ZDRAVA PREHRANA JE PRVI KORAK K ZDRAVJU

ZDRAVA PREHRANA JE PRVI KORAK K ZDRAVJU

DAN HRANE Svetovni dan hrane je 16. oktobra

FORMULA ZDRAVE PREHRANE

Manj maščob Man sladkorja Manj soli Manj alkohola

MANJ MAŠČOB Posledica preveč zavžitih maščob je

debelost.

MANJ SLADKORJA Posledica preveč zavžitega sladkorja je

sladkorna bolezen.

MANJ SOLI Sol škoduje zdravju

MANJ ALKOHOLAPosledica preveč spitega alkohola je ciroza jeter.

GIBANJE Ne smemo tudi pozabiti na gibanje in na

redno telesno dejavnost.

ZDRAVA PREHRANA+TELESNA AKTIVNOST/ZDRAV NAČIN ŽIVLJENJA=ZDRAVJE

PRIPRAVA Za zdravo hrano je potreben zdrav način

priprave.

NAČINI Hrano lahko: kuhamo,dušimo in cvremo.

OBROK Med vsakim obrokom naj bo 3 do 4 ur

razlike.

NASVET Že otroke je treba navajati in usmerjati v

zdravo prehrano.

PIRAMIDA Prehranjevalna piramida.

ČESA VELIKO VŽIVATI Žit Žitnih izdelkov Sadja Zelenjave Stročnic Rib Mlečne izdelke z manj maščob Rastlinsko olje Tekočine(naj bol zdrava je voda)

POZOR, NE POZABI Izogibanja slaščic Omejitev soli pri pripravi hrane Manj alkohola