Медицинский эксперт №4

1

Симптомыбольных суставов:

распознать и победить!

стр.

И М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т А

2

Волшебная силатромбоцитов

для молодости суставов

стр.

4

Холодец и вишняв борьбе против артрита

и артроза

стр.

5

Остеопатия 0 мягкий подходк здоровью без операций

и лекарств

стр.

7

аш скелетежедневнов ы д е р ж и �

вает большие на�грузки, складываю�щиеся из веса на�шего тела и тяжес�тей, которые мыносим. К сожале�нию, наиболее уяз�вимы суставы уженщин. Это обус�ловлено тем, чтоженские связки на�много слабее, ауровень нагрузокна них фактическитакой же.

В юности мы часто "бьемся" ко�ленками и уже после тридцати летначинаются "звоночки" о грядущихнеприятностях. И наиболее непри�ятный вариант, с которым можностолкнуться в далеко не пенсионномвозрасте, � это повреждение колен0ного мениска, когда он сдвигается сположенного места и защемляетсякраями двух костей. В один прекрас�

ный момент мы пытаемся вытянутьногу и чувствуем острую боль. Впро�чем, через какое�то время неприятностьвроде бы отступает, мы не обращаем�ся к врачу, надеясь на "авось", а нашаколенка продолжает разрушаться. Невсе понимают, что самолечение � обез�боливающие мази, тепло и покой � даютнестойкий временный результат. Визитк специалистам мог бы решить вопрос

не только с ликвидацией бо�лезненных ощущений, но ина годы отложить попаданиев руки к хирургам.

Говорят, что проблемы ссуставами имеет чуть ли не каждыйшестой человек на планете. С каждымгодом болезнь "молодеет", пациентыдо 30 лет уже не редкое явление. По�чему? Во многом это связано и с на�шей пресловутой российской менталь�ностью � мы привыкли все делать сра�зу, "ударно", в том числе это касаетсяи занятий спортом. Мелкие травмы,чрезмерные растяжки, упражнения сбольшими "весами" в родном фитнес�клубе � все это изнашивает суставы иприводит к страданиям. Самые рас�пространённые из них: артрит (воспа�ление сустава), бурсит (воспалениесуставной сумки и скопление в нейжидкости). И если вовремя не обра�титься к специалистам, возникают нео�братимые последствия � артроз (раз�

рушение суставного хряща).

НЕ ЖАЛЕЯ СУСТАВАСВОЕГО…

Антология проблематики зачастуюбанальна � человек долгое время про�являл вялую активность и тут вдругначал поднимать штангу. Таким обра�зом, в первую очередь страдают суста�вы и поясничный отдел позвоночника…

Лишний вес � а обычно именно он мо�тивирует на разного рода "подвиги",служит дополнительным катализато�ром разрушительных процессов. Без�думные тренировки способны превра�тить "спортсмена" в инвалида. Напри�мер, кто�то регулярно бегает по ут�рам. Но любит это делать в кедах стонкой подошвой и по асфальтирован�ным дорожкам. С одной стороны, этохорошо, свежий воздух, кардионагруз�ка, с другой � "убиваются" суставы.Бегать желательно по грунтовым до�рожкам и в кроссовках, смягчающихамортизацию. Ролики в этом смыслеболее щадящий вид спорта. Но тутнеобходимо подумать о защите лок�тей и коленок. Кстати, наиболее опас�но повредить именно локтевой сустав� он труднее всего подлежит восста�новлению. По мнению эскулапов, са�мая правильная физическая актив�ность � это плавание и катание на ве�лосипеде � равномерная оптимальнаянагрузка на суставы и фактическиникакой амортизации. Прежде чемходить в тренажерный зал четыре разав неделю, рекомендуется проконсуль�тироваться со специалистами, сде�лать томографию, наладить режимдня и питания, избавиться от лишне�го веса под контролем диетолога… Нокто об этом думает в погоне за иде�альной формой?

(Продолжение читайте на стр. 3)

Нсуставы

"ГРУСТЯЩИЕ"

Когда речь идет о здоровье суставов, мы сразу пред0ставляем себе медицинскую эпопею, с которой сталки0ваются люди пожилого возраста. Однако проблемы с су0ставами не всегда коррелируются с годами и встречают0ся у совсем молодых людей. Живя в сансаре большогогорода, выполняя какие0то повседневные задачи, зара0батывая деньги, занимаясь обустройством дома и воспи0танием детей, мы, прямо скажем, не очень0то прислуши0ваемся к себе. Более того, многие по легкомыслию самипортят умную механику своего тела. А ведь от нашегопозвоночника и суставов напрямую зависит и качествожизни, и работоспособность…

На правах рекламы


2

Наши профессионалы

0 Суставы, в таком понятии, как здо0ровье, 0 имя нарицательное. Какие фак0торы способствуют их преждевременно0му разрушению?

� Современная медицина рассматри�вает весь организм в целом. Кстати, нашисуставы первыми посылают тревожныесигналы при заболеваниях печени. Паци�енты чувствуют боль в них и в позвоноч�нике гораздо раньше, чем другие симпто�мы. Это происходит, потому что суставынаходятся в экстремальным положении �к ним поступает плохо очищенная кровь.Появление в составе суставной жидкостираздражающих химических примесей вы�зывает боль и быстрое разрушение сус�тавного хряща. Добавьте сюда тяжелуюартиллерию � гиподинамию, курение,алкоголь, смог крупных городов, консер�ванты в пище и т.п. А пациенты с нездо�ровой печенью зачастую имеют избыточ�ный вес и повышенный сахар в крови.Печень "разговаривает" с нами на языкесуставов. А наши лишние килограммыдавят на эластичный суставной хрящ исоздают в нем дефицит питания. Вспом�ним, какое облегчение мы испытываем,скинув сумки, принесенные из магазина…А при определенном типе сахарного ди�абета, старт которому дает ожирениепечени, в крови "зашкаливает" сахар иуровень кислотности. Повышение уровнякислотности крови � предпосылка к стре�мительному разрушению тканей. Этифакторы и являются причинами раннегостарения суставного хряща, то есть де�формирующего артроза.

0 Есть ли профилактика этих дегене0ративных процессов и как их остановить?

� Профилактика элементарна. Обя�зательная утренняя гимнастика и актив�ный образ жизни, необходимо избегатьчрезмерных нагрузок, также необходимоследить за тем, сколько вы весите. Цельтерапии артроза, хронического дистро�фического изменения суставных поверх�ностей � восстановление пораженнойхрящевой ткани. Для этого существуютразные методы, один из которых � приемхондропротекторов, препаратов, питаю�щих и восстанавливающих суставныехрящи. Эти лекарственные средства вли�яют на процесс развития и прогрессиро�вания артроза, препятствуя разрушениюхрящевой ткани. Их действие не избира�тельно � хондропротекторы показаны прилюбой локализации заболевания суста�вов (позвоночник, конечности, мелкие су�ставы кистей и стоп и т. д.). Хондропро�текторы желательно принимать при на�следственной предрасположенности ккоксартрозу после 40 лет, курсами � 1�2раза в год.

0 Что можно считать ноу0хау в Вашейклинике?

� Для естественного восстановленияхрящевой ткани мы проводим инъекциипрепаратом нового поколения. Гиалри�

пайер � это биоактивная композиция наоснове гиалуроновой кислоты, обогащен�ной активными компонентами (аскорби�новой кислотой, аминокислотами, вита�мином С и пептидами). Гиалрипайерcпособствует нормализации физиологи�ческих процессов в костно�мышечной си�стеме, активизируя естественные функ�ции организма по регенерации повреждён�ных суставных поверхностей. К слову, этоновейшая разработка российской науки,инновационный препарат для лечения су�ставов, не имеющий аналогов в мире! 3года научных исследований, 5 междуна�родных патентов, клинические испытанияв Московском государственном универси�тете им. И.М.Сеченова! Для лечения сус�тавов и позвоночника мы применяем уни�кальный аппарат "Плазон". Он незаменимв случае спортивных травм, повреждениймышц и связок, а также когда пациентутребуется мануальная терапия, но ее осу�ществление невозможно из�за сильнойболи и воспаления.

0 Отдельное направление в Вашейклинике 0 это детская неврология. В чемее специфика?

� Многие тяжелые, хронические бо�лезни нервной системы начинаются враннем возрасте. На детского неврологавозложена огромная ответственность,иногда от его решения зависит вся даль�нейшая жизнь ребенка, его психическое,физическое здоровье и социальная адап�тация. Наиболее часто встречающиесяболезни в практике детского невролога �это последствия родовой травмы: повы�шенная возбудимость; расстройства снаи пищеварительной деятельности; нару�шения мышечного тонуса; повышенноевнутричерепное давление, судороги, за�держка психоречевого и двигательногоразвития и т. д. Детский невролог стал�кивается с врожденными пороками раз�вития, эпилепсией, вегетативной дисто�нией, эмоциональными и невротически�ми расстройствами, задержкой психоре�чевого развития и проблемами обучения.

У детей также распространены заболе�вания опорно�двигательного аппарата. Иродителям главное, что называется, не"упустить" ребенка.

0 Одна из самых распространенныхжалоб пациентов 0 боли в поясничномотделе позвоночника. Почему мы так ча0сто мучаемся именно из0за этой про0блемы?

� Болезненность в областипоясницы � неспецифическийсимптом, характерный не толь�ко для патологии опорно�двига�тельного аппарата, но и дляболезней внутренних органов.Таким образом, болевой синд�ром может быть первичным ивторичным, отраженным. В пос�леднем случае боль проециру�

Не секрет, что мы во многом творцы своего тела, и оноу нас такое, которое мы заслужили. О том, как сохра0нить природную "механику" нашего организма, предуп0редить многие проблемы и вылечиться, рассказываетглавный врач клиники здорового позвоночника "Здрав0ствуйте" на Пролетарской Галина Юрьевна Ланцова.

Разговор на языке

СУСТАВОВ

ется на область поясницы и крестца избрюшной полости, малого таза и даже изгрудной клетки. Если у вас болит поясни�ца � причин тому может быть немало. На�пример, патология костно�мышечной си�стемы (пояснично�крестцовый радикулитвследствие остеохондроза, сколиоз, де�формирующий остеоартроз, болезнь Бех�терева), остеомиелит позвоночника,вследствие урологических инфекций илисахарного диабета. В этом могут бытьповинны как травмы, так и болезни желу�

дочно�кишечного трак�та (колит, холецистит,панкреатит, аппенди�цит), болезни почек,гинекологические за�болевания у женщин,злокачественные опу�холи, болезни мочево�

го пузыря, туберкулезные поражения по�звоночника и внутренних органов. Хоте�лось бы посоветовать не ограничиватьсяпоясом из собачьей шерсти, а показать�ся специалистам. Ведь только врач в со�стоянии оценить "погоду" в вашем орга�низме и помочь вам навсегда избавитьсяот неприятных ощущений!

Беседовала Марина АФОНАСЬЕВА

Подагра (подагрический артрит) � на�рушение обмена веществ, при которомсоли мочевой кислоты откладываются всуставах. Развитие подагрического арт�рита на 90% зависит от самого челове�ка. Когда�то подагру называли "болез�нью королей". Если вы много лет подрядне отказываете себе в жареном мясе исоленой рыбе, не ограничиваете себя всладком и часто злоупотребляете, то го�товьтесь после 40 лет не спать ночамииз�за нестерпимой боли.

Подагрический артрит поражаетчаще всего большой палец ноги. Егопутают с артрозом и ошибочно предпо�лагают, что на пальце "образоваласьподагра". От подагры страдают все су�ставы, от пальцев рук до пальцев ног. Уженщин подобная проблема возникаетв том числе из�за ношения узкой теснойобуви на высоком каблуке. Внешниефакторы проблемы � избыточный вес,длительное пребывание в вертикальномположении на работе или в быту. К внут�ренним факторам, провоцирующим раз�витие подагры, относятся физиологичес�кие и патологические состояния, спо�собствующие вымыванию кальция изкостей или ослаблению связочного ап�парата. Шишки на ногах нередко возни�кают в связи с беременностью, лакта�цией, гормональной перестройкой. По�дагру зачастую "поддерживают" заболе�вания щитовидной железы и сахарныйдиабет. "Шишки"� лишь видимая частьзаболевания, предполагающая комплек�сное лечение, диету, возможно, норма�лизацию гормонального фона. И, конеч�но же, таким пациентам врач подбираетиндивидуальные ортопедические стель�ки, которые по большому счету нужныпочти всем как незаменимая профилак�тика для здоровья наших ног.

Диагностика подагрическогоартрита

Для диагностики врач�ревматологдолжен осмотреть пациента и изучитьрезультаты исследований. В частности,результаты ультразвукового исследова�ния, которое позволяет выявить струк�турные изменения суставов.

Для подтверждения диагноза "подаг�рический артрит" также необходимо про�вести биохимический анализ крови намочевую кислоту. Наличие мочевой кис�лоты в крови свидетельствует о подаг�

ре, одновременно исключая другие видыартрита.

Лечениеподагрического артрита

Для того чтобы справиться с подаг�рой, нужно, во�первых, изменить составпитания: исключить жареное мясо, поч�ки, печень, наваристые супы, алкоголь,а во�вторых, облегчить жизнь суставам.

Для оздоровления суставов приме�няются современные методы лечения,которые включают в себя мануальныетехники и инъекции.

� МЯГКИЕ МАНУАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ.Назначаются для восстановления под�вижности сустава, нормализации кро�вообращения в пораженной области,снятия боли и воспаления.

� КИНЕЗИОТЕРАПИЯ. Лечебная гим�настика, специальные упражнения, ко�торые подбираются индивидуально длякаждого пациента. Дословно "кинезио�терапия" � это лечение движением.

� ПЛАЗОН. Высокотехнологичныйприбор, с помощью которого можноснять воспаление и боль в суставе. Воз�действует оксидом азота, оказывая ра�нозаживляющее и противовоспалитель�ное действие.

� ПЕРИАРТИКУЛЯРНЫЕ ИНЪЕКЦИИ.Инъекции нестероидных противовоспа�лительных и базисных противоревмати�ческих препаратов, которые вводятся воколосуставную область.

� ВНУТРИСУСТАВНЫЕ ИНЪЕКЦИИ.Инъекции противовоспалительных иобезболивающих препаратов, которыевводятся непосредственно в сустав.

� ИНЪЕКЦИИ ДЛЯ КОРРЕКЦИИУРОВНЯ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ. В част�ности, инъекции аллопуринола � препа�рата, который нарушает синтез моче�вой кислоты и тем самым способствуетуменьшению ее концентрации в кровипациента.

Не стоит думать, что подагра � этоприговор. Высококвалифицированныеврачи индивидуально подходят к каждо�му пациенту. Вы должны получить под�робную консультацию и пройти каче�ственное обследование на новейшемоборудовании. На основании результа�тов исследования врач составит вампрограмму лечения, учитывающую осо�бенности вашей анатомии, стадии за�болевания и другие факторы.


Болезнь королей: можно ли заболетьподагрой, не будучи монархом?

На правахрекламы

3

(Продолжение.Начало на стр. 1)

ХИТ0ПАРАДЗАБОЛЕВАНИЙ

АРТРИТПод названием "артрит" объе�

динено огромное количество пора�жений, связанных с болями в сус�тавах. Его главные симптомы �опухоли, боли, ломота, хруст всуставах, затруднение в движени�ях. Острая форма артрита прояв�ляется буквально за несколькочасов и характеризуется остройболью. Медленная форма заболе�вания постепенно дает о себезнать нарастающей болезненнос�тью в области сустава. Один извидов данного недуга � ревмато0идный артрит. Как правило, раз�вивается у людей в возрасте и обо�стряется при переохлаждении.Поэтому ноги всегда нужно дер�жать в тепле! К факторам рискапоявления артрита относятся по�стоянные нагрузки на суставы, на�следственная предрасположен�ность, аллергические реакции,нарушения обмена веществ, не�которые инфекции. Только врачможет определить, с какими фак�торами и заболеваниями связанартрит! Навсегда избавиться отэтого коварного заболевания по�может своевременная диагности�ка. Самолечение здесь совершен�но недопустимо.

АРТРОЗАртрозом принято называть по�

вышенную степень износа хряще�вой прокладки в суставе. К основ�ным причинам заболевания можноотнести травмы, неадекватные на�грузки, а также резкое снижениеколичества ферментов в костнойткани. В такое понятие, как "арт�роз", входит также и ещё целаягруппа суставных болезней дегене�ративно�воспалительного характе�ра, которые имеют разные причи�ны возникновения и схожие меха�низмы своего развития. Вероят�ность развития артроза с возрас�том увеличивается в разы. Болезньодинаково поражает как мужчин,так и женщин. Артроз зачастую на�стигает людей в трудоспособномвозрасте. Причинами, по которыммогут начать разрушаться сустав�ные хрящи, могут стать нарушениеобмена веществ, гормональные на�рушения, снижение кровотока сус�тава, наследственный фактор, атакже такие болезни, как ревмато�идный артрит и даже псориаз. Бо�лезнь не заявляет о себе в одинмомент и стартует от первой ста�дии, которая характеризуется не�значительными кратковременнымиболями в поврежденном суставе. Авот последние стадии � пятая, чет�вертая � чреваты полным отказомв движении, вплоть до показания кзамене сустава.

КОКСАРТРОЗСамый опасный вид остеоарт�

роза, связанный с поражением та�зобедренного сустава. Причин, вы�

Причины, симптомы, лечение

зывающих коксартроз, немало, и емуподвержены все возрастные группы.Но чаще всего эта патология � пре�рогатива категории 40+. Как и лю�бое другое заболевание, остеоарт�роз тазобедренного сустава успеш�но лечится на начальных стадиях безоперативного вмешательства. Но, ксожалению, больные не стремятсясразу же посетить врача и игнориру�ют незначительный дискомфорт, за�болевание тем временем увереннопрогрессирует. Имеет место какпоражение одного, так и обоих тазо�

бедренных суставов сразу. Двусто�ронний коксартроз � вовсе не ред�кость. При этом заболевании частопоражается коленный сустав и по�звоночник. Как говорится, беда неприходит одна…

Если человек игнорирует обраще�ние к специалистам, со временеммышцы больной ноги атрофируются.В клинику пациентов гонит толькотак называемый период "реактивно�го" воспаления суставов. Порой лишьострая боль � единственный поводдля обращения к врачу. На началь�ной стадии, когда логичней всегоначинать лечение, боли в суставедовольно слабо выражены. Именнопоэтому пациенты не обращают наних внимание. И это роковая ошиб�ка, ведущая к потере времени и раз�рушению сустава. Через какое�товремя болевые ощущение усилива�ются, подвижность ноги снижается,наступает стадия атрофии мышцбедра. Атрофия мышц, кстати, не�редко является причиной боли в об�ласти колена и в местах прикрепле�

ния сухожилий. И что получается: свыраженной болью в коленке чело�век приходит в поликлинику, где емуставят ошибочный диагноз �артрозколенного сустава. Опять�таки, по�теряно время, болезнь прогрессиру�ет и грозит инвалидизацией!

БУРСИТЗаболевание бурсы � околосус�

тавной (слизистой) сумки. Пораже�ния бурсы могут быть вызваны дли�тельными нагрузками, которые ис�пытывают суставные сочленения.Бурсит проявляется пощелкиваниемпри ходьбе или сгибании и разгиба�

нии рук. Говорят, что это болезнь…грузчиков и спортсменов. Как прави�ло, бурсит возникает в плечевом(локтевом, коленном) суставе, т.к.он обладает наибольшим объёмомдвижений. Реже поражаются локте�вой, бедренный, коленный, лодыжкаи запястье.

СПАСИТЕЛЬНАЯДИНАМИКА

Кстати, известно, что основные

"клиенты" в пациенты по суставам �это не только спортсмены, пенсио�неры, грузчики, но и работники сфе�ры услуг, которым приходится весь

день работать "на ногах". Наши сус�тавы не любят не только чрезмернойнагрузки, но и статики, ведь такимобразом нарушается циркуляция

внутрисуставной жидкости. Суставпересыхает и изнашивается! Опти�мально хоть какое�то движение, лег�кая гимнастика. Кроме всего проче�

го � не забываем поддерживать втонусе наши мышцы! Чем идеальнее

«ГРУСТЯЩИЕ»суставы

работа мышц, тем активнее цирку�лирует по ним кровь и тем большепитательных веществ получает су�став из организма.

И все�таки, главное, помнить,что при первых признаках той илииной проблемы необходимо обра�титься к специалистам. Чтобы на�значить лечение, врач в первуюочередь проводит диагностику.Максимально точно определитьхарактер проблемы, а также спо�собы лечения поможет УЗИ суста�вов в профильной клинике. На дан�ный момент существует множестволекарственных препаратов и вос�становительных физиотерапевти�ческих процедур. Большинствопроблем можно решить на этапе дооперации. Заболевания суставов �это целый мир, в котором ориенти�руется только травматолог�орто�пед, но никак не сам пациент, про�смотревший интернет.

"ЕВРОРЕМОНТ"ДЛЯ СУСТАВОВ

Отличной методикой для вос�становления суставов при артрозе,остеоартрозе и других заболевани�ях является внутрисуставное вве0дение тромбоцитарно обогащеннойплазмы 0 PRP. В проблемную зону(мышцы, суставы, ткани, их окру�жающие) путем инъекций вводитсябогатая тромбоцитами плазма соб�ственной крови пациента. Сутьметодики заключается в лечениипациента за счёт собственных ре�сурсов человека, скрытых в его кро�ви! Как известно, в тромбоцитах со�держится огромное количествофакторов роста, они "чинят" сус�тавной хрящ, который утолщаетсяи нарастает до 0,1�0,8 мм. В ре�зультате трех�пяти процедур зна�чительно увеличивается объем дви�жений в суставах и позвоночнике,уменьшается болевой синдром, ак�тивизируются восстановительныепроцессы. PRP�терапия уже зареко�мендовала себя в большом спортеи помогла вернуться в строй мно�гим спортсменам с проблемнымисуставами. Она безопасна и неал�лергична. Многие болезни опорно�двигательного аппарата являютсяследствием неправильной циркуля�ции крови в костях и суставах �здесь незаменима внутритканеваяэлектростимуляция. Это безопас�ная и очень эффективная процеду�ра, после которой купируются бо�левые синдромы и активно регене�рируется хрящевая ткань в суста�вах и межпозвонковых дисках. В не�которых случаях пациентам вводят�ся "протезы" суставной жидкости,препараты на основе гиалуроновойкислоты. Иногда это уместно про�водить комплексно, сочетая этипроцедуры с PRP�терапией. Кому�топоказан курс мануального масса�жа � при болезнях суставов это пре�рогатива опытного специалиста.Бережно и комплексно воздейству�ет на весь организм остеопатия �благодаря ей пациенты зачастуюобходятся без лекарств и хирурги�ческих вмешательств.

Мария РУНОВА


4


Тромбоциты �послы молодости

Кровь, как известно, � это жизнь,в ней содержатся "послы молодос�ти" � тромбоциты, благодаря кото�рым активизируется внутренний ме�ханизм обновления тканей. Для "уко�лов молодости" используют плазмукрови, на Западе эту технологиюименуют PRP0терапией, от словplatelet rich plasma � богатая тром�боцитами плазма.

Именно PRP�тера�пия сегодня в моде уоскароносных див, нежелающих расставать�ся со своей красотой.Инъекции плазмы под�держивают молодостьизнутри, воздействуя наглубинные процессы ворганизме. Спустя ка�кое�то время PRP�тера�

пия стала успешно при�меняться и в лечении на�ших многострадальныхсуставов. Она стала на�стоящим прорывом в ор�топедии и спортивной ме�дицине.

Сила кровиМедицина должна быть доказа�

тельной! Методику PRP�терапии оп�робировали в нескольких исследо�ваниях с выборкой до 200 человек(США, Испания). Исследования по�казали, что процедура особенноэффективна при лечении пациентовсреднего возраста с артрозами 1�2�й стадии. В результате примененияобогащенной тромбоцитами плазмыв виде внутрисуставных инъекций счастотой 1 раз в неделю в течение3�х недель отмечалась устойчиваятенденция к наращиванию хрящевойткани � от 0,2 до 0,8 мм, уменьше�ние болевого синдрома, увеличениеподвижности сустава и улучшениеего опорной функции. Также обога�щенная плазма зарекомендоваласебя и при восстановлении ахилле�сова сухожилия.

Кстати, эта бесценная техноло�гия в ортопедии была изобретена ивведена в действие отечественны�ми учеными Зарудием Р.Ф. и Ахме�ровым Р.Р. Благодаря их глобаль�ной работе сегодня стало возмож�ным быстрое и эффективное вос�становление костной и мышечной,

хрящевой тканей, сухожилий и свя�зок. С помощью PRP�терапии успеш�но лечится хронический болевой син�дром. Это незаменимый подход к вос�становлению тканей суставов, лече�нию спондилоартроза и других забо�

леваний, связанных с суставами и по�звоночником.

Один за всехНадо сказать, что ме�

тод PRP�терапии являет�ся абсолютно нетоксич�ным и безопасным спосо�бом моделирования про�цесса восстановлениятканей. В зоны леченияпри помощи инъекций вво�дится обогащённая тром�боцитами плазма. В отли�чие от лекарственныхпрепаратов � продуктовхимической промышлен�ности, PRP�терапия непредполагает использо�вание "химии". Она осно�вана на стимулированиивнутренних ресурсоворганизма, является пол�ностью безопасной про�цедурой, позволяющей вразы улучшить качествожизни при заболеванияхпозвоночника и суставов. Это незаме�нимый медицинский инструмент дляборьбы с заболеваниями крупных сус�

тавов (остеоартроз, артроз). PRP�те�

рапия решает проблемы и с мелкимисуставами, показана при том же спон�дилоартрозе.

Она лечит не только одну из самыхдревних болезней � артроз, но являет�ся прекрасной профилактикой многихзаболеваний. Метод PRP�терапии ис�пользуется для восстановления и реа�билитации после травм, а также послеортопедических операций на позвоноч�нике и суставах.

С каждым днем область использо�вания процедуры продолжает расши�ряться. Сегодня PRP�терапия активно

используется в косметологии, челюст�но�лицевой хирургии, трихологии, уро�логии, травматологии, гинекологии,стоматологии, ортопедии и других ме�дицинских направлениях.

Обыкновенное чудоПроцесс выделения плазмы зани�

мает 5�10 минут. Для него использует�ся центрифуга "Ева�20" (либо аналогич�ное оборудование). При вращении цен�трифуги кровь под действием центро�бежной силы разделяется на фракции,различающиеся между собой по гради�енту плотности. Частицы с меньшимудельным весом концентрируются вцентре, с большим � перемещаются кпериферии. Именно так происходит вы�деление необходимой для лечебныхинъекций тромбоцитарной массы � око�ло 10 мл. Это совсем мизер, и потерятакого количества крови совершеннобезвредна для пациента. У вас беруткровь из вены на локтевом сгибе. Про�цедура проводится натощак, за суткидо нее не рекомендуется приниматьалкоголь и, желательно, воздержатьсяот курения. При лечении артрозов впроблемную зону вводится ваша актив�ная плазма, которая работает непос�

редственно в очаге болезни. И потомваш организм, получив бонус в видефакторов роста � тромбоцитов, само�

Движение без боли

элексир на кровиPRP0терапия 0

стоятельно начинает себя "чинить".Конечно, чем мы старше, тем

меньше регенеративный потенциал. Влечении деформирующих артрозов иартритов коленных суставов у возра�стных пациентов применяются специ�альные методики. Вообще, лечениесуставов методом PRP�терапии у па�циентов до 40 лет занимает несколь�ко недель. Люди 40�60 лет нуждаютсяв более продолжительном лечении,которое может длиться 2�3 месяца.Возрастной категории 60+ показаныинъекции по специальной схеме неменее года.

PRP�терапиялекарство дляпобедителей

Однако не стоит забывать, чтолечение артроза коленных суставовс применением методики PRP�тера�

пии будет иметь болееочевидный результат вслучае, если пациентпридерживается здоро�вого образа жизни. Курспроцедур не подразуме�

вает какие�либо фармопрепаратыили биодобавки. Замечательногоэффекта удается добиться, ставяна ноги профессиональных спорт�сменов. Время возвращения к сис�темным тренировкам и особеннос�ти их проведения впоследствии ус�танавливает спортивный врач, ра�ботающий с командой. Современ�ная спортивная медицина активноиспользует метод PRP�терапии, втом числе его применяет нацио�нальная сборная России по легкойатлетике. Преимущество такого ле�чения очевидно � оно не требуеткаких�то специальных условий. До�статочно прийти в клинику, сдатькровь и вам тут же делают необхо�димую инъекцию. Всего через пол�часа вы, не испытывая никакогодискомфорта, смело отправляетесьпо своим делам. Максимум, что вампотребуется для закрепления ре�зультата, отказаться от вредныхпривычек, гулять на свежем возду�хе, отладить режим бодрствования�сна и перейти на здоровое питание.Остальное благодарный организмуже сделает сам.

И, конечно же, любое лечениепредполагает сбор анамнеза. Пря�мо в клинике у вас возьмут общийанализ крови, анализы крови на мар�керы различных инфекционных за�болеваний (сифилис, гепатит, ВИЧи другие), биохимический анализкрови. При всей оптимальности и"натуральности" PRP�терапия проти�вопоказана при некоторых систем�ных и инфекционных заболеваниях,и перед процедурой врач анализи�рует весь набор показаний и проти�вопоказаний.

Можно сказать главное � еще не�давно лечение заболеваний суставовоставалось проблемой. Восстановле�ние опорно�двигательного аппаратастало реально возможным только споявлением метода PRP�терапии, иего гимн в ортопедии � свобода дви�жений без боли!

(Продолжениечитайте на стр. 5)

Знаменитая голливудская

актриса Анджелина Джоли

склонна к нестандартным

поступкам. Например, обме0

нялась с одним из мужей

флакончиками с кровью.

Супруги разошлись, а вот роман с кро0

вью у Анджелины остался. Говорят, что

ей полюбился так называемый лифтинг

"от графа Дракулы", стимулирующий вы0

работку коллагена. Эта процедура, раз0

глаживая морщинки и неровности на

коже, придает лицу удивительную све0

жесть.

5

Диета для суставов

Слово "артрит" происходит от греческих arthro � "сустав" и itis �"воспаление". Оказывается, этим сверхраспространенным заболе�ванием страдали… динозавры. По останкам древних ящеров выясни�лось, что боли в коленях беспокоили их не меньше, чем людей. Чтокасается истории страдания человека, то воспалениями суставов,атритами и артрозами, люди мучались за многие века до нашей эры.В том числе по мумиям фараонов стало понятно � артриту подвер�жены все, независимо от места, времени проживания и возраста.Второй, безусловный хит среди суставных недугов � артроз.

АРТРИТ бронтозавра,АРТРОЗ Тутанхамона

Остановить процесс дегра�дации суставного хряща ис�ключительно при помощи дие�ты маловероятно и это не за�менит поход к специалистам.Но, обогатив рацион питаниянеобходимыми компонентами,можно создать более комфор�тные условия для функциони�рования суставов.

КОЛЛАГЕН 0ДЛЯ СУСТАВОВ

Коллаген � это особый бе�лок, основа соединительнойткани в нашем организме.Именно нити коллагена пре�дотвращают разрыв тканей принагрузках, обеспечивая их пла�стичность и растяжимость. Не�достаток коллагена делаетхрящи уязвимыми. При артро�зе организм испытывает ост�рый дефицит коллагена.Cтрадающим этим заболевани�ем, советуют раз в неделю естьхолодец. На десерт можно по�лакомиться фруктовым желе.Чтобы в нашем организме са�мостоятельно вырабатывалсяколлаген, необходим животныйи растительный белок.

РОМАН СЕРЫИ СЕЛЕНА

Серу называют смазочнымматериалом для суставов. Онасодержится во всех клетках на�шего организма, но наиболь�шее ее количество � в коже ихрящах. Сера участвует в про�изводстве коллагена, без серыон попросту не образовывалсябы в организме. Не смогли бысинтезироваться и протеогли�каны � сложные белки, образу�ющие вещество соединитель�ной ткани. При артрозе коли�чество протеогликанов в хря�ще сокращается, он становит�


ся сухим и ломким. Очень важ�но, чтобы в меню были продук�ты, содержащие не толькосеру, но и селен. Без этого цен�ного "напарника" сера не мо�жет стать строительным мате�риалом для хряща.

Серой богаты говядина, ку�рица, кета, морской окунь,треска, яйца. Этот макроэле�мент в достаточном количествесодержат бобовые и крупы,редька, редиска, лук, все видыкапусты, яблок, слив, крыжов�ника. А вот с селеном все нетак�то просто. Особенно в ус�ловиях сегодняшнего кризиса.Селен содержится в продуктах,которые многим не по карма�ну: это бразильский орех, ми�дии, креветки, кокосы. Не�сколько меньше его в яйцах,молоке, треске, чесноке, цель�нозерновом хлебе. Однако всемдоступен и недорогой источникселена � морская капуста.

«УСПОКОИТЕЛЬНОЕ»ДЛЯ СУСТАВОВ

Артриты и артрозы зачас�тую характеризуются воспале�ниями. С воспалительнымипроцессами помогают спра�виться полинасыщенные жир0ные кислоты Омега03. Эти ве�щества не только "успокаива�

ют" больные суставы, но и ак�тивизируют в хряще восстано�вительные процессы. Омега�3� незаменимый компонент вкоррекции артрита. Источник"лекарства" � жирные сорта рыбиз холодных морей (лосось,семга, макрель, тунец, селед�ка, сардины, треска).

Льняное семя � еще одиннезаменимый источник Оме�га�3 жирных кислот. Маслольняного семени в чистом видеили в капсулах можно найти влюбой аптеке.

В качестве источника про�тивовоспалительных веществподойдет и молоко � как козье,

так и коровье, правда, ви�димо, не порошковое.Настоящее чудо в этомсмысле � оливковое мас�ло. Регулярное примене�ние 3�4 столовых ложеколивкового масла оказы�вает обезболивающее ипротивовоспалительноедействие, не хуже чеммногие препараты.

ВСЕ В САД!Английские ученые

установили, что рискартрита значительно

снижает употребление овощейи фруктов желтого и оранжево�го цветов � именно в них рекор�дное количество активных ан0тиоксидантов. Полезны слад�кие перцы, морковь, апельси�ны и лимоны, ананасы. Следу�ющий компонент здоровой дие�ты редко встречается в посо�биях о здоровой пище � это виш�ня. Ее насыщенный красныйцвет обусловлен содержаниемгруппы веществ � антоцианов,которые более эффективны вборьбе с воспалением, чем тотже аспирин! В общем, не про�ходим мимо овощных�фрукто�вых отделов в супермаркете.

Соблюдая диету при арт�рите, полезно пить соки � осо�бенно гранатовый, апельсино�вый и ананасовый. Не забыва�ем и про зеленый чай.

***И все�таки надо помнить,

что даже полезным продуктамне под силу побороть разруши�тельный процесс хрящевой тка�ни. Для этого потребуются спе�циальные препараты из группыхондропротекторов, физиоте�рапия, PRP�терапия, внутри�тканевая стимуляция, мануаль�ный массаж � как говорится, то,что доктор прописал…

Ольга ЮРОВА

Больной

ТутанхамонВот так, как выяснили

британские ученые,

выглядел при жизни

египетский фараон Ту�

танхамон. У парня боль�

ные суставы, женопо�

добные бедра и резуль�

тат врожденной косо�

лапости � волочащаяся

по полу кривая нога.

(Окончание. Начало на стр. 4)

И, конечно же, PRP�терапия дол�жна проводиться опытными специ�алистами! Процедура выполняетсяпод УЗИ�контролем, наличие в кли�нике различных методов исследо�вания и лечения позволяет прово�дить комплексное максимально эф�фективное лечение. PRP�терапиязаняла достойное место среди дру�гих методов лечения и дает отлич�ные результаты. Несмотря на вы�сокую эффективность процедуры,цены на PRP�терапию являются до�ступными.

Процедура успешноприменяется в составекомплексного лечения:

0 артритов;0 артрозов;0 периартрита;

0 болей в спине и позвоночнике,лопатках;0 болей в шее;0 болей в ногах, коленях, стопах;0 болей в руках, плечах, локтях;0 сколиозов;0 радикулита;0 резорбции (т.е. разрушения)костной ткани;0 растяжений мышц и связок;0 остеохондроза;0 грыжи диска;0 протрузии диска.

А также в составе программреабилитации:

0 после протезирования суставов;0 после инсультов;0 после бытовых и спортивныхтравм позвоночника и/или суставов;0 после операций на позвоночникеи/или суставах.

PRP0терапия позволяет:

0 сократить длительность курсалечения в среднем в 203 раза;

0 увеличить период ремиссии;0 сократить или даже полностью

исключить прием лекарственных пре0паратов.

PRP0терапия способствует:0 увеличению объема движений в

суставах и позвоночнике;0 восстановлению обменных про0

цессов и нормализации кровообраще0ния в тканях;

0 укреплению мышц вокруг поражен0ного сустава;

0 восстановлению суставной жид0кости (при внутрисуставном введении);

0 избавлению от боли и мышечныхспазмов;

0 восстановлению (регенерации)хрящевой ткани суставов, связок, раз0рушенных тканей позвоночника (дисков,связок).

Сочетание PRP0терапиис другими методами лечения:

Это один из тех методов, кото�рые прекрасно сочетаются со всемидругими классическими процедурамилечения позвоночника и суставов.

Особенно хороший результатPRP0терапия дает в сочетании

с такими методиками, как:0 озонотерапия;0 медицинский массаж;0 гирудотерапия;0 различные видырефлексотерапии:0 иглорефлексотерапия;0 лазерная рефлексотерапия;0 лечебная физкультура;0 кинезиотерапия;0 остеопатия.


6

ФИЛОСОФИЯ0НАУКА0

ИСКУССТВООстеопатия возникла совсем не�

давно, всего 140 лет назад. Но этомолодое и очень перспективное на�правление медицины завоевало огром�ную популярность уже в нашем веке.Родоначальник остеопатии � американ�ский врач Эндрю Стилл. Он принципи�ально отбросил старые методы враче�вания и начал искать новые. Эндрюискусно синтезировал знания из ана�томии, физиологии, народной медици�ны и сакральных текстов. Он говорил,что для поддержания здоровья глав�ное � полноценное кровообращение ииннервация. Основным фактором, на�рушающим кровообращение и нервнуюрегуляцию, Стилл определил травма�тическое смещение костей и суста�вов, приводящее к мышечным спазмами пережатию свободного тока жидко�стей по сосудисто�нервным путям.Суть остеопатии состоит в том, чтокости должны быть "на месте" и неограничены в движении.

На сегодняшний день остеопатиястоит в одном ряду с мануальной тера�пией. Но это направление гораздо бо�лее многогранно, его техники направ�лены не только на коррекцию позво�ночника, но и на всеобъемлющую тон�кую настройку всего организм. Остео�патия буквально помогает организму"разобраться в себе" и подключить внут�ренние ресурсы для починки непола�док. Без скальпеля и фармакологиирешает проблемы, перед которымибессильна ортодоксальная медицина.Некоторые называют ее медициной бу�дущего, так как основное ее предназ�начение�предупреждение заболеваний.Остеопатия � это философия, наука,виртуозное искусство управления здо�ровьем, основанная на фундаменталь�ном знании: физиологии, анатомии, ги�стологии и биомеханике.

ВСЕВИДЯЩИЕ ПАЛЬЦЫСеанс остеопатии, на первый

взгляд, не отличается от визита к ма�нуальному терапевту. Вы лежите накушетке, а врач аккуратными прикос�новениями проводит необходимые ма�нипуляции с вашим телом. Врач�осте�опат должен обладать глубокими зна�ниями в области анатомии и физиоло�гии, ведь его руки должны "видеть"ваше тело и способны почувствоватьте вещи, которые пропустит аппарат�ная диагностика. Снимая напряжениемышц и связок, тем самым можнокупировать воспалительный процесс,нивелировать болезненные ощущения.

С первым сеансом остеопатичес�кого лечения запускаются механизмысаморегуляции и восстановления орга�низма, а затем вы почувствуете вол�шебную "легкость" в теле. Ушла миг�рень, вы лучше стали спать, отпусти�ла хроническая усталость и боли в по�яснице. Кстати, полюбившаяся наммануальная терапия � всего лишь одноиз направлений остеопатии.

Врач�остеопат должен обладатьфундаментальным образованием и

Медицина будущего

молодая и перспективнаяОСТЕОПАТИЯ 0

большим опытом работы, не каждомумедработнику, прошедшему профильныекурсы, под силу стать хорошим остео�патом. Ведь задача последнего � легки�ми прикосновениями диагностировать илечить нарушения в организме. И здесьнет никакой мистики, только знания игоды упорного труда!

Конечно, остеопатия не являетсяпанацеей от всех проблем, она бес�сильна при онкологических заболевани�ях. А вот механические дисфункции,послеоперационная реабилитация, больв суставах и позвоночнике � это ее за�конная стезя.

Остеопатическая пальпация � весь�ма деликатная процедура, поэтому паль�цы врача должны быть "зрячими" и чув�ствительными. На нашей коже � тысячитактильных корпускул, рецепторов, бла�годаря которым мы ощущаем легчай�шее дуновение. Пальпация остеопата �это видение руками врача, который безвсякой аппаратуры фиксирует даженезначительные изменения в темпера�туре, плотности и движении тканей…Поясняем: остеопатия вовсе не ясно�видение, "видит руками" � это скорейметафора процесса. Остеопат понима�ет контур и рельеф каждой косточки, онзнает и чувствует, с какой силой надопальпировать кожу, мышцы и органы.

ПРЕИМУЩЕСТВА ОСТЕОПАТИИОстеопатические техники эффек�

тивны и не приводят к осложнениям.Они мягкие, безболезненные и безопас�ные, основанные на принципе работы свнутренними ресурсами организма.Остеопатия успешно устраняет самупричину заболевания, и с болячкамиможно справиться раз и навсегда. Ееприменяют, в отличие от мануальнойтерапии, даже при выраженном боле�вом синдроме. Остеопатия разрешенас первых часов жизни пациента, ману�альная терапия � строго с подростково�го возраста. Остеопатия включает всебя более 3 500 техник, при том какмануальная терапия только около 100.Таким образом, для того чтобы полу�чить звание остеопата, врач должен какминимум 4 года овладевать этими на�

выками, затем на протяжении всей жиз�ни совершенствовать свое профессио�нальное искусство.

Возраст пациентов врача остеопата� от нескольких дней до бесконечности.Известно, что родовая травма � это го�раздо более частое явление, чем при�нято считать в современной педиатрии

и неонатологии (науке о новорожден�ных). Даже незначительные поврежде�ния костей черепа или мембран голов�ного мозга, возникающие в дородовомили родовом периоде, иногда влекут засобой серьезные расстройства в рабо�те нервной системы, становлении опор�но�двигательного аппарата и последую�щем психомоторном формировании ре�бенка. Младенец не может пожаловать�ся, что у него болит, лишь выражает своевозмущение плачем и криками. Норма�лизовать сон малыша, прекратить сры�гивания и слезотечения, устранить ко�лики, вернуть ребенку хорошее пищева�рение, спокойствие, уравновешенность,наверное, мечта всех мам и пап. Детс�кая остеопатия � по сути, необходимаяпроцедура после любого варианта родо�разрешения. Не все знают, что "кесаре�

во сечение" это не только не безопас�ный, а, напротив, весьма травматич�ный способ появления на свет. Осте�опаты знают, что у "кесарят" может невосстанавливаться подвижность шей�ных позвонков, костей черепа и таза,фиксированных при длительном голов�ном или тазовом прилежании во времявнутриутробного периода. Гипертонусмышц�разгибателей, позднее присажи�вание и формирование навыка ходьбы,плоскостопие � всего этого досадного«пакета» можно избежать при своевре�менном обращении к остеопату.

Остеопатия широко применяетсяв лечении женских заболеваний. С еепомощью рассасываются полипы, ки�сты и фибромы, устраняются наруше�ния менструального цикла, предмен�струальный и климактерический син�дромы, опущения матки и многие дру�гие проблемы. Остеопаты�гинекологиумеют снимать самые разные тазо�вые боли, в том числе многолетние.Остеопатия незаменима при подготов�ке и ведении беременности.

И еще одна важная тема � беспло0дие. Ортодоксальная гинекология счи�тает, что всему виной недостатки по�лового аппарата. Но сколько такихслучаев, когда у женщины вроде бывсе идеально, но она не может забе�ременеть! Остеопатия, рассматрива�ющая организм как единое целое, на�ходит нарушения биомеханики тела иконкретные патологии, которые невидит гинеколог. Все правильно � обыч�ного "женского" врача не интересуютлегкие и сердце пациентки…

В нашей стране работает не бо�лее 200 дипломированных специали�стов, поэтому выбирая медицинскуюклинику или остеопата�частника, важ�но максимально серьезно отнестись кэтому вопросу, чтобы не ошибиться.

У остеопатии есть и несомненныеэкономические преимущества, онаисключает оперативные вмешатель�ства и расходы на дорогие препара�ты. "Болезнь может найти каждый,цель остеопата � найти в теле здоро�вье", � примерно так говорил созда�тель остеопатии Эндрю Стилл.


� последствия травм;� заболевания суставов;� радикулит, межреберную невралгию,остеохондроз;� гинекологические заболевания, им�потенцию;� головные боли, бронхиты;� астму, заболевания внутренних ор�ганов.

Комментирует врач клиники здорового позвоночника"Здравствуйте", мануальный терапевт, остеопатИгорь Сергеевич Грачев:

Остеопат � это врач, который лечит руками. Он в совершен�стве знает анатомию человека и способен с закрытыми гла�зами почувствовать малейшее отклонение в положении су�става, мышцы и органа. Во время лечебных сеансов осте�опат возвращает поврежденную область в нормальное поло�

жение, устраняя источник боли и воспаления. С 2003 года остеопатия яв�ляется самостоятельным направлением официальной медицины, утверж�денным Минздравом РФ. Остеопатия активно применяется для диагностикии коррекции нарушений суставов тазового кольца, позвоночника, конечнос�тей, краниосакрального перехода.

Что лечит остеопат?

� мигрень, головокружение, спазмымышц;� боль в суставе или позвоночнике;� боль в спине;� боль в области сердца (если кар�диолог ничего не выявил).

Обратитеськ остеопату,

если вас беспокоит:


7

Худеем правильно

МотивацияБольшинство полных людей живет с

идеальной и несуществующей копиейсебя. То есть где�то там есть фантом,который они дорисовывают в голове и вФотошопе. Полные люди боятся своихнеобработанных фотографий в соцсе�тях, им проще позиционировать вообра�жаемую версию своего тела. Очень ча�сто люди с избыточным весом не могутпринять себя такими как есть, но не всилах похудеть. В то же время, любойпрофессиональный врач скажет, что"больших" и здоровых не бывает. У муж�чин и женщин, "значительных" разме�ров, страдают все жизнеобеспечиваю�щие системы организма � разрушаютсясуставы, раздавливаются кровеносныесосуды, угнетается сердечно�сосудис�тая деятельность и т.д. и т.п. Это озна�чает, что большие люди живут меньше ихуже. Такова суровая правда. И тут по�могут сильное желание или стимул.Переход к здоровому образу жизни неработает в краткосрочной перспективе.Нельзя иногда "посидеть на диете". Неуспокаивайте себя, что когда�нибудь"дорветесь" � объедитесь пиццы, шаш�лыка или жареной картошечки. Такие ви�зуализации и аргументы часто приводятк обратному эффекту. По возвращениииз отпуска килограммы набираются сострашной скоростью, да еще и с "запа�сом". Правильный образ жизни сроднипосвящению, вхождению в религию, этоне сезонные экстремальные жертвы,которые требует красота. На этапе ре�шения похудеть обязательно сделайтесвое фото "ДО". Когда вы увидите пер�вые положительные результаты, вы ис�пытаете беспрецедентное удоволь�ствие... Ведь вы как скульптор создаетесвое новое тело, свою новую историю иперсональный миф � значит, все в ва�ших руках!

ЕдаСамое главное правило похудения:

трать калорий больше, чем употребил.Чудесные таблетки, массажи, кремы ибраслеты � в лучшем случае плацебо.Эффективно только это правило по рас�ходу калорий � calories in/calories out.Как правильно рассчитать базовое не�обходимое количество калорий? Есливы придерживаетесь графика и едитеменьше, чем тратите, вы можете естьлюбую еду и в любое время. Главное �не забывать считать! Значение имееттолько количество калорий, употреблен�ных в текущие сутки. По большому сче�ту, никакие манипуляции с частотойприемов пищи и их количеством невлияют на снижение/повышение веса.И если кто�то вас убеждает, что поху�дел только за счет подобных манипу�ляций, этот рассказчик скорей всего вчем�то необъективен. Нет смысла ма�ниакально пить огромное количество

Можно ли похудеть

К ОТПУСКУ?

У нас есть хорошая и плохая ново0сти. Начнем с плохой: похудеть заодну неделю 0 нереально. Килограм0мы, которые вы как истинный гедо0нист наедали годами, нельзя"сжечь" ни за неделю, ни за две.Хорошая новость: если отпуск пла0нировать через месяц0полтора, товполне реально достигнуть хорошихрезультатов. Тогда самое время пе0ресмотреть свою политику пита0ния, купить велосипед или абоне0мент в фитнес0клуб.

воды, подкисленной лимоном или яб�лочным уксусом, если вы продолжаетеесть больше, чем расходуете. Что жекасается БАДов, гарантирующих подоб�ное чудесное исцеление, то во многихиз них содержатся сильнодействующиепсихотропные вещества, вызывающиестабильно приподнятое настроение.Они, конечно, заглушают аппетит, сжи�гают жир, но одновременно "сажают"сердце, подтачивают нервную системуи психику.

Первое, что вам придется сделать,� отказаться от перекуса гамбургера�ми, булочками, блинчиками и прочимфаст�фудом. Это так называемые "пу�стые калории", в которых фактическиотсутствуют ценные минеральные ве�щества и витамины. Например, в од�ной двухсотграммовой булочке � 514"пустых" калорий. И ровно столько жеполезных � в полноценном обеде изкуска курицы, риса и овощей, где естьвсе нужные макронутриенты, витами�ны и минералы. В таком случае, зачемже обделять себя? Есть еще один ми�нус булочки или кусочка тортика � слад�кое вызывает скачок глюкозы в крови.Очень скоро вы опять проголодаетесь.А вот полноценно пообедав, вы будетесыты несколько часов!

Под ваши личные санкции должныпопасть следующие продукты: пакети�рованные соки, сладкие газировки, кон�сервы, молочные продукты с высокимсодержанием жира и сахара, полуфаб�рикаты (готовые пиццы, блинчики, пель�мени�вареники), колбаса�ветчина, бы�строрастворимые каши, шоколад, сла�дости, мучные продукты, майонез и ижес ним… алкоголь! Придется сделатьширокий жест и отказаться от всех этихявств. На замену отверженным придутсвежие овощи и фрукты, крупы, мясо,рыба, птица и морепродукты. Конечно,кто бы спорил � сэкономить не полу�чится: здоровое питание стоит несколь�ко дороже вредного.

Абонемент в фитнесИтак, вы настроены решительно.

Куплена спортивная форма, выбранклассный фитнес�клуб и вы замотиви�рованы не хуже рыцаря перед походомв землю обетованную. Что делать, что�бы сохранить в себе горение надолго?Остановитесь на спортзаленедалеко от дома

Современный человек чудовищно

ленив. Вместо того чтобы прогулятьсядо зала полчаса быстрым шагом, выпровалитесь с головой в «Фейсбук» или"Одноклассники". Обратно придетсятакже идти � можно предположить, чтовы прогуляете несколько тренировок,вас начнет заедать раскаяние и про�крастинация. Скорей всего, вы это делобросите… А вот если клуб находится всоседнем доме или на соседней ули�цы, вы не будете пугаться настроенияприроды за окном и станете туда регу�лярно ходить!Не стесняйтесь

Главное, вы уже пришли. Возмож�но, в зале много красивых, подкачан�ных людей, но много и таких начина�ющих борцов с собой, как вы. Скореевсего, у этих идеальных девушек тожебыли бока и живот. Но они начали за�ниматься и с искренним удовольстви�ем втянулись в процесс тренировок.Теперь � это предстоит сделать вам.Плей�лист в помощь

Говорят, что нравящаяся нам му�зыка повышает выносливость. Как ми�нимум, мы не циклимся на своей уста�лости. Слушая музыку, мы улучшаемработу нервной системы, а значит,начинают лучше вырабатываться нуж�ные гормоны, в том числе гормон рос�та. Кардиотренировки с музыкой помо�гают осилить большую дистанцию и

сделать это в более высоком темпе.Кстати, известно, что хард�рок повы�шает уровень тестостерона и понижаетболевой порог.Целеполагайте

Поставьте себе конкретную цель.Установите себе тот вес, который хо�тите взять, расстояние, которое хотитепробежать. Но, единственно, не забы�вайте о разумных пределах.Смотритесь в зеркало

Прозанимавшись несколько меся�цев, потихоньку понимаешь, почемудевушки, так называемые "фитнес�няшки", так любят фотографироватьсвои рельефные животики. Ведь удо�вольствие от процесса можно получить,только когда видишь результат. Посе�му чаще смотритесь в зеркало, чтобыне пропустить прекрасный момент на�чала преображения. Сравните процентподкожного жира в начале занятий � испустя полгода. Скорей всего цифраприятно изменится.Установите приложения

Для начала � найдите FatSecret, ононеобходимо для точного подсчета ка�лорий. Fitness Point Pro � незаменимыйтренер на персональном мобильномустройстве. Если вы не знаете, с чегоначать, приложение автоматически со�ставит вам программу тренировок сточным указанием подходов и повторе�ний, а также схемами, как выполнятьто или иное упражнение.

Помните, что вы должны, с однойстороны, худеть, с другой � постепенноукреплять мышцы. Если же просто со�кратить калории, вы рискуете превра�титься в skinny fat (толстую худышку) сдряблой кожей и целлюлитом. Кстати,на содержание мышц организм затра�чивает гораздо большее количествокалорий. Сильные мышцы позволят вамбезбоязненно есть больше. Но не всеженщины решаются на силовые трени�ровки � иногда это даже противопока�зано. Другой вариант � усиленная кар�дионагрузка. Но чтобы потратить с нейнеобходимое количество калорий, при�дется проводить много времени на бе�говой дорожке � от часа и более. Счи�тается, что для спортивной фигурыоптимальным показателем жира в орга�низме считается 13�15% для мужчин и20�22% для женщин. Но, в принципе,все это сугубо индивидуально.

Не надо забывать и о том, что меж�ду делом было бы разумно посетитьдиетолога и эндокринолога. Ведь лиш�ний вес далеко не всегда свидетель�ствует о переедании, зачастую являяськосвенным признаком тех или иныхзаболеваний.

Один из вариантов правильногорациона питания читайте на стр. 8.

Комментирует Главный врач клиники здорового позвоночника"Здравствуйте"в Отрадном, врач0эндокринолог первой категории,кандидат медицинских наук Елена Вячеславовна Сюракшина

…Человеку с 20, 30, 50 и более килограммами лишнего весацелесообразно худеть под наблюдением врача эндокринолога�диетолога, который подберет индивидуальный рацион питания иназначит правильное лечение. Индивидуальная программа сни�

жения веса позволит безболезненно сбросить вес, при этом сохранить резуль�тат и нормализовать общее состояние организма. Основная задача централечебного похудения � снижения массы тела пациентов за счет восстановле�ния функций желез внутренней секреции, таких как щитовидная железа, рабо�ты гипофиза, надпочечников, поджелудочной железы. Цель врача � избавитьвас от лишних проблем, помочь стать более здоровыми и красивыми.

� гирудотерапия,� вибромассаж,� лимфодренажный массаж,� антицеллюлитный массаж,� вакуумный массаж,

В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА ПРОИСХОДИТ СНИЖЕНИЕ МАССЫТЕЛА ДО 10 КИЛОГРАММ!

В П

РО

ГРА

ММ

УВ

ХО

ДИ

Т: � внутривенные вливания

для улучшения обмена веществ,� детоксикации организма,� укрепление иммуннойсистемы.

При подготовке публикации использованы материалы сайта http://wefit.ru/


8

Учредители: ООО "Дентал Плюс"Издатель: ООО "Дентал Плюс"Дата выхода в свет: 23.05.2015Порядковый номер выпуска: 4/4Время подписания в печать:по графику, фактическое22.05.2015.06.00.Тираж: 40 000 экз.Цена: бесплатно

Адрес редакции: 109044, г.Моск�ва, ул. Дубровская 1�я, д.1, корп.2Адрес издателя: 109044, г.Моск�ва, ул. Дубровская 1�я, д.1, корп.2Адрес типографии: ООО "Риза", г.Коломна, ул. Астахова, 25. Тел.:(496)�613�64�44, 8�905�513�72�13Генеральный директор:Адольшин Евгений Геннадьевич

Газета "МЕДИЦИНСКИЙ ЭКСПЕРТ" Главный редактор:Адольшин Евгений ГеннадьевичГазета зарегистрирована в Феде�ральной службе по надзору в сфе�ре связи, информационных техно�логий и массовой комуникации.

ПИ № ТУ50�02182от 13 марта 2015 г.

Номер заказа: ПЛ�149/5

Все модные голодные диеты и мо�нодиеты всегда приводят к последую�щему набору всего сброшенного веса.Вы просто придерживаетесь здорово�го питания и делаете его удобным,вкусным и разнообразным.

Для овощей подойдет низкокало�

рийная заправка � лимонный сок, кап�ля оливкового масла, капля бальза�мического уксуса. До вашего отпусканеобходимо исключить из рационасвинину и баранину, хлебцы и хлеб икартофель. Придется забыть и о воз�лияниях � диетологи рекомендуют неболее 1 бокала сухого вина в неделю.Затем, после достижения необходи�мых результатов, можно дать себенекоторое послабление. Однакоочень высок шанс, что вы окончатель�но отвыкнете от вредных продуктов.

***Завтрак: омлет с сыром и зеле0

нью/натуральный йогурт со свежимиягодами/яичница с грибами/спаржа створожным кремом + чай, кофе, ке0фир без сахара.

Можно ли похудеть к отпуску?Наш рецепт здоровой диеты

Общий смысл такого питания 0 со0

кращение количества жиров и угле0

водов в питании, увеличение коли0

чества белков. Вы должны придер0

живаться соотношения: 40%020%0

40%, где 20% 0 это жиры. Женский

калораж на сутки 0 160001800 ккал,

мужской 0 200002200. Никогда не го0

лодайте 0 и как можно больше пейте.

Обед: закуска из баклажа0нов с помидорами и нежир0ным сыром/салат из свежиховощей/салат из зелени ибобов/куриная грудка с гарни0ром 0 гречкой, бурым рисом,киноа, пастой из твердых сор0тов пшеницы. Размеры пор0ций: мясо 0 с ладонь, гарнир

0 размером с 1 кулак, овощи или са0лат 0 2 сжатых кулака.

Перекус: яблочные дольки (1 жел0тое яблоко)/морковные палочки/поре0занный красный перец/мандарин игорсть орехов/салат из помидоров,моцареллы и базилика.

Ужин: овощное рагу/салат из рук0колы и креветок/рыба с гарниром испаржей/тако из листа салата и на0резанных свежих овощей. Вообще,ужин может быть точно таким же, каки обед, лишь с уменьшенной порциейгарнира и увеличенной 0 овощей.

Перекус перед сном: 3 долькигорького шоколада/порезанное ябло0ко, политое ложкой меда/свежие яго0ды/горсть орехов и горсть ягод/2 ман0дарина.

ЮМОРУронишь вилку � приходит женщина...Уронишь ложку � приходит женщина...Уронишь папку � опять приходит жен�

щина...Уронишь очки � всё равно приходит

женщина...Да, тяжело работать гинекологом...

***Отложение солей в суставах? Не гру�

сти � похрусти!***

Больной, с перепуганным видом, вы�бегает из операционной. Дежурная мед�сестра:

� Больной, куда вы? Вас должны опе�рировать!

Больной:� Там сказали: "Не волнуйтесь, опера�

ция аппендицита самая легкая".� Ну, это правда!� Но сказали не мне... А молодому хи�

рургу!***

� Почему твоя сестра решила статьзубным врачом?

� А ей нравится, когда на нее смотрятмужчины, открыв рот и вытаращив гла�за.

� Ну, что, пациент, вы действительнострадаете нерешительностью?

� И да, и нет, доктор.***

Пациент жалуется на постоянные го�ловные боли.

� Пьете? � спрашивает врач.� Никогда в жизни!� Курите?� Боже сохрани!� А как насчет женщин?� И не думаю об этом.� Так Вы ж святой человек! Очевидно,

Вам нимб несколько туговат...***

� Доктор, там во второй палате лежитнормальный человек. Он работает мяс�ником в магазине.

� Ах, этот, у него просто мания вели�чия, он обыкновенный профессор.

***� Да у него плоскостопие последней

стадии...� А что такое "плоскостопие последней

стадии"?� Вот ты ласты видел?� Да.� Это пpедпоследняя...

При подготовке публикации использованы материалы сайта http://wefit.ru/


+7 (495) 770565011

ОПЫТНЫЙ ВРАЧ0НЕВРОЛОГ0 Лечение болезней позвоночника и нервной системы.0 Безоперационные методы лечения;0 Минимум медикаментов;

Запишитесь на консультацию к специалисту

РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯв клиниках "Здравствуйте":Иглорефлексотерапия, фармакопунктура,

москотерапия, точечный массаж.

Невралгия, неврит, артрит, артроз,остеохондроз, мигрень, невроз,

гинекологические заболевания, гастрит,желчнокаменная болезнь.

ДОВЕРЬТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ ПРОФЕССИОНАЛАМ!

ВРАЧИ 0 МАНУАЛЬНЫЕ ТЕРАПЕВТЫПрием ведут квалифицированные врачи со стажем работы более 5 лет

� остеохондроз всех отделов позвоночника,� грыжу межпозвоночного диска,� нарушение осанки,� боль в спине, / боль в суставах,� головную боль,� гипертоническую болезнь,� нарушения работоспособности и сна, связанныес заболеваниями позвоночника и суставов.

Мылечим:

ВРАЧИ � ГИРУДОТЕРАПЕВТЫ0 Боль в суставах и спине;0 Высыпания на коже;0 Отеки и тяжесть в ногах;0 Избыточный вес, целлюлит;0 Повышенное давление.

� Блестящие результаты;

� Опытные специалисты;

� Доступные цены.

Наши акции

действуют во всех клиникахздорового позвоночника«Здравствуйте»

В ИЮНЕ

+7 (495) 770565011

Звоните и записывайтесь на прием к специалистам:

ЛЬГОТНЫМ

КАТЕГОРИЯМ

ГРАЖДАН

ЖИТЕЛЯМ

РАЙОНА

РАБОТНИКАМ

СОСЕДНИХ

УЧРЕЖДЕНИЙ

СКИДКИНА ЛЕЧЕНИЕ

ДО 30%


Health & Medicine

Медицинский эксперт №4