1

www.thaiyogainstitute.com เดอนพฤษภาคม 2556

เปดรบสมครแลว

หลกสตรครโยคะ เพอการพฒนาจต

อบรม 230 ชวโมง

ร นท 13

พลกดรายละเอยดไดในเลม

2

สารบญ คยกนกอน 3

ปฏทนกจกรรม 4 กจกรรมเครอขาย 11 เรองเลาจากอนเดย 14

จากเพอนคร 21 พระไตรปฎกแกนธรรม 24 ต าราโยคะดงเดม 26 บทกลอน 32

ทปรกษา

กว คงภกดพงษ แกว วฑรยเธยร

ธรเดช อทยวทยารตน นพ.ยงยทธ วงศภรมยศานต

นพ.สมศกด ชณหรศม

กรรมการ

กฤษณ ฟกนอย ชนาพร เหลองระฆง ชตมา อรณมาศ วรพจน คงผาสข

วรรณวภา มาลยนวล วลนทร วภาสพนธ

สมดลย หมนเพยรการ

ส านกงาน

พรทพย องคเดชา วลลภา ณะนวล สจตฏา วเชยร

กองบรรณาธการ

จรวรรณ ตงจตเมธ ณตฐยา ปยมหนต

ณฏฐวรด ศรกลภทรศร ธนวชร เกตนวมต ธรนทร อชชน

พรจนทร จนทนไพรวน วสาขา ไผงาม

วระพงษ ไกรวทย ศนสนย นรามษ

3

คยกนกอน เรมซงถงค าวา “โลกรอน” อณหภมสดขวทเกนกวาอณหภมภายในของ

รางกาย ดวยเหตปจจยหลายหลากประการทสะสมหมกหมมกนมาอยางไมเคยรสกตว วนนเรมแสดงออกใหเหนถงผลนนแลว หากทกคนยงคงไมใสใจ เหนเปนเรองไกลตว หรอแกปญหาทปลายเหต หรอคดเองวาปญหาเกนกวาจะแกได แลวเราจะยอมรบผลของชะตากรรมนนกนหรออยางไร พบกบหลากหลายสาระจากบทความ ทงเรองเลาจากอนเดย แกนพระไตรปฎก ต าราโยคะดงเดม และอกหลากหลายกจกรรม ตดตามอานไดในฉบบ

4

ปฏทนกจกรรม

โยคะอาสนะขนพนฐานเพอความสขส าหรบผเรมตน วนอาทตยท 26 พฤษภาคม เวลา 9.00 – 15.00 น.

ชน 6หอง 262 คณะมนษยศาสตร มศว ประสานมตร คาลงทะเบยน 650 บาทสนใจโทร.สอบถามรายละเอยดไดทสถาบนโยคะวชาการ

โยคะในสวนธรรม เดอนพฤษภาคม ณ หอจดหมายเหตพทธทาส ฟร ทกเยนวนพธ และ พฤหส เวลา 17.00 – 18.30 น. พธท 1 ครหนง จรภา เหลองเรณ 8 ครเตย วลนทร วภาสพนธ 15 ครนาย สรยพร ประยงคพนธ 22 ครวรรณ วรรณ สบพงษศร 29 ครเบนซ วรพจน คงผาสข

พฤหสบดท 2 ครนช รชดาพร อมรศลป 9 ครณฐ ณฐหทย รวรจา 16 ครจง เนาวรตน อมลมธาร 23 ครขนมปง ธนา จนดาโชตนนท 30 ครไนท วไล กรศกยา

เสารท 25 14.00 – 16.00 น. ครเหมยว รงศศธร เอกปญญาชย

5

6

7

13 ปส าหรบการสรางสรรคหลกสตรครโยคะเพอการพฒนาจต ของ

สถาบนโยคะวชาการ ผ สานความ รวมมอกบสถาบนการศกษาชนน า ภาควชาปรชญาและศาสนา คณะมนษยศาสตร มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ เพอตอบโจทยแหงสงคมไทยในยคปจจบนวา จะน าโยคะมาเกอกลผคนในโลกแหงเทคโนโลย เพอใหการศกษาภายในควบคไปกบการศกษาภายนอกไดอยางไร

“โยคะมสาสนอนสมบรณส าหรบมนษยชาต โยคะเตมเตมทงส าหรบรางกาย จตใจ

และจตวญญาน เราขอใหยวชนทเตมเปยมไปดวยศกยภาพ

และความใฝฝน ชวยน าพาสาสนนไปยงทกผคน ไมเพยงเฉพาะประเทศอนเดย แตแผขยายไปยงทวทกมมโลก”

ขอความทฝากไวกบศษยโยคะทกรน ของสวามกวลยนนท ศษยแหง Shri Paramahamsa Madhavdasaji ครทางจตวญญานแหงแผนดนอนเดย

8

ชวงเวลาอบรม: 10 กรกฎาคม ถง 2 พฤศจกายน 2556 เรยน : เยนวนจนทร พธ และ พฤหส / วนเสารเตมวน สถานทเรยน : คณะมนษยศาสตร มศว สขมวท 23

ตารางเรยน

รบจ านวนจ ากด : 24 ทาน คาลงทะเบยน : 39,900 บาท / คน ตลอดหลกสตร สนใจสอบถามรายละเอยดเพมเตมไดท สถาบนโยคะวชาการ โทร. 02 732 2016 -7 หรอ คลกดรายละเอยดไดในเวปไซด www.thaiyogainstitute.com

วน เวลา รายละเอยด 10 ก.ค. 17.30-19.30 น. ปฐมนเทศ ท มศว. 12-13-14 กค. คาย 3 วน 2 คน คายวถโยคะ สวนธรรมฯ ปทมธาน 15 กค – 2 พย จ.พ.พฤ ส. ท มศว.

17.30-19.30 น. 8.00-11.00 น. 12.00-15.30

ฝกปฏบตอาสนะ ปราณา มทราพนธะ เรยนทฤษฎ

23-24-25 สค. คาย 3 วน 2 คน คายกรยา บานกานนสา บางบวทอง

7-25 ตค. จนทร พธ พฤ เสาร

17.30-20.00 8.00-11.00

ฝกสอนปฏบต น าเสนองานวจย

26 ต.ค.-2 พย จนทร พธ พฤ เสาร

17.30-20.00 8.00-12.00

สอบทฤษฎ ขอเขยน

หมายเหต ตารางอาจมการเปลยนแปลงตามความเหมาะสม

9

ครผสอน

วทยากรหลกของหลกสตรคอ ครฮโรช และ ครฮเดโกะ ไอคาตะ สามภรรยาชาวญปนผรกอสระและใฝเรยนร ซงทานไดพ านกอยทประเทศอนเดยกวา 20 ป และ ทมวทยากรรวม จากสถาบนโยคะวชาการ

การสอนสนสด การเรยนรเรมตน ดงนนไมวาคณจะสนใจโยคะดวย

เหตผลใด ไมวาสภาพรางกายและจตใจของคณจะเปนอยางไร สถาบนโยคะวชาการเปดพนทการเรยนรท จะชวยให โอกาสคณ ไดใชศกยภาพในการสบคนถงปญญาภายในตน ภายใตบรรยากาศการเรยนรท อ มเอมแวดลอมไปดวยกลยาณมตรทางธรรม ดวยจตกรณาเปดกวาง บนความเทาเทยมและไมแบงแยก และเมอการสอนสนสดลง การเรยนรของคณจะเดนทางตอไปไดดวยตวของคณเอง และกลบมาชวยกนเปนก าลงส าคญ ในการน าสาสนแหงโยคะนสบทอดสยวชนรนตอไปไดอยางสมบรณ

เคลดลบสความส าเรจ

เคลดลบความส าเรจ ทบรรดาครทางจตวญญานแนะน าไว เพยงสองประการหลกๆ คอ การฝกอยางตอเนอง และใหเปนไปดวยความละวาง ดวยหลกสตรทถกออกแบบ ปรบปรง และจดวางใหผเรยนมโอกาสฝกอยางสม าเสมอสปดาหละ 4 วน ตลอดระยะเวลา 3 เดอน เพอเออใหผเรยนสามารถผนวกโยคะเขาเปนสวนหนงของวถชวตไดในเบองตน ซงเปนหนทางทผฝกจะหยงรถงคณคาแหงโยคะไดอยางกลมกลนกบสภาพสงคมในปจจบนอยางลงตว

10

การอบรมเชงปฏบตการ รวมสบคน เรยนร โลกภายในดวยตวคณเอง จาก กจกรรมโยคะนกสบ :“Yoga Detective Workshop”

วนท 24 – 26 พฤษภาคม 2556 (คาย 3 วน 2 คน) ณ บานกานนสา บางบวทอง นนทบร โดย วทยากร สมศกด วสวทตกล (หมอศกด) และ กฤษณ ฟกนอย (หนง) คาอบรม 4,700 บาท/ทาน (รวมอาหาร และ ทพก แตไมรวมคาเดนทาง) รบจ านวนจ ากด 20 ทาน สนใจสอบถามขอมลเพมเตมไดท สถาบนโยคะวชาการ โทร 02 732 2016, 081 401 7744 หรอ คลกดรายละเอยดเพมเตมไดท www.thaiyogainstitute.com

11

กจกรรมเครอขาย

เครอขายชวตสกขา ขอเชญชวนเพอนครโยคะ รวมกจกรรมจตอาสา ศลปะภาวนา : พดธรรม คลายใจ เพอผปวย ณ หอจดหมายเหตพทธทาส (ขางสวนรถไฟ) วนเสารท 18 พค. 2556 เวลา10.00-13.00 น. เพอรวมกน เขยนรปภาพดวยสอะครลค และขอความธรรมะดๆ ลงบนพดสปรง น าไปเปนของทระลกส าหรบผบรจาครวมกองทนชวยเหลอผปวย ของ เครอขายชวตสกขา

และน าไปเปนของแจกใหกบญาตผปวย ในงานอาสาขางเตยงและ กจกรรมคลนคธรรมะ ตามโรงพยาบาล สนใจสงชอ นามสกล ไปท ครออด 084 6439245 หรอ wunwipa.s.malainual@gmail.com

หมาลายนโยคะสมาธ (ประเทศไทย) มความยนดขอเรยนเชญทาน “คนพบความสมบรณเพยบพรอมแหงชวตภายใน” เชญรวมปฎบตคอรสโยคะสมาธกบทาน สวาม รธาวน ภารต และ อาชโทช ชารมา ท บานผหวาน สามพราน นครปฐม เสารท 18 ถง อาทตยท 19 พฤษภาคม 2556

มตล าลกของศาสตรแหงโยคะนทรา หฐโยคะ; หนทางแหงการน าสสมาธ และ

ปรชญาแหงการด ารงชวต

อนตตา (ความไมใชตวตน) / อาตมน (ความสมบรณแบบ) - นพพาน (สภาวะแหงการรแจง) / พรหมน (สภาวะแหงสจธรรมสงสด) – การรวมเปนหนงกบพระเจา

ในราคาเพยง 2,000 บาทเทานน (ไมรวมคาเดนทาง) ผสนใจกรณาตดตอ svbretreat2012@gmail.com 086-755-3869, 081-700-3011 and 089-212-6296 หมายเหต: มผแปลเปนภาษาไทยตลอดงาน

12

โยคะ ธรรมะ หรรษา...วสาขบชา วนศกรท 24 ถง อาทตยท 26 พฤษภาคม 2556 ณ อาศรมมาตา อ.ปกธงชย จ.นครราชสมา

สถาบนโยคะวชาการ รวมกบ มลนธอาศรมมาตา ขอเชญมารวมกนปฏบตธรรมเปนพทธบชาเนองในวนวสาขบชา ทามกลางบรรยากาศสบาย ๆ เครงแตไมเครยดและเปนกนเอง ในแบบวถธรรมชาต และสามารถน าความรเกยวกบการดแลรางกายและจตใจกลบไปฝกฝนทบานดวยตนเองแบบงาย ๆ โดยทมวทยากรจากสถาบนโยคะวชาการน าทมโดย ครกม และ แมชถนอม จตตมณ วปสสนาจารยในการเจรญสตปฎฐานเปนผใหค าปรกษาในการปฏบตธรรม ไมวาผเขารวมงานจะเปนผใหมหรอผเกา จะปฏบตในแบบใดอยกตาม หรอตองการมาเรยนรวธการปฏบตในแบบหลวงพอเทยน กสามารถเขามารวมปฎบตกนไดทกทาน

(ในชวงเวลาของโยคะผทตองการจะปฎบตธรรมอยางตอเนองเรากจะแยกกลมใหไปปฎบตธรรมรวมกน) (อาหารทกมอเปนอาหารมงสวรตเพอสขภาพ ) การแตงกาย เนองจากอาศรมมาตาเปนทพกปฏบตธรรม จงขอใหแตงกายตามระเบยบของอาศรมคอ สเสอขอใหเปนพนสขาว หรอครม กางเกงขายาวสพนเขม ด า น าตาล น าเงน จะเปนผายดหรอผาธรรมดากได ใหสะดวกตอฝกโยคะและเหมาะสมในสถานทปฏบตธรรม

13

คาใชจาย ไปกบรถตทเราเหมาวนไว 1700 บาทตอทาน ขบรถไปเอง 1400 บาทตอทาน ราคานรวมคาทพก อาหาร คาเดนทางไปกลบ คาใชจายในการเดนทางของวปสสนาจารย รายไดหลงหกคาใชจายถามเหลอจะบรจาคเขามลนธอาศรมมาตาเพอสงเสรมการปฎบตธรรม มลนธร.พ. ศรราชเพอผปวยอนาถา มลนธร.พ. รามาฯเพอจดซอเครองมอแพทย และ สถาบนโยคะวชาการเพอรวมสรางสขภาวะอยางสมดลและพอเพยง การเดนทาง ระยะทางจากกรงเทพฯไปอาศรมมาตาประมาณ 300 กโลเมตร ไปกบรถตทจดให หรอ จะขบรถไปเองดรายละเอยดสถานทจดงานและการเดนทางไดท www.ashrammata.krubpom.com การสมคร โอนเงนเขาบญช นางสาวประนอม เตโชภาส ธนาคารไทยพาณชย สาขาวงแหวนเซนเตอร เลขท 027-240674-9 แจงการโอนเงน สอบถามการเดนทาง และ รายละเอยดเพมเตมไดท ครกม 089-512-8997 krukim@gmail.com www.facebook.com/YDH555

* มแผนรองฝกโยคะ (อาสนะ) เตรยมไวใหแลว เพอความสะอาดโปรดเตรยมผา(อะไรกได)มาปบนแผนฝกโยคะดวย และมเบาะมาจ าหนายถาตองการซอไวใชเอง *

*ก าหนดการอาจเปลยนแปลงไดตามความเหมาะสม *

14

เรองเลาจากอนเดย ครเตย

สวสดคะ อยางทไดแจงใหทราบไปกอน

หนานวาเตยไปเขาเวรคชอปกรยาโยคะตอจากงานประชมโยคะส าหรบเยาวชนทไกวลยธรรม เลยจะขอมาเลาใหฟงกน ทจรงหลงจากเสรจงานประชมแลวเรายงมเวลาวางหนงวนคอวนท 31 ธนวาคม ครฮโรชจะพาเทยวปเนคะ ตอนเชาเตยเลยถอโอกาสปนเขาไปชมพระอาทตยยามเชาเพอรบพลงจากธรรมชาตและจะไดทดสอบสมรรถภาพตวเองดวย เนองจากปท

แลวตอนครพานกเรยน CCY ขนภเขา เตยเหนอยหอบแฮกลนหอยเลย แตผลปรากฏวาเดนขนเขารอบนเตยใชเวลาสนมากคะ แตชวงทชนมากๆ กยงหอบแฮกๆ เหมอนกน แตคนทไปดวยกนไมมอาการเหนอยเลยซกกะตด เดนสบายๆ เหมอนเดนบนพนราบ เตยเลยคดวาจะตองฟตรางกายใหมากกวาน คราวหนาจะไดเดนท าหนานงๆ ดชลๆ มง พอขนถงยอดเขามองลงไปลบๆ เหนทะเลสาบเลยตกลงกนวาเราจะเดนลงขางลางไปสมผสน าใน

15

ทะเลสาปกน ทางเดนชนมากแบบพรอมทจะลนแพรดไดตลอดเวลา โชคดทมไมคอยยนไวกบมอวเศษชวยพยง ไมง นไดกลงหลนๆ ลงตนดอยแนนอน พอเดนลงมาไดพกใหญแลวเงยหนาขนมากเหนววทะเลสาปทสวยแบบแทบลมหายใจเลย พระอาทตยเรมจะสองแสงร าไร เราแยกกนไปดมด าธรรมชาต อกคนกถอดรองเทาเดนลงน าไปสวดมนตไหวพระอาทตย

สวนเตยยนอยแถวๆ นน ลมตามองภาพทอยตรงหนา รบรถงไอเยนจากลมทพดมาแผวเบา ไดกลนดนแหงๆ แตมความชนหนอยๆ จากทะเลสาปตรงหนา แววเสยงนกรองจบๆ แลวหลบตาลงซมซบเอาความรสกทแสนงดงามจากธรรมชาต เปนความเรยบงายทงดงาม จนอดคดไปไมไดวา สมยกอนทโยคมาอาศยอยในปากคงพบเจอความงดงามของธรรมชาตอยางตาเนอเราเหน ตาใน

เรารสก ถงใหความเคารพและความส าคญตอแมน า สายลม แสงแดด ภเขามากมายขนาดน ธรรมชาตทอยตรงหนามอบความสวยงามและมอบพลงใจเปนของขวญสงทายปเกาตอนรบปใหมใหจรงๆ

เตยเดนไปบนหนทรายกอนเลกๆ เพอไปสมผสสายน าทเยนฉ าทใหความรสกสดชนอยางบอกไมถก แตเวลาเรามจ ากดคะ มคนสงสญญาณเรยกกลบแลว เลยตองปนขนเขาอกรอบเพอกลบไกวล เหลอไวเพยงความทรงจ าทแสนงดงาม พรอมกบค าสญญาในใจวา แลวจะกลบมาอก...แลวเราจะพบกนใหม

ตอนเชาเรามนดไปเจอครฮโรชทปเนกนคะ เราใชบรการรถของคค ทครใชบรการมากวายสบปแลวคะ กอนไปปเนเราแวะเจอคคทออฟฟศใกลๆ ไกวล แลวแวะไปทานแซนดวชผก น าชา กาแฟกบคคกอนคะ ทจรงแซนดวชผกมเพยง

16

แตงกวา มะเขอเทศกบชส แตรสชาตดมากคะ ผกสดใหม กรบกรอบ และหวานตามธรรมชาต สรางความสดชนใหพวกเรากอนเดนทางเปนอยางมาก จากนนเรานงรถไปไมถงเทยงดกถงแฟลตทครพกแลวคะ

ครฮโรชพาเราไปดหางสรรพสนคาอารมณเหมอนบกซบานเรา ตามประสาเดกไทยนะคะ กไดชอปปงไดขาวของตดมอกนไปคนละเลกคนละนอย ของทเตยจ าเปนตองซอคอแกวน า และมดเอาไวปอกผลไมส าหรบใชทอาศรมนศารโกปจาร เราแวะทานอาหารมงสวรตทฟดคอรทกอน จากนนแวะไปบานคณราทด ไกดทครฮโรชบอกวาเขาจะชวยแกปญหาในอนเดยใหเราได อยทอนเดยไมเหมอนทเมองไทย จ าเปนตองมคนพนทมาดแลเรา อนนครย านกย าหนาคะ พอไดจบชาเรากออกไปซอเสอผาแบบอนเดยทหางเซนทรลคะ

เราใชเวลาอยางยาวนานทนเพราะทเจาหนาทในหางยงไมเคยชนกบการใชเครองคดเงนและการรดบตรเครดต ท าใหตองคอยระวงปญหาการคดเงนผดพลาด แตขนาดวาระวงแลวกยงมปญหาการคดเงนเกน โชคดทเรามคณราทด ผชวยแกไขปญหาเราเลยไดเงนคนมา

จากนนเราตองรบเรงกลบไกวลเพราะคคโทรมาแจงครฮโรชวาใหรบกลบกอนหนงทมเพราะทางการจะปดถนนทโลนาฟลา แตพวกเรากถงไกวลเกอบสองทมครงเพราะตองฝาการจราจรทแสนตดขดในวนสนป แตสรปกไมมอะไรนะคะ ขามเมองไดตามปกต แตเลนเอาตกอกตกใจไปเลยเหมอนกน พอถงไกวลทองกรองจอกๆ เลยเดนไปหองครวไปขออาหารเยน โชคดมเจาหนาทใจดเอาอาหารเยนทเกบแลวมาให ไมอยางนนคงไดนอนทองกวกนรบปใหมแนๆ พอ กนเสรจเตยมองเหนปายวาจะมงาน

17

รอบกองไฟทโรงเรยนประถมของไกวล กเลยชวนพกลวยและพจนไปรวมงานกน พอไปถงกเจอบรรดาครและครอบครว และเหลานกเรยนดพโพลมาเตนกนสดเหวยงรอบกองไฟ ทจรงตอนแรกพวกเราไดยนเสยงพลพรอมกบเสยงเพลงทดงมากๆ กแอบนกวาสงสยเปนงานใหญแนๆ ทไหนไดมพนทงานอยหนอยเดยว แตเปดล าโพงเสยงดงมากตางหาก กเปนงานทเรยบงายมากนะคะ เขาสนกกนในแบบท

เรยบงาย เพลงกเปนเพลงแขกบางเพลงฝรงบาง เตนกนพอเหงอทวม

งานมถงสทมกวาๆ กเสรจแลวจากนนเรากแยกยายกนกลบหอง เพราะวาวนรงขนเขามการเรยนการสอนตามปกตคะ ใชคะ อานไมผดหรอกคะ ทนเขาไมไดใหความส าคญวนปใหมเหมอนบานเราทใหเปนวนหยด ชวตทนยงคงด าเนนไปเหมอนวนปกต มการเรยนการสอนตามปกต พอไปถามเขาเลยรวาเขาใหความส าคญกบ

18

เทศกาล Diwali มากกวา เทศกาลนเปน เทศกาลแหงแสงไฟและความรนเรง เพอตอนรบปใหมของชาวฮนดคะ เวรคชอปกรยาโยคะ

ทางสถาบนไกวลยธรรมทกอตงมากวา 88 ปจากการสงสมประสบการณในสายงานทางวทยาศาสตรควบคกบการท าวจยจากต าราโยคะดงเดมท าใหตระหนกถงแกนแทและความส าคญของโยคะ

ในฐานะทเปนทงเครองมอและเปาหมายในการทมสขสภาวะแบบองครวม ทางไกวลจงจดอบรมตลอดหาวนเพอใหผทสนใจไดเขาใจถงวถชวตแบบโยคอยางลกซง ซงผเขารวมอบรมจะไดเขาคลาสปฏบต ฝกอาสนะและปราณายามะ ทงเชาและเยน ฟงบรรยายวนละสองครง ฝกกรยาโยคะทกฏโดยรวมพธบชา ฝกปราณายามะ เปลงเสยงโอม สวดโยคะสตรและมนตรา วน

เปาหมายของกรยาโยคะกเพอ

ชวยใหเรารกษาความสมดลของกาย-ใจใหไดมากทสดเทาทจะเปนได

แมในขณะทตองเผชญกบ

สงเราอนรนแรง ไมวาจะเปนสงเราจากภายนอก หรอจากภายในกตาม

19

ละสามครง สรปวาเรมตงแตเชาหกโมงครงถงหนงทมของทกวน และถายงมแรงเหลอกสามารถไปเขาฟงเลคเชอรตอนสองทมสบหาตอไดทหองสมด

บางคนอาจยงไมทราบวากรยาโยคะคออะไร ขออธบายสกเลกนอยคะ กรยาโยคะหรอการช าระลางและจดปรบสภาวะเสยใหม เปาหมายของกรยาโยคะกเพอชวยใหเรารกษาความสมดลของกาย-ใจใหไดมากทสดเทาทจะเปนได แมในขณะทตองเผชญกบสงเราอน

รนแรง ไมวาจะเปนสงเราจากภายนอก หรอจากภายในกตาม

กรยาโยคะ คอ ตปส(มวนยอดทน) สวาธยายะ(ศกษาดานใน) และอศวรประณธานะ (การอทศ, การยอมจ านนอยางถงทสดหรอการละตวตนอยางสมบรณ) ทง 3 อยางนชวยขจดกเลสใหเบาบาง และเตรยมความพรอมใหโยคท าความเพยรเพอเขาถงเปาหมายของโยคะ

อยางททกคนทราบคอตอนนงานประชมจบลงแลว คนหลายรอยเดนทางกลบบาน บรรยากาศท

20

ไกวลเรมกลบมาเปนเหมอนเดม คอ สงบเงยบ แลวยงตอนนเปนอาทตยของการฝกกรยาซงมแคนกเรยนดพโพลมากบพวกเราชาวตางชาตไมกคน บรรยากาศกยงสงบเงยบเขาไปใหญ แตจะวาไปเตยคดวาบรรยากาศแบบนจะเออใหเราเดนทางเขาสสภาวะภายในไดดขน

เชาวนแรกตอนปฐมนเทศทานสวามกบอกทกคนวาลองท าด ลองเรยนรอยางลกซงขนในวถของโยคะผานกรยาโยคะ แตถารสกไมสบายใจทจะตองสวดมนตรากไมเปนไร ไมตองสวดกได แตสวนตวเตยสนใจนะคะ ปทแลวเคยเหนนกเรยนดพโพลมาเขาสวดกนไดเลยอยากลองบาง แลวเตยเหนเพอนเตยดเปลยนไปหลงจากอาทตยทฝกกรยาจบลง ดนงขน สงบขน รวมถงพดนอยลงดวย

ตองขอสารภาพวาบนทกมาไมคอยเยอะ แตจะเลาเทาทจ าไดนะคะ สวนใหญเวลาทเราไปทกฏเราจะ

ท าพธบชาเชาและเยน สวดกนยาวเหยยดหนงชวโมง แตถาเปนตอนกลางวนสวนใหญจะฝกปราณายามะมากกวาสวดมนตรา เราจะไดรบสมดเลมเลกๆ ทบรรจโยคะสตรไว ชาวตางชาตจะไดเลมทเขยนดวยภาษาองกฤษคะ แตกไมไดหมายความวาเราจะอานออกไดงายดาย เพราะวาสวดมนตราในภาษาสนษกฤตนนมลลาและทวงท านองทหลากหลายไมแพการสวดท านองสรภญญะแบบบานเราเลย เรยกไดวาเหนเปนภาษาองกฤษทนกวาจะสวดตามไดไมยาก แตทไหนไดผสมค าแทบไมถกเลย งงอยพกใหญ แตกคล าๆ เอาตามคนขางๆ

เอาอยางน เพอจะไดเหนภาพเตยขอเลาเปนสวนของการฝกภาคปฏบตของแตละคลาสแลวกนนะคะ (อานตอฉบบหนา)

21

จากเพอนคร ครโจ

กรยา...กรยา by โจ

เวลากอน 7 โมงเชา ในไกวลยธรรม โลนาฟลา อนเดย อากาศเยน ทองฟายงไมคอยสวางดนก นกเรยน CCY หลกสตร 6 สปดาห จะตองท ากรยา หรอ การช าระลางในตอนเชา สปดาหละสองครง ใหลางจมกดวยกาเนต และ สตระเนต ใชสายยาง สอดเขาจมก ออกทางปาก เคยท าสตระเนตตอนเรยนคอรสครทสถาบนฯ สองครง ท า

ไมไดทงสองครง มาทนบงคบใหท าใหได เพราะครบอกวาจะสอบ ถาไมไดจะหกคะแนน ความรสกผสมปนเป ไมอยากท า ท าไมได ตอตาน ท าไมตองท า เมอลางจมกดวยกาเนตแลว ครชนเดใหยนเปนวงกลมทกลางสนาม ใหท าสตระเนต โดยบอกวาใหคดวาเราท าเพอประโยชนของรางกายตวเองนะ ความรสกของสายยางเสนนอย ทคอย ๆ ผานเขาไปในรจมก

22

ท าใหรสกระคายเคอง เขาไปไดเพยงนดกอยากจะจาม จนตองดงสายออก รางกายปฏเสธทจะยอมรบสงแปลกปลอมอนน คอย ๆ สอดสายยางลงไปอกชา ๆ ใหรางกายคนชน เมอท าซ า ๆ รางกายกอนญาตใหสายยางผานเขาไปไดมากขน จนไปถงระดบนงทรสกวาดนสายยางลงไปไมไดอกแลว และ ยงไมพนออกมาทคอ รสกถงสายยางทชนอยในคอ หากฝนดนลงไป กเจบ อกครงแลวทท าไมส าเรจ มองเพอนทอยในวงกลม บางกท าได บางกท าไมได หรอไมท าเลย แลวยนมองแบบสยอง ๆ ความรสกไมอยากจะท า ไมอยากจะเขาหองกรยาอก เกดขน และเปนมากขนเมอถงวนทจะตองฝกสตระเนต เพอนในหองทยอยท ากนได คราวนลองหามมสงบไปยนท าหางจากลมเพอน ความรสกอยากจามลดลงแลวแตปลายสายยางกยงไมพนออกมาทคอ ครชนเด

คงเหนวาเปนอยางนอยหลายครงแลว เลยเขามาจบหวแลวลงมอสอดสายยางใหทขางขวา ปลายสายยางกลบโผลลงมาทคออยางงายดาย คราวนรความรสกวาทคดวาสายยางมาชนทคอแลวนน ยงตองดนสายยางตอไปอกระยะนง ถงจะพนล าคอลงมาได กอนหนานฝกดวยความกลว เหนเพอนทท าแลวมอาการขยอน กเลยไมกลาไปตออก ลองท าเองอกขางนงกยงท าไมได ครงตอมา ไปหามมสงบอกเหมอนเดม คราวนใสใจทจะพดคยกบรางกาย ความคดขณะนนคดวา เพยงแคมาท าความรจกกบรางกาย ไมไดคดวาจะท าไดหรอไมได จะอยากท าหรอไมอยาก สอดสายยางผานขนตอนการจามอยสองสามครงจนถงชวงทสายยางชนคอแลวออกไมไดอยางทเคย หลบตา ใหเวลา ไมเรง ดนปลายสายยางชา ๆ มอขยบสายยางไปในทศทางตาง ๆ ทคดวาจะมทออก คอกมบาง เงยบาง

23

จนรสกถงความรสกในล าคอทเหมอนดนจกกอก ปลายสายยางกพนออกมา การฝกท าสตระเนตครงนน สงทไดไมใชความภมใจทท าไดทงสองขาง แตไดเรยนรถง กรยา ของตวเองตอสงทอยตรงหนา ไดรวาเราไมไดมอ านาจเหนอใคร หรออะไร แมแตรางกายของเราเอง ทจะตองคอยจนเขาอนญาต จนเมอเขาพรอม ดวยใจทละวาง สงแปลกปลอมทผานเขาไป รางกายไมยอมรบในตอนแรก เกดการตอตานคอจาม ถายงฝนดงดน กจะเจบคอไปทงวน หรอแมแตความตงเครยดในใจแมเพยงนอยนด รางกายกรบรได เมอมความเพยรทจะใหรางกายกบสายยางท าความรจกกน ไมเรง วนนไมได วนนเขาไมพรอม ไมเปนไร พอคนชนกนแลว กสอบถามวาตรงไหนนะ ทอยากจะใหไปตรงนไมใช ตรงนไปไดอก จนเมอปลายสายยางพนลงมาทคอ ก

จะไดรบประสบการณใหม ทไดรจกใกลชดกบรางกายของตวเองมากขน ตรงนผเขยนคดวา การสอสารกบภายในชองรจมกของเรา เหมอนกบการสอสารกบคนทอยตรงหนา หากสอสารกนดวยความรสกทฉนเหนอกวา ฉนรดกวาเธอ หรอท าไมฉนตองคยกบเธอ กคงไมสามารถทจะเปดใจใหอกฝายนงรบฟงได สอสารกนไมเขาใจ ถงแมสงทก าลงสนทนากนอยนนจะเปนสงทดกตาม แตการยดเยยดเปนการใชแรงมากเกน โดยประสบผลนอยเหลอเกน การฝกกรยา จงใชเพยงแคการช าระลางภายในรางกาย แตเปนการฝกกรยาของใจ ทจะมมมมองตอสงตาง ๆ เมอเรยนรทจะเคารพรางกายของตนเองแลว กเรยนรทจะเคารพความรสกของคนอน เปนความสวยงามเปนประสบการณใหมทเกดขนจากการท ากรยานเอง

24

พระไตรปฎกแกนธรรม

พระไตรปฎก เลมท ๑๘ พระสตตนตปฎก เลมท ๑๐ สงยตตนกาย สฬายตนวรรค กมมสตร

ดกรภกษทงหลาย เรองเคยมมาแลว มเตาตวหนง เทยวหากนอยทรมฝ งแมน านอยแหงหนงในเวลาเยน สนขจงจอกตวหนงกไดเทยวหากนอยทรมฝ งแมน านอยแหงหนงในเวลาเยน เตาไดแลเหนสนขจงจอกซงเทยวหากนอยแตไกลแลว กหดอวยวะ ๕ ทงหว (หดขาทง ๔ มคอเปนท ๕) เขาอยในกระดองของตนเสย มความขวนขวายนอย นงอย

25

ดกรภกษทงหลาย ฝายสนขจงจอกกไดแลเหนเตาซงเทยวหากนอยแตไกลแลว เขาไปหาเตาถงทแลว ไดยนอยใกลเตาดวยคดวา เวลาใดเตาตวนจกเหยยดคอหรอขาขางใดขางหนงออกมา เวลานนเราจกงบมนฟาดแลวกดกนเสย เวลาใด เตาไมเหยยดคอหรอขาขางใดขางหนงออกมา เวลานน สนขจงจอกกหมดความอาลย ไมไดโอกาส จงหลกไปจากเตาฉนใด

ดกรภกษทงหลาย มารผใจบาปอนทานทงหลายเขาใกลอยเสมอๆ แลวกคดวา บางทเราจะพงไดโอกาสทางจกษ ห จมก ลน กายหรอใจ ของภกษเหลานบาง เพราะฉนนนแล ทานทงหลายจงเปนผคมครองทวารในอนทรยทงหลายอย เหนรปดวยจกษแลว อยาถอนมต อยาถออนพยญชนะ จงปฏบตเพอส ารวมจกขนทรย ทเมอไมส ารวมแลว จะพงเปนเหตใหอกศลธรรมอนลามก คอ อภชฌาและโทมนสครอบง านน ชอวารกษาจกขนทรย ชอวาถงความส ารวมในจกขนทรย ฟงเสยงดวยห... ดมกลนดวยจมก... ลมรสดวยลน... ถกตองโผฏฐพพะดวยกาย... รแจงธรรมารมณดวยใจแลว อยาถอนมต อยาถออนพยญชนะ จงปฏบตเพอส ารวมมนนทรย ทเมอไมส ารวมแลว จะพงเปนเหตใหอกศลธรรมอนลามก คออภชฌาและโทมนสครอบง านน ชอวารกษามนนทรย ชอวาถงความส ารวมในมนนทรย

ดกรภกษทงหลาย เวลาใด ทานทงหลายจกเปนผคมครองทวารในอนทรยทงหลายอย เวลานนมารผใจบาปกจกหมดความอาลย ไมไดโอกาส หลกจากทานทงหลายไป ดจสนขจงจอกหมดความอาลยหลกจากเตา กฉนนนเหมอนกน ฯ

ภกษผมใจตงมนในมโนวตก อนตณหามานะและทฐไมองอาศย ไมเบยดเบยนผอนดบกเลสไดแลว ไมตเตยนผใดผหนง เหมอนเตาหดคอและขาอยในกระดองของตน ฉะนน ฯ จบสตรท ๓

26

ต าราโยคะด งเดม วระพงษ ไกรวทย และจรวรรณ ตงจตเมธ แปลและเรยบเรยง

ยมะ ๕ : การพฒนาสภาวะจตดานใน (ตอนท ๓ จบ)

27

ใจความส าคญตอนทแลวจากโยคสตรประโยคท ๒:๓๐ (ตอนท ๒) กลาวถงยมะขอพรหมจรรยะวา โดยพนฐานแลวกจกรรมทางเพศไมใชเรองทไมดหรอควรถกคดคานไปเสยทงหมด ในความกาวหนาทางจตวญญาณขนสงกจกรรมทางเพศอาจจะไมไดเปนอปสรรคเสมอไป การละเวนกจกรรมทางเพศอยางสมบรณอาจเปนสงจ าเปนส าหรบผฝกโยคะ ณ ระดบหนงบนเสนทางพฒนาจตวญญาณของเขากจรงแตอาจจะไมจ าเปนตองมตลอดเวลา เมอผฝกกาวหนาถงขนหนงแลวเปนไปไดวาแรงกระตนทางเพศจากภายในจะลดนอยลงหรอหมดไปเอง ตรงกนขามหากแรงกระตนภายในยงมอยมากแตเขาพยายามบงคบตวเองใหละเวนจากกจกรรมทางเพศ เพยงเพราะเหนวากจกรรมทางเพศเปนสงทไมดและเปนอปสรรคขวางกนการพฒนาทางจตวญญาณ การควบคมบงคบดวย

ความตงหรอความสดโตงเชนนอาจจะมผลกระทบทเปนอนตรายอยางมากตอความแปรปรวนทางจตใจและบคลกภาพของเขาได ถงแมแรงขบทางเพศนจะเปนพลงทมาบนทอนและรบกวนอยางมากทงตอผฝกฝนทางจตวญญาณและผทตองการบรรลความส าเรจทางโลก แตหากผปฏบตเพยรพยายามอยางตงใจจรงทจะบรรลถงการควบคมพลงทางเพศแลว การควบคมทางเพศอนเหมาะสมซงจ าเปนตอความกาวหนาทางจตวญญาณกจะด าเนนไปดวยความเตมใจและเปนธรรมชาต

การฝกอาสนะและปราณายามะรวมถงมรรคล าดบอนๆ ไดแก ปรตยาหาระ ธารณา ธยานะ และสมาธอยางเขมขน จรงใจ และสม าเสมอกมสวนชวยลดแรงกระตนของกเลสทท าใหผฝกละเมดกฎของยมะ(รวมถงพรหมจรรยะ)ได จะวาไปแลวการละเวนจากกจกรรม

28

ทางเพศทางการกระท าทางกายนนยงไมถอเปนการประพฤตปฏบตตามหลกพรหมจรรยะทงหมด ซงนอกจากจะเปนอนตรายอยางรนแรงตามทกลาวมาแลว การท าเชนนกยงไมใชจดมงหมายทแทจรงของโยคะอกดวย เพราะจตยงคงมการนกคดไปกบเรองทางเพศซงจะเปนสาเหตทแทจรงทรบกวนสภาวะดานในและเปนการละเมดยมะขอพรหมจรรยะอยางมากทสด ยมะเปนการฝกควบคมตนเอง การควบคมกจกรรมของคนๆ หนงเพยงทางรางกายเปนเรองทส าคญเปนล าดบรองเทานน สงทส าคญยงกวาและถอเปนการประพฤตปฏบตยมะทแทจรงคอ การควบคมทางจตใจ ดงนนพรหมจรรยะตองไดรบการฝกทงสามระดบคอ กาย วาจา และใจ โดยทางใจนนเปนเรองทส าคญทสด ส าหรบเนอหาตอนจบของประโยค ๒:๓๐ กลาวถงยมะขอสดทายหรออปรคระหะวา ค าวา อป

รคระหะ ประกอบดวย อะ = ไม + ปะร = ครอบคลมทงหมด + คระหะ = การรบและการเกบ ดงนนปรคระหะจงหมายถงการรบและการเกบสะสมทกๆ สงทหาได อปรคระหะจงมความหมายตรงกนขามคอการไมรบหรอเกบสะสมสงใดๆ ตามกฎของยมะนผฝกโยคะจงถกคาดหวงวาจะไมรบสงใดๆ ซงไมไดจ าเปนตอการด ารงชพของเขาและตอหนาทอนจ าเปนของเขา ยงกวานนยงไมท าการสะสมสงตางๆ ดวยเหตวาในอนาคตขางหนา ณ เวลาใดเวลาหนงอาจจะมโอกาสไดใชประโยชนจากสงเหลานน ยมะในความหมายทเขมงวดนเปนสงทยากมากตอการปฏบตตาม หมายความวาผปฏบตไมเกบสะสมสงใดเลยเปนของตนเอง อยางไรกตามแมวาโดยทวไปแลวการปฏบตทเขมงวดจรงจงเชนนนไมอาจจะเปนไปได แตผปฏบตกควรพยายามทจะลดความจ าเปนของเขาลงจนถงขด

29

ต าสดดวยความจรงใจ และควรหลกเลยงนสยทจะเกบและสะสมสงตางๆ อยางสมบรณ ซงสงเหลานนอาจจะไมไดเปนสงจ าเปนส าหรบเขาในอนาคตอนใกล ยงผฝกสามารถท าตามหลกการนไดมากเทาไร เขากจะยงปฏบตตามขอหามของอปรคระหะไดดขนเทานน ผฝกโยคะจ านวนมากแปลอปรคระหะวาหมายถง การไมยดตดในสงตางๆ ดงนนพวกเขาจงรสกและอางวาแมพวกเขาจะเกบสะสมสงตางๆ แตในทางจตใจนนพวกเขาไมยดตดหรอไมไดปรารถนาในสงเหลานน พวกเขาก าลงปฏบตตามยมะในขออปรคระหะ แตความเขาใจเชนนไมถกตอง การไมยดตดหรอการละความปรารถนาทางใจตอสงตางๆ กคอ สนยาสะ1 ซงเปนการ

1 สนยาสะหรอสนนยาสะ คอ ขนตอนสดทายของการด าเนนชวตของมนษยตามหลกธรรมของศาสนาพราหมณ-ฮนด ซงมทงหมด ๔ ขนตามวยของผปฏบตเรยกวา อาศรม ๔

ปฏบตในขนจตใจ แตอปรคระหะไมไดมความหมายในท านองนมากนก ในยมะทงหมดของปตญชลอปรคระหะเปนเพยงขอเดยวทการปฏบตในระดบทางกายมความส าคญมากกวาการปฏบตในระดบจตใจ จรงๆ แลวอปรคระหะในระดบจตใจคอ สนยาสะ และการปฏบตสนยาสะในชวตจรงกคออปรคระหะ บคคลหนงอาจจะเปนสนยาสทแทจรง นนคอ เขาไดสญสนการยดตดและความตองการในสงตางๆ หรอกลาวไดวาเขามไวราคยะอยาง

(พจนานกรมศพทศาสนาสากล ๒๕๔๘: ๗๑-๗๒) ไดแก ๑) พรหมจรรยะ คอขนการศกษาเลาเรยนเรยกผอยในขนนวา พรหมจาร ๒) คฤหสถยะ คอขนตอนการครองเรอนเรยกผ อยในขนนวา คฤหสถ ๓) วานปรสถยะ คอขนการแยกตวออกไปปฏบตธรรมอยในปาเรยกผอยในขนนวา วานปรสถ ๔) สนนะยาสะ คอขนการออกบวช เรยกผอยในขนนวา สนยาส (ดรายละเอยดเพมเตมจากวกพเดย)

30

บรบรณ (วศการะ, ๑: ๑๕)2 ในกรณเชนนนการใชสงตางๆ ดวยความสนโดษและปราศจากความรสกพงพอใจและเพลดเพลนอาจจะเปนไปไดและปฏบตได ในกรณเชนนแมบคคลนนอาจถกเรยกวา วราค และ สนยาส แตเขากไมใชอปรคระห เพราะอปรคระหทแทจรงนนไมตองมสงตางๆ ซงไมจ าเปน ความจรงแลวสนยาสะและอปรคระหะเปนสองดานของเหรยญเดยวกนและควรจะไปดวยกน อปรคระหะทปราศจากสนยาสะ(การไมยดตด และการไรความปรารถนาทางใจ) และไวราคยะ จงไมงายทจะปฏบตได ดงนนหากสนยาสะไมไดไปดวยกนกบอปรคระหะ อนตรายทซอนอยกคอ คนอาจจะคนชนทจะใช

2 วศการะ คอ การถอนจากความยดตดในวตถหรอสงตางๆ ในขนท ๔ ซงเปนขนสงสดของไวราคยะ เปนขนทสามารถเอาชนะกเลสไดอยางสมบรณ (อานเพมเตมไดในสารตถะฉบบเดอนพฤษภาคม ๒๕๕๒)

สงทใหความสขและยดตดกบความตองการในสงเหลานนซงอาจจะปรากฏขนในใจของสนยาสได ปตญชลกลาวถงยมะ ๕ และนยมะ ๕ แตต าราโยคะรวมถงต าราทางศาสนาและจตวญญาณอนๆ กลาวถงยมะและนยมะอยางละ ๑๐ ขอ และการจ าแนกหวขอของทงยมะและนยมะอยางละสบนนกแตกตางกนไปตามต าราตางๆ ดวย ดงทพบวาหวขอทกลาวถงในสวนของยมะในต าราเลมหนงกลบถกจดใหอยในสวนของนยมะในต าราอกเลมหนง (อางถงประโยค ๒:๒๙, น.๒๓๔)3 ดงนนหากพจารณาอยางเปดกวางการจ าแนกเปนขอตางๆ ทงหมดภายใตยมะและนยมะในต าราตางๆ ดเหมอนจะเปนขอหาม

3 ผอานสามารถยอนดรายละเอยดนไดใน จดหมายขาวสารตถะ ฉบบเดอนมกราคม ๒๕๕๖ หนา ๒๕ ในบทความต าราโยคะดงเดมชอ “มรรค ๘” ยอหนาทขนตนดวยค าวา หมายเหต...

31

หรอกฎแหงการควบคมตนเองและเปนไปเพอควบคมความประพฤตของผปฏบต ซงโดยทวไปแลวเรยกกนวาเปนกฎทดของการควบคมตนเองและพฤตกรรมอนจะน าไปสความกาวหนาทางจตวญญาณได สวนทปตญชลไดกลาวถงยมะ-นยมะเพยงอยางละ ๕ ขอนนทานอาจจะพจารณาเฉพาะสวนทเปนหวใจส าคญทสดกเปนได และเปนทชดเจนวาแมปตญชลจะไมไดกลาวถงกฎแหงการควบคมตนเองและพฤตกรรมทดในขออนๆ เหลานน(เหมอนต าราเลมอน) แตทานกไมไดคดวาขออนๆ เหลานนเปนสงทไมจ าเปน เพราะอยางทกลาวมาแลววายมะ-นยมะขออนๆ เหลานนไดรวมอยในเรองพรหมจร

รยะ(ของปตญชล)เปนทเรยบรอยแลว เอกสารอางอง : ๑) Karambelkar, P. V. (1986). PATANJALA YOGA SUTRAS Sanskrta Sutras with Transliteration, Translation & Commentary. Lonavla : Kaivalyadhama, p. 246-248. ๒) http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A8%E0%B8%A3%E0%B8%A1_4 ………………………………………..

32

บทกลอน อนตตา

ถงพลาสตกปลววอนอยในสายลม กระไอรอนลอยวนอยในอากาศ

จนกลววาหากเผลอหายใจเขาลกเกนไป เราอาจหายใจออกมาเปนไฟ

เหงอไหลซมถวนทวทกรขมขน หากผเสอสกตวไดกลนความเคม

คงมาเกาะเลมอยรอบๆ เสยดายทแถวนไมมสงมชวตทวา

ตกสงแสรงวาชวยบดบงแสงแดด

แมไมอาจใหรมเงา เทาไมใหญทถกตดไปกอนหนา

ทนคอ กรงเทพ

ทนคอ ประเทศไทย ทนคอ โลก..ทคอยๆ เกาลงทกวน

และสงตางๆ ทเราท า อาจชวยกนเรงวนใหมนเกาเรวขน

33

...

...

34

เดอนเมษายน 2556 มผบรจาคสนบสนนการท างานของสถาบนฯ ดงน

ครสจตฏา วเชยร (ครเจยบT8) สอนทสวนโมกข (28/3/56) 200

เงนสมทบกจกรรมโยคะในสวนธรรม 28/3/56 450

จากตบรจาค งานฟงบรรยาย ดร.จากาดช 500

บรจาคคาระฆง 600

ครบษกร แกวมรกต (ครบT12) สอนทสวนโมกข (3/4/56) 100

เงนสมทบกจกรรมโยคะในสวนธรรม 3/4/56 380

คณพลอยจตมณฑา อวสดาฐต 1,260

คณจราพร และ คณขวญทพย วเชยร (บานโยคะสารตถะ จ.นครศรธรรมราช)

1,000

รวม 4,490

35

ยนดรบการสนบสนน : ผสนใจรวมสนบสนนกจกรรมตาง ๆ ของสถาบนโยคะวชาการ สถาบนโยคะวชาการด าเนนการโดยไดรบการสนบสนนบางสวนจากมลนธหมอชาวบาน มรายไดจากคาลงทะเบยนกจกรรม มรายไดจากการจ าหนายผลตภณฑตางๆ นอกจากนน สถาบน ฯ ยงยนดรบการสนบสนนจากผสนใจรวมเผยแพร เพอน าเงนมาใชด าเนนการใหบรรลวตถประสงคตามทต งไว

สนบสนนดานการเงน

สนบสนนผานบญช : ธนาคารไทยพาณชย บญชออมทรพย

ชอบญช มลนธหมอชาวบาน (สถาบนโยคะวชาการ) เลขทบญช 173-232-9491

สาขา The Mall 3 รามค าแหง

สนบสนนดานทกษะ

สถาบนโยคะวชาการยนดรบการสนบสนน 1. ทกษะจากผมความสนใจ หรอถนดในเรองของการออกแบบ เพอชวยใน

การจดท าอารตเวรคทงในสวนของจดหมายขาวสารตถะ ออนไลน การ

ท าโปสเตอรเพอใชเปนสอประชาสมพนธหลกสตร และ กจกรรมอน

2. ผมความถนดในการตดตอสอทสามารถเปนชองทางในการเผยแพร และ

ประชาสมพนธหลกสตร และ กจกรรมสถาบนฯ

36

สถาบนโยคะวชาการ มลนธหมอชาวลาน

เลขท 201 ซอยรามค าแหง 36/1 ถนนรามค าแหง แขวงหวหมาก เขตบางกะป กรงเทพฯ 10240

โทร. 02 732 2016, 081 401 7744 www.thaiyogainstitute.com