ĐỂ GIÚP TRẺ TĂNG CÂN NHANH MẸ CẦN BỔ SUNG CHO TRẺ NHỮNG GÌ?

Ngoài chế độ sinh hoạt và tập luyện, chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất có ý nghĩa cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Mẹ đã biết bổ sung những chất gì giúp trẻ tăng cân nhanh chưa?

Dưới đây là 9 dưỡng chất mà trẻ cần được tiếp nhận vào một bữa ăn hàng ngày:

1. Carbohydrates

Carbohydrates – giúp trẻ tăng cân

Carbohydrates là nguồn năng lượng giữ vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể trẻ. Chúng giúp cơ thể sử dụng chất béo và protein để xây dựng và sửa chữa các mô.

Dưỡng chất này có ở trong các dạng thức khác nhau như: đường, tinh bột và chất xơ. Tuy nhiên, trẻ con nên ăn nhiều tinh bột, chất xơ và ít đường. Các loại thực phẩm chứa carbohydrate bao gồm: ngũ cốc, gạo, khoai tây, mì ống,…

2. Protein

Protein – giúp trẻ tăng cân

Protein là dưỡng chất giúp cơ thể trẻ xây dựng các tế bào, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, ngăn ngừa nhiễm trùng và vận chuyển oxy. Vì thế để giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh, mẹ không nên bỏ qua protein.

Một số thực phẩm giàu protein giúp bé tăng cân mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày của con như: thịt, trứng, cá, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa,…

3. Chất béoLà nguồn năng lượng dồi dào cho trẻ và có thể dễ dàng lưu trữ trong cơ thể. Là thành phần cấu tạo chính của màng tế bào, nhất là các tế bào thần kinh. Bên cạnh đó, chúng cũng rất quan trọng trong việc giúp cơ thể sử dụng đúng một số chất dinh dưỡng cần thiết khác. Một số thực phẩm chứa hàm lượng chất béo dồi dào giúp bé tăng cân phải kể đến như: mỡ, dầu ăn, bơ, các loại hạt,…

4. Sắt

Sắt – giúp trẻ tăng cân

Đây là dưỡng chất quan trọng, để tạo hồng cầu và giúp vận chuyển oxy đến các tế bào khắp cơ thể. Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng chất sắt dồi dào như: thịt đỏ, thịt gia cầm, gan, ngũ cốc nguyên hạt,… sẽ rất tốt cho sự phát triển của trẻ cả về thể chất lẫn tinh thần.

5. CanxiCanxi là dưỡng chất cần thiết, giúp xây dựng xương và răng của trẻ chắc khỏe. Hơn nữa, nó cũng quan trọng đối với sự đông máu và thần kinh, cơ bắp và chức năng tim. Những loại thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để giúp trẻ tăng cân, phát triển khỏe mạnh như: phomat, sữa chua, kem, lòng đỏ trứng,…

Canxi – giúp trẻ tăng cân

6. Chất xơChất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở trẻ. Đồng thời, nó còn đóng vai trò trong việc làm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư. Cho nên, hãy tăng cường bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày của con mẹ nhé. Các loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào như: đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh,…

7. FolateLà một trong những loại vitamin không thể thiếu cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của các tế bào của trẻ. Bởi việc thiếu hụt vitamin này có thể gây ra tình trạng thiếu máu, thiếu sắt ở trẻ. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng folate cao phải kể đến như: đậu lăng, măng tây, rau bina, đậu đen, đậu lăng,…

8. Vitamin AVitamin A có công dụng hỗ trợ tăng trưởng, giúp mắt điều chỉnh trong điều kiện ánh sáng mờ và rõ. Đồng thời, giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và chống nhiễm trùng hiệu quả. Một số thực phẩm chứa hàm lượng vitamin A cao như: cà rốt, cà chua, bí đỏ, rau bina, khoai lang,…

9. Vitamin CVitamin C không chỉ có tác dụng chống cảm lạnh thông thường mà còn giúp cho các tế bào cơ thể gắn kết với nhau. Dưỡng chất này giúp tăng cường các vách của mạch máu, chữa lành vết thương cho cơ thể và giữ vai trò quan trọng để xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe cho trẻ.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C mẹ nên bổ sung để giúp trẻ tăng cân đó là: trái cây có múi, cà chua, khoai tây, dâu, bông cải xanh,…

Trên đây là 9 dưỡng chất mà bố mẹ cần tăng cường bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để giúp trẻ tăng cân nhanh. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé thông qua các sản phẩm hỗ trợ. Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung được quảng bá rầm rộ. Tuy nhiên, mẹ hãy lựa chọn các sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo mộc lành tính như: khúng khiếng, kế sữa, bạch quả,

… hỗ trợ tiêu hóa, giúp con cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp bé ăn ngon hơn và phát triển tốt hơn.