COMO BAJAR DE PESO ACELERANDO TU METABOLISMO

ADEMÁS DE TOMAR UN DESAYUNO NUTRITIVO ES IMPORTANTE QUE LO COMBINEMOS CON UNA CENA

LIGERA, YA QUE NUESTRO CUERPO ACUMULA GRASAS POR LA NOCHE.

AUNQUE HAYAS HEREDADO EL METABOLISMO DE TU FAMILIA, NO ESTÁS CONDENADO A

CONFORMARTE CON ÉL Y VIVIR CON SOBREPESO Y LAS MOLESTIAS QUE

CONLLEVA. SIEMPRE ES POSIBLE MODIFICAR NUESTRO METABOLISMO Y HACER QUE

TRABAJE CON NOSOTROS Y NO EN NUESTRA CONTRA. ALGUNOS ESTUDIOS HAN DEMOSTRADO QUE CADA UNO DE ESTOS CONSEJOS ACELERA TU METABOLISMO, CON LO QUE TU CUERPO BAJA DE

PESO DE FORMA MÁS RÁPIDA, SANA Y NATURAL EN MENOS TIEMPO Y CON MENOR ESFUERZO.

DESAYUNA ALGO NUTRITIVO TODOS LOS DÍAS

COMER ALGO NUTRITIVO EN EL DESAYUNO (COMO UN OMELET DE ESPINACAS Y QUESO FETA CON UNA REBANADA DE PAN TOSTADO INTEGRAL) POCO DESPUÉS DE

LEVANTARTE HARÁ QUE TU METABOLISMO COMIENCE A TRABAJAR INMEDIATAMENTE Y DE FORMA CORRECTA. DE ACUERDO CON UN ESTUDIO LLEVADO A CABO POR EL REGISTRO NACIONAL DE CONTROL DE PESO DE ESTADOS UNIDOS CON 5000 PACIENTES QUE IMPLEMENTARON EL DESAYUNO SANO EN SU VIDA

DIARIA, LA PÉRDIDA DE PESO PUEDE SER DE HASTA 30 KILOS EN 5 AÑOS.ESTO SE DEBE A QUE EL DESAYUNO LE DA ENERGÍA AL CUERPO Y ESTE DEJA DE

ACUMULAR GRASA, EN SU LUGAR COMIENZA A TRABAJAR CON EL ALIMENTO QUE LE DAMOS Y BAJA DE PESO DE FORMA NATURAL. ADEMÁS ES RECOMENDABLE QUE CENES LIGERO, YA QUE DURANTE LA NOCHE PASAMOS VARIAS HORAS EN AYUNO Y EL CUERPO ACUMULARÁ LA MAYOR CANTIDAD DE GRASA QUE

PUEDA.

AGREGA EL TÉ VERDE A TU DIETA

EL TÉ VERDE ES CONOCIDO POR SUS PROPIEDADES ANTIOXIDANTES, PERO TAMBIÉN

SE HA DESCUBIERTO RECIENTEMENTE QUE AYUDA A ACELERAR EL METABOLISMO, Y CON

ELLO, A PERDER PESO RÁPIDAMENTE. INVESTIGADORES DE DIVERSAS

UNIVERSIDADES HAN REALIZADO ESTUDIOS CON VARIOS GRUPOS DE GENTE PARA DETERMINAR LOS BENEFICIOS DE ESTA INFUSIÓN. UNO DE LOS RESULTADOS

OBTENIDOS FUE QUE QUIENES COMENZARON EL HÁBITO DE TOMAR TÉ VERDE BAJARON DE PESO CON MAYOR

RAPIDEZ QUE LOS DEMÁS DEBIDO A QUE FACILITA LA OXIDACIÓN DE LA GRASA Y LA TERMOGÉNESIS. LA CANTIDAD IDEAL SON 5 TAZAS DE TÉ VERDE AL DÍA, CON LO QUE SE INCREMENTA CONSIDERABLEMENTE LA

ENERGÍA DEL CUERPO CON APENAS 90 CALORÍAS.

COME ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 3

YA SABEMOS QUE COMER PESCADOS RICOS EN ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 (COMO EL SALMÓN O ATÚN) ACELERA TU METABOLISMO, ADEMÁS DE

REGULAR LOS NIVELES DE AZÚCAR EN SANGRE Y REDUCIR OTROS PROBLEMAS (COMO LA

INFLAMACIÓN). PERO ALGUNOS ESTUDIOS QUE SE HAN REALIZADO RECIENTEMENTE HAN

COMPROBADO QUE ESTOS ÁCIDOS GRASOS TAMBIÉN AYUDAN A REDUCIR LA

RESISTENCIA A LA LEPTINA, UNA HORMONA QUE FACILITA LA PÉRDIDA DE PESO. EN

CASO DE QUE NO TE GUSTE COMER PESCADO O PREFIERAS OTRAS

ALTERNATIVAS, PUEDES AGREGAR UN COMPLEMENTO DIARIO DE OMEGA 3 QUE

CONTENGA ENTRE 1,000 Y 2,000 MILIGRAMOS O ALGUNOS FRUTOS SECOS PARA OBTENER LOS MISMOS BENEFICIOS.

 NO ELIMINES TODAS LAS

CALORÍAS DE TU DIETA

TENEMOS LA IDEA DE QUE QUIENES ELIMINAN MÁS CALORÍAS DE SU ALIMENTACIÓN, LOGRAN

BAJAR DE PESO MÁS FÁCILMENTE. AUNQUE ESTO PUEDE SER CIERTO EN EL

INICIO, CUANDO NUESTRO CUERPO SE DA CUENTA DE QUE LE ESTAMOS DANDO

MENOS CALORÍAS, COMIENZA A INCREMENTAR SUS RESERVAS DE ENERGÍA

ACUMULANDO GRASA. POR ELLO, COMER MÁS ACELERA TU METABOLISMO SIEMPRE Y

CUANDO ELIJAS ALIMENTOS SANOS Y QUE TE APORTEN NUTRIENTES. TAMBIÉN ES

IMPORTANTE QUE NO PASES LARGOS PERÍODOS DE AYUNO. LO IDEAL ES COMER

6 VECES AL DÍA (300 CALORÍAS CADA VEZ), EN LUGAR DE HACER DOS COMIDAS

DEMASIADO ABUNDANTES O DE ALTO VALOR CALÓRICO.

AGREGA DISTINTAS INTENSIDADES AL EJERCICIO

LA SIGUIENTE VEZ QUE REALICES EJERCICIO (CAMINAR, NADAR, CORRER, ETC.) AÑADE ALGUNOS INTERVALOS DE 30 SEGUNDOS EN LOS QUE AUMENTES LA INTENSIDAD Y LUEGO REGRESA A

LA INTENSIDAD NORMAL. ESTOS LIGEROS CAMBIOS HARÁN QUE TU CUERPO

CONSUMA MÁS ENERGÍA, FORTALECE CONSIDERABLEMENTE LA CAPACIDAD DE LAS CÉLULAS PARA REGENERARSE Y LES

AYUDA A TENER UNA MAYOR OXIGENACIÓN. CON ESTO TAMBIÉN TE PUEDES EJERCITAR

MENOS TIEMPO PERO LOGRAR LOS OBJETIVOS DESEADOS MUCHO MÁS

RÁPIDO. ESTOS INTERVALOS LOS PUEDES AÑADIR A CUALQUIER DEPORTE QUE

REALICES.

TOMA UN DESCANSO DESPUÉS DE EJERCITARTE

EL EJERCICIO ES UN REGALO QUE LE PODEMOS HACER A NUESTRO CUERPO Y NUESTRA SALUD,

PERO TAMBIÉN PUEDE OCASIONAR UN CANSANCIO MUY SEVERO CUANDO ES DEMASIADO

INTENSO. AUNQUE EL EJERCICIO NOS AYUDA A ACELERAR EL METABOLISMO, UN ELEMENTO

CLAVE PARA ELLO ES EL DESCANSO ADECUADO QUE LE PERMITE A NUESTRO

CUERPO REGRESAR A SU ESTADO DE CALMA TOTAL. ES IMPORTANTE QUE LA CANTIDAD DE CALORÍAS QUE QUEMAS CON EL EJERCICIO SEA

SUPERIOR A LA CANTIDAD QUE CONSUMES, ESTO TE AYUDARÁ A BAJAR DE PESO MÁS EFICAZMENTE.

EVITA LAS GRASAS TRANS

TODOS HEMOS ESCUCHADO LO MALAS QUE SON ESTE TIPO DE GRASAS, PERO

ADEMÁS REDUCEN LA HABILIDAD NATURAL DE TU CUERPO PARA QUEMAR GRASA. ESTO SE DEBE A QUE ALTERAN

NUESTRAS CÉLULAS Y ALARGAN NUESTRO METABOLISMO. POR SI ESTO

FUERA POCO, TAMBIÉN PUEDEN GENERAR RESISTENCIA A LA INSULINA E

INFLAMACIÓN. ASÍ QUE ELIMINA LAS GRASAS TRANS DE TU DIETA, ACELERA TU METABOLISMO Y BAJA DE PESO.

INCREMENTA LA INGESTA DE PROTEÍNA

NUESTRO CUERPO TARDA MÁS TIEMPO EN DIGERIR LOS ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNA QUE LOS

RICOS EN GRASA O CARBOHIDRATOS. ESTO SIGNIFICA QUE CUANDO COMES PROTEÍNA TE

SIENTES SATISFECHO POR MÁS TIEMPO, MIENTRAS QUE TU METABOLISMO SIGUE TRABAJANDO Y QUEMANDO GRASA PARA

LOGRARLO. ESTO SE TRADUCE EN UN ACELERAMIENTO CONSIDERABLE DE TU

METABOLISMO Y EN UNA REDUCCIÓN DE HAMBRE. ADEMÁS, SE HA DEMOSTRADO QUE COMER

PROTEÍNA TE PERMITE GANAR MÚSCULO EN LUGAR DE GRASA.

ACELERA TU METABOLISMO CON UNA BUENA DIETA

LA GENÉTICA MARCA ALGUNAS CARACTERÍSTICAS DE NUESTRO CUERPO, PERO CON ALGUNOS CAMBIOS PODEMOS TOMAR EL CONTROL DE

AQUELLO QUE DESEAMOS MODIFICAR Y LOGRARLO. ACELERAR EL METABOLISMO SIGNIFICA QUE ESTE TRABAJARÁ MÁS RÁPIDO, QUEMARÁ MÁS

CALORÍAS Y LLEGAREMOS O NOS MANTENDREMOS EN NUESTRO PESO IDEAL.

AL SEGUIR ESTOS TRUCOS, LE DAMOS LA OPORTUNIDAD A NUESTRO ORGANISMO DE MANTENERSE SANO DE

FORMA NATURAL Y AUTORREGULADA. ESTO ES MUCHO MÁS SANO QUE PROBAR DIETAS COMPLICADAS QUE GENERAN POCOS RESULTADOS O SEGUIR UNA MALA

ALIMENTACIÓN QUE NOS ENFERMARÁ.