Tio i topp– Vanligaste skadorna

på skidsemestern

På tunn is– Fredrik förbereder skidåkning ner

för världens högsta aktiva vulkan

SKIDSEMESTERÄntligen

Män skadar sig mer än kvinnor. Männen står för 60 % av alla skador i skidåkning (slalom) och 65 % i snowboardåkning.

ERVs Årsreseförsäkring är utformad för att både skydda dig – och din upplevelse. Försäkringen gäller i ett år, för obegränsat antal resor utomlands och till ett fast pris. Försäkringen är också ett komplement till reseskyddet i hemförsäkringen.

Med reseförsäkringen får du bland annat:Ny resa om du blir sjuk eller skadad och inte kan åka skidor mer än halva resan.

Räkna ihop sjukdagar: Om fl era i familjen blir sjuka får ni räkna ihop alla sjukdagar. Är ni sjuka mer än halva resan får ni en ny resa.

Ersättning vid oförutsedda händelser, exempelvis om pisten är stängd på grund av dåliga väderförhållanden.

Ingen självrisk. Vi ersätter självrisken i dinhemförsäkring så att du inte behöver betala något för exempelvis läkarbesök och medicin.

Inte kung i backen? Ta skidlektioner. Det är vanligare att nybörjare och personer med dålig teknik skadar sig.

Sätt liftbygeln långt ner för då är det lättare att ta och släppa den.

Skyddsutrustning är till för att användas. Hjälm, rygg- och handledsskydd är några tips (men tänk på att skyddet inte gör dig osårbar).

Värm upp i början och slutet av dagen samt efter en lång lifttur. Stretcha lårens fram- och baksida, höfter och vader.

Trött? Ta det lite lugnt. Många skador inträ! ar efter lunchen när lunchkoman slagit till.

Undvik att åka med händerna i handledsremmarna på staven. Om du ramlar låser du handen och risken för skador ökar.

Ha koll på andra i pisten.

Stanna bara där du syns ordentligt. Och om du kör omkull – försök ta dig åt sidan.

1. Knä ( 26% )

2. Ansikte/huvud ( 11,6% )

3. Underben ( 10,2% )

4. Axel ( 10% )

5. Underarm/handled (9,7%)

6. Fotled och rygg ( 5,6% )

7. Bröstkorg ( 2,7% )

8. Lår ( 2,5% )

9. Höft ( 2,1% )

10. Stjärt ( 1,4% )

Se upp i backen!

Läs mer och köp din reseförsäkring på www.erv.se

Vi har blivit bättre på att använda hjälm men det är fortfarande bara cirka hälften av alla utförsåkare som har hjälm på sig. Yngre killar som kör snowboard är de som löper störst risk att drabbas av skallskador i backen.

Vanligaste skadanNär skidorna går isär och underbenet vrids eller vinklas kraftigt uppåt inträ! ar den vanligaste skadan. Det kan vara allt från en enklare översträckning till en avsliten knäled. När skadan inträ! ar känner du en smärta vid insidan av knäet. Du kan ofta fortsätta åka en stund innan det börjar göra så ont att du har svårt att gå och även knäleden kan svullna upp.

Här sker olyckorna:1. I en nedfart (68,8%)

2. Vid hopp (13,4%)

3. Liften (6,7%)

4. O! pist (6,3%)

Så undviker du skador

Försäkra din skidresa

Tio i topp– så skadar vi oss i backen

6/10skadade skidåkare

är män

50%använder

hjälm

Knä

26%

Höft

2%

Rygg

5%Axel

10%Huvud

11%

Handled

9%

Fäst alltid snowboarden i fångremmen. En skenande snowboard kan skada folk allvarligt och du blir dessutom av med din bräda.

Om du ramlar: Försök hålla armarna längs sidorna med knutna nävar. Det minskar risken för att bryta handleden eller att axeln går ur led.

Vid hopp: Be en vän hålla utkik så att du inte krockar med någon.

Ovan? Börja försiktigt och försök dig inte på svåra hopp. Hopp som gått fel är den vanligaste orsaken till ryggmärgsskador.

Varje år tvingas ungefär 13 000 svenska skidåkare åka till akuten på grund av skidrelaterade skador. Ha

koll på riskerna och använd hjälm och annan skyddsutrustning så minskar

du risken att bli skadad.

Trots att bara 1 av 10 åker snowboard så står de för ca 33%

av alla skador. 52% av utförsåkarna är 29 år eller yngre. 98% av alla

skador sker på skidanläggningen.

Mest skadedrabbat:

Säker på snowboarden

»Benen börjar bli tunga nu. Det är sex timmar sedan jag och min norske

vän Tormod Granheim lämnade tältet på 4 800 meter höjd. Det svaga ljuset

från den stjärnklara himlen gör att jag endast ser konturerna av de djupa

glaciärsprickorna bredvid mig. Den smala snöbryggan känns stabil. Med

trötta ben balanserar jag över isgapet. Samtidigt svävar tankarna tillbaka

en vecka i tiden.

’Vakna Tormod’, säger jag samtidigt som jag ruskar om hans sovsäck.

Klockan är elva på kvällen och om en timme måste vi börja vår klättring

mot Ecuadors tredje högsta topp – Cayambe. Tormod packar ihop sin

skidutrustning samtidigt som jag fokuserar på kamerautrustningen. Det

är mörkt och dimman ligger tät. Ljuset från pannlamporna går in i en vägg

av vattendroppar några meter framför oss. Karta och kompass hjälper oss

i rätt riktning. Efter 400 höjdmeter av vandring och lätt klättring kommer

vi till slut fram till snögränsen. Höjdmätaren står på 4 900 meter.

Vi tar en paus och plockar fram klätterselarna och repet. Jag känner att

höjden börjar ta ut sin rätt, efter bara ett par dagar i landet är vi uppe

på nästan 5 000 meter, och det känns i huvudet. Ett svagt, men konstant

tryck mot tinningarna gör alla kroppsrörelser jobbigare än vanligt.

När jag sätter första steget på snön inser vi att detta kommer bli jobbigt.

Natten är alldeles för varm och snön är närmare slask än is. Varje steg blir

till ett projekt. Jag går först, Tormod sist och mellan oss är repet som vi båda

är inknutna i. Det går sakta framåt, vid varje steg sjunker kängan långt ner

i snön och den ogenomträngliga dimman ligger fortfarande som en vägg

framför oss. Att vänja kroppen till högre höjder är jobbigt, men det är nöd-

vändigt. Om en vecka ska vi upp på världens högsta aktiva vulkan – Cotopaxi.

Ett steg i taget, jag sätter ner höger känga, lägger vikten på den för att

förbereda nästa steg. Men den här gången är det tomt under mig. Jag

faller under en bråkdel av en sekund och hjärtat hinner slå några extra

slag. ’Tormod’, skriker jag. ’Har du mig?’. Samtidigt som jag håller mig fast

i snön med armarna blickar jag ner mot mina fritt hängade ben och kon-

staterar att ljuset från pannlampan inte räcker ner till botten av glaciär-

sprickan. Tormod backar och spänner repet samtidigt som jag kravlar upp

ur sprickan. Adrenalinet pumpar, huvudvärken är glömd. Jag sätter mig

ner, andas och tittar på Tormod. Vi brister ut i ett stort skratt. ”Nu får

du gå först”, säger jag till Tormod. En timme senare tar motivationen slut

och vi beger oss neråt. Vi har tillräckligt med höjd i kroppen för att klättra

upp för Cotopaxi. Nu återstår det roliga, skidåkningen nedför världens

högsta aktiva vulkan.«

På tunn is

ERV är en av de största aktörerna på den svenska marknaden för privat och tjänstereseförsäkring och försäkrar årligen 3,5 miljoner resenärer.

Försäkra dig på www.erv.se

Text: Fredrik Schenholm

»Jag faller under en bråkdel av en sekund och hjärtat hinner slå några extra slag. ’Tormod’,

skriker jag. ’Har du mig?’«

Som utbildad geolog blandar han gärna sina äventyr med geovetenskap, där fokus ligger på skidåkning på några av de mest aktiva vulkanerna på jordklotet.

FREDRIK SCHENHOLM arbetar som äventyrsfotograf. Hans bilder används av tidningar och företag världen över, som framsidor, till artiklar och i reklamkampanjer. Hans bilder finns också i National Geographics bildbank.