья из растительного в продукт переработки бактериями. Чем дольше он так «улеживается», тем глубже ферментация и тем более он становится «пуэрным». Зеленый чай такой потому, что его сразу высушивают (в нагретых сушильных котлах) и не дают улеживаться и коричневеть.

пу эр ча


23ТЕОРИЯ

Зависимость самолечениекак

«Мы не говорим слово «нарко-тик». Между собой мы говорим «лекарство»*Отношение к приему наркотиков как к самолечению – для снятия болезненных симптомов или последствий стресса – очень распространено в среде наркоза-висимых. Не все, но многие потребители наркотиков в беседах с психологом или социальным работником отмечают, что принимают наркотики не ради кайфа, а для того чтобы избавиться от неприятных симптомов абстиненции – чтобы «раску-мариться». Или для того, чтобы войти в работоспособное состояние – чтобы «со-браться». Для многих наркозависимых психоактивные вещества со временем становятся своеобразными «защитника-ми» и источниками энергии. И этому есть не только химическое (молекулы психо-активных веществ «входят» в обмен ве-ществ), но и психологическое объяснение наркозависимости.

Этой статьей мы хотим обратить вни-мание, прежде всего, психологов и вра-чей, работающих с наркозависимыми, на довольно многочисленную группу хи-мически зависимых людей, которые при-нимают психоактивные вещества с целью самолечения.

Зависимость как защита от стрессаАвтором психологической теории, рас-сматривающей зависимость как самоле-чение, является Хантзян (1985). Основ-

ным отличием этой теории от других, является взгляд на прием наркотиков как на конструктивный процесс – попытку собрать себя, измениться в лучшую сторо-ну, способ прийти в норму. Большинство известных теорий зависимости рассма-тривают употребление ПАВ как деструк-тивный (разрушительный) процесс или как подсознательное самоуничтожение.

Исследование Хантзяна на тему само-лечения подтверждают гипотезу, что стресс является фактором риска и при-чиной злоупотребления психоактив-ными веществами. Стресс – это любое отягощающее, нежелательное и непри-ятное для человека переживание или со-стояние, сложная жизненная ситуация, физический или психический диском-форт. К наиболее типичным стрессовым состояниям относятся перевозбуждение, перенапряжение, тревожность, страх, не-уверенность в себе, неудовлетворенность, депрессия, физическая или душевная боль. Понятно, что определение стресса чисто субъективно: для одного человека какая-то ситуация будет стрессовой, а для другого та же ситуация – нейтральной.

У потребителей наркотиков к выше-описанным стрессам добавляется еще стресс абстиненции или стресс трез-вости. Привыкшие функционировать «под наркотиком», химически зависимые люди испытывают серьезные трудности в состоянии синдрома отмены, когда одновременно расстроены функции вну-тренних органов и связь человека с ре-альностью – мир кажется враждебным, чужим и опасным. Зависимому человеку

не хватает механизмов и навыков адапта-ции к стрессу, и он в таких ситуациях из-бегает людей, контактов, реагирует раз-дражительностью, гневом, паникой или, наоборот, апатией, депрессией, чувством беспомощности. Такие реакции вынуж-дают зависимого человека вновь принять психоактивное вещество.

Хантзян считает, что человек употре-бляет ПАВ, чтобы смягчить симптомы и нарушения, вызываемые его личными психологическими проблемами. Он вы-делил 4 «слабости» личности, которые определяют склонность к злоупотребле-нию наркотиками и развитию зависимо-сти:• проблемы с самооценкой (комплекс

неполноценности, неуверенность в себе или, наоборот, переоценка собственной личности);

• трудности в контактах с окружаю-щими;

• неумение контролировать эмоции;• неумение позаботиться о себе;

Гипотеза самолечения Хантзяна зани-мает важное место в эволюции отноше-ния к наркозависимым, и способствует формированию толерантного отношения к ним. Подчеркивается, что речь идёт не о злых, опасных, порочных людях, а о лицах страдающих от различных психических и физических расстройств, которые не по-зволяют им нормально функционировать, а прием психоактивных веществ облегча-ет их страдания

Анатолий Волик,по материалам иностранных источников

Прием наркотиков – это попытка самолечения…Дм. Гайдук, писатель, из интервью по поводу выхода книги «Ремиссионеры», 2002

Нас считают изгоями и отбросами общества. Даже врачи, которые лучше всех должны по-нимать причины наркомании, и те думают, что прием наркотиков – это какое-то преступ-ное зло. Но ведь я, например, принимаю наркотики, потому что мне так легче жить. И я не один такой. Сколько скрытой наркомании среди тех же домохозяек, среди с виду благо-получных людей. Для того, чтобы быть в тонусе, многие что-то регулярно принимают. Но они стесняются признаться в этом окружающим. Люди не понимают. Люди думают, что мы гонимся за каким-то кайфом, неземными ощущениями. Нет. Стадия эйфории да-леко позади. Теперь мы лечимся наркотиками, чтобы просто нормально функционировать.

клиент проекта снижения вреда; записано на тренинге «Передозировка наркотиками», Севастопольский МИРЦ (МЦЖИ), Алушта, 2010

* Записано на тренинге «Передозировка нар-котиками», Севастопольский МИРЦ (МЦЖИ), Алушта, 2010.


24ІНТЕРВ'Ю

За неофіційними даними, кожні 10 днів в Україні створюється в середньому 2–3 громадські організації. Станом на 2012 рік за даними Міністерства Юстиції в Україні налічувалось 3526 громадських організацій. Події Майдану, анексія Криму та по-чаток бойових дій на сході України не уповільнили цей процес. Навпаки, мотивація громадян об’єднуватись і створювати організації тільки зросла. Це свідчить про високу активність громадянського суспільства в нашій країні, про високий рівень соціальної відповідальності і свідомості наших громадян. В цьому номері «Біла Альтанка» знайомить читачів з новою громадською організацією «Меридіан» (м. Пол-тава). Ми звернули увагу на цю організацію тому, що її представником стала людина добре відома на те-ренах соціальної роботи в Україні, славна своїми справами як серед клієнтів, так і серед колег по зменшенню шкоди, Соціальний Працівник з великої літери, Олег Димарецький. З питаннями до Олега звернулась кореспондент газети «Біла Альтанка», Марія Двигало

Марія Двигало: Олег, читачі «Бі-лої Альтанки» знають тебе як одного з ключових працівників «Світла Надії». Були часи, коли ти працював у «Громадському здоров’ї» – тоді ще ми мали на-зву «Анти-СНІД». І тут раптом – «МЕРИДІАН» – своя організа-ція. Що спонукало тебе до таких змін?Олег Димарецький: По-перше, і це головне, «Меридіан» – не моя організація, а просто нове громад-ське утворення, якому я допомагаю розвиватись. По-друге, керівником організації, загальними зборами, строком на п’ять років обрано до-стойну людину, лікаря вищої кате-горії Северіна Віктора Петровича і саме він несе відповідальність за справу, яка є статутним завданням організації «Меридіан». Третє – на сьогодні, тобто станом на поточний 2016-й рік, в Україні, на мій погляд, життя пішло шкереберть. Рефор-ми, Крим-не-наш, Донбас та схід-

на проблема, девальвація гривні, підвищення тарифів на ЖКГ, без-результатна, але зате гучна, анти-корупційна компанія, безробіття, жебрацтво та ще багато чого. Якщо додати до цього проблеми наркома-нії, ВІЛ, туберкульозу, а також нові проблеми – вірусні гепатити, то на-копичується значна проблематика для вирішення якої у держави про-сто немає ресурсу. Але все ми щось реформуємо, розвиваємо… Добре, що нам у цьому допомагають до-норські організації, і ми дійсно ба-гато зробили, та питань менше не стає. Не зважаючи на «багато що зробили», сталості та прозорос-ті послуг у медичній та соціальній сфері для пересічних громадян не-має. Скажу більше – замість про-стих послуг майже завжди і скрізь ми бачимо незрозумілі, важкі та сумнівні схеми. Наприклад, на сьо-годні програми зменшення шкоди перетворились з низькопорогових, доступних для клієнтів, програм, з

охопленням по Україні більше 60%, на програми 90–90–901 – програми виявлення ВІЛ-інфекції та вклю-чення у лікування шляхом досту-пу до антиретровірусної терапії. А хтось замислився, кому це потрібно і що ми матимемо у результаті? Чи потрібно це клієнту? Чому раптом організації, які мають забезпечу-вати якість послуг, повинні працю-вати на кількість? По-перше, 90% охоплення цільової групи реально досягти тільки розвинутими, клі-єнт-орієнтованими підходами, які максимально знижують фінансо-ве навантаження на клієнта. А що ми маємо? По факту йде зниження фінансування з боку міжнародних донорів (і це логічно), і майже ні-чого з боку держави. Наприклад, препарати для лікування вірусно-го гепатиту С не закуповуються, не виділяються державні кошти на препарати ЗПТ (замісна підтриму-вальна терапія – ред.). З препара-тами для АРВТ (антиретровірусна

НОВИЙ МЕРИДІАН

1 90–90–90 – нова стратегія UNAIDS щодо лікування ВІЛ-інфекції. Згідно цілям 90–90–90, «…к 2020 году 90 % всех людей, живущих с ВИЧ, будут знать о своем статусе; 90 % всех людей, у которых диагностирована ВИЧ-инфекция, будут стабильно получать антиретровирусную терапию; у 90 % людей, получающих антиретровирусную терапию, будет наблюдаться вирусная супрессия» (вирусная загрузка будет настолько низкой, что передача ВИЧ от этого человека исключена – прим. редактора), як зазначено у програмному документі ЮНЕЙДС («90–90–90. An ambitious treatment target to help end the AIDS epidemic», UNAIDS, 2014)


25ІНТЕРВ'Ю

терапія – ред.) постійно якісь про-блеми – то з бюджетом, то з логісти-кою, то з митницею. Чиновники від-повідають, що є проблеми набагато важливіші – АТО, наприклад. Куди там державі до потреб споживачів наркотиків. Сьогодні вже всі забули про те, що аби зупинити проблему ВІЛ серед споживачів ін’єкційних наркотиків потрібно було 20 років та мільйони доларів, які інвестува-ли в нашу країну міжнародні інсти-туції. Завдяки цьому було розви-нуто широкий комплекс послуг. А сьогодні цей сервіс перетворився на лімітовану видачу шприців, а про різномаїття і якість послуг для людей, що вживають наркотики, і мови не йде. Так, споживачі нарко-тиків приходять сьогодні за шпри-цами, бо це теж економія – 2–3 гривні. Але якщо прийде клієнт з питанням про лікування вірусного гепатиту, то ми йому змушені ска-зати: забирай свої 180 шприців на рік і «свободен». Я повертаюсь до відповіді на питання, що спонука-ло до створення нової організації. На якомусь етапі мені і моїм одно-думцям прийшло розуміння, що усі ті люди, які незадоволені послуга-ми, сервісами або отримали непо-вні послуги, потребують допомоги і надалі. Ми вирішили, що зможемо допомагати таким людям у захисті їх прав на на якісні послуги.

Чому «Меридіан»? В чому сут-ність назви? Земна куля має свої закони, має ек-ватор, полюси і певні меридіани, які відіграють важливу роль у існу-ванні життя, кліматичних умов. Ме-ридіани формують, так би мовити, мережу, основу, на якій тримається життя на планеті Земля. Тому, на наш погляд, ця символічна назва ві-дображає наші наміри – допомогти!

Які найближчі плани та завдан-ня вашої організації?З планами та завданнями мож-на ознайомитись на нашому сай-

ті meridian2017.biz.ua. У кого немає такої можливості, скажу: наші найближчі завдання – до-помогти у розвитку ініціативним групам клієнтів у вирішенні своїх законних інтересів, створити без-коштовну правову консультативну допомогу для людей, які вважають себе постраждалими від неякісно-го медичного та іншого втручання, розвинути партнерську мережу та найближчим часом увійти у обласні та міські громадські ради по соці-ально важливим темам. Це завдан-ня на рік. Вже є певні здобутки – на сьогодні нашими партнерами є до-сить авторитетні і професійні НУО2, ЛПУ3 та державні установи Полтав-ської області та Полтави.

В чому «фішка» вашої організа-ції? Що «Меридіан» буде робити такого, чого інші організації не роблять?Все просто – усі люди, які або отри-мали повні пакети послуг, але не задоволені якістю, або відмови-лись від них, або отримали відмо-ву у наданні послуги – є нашими клієнтами. Ми плануємо приділити особливу увагу дітям, інвалідам, внутрішньо переміщеним особам, споживачам наркотиків, людям, які живуть з ВІЛ. На сьогодні у орга-нізації є юристи, лікарі, соціальні робітники. Ми надаємо клієнтам правову підтримку та соціальний супровід.

Олег, ти більше 10 років пра-цюєш з НУО та міжнародними донорами. Які поради, з власного досвіду, ти можеш дати нашим організаціям і їх донорам?Для НУО: підтримуйте та захищайте своїх клієнтів, зробіть усе, щоб вони були задоволені. Не потрібно вирі-шувати за клієнтів, що їм потрібно. Просто зробіть те, що вони просять і все. Захотів клієнт на реабілітацію – будь ласка, забезпечте умови. За-хотів клієнт лікуватись – допоможе-мо, і не важливо, яке захворювання. Бажає клієнт працювати – навчимо і підтримаємо. За такого клієнт-орі-єнтованого підходу буде довіра до

послуг і повага до організацій. А як результат, люди увійдуть у профі-лактичні чи лікувальні програми, а у населення сформується толерант-не ставлення до них. Підвищиться якість послуг – підвищиться і якість життя.

Щодо донорів, то в мене є прохання до їх представників не говорити за-вчасно про закінчення фінансуван-ня та не знімати з себе відповідаль-ність. Так, в Україні складні часи, політичні колізії, фінансова неста-більність, але в таких умовах країні треба допомагати, а не створювати тягарі для її бюджету. Ще порада донорам: при розгляді проектних заявок не рівняти «монстрів» з іні-ціативними групами або молодими організаціями.

Нам просто потрібно зрозуміти, що НУО і міжнародним донорам потріб-но РАЗОМ працювати та шукати нові ресурси, допомогу, навчати та під-тримувати нові організації ще років 10–20.

А кого «Меридіан» бачить парт-нерами?Організація відкрита для співпра-ці з усіма. В цьому році ми хотіли б отримати довіру та підключити до нашої діяльності наркологічну службу, фтизіатрів, організації, що працюють з внутрішньо переміще-ними особами, ЦСССДМ та служби у справах дітей. Але ще раз наголо-шую на тому, що ми відкрити для всіх

Контакти:

Виконавчий директор

БО «Меридіан»

Северін В.П.

тел.: 0505582490

http://meridian2017.biz.ua

телефон для довідок:

0509092962

e-mail: [email protected] НУО – неурядова організація 3 ЛПУ – лікувально-профілактичні установи


26НАРКОСЦЕНА

Засновник і видавець: Благодійний Фонд «Громадське здоров’я»

Свідоцтво про реєстрацію: ПЛ – № 656, від 22 лютого 2005 року

Виходить з 1995 року.

Мова: українська, російська.

Редактор випуску: Волик А.М.

Редколегія: Протопопов А. О., Воловод М. В., Левчук О. В., Садовнікова І. М., Двигало М. А., Звенигородський С. Ф.

Дизайн та верстка: Мартинов О.В.

АДРЕСА РЕДАКЦІЇ Україна, 36034, м. Полтава, вул. Половка, 66-Б, офіс 402, тел.: (0532) 518-340. Сайт: publichealth.org.ua E-mail: [email protected]

Це видання було підготовлено до друку Полтавським обласним благодійним фондом «Громадське здоров’я» в рамках проекту «Безпека. Знання. Підтримка», який реалізується в м. Полтава та Полтавській області.

Продукція видана за фінансової підтримки МБФ «Альянс громадського здоров’я» в рамках реалізації програми «Інвестіції заради впливу на епідемії туберкульозу і ВІЛ-інфекції».

Викладені тут думки та точки зору є думками та точками зору організації, яка видала цю продукцію, та не можуть розглядатися як думки або точки зору МБФ «Альянс громадського здоров’я».

Оформлення, стиль та зміст газети є об’єктом авторського права. При використанні матеріалів газети, посилання на авторів статей та на «Білу Альтанку» обов’язкове.

Редакція не несе відповідальності за зміст статей та можливе трактування змісту, і лишає за собою право не поділяти думки авторів статей.

Виготовлення макету: СПД ФО Протопопов А.О.

Друк: Товариство з обмеженою відповідальністю «Агенство «Україна», вул. Гончара, 55, м. Київ, 01054 Тел.: (044) 489-64-14 Е-mail: [email protected]

Тираж 6000 прим. Замовлення № 34/8

БІЛА АЛЬТАНКА – благодійне видання для безкоштовного розповсюдження, спрямоване на профілактику ВІЛ/СНІДу і наркоманії, формування здорового способу життя.

Національна лінія телефону довіри з питань ВІЛ/СНІД:

0 800 500 451 (цілодобово, безкоштовно)

Національний телефон довіри з питань вірусних гепатитів:

0 800 503 310 (з 9.00 до 18.00, безкоштовно)

Головною метою діяльності Фонду є благодійна діяльність спрямована на розвиток та підтримку громадського здоров’я, формування фізичного, психічного, соціального і духовного здоров’я населення, служб соціально-психологічної та медичної допомоги в Полтавській області.

Статут Фонду «Громадське здоров’я»

НаркосценаНові світові

тенденціїЗа даними Управління США по боротьбі з наркотиками, у другому десятилітті ХХІ століття, тобто за період 2010–2016, на світовій наркосцені відбулися зміни, які сигна-лізують, у свою чергу, про необхідність розробки нових стратегій протидії незаконному обороту наркотиків і нових підходів профілактичної роботи із наркоспожи-вачами. Так, за період з 2010–2014 років смертність від передозування опіоїдами у світі зросла на 248%! Це свідчить, з одного боку, про те, що життєво необхідний препарат налоксон і досі не скрізь увійшов у практи-ку програм зменшення шкоди та першої допомоги при передозуванні опіоїдами. З іншого боку, фахівці Управ-ління США по боротьбі з наркотиками відзначають, що з 2013 року в США відбувається значне зростання вжи-вання опіоїдного анальгетику фентанілу, який зараз вже майже витіснив героїн.

Фентаніл на чорному ринку США і Європи відомий під назвою «білий китаєць». У 25–50 разів сильніший за героїн. Спочатку використовувався як домішок до ге-роїну, щоб посилити ефект останнього. Вирізняється можливістю сильно його розбавляти для більшого при-бутку. Кількість летальних передозувань при вживанні фентанілу набагато більша за ту ж кількість при вжи-ванні героїну. Фентаніл також змішується з метамфе-таміном.

До інших світових тенденцій наркосцени слід відне-сти стрімке поширення так званих «дизайнерських наркотиків». Це – синтетичні канабіноїди (сполуки синтетичної марихуани), синтетичні катинони («солі для ванн», «спайси», синтетичні стимулятори), та інші синтетичні сполуки, що швидко набувають популяр-ності і в Україні і є серйозним викликом громадському здоров'ю та безпеці!

Інформацію підготував Микита Воловод(за даними звіту УБН США, 2016)


27

«Тренінг – форма існування громадської організації» (с)

Всі фото – з сайту БО «Меридіан» meridian2017.biz.ua

Волонтер БО «Меридіан» проводить інформаційну акцію до Всесвіт-нього дня бороть-би з вірусними гепатитами. м. Кременчук, Полтавська область

Виконавчий директор

БО «Меридіан», Северин Віктор Петрович, лікар Головною метою діяльності

БО «Меридіан» є відстоювання та захист інтересів грома-дян, котрі вважають себе постраждалими від медичного чи іншого втручання в їх жит-тя та здоров’я

(Статут БО «Меридіан»)

Біла альтанка у маєтку графа Ламздорфа-Галагана, початок XX ст.

с. Сокиринці, Чернігівська область.

Фото: Ялина, 2014

Government & Nonprofit

Біла Альтанка №55