النظام الشامل لتنشيط الغدة النخامية

ة تنشيط الغدة النخامي

Cttt101.blogspot.comفلروابط التواصل باألس

مكي تناول البروتين السو( الشوربة)و الحساء

ن الحليب و شرش اللب


الحفاظ علي مواعيد استيقاظ و نوم صارمة و درجة حرارة معقولة معتدلة إلي حارة مع التعرض للضوء الطبيعي لفترات


الصالة و الغدة الصنوبرية


بالجسم المنجنيز لتنشيط الغدة النخامية و جميع العمليات الحيويةالجسم ، يدخل في تكوين الكثير من االنزيمات في -

،يشترك في الكثير من عمليات االستقالب لذلك مثل تخليق البروتين و العظام و الكولسترول

ال بد منه في عملية تخثر الدم-يحافظ على سالمة الجهاز العصبي-يقوي جهاز المناعة-صحتهايعزز نمو العظام ويحافظ على -

مجم 5–2.5يحتاج جسمه من المنغنيز في اليوم الشخص البالغUSAحسب

, المكسرات , جنين القمح و الردة , الزعفران , القرنفل بذور السمسم و, بذور القرع المحمص , الكاكاو , المحاريات

ة بودر, فول الصويا المحمصة , الكتان و الحالوة الطحينية الكبدة ، االفوكادو ، األناناس ،, بذور دوار الشمس , الشطة ، ان الحلبة ، البابونج ، البقدونس ، النعناع ، الشوفالخس،

الشاي ، التوت ، الموز ، النخالة ، الكرفس Cttt101.blogspot.com

و باقي و الزنك( الملفوف)التغذية الصحية مع البصل و الكرنب الفيتامينات


ثانية 30دقيقتان لكل تمرين مع راحة –التمارين الرياضية الذراعينأرجحةالقفز في المكان مع

تنشيط مباشر للغدة النخامية


Prasarita Padottanasanaأقدام متسعة مع انثناء الجسم لألمام

ال يصلح مع آالم أسفل الظهرو الجيوب األنفية

تنشيط مباشر للغدة النخامية


Bridge Poseالكوبري –تنشيط الغدة الكظرية بوصة9الطول ( Yoga Blockيوجا بلوك )قالب اليوجا

بوصة 4إلي 3االرتفاع -بوصة 6إلي 5العرض


Ab Crunches–تنشيط الغدة الكظرية


تنشيط الغدة الكظرية الرحايةحجر


Open Hip Poseفتح الحوض –تنشيط األعضاء الجنسية


(الضامرة)تنشيط الغدة الصعترية






Healthcare

النظام الشامل لتنشيط الغدة النخامية