Stressz okozta ingerlékenység? –

Szüntessük meg B6 vitaminnal!

Stressz

és az

idegrendszer

A stresszt sokan korunk pestisének

nevezik, mert legalább akkora

pusztítást végez, mint a közép-

korban tette ezt a nagy pestis-

járvány.

Szinte nincs olyan ember a világon,

akinek életmódja szorongástól

mentes lenne.

A B6 vitamin egyik előnyös

tulajdonsága révén támogatja az

idegrendszert, így kevésbé válunk

a stressz áldozataivá.

Miért olyan fontos a stresszmentes

légkör és hogyan küzdhetünk

ellene?

Ennek járunk most utána!

Érezte már úgy magát, mintha idegei

pattanásig feszülnének?

Gondolom, igen a válasza.

Emberek milliói küzdenek nap mint

nap a stressz kellemetlen tüneteivel

és annak következményeivel.

Tapasztalatok szerint a B6 vitamin

segíti ezen tünetek enyhítését.

Stressz A stressz az emberi szervezet

reakciója bármilyen külső vagy belső

ingerre.

Vannak pozitív tartalmú stresszes

szituációk, ide sorolható például az

első randi előtti jóleső izgalom.

Legtöbbször azonban negatív

stresszhelyzetről beszélünk.

Felgyorsult életünk számtalan

kihívás elé állít minket. Szinte már

óvódás kortól meg kell felelnie

gyermekeinknek is a különféle

megmérettetéseken. Versenyeken

vesznek részt, melyeken hatalmas

elvárást támasztanak feléjük.

Majd iskoláskorban a helyzet csak

fokozódik: napról napra készülniük

kell a tanórákra, hogy pozitív

értékelést kapjanak. Néha a túlzott

szorongás rovására írható a pillanatnyi

leblokkolás.

A teljesítési kényszer csak gátolja a

fejlődését.

Gondoljon csak arra, amikor Ön is diák

volt és szülei elvárták a jó jegyet,

emiatt pedig Ön folyamatosan

szorongott.

Felnőttkorban pedig egyre gyakoribbá

válnak ezek a stresszhelyzetek. A

főiskolán a vizsgák miatt izgulunk,

majd az állásinterjúk sikere miatt

aggodalmaskodunk.

Ha pedig sikerül elhelyezkednünk,

akkor a főnökünknek akarunk

folyamatosan megfelelni.

A közértben a mogorva eladónő

frusztrál minket, de amikor egy

kellemesnek induló szombat reggel

a szomszéd zaja veri fel a házat, ez

sem kímél bennünket.

Ugye, ismerős szituációkról

beszélek?

Stressz és az idegrendszer

Az állandó stressz miatt egészséges

idegrendszerre van szükségünk.

Ha idegsejtjeink megkapják a

számukra fontos tápanyagokat,

akkor működésük zavartalan.

Ellenkező esetben a szervezet

kellemetlen tüneteket produkál:

idegesek leszünk, alvásminőségünk

és ezzel együtt koncentráció-

képességünk romlik, ami kihat a

munkánkra is. Hosszú távon

pedig növeli a depresszió, a korai

szívhalál és a rák kialakulásának

kockázatát.

Ennek elkerülése végett fokozottan

figyelnünk kell

táplálkozásunkra: ételeink vitaminban

és ásványi anyagban gazdagok

legyenek. Ha pedig az elfogyasztott

ennivaló tápértéke elmarad az ajánlott

mennyiségtől, mindenképp pótoljuk

más forrásból.

A Dietetikusok Országos Szövetsége szerint nagyon fontos, hogy táplálékaink idegnyugtatóak legyenek, mert a sok stressz megviseli szervezetünket.

A B6 vitaminszükséglet kielégítése rendkívül fontos, ugyanis ezt a vitamint „idegvédőnek” is nevezik. A B6 vitamin a magnézium mellett, az idegek egyik legfontosabb támogatója.

A sport és a stressz

A megfelelő étrend mellett a rendszeres testmozgás is sokat segít a stressz hatásainak csökkentésében. Szakértők álláspontja szerint, ha heti rendszerességgel sportolunk, nemcsak egészségesebbek és fittebbek leszünk, hanem levezetjük a felhalmozott feszültséget és nő az ellenálló-képességünk is.

Egyes sportágak különösen sokat

segítenek stressz ellen: a bokszolás

mellett a futás is nagyon hasznos,

ami ráadásul növeli az

állóképességet is.

A stressz ellen tehát egészséges életmóddal vehetjük fel a harcot. Mozogjuk minél többet, fogyasszunk vitaminban gazdag ételeket és ügyeljünk a többi vitamin mellett a B6 vitamin optimális bevitelére.

Lehetőleg természetes formában jussunk hozzá.

www.dr-ehrenberger.hu