[1]

www.thaiyogainstitute.com

ÊสÒาÃรѵต¶ถÐะ¨จ´ดËหÁมÒาÂย¢ข�‹ÒาÇว âโÂย¤คÐะÊสÒาÃรѵต¶ถÐะ

µตØÅลÒา¤คÁม 2555

»ปÃรÐะàเ´ดÔÁม¤คÍอÅลÑÁม¹น�ãใËหÁม�‹

ÃรÐะºบºบ»ปÃรÐะÊสÒา·ท∙

·ท∙Õ¤คÃรÙâโÂย¤คÐะ¤คÇวÃรÃรÙ�Œ

2]

¨จ´ดËหÁมÒาÂย¢ข�‹ÒาÇว âโÂย¤คÐะÊสÒาÃรѵต¶ถÐะ ÇวÔ¶ถÕªชÕÇวÔµตàเ¾พ×ÍอÊสØ¢ขÀภÒาÇวÐะ

¤คØÂย¡กѹน¡ก�‹Íอ¹นเรามนดกนนะครบ วนเสารท ๒๗ ตลาคม น งานพบปะเครอขายครประจำป และ ไหวคร ท

มศว ประสานมตร เชญชวนพวกเรากลบมาพบปะ เจอะเจอ มาสนทนากบครฮโรช ครฮเดโกะ และถอโอกาสไหวครกน

·ท∙Õ»ปÃรÖ¡กÉษÒา

áแ¡ก�ŒÇว ÇวÔ±ฑÙÃรÂย�àเ¸ธÕÂยÃร

¸ธÕÃรàเ´ดªช ÍอØ·ท∙ÑÂยÇวÔ·ท∙ÂยÒาÃรѵต¹น�

¹น¾พ.Âย§งÂยØ·ท∙¸ธ Çว§งÈศ�ÀภÔÃรÁมÂย�ÈศÒา¹นµตÔ

¹น¾พ.ÊสÁมÈศÑ¡ก´ดÔ ªชسณËหÃรÑÈศÁมÔ

¡กÃรÃรÁม¡กÒาÃร

¡กÇวÕ ¤ค§งÀภÑ¡ก´ดÕ¾พ§งÉษ�,

¨จÕÃรÐะ¾พÃร »ปÃรÐะâโÂยªช¹น�ÇวÔºบÙÅลÂย�,

¹นѹน·ท∙¡กÒา àเ¨จÃรÔ­Þญ¸ธÃรÃรÁม,

ÃรÑ°ฐ¸ธ¹นѹน·ท∙� ¾พÔÃรÔÂยÐะ¡กØÅลªชÑÂย,

ÇวÃรÃร³ณÇวÔÀภÒา ÁมÒาÅลÑÂย¹นÇวÅล,

ÊสÁม´ดØÅลÂย� ËหÁมѹนàเ¾พÕÂยÃร¡กÒาÃร

ÊสÓำ¹นÑ¡ก§งÒา¹น

¾พÃร·ท∙Ô¾พÂย� ÍอÖ§ง¤คàเ´ดªชÒา,

ÇวÑÅลÅลÀภÒา ³ณÐะ¹นÇวÅล,

ÊสبจÔµต¯ฏÒา ÇวÔàเªชÕÂยÃร

¡กÍอ§งºบÃรÃร³ณÒา¸ธÔ¡กÒาÃร

¨จÔÃรÇวÃรÃร³ณ µตѧง¨จÔµตàเÁม¸ธÕ,

ªช¹นÒา¾พÃร àเËหÅล×Íอ§งÃรÐะ¦ฆѧง,

³ณѵต°ฐÔÂยÒา »ป�ÂยÁมËหѹนµต�,

³ณѯฏ°ฐ�ÇวÃร´ดÕ ÈศÔÃรÔ¡กØÅลÀภÑ·ท∙ÃรÈศÃรÕ,

¸ธ¹นÇวѪชÃร� àเ¡กµต¹น�ÇวÔÁมصต,

¸ธÕÃรÔ¹น·ท∙Ãร� ÍอتชªชÔ¹น,

¾พÃร¨จѹน·ท∙Ãร� ¨จѹน·ท∙¹นäไ¾พÃรÇวѹน,

ÇวÔÊสÒา¢ขÒา äไ¼ผ�‹§งÒาÁม,

ÇวÕÃรÐะ¾พ§งÉษ� äไ¡กÃรÇวÔ·ท∙Âย�,

ÈศѹนÊส¹นÕÂย� ¹นÔÃรÒาÁมÔÉษ

3]

CONTENTSActivities update

04 : âโÂย¤คÐะÍอÒาÊส¹นÐะ¢ขѹน¾พ×¹น°ฐÒา¹น áแÅลÐะ âโÂย¤คÐะãใ¹นÊสÇว¹น¸ธÃรÃรÁม

05 : ¾พÔ¸ธÕäไËหÇว�Œ¤คÃรÙ áแÅลÐะ¾พºบ»ปÐะ»ปÃรÐะ¨จÓำ»ป

กจกรรมรำลกพระคณคณครฮโรช และครฮเดโกะ

¡กÔ¨จ¡กÃรÃรÁม¢ขÍอ§งàเ¤คÃร×Íอ¢ข�‹ÒาÂย

08 : ¸ธÃรÃรÁมÐะ ºบÓำºบÑ´ด¤คÇวÒาÁมàเ¨จºบ»ป�†ÇวÂย äไ´ด�Œ¨จÃรÔ§งËหÃร×Íอ ? ¤คÃรѧง·ท∙Õ 2

06 : Little Om : Family Yoga Camp

ÇวÔ¶ถÕâโÂย¤คÐะ ÇวÔ¶ถÕªชÕÇวÔµต

09 ¤คÃรÙ¤ค×Íอãใ¤คÃร ãใ¤คÃร¤ค×Íอ¤คÃรÙ

10 ¨จÒา¡กàเ¾พ×Íอ¹น¤คÃรÙ ãใºบÊสѧงÂยÒา

12 ¨จÒา¡กàเ¾พ×Íอ¹น¤คÃรÙ ËหÅลѺบµตÒาàเ»ป�š¹นäไËหÁม

14 ºบ·ท∙¡กÅลÍอ¹น Ãร¶ถµตÔ´ด

16 àเÅล�‹ÒาÊสÙ�‹¡กѹน¿ฟ�˜§ง The Biology of

Belief

17 ¨จÒา¡กàเ¾พ×Íอ¹น¤คÃรÙ ¾พÑ´ดÅลÁมàเ¨จ�ŒÒา»ป�˜­ÞญËหÒา ?

20 Recommended : ÃรÐะºบºบ»ปÃรÐะÊสÒา·ท∙ ·ท∙Õ¤คÃรÙâโÂย¤คÐะ¤คÇวÃรÃรÙ�Œ

¤คÍอÅลÑÁม¹น�»ปÃรÐะ¨จÓำ

15 µตÓำÃรÒาâโÂย¤คÐะ´ดѧงàเ´ดÔÁม

19 ¾พÃรÐะäไµตÃร»ป�®ฎ¡กáแ¡ก�‹¹น¸ธÃรÃรÁม

10

05

20

14

17

4]

âโÂย¤คÐะãใ¹นÊสÇว¹น¸ธÃรÃรÁม

³ณ ËหÍอ¨จ´ดËหÁมÒาÂยàเËหµตؾพØ·ท∙¸ธ·ท∙ÒาÊส

ทกวนพธ เวลา17.00 – 18.30 น. 3 ต.ค. ครวไลวรรณ สพรม (เป) โยคะเพอการผอนคลาย 10 ต.ค. ครวรรณ สบพงษศร (วรรณ) โยคะในสวนธรรม 17 ต.ค. ครวรรณวภา มาลยนวล (ออด) โยคะ สมดล ชวต 24 ต.ค. ครพรพรรณ อดมพงษสข (กง) โยคะในสวนธรรม 31 ต.ค. ครวลลภา ณะนวล (กลอย) โยคะในสวนธรรม

วนเสารท 27 เวลา 14–16.00 น. ครอทตยา อภชาตนนท (โอ) หวขอ โยคะกบธรรมชาตบำบด ไมเสยคาใชจาย

Activities¡กÔ¨จ¡กÃรÃรÁม´ดÕæๆ ¡กѹนÂยÒาÂย¹น

âโÂย¤คÐะÍอÒาÊส¹นÐะ¢ขѹน¾พ×¹น°ฐÒา¹นàเ¾พ×Íอ¤คÇวÒาÁมÊสØ¢ข

จดวนอาทตยท 28 ตลาคม เวลา 9.00 – 15.00 น. ทชน 6 หอง 262 คณะมนษยศาสตร มศว ประสานมตร คาลงทะเบยน 650 บาท

ÊสÓำËหÃรѺบ¼ผÙàเÃรÔÁมµต¹น

23

17 31310 24

5]

Êส¶ถÒาºบѹนÏฯ Ãร�‹ÇวÁม¡กѺบ ÀภÒา¤คÇวÔªชÒา»ปÃรѪช­ÞญÒาáแÅลÐะÈศÒาÊส¹นÒา ¤ค³ณÐะÁม¹นØÉษÂยÈศÒาÊสµตÃร� Áม.ÈศÃรÕ¹น¤คÃรÔ¹น·ท∙ÃรÇวÔâโÃร²ฒ

àเªชÔ­ÞญÃร�‹ÇวÁม¡กÔ¨จ¡กÃรÃรÁมäไËหÇว�Œ¤คÃรÙ áแÅลÐะ ¡กÒาÃร¾พºบ»ปÐะ»ปÃรÐะ¨จÓำ»ป�‚ ò๒õ๕õ๕õ๕

ÇวѹนàเÊสÒาÃร�·ท∙Õ ò๒÷๗ µตØÅลÒา¤คÁม

๙.๐๐ ลงทะเบยน๙.๓๐ – ๑๐.๔๕ ฝกเทคนคโยคะ อาสนะ ปราณายามะ๑๑.๐๐ – ๑๒.๐๐ “วสยทศน โยคะในประเทศไทย ป ๒๕๖๕” โดยครฮโรช ไอคาตะ๑๒.๐๐ อาหารกลางวน๑๓.๐๐ – ๑๕.๐๐ กจกรรม “จดประกายโยคะ” โดยเพอนคร ๑๐ ทาน ขนพดบนเวทคนละ ๕ นาท

มเปาหมายเพอจดประกายความคด และ สรางแรงบนดาลใจในการเดนบนเสนทางโยคะ๑๕.๓๐ – ๑๖.๓๐ พธไหวครฮโรช ฮเดโกะ ไอคาตะ๑๖.๓๐ เสรจพธ

โดยเชญบรจาค สมทบทนคาใชจายในการจดงาน และเพอมอบใหครทง ๒ ไปใชในกจกรรมเผยแพรโยคะตอไป

[6]

กลบมาอกครง ตามคำเรยกรองกบคายโยคะครอบครว The Little Om : Family Yoga Camp ปท 2 ทจะชวนคณพอคณแมและนองๆไปรวมสนกสนานกบ กจกรรมโยคะครอบครวสไตลบธารา .… เรยนรเครองมอและแนวทางสราง “ความสขภายใน” เพอการเตบโตทงรางกายและจตใจของเดก สรางความสมพนธในครอบครว สนกสนานและผอนคลายในบรรยากาศรมชายหาดชะอำ

ความสข ความสำเรจภายนอกนน ไมยากทจะตามหา แตความสข ความสำเรจภายในนนเลา จะตามหาหรอไขวควาหาจากทใด นนกลบเปนสงทตองบมเพาะ ตงแต “ทน” และ “เดยวน”

ทงน พอ แม คอ หวใจสำคญในฐานะ “ผปลกฝง” และสนบสนนการสรางสขภายในอยางตอเนอง ใหพวกเขาไดเรยนรสมผสผานประสบการณในแตละชวงขณะของชวต รวม ทงการ “เตมเตม” พลงของพอแมเองเพอพรอมจะ “มอบให” และ “รวมเคยงขาง” การเดนทางของลกนอย บมเพาะความสขภายในไปดวยกน ผาน “การสอสารอนสนตสความเปนหนงเดยวกน”

The Little Om:

family yoga camp ÊสØ¢ขÀภÒาÂยãใ¹นÊสÃร�ŒÒา§งäไÇว�Œáแµต�‹ÇวÑÂยàเÂยÒาÇว�

µตÍอ¹น “happy sea, happy me” Çวѹน·ท∙Õ 10 – 11 ¾พÄฤÈศ¨จÔ¡กÒาÂย¹น 2555 ³ณ ÃรÕàเ¨จ�Œ¹น·ท∙� ªชÒาàเÅล�‹µต� ÃรÕÊสÍอÃร�·ท∙ Íอ.ªชÐะÍอÓำ ¨จ.àเ¾พªชÃรºบØÃรÕ

[7]

กำหนดการวนเสารท 10 พ.ย. 557:30 : ขนรถพรอมกนท แมคโดนลด พระราม 2 10:30 : เดนทางถง รเจนท ชาเลต รสอรท อ.ชะอำ11:30 : อาหารเทยง12:45 : เรมกจกรรม / แนะนำตว แนะนำคาย 13:30 : Family Team Building “เกมสเชอ(ม)ใจ” 15:00 : หองเรยน A : Sea Walk “สตนอยๆในรอยทราย”

หองเรยน B : โยคะพอแม “สงเกตเรา สงเกตลก”

16:30 : พกผอนตามอธยาศย 18:00 : อาหารเยน19:30 : นทานชวนฝน บทเพลงกลอมใจ สมาธสงนอน

21:00 : หมดไปหนงวนละ...เขานอนกนเถอะ ^__^วนอาทตยท 11 พ.ย. 557:00 : โยคะรบอรณ ณ รมหาด

Good morning Yoga on the Beach 8:30 : อาหารเชา9:30 : Sense Rally “มหศจรรยแดนสมผส”11:30 : สรปการเรยนร / ถาม - ตอบ 12.15 : ออกเดนทางจากรสอรท 12.30 : อาหารเทยง / ซอของฝาก / เดนทางกลบ17.00 : ถงกรงเทพฯอยางปลอดภย

รบครอบครวทมลกอาย 5 – 10 ป คาสมคร 6,200 บาท สำหรบเดก 1 คน และผปกครอง 1 ทาน (เพมผปกครอง 1 ทาน = 2,900 บาท เพมเดก 1 คน = 2,500 บาท )(หมายเหต : กรณเดนทางไปดวยตนเอง ลดราคา 400 บาท )

ครเก 085-121-1396, rosukon3@yahoo.com, ครเลก 081-869-1816, whitemusic1@gmail.com

[8]

àเ¤คÃร×Íอ¢ข�‹ÒาÂยªชÕÇวÔµตÊสÔ¡ก¢ขÒา www.lifebhavana.net

¢ขÍอàเªชÔ­Þญ·ท∙Ø¡ก·ท∙�‹Òา¹นàเ¢ข�ŒÒาÃร�‹ÇวÁม¡กÒาÃรÍอºบÃรÁม “¸ธÃรÃรÁมÐะºบÓำºบÑ´ด¤คÇวÒาÁม»ป�†ÇวÂย...äไ´ด�Œ¨จÃรÔ§งËหÃร×Íอ?” ¤คÃรѧง·ท∙Õ 2 (ÀภÒา¤ค»ป¯ฏÔºบѵตÔ)

ÇวѹนÍอÒา·ท∙ÔµตÂย�·ท∙Õ 7 µตØÅลÒา¤คÁม 2555 àเÇวÅลÒา 09.00-16.00 ¹น.

³ณ ÊสâโÁมÊสÃรÇวÔ·ท∙ÂยÒาÅลÑÂย»ป�‡Íอ§ง¡กѹนÃรÒาªชÍอÒา³ณÒา¨จÑ¡กÃร (Çว»ปÍอ.) ¶ถ. ÇวÔÀภÒาÇว´ดÕÃรѧงÊสÔµต

âโ´ดÂย ¾พÃรÐะÍอÒา¨จÒาÃรÂย�´ดØÉษ®ฎÕàเÁม¸ธѧง¡กØâโÃรàเ¨จ�ŒÒาÍอÒาÇวÒาÊสÇวÑ´ด·ท∙Ø�‹§งäไ¼ผ�‹ ªชØÁม¾พÃร

08.30-09.00 ¹น. Åล§ง·ท∙ÐะàเºบÕÂย¹น

09.00-11.30 ¹น. ½ฝ�ƒ¡กàเ¨จÃรÔ­ÞญÊสµตÔÀภÒาÇว¹นÒา

11.30-12.00 ¹น. àเ·ท∙¤ค¹นÔ¤ค¡กÒาÃรËหÒาÂยãใ¨จàเ¾พ×Íอ¤คÇวÒาÁม¼ผ�‹Íอ¹น¤คÅลÒาÂย

12.00-13.00 ¹น. ÃรѺบ»ปÃรÐะ·ท∙Òา¹นÍอÒาËหÒาÃรÁมѧงÊสÇวÔÃรѵตÔ (âโ´ดÂยàเ¨จ�ŒÒาÀภÒา¾พ¨จÑ´ดàเµตÃรÕÂยÁมµต�ŒÍอ¹นÃรѺบ·ท∙Ø¡ก·ท∙�‹Òา¹น)

13.00-16.00 ¹น. ÁมÃร³ณÒา¹นØÊสÃร³ณ� ¤คسณÊสØÀภÒา¾พÃร ¾พ§งÈศ�¾พÄฤ¡กÉษ�

¡กÒาÃรÍอºบÃรÁม¤คÃรѧง¹นÕàเ»ป�š¹น¸ธÃรÃรÁม·ท∙Òา¹นäไÁม�‹ÁมÕ¤ค�‹Òาãใªช�Œ¨จ�‹ÒาÂย àเËหÁมÒาÐะÊสÓำËหÃรѺบ¼ผÙ�Œ»ป�†ÇวÂย, ¼ผÙ�Œ´ดÙáแÅล¼ผÙ�Œ»ป�†ÇวÂยáแÅลÐะ¼ผÙ�ŒÊส¹นãใ¨จ·ท∙ÑÇวäไ»ป

¡กÃรسณÒาàเµตÃรÕÂยÁม¼ผ�ŒÒา¾พѹน¤คÍอËหÃร×Íอ¼ผ�ŒÒา¤คÅลØÁม áแµต�‹§ง¡กÒาÂยµตÒาÁม»ป¡กµตÔäไÁม�‹¨จÓำàเ»ป�š¹นµต�ŒÍอ§งàเ»ป�š¹นªชØ´ด¢ขÒาÇว

ÇวÔ¸ธÕÅล§ง·ท∙ÐะàเºบÕÂย¹นÊส�‹§งªช×Íอ-Êส¡กØÅล E-mail äไ»ป·ท∙Õ wilai@bangkokinsurance.com

ÊสÍอºบ¶ถÒาÁม·ท∙Õ.... ¤คسณÇวÔÀภÒา 081-299-0543, ¤คسณÇวÔäไÅล 081-643-8088

ÍอÒา·ท∙ÔµตÂย� 7 µตØÅลÒา¤คÁม

“¸ธÃรÃรÁมÐะºบÓำºบÑ´ด¤คÇวÒาÁม»ป�†ÇวÂย...äไ´ด�Œ¨จÃรÔ§งËหÃร×Íอ?”

¤คÃรѧง·ท∙Õ 2

[9]

คำวา "คร" มาจากศพท ภาษาสนสกฤต "คร" และ ภาษาบาล "คร, คร" เพงไดมโอกาสอานจากหนงสอของหลวงปพทธทาส ทครกวใหยมมานานมากแลวยงไมอานและกเลยยงไมไดคนครสกท ชอเรอง การศกษา

สมบรณแบบ คอวงกลมทคมครองโลกถงทสด แตโชคดทไมไดอานและมโอกาสหยบหนงสอเลมนขนมาตอนใกลจะถงวนไหวคร ทปนสถาบนฯจะจดใหเปนเรองเปนราวเปนครงแรกขอความบางอยางในหนงสอเลมน ชวยปลกเราความภมใจในการไดมโอกาสพบครหลายทานในชวต “ครตองเปนปชนยบคคล เพราะวาทำหนาทครผเปดประตทางวญญาณ เงนเดอนทไดรบนน ถาไปเทยบกบคณคาททำใหแกลกศษยนน มนมากมายกวากนนก การเปดประตใหเขาออกมาเสยจากความโง มนมราคาเปนลานๆ เงนเดอนเราไมกพน ไมกหมน ผลทลกศษยไดรบเปนแสงสวางเปนการออกมาจากคอกของอวชชา….”อานประโยคนแลวหนาครหลายทานกลอยมาปรากฏในความคด สงหนงทอดแบงปนกบพวกเราชาวสถาบนฯไมได ในปนเมอคนสมครคอรสครยาวเปนไปไมถงกำหนดในวนทคอรสใกลจะเปดไมกวน แอบสงเมลไปถามครกววาเปดไหวเหรอคร คาเรยนจะไมพอคาใชจายของสถาบนนะคะ แตคำทครกวตอบมากทำใหแอบชนชมครอยในใจและดใจทคอรสไดเปดไวตามทกำหนด ดวยความทเปนคนรกคอรสครยาวมากมาตงแตตอนทไดเรยน และกจะบอกกบใครๆแบบนเสมอ โดยสวนตวไมอยากใหคอรสนหายไปจากสงคมโยคะของไทยเลย ปไหนทคนเรยนมนอยกอดไมไดทจะใจแปววาคอรสจะเปดไดหรอเปลา แลวในทสดเรากฝาฟนอปสรรคมาไดกนอกปหนงอยางปาฎหารยอานหนงสอไปไดอกสกระยะ ทานหลวงปเลาถง พระปญญาคณ พระกรณาธคณ และพระบรสทธคณของพระพทธเจา แลววา“…คนทจะสมครเปนครตามรอยพระพทธเจา กจะตองมอยางเดยวกน ฉะนนพวกทจะไปเปนคร ไปสอนพวกลกเดกๆ จะตองนกถงขอนไวใหมาก คอ ตองมปญญา มความรพอตว จะตองมบรสทธคอซอสตย ซอตรงตอหนาทการงานกอน อะไรทงหมดจะตองซอตรง มกรณา อยาสอนเอาเพยงคาจางเลยงปากเลยงทองไปวนๆหนง ทำการสอนดวยความกรณา กมหลกเกณฑอยางเดยวกบพระพทธเจา เขามคำพดใชเรยกเหมอนกน เรยกวา ‘คร’ ผดกนนดหนอย กทพระพทธเจาทานเปน ‘บรมคร’…”อานยงไมจบเลมแตอมเตมกบคำวา ‘คร’ เสยเหลอเกน ยงใกล วนไหวคร 27 ตค. กยงรสกขอบคณครทกทานในชวต ททำใหมเราในวนน อยากใหถงวนไหวครเรวๆ อยากเหนศษยทงหลายนงหนาแฉลมแชมชอย กลาวคำบชาครรวมกน แลวกราบลงงามๆ เพอระลกถงบญคณครทงหลายในสากลโลก ทงในภพชาตนและชาตกอนหนา ทชวยสอนชวยบอกจนไดมาเกดเปนคนอย ณ วนน เจอกนในงานวนไหวครใหไดนะคะ…..ศษยมคร…..

¤คÃรÙ¤ค×Íอãใ¤คÃร ãใ¤คÃร¤ค×Íอ¤คÃรÙàเÃร×Íอ§ง ¤คÃรÙÍอ�Íอ´ด ÇวÃรÃร³ณÇวÔÀภÒา ÁมÒาÅลÑÂย¹นÇวÅล

¨จÒา¡กàเ¾พ×èÍอ¹น¤คÃรÙ

[10]

àเÃรÕÂย¹น¤คÃรÙเตยดใจมากทวนกอนไดมโอกาสไดพดคยกบครและรวมฝกโยคะกบครฮโรชและครฮเดโกะอกครง เหมอนไดไปชารจพลงชวตมารอบ

ใหญขอบคณครมากๆ ทใหโอกาสและใหเวลา วนนนไดเรยนรอะไรหลายๆ อยางทงการพฒนาตนเองในวถแหงโยคะ มมมองชวตทเปลยน

ไป หลงเรยนรโยคะในแงมมทลกซงขน และกลบมารเรองตวเองมากขน วนนเลยมเรองเลามาใหอานหลายเรอง (เหมอนไมไดเจอกนนานเลยแฮะ)

ความรจากครใหญออนไลนมาไกลจากแดนภารตะหนงในหลายเรองทไดคยกบคร ซงเตยไดเลาใหฟงวาวนกอนสไกปกบโบกอลจ ครใหญของไกวลยธรรม ครกถามไถเรองชวต เตยก

เลาใหฟงวากสอนโยคะอยคะ มนกเรยนประจำอย เหนพฒนาการในทางทดขนตลอด แรกๆ กเรยนรกน เพราะถอวาเปนโยคะในรปแบบทเขาไมคนเคย แตพอลงตวแลวกดขนเรอยๆ แตถาถามวาเปนทนยมไหม ตอบไดวา กเปนทนยมสำหรบคนทชอบฝกโยคะเพอสมาธ เนบๆ รตวชด แตไมเปนทนยมสำหรบคนหมมากทชอบแนวการฝกโยคะแบบออกกำลงกาย

โบกอลจตอบกลบมาทนทวา โยคะแบบไกวลยธรรมเปนเรองของระดบจตใจ ใหเรยนรทจะขดเกลาตนเองผานวถแหงโยคะ เพราะการฝกแบบนจะลงลกไปในดานจตใจ ใหผฝกกลบมาเรยนรภายในตนเอง เปนการชำระลางจากภายใน โยคะทอนๆ เขาสอนใหมองออกขางนอก ซงผฝกกจะรสกดอยชวคราว แตปญหากยงคงอย ใหเพยรฝกในแนวทางนตอไป แลวผฝกจะคอยๆ ขจดปญหาภายในตนเองได

¨จÒา¡กàเ¾พ×èÍอ¹น¤คÃรÙ

ãใºบÊสÑè§งÂยÒาàเÃร×Íอ§ง àเµตÂย

[11]

ซงยงไดนงสมาธรวมกนอกพกใหญๆ เนองจากเตยจะนำไปสอนคณปาทเปนมะเรงตบระยะสดทาย อนนวาจะแยกไปเขยนอกรอบนงเพราะมรายละเอยดเยอะ ตงแตการหลบตาจนถงการฝกสมาธ

ใบสงยาจากดร.บาเลการอยางทเตยเคยบอกวาเตยเคยเปนโรคภมแพ ตอนไปอยอนเดยผนขนมากมายแบบนาเกลยด คน เจบและเซงมาก (ณ ตอนนน) ตอนไปเรยนจำไดวาทโนนเขาไมอยากใหเรากนยาฝรง แตทำยงไงกไมหาย แถมลามไปจนครงหลงมอเลยตองแลนไปหาหมอ ซงหมอกเปนครทสอนนกเรยน C.C.Y. นแหละ เตยกโชวมอใครครด "ครคะๆ หนผนขนเตมเลย อยากไดยาไปกนคะ ผนขนคะเยอ คนยกยอ ทำยงไงกไมหาย" ครมองหนาแลวหยบกระดาษมาเขยนใบสงยา แลวอธบายใหฟง ดงน "เธอไมตองกนยาหรอกนะ เอาใบนไปฝกเชาเยน ภายในหกถงแปดอาทตยจะเหนผล แลวเธอจะคอยๆ ดขน"

ชดฝกปราณายามะตอนเชา1 กปาลภาต 120-120-1202 พจารณาลมหายใจ 5 นาท3 ภาสตรกะ (กปาลภาต 20 สโตรคและสรยเภทนา) จำนวน 12 รอบ แลวเมอฝกอยางสมำเสมอใหเพมเปนยสบรอบ4 ทาศพ พจารณาลมหายใจและรางกาย

ชดฝกปราณายามะตอนเยน1 พรามร (Bhramari) 20 รอบ2 อนโลมวโลม 12 รอบ3 ทาศพ พจารณาลมหายใจและรางกาย (ใหนบลมหายใจไปเรอยๆ หายใจเขา-ออกหนงครงนบเปนหนงรอบ หรอรบรสมผสของลมหายใจทโพรงจมก)ผลจากการฝก ผนทเปนคอยๆ หายไปอยางชา เออ ชามาก แตหายจรงๆ คะ คอนเฟรม

ไดเจอครเหมอนไดกลบบานหนงในหลายๆ เรองทไดฟงครญปนเลคเชอรในวนนน ทำใหยอนกลบมาถามตวเองวา เออ หนอ เราตดครอยางทครญปนบอกหรอ

เปลา เวลาเราทำทายากๆ ไดเรารสกอยางไร เรามสหนามนใจเตมไปดวยอโกหรอเปลา นกแลวกเหมอนดหนงทเหนภาพเปนฉากๆ คดวาผานมาหมดเลยทกแบบ ตงแตไมเลอกคร จนตดคร จนสดทายเรากเปนครของตวเอง ฝกกบใครกตามเรากลบมาฟงเรองรางกายเราเสมอ แตถาเผลอไมดสงขารตวเองกกลบมาบาดเจบไดอก และอกอยางทสำคญคอครทดควรมเมตตาแกนกเรยน

สวนเรองอาสนะ เตยเองกจดเตมมาตงแต ทำไมไดเลย ทำไดนดหนอย จนถงคดวาเรามเวลาทงชาต กอนตายคงทำได ลมแลวลกแลวทอจนเลกทอจนทำไดในสด มอโกพอกพนจนคอยๆ ลดลงได ขดถๆ อโกทพอกๆ อยใหลดลงไปทกวนๆ ^^

สวนเรองอาหาร มตะหาระ เตยชอบมาเลยทครบอกวาคอการประมาณในโภชนา เมอกอนเราไมเคย "ประมาณ" เลยแฮะ เรยกไดวาขอใหอรอยกซดลกเดยว ครฮโรชอธบายตอดวยวาใหกนดวยทศนคตทเคารพตอธรรมชาต เตยฟงไปกนกไปวาตงแตเตยกลบมาจากอนเดย กเปลยนวถการกนไปเลยอยางสนเชง ครทโนนกบอกวามนจะเออตอการฝก สวนตวเตยกเชอเชนนนนะคะ รสกตวเบา ยอยงาย แลวกไมกนจบจบ เหนอะไรๆ กอยากกนไปซะหมดเหมอนเมอกอน แตแปลกดทของบางอยางทเราเคยชอบมากๆ เชนถวทองทอดกรอบ เมอกอนเหนแลวตาลกวาว นำลายสอ เดยวนพอซอมากนแลวกกนไดนดหนอย ไมไดกนดวยความลงโลดเหมอนเมอกอน กนไมหมดถงดวย ไมนาเชอ เหมอนรางกายเคาจะเลอกรบของทจะกนแลวมงเตยคดวา แหม เรยนกำลงสนกเลยหมดเวลาซะละ เลยรำลาครกลบบาน

ดใจทไดกลบไปฝก กลบไปเจอครอก เหมอนไดกลบบาน เพราะบางทเรากเผลอออกทะเลไปบาง ฮาๆๆ วนนนฝกแลวกรสกเบากายสบายใจ มแรงใจเพมขนอกมากมายเลยคะ ทงนเตยแนบรปใบสงยา กบรปโบกอลจกบดร.บาเลการมาดวย เผอมคนอยากเหนตวจรง ^^

วนนขอลาไปแตเพยงเทานคะ แลวจะขอไปเยยมเยอนอกนะคะ

สวสดคะ เตย

[12]

àเÃรÕÂย¹น¤คÃรÙเมอวานทเลาคางไว เตยขอมาเลาตอ ตามนเลยคะเนองจากมโอกาสไดความรจากการพดคยกบโบกอลจ (Prin. R.S. Bhogal ครใหญและ ผบรรยายวชา Yoga and Mental Health

แหงโรงเรยนอบรมคร สถาบนไกวลยธรรม เมองโลนาฟลา ประเทศอนเดย) ซงเปนเรองทนาสนใจ เตยเลยอยากจะนำมาแบงปนคะการเปลงเสยงโอม ไมตองทำเสยงดงๆ

กอนทจะเลาเรองทำสมาธ ครโบกอลเคยสอนไวเรองการโอม ครใหเตยออกเสยงโอมใหฟง ซงตอนนนเตยทงประหมา ทงตนเตน เปนการโอมทเสยงบแบนมาก ทงๆ ทครกยำแลวยำอกเวลาสวดกอนเรยนหนงสอวา เวลาโอมจะตองใชเสยง low tone low pitch เทานน เราทำเพอใหตวเราไดยนไมใชโชวใหคนอนไดยน ซงเรากจอยกนไปตาม ๆ กน

ËหÅลѺบµตÒาàเ»ป�š¹นäไËหÁม

¨จÒา¡กàเ¾พ×èÍอ¹น¤คÃรÙ

[13]

ครใหญใจดเลยสอนเตยใหม วาการโอมมหลกการอยางไรอยางแรกคอ ตองออกเสยงโอเพยงสามวนาทดวยโทนเสยงตำ ซงสงผลใหเรารสกถงแรงสนสะเทอนทบรเวณหวใจอยางทสอง คอปดรมฝปากลงเพอออกเสยงอมมม... ยาวตอไปแลวคอยๆ สอบเสยงใหเบาลง ใหนกถงเสยงระฆงทเมอดงขนมาระยะ

หนงจะคอยๆ ลดเสยงลงอยางชาๆ ซงการทำเชนนทำใหเราเกดความใสใจอยางตอเนองสดทายคอ เสยงอมม...จะบางเบาจนเหมอนกานของใยบวทเราไดยนคนเดยว เกดเสยงทสนสะเทอนอยางบางเบาซงจะทำใหเรารสก

สงบใจอยางเปนธรรมชาตครแนะนำวาเราสามารถฝกอนโลมวโลม 10 รอบ เปลงเสยงโอม 10 รอบ และตามดวยกายาตรมนตราอก 10 รอบ วนละสามครงเชา

กลางวน เยน เราจะรสกถงความสงบกายสบายใจจนรสกได ซงสวนตวเตยคดวาเตยเปลงเสยงโอมไดดขน ไมตะกกจะกกเหมอนชวงแรกๆ ทพรอมจะเพยนตลอดเวลา ทำแลวกรสกสงบจรงๆ อยางทครวาไว

การทำสมาธทนมาตอเรองทำสมาธดกวา เรองมอยวาเตยไดปรกษาโบกอลจไปวา คณปาทปวยเปนมะเรงตบระยะสดทายถามเตยวา โยคะจะชวย

อะไรปาไดบาง แตปาขอไมฟงเทปธรรมะ ไมอานหนงสอหรอใหพระมาเทศน มวธแนะนำอยางไรบาง ครตอบกลบมาวาคณปาสามารถทำสมาธในทานอนได แตใหสไกปคยกนกบครจะไดเขาใจ

การหลบตากอนอนครใหหลบตาลง ซงการหลบตาไมใชวาอยๆ จะหลบตาพรบเดยวเลย กอนหนานครเคยถามวา “เธอหลบตาเปนไหม” แตดวย

ความทตนเตนเนองจากคยกบครใหญแถมฟงสำเนยงแขกไมคอยออก เลยตอบไปวา “ไมเปนคะ” ครถงกบเอามอจบศรษะ สายหนาเบาๆ (ซงเตยแอบเหน แลวเพงตระหนกไดวาครคงถามเรองทเราควรจะทำได) ครบอกวา ถาอยๆ เราหลบตาลงไปเลยเนยเคยสงเกตไหมวาตามนจะรสกยบยบๆ เราตองเตรยมพรอมโดยการคอยๆ หลบตาลงมองบนพนหางออกไประยะหนงทางดานหนา โดยทยงคงลมตาอยและคอยๆ กะพรบตาลงชาๆ ไปเรอยๆ จนกวาตาของเราจะคอยๆ ปดสนทอยางนมนวล ครเอานวเปดเปลอกตาตวเองใหดดวย บอกวา “เหนไหม ถาเราปดตาสนทแบบเปนธรรมชาต เราจะไมเหนตาดำเลยนะ” แลวกทำอกหลายรอบ ซงกไมเหนตาดำจรงๆ นะ สงทสำคญคอ ไมตองรบ กะพรบไปเรอยๆ จนกวาเปลอกตาจะปดสนทเอง ซงเตยกใชเวลานานเหมอนกน แตพอตาปดลงแลวรสกสบายตาดแฮะ เหมอนเปลอกตา ดวงตาไดผอนคลายอยางสบาย แลวแผความสบายไปยงหนาผาก ไปยงใบหนาทงใบหนา รบรถงความรสกบรเวณใบหนาไลความสบายจากใบหนาลงไปทวตว

ทนพอเรารสกสบายทใบหนาแลว เราสามารถทำอยางเดยวกนกบรางกายทงหมดได โดยคอยๆ ไลความสบายจากใบหนาลงไปทวรางกาย ทำอยางคอยเปนคอยไป เปนธรรมชาต ผอนคลายทวทงรางกาย ตระหนกรถงรางกายทงรางวามบางสงเกดขนในรางกายของเราโดยไมปรงแตง หากมความคดแวบเขามาใหกลบมาพจารณาแขน ขาของเราทนท แลวความคดจะหายไป และความรสกอะไรกตามทเกดขนในรางกายของเราจะกลบมาโดยอตโนมต จากนนความคดอนๆ อาจเกดขนอกกใหพจารณาแขนขาของเราทนท ความรตวกจะกลบมาทนทพรอมๆ กบความคดทหายไป ทำแบบนไปเรอยๆ

เงยบและไมโตตอบจากนนเราจะเรมรสกถงความเงยบ หากมความรสกใดๆ เกดขนในรางกายใหเพยงรบรความรสกนนโดยไมตอบโต ทำตอไปรบรถง

ความเงยบ รบรความรสกตางๆ ทเกดขนโดยไมตอบโต แลวจะคอยๆ เกดความรสกสขใจ สงบใจขนมา ใหอยกบความรสกนไปจนกวาตองการออกจากสมาธ สำหรบผปวย เขาสามารถนอนทำและหลบไปพรอมกบความรสกแบบนไดเลย

สวนผลการฝก ขอเวลารวบรวมขอมลกอนแลวจะรายงานผลใหทราบนะคะ ถาใครสนใจลองทำดคะ หรอสามารถอานรายละเอยดเพมเตมไดจากหนงสอ Yoga & Mental Health & Beyond โดยครโบกอลคะ

ขอจบเรองเลาของวนนไวแตเพยงเทานคะ

ÃรÒาµตÃรÕÊสÇวÑÊส´ดÔì

àเµตÂยàเÍอ§ง¤ค�‹Ðะ¤คÃรÙ

[14]

เขยน ณ ถนนสขมวท ทรถตดตดอนดบตนๆ ของเมองไทย

Ãร¶ถµตÔ´ด....................

ÂยÒาÁมÃร¶ถµตÔ´ด Ëห§งØ´ดËห§งÔ´ดãใ¨จ ãใ¨จ§งØ�‹¹น§ง�‹Òา¹น

ÊสÙ­Þญ¾พÅลѧง§งÒา¹น àเÇวÅลÒาàเÊสÕÂย àเ¾พÅลÕÂยÊสÁมÍอ§ง

¤คÍอÂยàเ¤คÅล×èÍอ¹นÃร¶ถ ·ท∙ÕÅลÐะ¹นÔ´ด ¼ผÔ´ด·ท∙Óำ¹นÍอ§ง

àเÁมÕÂย§งàเÁมÕÂย§งÁมÍอ§ง àเ½ฝ�‡Òาäไ¿ฟáแ´ด§ง áแ»ปÅล§งàเ»ปÅลÕèÂย¹น·ท∙Õ

....................¤คÃรÙàเ»ป�ˆÒาÐะ ¹นѹน·ท∙Òา

[15]

ความตอนทแลวสรปไดวา สาเหตของสงโยคะ คอ อวทยา ซงทำใหเกดความเขาใจผดในสเรองดวยกนคอ เหนสงทไมเทยงวาเปนสงทเทยง เหนสงทไมบรสทธวาเปนสงทบรสทธ เหนสงทเปนทกขวาเปนความสข และเหนสงทไมใชตวตน(ตวเรา-ของเรา) วาเปนตวตน และหากขจดอวทยาใหหมดไปสงโยคะจงจะหมดสนลง ผปฏบตทเดนทางมาถงจดนไดจะเกดศกยภาพในการรเฉยๆ ของปรษะ นนคอการบรรลถงสภาวะไกวลยะ หรอพดอกนยหนงไดวาเมอใดทผปฏบตโยคะ เกดการตระหนกรชดอยางตอเนองในการแยกความแตกตางระหวางปรษะกบประกฤต เมอนนผปฏบตกจะบรรลถงไกวลยะ และนคอหนทางแหงการดบทกข โยคสตรประโยคถดมาคอ “ตสยะ สปตธา ปรานตะ-ภมห

ปรชญา” ๒:๒๗ แปลวา ปรชญา1ทเกดจากการตระหนกรชดในการแยกความแตกตางระหวางปรษะ กบประกฤตม ๗ ขนตอนทเดนชด วเวกะขยาต ไมไดเปนเพยงความรทางเชาวปญญาเทานนแตเปนประสบการณจรงหรอการตระหนกรในการแยกความแตกตางระหวางปรษะกบประกฤต เพอทจะเขาถงการตระหนกรดงกลาวความเขาใจทถกตองเกยวกบกฎทงสอง (ปรษะ-ประกฤต) นเปนเรองทจำเปนตองรกอนและเปนขนเรมตน การตระหนกรอยางสมบรณของการแยกความแตกตางน ผปฏบตจะเขาถงไดอยางคอยเปนคอยไปและมจำนวนขนทแนนอนตามทไดชชดในประโยคน และประโยคถดไป (๒:๒๘) ขนเหลานแยกออกจากกนอยางชดเจนและมอยทงหมดเจดขน การตระหนกรสงสดนจะเกดขนไดดวยศกยภาพใหมอยางหนง ทไดรบการพฒนาขนมาระหวางฝกปฏบตโยคะ โดยเฉพาะระหวางการฝกธารณา ธยานะ และสมาธ (๓ ขนสดทายของมรรค ๘ โยคะ) ศกยภาพในการตระหนกรนอยในลกษณะเฉพาะบางอยางเหมอนกบการหยงร นนคอ มนใหความรโดยตรงโดยปราศจากการทำงานผานประสาทสมผสทงหลาย ซงในประโยคนมการใชคำวา “ปรชญา” แทนความรลกษณะน แตคำวา ปรชญา นไมควรจะใชในความหมายวาเปนความร ทางเชาวปญญาตามทใชกนอย โดยทวไป ความจรงแลวศกยภาพพเศษในการเขาถงความรนโดยตรงไดมการกลาวถงแลวใน

ประโยคท ๑:๔๘ โดยใชคำวา ฤตมภราปรชญา ปรชญานเกดขนในขนสพชะสมาธตอนตน (๑:๔๘) ซงสามารถใหความรในความจรงทอยเบองหลงสงตางๆ หรอปรากฏการณธรรมชาต และมนคอยๆ หยงลกเขาไปมากขนๆ ในขณะทการปฏบตสมาธกำลงดำเนนไป และในระหวางทกำลงกาวหนาไปในขนตางๆ ของสมาธ ไดแก สพชะ นรพชะ และธรรมเมฆะ กจะไดรบความรจากวตถท เลอกใชสำหรบ

ก ร ะ บ ว น ก า รปฏบตในขนของธารณา ธยานะ และสมาธ ซงจะเขาใกลความจรง ส งส ดย งข นเรอยๆ การเขาถง ความจรงสงสดอยางคอยเปนคอยไป น เกดขนทงหมดเจดขนตอน ซงแยกกนอยาง ชดเจนตามท ประโยคน กลาวไว ในแตละขนผปฏบตจะไดรบความรหรอประสบการณจากวตถทเลอกใชในการปฏบตสมาธซงจะเขาใกลความจรงสงสดทอยเบองหลงมนมากกวาในขนทอยกอนหนา ปตญชลไดใชศพทวา ปรานตภมห ไมไดใชแคเพยง ภมห ในประโยคน เหตผลดเหมอนจะเปนวา การพฒนาปรชญาทผานขนตอนตางๆ นนมความโดดเดนชดเจนเหมอนกบเขตการปกครองทางภมศาสตร (ทแบงแยกไดอยางชดเจน) และมจำนวนขนตอนทชดเจนแนนอนคอ ๗ ขน อยางไรกตาม มความเปนไปไดวาผปฏบตบางคนอาจรสกวาขนตอนเหลานมนอยกวาหรอมากกวาเจดกได ปตญชลเพยงแตกลาววา ขนตอนเหลานมอยเจดขนอยางแนนอนเทานน และทานกไมไดใหชอของขนตอนตางๆ เหลานไวดวย อรรถกถาจารยบางคนไดใหชอ และรายละเอยดของลกษณะธรรมชาตของขนตอนเหลาน แตชอและคำอธบายเหลานนจะเปนทยอมรบของปตญชลหรอไม ยงคงเปนคำถามอยตอไป เนองจากปตญชลไมไดใหคำอธบายทชดเจนใดๆ เกยวกบขนตอนทงเจดน(ปรานตภม) มนจงไมไดมความหมายมากนกสำหรบผปฏบตทจะตองรชอ และลกษณะเฉพาะของขนตอน

เหลาน อรรถกถาจารยของหนงสอเลมน2เหนวา สงทเปนจดมงหมาย

หลกของประโยคนกคอ ปตญชลตองการทจะใหขอสงเกตตอผปฏบตโยคะวา การพฒนาปรชญาใหเกดขนนนเปนสงทตองทำอยางคอยเปนคอยไป และเปนไปไดมากๆ วาผปฏบตจะไดรบประสบการณในขนตางๆ อยางชดเจนระหวางการพฒนาปรชญานซงกคอ เขาจะตระหนกรในความจรงของทงเจดขนตอน และแตละขนตอนทกำลงเขาถงนนกทำใหเขายงเขาใกลความจรงสงสดมากขนเรอยๆเอกสารอางอง : Karambelkar, P. V. (1986). PATANJALA YOGA SUTRAS Sanskrta Sutras with Transliteration, Translation & Commentary. Lonavla : Kaivalyadhama, p. 227-229.& Commentary. Lonavla : Kaivalyadhama, p. 221-224.

»ป�˜­Þญ­ÞญÒา­ÞญÒา³ณ¨จÒา¡ก¡กÒาÃรËหÂยÑè§งÃรÙ�Œ¤คÇวÒาÁม¨จÃรÔ§งÊสÙ§งÊสØ´ด

âโ´ดÂย ÇวÕÃรÐะ¾พ§งÉษ� äไ¡กÃรÇวÔ·ท∙Âย� áแÅลÐะ¨จÔÃรÇวÃรÃร³ณ µตѧง¨จÔµตàเÁม¸ธÕ áแ»ปÅลáแÅลÐะàเÃรÕÂยºบàเÃรÕÂย§ง

µตÓำÃรÒาâโÂย¤คÐะ

´ดÑé§งàเ´ดÔÁม

1 ปรชญาในทนหมายถงปญญาญาณ เปนความรทเกดขนจากการปฏบตสมาธขนสงของโยคะ ความรนไมไดผานชองทางของประสาทสมผสทง ๕ และการนกคด(ใจ) เหมอนกบ

ความรภายนอกทวไป แตเปนญาณหยงร (intuition) ภายใน (ผแปล)2 ดเอกสารอางองทายบทความ

[16]

ไดมโอกาสอานหนงสอเรอง The Biology of Belief โดย Bruce H. Lipton มเนอหาสอดคลองกบความเชอของเครอขายครโยคะทางดานแพทยทางเลอก กบทศนะตอชวตทตงคำถามแพทยแผนตะวนตก และหนมามองแบบตะวนออกมากขนๆ จงนำมาเลาสกนฟง

ในบทเกรนนำ ผเขยนทาวความถงความรเดมเกยวกบชววทยา โดยเฉพาะเรองของเซลลทระบวา เซลล (โดยยนสพนธกรรม) เปนผควบคมกลไก (สรระวทยา) และพฤตกรรมของชวต โดยหนงสอเลมนนำเสนอความคดทกลบกนวา สงแวดลอม (ทงทางกายภาพและพลงงาน) ตางหากทกำกบความเปนไปของเซลล เซลลไดรบอทธพลจากยนสหรอพนธกรรมอยเหมอนกนแตกเพยงเลกนอย คอเปนแคพมพเขยวสำหรบโครงสรางเนอเยอ และอวยวะของเซลลเทานน แตชวตของเซลลๆ หนงจะเตบโต-จะววฒนไปอยางไรขนกบสงแวดลอม “ความรบร” ของเซลลตอสงแวดลอมนนแหละ ทเปนรากฐานกลไกของสงมชวต

ผเขยนปพนวาหนงสอ ชววทยาของความเชอ ตงอยบนศาสตรใหม ๒ ศาสตรคอ๑) signal transduction วาดวยกลไกเคมชวในเซลลทตอบสนองตอสงแวดลอม บงบอกถงการทสงแวดลอมสามารถแทรกแซงการ

ทำงานของยนสในเซลลได การทสงแวดลอมควบคมชะตาชวตของเซลล มอทธพลตอการเคลอนไหวของเซลล กำกบการเอาชวตรอดหรอกระทงทำลายชวตของเซลล

ศาสตรนเชอวา กรรมหรอพฤตกรรมของจลชพเกยวเนองโดยตรงกบการรบรของมนตอสงแวดลอม พดงายๆ วา ชวตเราจะเปนไปอยางไร ไมไดขนกบชะตาลขต (หรอพนธกรรมลขต) แตขนกบวาเรารบรมนอยางไร

๒) ศาสตรการควบคมเหนอพนธกรรม (epigenetics) ศกษาถงการทสงแวดลอมเลอก ปรบ ควบคมพนธกรรมไดอยางไร ศาสตรนอธบายวาพฤตกรรมของพนธกรรมจะปรบเปลยนไปอยางตอเนองขนกบประสบการณทมนไดรบ ซงยำวา การรบรของเรากำกบชววทยาในตวเรา

นอกจากนน ผเขยนยงชแจงมจฉาคตของนกวทยาศาสตรตะวนตก ทตำหนถงการทใครสกคนพยายามอธบายสงๆ หนงทไมใชมนษย โดยเทยบเคยงวามนเปนมนษย (Anthropomorphism) วาเปนบาป ซงผเขยนแยงวามนเปนเรองลาสมย เปนมจฉาทฎฐเพราะเปนมมมองทยกมนษยสงเหนอสตวอน ซงไมใชสจธรรม

ในเนอหา ผเขยนมองวา เซลลกคอ มนษยตวจว นนเอง โดยมนษยเปนอยางไร เซลลกเปนอยางนน เรามระบบประสาท เซลลม eukaryote (nucleus containing cell) เรามระบบยอยอาหาร หายใจ ขบถาย ฮอรโมน กลามเนอ-กระดก ไหลเวยนเลอด ผวหนง เซลลกมเหมอนกน เซลลพนผว (ซงทำใหมนเปนเอกเทศจากเซลลอกเซลลหนง) มกลไกสบพนธ รวมทง กลไกภมคมกน

เซลลแตละตวมความฉลาด และเอาชวตรอดไดดวยตนเอง เมอนกทดลองแยกเซลลออกจากรางกายไปไวอกทหนง มนกระเสอกกระสน มความมงมน มเปาหมาย มนจะเคลอนไปสทๆ เออตอการมชวตรอด ขณะเดยวกนกหลกหนจากทๆอนตรายหรอเปนพษ มนวเคราะหจลภาวะทมนบพนนบหมนรอบๆ ตวมน แลวจงแสดงพฤตกรรมตอบสนองอนเหมาะสม เพอการมชวตรอด

เซลลแตละตวสามารถเรยนร สงสมประสบการณ บนทกจดจำ แลวสงผานตอไปยงลกหลานของมน ยกตวอยางเชน เมอฉดวคซนปองกนโรคหดเขาสทารก เซลลทรบผดชอบดานภมคมกนจะสรางโปรตนตอตานเชอหด พรอมทงสรางพมพเขยวโปรตนชนดนเกบไวเพอทพรอมสรางโปรตนแบบเดยวกนนอกในอนาคตหากมความจำเปนตองใช

หนงสอประกอบดวยรายละเอยดตางๆ ผสนใจสามารถหาอานได หนงสอ The Biology of Belief ชวยยนยนทศนะตอชวตแบบตะวนออก มนชวยยนยนวา ชวตไมใชเพยงเรองของพรหมลขต แตการก

ระทำของเรา กรรมของเราเปลยนลขตชวตได มนชวยยนยนวา เราไมควรไปตเอาวาฉนเปนเจาของชวต ในทางกลบกน ทปรากฏอยน มนคอองคประกอบของชวต (เซลล) ๕๐,๐๐๐,๐๐๐,๐๐๐,๐๐๐ ชวตตางหาก เมอพจารณาลงไปจนถงทสดแลว ไมมอะไรทเรยกไดวา “เปนเรา” เลย ไมม

àเÅล�‹ÒาÊสÙ�‹¡กѹน¿ฟ�˜§ง

the biology

of belief

[17]

“หนรสกวาหนมปญหากบพดลมคะอาจารย”ฉนยงจำประโยคนของตวเองไดด..ในวนท ๒ ของการเขารบการอบรมหลกสตรวปสสนาเปนเวลา ๑๐ วน ของทนจำไดถงแววตาแหงความเมตตาของอาจารยผสอนในวนนนทเมอบอกใหฉนลองมองไปรอบๆ หองทอดแนนไปดวยเบาะอาสนะและเกาอ

¨จÒา¡กàเ¾พ×èÍอ¹น¤คÃรÙ

¾พÑ´ดÅลÁมàเ¨จéÒา»ปÑ­ÞญËหÒา ?Íอ¹นѵตµตÒา

[18]

วาหากฉนจะยายทนงเพอหลกลหนพดลมแลว ฉนจะเปลยนไปนงไดตรงไหนบางอกทงชวนใหแหงนมองไปบนเพดานทเตมไปดวยพดลมในทกระยะๆสดทายชวนใหดภายในตวเอง..วาสาเหตทฉนไมสามารถรบรถงสมผสของลมหายใจเขาออกตามทอาจารยบอกใหสงเกตวาจะกระทบพนทบรเวณสามเหลยมเหนอรมฝปากได และทฉนบอกวามนเปนเพราะลมแรงจากพดลมมาขโมยซนนน... แทจรงแลวเปนเพราะอะไร

สรปวาฉนไมไดรบอนญาตใหไดรบการเปลยนทนง แตจำไดวาในขณะนนวญญาณกระทงนอยในตวฉนเรมรสกสงบลงๆ ไมไดฟดฟด ฮดฮด เหมอนตอนแรกดงนนเมอถงชวงปฏบตในภาคบายฉนจงลองรวบรวมความตงใจ และบอกตวเองใหอดทนมากขนอดทนตอทงความเจบปวดทางกาย และจากสงรบกวนรอบกายทสดกวางทกอยางไว..แลวกไดพบวาฉนไมไดรสกถงลมแรงๆ จากพดลมเพดานอกตอไปเ ห ม อ น ฉ น เ ป น อ ส ร ะ จ า ก ใ บ พ ด น นเ ห ม อ น ฉ น เ ป น ห น ง เ ด ย ว ก บ ม น

ฉนยงคงนงหลบตาภายนอกในขณะทดวงตาภายในไดเปดออกและเรมมองเหนแสงสวางวาเมอเราไมสามารถสงบไดภายใน เรากจะพาลโทษทกสงรอบขางฉนทำโนนไมสำเรจ เพราะสงนนฉนทำนไมสำเรจ เพราะสงนเรยกวาทกสงไมดไปหมด.. ยกเวนตวเราเอง ท เ ร า ไ ม เ ค ย ม อ ง เ ห นแตในวนทเราเปดหวใจใหกวางขนเพอยอมรบทกสงทกอยางตามความเปนจรงและนนหมายถงตวเรารวมอยในสรรพสงเหลานนดวยเรากไดพบวา.. อะไรทเกดขนแลวมนตองเปนไป และมนดเสมอจรงๆ หากเราทำใจยอมรบไดแลวเมอนน.. แมจะมพายภายนอกพดโหมกระหนำเพยงไรเรากจะพบวาภายในของเรากลบสงบไดอยางไมยากเยน

ในการปฏบตเปนครงสดทายของวนท ๑๐ฉนเหลอบมองพดลมเพดานตวนน และนกขอบคณอยในใจอยางเงยบๆขอบคณสายลม ทมาใหฉนเรยนรและพดพาความตนรมาสภายใน เพอใหฉนไดรจกตวเองไดมากขนอกครง

[19]

http://www.84000.org/tipitaka/

¾พÃรÐะäไµตÃร»ป�®ฎ¡ก áแ¡ก�‹¹น¸ธÃรÃรÁม¾พÃรÐะäไµตÃร»ป�®ฎ¡ก àเÅล�‹Áม·ท∙Õè ñ๑ø๘ ¾พÃรÐะÊสصตµตѹนµต»ป�®ฎ¡ก àเÅล�‹Áม·ท∙Õè ñ๑ð๐

ÊสѧงÂยصตµต¹นÔ¡กÒาÂย ÊสÌฬÒาÂยµต¹นÇวÃรÃร¤คÍอØ·ท∙¡กÊสÙµตÃร

[๑๕๑] ดกรภกษทงหลาย ไดยนวา อทกดาบสรามบตร ยอมกลาววาจาอยางนวา เราขอบอก เราเปนผถงซงเวทโดยสวนเดยว เราขอบอก เราเปนผชนะกอนโดยสวนเดยว เราขอบอก เราขดเสยแลวซงมลรากแหงทกขทใครขดไมไดโดยสวนเดยว ดกรภกษทงหลาย อทกดาบสรามบตรยงเปนผไมถงซงเวทกกลาววาเราเปนผถงซงเวท ยงเปนผไมชนะกอน กกลาววาเราเปนผชนะกอน ยงไมไดขดมลรากแหงทกข กกลาววา เรา

ขดมลรากแหงทกขไดแลว ดกรภกษทงหลาย ภกษเมอจะกลาวขอนนโดยชอบ ควรกลาววา เราขอบอก เราเปนผถงซงเวทโดยสวนเดยว เราขอบอก เราเปนผชนะกอนโดยสวนเดยว เราขอบอกเราขดมลรากแหงทกขท ใครขดไมไดโดยสวนเดยว ดกรภกษทงหลาย ภกษยอมเปนผถงซงเวทอยางไร ดกรภกษทงหลาย ภกษยอมรตามความเปนจรงซงความเกดความดบ คณ โทษ และอบายเครองสลดออกแหงผสสายตนะ ๖ ดกรภกษทงหลาย ภกษยอมเปนผถงซงเวทอยางนแล ภกษยอมเปนผชนะกอนอยางไร ภกษรแจงตามความเปนจรงซงความเกด ความดบ คณ โทษ และอบายเครองสลดออกแหงผสสายตนะ ๖ เปนผหลดพนแลวเพราะไมถอมน ภกษยอมเปนผชนะกอนอยางนแล ดกรภกษทงหลาย มลรากแหงทกขทใครขดไมได อนภกษขดไดแลวอยางไร ดกรภกษทงหลาย คำวา "คณฑะ" น เปนชอของกายนอนเปนทประชมแหงมหาภตรป ๔ ซงมมารดาบดาเปนแดนเกด เตบโตขนเพราะขาว

สกและขนมสด มความไมเทยง ตองขดส นวดฟน แตกสลายกระจดกระจายเปนธรรมดา คำวา "คณฑมล" น เปนชอของตณหา

ดกรภกษทงหลาย ตณหาภกษละเสยแลว ใหมรากขาดแลว ทำใหเปนเหมอนตาลยอดดวน ทำใหไมมไมใหเกดขนตอไปเปนธรรมดา

ดกรภกษทงหลาย มลรากแหงทกขทใครๆ ขดไมได ภกษขดเสยแลวอยางนแล ดกรภกษทงหลาย ไดยนวา อทกดาบสรามบตร ยอมกลาววาจาอยางนวา เราขอบอก เราเปน

ผถงซงเวทโดยสวนเดยวเราขอบอก เราชนะกอนโดยสวนเดยว เราขอบอก เราขดเสยแลวซงมลรากแหงทกขทใครขดไมไดโดยสวนเดยว ดกรภกษทงหลาย อทกดาบสรามบตรยงเปนผไมถงซงเวท กกลาววา เราเปนผถงซงเวท ยงเปนผไมชนะกอน กกลาววาเราชนะ

กอน ยงขดมลรากแหงทกขไมได กกลาววา เราขดมลรากแหงทกขเสยแลว ดกรภกษทงหลาย ภกษเมอจะกลาวขอนโดยชอบ ควรกลาววา เราขอบอกเราเปนผถงซงเวทโดยสวนเดยว เราขอบอก เราเปนผ

ชนะกอนโดยสวนเดยวเราขอบอก เราขดมลรากแหงทกขทใครขดไมไดโดยสวนเดยว ฯ

[20]

µตÍอ¹น 1 ÈศÃร´ดÍอ¡กáแÃร¡ก

àเÃร×Íอ§ง àเËหÂยÕÂยÇวµตÐะÇวѹนÇวÍอÍอ¡ก àเËหÂยÕÂยÇวµตÐะÇวѹนµต¡ก

ÃรÐะºบºบ»ปÃรÐะÊสÒา·ท∙ ·ท∙Õ¤คÃรÙâโÂย¤คÐะ¤คÇวÃรÃรÙ

àเÁม×èÍอÃรÙ�ŒÊสÖ¡ก àเ¨จçºบ»ปÇว´ด ÍอÂย�‹Òา§งÃรÇว´ดàเÃร�ŒÒา

¡กçÃรÙ�Œàเ·ท∙�‹Òา Çว�‹Òา "àเ¨จçºบËห¹นÍอ" àเ·ท∙�‹Òา¹นÑé¹นËห¹นÒา

äไÁม�‹àเ¡กÔ´ดÂยÖ´ด Çว�‹Òา "¡กÙ" àเ¨จçºบ "¡กÙ" ·ท∙ÃรÁมÒา³ณ�

¹นÕéàเÃรÕÂย¡กÇว�‹Òา ÁมÕÈศÃร´ดÍอ¡ก àเ¾พÕÂย§ง´ดÍอ¡กàเ´ดÕÂยÇวÏฯ

¶ถ�ŒÒาàเ¡กÔ´ด¤คÇวÒาÁม ¤คÔ´ด¼ผÔ´ด ÍอÕ¡ก¹นÔ´ดËห¹นÖè§ง

Çว�‹Òา"¡กÙ"¶ถÖ§ง ·ท∙Ø¡ก¢ข�Ãร�ŒÒาÂย ãใËห�ŒËหÇวÒา´ดàเÊสÕÂยÇว

ÂยÖ´ดÇว�‹Òา"¡กÙ" µตÒาÂยáแÂย�‹ àเ»ป�š¹นáแ¹น�‹àเ·ท∙ÕÂยÇว

ÈศÃร´ดÍอ¡กàเ´ดÕÂยÇว ¡กÅลÒาÂยàเ»ป�š¹นÊสÍอ§ง µต�ŒÍอ§ง¡กÒาÂยÒาÏฯ

ÈศÃร´ดÍอ¡กáแÃร¡ก äไÁม�‹¡กÃรÐะäไÃร äไÃร�ŒÂยÒา¾พÔÉษ

äไÁม�‹àเ¼ผÒา¨จÔµต àเ¾พÕÂย§งàเ¨จçºบ¡กÒาÂย äไÃร�Œâโ·ท∙ÉษÒา

´ดÍอ¡ก·ท∙ÕèÊสÍอ§ง ÍอÒาºบÂยÒา¾พÔÉษ Äฤ·ท∙¸ธÔìÁมËหÖÁมÒา

Áมѹนàเ¨จçºบ¡กÅล�ŒÒา ·ท∙Ø¡ก¢ข�¡กÅล�ŒÒา ÂยÔè§ง¡กÇว�‹ÒาµตÒาÂยÏฯ

¾พØ·ท∙¸ธ·ท∙ÒาÊสÀภÔ¡ก¢ข

คำกลอนของทานพทธทาสขางตนน ผเขยนอานพบบนซองทใสวารสารจากสมาคมการศกษาเรองความปวด ทสงมาทบาน คอเปนคำกลอนทตอทายจากรปของทานพทธทาสและคำ"สวสด ปใหม 2549" ทผจดทำวารสารคงตงใจใหเปนของขวญปใหมแกสมาชก ดวยความทอานแลวเกดความรสกประทบใจเปนอยางมาก หรอถาภาษาวยรนกตองบอกวา "โดน"เขาอยางจง จงยงเกบซองวารสารนไวอยจนทกวนน และเมอสบโอกาสจงขอนำมาใช เปนบทนำเขาส "ระบบประสาททครโยคะควรร" ดงทจะกลาวในฉบบนและฉบบตอๆ ไป

[21]

µตÍอ¹น “ÈศÃร´ดÍอ¡กáแÃร¡ก”

การทเราจะ"รบ"ความรสกปวดนน ระบบประสาทแรกททำหนาทนนกคอ "ระบบประสาทรบความรสก"(sensory nervous system) โดยระบบน จะทำหนาท ร บร ความร ส กและรบร การเปลยนแปลงของสงแวดลอม โดยการจะรบรความรสกตางๆได ตองประกอบดวย ตวรบความรสก(sensory receptors) ซงมหนาทเปลยนสงกระตนในรปของพลงงานตางๆ ใหเปน กระแสประสาท (nerve impulse) แลวสงไปตามประสาทรบความรสกหรอประสาทนำเขา (sensory หรอ afferent neurons) นำความรสกไปแปลทสมองสวนสง ซงสำหรบ"ศรดอกแรก" สงกระตนกคอความเจบปวด (โดยในบทแรกนผเขยนขอยกตวอยาง เปนความเจบปวดทสมผสไดทางกาย) ทเมอรบมาแลวกสงเปนกระแสประสาทไปยงสมองสวนสง ซงกคอระบบประสาทททำหนาทลำดบตอไป ทมชอวา "ระบบประสาทสวนกลาง" (central nervous system) ประกอบดวยสมองและไขสนหลง ทำหนาทประสานงาน (integration) โดยรวบรวมขอมลทไดรบและนำมาผสมผสาน ประมวลวเคราะห และประเมนขอมลขาวสารตางๆ ทไดรบ รวมไปถงการสะสมเกบไวเปนความจำ และหนาทขนสงอนๆ เชนกระบวนความคด ภาษาหรอทกษะ พฤตกรรมหรออารมณตางๆ ในทน (ในคำกลอน) เมอระบบประสาทรบความรสกสงผานเสนประสาทมายงสมอง เมอสมองรบกระแสประสาทซงก

คอขอมลอยางหนง มาผสมผสานประมวลวเคราะห ออกมาเปน "ความรสกเจบปวด" ซงจะถงขน "รวดเรา" แคไหนนน กขนกบหลายปจจย โดยใน "ศรดอกแรก" นน ผเขยนคดวาขนกบความแรงของสงกระตนเปนหลก เชน บาดแผลใหญกรสกเจบปวดมากกวาบาดแผลทเลก แตกดงทกลาวแลววาระบบประสาทสวนกลางนนมการประเมนและเกบสะสมขอมลเปนความจำ ซงกจะมผลตอการแปลและประมวลขอมลในครงตอๆ ไป บาดแผลใหญสำหรบบางคนอาจแครสก "เจบหนอ" เทานนหนา ในขณะทบางคนอาจถงขน "รวดเรา" ตลอดจน "ทรมาณ" กขนกบประสบการณความทรงจำหรอกระบวนความคดและอารมณของแตละบคคล

ถงตรงนเรากไดรจก โครงสรางทสมพนธกบหนาทของระบบประสาท 2 ระบบใหญๆ ดวยกนคอ ระบบประสาทรบความรสก (sensory nervous system) และ ระะบบประสาทสวนกลาง (central nervous system) ยงมระบบประสาทอกระบบหนง ททำหนาทรบขอมลจากระบบประสาทสวนกลางและทำใหเกดการตอบสนองตางๆ ระบบนนกคอ ระบบประสาทมอเตอร (motor nervous system) ซงจะไดกลาวตอไปใน "ศรดอกทสอง"

ขอควรรเพมเตมประจำฉบบนระบบประสาทรบความรสกยงแบงออกเปน

1) ระบบประสาทรบความรสกจากรางกาย (somatic sensation) ซงไดแก รบสมผส เจบปวด อณหภม ความรสกจากกลามเนอและขอ (proprioception)2) ระบบรบความรสกพเศษ (special senses) ซงไดแกการมองเหน การไดยนและการทรงตว การรบกลนและรส

สวสดคะ และ พบกนใหมฉบบหนานะคะ

[22]

ÃรÇวÁมÊส¹นѺบÊส¹นعน¡กÒาÃร¨จÑ´ด·ท∙Óำ¨จØÅลÊสÒาÃร âโÂย¤คÐะÊสÒาÃรѵต¶ถÐะ

äไ´ด·ท∙Õ ºบÑ­ÞญªชÕÍอÍอÁม·ท∙ÃรѾพÂยàเÅล¢ข·ท∙Õ 173-2-32949-1

ªช×ÍอºบÑ­ÞญªชÕ ÁมÙÅล¹นÔ¸ธÔËหÁมÍอªชÒาÇวºบÒา¹น (Êส¶ถÒาºบѹนâโÂย¤คÐะÇวÔªชÒา¡กÒาÃร)

¸ธ¹นÒา¤คÒาÃรäไ·ท∙Âย¾พÒา³ณÔªชÂย ÊสÒา¢ขÒาàเ´ดÍอÐะÁมÍอÅลÅล 3 ÃรÒาÁม¤คÓำáแËห§ง

Êส�‹§งËหÅลÑ¡ก°ฐÒา¹น¡กÒาÃรâโÍอ¹นàเ§งÔ¹น ÁมÒา·ท∙Õ..

Êส¶ถÒาºบѹนâโÂย¤คÐะÇวÔªชÒา¡กÒาÃร ÁมÙÅล¹นÔ¸ธÔËหÁมÍอªชÒาÇวºบ�ŒÒา¹น

201 «ซÍอÂยÃรÒาÁม¤คÓำáแËห§ง 36/1 ºบÒา§ง¡กÐะ»ป� ¡ก·ท∙Áม.10240

âโ·ท∙ÃรÈศѾพ·ท∙� 02 732 2016-7, 081 401 7744

âโ·ท∙ÃรÊสÒาÃร 02 732 2811

ÍอÕàเÁมÅล� yogasaratta@yahoo.co.th

àเÇวºบäไ«ซµต� www.thaiyogainstitute.com

ครชตมา อรณมาศ (กลวย T11) 2,000

ครพรทพย องคเดชา (เปล T10) สอนทสวนโมกข (29/8/55) 200

เงนสมทบกจกรรมโยคะในสวนธรรม 29/8/55 1,070

ครวมลรตน พทธาศร (กง T10) สอนทสวนโมกข (5/9/55) 200

เงนสมทบกจกรรมโยคะในสวนธรรม 5/9/55 850

ครชตมา อรณมาศ (กลวย T11) บรจาคคาวทยากรงานสมนไพร คนสถาบนฯ 1,200

ครมานสา โสมภร (เจยบ T10) บรจาคคาวทยากรงานสมนไพร คนสถาบนฯ 200

ครอทธราช ปตพรหมพนธ (เอกซ T10) บรจาคคาวทยากรงานสมนไพร คนสถาบนฯ 100

ครวไลวรรณ สพรม (เป T11) และคณะทวรเพชรบรณ 2,000

เงนสมทบกจกรรมโยคะในสวนธรรม 12/9/55 980

เงนสมทบกจกรรมโยคะในสวนธรรม 19/9/55 470

คณหมอศภลคน เลศมโนรตน 5,000

ครวไลวรรณ สพรม (เป T11) บรจาคคาวทยากรงานสมนไพร คนสถาบนฯ 500

เงนสมทบกจกรรมบรรยาย อ.โสรช โพธแกว 25/9/55 2,460

เงนจากตบรจาคในสำนกงาน สถาบนฯ 880

รวม 18,110

àเ´ด×Íอ¹น ¡กѹนÂยÒาÂย¹น 2555 มผบรจาคสนบสนนการทำงานของสถาบนฯ ดงน