2 . גיליון מס מחולק חינם ללקוחות "ליאת סטודיו"₪ 27 מחיר לצרכן חדש באוויר אתר הבית של המתאמנות לנערות בלבד אסתי, דניאל, מור, נופר, שרון ותאיר מספרות ענת הראל אייקון הכושר הישראלי בראיון בלעדי עסקי נשים ליאת סטודיו למען העסקים

גיליון מס. 2

Embed Size (px)

DESCRIPTION

‫הגוף‬ ‫ועיצוב‬ Step & Dance, Step & interval, Dance interval !‫מקצועיים‬ ‫ההסברים‬ ,‫ההדרכה‬ ,‫האימון‬ !‫מעולים‬ – ‫וההקשבה‬ ‫האווירה‬ .‫ומתחשבת‬ ‫פנים‬ ‫מאירת‬ ,‫קשובה‬ – ‫ורדה‬ ‫המזכירה‬ !!!‫לכן‬ ‫הכבוד‬ ‫כל‬ :‫לגרם‬ ‫קלוריות‬ ‫מספר‬ :‫שלנו‬ ‫האנרגיה‬ ‫חומר‬ ‫קלוריות‬ 4 ‫חלבונים‬ ‫קלוריות‬ 4 ‫פחמימות‬ ‫קלוריות‬ 9 .‫שומנים‬ ‫לכל‬ ‫אפקטיבים‬ ‫מאוד‬ ‫אלו‬ ‫עצימים‬ ‫שיעורים‬ Dance interval .‫בגוף‬ ‫המערכות‬

Citation preview

Page 1: גיליון מס. 2

גיליון מס. 2

מחיר לצרכן 27 ₪ • מחולק חינם ללקוחות "ליאת סטודיו"

חדש באוויראתר הבית של

המתאמנות

לנערות בלבדאסתי, דניאל, מור,

נופר, שרון ותאיר מספרות

ענת הראלאייקון הכושר הישראלי

בראיון בלעדי

עסקי נשים ליאת סטודיו

למען העסקים

Page 2: גיליון מס. 2

II

מתאמנות יקרות!המגזין את הוצאנו מאז מהר כה חלפו חודשים שלושה הראשון, והנה יוצא לאור המגזין השני. אני חושבת שהתמונות מדברות בעד עצמן. הפרגון האדיר שלכן, הפידבקים שקבלנו על המגזין, תגובותיכן על הרעיון והביצוע נתנו בנו את הכוח

לפרסם את המגזין הנוכחי.תוכלו ובו לאוויר, שעלה שלנו, האתר על לבשר שמחה אני להתעדכן בכל הנוגע לסטודיו: מערכת שעות, כתבות מקצועיות,

מתכונים, תמונות מארועים ובנוסף לקבל הטבות מיוחדות.ליאת סטודיו ממשיך לפרגן לבעלות עסקים, אשר רוצות לפרסם את תחום העיסוק שלהן במגזין ובאתר, ולתת הטבות מיוחדות

לקהל לקוחותינו.תזונה. בנושא והרצאה בריאות בוקר העברנו יולי בחודש האווירה הייתה נהדרת וההענות גדולה מאוד. לכל אלו שפספסו

השתדלנו לתת מעט מן המידע. לעיונכן )עמוד 6-7(.בשנה האחרונה גל של נערות הציף את הסטודיו. השיעורים מעולם וטכניקות יסודות אלמנטים, עם ותוססים קצביים גמישות כוח, קואורדינציה, והמחול, אשר משלבים האירובי ושיווי משקל. הנערות מגיעות ל- 3-4 אימונים בשבוע, ומשלבות את האימונים עם הלימודים והמבחנים. הסטודיו בשבילן הוא כמו בית. הן מגיעות למקום, שמקבל אותן עם חיוך, ומטמיע בהן את האהבה והחשיבות לאורח חיים בריא! בעמוד 3 תוכלו

לקרוא ולהתרשם...לקראת החגים הפתעות ושיעורים מיוחדים!!

שלכן,

www.liatstudio.co.il

טלפון: 03-9074595 רח' גד מכנס 22, פ"ת

Page 3: גיליון מס. 2

III

שיעורים אנרגטיים, תוססים, קצביים ומהנים המשלבים בתוכם אלמנטים מעולם המחול והאירובי.

לב-ריאה, סיבולת קואורדינציה, הגופני, הכושר את משפרים עקרונות על ושמירה הקפדה תוך ויציבה כוח שריר, סיבולת

עבודה נכונים.עם שיעור, של לחוויה להגיע מוזמנות אתן יקרות, נערות

מוסיקה, אנרגיות והדרכה מקצועית.

לנערות בלבדStep & Dan ועיצוב הגוף ce, Step & i nterval, Dan ce i nterval

אנחנו מתאמנות בסטודיו ליאת כשנתיים, ונהנות מכל רגע! מאוד נהנינו מהשיעורים המיוחדים שליאת והילה ערכו לכבוד 3 שנים לסטודיו: "תיפוף על הגוף"

עם הילה, dance party עם ליאת וכמובן השיעור המשותף של הילה וליאת לפתיחת האביב.

לפני כמה חודשים, הילה ערכה לנו מספר שיעורים חד פעמיים בסגנונות מחול שונים. השיעורים האלו

תרמו לנו בהתקדמות בסגנונות המחול עליהם עבדנו.זו הייתה חוויה מהנה!!

אנחנו ממשיכות לבוא, ולהנות מהשיעורים המגוונים בסטודיו. בשבילנו הסטודיו הוא לא רק למטרות

ספורט, אלא גם למטרות הנאה.אסתי ותאיר.

השיעורים בסטודיו מהנים מאוד, במיוחד שיעורי ה – Step & Dance. אנחנו נמשיך להגיע ולהתאמן

במהלך חופשת הקיץ ולאחריה, ולהנות מכל שיעור ושיעור.

דניאל כרמי, מור כהן ושרון סיגל.

אני מתאמנת מזה כמה חודשים בסטודיו ליאת.

השיעורים בסטודיו מאתגרים ומהנים,

ותורמים מאוד לחיזוק ועיצוב הגוף. כמו כן

אני חשה שיפור בכושר הגופני. אני ממליצה

להגיע לכל השיעורים המגוונים, שמועברים בהמון אנרגיה על ידי

ליאת והילה.נופר נדלר

www.liatstudio.co.il

Page 4: גיליון מס. 2

IV

מתאמנות מספרות

תודה רבה מקרב לב!!!הסטודיו הוא באמת מקום

לעיצוב הגוף והנשמה!במרחב הסטודיו מרגישים

התכווננות רוחנית חיובית כל הזמן.

אני לוקחת מפה שמחה לחיים, שוב תודה! ♥ורד טייטלבוים

3 דורות – חוויה משפחתית – מעין, טופז ואורית

מזל טוב סיגי

מזל טוב סיגי יקרה!! להולדת שחר הקטנה, שבמשך תשעה חודשים שמעה פילאטיס מהבטן.סיגי שלנו, חזרה להתעמל 6 שבועות אחרי הלידה!! והיא נראית ומרגישה נפלא!! כל הכבוד, דוגמא לכל אחת מאיתנו!

שלושה דורותלתרגול ספורטיבי אין גיל. מעבר לרצון ולהחלטה, רצוי וכדאי

למצוא מקום מתאים שישמש בית חם ומאפשר. בכל גיל ניתן להתעמל, לפתח את השרירים ולשמור על שלד בריא ותקין. בכל גיל ניתן לשפר יציבה ולשפר מיני מפגעים. ואם

לא די בכך, אף פעם לא מאוחר להתחיל. השאלות הן תמיד היכן להתחיל ועל מי לסמוך. בסטודיו ליאת התחילו הסבתא

והאם, ראו כי נעים וטוב, וגם יש על מי לסמוך והביאו אחריהן את הבנות הנכדות. אורית, הסבתא שבחבורה,הגיעה

לפילאטיס לאחר שלא התעמלה שלושים שנה לערך.מי שיראה אותה כיום, כיצד היא מניפה את רגליה, נמתחת,

מתכופפת, לא יאמין כי עד לפני שנתיים פעילויות אלה היו זרות לה לגמרי.

גם מעין, הבת, הצטרפה לאחר שבמשך מספר שנים רק צעדה. אין ספק שלצעוד זה בריא וטוב, אך בוודאי לא מספק את מי שרוצה לשמור על שלד גמיש ויציב הנושא את עצמו.

מעין, אשר סבלה במשך מספר שנים מפריצת דיסק בגב התחתון, חששה להפעיל את השרירים באיזור זה. התוצאה הייתה עגומה. במקום לחזק את השלד, רק החלישה אותו. לאחר תקופת אימוני פילאטיס מכשירים בסטודיו של ליאת,

השיבה מעין את הכושר התנועתי באופן מלא. גמישות הגב חזרה להיות רבה וכמובן שכאבי הגב נעלמו ואינם.

הנכדות אלמוג וטופז הצטרפו לסטודיו לאחר שנתברר להן כי

מתקיימים בסטודיו גם שיעורים דינאמים וקצביים.אין ספק כי את הכוח להתמיד כל אחת מוצאת בתוך עצמה.

הנחישות חייבת להתקיים פנימה בכל אחת ואחת. אולם, ללא הסיוע בדמות האוירה החמימה והאוהבת ובצד הרמה

המקצועית הגבוהה, ספק אם ההתמדה הייתה מצליחה וכה מצטיינת כפי שהיא.

ליאת מנצחת על הפעילויות בסטודיו במרץ רב ובמקצועניות רבה לא פחות. החל בשיעורים דינאמיים כמו שיעורי מדרגה ועיצוב ועד שיעורים רגועים יותר כמו התעמלות בונת עצם,

פילאטיס ריצפה ופילאטיס מכשירים. המדריכות, בנות הצוות, מקצועניות מאוד גם הן.

www.liatstudio.co.il

ורד - כל הכבוד!!

האימון, ההדרכה, ההסברים מקצועיים!האווירה וההקשבה – מעולים!

המזכירה ורדה – קשובה, מאירת פנים ומתחשבת.כל הכבוד לכן!!!

דליה הובר ודליה ישראלי - חברות הכי טובות!!!

Page 5: גיליון מס. 2

V

בסטודיו של ליאת אני מרגישה חלק ממשפחה אחת גדולה, החל מליאת המדהימה,

שממלאת אותנו כל הזמן באנרגיות הטובות שבה, ורדה וטלי המזכירות המקסימות,

והמתעמלות, שתמיד מפרגנות אחת לשנייה.ליאת שלנו, מוציאה מאיתנו את המקסימום

עם המוסיקה הטובה, החיוך, המקצועיות שלה, האכפתיות והיחס האישי והחם.

אני מגיעה לסטודיו 3 פעמים בשבוע כבר 5 שנים. את ההתמדה שלי אני זוקפת לזכותה

של ליאת, שכל מי שמכיר לא יכול שלא לאהוב!

ליאת! אני שמחה שהגשמת את חלומך, אני איתך לאורך כל הדרך,

מרלין יעקבי

לליאת הגעתי במקרה. לא מפני שחפצתי בפעילות גופנית, אלא, משום שהרגשתי חייבת.

סימנתי לעצמי מטרה והיא – להשיל מעצמי מספר קילוגרמים )רב ככל האפשר( בתקופה שהעדפתי שתהא

קצרה ככל הניתן.לא הייתה זו הפעם הראשונה, שניסיתי למצוא לעצמי את

המסגרת המתאימה להשגתה. ניסיונות קודמים החזיקו מעמד זמן מועט ביותר. שיעורי ההתעמלות היוו בעבורי סבל

של ממש.מהר מאוד הבנתי, שדברים עומדים להשתנות שיעור אחד

לא דמה למשנהו, ועלה באיכותו על קודמו. מצאתי עצמי נהנית מספורט ומחכה בכיליון עיניים להגיע לשיעורים. ניכר, שבכל שיעור ושיעור מושקעת מחשבה מרובה. הכל על מנת

להפיק ממנו את המירב. מלאכת מחשבת של ממש!הגעתי מפני שחשתי חייבת.נשארתי פשוט כי אני נהנית בכל

רגע.מבלי להרגיש, חלפו להן 5 שנים למרות הזמן הרב שחלף,

השיעורים מאתגרים ודוחפים אותי עד קצה היכולת.היום אני יודעת, שפעילות גופנית לא נועדה רק לצורך ירידה במשקל ולתקופת מה,אלא מהווה אורח חיים של ממש. כזה

בין עוד שיעור אינטרוול קופצני, שמשאיר אותי ללא אויר לאחר שמוכיח לי, שהשמים הם הגבול ותוך כדי עוד תרגיל

בטן אחרון אחרון שהילה וליאת מפתחות, קורים עוד הרבה דברים פה בסטודיו. לי אישית, השיעורים כבר הפכו ליותר מספורט ואימון גופני. שיעור הוא כבר לא שיעור בלי

שטלו"ש, ליזי שירי, עדי ולירון מאשרות את הגעתן. שיעורים בסטודיו כבר לא מתחילים בשבע אלא, כוללים עבודת הכנה מוקדמת של sms לבירור שעות ההגעה, וקביעת אחראית

היום לשמירת מקומות אהובים☺. אין ספק, שהחברות התפתחה מעבר לשיעורים, ועם אוירה עוד יותר חברית

וקלילה שגורמת לך להשאר עוד כמה שעות סתם בשביל הכייף...

מירב לאלוזכיתי בחברות - עדי, ליזי, מירב וטלו'ש

הגר את מדהימה!

מרלין - מתאמנת עם נשמה!

שמלווה בתחושת סיפוק ובהרבה בריאות.מעטים האנשים שזוכים לעבוד במקצוע שכל כך מתאים

להם. בחלק של ליאת נפלה הזכות!!!מתאים כמו כפפה ליד!

בחלקי נפלה הזכות להתעמל אצל מדריכה שכזו.עו"ד צופין הגר

טלו'ש שלנו - אוהבים אותך!

Page 6: גיליון מס. 2

VIVI

www.liatstudio.co.il

הרצאת תזונאית שטראוס

טובה, גאולה וורדה

כולן קשובות לתזונאית ליטל שרון מארחת את אמה בהרצאה

לבנה וליאת מנשנשות בריאותבופה גם בריא וגם טעים

מספר קלוריות לגרם: חומר האנרגיה שלנו: 4 קלוריות חלבונים 4 קלוריות פחמימות 9 קלוריות שומנים.

רוב המזונות, שאנו אוכלים מורכבים משילוב של שניים מהם או משלושתם ברמה מסויימת

פחמימות – )4 קלוריות לגרם(. פחמימה היא הדלק הכי זמין לצריכת האנרגיה של הגוף. הגוף לא יכול לתפקד בלי

פחמימה. השאלה היא רק כמה, ואיך לפזר אותן במשך היום. לדוגמא: חיטה, אורז, פסטה, תפוח אדמה, בטטה,

תירס וקטניות.שומנים – )9 קלוריות לגרם( חומר חיוני לגוף, לבניית

מרכיבים שונים בגוף כגון: קרומי התאים וההורמונים. זוהי שכבה המגנה, מבודדת ומרפדת איברים פנימיים. זהו מאגר, שהגוף יכול לנצלו במצב של חוסר. אנו אמורים, לצמצם את

מידת השומנים אותה אנו צורכים.לדוגמא: שמן זית, קנולה,אבוקדו,זיתים, פיצוחים ועוד..חלבונים – )4 קלוריות לגרם( כל תא מתאי הגוף בנוי

מחלבונים, ומכאן חשיבותו הרבה. רצוי לא לאכול יותר מהכמות הדרושה לגוף. החלבון הוא בעל ערך ביולוגי גבוה.

ניתן לקבלו מן החי: ביצים, בשר ומוצרי חלב.פעילות אירובית :

הינה פעילות גופנית שמקורות האנרגיה שלה עושים שימוש בחמצן מהאויר באמצעות נשימה מוגברת.

dance party, step & dance ,לדוגמא: הליכה מהירה/ריצהפעילות אנאירובית:

הינה פעילות גופנית במהלכה השרירים מייצרים אנרגיה ללא ניצול חמצן.

לדוגמא: חיזוק דינמי עם מדרגה, אימון כוח, אימון תחנות, שיעורי עיצוב המשלבים כוח עם התנגדות.

*** ישנם שיעורים המשלבים בתוכם את הפעילות האירובית step interval, והפעילות האנאירובית כמו: חיזוק דינמי

Page 7: גיליון מס. 2

VIIVII

ליאת עם אופירה גלוסקא - חיבוק אוהב

צוות מנצח!!

לומדים ונהנים!

סדנאת מדריכותליאורה וברוריה - מתוקות אמיתיות!!

בזמן העבודההצוות, בריכוז גבוהה!

צוות המדריכות המקסימות שלנו, עברו הדרכה ביום שישי והעשירו את עצמן בדגשים,

חידושים וחדשות מהעולם בתחום הפילאטיס מכשירים. כל אחת מצוות ההדרכה מקפידה

באופן אישי להעשיר, ולהיות מעודכנת בחומרים חדשים. אנו כסטודיו נמשיך לדאוג

למפגשים מקצועיים ואישיים, על מנת להקפיד על נהלים, ישור קו מקצועי, וכל זאת על מנת

לשמור על איכות השירות ברמה גבוהה.צוות יקר שלי, כיף אדיר להעביר לכן סדנא עם

אווירה ואנרגיות טובות.שלכן,

Dance interval שיעורים עצימים אלו מאוד אפקטיבים לכל המערכות בגוף.לפני אימון:

2-4 שעות רצוי לאכול ארוחה מגוונת המשלבת מנת חלבון עם פחמימה וסלט ירוקות ליד.

לדוגמא: חזה עוף עם כוס אורז מלא וסלט עם חצי כפית שמן זית.

חצי שעה לפני האימון:פחמימה פשוטה כגון: פרוסת לחם עם ריבה או 3 תמרים,

בננה / תפוח / חטיף אנרגיה.אחרי אימון אנאירובי / אירובי:

חלון הזדמנויות של 45 דקות - רצוי לאכול ארוחה מאוזנת הכוללת פחמימות, חלבונים ומעט שומנים.

לדוגמא- שתי פרוסות לחם )פחמימה( וביצה )חלבון( וכף טחינה או קוטג’ וסלט ירקות.

החידוש מפי הדיאטנית ליטל: השילוב והגוון - חובת שילוב הפחמימות עם החלבונים שומנים וסיבים באותה ארוחה.

השילוב מוריד למעשה את קצב עיכול המזון. תחושת השובע נמשכת לאורך זמן. אין עליה מהירה של כמות הסוכר בדם

וכתוצאה מכך אין הפרשה מוגברת של רמות האינסולין בדם.

Page 8: גיליון מס. 2

VIII

מען העסקיםצהרונית מרלין

עיסוק מרכזי: צהרון וקייטנות בחופשיםאיש קשר: מרלין

טל: [email protected] :דוא"ל

כתובת: כץ 75 פ"ת

הצהרון הוא בית חם ואוהב לזאטוטים החוזרים מהגן/בה"ס לאמא מרלין, שמכינה באהבה אוכל ביתי וטרי יום יום. הצהרון נותן פתרון

להורים גם בימי שביתה וחופשים מהבוקר.ניתנת עזרה בהכנת שיעורי בית , חוגים, הצגות, יצירות, ימי

הולדת ועוד.אני שמחה לראות כיצד בוגרים שעזבו את הקן מביאים את אחיהם

הצעירים וכן מצטרפים לצוות בחופשים.יש קשר נפלא בן הצוות המסור להורים הנפלאים, משתדלים לתת

מענה לכל בעיה כיוון שאנו ממש משפחה גדולה.אני מאמינה שכל ילד הוא אוצר, עולם ומלואו, ועם תשומת לב

נכונה, אפשר להגיע לכל ילד.להסתכל להם בעיניים ולאהוב

כל אחד באשר הוא.

להטבה מיוחדת למתאמנות צרי קשר.

מורה לפסנתר בכפר גנים!כשעברנו לפ"ת לפני 20 שנה בניתי לי חדר אקוסטי שישמש

לנגינה סביב השעון.....ובכך הגשמתי חלום – לא צריך להפסיק לנגן בשעות המנוחה או

כשמישהו ישן!בחדר הזה אני מלמדת באוירה ביתית, תלמידים בגילאים שונים

) 6 – 72 ( להעשרה עצמית, בגרות, הנאה וזאת תוך משחק ואילתור.

דבר אחד משותף לכולם – מטרת הנגינה היא להגיע לחוויה מוסיקלית!

כדי להשיג זאת מן ההתחלה הדגש הוא על הבנת השפה המוסיקלית בנוסף לטכניקה והספק.

הטבה מיוחדת למתאמנות ליאת סטודיו פרטים אצל חדווה!

אשמח להפגש לפרטים נוספים, חדוה כהןרח' ניר 9

05430455889247377

בטי וקשטוק - שיינפלד נולדתי באנטוורפן, בלגיה )1954(, בגיל

18 עליתי לארץ כדי ללמוד ב "בצלאל" בירושלים, שזה היה חלום חיי!

תמיד אהבתי את העיסוק באומנות, ולמען האמת המטרה הייתה להנות

ולהתעשר.כשהתחלתי למכור את הפסלים הראשונים שלי, הבנתי שאפשר

להתקדם.מאז אני מציגה בגלריות באירופה,

ארה"ב ובארץ. זכיתי במספר פרסים ותעודות.

בניתי פסלים סביבתיים, העבודות שלי מוצגות במוזיאונים ובגלריות.

את הפסלים שלי תוכלו לראות בגלריה "טרייבס" שבמלון דויד אינטרקונטינטל ו"בית אסיה" בת"א. אני מזמינה אתכן

לבוא לבקר בסטודיו שלי לדבר, להתבונן ולהנות מכוס יין טוב.

הטבה למנויות ליאת סטודיו פרטים אצל בטי.

www.ein-hod.israel.net/guest/betty

[email protected]

הטבות ועסקים נוספים באתר הבית

www.liatstudio.co.il

www.liatstudio.co.il

Page 9: גיליון מס. 2

IX

שוןרא

שנישי

שלירביעי

שימי

חשי

שי

םשירי

מכס

טיפילא

07:15-08:15 - ליאתם

שירימכ

ס טי

פילא07:15-08:15 - אנסטסיה

קרייזפלדנ

ם ת העצ

פופי

צ07:15-08:05 - מירי

פהס רצ

טיפילא

07:30-08:15 - ליאת

קרייזפלדנ

ם ת העצ

פופי

צ08:00-08:50 - מירי

מיק דינא

חיזו08:15-09:05 - ליאת

םשירי

מכס

טיפילא

08:15-09:15 - אנסטסיהפה

ס רצטי

פילא08:15-09:00 - ליאת

STEP INTERVAL08:15-09:05 - ליאת

ףעיצוב הגו

08:20-09:05 - ליאת

םשירי

מכס

טיפילא

08:15-09:15 - ליאתם

שירימכ

ס טי

פילא08:15-09:15 - קארין

םשירי

מכס

טיפילא

08:20-09:15 - אנסטסיה

קרייזפלדנ

ם ת העצ

פופי

צ09:00-09:50 - מירי

קרייזפלדנ

ם ת העצ

פופי

צ09:10-10:00 - מירי

םשירי

מכס

טיפילא

09:15-10:15 - ליאתם

שירימכ

ס טי

פילא09:15-10:15 - קארין

םשירי

מכס

טיפילא

09:15-10:15 - אנסטסיהם

שירימכ

ס טי

פילא09:15-10:15 - ליאת

םשירי

מכס

טיפילא

09:15-10:15 - ליאתם

שירימכ

ס טי

פילא09:15-10:15 - אנסטסיה

םשירי

מכס

טיפילא

10:15-11:15 - ליאתם

שירימכ

ס טי

פילא10:15-11:15 - קארין

םשירי

מכס

טיפילא

10:15-11:15 - אנסטסיהם

שירימכ

ס טי

פילא10:15-11:15 - ליאת

םשירי

מכס

טיפילא

10:15-11:15 - ליאתם

שירימכ

ס טי

פילא10:15-11:15 - אנסטסיה

םשירי

מכס

טיפילא

11:15-12:15 - ליאתם

שירימכ

ס טי

פילא11:15-12:15 - קארין

םשירי

מכס

טיפילא

11:15-12:15 - אנסטסיהם

שירימכ

ס טי

פילא11:15-12:15 - ליאת

םשירי

מכס

טיפילא

11:15-12:15 - ליאתם

שירימכ

ס טי

פילא 11:15-12:15 - אנסטסיה

ת פ"

22

ס כנ

מד

ח' גר

03

-90

74

59

5פון:

לט

ww

w.liatstudio.co.il :ר

תא

קרבו

ת - 2008 עו

שת

ערכמ

קרבו

ת - 2008 עו

שת

ערכמ

קרבו

ת - 2008 עו

שת

ערכמ

ם גדולאול

טןק

ם אול

שמרא

ם תאו

ם בשירי

מכס

טיפילא

ם בשיי

ם אימוני

אי

שמורגזור ו

Page 10: גיליון מס. 2

X

ורשמ

ר וגזו

שוןרא

שנישי

ליש

עיבי

רשי

מיח

שישי

ייזקר

דנפל

ם עצ

הת

פופי

צרי

מי -

17:1

5-18

:05

םרי

שימכ

ס טי

לאפי

יתער

- י 1

7:00

-18:

00ם

רישי

מכס

טילא

פירין

קא -

17:0

0-18

:00

ףגו

הוב

יצע

לההי

- 18

:10-

19:0

0ייז

קרדנ

פלם

עצ ה

תפו

פיצ

רימי

- 17

:15-

18:0

גו ה

וביצ

עלה

הי -

18:1

0-19

:00

םרי

שימכ

ס טי

לאפי

ריןקא

18:

00-1

9:00

םרי

שימכ

ס טי

לאפי

יתער

- י 1

8:00

-19:

00ם

רישי

מכס

טילא

פירין

קא -

18:0

0-19

:00

םרי

שימכ

ס טי

לאפי

ריןקא

- 18

:00-

19:0

0

םרי

שימכ

ס טי

לאפי

ריןקא

- 19

:00-

20:0

רישי

מכס

טילא

פיית

ער- י

19:

00-2

0:00

ST

EP&

DANC

Eלה

הי -

19:1

0-20

:00

DANC

E IN

TERV

ALלה

הי -

19:

10-2

0:00

STEP

&DA

NCE

אתלי

- 19

:10-

20:0

רישי

מכס

טילא

פירין

קא -

19:0

0-20

:00

םרי

שימכ

ס טי

לאפי

ריןקא

- 19

:00-

20:0

0

םרי

שימכ

ס טי

לאפי

ריןקא

- 20

:00-

21:0

רישי

מכס

טילא

פיית

ער- י

20:

00-2

1:00

STEP

INTE

RVAL

אתלי

- 19

:10-

20:0

רישי

מכס

טילא

פירין

קא -

20:0

0-21

:00

מידינ

ק יזו

חאת

לי -

20:1

0-21

:00

סטי

לאפי

+ ם

כיייר

בן ש

ן יט

באת

לי -

20:1

0-21

:00

םרי

שימכ

ס טי

לאפי

ריןקא

- 20

:00-

21:0

טילא

פי +

םכיי

ירבן

שן י

טב

לההי

ת/יא

ל- 2

0:10

-21:

00

פהיצ

רס

טילא

פיאת

לי -

21:1

0-22

:00

סטי

לאפי

+ ם

כיייר

בן ש

ן יט

באת

לי -

21:1

0-22

:00

STEP

INTE

RVAL

אתלי

- 20

:10-

21:0

רישי

מכס

טילא

פירין

קא -

21:0

0-22

:00

םרי

שימכ

ס טי

לאפי

יתער

- י 2

1:00

-22:

00פה

יצ ר

סטי

לאפי

אתלי

- 21

:10-

22:0

טילא

פי +

םכיי

ירבן

שן י

טב

לההי

ת/יא

ל- 2

1:10

-22:

00

ת פ"

22

ס כנ

מד

גח'

ר0

3-9

07

45

95

:ון

פל

טw

ww

.lia

tstu

dio.

co.i

l ר:

תא

בער

200

8 -

ת

עוש

ת רכ

עמ

בער

200

8 -

ת

עוש

ת רכ

עמ

בער

200

8 -

ת

עוש

ת רכ

עמ

ולגד

ם ול

אטן

קם

ולא

שרא

מם

אות

בם

רישי

מכס

טילא

פי ב

םשיי

אים

ונימ

אי

וםשל

ת שב