Érezd jól magad I. Blokk 2 Az agy nyelve(l)

NLP‐velI. Blokk: Mi van benne?

2. “Az agy nyelve”2012

Joahim van der GraffJ

Jelbeszéd

Szabályok [2/1]Szabályok [ / ]

Mit osszunk megÉ k

Mit ne osszunk megk l Érzéseket

Fogalmakat  Definíciókat

A gyakorlat megvalósításának tartalmát

Definíciókat Kérdéseket A gyakorlat 

Életeseményt EmléketA gyakorlat 

megvalósításának módját

Neveket

Szabályok [2/2]Szabályok [ / ]

Szuf 3 kapu

Kommentek Chat

Igaz‐e? Helyénvaló‐e? Kedves e? Kedves‐e?

•Az NLP 3 alapkérdése•Az NLP 3 alapkérdése•A változás modellÉ l k ( őf á k)  ótá•Érzelmek (erőforrások) szótára

Alap modell – a fej I. Hogyan tudunkbejutatni valamit?

II. Hogyan éljükII. Hogyan éljükmeg a világot?

III  A i kijö  III. Ami kijön, azvan bent?

Változás modellelyzet

övők

ép

psek

állás

elen he

onzó

jö

Első

lép

Ellená* * >

Je Vo

E

Érzelmek (erőforrások) szótáraÉrzelmek (erőforrások) szótára

Vizsgálni kívánt állapot: Bármi, amit megélsz, vagymeg kívánsz élni!

(1) Idézd fel amikor az életedben igazán … (élethelyzet, állapot, érzés, stb.)(2)Mint a moziban (mi történik, fények, hangok, illatok, ízek)(3) Lépj bele az élménybe (éld át  érzés  érintsd meg)(3) Lépj bele az élménybe (éld át, érzés, érintsd meg)(4)Rögzítsd a tapasztalatot írásban(5)Definiáld a fogalmat

Akkor mélyítsünk picitAkkor mélyítsünk picit Idézd fel amikor az életedben igazán …. (bármit!)

Saját tapasztalat Elképzelt helyzet, jövőMásokmegélései Könyv, film, színházi élmény, stb., stb.

Mi t    ib  ( i tö té ik  fé k  h k  ill t k  í k) Mint a moziban (mi történik, fények, hangok, illatok, ízek) Disszociált állapot VAKOG

Lépj bele az élménybe (éld át  érzés  érintsd meg) Lépj bele az élménybe (éld át, érzés, érintsd meg) Asszociált állapot Rögzítés (“Anker”)

Rögzítsd a tapasztalatot írásban Rögzítsd a tapasztalatot írásban Önmegfigyelés

Definiáld a fogalmat Tudatosítás Tudatosítás

Amit gondolsz  az vagy  No de Amit gondolsz, az vagy. No de mit gondolsz, és hogyan? És akkor mi is vagy?E lék k   á k  h l k Emlékek, vágyak, hangulatok érzelmek természete. Játszunk lehetetlent: energia a semmibôl. 

l k k lEz még Egelynek sem sikerült. Ugorjunk le a boltba, s vegyünk 10 deka elszánást, szeletben!:) 

Mivel is foglalkozunk ma?Mivel is foglalkozunk ma?

Ahhoz, hogy megértsük, mi van belül,tudnunk kell, mi megy be!

Hogyan szerveződik a memória?Hogyan szerveződik a memória?

VV

VezetőAA

modalitásKKOOOOGGGG

Neked mi a vezetőmodalitásod [3/1]Neked mi a vezetőmodalitásod [3/1]

Feladat:E ü l  j tfü t dbEgy üres lapra a jegyzetfüzetedben

•Fordítsd a füzetet fekvő helyzetbe•Oszd öt egyenlő oszlopra•Az oszlopok tetejére rendre írd fel: VAKOG

VVAA

•Az oszlopok tetejére rendre írd fel: VAKOGMindegyik oszlopba írj annyi igét és jelzőt, amennyit csak tudsz!

É k l AAKK

5 perc Értékelés:

•Minden ige 2 pontot•Minden jelző 1 pontot

S á ld ö   l kb há d KKOO

Számold össze, az egyes oszlopokban hány pontodvan!

De egy mérés soha sem mérés!

GGDe egy mérés soha sem mérés!Néhány további lehetőség ….

Neked mi a vezetőmodalitásod [3/2]Neked mi a vezetőmodalitásod [3/2]

Vizuális Auditív Kinesztéziás (+O+G)( )

Testalkat / tartásJárásaEgyensúlya / súlypontja

VVAA

Egyensúlya / súlypontjaHangszíneTempójaH á AA

KK

Hang magasságaLégzés ritmusaLégzés mélysége KK

OOLégzés típusaTekintetének iránya

Tehát a én e etőmodalitásomGG

Tehát az én vezetőmodalitásom: ______

Neked mi a vezetőmodalitásod [3/3]Neked mi a vezetőmodalitásod [3/3]

OK – de most jön a szörös szívű NLP kérdés:j

Mi erre a bizonyítés?Keress egy olyan élethelyzetet, szituációt, amelyben a viselkedésed igazolja  hogy tényleg az a vezető 

VVAA

viselkedésed igazolja, hogy tényleg az a vezető modalitásod!Írd le röviden!

AAKKKKOO

1. Keress mindegyik modalitáshoz azt kifejező képeket (egyet‐egyet) és indoklással együtt (!!!) töltsd fel

2. Öt idegen ember vezető modalitását állapítsd meg!(h  l h   ládd l  b á l  !)

GG(ha lehet, családdal, baráttal ne!)

Miért jó ezt tudni?Miért jó ezt tudni?

Számtalan oka van, de most csak egy: Az asszociációs láncokat ennél a modalitásnál fogva tudodmegragadni …É És ha mármegragadtad …

et!

tleh

end

ent

Min

Fiziológia – belső állapotok [5/1]Fiziológia belső állapotok [ / ]

Feladat: Egy üres lapra a jegyzetfüzetben 5 perc alatt írj annyi érzelmet kifejező szót, amennyit csak tudsz!

Mennyi lett?Mennyi lett? Tisztítsuk meg a listát!

Az első és utolsó 20%‐t debd elA  dék t  

5 perc

A maradékot:  Rangsorold, milyen gyakran éled meg Értékeld: + vagy – Válassz ki hármat, amelyekkel most foglalkozni akarsz

Fiziológia – belső állapotok [5/2]Fiziológia belső állapotok [ / ]

Minden mozog

Fiziológia – belső állapotok [5/3]

Egy kis önmegfigyelés Jelleg Légzésem

Pozitív, negatív, … Intenzív, gyenge …

Mimikám

Mélysége Típusa RitmusaMimikám

Szem körüli izmok Száj zug

f

Ritmusa Testtartás

Hát, gerinc Arc feszessége Ajkak Orrcimpa

Izomtónus

p

Fiziológia – belső állapotok [5/4]Fiziológia belső állapotok [ / ]

JellegVálassz egy érzést (mozi)

Mozgasd Jelleg Pozitív, negatív, … Intenzív, gyenge …

Mimikám

MozgasdPörgesdGyorsítsd, lasítsdVálts irányt M á

Szem körüli izmok Száj zug Arc feszessége

Válts iránytFigyeld meg, hogyan vátozik

g Ajkak Orrcimpa

Légzésemg Mélysége Típusa Ritmusa

Testtartás Hát, gerinc Izomtónus

5 perc

Fiziológia – belső állapotok [5/5]Fiziológia belső állapotok [ / ] Feladat:

Csináld meg az előző gyakorlatot a  Csináld meg az előző gyakorlatot a másik két érzéssel

Figyelj oda a pörgés / pörgetéssebességére: Ha jó (+) pörgesd fel, teddintenzívebbé

Ha roszz (‐) lassítsd le, vagy váltsírányt

5 perc

Finom hangolás [4/1]Finom hangolás [ / ]

Testi élmények•Mimika•Gesztusok•LégzésS í é•Szívverés

•Izzadás•Testtartás

Modális reprezentációk•Látás (V)H llá (A)•Hallás (A)

•Test érzet (K)•Illat (O)•Íz (G)•Íz (G)

Finom hangolás [4/2]Finom hangolás [ / ]

VizuálisKé k  á

AuditívH k  ill t  

KinesztéziásH l    t tb

Olf. / Guszt.Édes

Szubmodalitások

Képek számaÁlló / MozgóSzínes / Fekete‐fehérÉles / ÉletlenFé  / M tt

Hangok, illetve hangforrások számaErősségeTónusaIdőt t

Helye a testbenLégzés ütemePulzusBőr hőmérsékletSúl

ÉdesSavanyúSósKeserűAromaIllatFényes / Matt

Kerete van / Kerete nincsAsszociált / Di iált

IdőtartamaÜtemeÉlességeMagasságaH í

SúlyNyomásErősségÉrintési tapasztalat

IllatTöménységCsípősség

DisszociáltKözepe felé sűrűsödikMéret (él t á h  

Hangszíne

(életnagysághoz képest)3D / 2DKözeli / TávoliElhelyezkedés a Elhelyezkedés a térben

Finom hangolás [4/3]Finom hangolás [ / ]

VizuálisKé k  á

AuditívH k  ill t  

KinesztéziásH l    t tb

Olf. / Guszt.Édes

Szubmodalitások

Képek számaÁlló / MozgóSzínes / Fekete‐fehérÉles / ÉletlenFé  / M tt

Hangok, illetve hangforrások számaErősségeTónusaIdőt t

Helye a testbenLégzés ütemePulzusBőr hőmérsékletSúl

ÉdesSavanyúSósKeserűAromaIllatFényes / Matt

Kerete van / Kerete nincsAsszociált / Di iált

IdőtartamaÜtemeÉlességeMagasságaH í

SúlyNyomásErősségÉrintési tapasztalat

IllatTöménységCsípősség

DisszociáltKözepe felé sűrűsödikMéret (él t á h  

Hangszíne

Válassz egy kifejezetten negatív érzést! (Mozi!)Alakítsd úgy  hogy a lehető legkevésbé legyen zavaró(életnagysághoz 

képest)3D / 2DKözeli / TávoliElhelyezkedés a 

Alakítsd úgy, hogy a lehető legkevésbé legyen zavaró

Elhelyezkedés a térben

5 perc

Finom hangolás [4/4]Finom hangolás [ / ]

VizuálisKé k  á

AuditívH k  ill t  

KinesztéziásH l    t tb

Olf. / Guszt.Édes

Szubmodalitások

Képek számaÁlló / MozgóSzínes / Fekete‐fehérÉles / ÉletlenFé  / M tt

Hangok, illetve hangforrások számaErősségeTónusaIdőt t

Helye a testbenLégzés ütemePulzusBőr hőmérsékletSúl

ÉdesSavanyúSósKeserűAromaIllatFényes / Matt

Kerete van / Kerete nincsAsszociált / Di iált

IdőtartamaÜtemeÉlességeMagasságaH í

SúlyNyomásErősségÉrintési tapasztalat

IllatTöménységCsípősség

DisszociáltKözepe felé sűrűsödikMéret (él t á h  

Hangszíne

Válassz egy kifejezetten pozitív érzést! (Mozi!)Alakítsd úgy, hogy a lehető legjobb legyen!E é i é l ö í d!(életnagysághoz 

képest)3D / 2DKözeli / TávoliElhelyezkedés a 

Egy érintéssel rögzítsd!

Elhelyezkedés a térben

5 perc

Van már két eszközünk!

SzubmodalitásokPörgetés SzubmodalitásokPörgetés

Akkor használjuk isAkkor használjuk is Válassz egy 

Emléket Emléket Érzést GondolatotGondolatotAmiről úgy érzed, blokkol, akadályoz …

Gondold meg, mi változna az életedben, amikor ezt a g, ,dolgot a kontrollod alá tudnád vonni

Röviden foglald össze, mi ennek a változásnak a lényege 

EKOEKO

Pontosan mikor kívánod, hogy a változás kiteljesedjen?Mi l   á   bi í ék  h   á   Mi lesz rá a bizonyíték, hogy már megvan?

Milyen (új) érzés? (rögzítsd érintéssel!)Mih   i    kö l bb? Mihez visz ez közelebb?

Mit eredményez ez másoknak? Mit  ól h á   kö t d? Mit szól hozzá a környezeted? Mi van, ha nem 100%? Megérdemled? Megérdemled?

GondolatbanGondolatban … Idézd fel azt a dolgot, amin változtatni akarsz. Figyeld meg, hol jelentkezik, mint érzés a testedben!

Al k d   h   d   l  l Alakítsd úgy, hogy számodra semleges legyen: Lassítsd le, vagy fordítsd meg a pörgését Alakítsd a szubmodalitásokat

Amikor már semleges  egyszerűen tedd oldalra  talán úgy  mintha a  Amikor már semleges, egyszerűen tedd oldalra, talán úgy, mintha a spájzba raknád, egy dunsztos üvegbe.

Gondolatban lépj előre abba az időpillanatra, amikor a változáskiteljesedett

Hívd elő egy érintéssel az új érzést Alakítsd úgy, hogy számodra a lehető legpozitívabb legyen

Állítsd be a szubmodalitásokat Pörgesd fel  tedd intenzívebbé Pörgesd fel, tedd intenzívebbé

Figyeld meg, hogy változik a helyzet, amikor ez az új érzés intenzíven jelen van az életedben

Lépj előre még egyet az időben …pj g gy

Rögzítsd a gyakorlat tapasztalatátRögzítsd a gyakorlat tapasztalatát

5 perc

A végére gyorsan:A végére gyorsan:

A következő alkalomra: Töltsd le a szubmodalitások ürlapot 1‐1 pozitív és negatív dologra töltsd kip g g Ha már arra jársz, ne hagyd úgy!

Házi feladat:1 Keress mindegyik modalitáshoz azt kifejező képeket 1. Keress mindegyik modalitáshoz azt kifejező képeket 

(egyet‐egyet) és indoklással együtt (!!!) töltsd fel2. Öt idegen ember vezető modalitását állapítsd meg!

(ha lehet, családdal, baráttal ne!)( , , )

Kérdések és válaszok Chatogj gyorsan (max. 23:00) FAQs a fészenFAQs a fészen