zorgen voor je

Hart In Beweging

Copyright drs. A.F. Rasing @ 17 december 2004www.bertrasing.nl

Lotgenoten

Mijn naam is ….. Van beroep ben ik …. (geweest). Contactpersoon voor de Stichting Hart in Beweging.

Deze Power Point presentatie is bedoeld om u als hartpatiënt na uw revalidatie aan het bewegen of gezond sporten te krijgen.De presentatie zal zo’n 10 minuten duren. Er is daarna volop gelegenheid tot vragen stellen.

Mijn en uw motto moet vooral zijn:Voor mensen met hartproblemen: Is het zeker mogelijk én noodzakelijk om lichamelijk én geestelijk weer mobiel te worden.

Steun en voorlichting

• Mensen met een hartaandoening hebben allemaal zo hun eigen ervaring. • Daar hoef ik u echt niet veel over te vertellen. Dat hebt u zelf immers aan den lijve en geestelijk ervaren.• Wat ik wel ga doen, is proberen u ertoe aan te zetten weer te gaan bewegen of verantwoord te sporten.• Als ervaringsdeskundige en HIB contactpersoon wil ik u daarbij wat wegwijs maken. • Want een soepele overgang van de eindfase hartrevalidatie naar sport en bewegingsactiviteiten is ook voor u heel belangrijk. Maar wat is dan die HIB?

De stichting HIB• De Stichting HIB wordt ondersteund door de

Nederlandse Hartstichting en de Stichting Hoofd Hart en Vaten.

• HIB zetelt in de Hartenark in Bilthoven.• HIB heeft een eigen website: www.hartinbeweging.nl• Daar kunt u heel veel nuttige informatie vinden.• HIB kent bijna 200 sport- en bewegingsgroepen

verspreid over heel Nederland.• HIB is een vrijwilligersorganisatie die ten doel heeft:• Meer mensen met een hartaandoening te activeren;• HIB groepen meer en een gevarieerder aanbod te

laten verzorgen;• Fitness, sportief wandelen, fietsen en zwemmen

zijn daar voorbeelden van.

Functie HIB contactpersoon

De HIB contactpersoon kan daarbij ook een rol spelen.Wie is deze contactpersoon en wat kan die voor u betekenen?

De HIB contactpersoon is een vrij nieuwe functie in de Stichting Hart in Beweging.Hij of zij is een vrijwilliger die als ervaringsdeskundige zelf een heel praktische cursus heeft gevolgd.De contactpersoon onderhoudt het contact tussen het ziekenhuis of revalidatieafdeling en de lokale (sport)clubs.De contactpersoon probeert met zijn / haar kennis van zaken mensen met een hartaandoening te leiden naar een sport- of beweegactiviteit die het beste past.

Bewegen moet, maar …

• Het is al eerder gezegd, maar het is goed om het te benadrukken:

• Een soepele overgang van de eindfase hartrevalidatie naar sport en bewegingsactiviteiten is heel belangrijk.

• Die sportactiviteiten en bewegingsvormen moeten wel verantwoord zijn.

• Om die reden is lid worden van een HIB groep zeker aan te bevelen.

• Maar u kunt zich natuurlijk ook aansluiten bij een andere sport- of fitness organisatie.

• Een groot voordeel van een HIB groep is echter wel dat de activiteiten daar begeleid worden door een deskundige fysiotherapeut en een verpleegkundige.

• Nu een aardig voorbeeld, maar … wat u gaat zien is niet voor iedereen weggelegd!!

Hart patiënt wint marathon op Olympische Spelen in

Athene• Ook tot zijn eigen grote verbazing wist Cor Hartjes

gisteren al zijn tegenstanders op de marathon achter zich te laten. Daaronder waren niet de minsten op deze afstand; Kipketer uit Ethiopië en een kwartet afgetrainde lopers uit Kenia. Dit wonderlijke feit vond plaats op de laatste dag van de Olympische Spelen in Athene. De 43-jarige athleet uit het Gelderse Nijbroek had al veel overwinningen op zijn naam staan toen hij in december 1998 door een hartinfarct geveld werd. Hij kreeg toen liefst drie by-passes. Meteen daarna begon hij eerst aan een rustige revalidatie in het Deventer Geertruidenziekenhuis; dit onder de deskundige en vertrouwenwekkende leiding van het team fysiotherapeuten. Vervolgens nam Cor na enige tijd doodgemoedereerd zijn tijdrovende hobby weer op en kwam daarna al weer gauw op zijn oude hartveroverende niveau. Zoals hij daar in Athene onomstotelijk heeft bewezen. • De Nederlandsche Courant maandag 20 september 2004

Hartelust

Dat bericht is - natuurlijk? – niet echt. Ik heb het van ganser harte uit mijn duim gezogen. En toch en toch … ! Er zijn in ons land inderdaad een paar hartpatiënten die soms een hele of halve marathon lopen!

En bovendien …

Er zit wat in!

• Er schuilt in zo’n bericht ook een stukje werkelijkheid.

• Hoe dan ook: Met een goede revalidatie,

• Met een degelijke begeleiding, • Krijg je het nodige zelfvertrouwen

terug,• Kun je zelfs een Nijmeegse of

Apeldoornse vierdaagse aan,• Of ben je weer fit genoeg voor

een leuke zeiltocht.• En nog veel meer, als het maar

bij je past!!!

Een stukje eigen ervaringen

Als zovelen beland in een ziekenhuis op de afdeling intensive care.

Maar na een korte behandeling daar en een paar weken hartrevalidatie kon thuis een boeket bloemen bezorgd worden.

Veel goede zorgen en ook heel wat steun

Naaste familieledenCardiologen Fysiotherapeuten Zelfvertrouwen terugDit is mijn ervaringNu bent u aan zet!

Met doen en bewegen!

Leven na een hartinfarct / leven met een hartprobleem. Hoe doe je dat nu?

☺ Hier enkele tips.☺ Zelfvertrouwen terugkrijgen; ok, maar hoe? ☺ Niet rol zielige patiënt ☺ Je niet afsluiten Vertel over ervaring Zo beter verwerken☺ Contacten met lotgenoten ☺ Weer en / of beter bewegen☺ Activiteit geleidelijk uitbouwen Alleen of in groepsverband☺ Hart in Beweging club in beeld

Beslist nog geen invalide!

♥Je kunt veel meer dan je zou denken: ♥ wandelen ♥ sporten ♥ dansen ♥ fietsen ♥ tuinieren ♥ aerobic ♥ zwemmen ♥ fitness ♥ te veel om op te noemen

Elke week een avond gezond en gezellig sporten, bewegen, rekken, strekken, fietsen en genieten met de … hartclub

Meer blijven bewegen

Soms zijn de begeleidende fysiotherapeuten ook aan vakantie toe. Maar als je hartclub dan even stil ligt, dan ga je toch gewoon zelf heel actief worden, eh. … blijven! Op vele manieren en in allerlei streken.

Ook in de vakantie!

In het interview hiernaast zegt Cruijff, zoals zo vaak, heel rake dingen:

“Als hartpatiënt actief blijven. Niet stoppen met leven.Wel weer gaan sporten. Zelf ook gered door de gong.Je moet juist gáán leven.Bewegen geen moeten, maar mogen. Elke dag een stukje is ook goed. Geen woorden, maar daden.In een club heb je steun aan elkaar. Door bewegen revalideren je vaten.”

Johan Cruijff, de eerste en de beste!?

Maar ook ik als HIB contactpersoon kan ik u op weg helpen. Hartpatiënten en de Stichting HIB hebben contactpersonen nodig! Met enthousiaste hartbewegers heb ik zelfs een cursus gevolgd. In … loopt een goede weg via de … hartclub

Op weg naar uw hartclub

Hard/t nodig

• Momenteel ruim … actieve leden• Een … tal fysiotherapeuten geeft leiding• Verpleegkundigen van het … Ziekenhuis.• Voorzorgsmaatregelen getroffen voor veiligheid. • Jaarlijks gezamenlijke fietstochten en gezellige barbecue.• Leden zijn tussen de 40 en 75 jaar oud

De … hartclub is aangesloten bij de Stichting Hart in Beweging in Bilthoven.De … hartclub organiseert sport en fitness voor mensen met een hartaandoening. Natuurlijk onder deskundige leiding van fysiotherapeuten en verpleegkundigen. Het wekelijkse programma is altijd weer heel verrassend en erg stimulerend.

rek- en strekoefeningen ּא concentratieoefeningen ּא bewegingen in ּא coopertest (duurloop) ּאteamverband volleybal ּא ringhockey ּא trefbal ּא zitvoetbal ּא

Voor lijf en leden, hart en ziel

Gevarieerd bewegen zeer gezond, veilig en verantwoord.

Er zijn allicht ook tal van andere mogelijkheden bij allerlei clubs en organisaties of sportverenigingen. Of je doet mee aan een spelletje volleybal op het marktplein

of je pakt de fiets naar de supermarkt.

Talloze bewegingen

Hoe het ook zij; ons aller motto is en blijft: Vlieg! Fiets! Ski! Dans! Hoe dan ook. Doe het! Beweeg! Krik je

zelfvertrouwen op!

Motto: bewegen!

♥ Bewegen absoluut nodig♥ Iedere dag lichaamsbeweging ♥ Diverse verenigingen en fitness centra♥ Bewegingsaanbod met professionele begeleiding♥ Hartclub … verzorgt zo’n bewegingsaanbod ♥ H.I.B. contactpersoon wijst de weg ♥ H.I.B. website: www.hartinbeweging.nl

Almost !!

Kortom; samengevat:

Copyright drs. A.F. Rasing

@ 10 december 2004