Как изменить свою роль в жизни и в бизнесе?

Пять уровней визуализации

Упражнение для самостоятельной тренировки

Визуализация и Визуализация и самосовершенствованиесамосовершенствованиеОдним из самых эффективных инструментов в

области развития скрытых талантов и способностей является визуализация.

Визуализация – это способ активного и целенаправленного поиска и совершенствования внутренних ресурсов человека.

Основа визуализации – это вера в то, что в человеке скрыт огромный потенциал, и его можно развить.

Процесс визуализации – это реализация принципа «Богатство изнутри – наружу». То есть – найди внутри у себя богатство, и сделай это.

ВизуализацияВизуализация

Все уровни визуализации, в своей сути – это один и тот же механизм, который напоминает качели. Чем больше амплитуда, тем выше эмоциональный накал и глубже доступ к ресурсу.

Алгоритм всех уровней поэтому один и тот же:

А. ПРЕДСТАВЛЯЕМ (мечтаем, визуализируем) Б. ВОСПРИНИМАЕМ (ощущаем, чувствуем, вслушиваемся, переживаем)В. ОСОЗНАЁМ (что даст в жизни?)

Уровни визуализацииУровни визуализации

Выделяют пять уровней визуализации.

I. ПредставлениеII. Обретение интересаIII.Овладение навыкомIV.Возвращение утраченногоV. Овладение незнакомым

Уровни визуализацииУровни визуализации

Первый уровень ПРЕДСТАВЛЕНИЕС этим уровнем знакомы все. На самом деле этот уровень ни что иное, как обычная фантазия.

Лежит человек на диване и представляет, какой он умный. На первом уровне человек и анализирует, и планирует так, что одновременно находится и в мечте, и здесь на диване.

Одновременно – то есть нет ни амплитуды, ни энергии. Только мысли, вернее мыслительная жвачка. Так вырваться из круга своих проблем невозможно.

Уровни визуализацииУровни визуализации

Второй уровень ОБРЕТЕНИЕ ИНТЕРЕСАКачели начинаются со второго уровня визуализации. Психологи выяснили, что доступ к ресурсу возникает тогда, когда человек может увидеть себя со стороны. Как на экране в кинотеатре.

Так появляются новые ресурсы. Те, кто владеют вторым уровнем визуализации, способны на небольшое время увидеть себя со стороны.

В обычной жизни это называется мечтание. Когда мы мечтаем, мы на мгновения видим себя со стороны, а за тем, входим в свой новый образ. Эти «качели» рождают интерес. У человека, использующего второй уровень, появляется азарт, но он быстро затухает. Для овладения навыком этого мало.

Уровни визуализацииУровни визуализации

Третий уровень ОВЛАДЕНИЕ НАВЫКОМДля того, чтобы овладеть навыком, необходимы три инструмента визуализации:а. расстояние до образа (чем больше, тем лучше)б. время экспозиции (чем дольше, тем лучше)в. отождествление, как новое ощущение.

Если расположить свой позитивный образ на расстоянии, и подробнейшим образом представить, как он ведёт себя, как он справляется со сложной ситуацией;а после этого мысленно войти в этот образ, и мысленно совершить те же действия, произнести те же слова, и реально прочувствовать новые ощущения, то можно познакомиться с новым навыком. Повторяйте, и обретёте навык!

Уровни визуализацииУровни визуализации

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИВизуализируя свой образ, человек мысленно

ощущает с ним связь. Например, как энергию или свет, или что-то ещё.

научитесь визуализировать абсолютно без связи

Визуализируя, человек постоянно мысленно переносится то в образ, то возвращается в наблюдателя (в себя).

научитесь честно выполнять упражнение. Иначе, не удастся использовать силу «качелей»

Уровни визуализацииУровни визуализации

Четвёртый уровень ОБРЕТЕНИЕ УТРАЧЕННОГО и пятый уровень ОБРЕТЕНИЕ НЕЗНАКОМОГО самостоятельно изучать сложно.

Но, для продвинутых пользователей, мы опишем эти уровни и способы работы через примеры.

Уровни визуализацииУровни визуализации

ОБРЕТЕНИЕ УТРАЧЕННОГООбычно, при первой же встрече с бизнес – тренером человек сообщает, что все его неудачи связаны с тем, что ему не хватало материнской любви.

Проблема этого человека не в том, что не хватало любви. Когда человек называет ресурс, это значит, что доступ к нему есть. Человек его может и представить, и почувствовать. Иначе, он бы не знал, чего хочет.

Проблема в том, что он его НЕ ОТОЖДЕСТВЛЯЕТ С СОБОЙ. То есть, в других этот ресурс видит, а в себе нет. Парадокс в том, что он видит его в своей голове! То есть, ресурс уже есть внутри!

Задача – отождествление ресурса с собственной личностью. По сути, нужно войти в ресурс.

Уровни визуализацииУровни визуализации

ОБРЕТЕНИЕ НЕИЗВЕСТНОГОИногда человек не может даже назвать то, чего ему не хватает.

В таких случаях можно использовать персонажи сказок, работать с героями фильмов.

Можно также говорить о возвращение силы, утраченной родом, или эволюции архетипа. Проводником в таких случаях являются не образы, или слова, а ощущения. Это, как нить Ариадны.

Упражнение «Кокон Упражнение «Кокон совершенства»совершенства»

Для самостоятельной работы это очень удобное упражнение.

Оно позволяет изучить всё могущество «качелей» и развить необходимый навык.

«Кокон» - это пошаговая инструкция для развития третьего, а, иногда, и четвёртого уровня визуализации. То есть, кокон в полной мере решает все вопросы по изменению роли.

«Кокон совершенства» и смена «Кокон совершенства» и смена ролироли

Роль – это не личность, это привычный для человека способ активизации энергии, способностей, мышления и настроения.

С точки зрения визуализации, роль и Кокон - это результат одного и того же процесса.

В начале, представил, как бы действовал другой человек (первый руководитель или герой фильма).

За тем, мысленно отождествился (представил, как бы сам действовал)… Ну и, так дальше…

ПодготовкаПодготовка

Если вы уже подготовили лист бумаги и ручку, то перечитайте слады 3 и 4.

Шаг 1Шаг 1

Подумайте и запишите:Какую из своих бизнес – ролей Вам бы хотелось усилить, облегчить, а может и сформировать?

К примеру, это может быть переговорщик, оратор, составитель деловых писем, эксперт по конфликтам и т. п.

Шаг 1Шаг 1

Из каких событий Вы сделали вывод, что эта роль у Вас отсутствует или «хромает»?

Вспомните три – четыре конкретных ситуации, как вы выглядите в них?

Для решения каких проблем или задач действительно стоит создать особенную сильную роль? Запишите ответы.

Шаг 2Шаг 2

Какие ресурсы (способности, качества, состояния) Вам необходимы для создания выбранной роли?

Это могут быть: уверенность, активность, внимательность, доброта, опытность, храбрость, холодный рассудок, твердость, виденье, спокойствие, свобода, забота о людях, строгость, гибкость, комфорт, оптимизм и т.д. Запишите.

Шаг 2Шаг 2

Помечтайте!Чего не хватает для успеха?

Выберите и запишите от трех до пяти ресурсов, которые по Вашему мнению усилят роль,сделают Вас в этой роли более успешным и эффективным,легко позволят совершать новые действия, за которые в последствии не будет стыдно…

Шаг 3Шаг 3

Встаньте и визуализируйте в трех- четырёх шагах перед собой кокон размером примерно с рост человека. Подробно опишите его, как кокон выглядит? Какой у него цвет, какая форма? Что у него внутри, есть ли движение? Из чего он сделан?

Пофантазируйте! Чем качественней, тем выше будет амплитуда «качелей».

Шаг 4Шаг 4

Следующий слайд прочитайте весь сразу.

Если Вам кто-то помогает, то пусть этот человек читает Вам вопросы по одному, дожидаясь, когда Вы вспомните состояние.

Если Вы работаете самостоятельно, то вначале просто представьте ситуацию в целом, а за тем вновь перечитывайте и усиливайте воспоминание.

Шаг 4Шаг 4

С каждым ключевым ресурсом следует работать по отдельности.

Вспомните конкретную ситуацию в Вашей жизни, когда первый ресурс был у Вас в достатке.

НАПРИМЕР: Вы выбрали уверенность. Вспомните конкретную ситуацию, когда Вы чувствовали себя максимально уверенно. Вспомните, как дышалось, как думалось в этот момент? Как Вы смотрели на мир? Как окружение реагировало на Вас, когда Вы были таким уверенным? Входите внутрь этого воспоминания, пока не почувствуете, выбранный Вами ресурс на уровне тела.

Шаг 5Шаг 5

Пятый шаг – это самый важный элемент в этом упражнении.

И он очень прост.

Шаг 5Шаг 5

Обычно, во время тренировки, мы говорим: «А теперь возьми и передай, отправь весь этот ресурс, всё это состояние (УВЕРЕННОСТЬ) в кокон».

НАПРИМЕР: «Как позволяет тебе твоя фантазия? Как энергию? Цвет? Флюидами? ОТПРАВЬ в кокон!»

Таким образом, человек как бы расстаётся с этим ресурсом, с этим состоянием.

Шаг 5Шаг 5

Как изменился кокон, после того как Вы передали в него ресурс?

Что стало с цветом, его формой, его качеством, движением?

Обязательно запишите, как он изменился! Это очень важно. Эту запись Вы оцените в конце упражнения!

Шаг 5Шаг 5

Если Вы делаете это упражнение первый раз, то мы уверенны, что часть ресурса Вы сохранили в себе.

Нет в этом ничего плохого, но сразу скажем, что чем больше ресурса удаётся отправить в кокон, тем выше будет амплитуда качелей. И тем выше будет выброс адреналина в дальнейшем.

Запишите, как изменился кокон после расставания на 80 %, на 100 %.

Шаг 6Шаг 6

Повторите шаги 4 и 5 отдельно для каждого ресурса.

Принцип такой же:А. Вспоминаем ситуациюБ. Накапливаем состояние внутриВ. «Отправляем» наружу в коконГ. Записываем, как изменился кокон

после того, как в нём добавился очередной ресурс

Шаг 6 Шаг 6 ии 1/2 1/2 промежуточныйпромежуточный

Перед тем, как сделать следующий шаг, оцените, как вы себя чувствуете без этих ресурсов?

НАПРИМЕР: представьте, что так Вы будете жить неделю, месяц?

Если нормально, то сегодня это упражнение не получится – Вы сохранили ресурсы в себе. Амплитуды не будет, Вы воспроизвели известную любому человеку способность к визуализации первого уровня, но не научились использовать мощь третьего уровня...

Шаг 7Шаг 7

Если Вы все ресурсы передали в Кокон, и без них жить не хотите, то возьмите свои записи

И войдите в кокон, и сразу начинайте впускать все

те цвета, образы, движения, энергии, и всё то, что записали о коконе, когда он менялся.

Оставайтесь в Коконе не менее пяти минут, пропитывайтесь тем, что Вы заварили в Коконе.

Легкое головокружение, шум в ушах, мурашки по коже – признаки качественной работы.

Продолжайте впускать энергии Кокона, сохраняя ритмичное глубокое дыхание, до прояснения в голове и комфортных ощущений в теле.

Шаг 8 Шаг 8

Находясь в коконе, оценивайте, как эти ресурсы повлияют на вашу новую роль.

Когда Вы почувствуете максимальный уровень энергии Вашего кокона в себе, придумайте оригинальный жест, который для Вас будет символизировать вход в эти ресурсы и в новую роль.

Шаг 8 Шаг 8

Выйдите из кокона, встряхнитесь, а после этого вновь зайдите в него.

Одновременно воспроизведите Ваш оригинальный жест, дожидаясь изменения состояния. Потренируйте вход несколько раз, до тех пор, пока вход в новую роль станет получаться быстро.

Шаг 9 Шаг 9

Проверьте в Вашу новую роль на экологию.

Для этого представьте себя, обладающим всеми ресурсами кокона сегодня и в будущем. Во всех тех рабочих ситуациях, где Вы планируете его использовать. Может ли новая роль навредить Вам, окружающим или другим системам?

Шаг 9 Шаг 9

Если Вы, вдруг, нашли систему, которой можете навредить, используя новые ресурсы и новую роль, тодобавьте в кокон необходимый ресурс, который гарантированно поможет нивелировать негативное влияние.

То есть повторите шаги с 4 по 9, добавляя новый ресурс.

Шаг 10 Шаг 10

Если новая роль требует использования нескольких коконов, то это можно легко решить самостоятельно, используя этот же алгоритм.

СОВЕТ 1: придумайте, где Вы будете хранить Ваши коконы, в то время когда вы ими не пользуетесь.Искренне поблагодарите себя за проделанную работу.

СОВЕТ 2 СОВЕТ 2

СОВЕТ 2: если Вы хотите научиться, лучше пользоваться этой технологией, не только за счет заучивания шагов, но и за счет понимания принципов ее работы,научите этому инструменту друга, подругу или коллегу по работе.

Когда и у Вашего подопечного получится создать свою роль, поверьте, вам будет за что искренне поблагодарить друг друга!

СОВЕТ 3 СОВЕТ 3

СОВЕТ 3: если Вы решили использовать визуализацию для саморазвития, то Вам помогут любые физические упражнения. Потренировавшись дома, стремитесь повторять Кокон как можно чаще, и лучше в движении.

Наш опыт показывает, для того, чтобы навык стал автоматическим, нужно тренировать новую роль не менее трёх недель.

Эту презентацию подготовили для Вас Константин Баранников и Олег Колпащиков

сотрудники консалтинговой компании «ИНТЕГРАТИВНЫЕ БИЗНЕС _ ПРОЦЕССЫ»

Мы благодарны участникам Бизнес – Клуба УГТУ – УПИ за стимулирование нас в этой работе.

www.integra-ural.com