1. NUTRICIN, EJERCICIO Y SALUDLic. Ed. Fsica Dnhae Vega 2.
IMPORTANCIA DE UNA BUENA NUTRICIN La adolescencia es una etapa de
la vida marcada por importantes cambios emocionales, sociales y
fisiolgicos. Sobre estos ltimos la nutricin cobra una especial
importancia debido a que los requerimientos, para hacer frente a
estos cambios, son muy elevados y es necesario asegurar un adecuado
aporteSi conseguimos una balanceada nutricin, y practicamos
regularmente actividad fsica, habremos aportado salud para muchos
aos. Por lo tanto, la familia y las instituciones educativas deben
3. Reflexionemos en gruposGrupo A: Hay diferencia entre un Alimento
y un Nutriente? Cules? 4. Grupo B: Adolescencia y alimentacin:Qu me
preocupa? 5. Grupo C: Cules son los hbitos alimentarios saludables
para realizar ejercicio fsico sin riesgos? 6. Grupo D: Si practico
ejercicio fsico frecuentemente; es necesario el uso de complementos
nutricionales? Verdad o mito? 7. Necesidades y recomendaciones
nutricionales en la adolescencia Las necesidades nutricionales de
los adolescentes se marcan por los procesos de maduracin sexual,
aumento de talla y aumento de peso, caractersticos de esta etapa de
la vida. Estos incrementos se corresponden con aumento de masa
muscular, y masa sea. Toda esta situacin se ve directamente
afectada por la nutricin que debe estar dirigida y diseada para
cubrir el gasto que se origina. 8. GABA: Guas Alimentarias Basadas
en Alimentos 9. El ejercicio fsico, el gran olvidado y el ms
importante OEl ejercicio fsico es un complemento esencial de la
dieta saludable para promover la salud y proteger a la poblacin
adolescente de enfermedades que aparecen en la vida adulta.OSe
puede estimular la prctica de actividad fsica de acuerdo con las
aficiones, habilidades y capacidades de cada uno, pero lo ms
importante es educar en una vida activa en la que se practiquen
habitualmente una serie de movimientos cotidianos como andar en
bicicleta, caminar, subir escaleras, etc.OLa prctica del ejercicio
fsico, complementada con una alimentacin saludable, es esencial
para prevenir el sndrome del sedentarismo: Mala alimentacin +
sedentarismo= sobrepeso y
obesidad,hipertensin,diabetes,retinopatas. SI EL EJERCICIO FSICO
PUDIESE SER COMPACTADO EN UNA PLDORA SERA EL MEDICAMENTO MS
INDICADO POR LOS MDICOS 10. Hidratacin: Antes, durante y despus de
la actividad fsica Es un nutriente fundamental que forma parte de
la mayora de los alimentos, pero tambin es importante consumir
diariamente agua como bebida. Los jvenes requieren de
aproximadamente dos litros y medio para cubrir sus necesidades y
procesar los alimentos (esta cantidad puede administrarse como
jugos naturales). 11. FIN!Muchas gracias!
