مغذيات طبيعيةلبشرة أكثر نضارة

وجمالرزان شويحات

الماء. 1

.ضروي للحفاظ على نضارة البشرة و ليونتها وحمايتها من الجفاف والشيخوخة

الشاي االخضر. 2

،غني بالمواد المضادة لالكسدة، له خاصية حماية من االلتهابات.وقد يحمي من سرطانات الجلد

ليحبوب القمح و التونا واللوز البرازي. 3

:والزينكغنية بالسيلينيوم

عن مرونةةومسؤولمادة مضادة لالكسدة : السيلينيوم.االشعة الفوق بنففسجيةمن الجلد الجلد وتحمي

وأيضًا يسيطرعلى الدهون على البشرة يسيطر : الزينك.التي تسبب حب الشبابالهرمونات على بعض

نالسمك والجوز وبذور الكتا. 4

):ـه(وفيتامين 3اغوميباألغنية

.الجفافالبشرة من وتحمي من حروق الشمس تخفف ف.السوداءوالرؤوس الدراسات وجدت انها تعالج مشاكل حب الشباب بعض

.يقلل من جفاف البشرة والتجاعيد)ـه(وفيتامين

وخالفراولة والتوت البري والخ. 5

،كسدةلألبالمواد المانعة جدًاغنية التلففي حماية خاليا البشرة من جدًالها دور مهم وبالتالي

.والشيخوخة.تساهم في الحماية من سرطنانت الجلدوقد

الرمّان. 6

انتاجالبشرة على اعد سان يفالرمّ،لالكسدةباالضافة الى وجود المواد المانعة .الكوالجين الضروري لنضارة البشرة وحمايتها من الشيخوخة

معجون الطماطم. 7

،لالكسدةمادة مانعة وهي بمادة الاليكوبين جدًاغني .تحمي الجلد من الشيخوخةوبالتالي ، الخالياتلف تقلل .عاليةاهمية ذات

االفوكادو. 8

، )ـه(موجود في معظم مستحضرات التجميل، غني بفيتامنين .والتشققاتمن جفاف البشرة ويخفف

البيض. 9

بناءفي جدًاغني بالبروتين ذات الجودة العالية وبالتالي له دور مهم علىويحتوي على مادة البيوتين التي تساعد . الخاليا التالفةوتجديد

.جفاف البشرةتقليل

البقوليات. 10

ورطوبتهاللحافظ على نضارة البشرة )ب(غنية بالبروتينات ومجموعة فيتامين .من التشققات وهرم الخالياوالوقاية