Масаж та самомасаж Масаж та самомасаж при плоскостопостіпри плоскостопості

Масаж при плоскостопості не тільки Масаж при плоскостопості не тільки допомагає полегшити біль у ногах. допомагає полегшити біль у ногах. Такий масаж покращує крово-і Такий масаж покращує крово-і лімфообіг, зміцлімфообіг, зміцььнює і тонізує м'язи. нює і тонізує м'язи. ЗЗавдяки впливу на біологічно авдяки впливу на біологічно активні точки на стопах, масаж при активні точки на стопах, масаж при плоскостопості сприятливо впливає плоскостопості сприятливо впливає на стан організму в цілому.на стан організму в цілому.

Масаж при плоскостопості Масаж при плоскостопості можна поділити на:можна поділити на:

Самосамасаж;Самосамасаж; Вібраційний масаж;Вібраційний масаж; Звичайний масаж.Звичайний масаж.

Самомасаж діти можуть Самомасаж діти можуть виконувати під керівництвом виконувати під керівництвом дорослого, в домашніх умовах або дорослого, в домашніх умовах або в дошкільних закладах. в дошкільних закладах.

Вібраційний масажВібраційний масаж

При вібраційному масажі нижніх кінцівок При вібраційному масажі нижніх кінцівок потрібно враховувати такі правила:потрібно враховувати такі правила:

Застосовувати насадки відповідної форми;Застосовувати насадки відповідної форми; Не слід проводити вібраційний вплив в Не слід проводити вібраційний вплив в

області лімфатичних вузлів, в точках області лімфатичних вузлів, в точках виходів нервових закінчень;виходів нервових закінчень;

Вібраційний масаж не повинен викликати Вібраційний масаж не повинен викликати болючих відчуттів, при виникненні болю болючих відчуттів, при виникненні болю масаж необхідно зупинити.масаж необхідно зупинити.

Методика виконанняМетодика виконання

Вібраційний масаж проводять в такій Вібраційний масаж проводять в такій послідовності: спочатку масажують послідовності: спочатку масажують бедро, потім гомілку, голіностопний бедро, потім гомілку, голіностопний суглоб, ахілове сухожилля, стопу і пальці.суглоб, ахілове сухожилля, стопу і пальці.

Напрямок масажних рухів – від периферії Напрямок масажних рухів – від периферії до центру, до пахових і підколінних до центру, до пахових і підколінних лімфатичних вузлів. лімфатичних вузлів.

Вібраційний масаж роблять через день Вібраційний масаж роблять через день або щоденно 5-7 процедур.або щоденно 5-7 процедур.

Масаж при плоскостопості потрібно робити Масаж при плоскостопості потрібно робити регулярно – тільки в такому випадку він регулярно – тільки в такому випадку він буде дійсно ефективним. Перед тим, як буде дійсно ефективним. Перед тим, як приступати безпосередньо до масажу ніг, приступати безпосередньо до масажу ніг, зазвичай роблять масаж поперекової зазвичай роблять масаж поперекової області. Справа в тому, що м'язами нижніх області. Справа в тому, що м'язами нижніх кінцівок управляють нерви, що беруть кінцівок управляють нерви, що беруть початок в поперековому відділі спинного початок в поперековому відділі спинного мозку. Тому без масажу попереку масаж мозку. Тому без масажу попереку масаж ніг може виявитися не ефективним.ніг може виявитися не ефективним.

Існує кілька різних комплексів Існує кілька різних комплексів масажу, трохи відрізняються між масажу, трохи відрізняються між собою набором і послідовністю собою набором і послідовністю вправ. Складно сказати, який із цих вправ. Складно сказати, який із цих комплексів більш ефективний – все комплексів більш ефективний – все залежить від ступеня плоскостопості залежить від ступеня плоскостопості та індивідуальних особливостей та індивідуальних особливостей пацієнта. Масаж при плоскостопості пацієнта. Масаж при плоскостопості може проводитися в такому може проводитися в такому порядку:порядку:

Масаж спини;Масаж спини; Масаж поперекового відділу;Масаж поперекового відділу; Масаж області сідниць;Масаж області сідниць; Масаж ніг;Масаж ніг; Масаж задньої частини гомілки;Масаж задньої частини гомілки; Масаж внутрішньої сторони гомілок;Масаж внутрішньої сторони гомілок; Масаж стоп;Масаж стоп; Масаж передньої частини бедер;Масаж передньої частини бедер; Масаж голіностопного суглобу;Масаж голіностопного суглобу; Масаж зовнішньої сторони стопи.Масаж зовнішньої сторони стопи.

Положення дитини лежачи на животі, так, щоб Положення дитини лежачи на животі, так, щоб стопи звисали з краю кушетки, підклавши під стопи звисали з краю кушетки, підклавши під голені м’який валик.голені м’який валик.

Масаж спини:Масаж спини: спочатку робимо погладжування спочатку робимо погладжування від поясниці до шиї і по бокам. Розтирання від поясниці до шиї і по бокам. Розтирання проводиться кінчиками пальців по всій спині. проводиться кінчиками пальців по всій спині. Після цього розім’яти всі м’язи, і провести Після цього розім’яти всі м’язи, і провести заключне погладжування.заключне погладжування.

Масаж поперекового відділу:Масаж поперекового відділу: проводяться такі проводяться такі маніпуляції, як: погладжування, розтирання і маніпуляції, як: погладжування, розтирання і знову погладжування від хребта в сторони і в низ.знову погладжування від хребта в сторони і в низ.

Масаж області сідниць:Масаж області сідниць: кругові х-подібні кругові х-подібні погладжування, розтирання зовнішньою погладжування, розтирання зовнішньою стороною пальців, розминання . Масаж завершити стороною пальців, розминання . Масаж завершити погладжуванням.погладжуванням.

Масаж ніг:Масаж ніг: починають із задньої частини, починають із задньої частини, погладжування загальне, погладжування бедер погладжування загальне, погладжування бедер від підколінних ямок назовні і доверху. від підколінних ямок назовні і доверху. Проводять розтирання, розминання і знову Проводять розтирання, розминання і знову погладжуавання.погладжуавання.

Масаж задньої частини гомілкиМасаж задньої частини гомілки: починати з : починати з погладжування в напрямку від п’яток до погладжування в напрямку від п’яток до підколінної ямки. Із зовнішньої сторони гомілки підколінної ямки. Із зовнішньої сторони гомілки застосовують розтирання кінчиками пальців і застосовують розтирання кінчиками пальців і щадяще розминання, розслаблюючі прийоми щадяще розминання, розслаблюючі прийоми застосовуються більш широко. застосовуються більш широко.

Масаж на внутрішній стороні гомілки:Масаж на внутрішній стороні гомілки: застосовуються стимулюючі прийоми, енергійні застосовуються стимулюючі прийоми, енергійні розтирання, глибоке розминання.розтирання, глибоке розминання.

Масаж стоп: Масаж стоп: Спочатку потрібно зробити Спочатку потрібно зробити погладжування підошви, потім енергійно погладжування підошви, потім енергійно розтерти. На внутрішніх краях стопи також розтерти. На внутрішніх краях стопи також застосовують погладжування, розтирання, застосовують погладжування, розтирання, розминання щипцеподібним захватом. розминання щипцеподібним захватом.

Потім дитину потрібно повернути на спину, а валик Потім дитину потрібно повернути на спину, а валик покласти під коліна.покласти під коліна.

Масаж переднї частини бедер Масаж переднї частини бедер використовують всі прийоми: використовують всі прийоми: погладжування, розтирання, легке погладжування, розтирання, легке розминання, потрушування і знову розминання, потрушування і знову погланжування. Напрямок рухів назовні і погланжування. Напрямок рухів назовні і доверху. доверху.

Передню частину голені погладжувати від Передню частину голені погладжувати від стопи до коліна потім розтерти.стопи до коліна потім розтерти.

При масажі голіностопного суглобу При масажі голіностопного суглобу застосовують погладжування, потім застосовують погладжування, потім розтертирання м’язів навколо гомілки розтертирання м’язів навколо гомілки причому внутрішню частину більш енергійно.причому внутрішню частину більш енергійно.

Масаж зовнішньої сторони стопи: Масаж зовнішньої сторони стопи: проводити однією рукою іншою проводити однією рукою іншою підтримувати стопу. Із прийомів підтримувати стопу. Із прийомів використовуються погладжування і використовуються погладжування і розтирання розставленими пальцями. розтирання розставленими пальцями. Додатково можна зробити масаж Додатково можна зробити масаж внутрішнього края стопи в тому числі внутрішнього края стопи в тому числі в області великого пальця.в області великого пальця.

Для кращого результату необхідно після Для кращого результату необхідно після масажу виконувати загально-масажу виконувати загально-укріпляючі вправи:укріпляючі вправи:

1. Повороти стопи в середину підошви.1. Повороти стопи в середину підошви. 2. Згинання і розгинання стопи .2. Згинання і розгинання стопи . 3. Згинання пальців.3. Згинання пальців. 4. Кругові оберти стопи. 4. Кругові оберти стопи.

Дякую за увагу!Дякую за увагу!