فسيولوجيا الرياضةد. أحمد أبو

الليل

249ت.ض :

الـمـوضـوعـات الرياضة فسيولوجيا تعريف في للعاملين الرياضة فسيولوجيا دراسة أهمية

الرياضي . المجال . التغذية . الطاقة . العضلي الجهاز . العصبي الجهاز . الدوري الجهاز . التنفسي الجهاز . الدهون نسبة وقياس الجسماني التكوين . الرياضي التدريب على تؤثر التي العوامل

)) مثل المؤمنين في توادهم وتراحمهم كمثل الجسد الواحد إذا اشتكى منه عضو تداعت له سائر

األعضاء بالحمى والسهر ((

حـديـث شـريــف

وظائف األعضاء علماألحياء )الفسيولوجي( علم من اشتقت التي العلوم أحد هو األعضاء وظائف علم

) ( ) ما) وكل الحية الكائنات حياة الحياة يدرس الذي العلم وهو البيولوجيالبكتيريا مثل الواحدة الخلية ذات الحية الكائنات من ابتداء بالحياة Gيتعلق

اإلنسان . مثل التركيب المعقدة الكائنات إليهما مقطعين من وتتكون ، التيني أصل من مشتقة بيولوجي وكلمة

Bios البيولوجي بعلم سمى لذلك ، علم وتعني ولوجيا ، الحياة وتعنيBiology رئيسيين علمين إلي البيولوجي علم وينقسم ، الحياة علم أي

أوال : علم األشكال المور فولوجي هما :-Morphology

علم مثل األجسام شكل تدرس التي العلوم يتناول الذي الجانب هوالخلية . دراسة وعلم ، األنسجة دراسة وعلم ، التشريح

الجسم Physiology( الفسيولوجي)ثانيا: علم وظائف األعضاء داخل تتم التي الوظيفية الناحية يدرس الذي العلم هوفي أو الخلية داخل تحدث آلتي الكيميائية التغيرات آلي باإلضافة

عامة . بصفة الجسمعليه تعتمد آلتي واألساسية الهامة العلوم من األعضاء وظائف وعلم

كليات في تدرس آلتي العلوم من فهو لذلك ، األخرى العلوم بعضفي آما ، والمهنية الطبية بالعلوم وثيقة صلة لها آلتي والكليات الطب

وظائف علم فروع أحد يدرس سوف والرياضة البدنية التربية قسمالرياضة . فسيولوجيا الرياضي األعضاء وظائف وهو ، األعضاء

الرياضة : فسيولوجية تعريفبدراسة يختص والذي العام األعضاء وظائف علم فروع أحد هو

الرياضي التدريب وبعد أثناء تأثرها ومدى الحيوية األعضاء وظائفالتغيرات بدراسة يهتم الذي العلم هو آخر بمعنى أو والراحة

تدريب أو بدني بمجهود القيام نتيجة الجسم في تحدث التي الوظيفيةرياضي .

واضحة فسيولوجبة استجابة الرياضي والتدريب البدني للمجهود. تغيرات عن عبارة وهى

الرياضي :- التدريب و البدني للمجهود الفسيولوجية الجسم- : 1 التغييرات وظائف في مؤقتة تغيرات عن عبارة وهى مؤقت تغييربعد أو المجهود هذا بانتهاء وينتهي المبذول البدني للمجهود نتيجة

قصيرة فترة ) القلب) ضربات معدل ارتفاع أو الجسم حرارة درجة ارتفاع مثال

العرق . أونتيجة- : 2 ويحدث بالتكيف يعرف وهو نسبيا األمد طويل تغيير

في واضح تحسن عنه وينتج والمستمر المنظم الرياضي للتدريبأجزاء لبعض األداء في عاليه وكفاءة المختلفة الجسم أجهزة أداءترتبط الفسيولوجية التغيرات وهذه خاصة بصفة المدربة الجسم

للتدريب نتيجة وبنائية وظيفية تغيرات وهى ، التدريب حمل بتكرارالبدني الحمل ألداء االستجابة للجسم يمكن هذا ومن ، المستمر . عوامل عدة على تعتمد الفسيولوجية واالستجابة أكثر بسهولة

الفسيولوجية :- * و البدنية التغييرات عليها تعتمد التى العوامل1) الشدة- ) - - - الدوام فترة تكرار التدريب حمل مكونات

األقل المجهود عند القلب ضربات معدل انخفاض ذلك على مثالبضخ Gوذلك القلب كفاءة لزيادة نتيجة وذلك ، القصوى الشدة من

الضربات . من أقل بعدد العضالت آلي الدم من كميةيتبعه ) -2 الحارة األجواء في فالتدريب والبيئية الجوية العوامل

القلب ضربات معدل يرتفع كما السوائل من عالية نسبة فقدانالدقيقة . في

للفرد- 3 العامة الصحية الحالةللفرد- 4 الجسماني الوضع

الدم ضغط يختلف فسوف الدم ضغط هي االستجابة أن فرضنا فلوالنوم . أو الجلوس حالة في أو الوقوف حالة في كان إذا الفرد عند

البدنية :- التربية لمدرس الرياضة فسيولوجيا علم دراسة أهميةالتشريحية 1 إمكانياتهم تناسب التي الرياضة لنوع الناشئين اختيار G

والوظيفية

الحيوية 2 األجهزة وكفاءة سالمة من للتأكد الدورية االختبارات أجراء Gمبكرا الضعف نقاط واكتشاف عليها الرياضي النشاط أثر ودراسة

. عالجها أو لتالفيها

3 ) تكرار ) - - فترة شدة نوعه البدني المجهود حمل تقنين أو تحديد Gوالبيئية الجوية الظروف ومراعاة الطالب إمكانيات مع يتناسب بما

البدنية . التربية حصة أثناء الطالب على تأثيرها ومدى

مثل- 4 األخرى العلوم مع تتفاعل التي األساسية العلوم من يعتبرالتشريح الرياضي .علم التدريب وعلم األحياء

بعض- 5 لدى الخاصة البدنية الصGفات وتطوير تنمية في يساعدممكنة . درجة ألقصى الصفات هذه واستغالل الرياضيين

التغذيـــــةالتغذية : تعريف

الكيميائي التفاعل عملية وهى بالغذاء تتعلق التي العمليات من مجموعة هيذلك يتطلب وما اإلنسان وجسم نتناوله الذي الطعام بين ما والفسيولوجي

البناء في واستخدامها وامتصاصها وهضمها الغذائية المواد تناول عمليات من. الطاقة الطعام- :1وإنتاج على الحصول

االجتماعية بالحالة تتأثر ولكنها فسيولوجية عملية تعتبر العملية هذهوالنفسية .

الهضم- :2 عمليةالغذائية المواد تتحول بواسطتها التي والكيميائية الميكانيكية العمليات هيعلى العملية هذه وتشمل لالمتصاص القابلة البسيطة األولية عناصرها إلي

جزيئات إلى الغذاء تكسر أو الغذاء تحلل ثم الفم في وزجه الطعام مضغالعناصر فتتحلل واألمعاء المعدة في الهاضمة بالعصارة ومزجها صغيرة

كاآلتي :- : 3الغذائية االمتصاص- عمليةالغذائية المواد انتقال عملية وهى الدقيقة األمعاء في االمتصاص عملية تتم

من + + ، أمينية أحماض دهنية أحماض جلوكوز وهى الغذاء هضم من الناتجةالمختلفة الجسم خاليا إلى المواد هذه الدم ويحمل الدم إلى الهضمية القناة

. إليها الحاجة لحين خزنها أو منها لالستفادة4 :) األيض- ) الغذائي التمثيل

. " عمليات " عدة عن عبارة هي الميتابلزم الغذائي :1التمثيل البناء- منها عملية ليبنى البروتينية المواد من االستفادة عملية هيوأنسجة خاليا بعض منها تتركب التي للمواد المشابهة المعقدة المركبات

هيموجلوبين خاليا وكذلك العظام وأنسجة خاليا بناء في الحال هو كما الجسمالدم

الغذائية- : 2 المواد أو المركبات تفتيت أو تكسير عملية وهى الهدم عمليةالطاقة على للحصول

ATP ADP + P + E

الغذاء :- تعريفما وهو ، سائلة أو صلبة حالة في سواء طـعام من اإلنسان يتناوله ما كل هو

على وللحفاظ للنمو عضوية ومادة للطاقة كمصدر النهاية في الجسم يستخدمهالحاجات من نعلم كما والغذاء األمراض من وحمايته بالجسم الحيوية الـعمليات

الحياة، في االستمرارية يستطيع ال الغذاء هذا وبدون الحي للكائن والضرورية األوليةهو والغذاء الزمن من مدة بـعد حركة أو عمل بأي القيام اإلنسان يستطيع ال وكذلك

وهذه ، بها يقوم التي الحيوية الـعمليات في الجسم يستخدمها التي األساسية المادةهي :- الـعمليات

منها- .1 التالف إـعادة و الجديدة واألنسجة الخاليا بناء عمليةبالحرارة- .2 إمداده للجسم الالزمة الطاقة إنتاج عمليةالحيوية- 3 التفاعالت لحدوث الالزمة والمركبات بالعناصر الجسم إمداد عملية

الحيوية . الوظائف وتنظيم الصحة على للحفاظالالزمة والمركبات بالعناصر الجسم إمداد أو النمو عملية في الغذاء أهمية تقتصر وال

للغذاء ولكن اليومي بالـعمل للقيام الالزمة الطاقة إنتاج أو الحيوية الوظائف لتنظيمالمهمة األمور من فالـغذاء لهذا ، البدني المجهود أثناء الجسم عمل في قصوى أهميةالرياضيين ألن الطبيعية الصورة في الجسم وزن على للمحافظة الرياضيين حياة فيعن الرياضي الفرد غذاء يختلف لذلك ، الرياضي التدريب أثناء مجهود أقصى يبذلونببعض اإللمام والمدرب البدنية التربية لمدرس األهمية من فانه لهذا ، العادي الفرد

الرياضيين . وغذاء وفوائده ومكوناته الغذاء عن األساسية المـعلومات

الغGGGGGGذاء

الغذاء مكوناتهي :- رئيسية مواد أو عناصر ستة من الغذاء يتكون

الكربوهيدراتية- .1 الموادالدهنيGGGGة- .2 الموادالبروتينيGGGة- .3 الموادالفيتامينGGGGGGات- .4األمGGGGGGGGالح- .5المGGGGGGGGGاء- .6نوعين :- إلى تنقسم

. للطاقة منتجة مواد G أ ، الدهنية والمواد ، الكربوهيدراتية المواد هي للطاقة المنتجة المواد

مصدر فتعتبر البروتينيات أما ، الطاقة النتاج الرئيسية المصادر وتعتبرالخاليا بناء في األساسي المصدر تعتبر ولكن الطاقة النتاج ثانوي

كما ، منها التالف تعويض وكذلك النمو لعملية الالزمة الجسم وأنسجةواألنسجة الخاليا بناء عملية في األمالح بعض تدخل

.ب- للطاقة منتجة غير موGادتلعب فهي والماء واألمالح الفيتامينات مثل للطاقة المنتجة غير المواد

التي الحيوية الوظائف وتنظيم الصحة على للمحافظة رئيسيا دوراالجسم . بها يقوم

الكربوهيدراتية الموادعن أهميتها من ويزيد الجسم في الطاقة ألنتاج الرئيسي المصدر تعتبر

الكمية عن ألكسدتها األكسجين من قليلة كمية ألي تحتاج أنها الدهونالنشاط أثناء للطاقة األساسي المصدر فتعتبر ، لهذا الدهون ألكسدة الالزمة

الرياضي .

الكربوهيدرات :- تركيبمختلفة بنسب ولكن ، واألكسجين والهيدروجين الكربون عناصر من تتكون

C6 H12 O6

مصادرهGGGGGGGا :-والبطاطس- .1 والمكرونة والرز الخبز مثل النشوية الموادوالفواكه- .2 والحليب والمربى العسل ، السكر السكرية المواد

أنواعها :-ألي :- الكربوهيدرات تنقسم

والعسل- : 1 الحليب في توجد وهى الجلوكوز ومنها أحادية سكرياتوالمربى.

القصب- : 2 سكر في توجد وهى والالكتوز السكروز ومنها ثنائية سكريات. البنجر وسكر

والسليلوز- - .3 النشا متعددة سكريات

الكربوهيدرات :- أيضجلوكوز أحادية سكريات ألي الهضم عملية خالل الكربوهيدراتية المواد تتحلل

من الدم في تركيزها نسبة وتكون الدم في امتصاصها 18 , - 08ليسهلالجسم 3100جم/ لعمل الالزمة الطاقة على للحصول ألكسدته وذلك ملليلتر،

ويسمى جليكوجين شكل على والكبد العضالت في يخزن منه والزائدالجليكوجين هذا يستخدم لم فإذا الكبد جليكوجين و العضالت جليكوجين

يالحظ لذلك الدهني النسيج في يخزن دهن إلي يتحول فانه الزمن من لفترةالستخدامهم وذلك ، نحيفة أجسامهم تكون الطويلة المسافات العبي أن

يستهلك ال الذي الشخص أما ، والكبد العضلة في المخزون الجليكوجين جميعالجسم على ويوزع دهون شكل على يخزن سوف فانه الجليكوجين جميع

الدهون يزيل الرياضي النشاط أن على دليل وهذا بدين الشخص ويصبحالنشاط في للطاقة كمصدر الكربوهيدرات على ويعتمد الجسم في المتراكمة

البدني . االحتيGGGGGGGGGGGاج :-

من حوالي الكربوهيدراتية المواد من يوميا البالغ اإلنسان 350 - 250يحتاجمن يعادل ما أي وزن 6 - 4جرام من كيلوجرام لكل الكربوهيدرات من جرام

يزن شخص أن فرضنا ولو ، يوميا يوميا 70الجسم يحتاج إذا 350كيلوجراملنوع تبعا الكربوهيدراتية المواد كمية وتزيد ، الكربوهيدراتية المواد من جراممن أكثر يحتاج الرياضي فالشخص ، الشخص به يقوم الذي العمل أو النشاط

ألي يحتاج بدني بمجهود يقوم الذي الشخص كذلك العادي الشخص . من جرام كل ويعطى المكتب في يعمل الذي الشخص من أكثر كربوهيدرات

حوالي أكسدته عند الكربوهيدراتية .4المواد حراري سعرالكربوهيدرات :- فوائد

الالزمة- .1 بالحرارة الجسم وإمداد للطاقة رئيسي مصدرللطاقة- .2 كمصدر البروتينيات استهالك في توفير على يساعدكامال- .3 احتراقا الدهون حرق على يساعدالهضم- .4 عملية على تساعد ألتي السيلليلوز مادة به توجد

الدهنية الموادالجسم تمد التي وهى الجسم في الطاقة ألنتاج الثاني المصدر الدهون تعتبر

البرد . أثناء الالزمة بالحرارةالدهون : األكسجين .تركيب و والهيدروجين الكربون من تتكون

مصادرها :-السمن : - - أ- الزبدة كالجبن ومشتقاته اللبن في كالموجودة حيوانية دهون

واللحوم .الذرة : .. وزيت الزيتون زيت مثل بأنواعها الزيوت في كالموجودة نباتية دهون G ب

الخ .أنواعها :

نوعين :- إلي الدهون تنقسم( .أ- جلسرين : ) + دهنية أحماض وهى بسيطة دهون

الكولسترول : .ب- مركبة دهونألي + :- وتنقسم ، جلسرين دهنية أحماض عن عبارة والدهون

1 -. " حيوانية " دهون مشبعة دهنية أحماض2-. " نباتية " دهون مشبعة غير دهنية أحماض

غير الدهنية األحماض من عالية نسبة على تحتوي النباتية الدهون أن وجد وقدالدهنية األحماض من عالية نسبة على تحتوي الحيوانية الدهون بينما المشبعة

وهذه الدم في الكلسترول زيادة ألي يؤدي الحيوانية الدهون تناول لهذا المشبعةتضعف التي التاجية الشرايين جدران على الكولسترول ترسب تسبب الزيادة

هذه انسداد أحيانا مسببة الشرايين تصلب ألي ذلك يؤدي فقد القلب عضلةالقلبية . السكتة تسبب التي الشرايين

الدهنية :- المواد أيضيتم حيث وجليسرين دهنية أحماض إلي الهضم عملية أثناء الدهنية المواد تتحولالليمفاوي الوريد طريق عن الدهن مخازن إلي وتوزيعها اللمف في امتصاصها

ألتناج الجسم أنسجة ألي ينقله الذي الدم في الدهن من قليلة كمية وتبقىطويلة فترة ألي يحتاج الذي البدني المجهود في آي إليها الحاجة وعند ، الطاقة

تتحول الكبد وفى ، الكبد إلي فتتجه مخازنها من تتحرك دهون فان المارثون مثلمنها . الطاقة ألنتاج ألكسدتها جلوكوز ألي الدهون

: اليومي االحتياجحوالي ) الدهنية المواد من يوميا البالغ اإلنسان جرام( 80يحتاج يعادل ما أي جرام

وزنه ) شخص أن فرضنا ولو الجسم، وزن من جرام كيلو لكل أي( 70واحد كيلوجراميحتاج ) ( 70أنه به يقوم الذي العمل لنوع تبعا الدهنية المواد كمية وتزيد يوميا جرام

غذائه في الفرد يتناولها التي الكربوهيدراتية المواد كمية على تعتمد كما الفردويعطي الدهون احتياج نسبة قلت كلما الكربوهيدراتية المواد كمية زادت فكلما

حوالي ) الدهون من جرام ( .9كل حراري سعرالدهون :- فوGائد

: منها كثيرة فوائد للدهون1. الالزمة الطاقة توليد G2 . البرد أثناء الالزمة بالحرارة الجسم إمداد Gالعضو 3 سطح فوق الدهن من طبقة تتكون حيث الداخلية األعضاء بعض حماية G

. الدقيقة واألمعاء الكلية مثل الخارجية المؤثرات من لحمايته وذلك4 . البرد - أثناء الجسم حرارة بدرجة االحتفاظ على تساعدتحتاج- 5 التي األنشطة في الدهون تستخدم إذ البدني النشاط في بالغة أهمية لها

والضاحية المارثون سباقات مثل طويلة زمنية لفترة العمل في استمرارية إلىالعضلي العمل بداية في الكربوهيدرات يستخدم حيث الطويلة المسافات وسباق

على االعتماد يزيد وهنا الجليكوجين مخزون يقل زمنية فترة مرور بعد أن إالللطاقة . كمصدر الدهون استهالك

البروتينية الموادالجديدة الجسم وأنسجة خاليا لبناء األساسي المصدر البروتينيات تعتبر

بالنيتروجين الجسم يمد الذي الوحيد المصدر وهي منها التالف وتعويضالثالث المصدر يعتبر كما منها التالف وتعويض األنسجة لتكوين الالزمفيهما . نقص هناك كان إذا والدهون الكربوهيدرات بعد الطاقة إلنتاج

البروتينات :- تركيبواألكسجين والهيدروجين الكربون عناصر من البروتينية المواد تتركب

. العناصر من وغيره الكبريت يوجد بعضها وفي والنيتروجينمصادرهGGGGGGGGGا :-

حيواني- :1 والسمك .بروتين واللحم واللبن البيض مثلنباتGGGي- :2 والمكسرات .بروتين البقوليات مثل

أنواعهGGGGGGGGGGGا :منها ويوجد األمينية Gاألحماض من البروتينات وهي 20تتكون أميني حمض

قسمين :- إلى تنقسمأساسية- .1 أمينية أحماضأساسية- .2 غير أمينية أحماضأساسية- :-1 أمينية أحماض

لبناء ضرورية فهي كافية بكميات تكوينها الجسم لخاليا يمكن ال التي هييجب والتي الدم لهيموجلوبيGGن وكذلك الجسم وأنسجGGGGة خاليGGGا

وعددها الطعGGGGGGام من عليها أحماض . 8الحصولأساسية- :-2 غير أمينية أحماض

وعددها كافية بكميات تكوينها الجسم لخاليا يمكن التي .12وهي حمض

اليومى : االحتياجحوالي البروتينية المواد من يوGميا البالغ اإلنسان ما 80يحتاج أي جرام

الجسم وزن من جرام كيلو لكل يوميا جرامين إلى جرام من يعادلوذلك النمو مثل الخاصة الحاالت بعض في البروتينات إلى الحاجة وتزدادأثناء كذلك للطفل، األولى السنوات في هو كما والخاليا األنسجة لتكوGينالبروتينات من الواحد الجرام ويعطى ، الرضاعة فترة وأثناء الحمل فترة

حوالي ) أكسدته حراري( . 5عند سعرالبروتينية :- المواد أيض

الدم في امتصاصها يتم أمينية أحماض إلي البروتينية المواد تتحولالخاليا بروتينات لبناء لتستخدم والخاليا األنسجة إلى ثم الكبد إلى لنقلها

) جلوكوز) إلى الجسم في الزائدة البروتينية المواد وتتحول بروتوبالزمعن البروتينات نواتج وتخرج إليها الحاجة عند الطاقة إلنتاج ودهون

. البوليك وحامض بولينا شكل على العرقية والغدد الكلى طريقالبروتينات :- فوائد

منها- . 1 التالف Gوإعادة جديدة وأنسجة خاليا بناء وهي النمو لعمليةبالطاقة- . 2 الجسم إمدادالدم- 3 تكوينالمختلفة- . 4 واألنزيمات الهرمونات مثل الهامة المركبات بعض تكوين

الفيتامينـاتقليلة بكميات الغذائية المواد في توجد كيماوية مركبات عن عبارة الفيتاميناتاستعمال تسهل ولكنها للطاقة منتجة الغير المواد وهي للحياة ضرورية وهي

للطاقة . المنتجة الغذائية العناصرالفيتامينات :- أنواع

الفيتامينات :- من نوعان يوجدك- )1 Gه د أ فيتامينات على وتشتمل الدهون في تذوب وهى (A D E Kفيتامينات

ال وهي الكبد في تخزن وهي ، الصفراء مادة بتواجد باألمعاء تمتص بأنها تمتازتتأثر ولكنها والحفظ والنقع الطهي مثل الغذاء على تجري التي بالعمليات تتأثر

فيتامين ويعتبر وأهم Dبالتجفيف أكبر الشمس أشعة وتعتبر ، الوجود نادرمصدر .

و- 2 ج ب الفيتامينات وتشمل الماء في تذوب بأنها ((B C Pفيتامينات وتمتازال حتى يوميا تناولها يجب لذلك الجسم في تخزن ال ولكنها االمتصاص سهلة

وفيتامين الجسم في والحفظ .B1 , Cتنقص والطهي النقع عملية أثناء يفقد: ) أ ) والفواكه، فيتامين البيض صفار في وموجود الليلي العمى إلى نقصه يؤدي

والطماطم . كالمشمش والخضراوات : ) على ) ويساعد األطفال كساح ومرض العظام لين إلى نقصه يؤدي د فيتامين

والزبد الحوت كبد زيت في موجود الهضمية القناة في الكالسيوم امتصاصواللبن . البيض وصفار

: ) ( Gه ، فيتامين الجنسي النضج في هاما دورا يلعب وهو العقم إلى يؤدي نقصه . البيض صفار ، الخضراوات في موجود

: ) البيض ) صفار ، الخضراوات في موجود مستمر نزيف إلى نقصه يؤدي ك فيتامين

B1 في موجود العضالت في عام وضعف الشهية وفقد بري البري مرض. الخميرة القمح الخضراوات

B2 . الكبد ، اللبن في موجود الجلد وتشقق التهابB3 . الفول ، الخميرة ، اللبن في موجود إسهال حدوث ، النمو لعملية مهمB6 ، األسود العسل ، الخميرة في موجود البروتينية المواد أيض في يساعGGد

الكبد . ، اللبنB12 ، اللبن ، الكبد في موجود الحمراء الكرات تكوين عن المسؤول ألنه األنيميا

، االسقربوط الموالح . الكالوي

يحتوي األمالح المعدنية ملحي سائل شكل على اإلنسان جسم في المعدنية األمالح توجدتوجد ال األمالح وهذه والكالسيوم والبوتاسيوم الصGوديوم عناصر على

كلوريد مثل أمالح هيئة على متحدة تكون ولكنها الجسم في منفردةحالة في كما العضوية المواد بعض مع متحدة توجد وقد الصوديومونسبة - البروتين في الكبريت الهيموجلوبين في الموGجود الحديد

حوالي الجسم في من% 4األمالح يتراوح وعددها الجسم وزن 20-15منعلى الجسم يحتوي الذي الكالسيوم مثل كبيرة بكميات يجد بعضها نوعا

من تتراوح تتراوح 1,5 - 1كمية قليلة بكميات يوجد وبعضها كيلوجرام. 25 - 21بين اليود مثل ملليجرام

الجسم :- في وكمياتها وظائفها حسب مجموعات ثالث إلى تنقسمالرئيسية- : المجموGعة أ

، الصوديوم ، البوتاسيوم ، الفسفور ، الكالسيوم أمالح من تتكوGنالجسم ... . في رئيسية عناصر وهذه ، الكبريت ، المغنيسيوم كلوريد

المتوسطة- : المجموعة باليود . ، الزنك ، المنجنيز ، الكوبالت ، الحديد ، النحاس وتشمل

النادرة- : المجموعة جالكروم . وتشمل

اإلنسان جسم في الرئيسية المعدنية األمالح يوضح جدول

الرئيسي تواجدها مكانفي كميتهاالجسم بالجرام

في نسبتهاالجسم % العنصر

العظام 99% فيواألسنان كالسيGو 2,5 - 1,5 1540 - 1050

م العظام 90% - 80 في

واألسنان 560 - 840 0,8- 1,2 فسفGور

الخلوي السائل 245 0,35 بوتاسيوم

البروتين مع مرتبط 175 0,25 كبريت بالخاليا المحيط السائل 105 0,15 كلورين بالخاليGا المحيط السائل 105 0,15 صوديوم

العظام 90% فيواألسنان 35 0,15 مغنيسي

وم

المعدنية :- األمالح وظائفالعظام -1 تكويناألسنان -2 تكوينالرخوية . -3 األنسجة تكوينعملها -4 في اإلسراع أو تنشيطها أو والهرمونات األنزيمات بعض تكوين

األنسولين . مثل بتكوين البنكرياس لقيام وجوده يلزم الخارصينالعضالت . -5 وانقباض العصبي الجهاز تنظيم

والبوتاسيوم الصوديوم من محدودة كميات على الجسم سوائل تحتويدخول في هاما دورا تلعب األمالح وهذه ، والمغنيسيوم والكالسيوم

العصبية الكهربائية اإلشارات نقل تنظم ولهذا الخاليا إلى المواد وخروجبدرجة البوتاسيوم زيادة أو نقص أن كما ، النقباضها العضلة داخل إلى

القلب . وعمل العضالت انقباض في يؤثر كبيرةالمائي- :-6 التوازن

توفر على الخاليا جميع وخارج داخل بين السوائل توGازن يتوقفقد التوازن هذا اختل وإذا المناسب، بالتركيز والبوتاسيوم الصوديوم

بالجفاف . اإلنسان يصاب

المـــــاءالعناصر أهم من ويعتبر الحياة على المحافظة أساسيات من الماء

إلى تحتاج الحية فالكائنات عنها، االستغناء يمكن ال التي للحياة الالزمة ، الجسم عن الماء منع إذا طويال تستمر ال الحياة وأن غذائها في الماء

فقدت إذا عادة الوفاة وتحدث غذاء بدون أسابيع عدة تستمر % 20ولكنتعويض . بدون الماء من

الماء :- وظائفالجسم- . 1 خاليا جميع في أساسي مركبفي- 2 الذائبة الفيتامينات مثل الغذائية المواد لنقل مناسب وسط

األنسجة . خاليا إلى المعدنية األمالحواألنزيمات- . 3 الهاضمة العصارات تركيب في يدخلالتبخر- . 4 طريق عن الجسم حرارة درجة تنظيم في يساعداألعضاء- . 5 بين االحتكاك ويقلل الجسم مفاصل تشحيم على يساعدكبيرة- . 6 بنسبة الدم تركيب في يدخلوالرئتين- 7 الكليتين عبر الجسم من الفضالت إخراج عملية في يساعد

واألمعاء . والجلدللماء :- اليومى االحتياج

سعر لكل واحد مليلليتر بمعدل الماء من كمية إلى يوميا اإلنسان يحتاجيتناول الذي الشخص أن أي إلى 2500حراري يحتاج حراري لتر 2,5سعر

ماء

وهي الماء على الحصول للجسم يمكن التي المصادر -: أهم1- إلى تقريبا كميته وتصل الشرب لتر 1,1ماء .

2- تقريبا الصلبة األغذية طريق لتر 2/1عن . 3- الغذائية المواد أكسدة طريق . عن

أداء وأثناء قبل الالعب يتناول بأن الجسم في الماء دور ألهمية نظراعن مدتها تزيد التي الرياضية األنشطة في خاصة البدني 30العمل

األداء قبل الماء تناول أن الدراسات دلت حيث ، الحار الجو في دقيقةمن يقلل حيث ، األداء أثناء أفضل باالرتياح الشعور إلى يؤGدي الرياضياألداء قبل الماء تناول فان ، الجسم حرارة ودرجة القلب ضربات معدل

األداء مستوى تحسين على يساعد الحار الجو . فيالرياضيين :- غذاء

لحم - من مكونة المباراة قبل تقليدية وجبة تناول على الرياضيين اعتادغنية - - كانت وان الوجبة وهذه ، خبز أو أرز خضار سلطة مسلوق خضار

أن يجب الرياضيين وغذاء ، بالكربوGهيدرات غنية ليست فهي بالبروتيناتحاد بشكل يؤثر قد الغذاء في خلل أي ألن إعدادهم برنامج من جزء يكوGن

التالية :- العناصر على يحتوي أن يجب لذلك ، أدائهم مستوGى علىماء - = - - - . فيتامينات معدنية أمالح دهون كربوهيدرات بروتينات

يشكل أنه في الماء أهمية ويحتاج% 60 - 40وترجع العضالت وزن منحوالي إلى اليوم . 2.5الشخص في ماء لتر

الرياضي العادي يقترح%50 - 40%55 - 50كربوهيدرات

%15 - 10%15 - 10البروتيGGGGGن % 25 - 20%30 - 25دهGGGGGGGGون

الرياضيين وجبة في التالية األساسية القواعد مراعاة يجب -: المباراة قبل

من عالية نسبة على الحتوائه المباراة قبل الدسم كامل اللبن شرب عن االمتناعالدهون .

الالعب ويتناول ، الحار المناخ في وخاصة المباراة قبل السوائل بشرب العنايةإلى كوبين المباراة 3من قبل أكواب

ساعات . 3و المباراة . خالل الراحة خالل السوائل تناول

المباراة يوم في والكوال والكاكاو والقهوة الشاي شرب من اإلقالل أو االبتعادالعصبي . بالجهاز ألضرارها األقل على

قبل الطعام تناول يفضل لذلك ، بالطعام المعدة باالمتالء الشعور تجنبساعات . بأربع المنافسة

عن الزمنية فترتها تطول التي المنافسات في للمشتركين دقيقة 30بالنسبةتحتوي وجبة يتناولوا أن يجب

الكربوهيدرات . 90 - 80على من جمعن الزمنية فترتها تقل التي المنافسات لالعبي يمكنهم 30بالنسبة دقيقة

الهضم . سهل يكون أن وبشرط تعود ما حسب غذاء أي تناولالسعرات من قليلة كمية إلى الميدان ومسابقات السرعة العبي تدريب يحتاجلمسافات الجري العبي إليها يحتاج التي الطاقة كمية تتضاعف بينما الحرارية

والسباحة . طويلةالعضالت حجم يزيد البروتين تناول زيادة أن أثبتت التي الدراسات بعض هناك

ينشطر الزائد البروتين معظم أن غير والمصارعة، والرمي األثقال رفع لالعبدهون . إلى تتحول البروتين مكونات وباقي والبول العرق مع النيتروجين ويفقد

على يحتوي أنه حيث ، النباتي من أفضل الحيواني البروتين يعتبر عامة بصفةما يجمع والخضراوات البقول من مزيج خلط ولكن ، األساسية األمينية األحماض

البروتين نقص ظهور عدم يفسر وذلك ، األساسية األمينية األحماض جميع بينالنباتيين . األشخاص لدى

الطاقة إلنتاج رأت بالكربوهيدرات الغني الغذاء على الرياضيين من كثير يعتمدتقتصر ال بالكربوهيدرات الغنية الوجبة أن الدراسات أثبتت حيث ، سريعة بصورة

بشدة تتميز التي األنشطة معظم أن ثبت حيث ، التحمل سباقات على أهمتهاوالتي األداء بشدة تتميز التي األنشطة معظم أن ثبت حيث ، التحمل سباقات

الكربوهيدراتية . المواد إلى تحتاج راحة فترات يليها

ذات السباقات قبل والعسل السكر تناول وهو شائع خطأ هناكالالعبين يتناولها التي السكر كمية أن ثبت حيث القصيرة المسافات

تأثير لها وليس القيمة بذات ليست القصGيرة المسافات سباقات قبلهذه خالل استخدامها يتم ال السكرية المواد هذه أن حيث األداء، على

لهذه الطاقة نظام أن المعروف من ألنه للطاقة كمصدر األنشطةالالهوائي . الغذائي التمثيل على يعتمد األنشطة

لسباقات بالكربوهيدرات الغني الغذاء أهمية الدراسات أكدت كماوالمشي الضاحية واختراق المارثون مثل الطويلة المسافات

بالكربوهيدرات الغني الغذاء تناول أن وجد حيث ، والسباحة والدراجاتعلى إيجابي تأثير له التحمل سباقات في المنافسة قبل أيام لعدة

الغذاء . للتدريب معين نظام اتباع صاحبه ما إذا الغذائي النظام هذا ويؤثر

يستنفذ لكي بأسبوع المنافسة قبل عاليا تدريبا الالعب أداء يتضمنمخزون نسبة بقاء على الالعب يعمل ثم العضلة جليكوGجين

كمية في منخفضة وجبات بتناول وذلك ، منخفضة الكربوهيدراتلمدة الالعب 3الكربوهيدرات غذاء نظام في تغيير Gذلك يلي ثم أيام

، المسابقة يوم حتى الغذاء في الكربوهيدرات كمية من يزيد لكيله يظهر ال بينما المارثون سباق في الثاني النصف هذا نتيجة ويظهر

حوGالي " األول النصف خالل " . 75 - 60تأثير دقيقة التحذير ويجب المارثون لالعبي بالنسبة شائعا النظام هذا أصبح وقد ، ساعة عن مدتها تقل التي المسابقات في النظام هذا استخدام من

المضمار . أو الكرة أللعاب يصلح ال أنه كما

الطاقــــةالرياضي بالنشاط مباشرة تتصل التي الموضوعات أهم من الطاقة موضوع يعتبر

شدة حيث من الرياضية األنشطة أنواع في الكبير الحمل a فالتنوع وتكرار وزمنالطاقة . استهالك في مماثل تنوع يقابله

الطاقGة :- هي ماخالل الطاقة هذه واستخدام والعمل ما عمل أداء على القدرة هي الطاقة

، البعض بعضهما عن ينفصالن ال والعمل الطاقة فان لذلك ونتيجة المسافةنتيجة أي الميتابلزم أو األيض عملية طريق عن الجسم في تتكون والطاقةالدهنية . والمواد الكربوهيدراتية المواد أهمها ومن الغذائية المواد ألكسدة

الطاقGGGGGGة :- أنواعأنواع : - ستة هناك

الكيميائية- 1 الحركيGGGة- 2 الطاقة الطاقة- 3 الطاقةالحراريGGGة

الضوئيGGGGة- 4 الكهربائية- 5 الطاقة الطاقة- 6 الطاقةالنوويGGGGGة

هو يهمنا ما ولكن األخرى إلى تحويلها يمكن الستة األنواع هذه من واحدة وكليتساءل وقد البدنية الحركة حيث الحركية الطاقة إلى الكيميائية الطاقة تحويل

؟ . الشمسية بالطاقة المسماة الطاقة مصدر هو ما البعضفجزء النووية الطاقة من تنشأ الشمسية الطاقة أن هي السؤال على ولإلجابةضوئية طاقة أو الشمس أشعة هيئة على األرض إلى تصل النووية الطاقة من

من الطاقة من قدر باختزان األرض سطح على المنتشرة النباتات ماليين وتقوماالنتفاع على النباتات تقوم وبالمقابل كيميائية طاقة هيئة على الشمس أشعة

والبروتين والسلولوز الجلوكوز مثل الغذاء جزيئات ببناء وذلك ، الطاقة بهذهالكربون ) أكسيد ثاني من تتكون التي وطاقة( H2Oوالماء( )CO2والدهون

التنفس . بعملية هذه الهدم عملية وتسمى ميكانيكية

الادينوسين فوسفات :-ADENSINE TRIPHSPHATE( ATP)ثلاثيعن الطاقة بهذه الجسم إمداد وكيفية ومصادرها الطاقة ماهية عرضنا أن وبعد اآلن

هذه من االستفادة تتم كيف وهو أال آخر سؤال األذهان إلى يتبادر ، الغذاء طريق؟ العضلي العمل خاص وبشكل العمل في الطاقة

الغذائية المواد هدم عملية خالل المحررة الطاقة أن هي السؤال هذا على ولإلجابةتستخدم الطاقة هذه ولكن ، العضلي العمل ألداء مباشر بشكل استخدامها يتم ال

االدينوسين ) فوسفات ثالثي اسم عليه يطلق كيميائي مركب والذي( ATPإلنتاج ) هذا ) تحلل ومن العضلية الخلية في الميتوكوندريا الطاقة بيت في اختزانه يتم

العضلي . العمل ويحدث تنقبض أن للعضلة يمكن المركب

االدينوسين ) فوسفات ثالثي هو ( :-ATPمامركب االدينوسين يعتبر فوسفات في ATP) ) ثالثي المخزونة بالطاقة غني مركب

المواد هدم عن الناتجة الكيميائية الطاقة أشكال أحد أنه كما ، العضلية الخاليامركب إلى الغذائية المواد هذه وتحول الطاقة ATPالغذائية هذه استهالك قبل

في طاقة وتنتج العضلية الخاليا الرابطتان ATPبواسطة إحدى كسر نتيجةإحدى كسر وعند الثالث الفوسفاتية المجموعة بين تربطان اللتان الفوسفاتيتان

عضوية ) غير فوسفات مجموعة تنفصل الرابطتان مركب( Piهاتان ATPويتحولاالدينوسين ) فوسفات ثنائي مركب طاقة( ADPإلى انطالق إلى باإلضافة هذا ،

من المباشر 12إلى 7تتراوح المصدر الطاقة هذه وتعتبر حراري سعر كيلوالعضلي . العمل ألداء العضلية الخاليا تستخدمها والتي الطاقة على للحصول

تحلل ATP ADP + Pi + Eمعادلة

الالهوائية : ) الطاقة نظام ANAEROBIC)أوالSYSTEM-:

والطاقة ، ما عمل أداء على المقدرة هي الطاقة أن سابقا ذكرنا كمااألكسجين من كافية كميات توافر بدون يتم الذي العمل تعني الالهوائية

الالهوائية :- الطاقة أنظمة من نوعين وهناكالفسفوكرياتين- ) نظام ( PCأ

ذلك في مثله بالطاقة غني كيميائي مركب عن عبارة هو والفسفوكرياتينمركب طاقة ATPمثل تنتج تحلله وعند العضلية الخاليا في موجود وهو

تكوين استعادة على تعمل الطاقة وهذه للفسفوكرياتين : ATPكبيرة ويرمز(PC ) .

PC Pi + C + Energy Energy + ADP + Pi = ATP

مصادر ) الرياضي النشاط في الطاقة إنتاج أنظمة( :-ATPتكوين

هذه فلكل والمسافة الزمن حيث من تختلف رياضية أنشطة هناك أن نعلم كماوالوثب والرمي العدو فان ذلك على ومثال ، الطاقة من متطلباتها األنشطة

فترة في الطاقة من كبيرة كمية إنتاج إلى تحتاج التي األنشطة من تعتبرالمارثون أو طويلة لمسافات الجري مثل األخرى األنشطة بينما قصيرة زمنيةالطاقة قسمت ولهذا ، طويلة زمنية لفترة كبيرة طاقة إنتاج إلى تحتاج فإنهاالطاقة إلنتاج مصدران فهنالك وعليه الرياضي النشاط نوع حسب أنظمة إلى

الرياضي . النشاط في

الالكتيك- حامض نظام Lactic Acidبالمخزون الجليكوجين أو الكربوهيدراتية المواد تحلل إلى النظام هذا تسمية يرجع

. غياب ففي الالكتيك حامض إلى األكسجين توافر عدم في والعضلة الكبد فيفي الحامض هذا فيتجمع الالكتيك حامض فيعطي الجليكوجين يتحلل األكسجين

العضلي التعب ويسمى للعضلة وقتي تعب ويسبب muscular fatigu العضلةثالثي الستعادة الالزمة الطاقة لتوفير هاما عنصرا الالكتيك حامض ويعتبر

االدينوسين ) أجزاء( ATPفوسفات ثمانية بناء أو استعادة يمكن المصدر هذا ومنالتي األنشطة في تستخدم الطاقة وهذه ، االدينوسين الفوسفات ثالثي من

من مثل 3- 1تتطلب و 400دقائق عدو و 800متر متر . 1500متر

. ) أألكسجين ) وجود بعدم البيروفيك حمض

طاقة + الالكتيك (ATP)حمض

جلوكوز

جليكوجين

الالكتيك . حمض معادلة

الفسفوكرياتين ) تحلل عن عضوي( )Cوينتج غير فوسفات باالضافة( Piوجزء هذااالدينوسين ) فوسGفات ثالثي جزئيات تتحد الناتجة الطاقة وبهذه طاقة ( ATPإلى

العضوي( )ADPوهي ) غير فوسفات مركب( )Piوجزء يتحلل( ATPليكونا والذيلدرجة للغاية محدودة تكون الفسفوكرياتين عن الناتجة والطاقة الطاقة منتجا بدوره

قدرها مسافة جري بمجرد تنتهي إعادة 100أنها يمكن وال اإلنسان جسم من متر ) مدة ) وتستغرق الشفاء حالة الراحة فترة خالل األكسجين بتوافر ثانية 30بناءها

والرمي والوثب األثقال وحمل القصوى السرعة سباقات في الطاقة هذه وتستخدمثواني . لمدة بدني جهد تتطلب التي الرياضية األنشطة جميع في وكذلك

الهوائية : الطاقة نظام جلوكوزمعادلة

) األكسجين ) بوجود البيروفيك حمض

فيها يستخدم التي األنظمة من الهوائية الطاقة نظام ويعتبرمن كبيرة كمية الستعادة والدهون يحدث ATPالجليكوجين ال لهذا ،

التي األنشطة تناسب الطاقة وهذه للعضGلة بسرعة العضلي التعبمسافات ) سباقات أو المارثون مثل طويلة لفترة العمل تتطلب

اليد ( وكرة السلة وكرة القدم كرة مثل الجماعية واأللعاب طويلةالطائرة . وكرة

جليكوجين

طاقة + + ماء الكربون أكسيد ATP 39ثاني

الأكسجين : ) ( نظام الهوائية الطاقة نظام :-AEROBIC SYSTEMثانياالعضلي العمل أثناء األكسجين وجود إلى نسبة الهوائية الطاقة نظام سمى

هوائيا ) الجليكوجين تحلل وهي مراحل ثالث في العملية هذه AEROBICوتتمGLYCOLYSIS ( )كرب إلكتروني( ) Crib CYCLEودوره النقل ELCETRONثمTRANSPORT ) بوجود هوائيا الجليكوجين تحلل عملية وهي األولي العملية وتتم

المخزون الجليكوجين وهو الغنية مصادرها من الطاقة يستخرج الذي األكسجينوالكبد . العضلة في

الرياضي :- النشاط أثناء والالهوائية الهوائية الطاقة نظامإنتاج في الكربوهيدراتية و الدهنية المواد على الراحة خالل اإلنسان جسم يعتمد

الطاقة نظام الحالة هذه في ويستخدم الجليكوجين على وخصوصا الطاقةخاليا من خلية لكل الكافي األكسجين توصيل إمكانية إلى ذلك ويرجع الهوائية

في الزيادة عدم مع وماء الكربون أكسيد ثاني إلى الجلوكوز فيتحول الجسمأي ثابت الدم في تركيزه فيبقى الالكتيك في 10حامض 3ملليلتر 100ملليجرام

الالهوائية . الطاقة إنتاج عمليات حدوث عدم على يدل وهذا الدم منالطاقة على يعتمد من ومنها وكثيرة مختلفة الرياضية األنشطة أن نعلم وكما

وزمن الشدة إلى يرجع وذلك ، الهوائية الطاقة على يعتمد من ومنها الالهوائيةهما :- رئيسيين قسمين إلى تنقسم فهي لهذا ، الرياضي األداء وتكرار

الدوام- . 1 القصيرة األنشطة وهي السرعة ألعابالدوام- .2 طويلة األنشطة وهي التحمل السرعة: :- ألعاب ألعاب أوال

العدو على األنشطة هذه ، 100وتشتمل األنشطة( 800، 400، 200م مع مترمن أكثر األداء فيها يستمر ال فان 3-2التي األنشطة هذه مثل ففي ، دقائق

الطاقة نظام ويعتبر الجليكوجين على يعتمد الطاقة إلنتاج األساسي المصدرالفسفوكرياتين نظام أي المتبع النظام هو حامض (ATP-PC)الالهوائية ونظام

) األكسجين ) وجود عدم .( ANAEROBIC GLYCOLYSIS)الالكتيك التحمل: :- ألعاب ثانيافترة تستمر التي الرياضية األنشطة أنواع كل على األنشطة هذه وتشتمل

من فيها طويلة 3األداء مسافات الجري مثل فأطول ما 10000م - 5000دقائق مالمواد على يعتمد الطاقة إلنتاج األساسي المصدر وان الضاحية اختراق راثون

الطاقة توفير في الجسم يعتمد األداء بداية ففي والدهنية الكربوهيدراتيةبناء إلعادة ثم ATPالالزمة الجري في ساعتين أو ساعة لمدة الجيلكوجين على

أساسي كمصدر الدهون استهالك يبدأ العضالت في الجيلكوجين استنفاذ بعدنظام ويساهم األساسي النظام الهوائية الطاقة ويعتبر ، للطاقة

استهالك يصل أن قبل فقط األداء بداية في الالكتيك وحامض الفسفوكرياتينبالعجز يسمى ما الفترة هذه خالل فيحدث الثبات مستوى إلى األكسجين

األكسجيني .

:-العجز األكسجينيال يسGGتطيع نظام الطاقGGة الهوائيGGة أGGن يمGGد العضالت بحاجتهGGا مGGن الطاقGGة بالسGرعة الممكنGة ويرجGع ذلGك إلGى أGن لكGل شخGص حدا لقدرتGه الهوائيGة أGو الحGد األقصGGGى لمعدل اسGGGتهالك األكسGGGجين ويحتاج إلGGGى زيادة معدل اسGGGتهالك

دقائGق لذلGك كان الحGد األقصGى 3-2األكسGجين إلGى أعلGى فترة زمنيGة حوالGي لتGGر للذكور أمGGا عنGGد 5 لتGGر لإلناث و 3السGGتهالك األكسGGجين لدى الرياضييGGن

عنGد الرجال وهذه الكميGة ال 3.2 لتGر عنGد اإلناث 2.2األشخاص العادييGن حوالGي م عدو أGGن سGGرعة زيادة معدل 100تكفGGي إلمداد كGGل الكميGGة المطلوبGGة ألداء

دقائGق مGن بدايGة األداء حتGى يبلGغ معدل 3-2اسGتهالك األكسGجين تحتاج إلGى اسGتهالك األكسGجين المسGتوى المطلوب أGي حالGة الثبات وأGن انتقال الجسGم مGن الراحGة إلGى أداء الحمGل البدي العالGي أGي انتقال الالعGب مGن شدة منخفضGة إلGى شدة عاليGة وتسGمى الفترة التGي يكون فيهGا مسGتوى اسGتهالك األكسGجين

تسGمى ATPأقGل مGن المسGتوى المطلوب إلمداده بكGل مGا تحتاجGه العضالت مGن هذه الفترة بالعجGز األكسGجيني وخالل هذه الفترة يقوم نظام الفسGفوكرياتين

خالل النشاط البدنGي ، وهذا يدل علGى أGن ATPوحامGض الالكتيGك بإعادة بناء األنشطGGة البدنيGGة ذات الدوام القصGGير مGGع الشدة القصGGوى أGGو العاليGGة تسGGبب

العجز األكسجيني . Oxygen deficit : العجز

األكسجينيThe amount by which the O2 supply fails to meet need by virtue of this bag in the organism’s adjustment to the rise in metabolic rate is called the (Oxygen O2 deficit) يGد البدنGة احتياج الجهGا لمقابلGن توفيرهGم عGز الجسGي يعجGجين التGة األوكسGي كميGهالمبذول ، وينتGج عGن ذلGك تأخGر خاليGا إنتاج الطاقGة علGى التكيGف بالسGرعة الكافيGة الرتفاع معدل عمليGة التمثيGل الغذائGي فGي هذه الحالGة يعتمGد األداء الحركGي علGى

فتعتمد على :(O2) طاقة أخرى ال يعتمد إنتاجها على توفر1G انفصال ATP & PCالكتيك اإلى حامض G (GLYCOTYSIS) تحلل الجليكوجين بطريقة ال هوائية2

Oxygen Debt الدين األكسجينيWhenever the supply of O2 is insufficient to meet demands, an individual is said to contract an (Oxygen debt). The amount of O2 taken up in execs of the resting value during the recovery period. This debt is ordinarily largess than O2 deficit .

الديGن األكسGجيني هGو كميGة األكسGجين التGي تسGتهلك خالل فترة الشفاء أGو خالل فترة الراحGGة بعGGد المجهود البدنGGي وهذا األكسGGجين يزيGGد مGGن حجGGم األكسGGجين المسGتهلك أثناء فترة الراحGة وهGو يسGتخدم إلعادة مخزون الطاقGة فGي الجسGم للحالGة التGي كان عليهGا قبGل النشاط البدنGي مGع التخلGص مGن أGي زيادة تكونGت فGي حامGض الالكتيGك خالل المجهود البدنGي ، وأGن الديGن األكسGجيني هGو الفرق بيGن األكسGجين المطلوب ألداء العمGل وحجGم األكسGجين الذي أمكنGه بالفعGل اسGتهالكه أثناء األداء تدريجيGا يبلGغ المسGتوى الذي عليGGGGه وقGGGت الراحGة قبGل أداء المجهود

لتGر أكسGجين / دقيقGة وهGو ال يتGم بصGورة سGريعة 3-2 مليلليتGر أGي 300-200وهGو ولكGن يسGتمر مGن عدة دقائGق إلGى عدة سGاعات، كمGا أGن الديGن األكسGجيني يبدو واضحGا أيضGا أثناء المجهود حينمGا تنخفGض شدة الحمGل البدي لمسGتوى أقGل مGن مسGتوى األكسGجين المسGتهلك فيذهGب الفرق مGن األكسGجين المسGتهلك لتعويGض

. عجز األكسجينويحدث ذلGGك أثناء فترات التوقGGف فGGي مباريات كرة القدم ، وتقاس قدرة الفرد الالهوائيGة بقدرة الجسGم علGى العمGل بدون كفايGة األكسGجين وتقاس بمقدار الحGد األقصGى للديGن األكسGجيني ، ويتGم ذلGك عندمGا يطلGب تكرار أداء مسGافات قصGيرة

. بأقصى سرعة مع تقليل فترات الراحة البنية في كل مرة . ومثال على ذلك تحديد القدرة الالهوائية للسباحين

-30 -45م بأقصGى سGرعة بفترات راحGة بنيGة 50×4يقوم السGباح بقطGع مسGافة م ويتGم تحليلGه لتحديGد كميGة األكسGجين 50 ثانيGة ويجمGع هواء الزفيGر بعGد آخGر 15

المسGتهلكة أثناء فترة الشفاء وهGو مGا يعGبر عGن الديGن األكسGجيني وقGد ال يزيGد -لتGر/ الدقيقGة ولكنGه 4الحGد األقصGى للديGن األكسGجيني لدى غيGر الرياضييGن مGن

. لتر/الدقيقة 22-20من يصل عند الرياضيين ذوي المستويات العالية

:-وينقسم الدين األكسجيني إلى قسمينG الدين األكسجيني بدون الالكتيك - تكوين مصادر الطاقة 1

ATP-PCالتي انتهت وهي - التخلGGص مGGن حامGGض GGG الديGGن األكسGGجيني لحامGGض الالكتيGGك2

الالكتيك . وان سGرعة اسGتهالك األكسGجين خالل فترة الشفاء ال تبقGى فGي مسGGGGGGGGGGGGتوى ثابGGGGGGGGGGGGت بGGGGGGGGGGGGل أنهGGGGGGGGGGGGا فGGGGGGGGGGGGي

دقائGق تنخفGض بدرجGة كGبيرة حتGى تصGل إلGى مسGتوى 3-2أول الشباب وهGو يسGمى سGريع االنخفاض لهذا بعGض مخزون العضلGة

التGي انتهGت أثناء المجهود البدنGي تعود للتخزيGن بعGد PC و ATP مGن دقائGGق أثناء فترة الشفاء ، بينمGGا الجزء الثانGGي يسGGمى الجزء 3-5

.البطيء وقد يطول إلى ساعات للتخلص من حامض الالكتيك

الحد األقصى الستهالك األكسجين كمقياس القدرة الهوائية (MAXIMAL OXYGEN CONSUMPTION)تعتمGد العمليات البيوكيميائيGة إلنتاج الطاقGة الهوائيGة علGى وجود  

المصGدر األسGاسي فGي إنتاج O2األكسGجين لذلGك يعتGبر األكسGجين الطاقGGة الهوائيGGة عنGGد اسGGتهالك المواد الكربوهيدراتيGGة، والمواد الدهنيGGة كمصGGدر للطاقGGة وتعتGGبر كفاءGGة الجسGGم فGGي اسGGتهالك األكسGجين مGن القدرات الهامGة التGي سGيتطلبها المجهود البدنGي الذي يتطلGGGب تحمGGGل األداء فترة طويلGGGة ، حيGGGث أGGGن اسGGGتهالك األكسGجين بكفاءGة عاليGة يعنGي كفاءGة إنتاج الطاقGة لهذا يسGتطيع الجسGGGم القيام بالمجهود البدنGGGي بكفاءGGGة أكGGGبر تسGGGمى القدرة

( وهذه القدرة الهوائيGGGة تقاس بأقصGGGى كميGGGة VO2MAXالهوائيGGGة )أكسGجين يسGتطيع الجسGم اسGتهالكها فGي الدقيقGة لكGل كيلوجرام

من وزن الجسم وهذا يسمى الحد األقصى الستهالك األكسجين

طرق قياس الحد األقصى الستهالك األوكسجين :-قياس نبض القلب السير المتحرك الدرجة الثابتة

لفهGم الحGد األقصGى االسGتهالك األكسGجين يجGب دراسGة كيفيGة اسGتهالك األكسGجين فGي األنسGجة أثناء الراحGة وأثناء المجهود البدنGي ولتحديGد كميGة األكسGGجين المسGGتهلك أثناء الراحGGة فان دم الشريان المحمGGل باألكسGGجين يسGGتهلك جزء منGGه والباقGGي يذهGGب إلGGي األوردة ولهذا فان األنسGGجة لGGم تسGتهلك كGل األكسGجين الموجود فGي الدم لهذا فان األكسGجين المسGتهلك

لهذا فان األكسGجين المسGتهلك هGو عبارة عGن الفرق بيGن حجGم األكسGجين هو عبارة عن الفرق بين حجم األكسجين الموجود في الدم .الشريانGGي وحجGGم األكسGGجين الوريدي، وهذا سGGوف نتطرق إليGGه فGGي باب القلGب ألنGه يعتمGد علGى عامGل دفGع القلGب ويسGتهلك الجسGم أثناء الراحGة

ملليلتGر أكسGGجين فGGي الدقيقGة ، هذه الكميGة مGن 300 - 200تقريبGا مGن 3-2األكسGجين تزداد تدريجيGا بصGفة مسGتمرة إذا قGل زمGن المجهود أقGل مGن

دقائGGGق حتGGGى نهايGGGة المجهود ولكGGGن إذا اسGGGتمر المجهود بانتظام فيزداد اسGتهالك األكسGجين خالل الدقائGق األولGى حتGى يصGل إلGى حGد معيGن ويبقGى

STEADY STATEثابتا عند هذا الحد خالل العمل ، وهذا يسمى الحالة الثابتة

ويقGل اسGتهالك األكسGجين عنGد انتهاء مGن المجهود البدنGي وأGن السGتهالك األكسGجين حGد معيGن ال يمكGن أGن يزيGد عنGه اإلنسGان، ويختلGف هذا الحGد مGن شخGص آلخGر تبعGا لنوع النشاط الرياضGي أGو التدريGب الرياضGي الذي يمارسGه ولكGGي يصGGل الفرد الرياضGGي الحGGد األقصGGى السGGتهالك األكسGGجين فان المجهود البدنGي يجGب أGن يسGتمر لفترة أكثGر مGن ثالث دقائGق ويبلGغ الحGد

لتGر/ 3 - 2.5األقصGGى السGGتهالك األكسGGجين لدى غيGGر الرياضييGGن مGGا بيGGن الدقيقGGة بينمGGا يبلGGغ لدى العGGبي التحمGGل مثGGل العGGبي الماراثون واختراق

لتر/ الدقيقة، 6الضاحية حوالي

وكذلGك يرتبGط الحGد األقصGى السGتهالك األكسGجين بمقاييGس الجسGم، حيGث يتGم ملليليتGر/ الدقيقGة الواحدة 40تحديGد نسGبة األكسGجين النسGبي لغيGر الرياضييGن

ملليليتGر/الدقيقGة لكGل 90-80لكGل كيلوجرام، بينمGا يبلGغ بالنسGبة للرياضييGن مGن كيلوجرام .

ويعتGGبر الحGGد األقصGGى السGGتهالك األكسGGجين هGGو قدرة الفرد علGGى أداء مجهود عضلي معتمد على استهالك األكسجين أثناء العمل مباشرة .

ولقGد دلGت بعGض الدراسGات واألبحاث أGن زيادة الحGد األقصGى السGتهالك األكسGجين ثانيGة ويعتGبر 3.5 متGر 5000 ملليليتGر يؤدي إلGى تقليGل زمGن الجري 1النسGبي

الحGد األقصGى السGتهالك األكسGجين مؤشرا لكثيGر مGن التغييرات الفسGيولوجية مثل :-

GGG زيادة كفاءGGة الجهاز الدوري التنفسGGي فGGي توصGGيل هواء الشهيGGق إلGGى 1 الدم .

GG زيادة كفاءGة عمليات توصGيل األكسGجين إلGى األنسGجة وهذا يرتبGط بحجGم 2 الدم وعدد الكرات الحمراء .

GG زيادة كفاءGة العضالت فGي اسGتهالك األكسGجين أGي كفاءتهGا فGي عمليGة 3 التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.

:-MAXIMAL AEROBIC POWERطرق قياس الحد األقصى الستهالك األكسجين يتGم تحديGد الحGد األقصGى السGتهالك األكسGجين فGي المعمGل بقياس الجهGد البدنGي

أGGو السGGير المتحرك BIYSICAL BRGOMETERالمبذول علGGى الدراجGGة الثابتGGة (Treadmill عGو رفGرعة أGق زيادة السGن طريGة عGي زيادة المقاومGع التدرج فGم )

زاويGة السGير المتحرك وتبعGا لذلGك يزيGد اسGتهالك األكسGجين حتGى يصGل إلGى حالGة Submaximal كمGا يمكGن اسGتخدام الحمGل األقGل مGن األقصGى Steady stateثابتGة

وذلك بتحديد معدل ضربات القلب وشدة الحمل.ومGن خالل جدول اوسGترند يحدد الحGد األقصGى السGتهالك األكسGجين والطريقGة

دقائGق ويحدد معدل ضربات القلGب 5هGي يؤدي الحمGل علGى الدراجGة الثابتGة لمدة في آخر دقيقة .

 ولقGGد أثبتGGت بعGGض الدراسGGات أGGن الحمGGل البدنGGي المناسGGب لالرتقاء بمسGGتوى 10 - 150القدرة الهوائيGGGGة هGو الذي يؤدي إلGى رفGع معدل ضربات القلGب حتGى

ضربة / دقيقة .

- الطريقة غير 2- الطريقة المباشرة . 1 مباشرة .

وهGي عGن طريGق اسGتهالك الجسGم لألكسGجين وتخلصGه مGن ثانGي أكسGيد الكربون  أGي أGن الجسGم إذا احتاج إلGى كميGة كGبيرة مGن الطاقGة احتاج كميGة كGبيرة مGن األكسGجين وإخراج ثانGي أكسGيد الكربون بدرجGة كGبيرة، حيGث أGن اللتGر الواحGد مGن األكسGجين يؤكسGد مقدار معيGن مGن المواد الغذائيGة المنتجGة للطاقGة بالجسGم ، لهذا تتحرر كميGGGة كGGGبيرة مGGGن الطاقGGGة فمثال يحتاج أكسGGGدة جرام واحGGGد مGGGن

سGعر حراري كمGا ذكرنGا 4 لتGر مGن األكسGجين حيGث يتحرر 0.8الكربوهيدرات إلGى جرام مGن 1.25فGي موضوع التغذيGة ، لهذا فان اللتGر الواحGد يسGتطيع أكسGدة

سGGGعر 5( إذا يمكGGGن الحصGGGول علGGGى 1.25 = 100× 0.8 - 100الكربوهيدرات )حراري ويختلGف ذلGك بالنسGبة للدهون، حيGث يسGتطيع اللتGر الواحGد مGن األكسGجين

سGعر حراري ، أمGا بالنسGبة 4.74أكسGدة نصGف جرام مGن الدهون وعنGد ذلGك يتحرر سGعر 4.46للGبروتينات ، حيGث يسGتطيع اللتGر الواحGد مGن األكسGجين أGن يعطGي

حراري.

طرق قياس استهالك الطاقة

إذا يتبادر إلى ذهننا سؤال وهو إذا عرفنا مقدار األكسجين المستهلك أثناء نشاط معين إذا كيف نعرف نوع الغذاء الذي تم أكسدته نتيجة الستهالك هذه

الكمية من األكسجين علما بأن الرياضي أو الفرد يأكل خليط من المواد الغذائية .

ولهذا يطلق على الطاقة التي تتحرر نتيجة استهالك لتر واحد من األكسجين بالتعادل الكوري والتعادل الكلوري هو عند أكسدة الكربوهيدرات

سعر حراري وعند 4.74 سعر حراري وعند أكسدة الدهون يعطي 5يعطي سعر حراري ويمكن لنا الحكم على التعادل 4.46أكسدة البروتينات يغطي

الكلوري إذا عرفنا مقدار معامل التنفس .

THE RESPIRATORY EXCHANGE (R) : معامل التنفس RATIOوهو نسبة حجم ثاني أكسيد الكربون الخارج في الدقيقة إلى كمية األكسجين المستهلك

VCO2 R= ثاني أكسيد الكربون = الدقيقة في Gاألكسجين المستهلك VO2

ي أكسـيد ع حجـم ثاـن د أكسـدة الكربوهيدرات فان حجـم األكسـجين المسـتهلك يتسـاوى ـم فعـنالكربون ، لهذا يبـلغ معاـمل التنـفس ـفي الكربوهيدرات واـحد ـصحيح حـسب قانون افجاردو فان جمـيع الغازات ـفي درـجة حرارة والرطوـبة واحدة وتـحت ضـغط واـحد تتكون ـمن ذرات متـساوية

C H12O6 + 6O2 = 6CO2 + 6H2O R = VCO2 = 6O2 = 1

VO2 6O2

PALIMITIC ACIDE C H O + 230 = 16 CO + 16H 16 32 2 2 2 2O

R = 16CO2 = 0.70 23 02

ن ا بـي ل التنـفس يتراوح ـم ة فان مقدار معاـم ن المواد الغذائـي ط ـم د أكـسدة خلـي ا عـن 1 - 0.7أـموكلمـا زادت كميـة المواد الكربوهيدراتيـة كلهـا ارتفـع معامـل التنفسـ. إذا لحسـاب اسـتهالك ة ة بالطريقـة المباشرة مـن الضروري معرفـة كمـي الطاقـة الناتجـة مـن أكسـدة المواد الغذائـين ك ـع م ذـل ة ويـت ي الدقيـق ن ـف ن الرئتـي ي أكسـيد الكربون الخارج ـم األكسـجين المسـتهلك وثاـن

طريق التهوية الرئوية .

ـهي كمـية هواء الشهـيق والزفـير ـفي الدقيـقة الواحدة وهـنا يحدد مقدار مكونات هواء الزفـير ـفي ثـم يحلـل هواء الزفيـر فـي أجهزة DOUGLAS BAGأكياس خاصـة تسـمى حقيبـة دوجالس ))

د Scholander gas analyzersخاصـة )الشولندر( ) ن تحدـي ك يمـك ه وبذـل ر مكوناـت ة مقادـي ( لمعرـفاألكـسجين المـستهلك وثاـني أكـسيد الكربون الخارج وبهذا يـتم تحدـيد معاـمل التنـفس وبناء عـلى

ذلك يمكن حساب الطاقة المستهلكة بالسعرات الحرارية .

( MVالتهويـة الرئويـة )

مثـال :-ت ي بلـغ ة أثناء ممارسـة النشاط الرياـض ة الرئوـي ت التهوـي د 70إذا كاـن ة ، وعـن ل الدقيـق ر/ لـك لـت

ى ه يحتوي عـل د أـن ر وـج ل هواء الزفـي ن األكـسجين و 16,31تحلـي يد 4,35% ـم ي أكـس ن ثاـن % ـمالكربون إذا ما هي كمية استهالك األكسجين ؟.

لتحديــد كميــة اســتهالك األكســجين نقوم بطرح كميــة األكســجين فــي هواء الزفيــر مــن نســبة طرح 20,9 لتــر إذا نســبة األكســجين 20,9األكســجين فــي الهواء الجوي حيــث تقدر بحوالــي

ي 4,59 = 16,31 يد الكربون ـف ي أكـس بة ثاـن يد الكربون نطرح نـس ي أكـس بة لثاـن ك نـس % وكذـلي ي تقدر بحواـل ر 0,03الهواء الجوي والـت ي هواء الزفـي ي أكسـيد الكربون ـف ن نسـبة ثاـن ر ـم لـت

ر فان حـجم األكـسجين 4,32 = 0,03 - 4,35وـهي ى ملليليـت ل هذه النـسبة إـل د تحوـي % إذا عـن ملليليتر أي: 3.200 ملليليتر فان حجم األكسجين 3.200

ملليليتر 3.200 = 4.59% × 70 100

ي أكسـيد الكربون ي3.020وثاـن ر ـأ 3,024 = % 4,32 × 70 مليليـتملليليتر

100

إذا معامل التنفس : 0,94 3,024 = نسبة ثاني أكسيد الكربون

3,2كمية األكسجين المستهلك

فـي المعامـل التنفـس يعادلـه 0.94وإذا رجعنـا إلـى التعادل الكلوري فـي الجدول نالحـظ أـن ســعر حراري فــي 16 ســعر حراري وهذا يعنــي أــن الالعــب الرياضــي يســتهلك حوالــي 4.98

الدقيقة الواحدة .

د ة تعتـم و أنشطـة رياضـي ة ـأ ت أعمال يومـي ا اإلنسـان سـواء كاـن ي يقوم بـه ل األنشطـة الـت ن ـك ـإي وهذا ى االنقباض العضـل م اعتمادا مباشرا عـل ة الجـس ى حرـك و االنقباض يؤدي إـل ـأ

عـضو ـمن الجـسم ويـتم هذا االنقباض بواـسطة الجهاز العضـلي الذي يقوم بتنـبه الجهاز .الـعصبي

الجهاز العضلي

أنواع العضالت من حيث التركيب . . ـ العضالت الناعمة أو الملساء1 . ـ عضلة القلب2 . ـ العضالت الهيكلية أو المخططة3

وترجع أهمية دراستنا للجهاز العضلي العصبي إلى طبيعة العمل الذي يقوم به مدرس ومدرسة

النشاط البدني وال تتم الحركة إال عن التربية الرياضية وهو الحركة أو طريق االنقباض الـعضلي ، لهذا ال بد لمدرس التربية الرياضية من اإللمام ببعض

المـعلومات عن الجهاز العضلي العصبي : من حيث أنواع العضالت وتركيبها .أوال :

من حيث عملها وكذلك األسباب التي تؤدي إلى انقباض العضلة وتعبها ونوع الرياضة ثانيا : التي تناسب كل نوع من أنواع العضالت.

والجهاز العضلي هو الجهاز الذي يشمل على كل مجموعات عضالت الجسم سواء الكبيرة منها أو الصغيرة والتي تلعب دورا هاما في إحداث حركة الجسم عن طريق سلسلة من

1 االنقباضات المستمرة بتنبيه من الجهاز العصبي .

وتنقسم هذه األنواع من العضالت من حيث وظيفتها إلى : نوعين

. ـ العضالت الالإرادية1العضالت الالإرادية : . ـ العضالت اإلرادية2

هي العضالت التي تنقبض تلقائيا والتي ال يستطيع اإلنسان التحكم فيها أو السيطرة عليها مثل عضلة القلب والعضالت الناعمة .

العضالت اإلرادية : هي العضالت التي تنقبض بناء عن أرادتنا والتي يستطيع اإلنسان

عمل العضالت :-التحكم بها ويسيطر عليها حسب نوع الحركة التي يريدها . ع العضالت بنـفس الطريـقة مهـما كان نوعـها ، وذـلك ـعن طرـيق االنقباض وهذه تعـمل جمـيـهي الطريـقة الـتي يحدث بـها تقـصير ـفي طول العضـلة ـأو تقلـصها ـأو انكماشها. وان جمـيع أنواع العضالت ـسواء كاـنت مخطـطة ـأو ملـساء إرادـية ـأو الإرادـية ال تنقـبض إال إذا اثيرت ـأو

نبهت بمثير خارجي .وهذه المثيرات بالعضالت اإلرادـية عبارة ـعن رـسالة ترـسل إـلى العضـلة ـعن طرـيق الجهاز ة ى األعصـاب الحركـي ي لتصـل إـل خ والنخاع الشوـك ن الـم العصـبي المركزي الذي يتكون ـم

أمـا العضالت الالإراديـة فإنهـا تعمـل تلقائيـا ولكـن يتحكـم فيهـا الجهاز المتصلة بالعضالت اإلرادية . ــن األعصــاب الســمبثاوية واألعصــاب ــي الذي يتكون م العصــبي الذات

البارسميثاوية .

: عمل األعصاب السمبثاوية هو . تزيد في عملية التنفس أثناء التدريب ـ 1 . ـ زيادة عدد دقات القلب2 . ـ زيادة ارتفاع ضغط الدم3 .ـ يحول الجليكوجين الذي في الكبد إلى سكر جلوكوز4

وعمل العصب البارسمبثاوي هو عكس عمل العصب السمبثاويالعضالت الناعمـة

ا يطرة عليـه ن الـس ه ، وال يمـك ا بإرادـت ان تحريكـه تطيع اإلنـس ي ال يـس ة ـأ ر إرادـي ي عضالت غـي ـهوـهي تتكون ـمن أنـسجة وألياف مـستطيلة ملـساء غـير متـصلة بالهيـكل العظـمي ولكنـها موجودة ة حول بة الهوائـي ة والغليـظة والقـص ل المعدة واألمعاء الدقيـق ة للجـسم مـث ي األعضاء الداخلـي ـف

. األوعية الدموية

عضلة القلبـهي عضـلة الإرادـية أليافـها مخطـطة تشـبه العضالت الهيكلـية ولـكن تختـلف ـفي عملـها ـعن باـقي ا ا متصـلة ببعضـه ن أليافـه ك أـل ة باسـتمرار ، وذـل ة ومنتظـم ل بصـورة ذاتـي ا تعـم ذ أنـه العضالت ـإالبـعض لوجود القواـطع المـستعرضة بـين أليافـها ، لهذا تعـمل عضـلة القـلب كليـفه واحدة، لذـلك ل ن تعـم ا ولـك ي عملـه ة ـف ى المؤثرات الخارجـي د عـل ي ال تعتـم ض كوحدة واحدة وـه ي تنقـب فـه

بصورة تلقائية ويتحكم بها الجهاز العصبي الذاتي .

العضالت الهيكليــةهي عضالت إرادية يتم تحريكها بإرادتنا وتحت سيطرتنا ـعن طرـيق أواـمر تنتـقل إليها ـمن الـمخ بواـسطة األعـصاب الحركـية . وـسميت بالهيكلـية ألنـها تتـصل بالهيـكل العظـمي وتعـطي الجـسم ا ق وجزء منـه ا غاـم ة جزء منـه ن خطوط دقيـق ا تتكون ـم ن أليافـه ة أـل ت بالمخطـط ه وعرـف شكـل

فاتح.و المخطـطة ألنـها أـساس الحرـكة موضوع دراـستنا ـفي الجهاز العضـلي ـهو العضالت الهيكلـية ـأ

والنشاط ، وسوف نتناول في هذا الموضوع تركيب العضلة واالنقباض العضلي.تركيب العضلة الهيكلية أو المخططة:

هناك نوعين من الدراسة من حيث تركيب العضلة :دراسة المقطع العرضى للعضلة . أ -

دراسة التركيب المجهري لليفة العضلية . ب -و ربطات ن عدة حزم ـأ ا تترـكب ـم د إنـه ا نـج ة فأنـن ة الهيكلـي ي العضـل ا قطاع عرـضي ـف إذا أخذـن

150 وتتراوح عدد األلياف ـفي الحزـمة الواحدة تقريـبا FIBERSوـكل حزـمة تتكون ـمن ألياف ة ه عضلـي ل ليـف ا ويسـمى برى مايوسـيم ، وـك و غشاء يغلفـه ط ـأ ة نسـيج راـب ه ولكـل حزـم ليـفه غشاء يسـمى ل ليـف ف ـك ل تسـمى لويفات ، ويغـل ة أسـطوانية الشـك ن خيوط دقيـق تتكون ـمالـساركوليما وـهو يلـعب دورا رئيـسيا بتوـصيل اإلشارات العـصبية ـمن الجهاز العـصبي إـلي داـخل

الليفة العضلية .

الميوفلمنتس :وهـى عبارة عـن فتائـل أـو خيوط طويلـة ودقيقـة تسـمى أال وكتيـن وخيوط قصـيرة وغليظـة

وتسمى الميوسين .

ة وضعيـفة ولـكن ا كاـنت الحرـكة ـسريعة ودقيـق ة ـفي الوحدة كلـم ا ـقل عدد األلياف العضلـي فكلـما د قوة االنقباض العضـلي كلـم ة، وكذـلك تزـي ا كاـنت الحرـكة قوـي ة كلـم ا زادت األلياف العضلـي كلـم

زاد عدد الوحدات الحركية التي أثيرت .

ALL OR NONE LAWيتم االنقباض العضلي عن طريق قانون الكل أوال شيء وهذا القانون ـهو أـما ـأن تنقـبض جمـيع األلياف العضلـية ـفي الوحدة الحركـية الواحدة بـحد أقـصى ة ة الهيكلـي ى العضـل ق عـل ر فعال ، وهذا القانون ال ينطـب ر غـي ا إذا كان المؤـث ا ال تنقـبض بتاـت و أنـه ـأ

كلها بل فقط على األلياف المكونة للوحدة الحركية . ميكانيكيه األنقباض العضلى

كـما ذكرـنا ـسابقا ـفي تركـيب الليـفة العضلـية أـنه توـجد ـفي اللويفات فتاـئل تتكون ـمن بروتـين أال CROSSوكتيــن والميوســين ويتــم االنقباض العضلــي عــن طريــق نظريــة التقاطــع الجسري

BRIDGES ق العـصب ة ـعن طرـي ه العضـل ا تنـب ن والميوـسين( عندـم ة )االوكتـي ن لويفات العضـل بـين ر أيونات ACETYLCHOLINEالحركـي يحدث تحرر لمادة االسـتيل كولـي ي مهمتهـا تحرـي الـت

الكالســيوم الموجودة فــي العضلــة التــي تلتصـق أــو تنجذب باال وكتيــن مباشرة لذلــك تســبب لذلـك يحدث تقريـب MYSIN CROSSE BRIDGESانزالق أـو جذب جسـور الميوسـين إليهـا

ألجزاء االوكتين فيتم تقصير في طول الليفة العضلية وهكذا يحدث االنقباض العضلي . ( فـي عمليـة االنقباض العضلـي عنـد التقاء ATPوهنـا يأتـي دور ثالثـي فوسـفات األدينوسـين )

م الميوسـين ا سـبق ذكره ينشـط أنزـي ين كـم ن بالميوـس و ATP-ASاالوكتـي الذي يسـبب تكسـر ـأ ـثم تنـتج طاـقة هذه الطاـقة ـهي الـتي تـسهم ـفي PI ـثم فوـسفات غـير عـضو ADP إـلى ATPتحـلل

. ATP ADP+PI+Eاالنقباض العضلي

ال يتحـلل وال تتحرر الطاـقة وتتباـعد خيوط ATP فان ATP-AS أـما إذا ـلم ينـشط أنزـيم الميوـسين ADP+PI+E ............ ATP األوكتين عن بعضها البعض وبهذا تتم عملية االنبساط

:-أنواع األلياف العضليةب   د والوـث ل الـع ز بالـسرعة مـث ي تتمـي ي بـعض األلعاب الـت بيرا ـف ا ـك ق بـعض الرياضيون نجاـح يحـق

ل س بـط ن بـعض الرياضيون يحققون 100مثال كارل لوـي بياد لوس أنجلوس ولـك ي أولـم ر ـف مـتنجاـحا ـفي مـسابقات التحـمل مـثل ذـلك البـطل العرـبي "ـسعيد عويـطة" فهناك تـسأل ـهل يـستطيع

م ـأو 1500كارل لوـيس ـأن ينـجح كـما نـجح "ـسعيد عويـطة" ـفي تحطـيم الرـقم العالـمي ـفي ـسباق م عدو كـما حطـمه كارل لوـيس؟ 100ـهل يـستطيع عويـطة ـأن يحـطم الرـقم العالـمي ـفي ـسباق

م ، فإذا 1500م عدو ، كذـلك ـسعيد عويـطة ـفي ـسباق 100ولماذا نـجح كارل لوـيس ـفي ـسباق د كارل لوـيس تختـلف ـعن األلياف ي عـن ة الـت ن نوع األلياف العضلـي د ـأ ا ـعن ذـلك فـسوف نـج بحثـنالعضلـية الـتي عـند ـسعيد عويـطة كـما يقال ـأن الـعب الـسرعة يوـلد وال يمـنه ـأي ـأن ـصفة الـسرعة

. يولد بها ولكنها تنمو بالتدريب

: قسم العلماء األلياف العضلية إلى قسمين من حيث اللون إلى .ألياف حمراء : وهي تنقسم إلى نوعين بطيئة وسريعة االنقباض ـ 1 . ألياف بيضاء : وهي سريعة االنقباض ـ 2 

-: كما قسمت األلياف العضلية من حيث السرعة إلى ـ ألياف سريعة ) سريعة االنقباض ( .1ـ ألياف بطيئـة )بطيئة االنقباض ( .2

أ ـ األلياف البطيئة الحمراء :ا وهـي تسـتعمل ة كـبيرة مـن الميتوكاندرـي ى كمـي وعـن ذات سـرعة منخفضـة وهـي تحتوي عـل

الدهون كطاقة النقباضها ، وال يصيبها التعب بسرعة مثل العضالت التي تحافظ على القوام. ب- األلياف السريعة الحمراء :

وهـي ذات زمـن انقباض قصـير وهـي تحتوي علـى العديـد مـن الميتوكاندريـا لهـا القدرة علـى المقاومة التعب مثل عضالت الحجاب الحاجز .

األلياف السريعة البيضاء :د فترة و تتـعب بـع ريعة التـعب ـأ ي ـس ا وـه ن الميتوكاندرـي ة ـم ى أعداد قليـل ي ألياف تحتوي عـل وـهى ي تحتاج إـل ة لألعمال الـت ي متهيـئ ة وـه تغل الـسكريات كمـصدر للطاـق ن وتـس ن الزـم يرة ـم قـص

انقباضات عضلية عنيفة وقصير مثل العدو والوثب العالي. لقد حدد العالم فوكس بين األلياف السريعة والبطيئة كما يلي :-

الخصائص السريعة األلياف األلياف البطيئةعـــالـــيـــــــة الكفاءة الهوائية مــنــخــفـــضــــة

مــنــخــفـــضــــة عـــالـــيـــــــة ة الال هوائية الكفاـءبـــــطــــــــــيء ســــريـــــــع زمن االنقباض

األلعاب المناسبة الـــعــــاب الــســـرعـــــة الـــعــــاب الـــتـــحـــمــلنسبتها تكون عالية عند

.العبي التحملنسبتها تكون عالية عند العبي

السرعة نسبة توزيعها

قدرتهـــــا علـــــى ســريــعـــة الــتــعــــب .بـــطــيــئـــة الــتــعــــبمواجهة التعب

:التدريب الرياضي وأثره على الجهاز العضلي. يؤدي التدريب الرياضي المستمر إلى زيادة كفاءة الجهاز العضلي ويؤخر ظهور التعب وجين1 ى اسـتهالك األكـس ى زيادة القدرة عـل ي يؤدي إـل ب الرياـض ن التدرـي ى ــ ـإ ك يؤدي إـل ، فلذـل

تقليل إنتاج حامض الالكتيك في العضلة . .ـ زيادة حجم األلياف العضلية آي زيادة المقطع العرضي لأللياف العضلية2ـ زيادة ميوجلوبين العضلة وبهذا زيادة استهالك األكسجين الن الميوجلوبين ، ينقل األكسجين.3 .ـ زيادة الميتوكاندريا4 .ـ زيادة عدد الشعيرات الدموية وكذلك سمك الشعيرات الدموية5

التعب العضلي :-التعب العضلي :-التـعب العضـلي ـهو ظاهرة فـسيولوجية وـهو عدم القدرة عـلى االـستمرارية ـفي أداء العـمل لفترة

زمنية مؤقتة نتيجة لطول فترة المجهود العضلي ، وترجع أسباب هذا التعب إلى :ــ 11 ــ ـ ــبية ـ ــة العص ــة اللوح ــي تعرف بنهاي ــي والت ــبي العضل ــال العص ــة االتص ــيب منطق ــب يص ــبية تع ــة العص ــة اللوح ــي تعرف بنهاي ــي والت ــبي العضل ــال العص ــة االتص ــيب منطق ــب يص تع

((motor end platemotor end plate فعندـما تتـعب هذه المنطـقة ال تـستطيع توـصيل اإلشارات العـصبية فتتوـقف ) فعندـما تتـعب هذه المنطـقة ال تـستطيع توـصيل اإلشارات العـصبية فتتوـقف )ي وهذا عبارة ة االتـصال العـصبي العضـل ة للتـعب الذي أـصاب منطـق ة ـعن االنقباض نتيـج ي وهذا عبارة العضـل ة االتـصال العـصبي العضـل ة للتـعب الذي أـصاب منطـق ة ـعن االنقباض نتيـج العضـل

عن خلل يحدث في عملية انتقال الجهد من غشاء الليفة العضلية إلى أليافها المنقبضة .عن خلل يحدث في عملية انتقال الجهد من غشاء الليفة العضلية إلى أليافها المنقبضة .تراـكم حاـمض الالكتـيك ـفي العضـلة لالنقباض المستمر للعضـلة فان كمـية األكـسجين آلـتي تـصل تراـكم حاـمض الالكتـيك ـفي العضـلة لالنقباض المستمر للعضـلة فان كمـية األكـسجين آلـتي تـصل ــ ــ 22

إلــى العضالت عــن طريــق الدم ال تكون كافيــة ولهذا يتراكــم حامــض الالكتيــك فــي العضليــة إلــى العضالت عــن طريــق الدم ال تكون كافيــة ولهذا يتراكــم حامــض الالكتيــك فــي العضليــة ة بالتـعب ة التخـلص ـمن هذا الحاـمض بالـسرعة الكافـية تـصاب العضـل ة بالتـعب وعندـما ال تـستطيع العضـل ة التخـلص ـمن هذا الحاـمض بالـسرعة الكافـية تـصاب العضـل وعندـما ال تـستطيع العضـل

ويشعر اإلنسان بآالم في العضلة ويجبر على التوقف عن النشاط .ويشعر اإلنسان بآالم في العضلة ويجبر على التوقف عن النشاط .ــ 33 ــ ـ والفســفوكرياتين والفســفوكرياتين ..ATPATPنقــص المواد التــي تمــد العضلــة بالطاقــة الالزمــة لالنقباض مثــل نقــص المواد التــي تمــد العضلــة بالطاقــة الالزمــة لالنقباض مثــل ـ

والجليكوجينوالجليكوجين عندما يزداد مخزون الجليكوجين في العضلة يزداد زمن التحمل. عندما يزداد مخزون الجليكوجين في العضلة يزداد زمن التحمل. "مالحظة" "مالحظة"

ه )الجهاز الدوري ـهو المـسئول ـعن ـضخ الدم ة ألـن بر الجهاز الدوري ـمن أـهم األجهزة الحيوـي يعـتة ع األكـسجين والمواد الغذائـي ن توزـي ئول ـع ا مـس و أيـض ة وـه م المختلـف ى أجزاء الجـس ه إـل وتوزيـعي أكـسيد الكربون ه يقوم بحـمل الفضالت وثاـن ا أـن ة بواـسطة الدم كـم ا الجـسم المختلـف إـلى خالـي

الناتجان عن عملية التمثيل الغذائي أو الميتوبالزم إلى خارج الجسم . : يتكون الجهاز الدوري من 

.أ ـ القلب .ب ـ األوعية الدموية

ج ـ الدمالقلــــــــب 

القـلب ـهو عبارة ـعن عـضو عضـلي أجوف مخروـطي الشـكل يـقع ـفي منتـصف الـصدر بـين الرئتـين جرام وـهو بحـجم قبـضة 350ويمـيل قليال للجـهة اليـسرى ـمن الجـسم ويزن قـلب اإلنـسان حواـلي

.اليد المضمومة عند اإلنسان البالغوالقـلب عبارة ـعن مضـخة تقوم باـستقبال الدم العاـئد ـمن أجزاء الجـسم والرئتـين ـثم ضـخه إـلى

.هذه األجزاء مرة أخرىعضلة القلب عضـلة القـلب ـهي عضـلة ال إرادـية أليافـها مخطـطة تشـبه ألياف العضالت الهيكلـية ولـكن تختـلف  

فــي تركيبهــا ، حيــث أــن أليافهــا متصــلة ببعضهــا البعــض بواســطة فواصــل تســمى القواطــع ــتعرضة ــل بقانون INTERCALATED DISKالمس ــا تعم ــي أنه ــه وأحده أ ــل كليف لهذا تعم

لهذا تعـمل باـستمرار و بدون توـقف ـأي بمعـنى أـخر ـإن ALL or NONE LAWالـكل ـأو ال ـشئ( )ارة ألى ليفة من ألياف عضلة القلب فان باقي األلياف تنقبض تباعا .ثأي است

الجهــاز الـــدوري

تتكون عضلGGGة القلGGGب مGGGن عضلGGGة سGGGميكة تسGGGمى مايوكارد ( وهGGى الجزء الرئيسGGي مGGن جدار القلGGب ويبطGGن Myocardiumيوم)

السGطح الداخلGي لهذه العضلGة طبقGة رقيقGة مGن خاليGا طالئيGة تشبGة المنطقGGة التGGى تبطGGن األوعيGGة الدمويGGة وتسGGمى اندوكارد يوم

(Endocardium.)يغلGGف القلGGب مGGن الخارج غشاء ضام يسGGمى التامور يتكون مGGن

( EpicardiumطبقتيGGن طبقGGة داخليGGة رقيقGGة وتسGGمى ابكارديوم )( ويوجGGGد بيGGGن PrecardiumوطبقGGGة خارجيGGGة وتسGGGمى بركارديوم )

الطبقتيGن فراغ بGه سGائل ، وذلGك لحمايGة القلGب مGن االحتكاك عنGد االنقباض واالنبساط .

حGجGرات الGقGلGبيتكون القلGب مGن أربGع حجرGات أGو تجويفات حجرتان صGغيرتان وتسGميان

(VENTRICLES ( وحجرتان كGبيرتان وتسGمى بطينان ) ARTERIESأذينان ) وهذه الحجرات موزعGة علGى جهتيGن الجهGة اليمنGي وتتكون مGن األذيGن

( أمGا الجهGة Right Ventricle( والبطيGن األيمGن ) Right AtriumاأليمGن ) Left( والبطيGن األيسر ) Left AtriumاليسGرى فتتكون مGن األذيGن األيسGر )

Ventricle زGب حاجGن القلGر مGن والجزء األيسGن الجزء األيمGل بيGويفص ) عضلGGي سGGميك يمنGGع اختالط الدم الشريانGGي بالدم الوريدي أGGي الدم

المؤكسد بالدم غير المؤكسد . هGGي اسGGتقبال الدم مGGن جميGGع أجزاء الجسGGم وأGGن وظيفGGة اآلذنيGGن :

بواسGطة األوردة ، أمGا وظيفGة البطينيGن هGي ضGخ الدم إلGى جميGع الخاليGا وأنسجة الجسم بواسطة الشرايين .

صمامات القلبتوجد في القلب أربع صمامات تتحكم في مرور الدم في اتجاه واحد ،  

وهذه تنقسم إلى مجموعتين .أ GG صGمامان يوGجدان بيGن األذينيGن والبطنييGن يحرسGان الفتحتيGن بيGن

فالصGمام الذي يحرس الفتحGة بيGن األذيGن األيمGن األذينيGن والبطينيGن :والبطيGن األيمGن يتألGف مGن ثالث شرفات لذلGك سGمى بالصGمام ذو الثالث

( أمGا الصGمام الذي يحرس الفتحGة بيGن األذنيGن TRICUSPID VALVEشرفات األيسGر والبطيGن األيسGر فيتألGف مGن شرفتيGن ويسGمى صGمام ميترال

(MITRAL VALVE. )وعملهمGا : هGو السGماح للدم بالمرور مGن األذينيGن إلGى البطنييGن ولكGن

يمنعان مرور الدم باالتجاه المعاكس آي من البطينين إلى األذينين . وهمGGا يحرسGGان الفتحGGة بيGGن البطينيGGن ب GG الصGمامات الهالليGة :

والشريانيGن الصGادرين منهGم فأحدهGم يوجGد عنGد منشGأ الشريان الرئوي ( وعملGGه هGGو منGGع PULMONARY VALVEوالذي يعرف بالصGGمام الرئوي )

رجوع الدم مGGن الشريان الرئوي إلGGى البطيGGن األيمGGن ، أمGGا األخGGر فهGGو يوجGGد عنGGد منشGGأ الشريان األورطGGي الذي يحرس الفتحGGة بيGGن البطيGGن األيسGGGGGGGر والشريان األورطGGGGGGGي ويعرف بالصGGGGGGGمام األورطGGGGGGGي

(AORTIC VALVE ىGGي إلGGن الشريان األورطGGع رجوع الدم مGGه منGGوعمل )البطين األيسر .

 القلب عبارة عن مضختين يمنى ويسرى : تتألGGف مGGن األذيGGن األيمGGن والبطيGGن األيمGGن فهGGي فالمضخGGة اليمنGGى

تسGتقبل الدم غيGر المؤكGد مGن الجسGم بواسGطة الوريGد األجوف السGفلي مGن األجزاء السGفلي مGن الجسGم وبواسGطة الوريGد األجوف العلوي مGن األجزاء العليGا مGن الجسGم اللذان يصGبان فGي األذيGن األيمGن لينقGل هذا الدم إلGى البطيGن األيمGن الذى يضGخ الدم بواسGطة الشريان الرئوي إلGى الرئتيGن التGي تقوم بتخليGص الدم مGن ثانGي أكسGيد الكربون وإعطائGه قدرا مGGGن األكسGGGجين عGGGن طريGGGق التبادل الغازي بيGGGن الشعيرات الدموGيGGGة

والحويصالت الهوائية الموجودة في الرئتين .

فهGي تتألGف مGن األذيGن األيسGر والبطيGن األيسGر أمGا المضخGة اليسGرى :فهGGي تسGGتقبل الدم المؤكسGGد القادم مGGن الرئتيGGن بواسGGطة األوردة الرئويGة األربعGة التGي تصGب فGي األذيGن األيسGر ومنGه ينتقGل الدم إلGى البطيGن األيسGر وعنGد انقباضGه يدفGع الدم فGي الشريان األورطGى الذي

إمداد القلب بالدمإمداد القلب بالدم .يوزعه على جميع أجزاء الجسم كمGا نعرف أGن عضلGة القلGب كأGي عضلGة فGي الجسGم تحتاج إلGى األكسGجين والغذاء ، وكذلGك تحتاج إلGى التخلGص مGن ثانGي أكسGيد الكربون ، علمGا بأGن هناك دم يمGر عGبر حجرات القلGب وهنGا يتسGاءل البعGض هGل هذا الدم الذي يمGر بيGن حجرات القلGب يمكGن أGن يمGد عضلGة القلGب بالدم ؟ وللجواب علGى هذا السGؤال يجGب أGن نجيGب علGى السGؤال التالGي كيGف تحصGل عضلGة القلGب علGى حاجتهGا مGن الدم ؟ أGو حاجتهGا مGن الغذاء واألكسGجين وكيفيGة طرد ثانGي أكسGيد الكربون وللجواب علGى هذا السGؤال فان إمداد القلGب بالدم يرجGGع إلGGى وجود الشراييGGن التاجيGGة داخGGل القلGب وهمGGا الشريان التاجGGي األيسGGر والشريان التاجGGي األيمGGن اللذان ينشأGGن بعGGد خروج الشريان األورطGي مGن البطيGن األيسGر تبدأ الشراييGن التاجيGة بالتفرع إلGGى جهGGة اليسGGار وجهGGة اليميGGن . ويتGGم تغذيGGة القلGGب بالدم مGGن خالل

.الشرايين التاجية أثناء انبساط عضلة القلب

ويؤدى انسGداد هذه الشراييGن التاجيGة أGو تصGلب هذه الشريان إلGى الذبحGة الصGدرية أGو السGكتة القلبيGة ألGن انسGدادها أGو تصGلبها يؤدى إلGى عدم وصGول الدم الذي يحمGل األكسGجين بالكميGة الكافيGة إلGى عضلGة القلGب،

.فلذلك تتعب عضلة القلب ثم تقف عن العمل

كمGا ذكرنGا سGابقا أGن القلGب ال يتأثGر بالمؤثرات الخارجيGة ، ولكGن للقلGب انقباضاتGGه الداخليGGة التGGي تجعلGGه منتظمGGا ومسGGتمرا فGGي االنقباض واالنبسGاط أGي إذا مGا اسGتثير جزء مGن عضلGة القلGب فان موجGة اإلثارة تنتشGر إلGى األجزاء األخرى مGن عضلGة القلGب والسGبب فGي ذلGكG يرجGع إلGى وجود جهاز التوصGGل الخاص داخGGل عضلGGة القلGGب وهذا الجهاز هGGو الذي ينقGل اإلشارات الكهربائيGة داخGل عضGلGة القلGب وهGو يتكون مGن : العقدة

( توجGد هذه العقدة في جدار األذيGن األيمGن S-A nodeالتجويفية األذينية ) وقريبGه مGن النقطGة التGي يصGب عندهGا الوريGد األجوف العلوي ، وهذه العقده ترسGGل اإلشارات تلقائيGGا إلGGى جميGGع االتجاهات وألGGن النبضGGة

PACEMAKERالعاديGة تبدأ مGن هذه العقدة ، لذلGكG سGميت بمحدد االنطالق ومGن هذه العقدة تنتشGر المؤثرات أGو الشحنات فGي األذينيGن فينقبGض األذينيGGن ومGGن حركGGة االنقباض تنتقGGل هذه المؤثرات إلGGى عقدة أخرى

. ATRIOVENTRICULER NODE( V-A node)-تسمى العقدة األذينية البطينيه

)جهاز التوصيل فى القلب()جهاز التوصيل فى القلب( القلب القلب كهرباءكهرباء

تقGع فGي منطقGة اتصGال األذيGن األيمGن والبطيGن األيمGن، ومGن هذه العقدة A-V BANDLEتخرج حزمGGGGة هGGGGي الحزمGGGGة األذينيGGGGة البطنية

“ATRIOVENTRILULER BANDLE د هذهGس ، وتمتGة هGا حزمGمى أيضGوتس ”الحزمGة قليال إلGى أسGفل ثGم تتفرع إلGى فرعيGن أيمGن وأيسGر علGى جانGبي الحاجGز الذي يفصGل بيGن البطنييGن ليكونGا شبكGة ويطلGق عليهGا اسGم شبكGة

" .PURKINIJIE"بيركنجي

يتفرع كGل فرع مGن حزمGة هGس فGي النهايGة إلGى فروع صGغيرة مكونGة شبكGة دقيقGة تسGمى بيركنجGى التGي توصGل اإلشارات إلGى جميGع األلياف العضليGة فGي البطنييGن لتتGم عمليGة االنقباض ، ومGن جهاز التوصGيل فGي

القلب يمكن تسجيل االنقباضات أو التغيرات الكهربائية بواسطة جهاز الذي )ELECTRO CARDIOGRAM )ECG يسGGمى رسGGام القلGGب الكهربائGGي

يعكGGس اإلشارات الكهربائيGGة الصGGادرة مGGن العقدة التجويفيGGة األذينيGGة السGابق ذكرهGا إلGى رسGم تخطيGط القلGب أGو رسGم القلGب الكهربائGي

ELECTROCARDIOGRAPH . مGة لرسGة واحدة أثناء الراحGة طبيعيGم نبضGح بالرسGنوض GكGى ذلGومثال عللنبضة طبيعية واحدة أثناء الراحة.

وهذه النبضة عبارة عن موجه كهربائية تنقسم إلى : وهى نتيجة النقباض األذينين .GP موجه 1 وهى نتيجة النقباض البطينين .GQRS الموجه المركبة 2 وهى نتيجة النبساط البطنيين .GT موجه 2

ومGGن هذه الموGجات يمكGGن للمختصGGين تحديGGد معدل ضربات القلGGب فGGي ألنهGا أكثGر الموجات وضوحGا ، وكذلGك QRSالدقيقGة عGن طريGق عGد موجهGة

يمكGن لألطباء تشخيGص بعGض أمراض القلGب وخاصGة اضطرابات النظGم .وأمراض الشرايين التاجية

نبضات القلGب أGو ضربات القلGب هGي عبارة عGن انقباض وانبسGاط عضلGة القلGب فGي وحدة زمنيGة واحدة وهGGى دقيقGGة وتنشGGأ نبضGGة القلGب مGن

ثGم تنتشGر اإلشارة عGبر جهاز PACE MAKERالعقدة التجويفيGة األذينيGة التوصGيل لتصGل إلGى عضGلGة القلGب الميوكاريوم لينقبGض وينبسGط القلGب

مGGن الثانيGGة 8/10مرة واحدة وتسGGتغرق دورة انقباض وانبسGGاط القلGGب مGGGن الثانيGGGة النقباض األذينيGGGن لرسGGGم1/10وهGGGى موزعGGGة كاآلتGGGي

ثGم QRS الثانيGة النقباض البطينيGن لرسGم الموجGه 3/10 ثGم PالموجGه حتGى تأخGذ T الثانيGة هGي فترة انبسGاط عضلGة القلGب وهGى الموجGه 4/10

عضلة القلب الراحة الكافية لتقوم بالعمل مرة أخرى .وعنGد الرياضييGن تطول فترة انبسGاط القلGب عGن الشخGص العادي لهذا نالحGظ أGن معدل ضربات القلGب قGد تنخفGض وقلGب الرياضGي يدفGع كميGة الدم المطلوبGGة بعدد أقGGل عGGن الضربات . وتتراوح ضربات القلGGب فGGي

- 60الدقيقGة أثناء الراحGة عنGد الشخGص البالGغ الخالGي مGن األمراض مGن دقGة فGي الدقيقGة ولكGن هناك عدة 70 ضربGة فGي الدقيقGة اى بمعدل 90

عوامل تؤثر على معدل ضربات القلب :G السنG 2 حيوية ونشاط الفرد 1G السمنةG 4 النوع ) ذكر أو أنثى (3G وضع الجسمG 6 التدخين 5- إفراز بعGض GG 8 عمGل العصGب السGمباثوGي والباراسGمبثاوى 7

الهرمونات مثل األدرينالين - التدريب الرياضي10 - المجهود البدني9- اإلصابة بالمرض12G - االنفعاالت النفسية العاطفية .11

- درجة حرارة البيئة المحيطة .13

HEART RATEHEART RATE معدل ضربات القلب معدل ضربات القلب

قياس معدل ضربات القلب قياس معدل ضربات القلب وألهميGة معدل ضربات القلGب فGي مجالنGا الرياضGي لهذا يجGب أGن نعرف كيفيGة قياس معدل ضربات القلGب، والن ضربGة القلGب تنشGأ ذاتيGة عGن عضلGة القلGب نفسGها آGي عGن طريGق العقدة التجويفيGة األذينيGة لهذا يمكGن لنGا أGن نقيGس معدل ضربات القلGب بواسGطة رسGام القلGب الكهربائGي

ECG اب عدد موجاتGك بحسGوذل QRS نGي مGب الكهربائGام القلGن رسGولك الوسGGائل المعقدة والمكلفGGة وصGGعوبة اسGGتعمالها فGGي درس التربيGGة الرياضيGGة ، لذلGGك وجدت طرق أخرى لقياس معدل ضربات القلGGب ومGGن هذه الطرق )طريقGة النبGض( وهذه الوسGيلة تعتGبر مGن أسGهل الوسGائل التGي يمكGن لمدرس التربيGة الرياضيGة والمدربيGن اسGتخدامها فGي الدرس لمعرفGة معدل ضربات القلGب عنGد التالميGذ أGو الالعGبين ولكGن قGد تكوGن

هذه الطريقة غير دقيقة كما هو في رسام القلب الكهربائي.

طريقة قياس النبض :-وهGى أGن يضغGط المدرس بواسGطة إصGبعي السGبابة والوسGطى علGى أحGد الشراييGن القريبGة مGن الجلGد وهناك شراييGن عادة تسGتخدم فGي طريقGة النبGGض كالشريانGGي الكعGGبري الذي يقGGع فوق عظGGم الكعGGبرة الذي تحGGت اإلبهام مباشرة أGGو الشريان السGGباتي الذي يقGGع تحGGت اآلذن ثGGم يقوم

ثوانGي ثGم يضرب النبضات أGو الرقGم 6المدرس بعGد عدد النبضات لمدة ليحصGGل علGGى عدد الضربات فGGي الدقيقGGة 10الذي حصGGل عليGGه فGGي

ثوانGي ثGم ضرب 10الواحدة أGو بطريقGة أخرى يمكGن عGد النبضات لمدة ليحصGل علGى عدد ضربات 6عدد النبضات أGو الرقGم الذي حصGل عليGه فGي

القلGب فGي الدقيقGة ، أمGا فGي حالGة الراحGة يفضGل قياس النبGض لمدة .دقيقة واحدة

مثGال :-مثGال :-لنفرض أن أحد المدرسين أراد أن يعرف معدل ضربات قلب تلميذ

من التالميذ أثناء الراحة وأثناء التمرين في الدقيقة الواحدة . ثواني 10ففي أثناء الراحة وجد المدرس أن عدد النبضات في

6 × 12 ضربة إذا معدل ضربات القلب في الدقيقة = 12تساوى ضربة في الدقيقة ، ولكن أثناء التمرين وجد المدرس أن 72=

ضربة إذا معدل ضربات 14 ثواني تساوى 6عدد النبضات في القلب في ضربة في الدقيقة .140 = 10 × 14الدقيقة =

ويعتبر معدل ضربات القلب في الدقيقة مقياس لكفاءة الجهاز الدوري التنفسي وهى أسهل طريقة لتحديد كمية استهالك

AEROBICاألكسجين في الدقيقة وكذلك لقياس القدرة الهوائية وذلك بواسطة النموجرام الذي وضعه اوستراند للتنبؤ بكمية

األكسجين المستهلك في الدقيقة وقياس القدرة الهوائية عن طريق اختبار الخطوة أو الدرجة الثابتة أو لسير المتحرك خالل

المجهود األقل من األقصى آي عندما تصل معدل ضربات القلب في الدقيقة.170 - 150من

ويمكن تحديد أقصى معدل لضربات القلب عند أي إنسان بواسطة المعادلة اآلتية

- السن = أقصى معدل ضربات القلب يمكن أن يصل إليها 220اإلنسان وعليه يجب أن ال يتعدى ذلك الحد األقصى ومثال على

سنة فان أقصى معدل لضربات 20ذلك إذا كان عمر الشخص ضربة / الدقيقة .200 = 20 - 220قلبه هو

تأثير التدريب الرياضي على ضربات القلب :-تأثير التدريب الرياضي على ضربات القلب :- إGGن للتمريGGن الرياضGGي تأثيGGر واضGGح علGGى انخفاض معدل ضربات القلGGب إGGن كان أثناء الراحGGة أGGو النشاط ، فالشخGGص الرياضGGي أثناء

ضربGGة فGGي 40الراحGGة قGGد ينخفGGض معدل ضربات القلGGب عنده إلGGى الدقيقGGGة ، وهذا عنGGGد العGGGبي المسGGGافات الطويلGGGة المارثون أمGGGا

90األشخاص غيGر الرياضييGن فقGد تصGل معدل ضربات القلGب إلGى ضربة في الدقيقة .

ويعتGبر انخفاض معدل ضربات القلGب عنGد الرياضييGن أثناء الراحGة وأثناء أقصGGى مجهود يقوم بGGه مGGن صGGفات الفرد الرياضGGي ولكGGن بالنسGبة للبنات تكون عدد ضربات القلGب أقGل منهGم فGي البنيGن وهذا االنخفاض فGي عدد ضربات القلGب عنGد الرياضييGن هGو نتيجGة لطول فترة انبسGاط عضلGة القلGب وتعطGى هذه الفترة عضلGة القلGب فرصGة أكGبر للراحGة والتخلGص مGن الفضالت والحصGول علGى قدر أكGبر مGن

األكسجين . كذلGك يتميGز الرياضييGن بسGرعة العودة إلGى الحالGة الطبيعيGة بعGد انتهاء المجهود الرياضGي وهذه الظاهرة هGي مقياس لياقGة أGو كفائGه الفرد الرياضGGي ، أمGGا األشخاص غيGGر الرياضييGGن يعودون لحالتهGGم الطبيعيGة بعGد فترة طويلGة مGن الزمGن ، وهذا يدل علGى قلGة لياقتهGم أGو

كفاءتهم . :-CARDIAC AUTPUT( Q)دفع القلب

تعريف دفع القلب :دفGع القلGب هGو كميGة الدم التGي يدفعهGا القلGب فGي الدقيقGة الواحدة ومGن تعريGف دفGع القلGب ينضGح لنGا أGن الدم هGو المقصود وكمGا نعلGم أGن الدم هGGو المسGGئول عGGن حمGGل األكسGGجين والغذاء إلGGى جميGGع أجزاء الجسGGم، لذلGGك دفGGع القلGGب للدم فGGي الدقيقGGة الواحدة مهGGم جدا

.وضروري ألجزاء الجسم المختلفة

( لتر دم في الدقيقGة 5ففGي أثناء الراحGة يدفع القلب تقريبا خمسة )الواحدة وهذه الكميGGة مGGن الدم توزع علGGى أجزاء الجسGGم المختلفGGة بنسGGب متفاوتGGة وتزداد هذه الكميGGة أثناء النشاط الرياضGGي أGGو بذل

لتGGر دم فGGي الدقيقGGة ، أمGGا بالنسGGبة 25المجهود وقGGد تصGGل إلGGى لألشخاص الرياضييGGن فقGGد يزداد دفGGع القلGGب عندهGGم بسGGتة أضعاف

25أثناء المجهود . لتر دم في الدقيقة 35 - 30أثناء الراحة أي حوالي من لتر دم

في الدقيقة

لتر دم5أثناء الراحة في الدقيقة

كمية الدم

بالمليلتر

النسبة المئوية

كمية الدم بالمليلتر

النسبة المئوية العضو

850 3.4% 700 المخ 14%1000 4% 200 القلب 4%

20000 80 – 85% إلى 7501000

15% - 20% العضالت

600 2.4% 1100 22% الكليتين

875 3.5% 1350 27% الكبد والمعدة واألمعاء

1550 6.2% 300 6% الجلد125 0.5% 350 7% باقي األعضاء

ومGن هذا يتضGح أGن دفGع القلGب يزداد أثناء المجهود الرياضGي عنGه أثناء الراحGة لهذا تزداد أهميGة دفGع القلGب عنGد الرياضييGن فعنGد أقصGى مجهود يبذلGه الشخGص الرياضGي يزداد دفGع القلGب عنGه أثناء الراحGة ، حيGث يصGل

لتر دم في الدقيقة الواحدة 30إلى وكذلGكG نالحGظ أGن نسGبة توزيGع الدم علGى أعضاء الجسGم المختلفGة قGد اختلفGت أثناء المجهود ، ففGي أثناء الراحGة نالحGظ أGن أكثGر كميGة مGن هذا الدم تذهGب إلGى الكليتيGن والكبGد واألمعاء بينمGا أثناء المجهود الرياضGي فان كميGGGة كثيرة مGGGن هذه الزيادة تذهGGGب إلGGGى العضالت الن العضالت العاملGة هGي التGي يقGع عليهGا عبGء المجهود لذلGك تحتاج إلGى كميGة كGبيرة مGن األكسGجين وهكذا تزداد حاجتهGا إلGى كميGة كGبيرة مGن الدم فإذا وصGلها كميGة كافيGة مGن الدم تسGتطيع االسGتمرار بالعمGل لمدةG طويلGة ولكGن إذا لGم تصGلها الكميGة الكافيGة مGن الدم فعندهGا تتعGب العضلGة وتتوقGف عGن العمGل وذلGك لزيادة حامGض الالكتيGك بهGا فهGي تحتاج إلGى راحGة لتسGتعيد

قدرتها مرة أخرى للعمل . لهذا نالحGظ أGن الشخGص غيGر الرياضGي يتعGب قبGل الشخGص الرياضGي الن دفGع القلGب عنGد الرياضييGن أكثGر مGن غيGر الرياضييGن ويرجGع ذلGك لتأثيGر التدريGب الرياضGي علGى عضGلGة القلGب عنGد الرياضييGن فالتدريGب الرياضGي

يؤدى :GG زيادة فGي حجGم ألياف عضلGة القلGب فيزداد حجGم القلGب وتزداد 1

سعة غرف القلب واستقبال كمية كبيرة من الدم .GGG قوة االنقباض العضلGGي للقلGGب الرياضGGي يكون أقوى مGGن غيGGر 2

الرياضGي لهذا يزيGد مGن حجGم الدم فGي الضربGة الواحدة ولذلGك نجGد أ، ضربات القلGب عنGد الرياضييGن أقGل مGن غيGر الرياضييGن ولذلGك نجGد غيGر الرياضGي يعوض ذلGك بزيادة عدد ضربات القلGب ويمكGن تحديGد دفGع القلGب

بواسطة طريقتينG الطريقة المباشرة .1 .G الطريقة غير المباشرة 2

الطريقة المباشرة :الطريقة المباشرة :هGGي إذا عرفنGGا كميGGة األكسGGجين المسGGتهلك للفرد فGGي الدقيقGGة الواحدة يمكGن لنGا معرفGة دفGع القلGب فGي الدقيقGة الواحدة ، وذلGك

عن طريق المعادلة التالية : دفع القلب = حجم األكسجين المستهلك في الدقيقة

حجGم األكسGجين الشريانGي - حجGم األكسGجين الوريدي ) ملليليتGر ( 100 ميليليتر دم × 100كل 100 × Q = VO2 ML / MIN

A- VO2 DIFFERENCESالطريقة غير المباشرة :الطريقة غير المباشرة :

يمكGGن تحديGGد دفGGع القلGGب عGGن طريGGق معدل ضربات القلGGب فGGي الدقيقGة الواحدة وحجGم الدم فGي الضربGة الواحدة وتتبGع المعادلGة

التالية. دفع القلب = معدل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة × حجم

الدم في الضربة الواحدة ومن هذا يتضح أن دفع القلب مرتبط بعاملين هما :

- عدد ضربات القلب في الدقيقة .1- حجم الدم في الضربة الواحدة .2

لهذا هناك عالقGة واضحGة بيGن كGل مGن دفGع القلGب ، معدل ضربات القلب وحجم الدم في الضربة الواحدة .

:- :-STROKE NALUMESTROKE NALUME( ( SVSV))تعريف حجم الدم تعريف حجم الدم حجGGم الدم هGGو كميGGة الدم التGGي يدفعهGGا القلGGب فGGي الضربGGة الواحدة ، ويتراوح حجGGم الدم فGGي الضربGGة الواحدة للقلGGب أثناء الراحGGة للشخGGص

ملليليتGر دم ولكGن أثناء المجهود يتراوح مGا بيGن 90 - 70العادي مGا بيGن ملليليتر دم . 120 - 100

ولكGن بالنسGبة للشخGص الرياضGي فيزداد حجGم الدم فGي الضربGة الواحدة عGن غيGر الرياضGي أثناء الراحGة ، وكذلGكG أثناء المجهوGد الرياضGي إGذ يتراوح

ملليليتGGGر دم ، أثناء المجهود الرياضGGGي 120 - 100أثناء الراحGGGة مGGGن ملليليتGGر دم ويسGGتمر تزايGGد حجGGم الدم أثناء 170 - 150فيتراوح مGGن

المجهود البدنGي إلGى أGن يصGل مسGتوى الثبات ويبقGى كمGا هGو مهمGا زاد زمن المجهود البدني .

أمGا بالنسGبة للبنات فعموGمGا يكون حجGم الدم فGي الدقيقGة الواحدة أقGل 70 - 50مGGن الرجال فGGي جميGGع الحاالت أGGو يتراوح أثناء الراحGGة مGGن

مليليتGر بينمGا عنGد 100 - 80ملليليتGر دم وأثناء المجهود الرياضGي مGن مليليتGر 90 - 70البنات الرياضيات أGو المدربات فيتراوح أثناء الراحGة مGن

مليليتر . 120 - 100وأثناء المجهود الرياضي من  وبما أن هناك عالقة واضحة بين دفع القلب وحجم الدم ومعدل ضربات

القلب ويمكن تحديد دفع القلب بواسطة الطريقة المباشرة التي يستخدم فيها معدل ضربات القلب × حجم الدم إذا يمكننا تحديد حجم

الدم ومعدل ضربات القلب بنفس الطريقة .   -: Gومثال على ذلك

لتGر فGي الدقيقGة الواحدة ومعدل ضربات 16إذا كان حجGم الدم يسGاوي ضربGة فGي الدقيقGة أثناء المجهود الرياضGي إذا دفGع القلGب = 185القلGب

معدل ضربات القلب × حجم الدم في الضربة الواحدة . لتر دم في الدقيقة الواحدة . 29.6 = 0.16 × 185

- معدل ضربات القلب = دفع القلب ÷ حجم الدم في الضربة ضربة في الدقيقة . 185 = 0.16 ÷ 29.6

لتGGر دم فGGي 0.16حجGGم الدم = دفGGع القلGGب ÷ معدل ضربات القلGGب = الضربة الواحدة

األوعية الدموية :-هGي عبارة عGن أوعيGة دمويGة تحمGل الدم مGن القلGب إلGى أجزاء الجسGم

المختلفة ثم العودة إلى القلب مرة أخرى وهي تتكون من :- - الشراييGن :1

هGي عبارة عGن وعاء دموي يحمGل الدم المؤكسGد مGن القلGب إلGى أجزاء الجسGم المختلفGة مGا عدا الشريان الرئوي الذي يحمGل الدم غيGر المؤكسGد الذاهGب إلGى الرئتيGن وتتميGز جدران الشراييGن بأنهGا أسGمكG وأقوى مGن

جدران األوردة . - األوردة :2

وهGي عبارة عGن وعاء دموي يحمGل الدم غيGر المؤكسGد العائGد إلGى القلGب مGن جميGع أجزاء الجسGم المختلفGة مGا عدا األوردة الرئويGة األربعGة التGي

تحمل الدم المؤكسد العائد إلى القلب من الرئتين . وتختلGف األوردة عGن الشراييGن لوGجود الصGمامات التGي تمنGع رجوع الدم

في االتجاه المعاكس . الدورة الدموية:-

كمGا ذكرنGا سGابقا أGن الجهاز الدوري يتكون مGن القلGب واألوعيGة الدمويGة والدم والدورة الدمويGة هGي عبارة عGن انتقال الدم مGن القلGب إلGى القلGب عGبر األوعيGة الدمويGة والتGي تتكون كمGا ذكرنGا مGن الشراييGن واألوردة

والشعيرات الدموية . : وتنقسم الدورة الدموية إلى ثالثة دوراتG الدورة الجهازية )الكبرى( 1G الدورة الرئويGGGة )الصغرى( 2G الدورة البابيGGGGة3

الدورة الجهازية )الدورة الكبرى( :-وهGGي الدورة التGGي يتGGم فيهGGا ضGGخ الدم المؤكسGGد مGGن البطيGGن األيسGGر بواسGطة الشريان األورطGى الذي يتفرع إلGى عدة فروع لكGي يمGد جميGع أعضاء الجسGم ثGم تنتهGي تفرعاتGه إلGى شرينات ثGم إلGى شعيرات دمويGة فGي هذه الشعيرات ينتقGل األكسGجين ، والغذاء مGن الشعيرات الشريانيGة إلGى خاليGا األعضاء فتقGل كميGة األكسGجين فGي الشعيرات فينتقGل ثانGي أكسGيد الكربون والفضالت مGن الخاليGا إلGى الشعيرات الدمويGة الوريديGة التGي تتصGل ببعضهGا البعGض لتكون الوريدات ثGم تنتهGي بالوريGد األجوف

العلوي والوريد األجوف السفلي اللذان يصبان في األذين األيمن. ) الدورة الصغرى( :-يهالدورة الرئو 

بعGGد أGGن يمتلGGئ باألذيGGن األيمGGن بالدم غيGGر المؤكسGGد ينتقGGل الدم إلGGى البطيGGن األيمGGن الذي يضخGGه بدوره إلGGى الرئتيGGن عGGبر الشريان الرئوي وفGي الرئتيGن يتGم تبادل الغازات بيGن الشعيرات الدمويGة الشريانيGة التGي تحمGل دم بGه نسGبة عاليGة مGن ثانGي أكسGيد وبيGن الحويصGالت الهوائيGة الممتلئGة باألكسGجين فينتقGل األكسGجين مGن الحويصGالت الهوائيGة إلGى الدم فGي الشعيرات الدمويGة الوريديGة وينتقGل ثانGي أكسGيد الكربون مGن الدم فGي الشعيرات الدمويGة الوريديGة إلGى الحويصGالت الهوائيGة فيخرج عGن طريGق الزفيGر أمGا الدم المحمGل باألكسGجين يعود إلGى األذيGن األيسGر عGن طريGقG األوردةG الرئوGيGة األربعGة ، ثGم يمGر الدم إلGى البطيGن األيسGر

لضخه إلى أجزاء الجسم المختلفة ، وهكذا تستمر الدورة الدموية. الدورة البابية :-

هGي الدورة التGي يتGم فيهGا انتقال الدم مGن الطحال والمعدة والبنكرياس واألمعاء الدقيقGة إلGى الكبGد عGن طريGقG الوريGد البابGي ثGم يخرج مGن الكبGد عن طريGقG الوريGد الكبدي الذي يصGب في الوريGد األجوف السGفلي ثGم إلGى

األذين األيمن .

الGدم تركيب الدم :

الدم هGGو سGGائل لزج أحمGGر اللون يتركGGب مGGن نسGGيج ضام ومادتGGه األسGاسية هGي البالزما. وهGو عبارة عGن سGائل تسGبح فيGه خاليGا الدم والتGGGGGي تتكون مGGGGGن كرات الدم الحمراء وكرات الدم الGGGGGبيضاء

والصفائح الدموية . % مGGن الحجGGم الكلGGي 45وتكون خاليGGا الدم فGGي اإلنسGان حوالGGي

% مGن حجGم الدم ويمثGل الدم حوالGي 55للدم. أمGا البالزمGا فتكون 3سGم70% مGن الوزن الكلGي للجسGم ويقدر حجGم الدم بحوالGي 7

( كيلوجرام من وزن الجسم .1من الدم لكل )مكونGات الGدم :- - الكرات الحمراء G2 البالزمGGGا 1- الصفائح الدموية .G4 الكرات البيضاء 3

البالزمGGGGا :-% مGن الحجGم 55وهGو الجزء السGائل مGن الدم ويكون كمGا ذكرنGا

الكلGGي للدم والبالزمGGا وسGGائل معقGGد التركيGGب يتكون مGGن الماء % وتشمGل المواد الصGلبة 9% ومواد صGلبة مذابGة بنسGبة 91بنسGبة

على بروتينات ومركبات عضوية وأمالح .

 كرات الدم الحمراء :-وهGGي عبارة عGGن أقراص مقعرة الوجهيGGن عديمGGة النواة وهGGي صGGغير الجسGم ويختلGف عددهGا فGي الذكGر عGن األنثGى إGذ تصGل فGي الذكور إلGى

مGن الدم وفGي األنثGى قGد تصGل إلGى 3 مليون كريGة فGي كلGي مليليتر5,4 مGن الدم والكرات الدموGيGة الحمراء هGGي 3 مليون كريGGة فGي مليليتر4.8

التGGي تكسGGب الدم لونGGه األحمGGر ألنهGGا تحتوي علGGى مادة الهيموجلوبيGGن المتحدة مع مركبات الحديد.

والهيموجلوبيGن هGي المادة التGي تقوGم بنقGل األكسGجين مGن الرئتيGن إلGى خاليGا وأنسGجة الجسGم المختلفة. كمGا تقوم بنقGل جزء مGن ثانGي أكسGيد الكربون مGن األنسGجة إلGى الرئتيGن ويعتGبر الكبGد المصGدر الرئيسGي إلنتاج الكرات الحمراء ثGGGم الطحال والغدد الصGGGماء والنخاع األحمGGGر للعظام. ونقGص كرات الدم الحمراء أGو نقGص الهيموجلوبيGن يؤدي إلGى مرض فقGر الدم أGGو األنيميGGا وزيادة إنتاج كرات الدم الحمراء يرجGGع إلGGى نقGGص فGGي

كمية األكسجين . يوم 124وان عمGر كرات الدم الحمراء فGي اإلنسGان قصGير إGذ يصGل إلGى

بعدها تتكسر هذه الكرات إلى قطع صغيرة.

مليون للناس 8 - 7وهناك زيادة طبيعيGGة لهذه الكرات قGGد تصGGل إلGGى الذيGن يعيشون فGي المرتفعات وذلGكG لتعويGض نقGص األكسGجين كمGا هGو معرف أنGه كلمGا ارتفعنGا كلمGا قلGت نسGبة األكسGجين فGي الهواء. ولذلGك

مليون فهذه الزيادة تزداد بنسGبة 11زيادة غيGر طبيعيGة وقGد تصGل إلGى % ، ولهذا تزداد لزوجGة الدم التGي تؤدي إلGى انخفاضG معدل 75 إلGى 45

سGريان الدم فGي الشعيرات الدمويGة ومنهGا قGد يحدث انسGداد الشعيرات الدموية .

كرات الدم البيضاء :-وهGي خاليGا تحتوي علGى نوGاة وليGس لهGا لون وذلGك لعدم احتوائهGا علGى صGGبغة الهيموجلوبيGGن وكرات الدم الGGبيضاء وهGGي أكGGبر مGGن كرات الدم الحمراء ولكGن عددهGا أقGل مGن كرات الدم الحمراء إGذ يتراوح عددهGا فGي

مGGن الدم. كمGGا أGGن 3 آالف كريGGة فGGي المليليتر10 إلGGى 6اإلنسGGان مGGن أيام، ووظيفتهGا هGي عبارة عGن 10 - 3عمرهGا قصGير جدا ويتراوح مGن

خط الدفاع األول الذي يعتمد على الجسم في مقاومة األمراض.

الصفائGح الدمويGة :-  إلGى 250وهGي أصGغر عناصGر الدم ويتراوح عدهGا فGي الشخGص العادي مGن

مGGن الدم ووظيفتهGGا هGGو تجلGGط الدم إGGذ 3 ألGGف صGGفيحة لكGGل ملم400تتكسGر هذه الصGفائح فتطلGق مادة تسGمى ترمبوبال سGتين هGي التGي تجلGط

الدم عند جرح أو تمزق األوعية الدموية فيخرج منها .

فصائGل الGدم :-قسGمت فصGائل الدم فGي اإلنسGان إلGى أربعGة فصGائل دمويGة رئيسGية تبعGا لنوع المادة المسGGببة لاللتصGGاق الموجودة فGGي الكرات الدمويGGة الحمراء

ونوع األجسام المضGادة والموجودة في البالزما . : وهذه الفصائل هي

وفي البالزما A ويوجد في كراتها الحمراء مادة االلتصGاق GA فصGيلة 1 Bأجسام مضادة

وفGي البالزمGا B يوجGد فGي كراتهGا الحمراء مادة االلتصGاق GGB فصGيلة 2 Aأجسام مضادة

وفGGي AB يوجGGد فGGي كراتهGGا الحمراء مادة االلتصGGاق GGGAB فصGGيلة 3 البالزما ال توGجد أجسام مضادة .

ال توجGد فGي كراتهGا الحمراء مادة االلتصGاق ولكGن توجGد فGي GGO فصGيلة 4 . ABالبالزما أجسام مضادة

نقل الدم :-في نقل الدم هناك قاعدة عامة يجب اتباعها في وهي :-

إGGن كرات الدم الحمراء فGGي الشخGGص المعطGGى يجGGب أGGن ال يحدث لهGGا تالصGق مGع بالزمGا الدم فGي الشخGص المسGتقبل والجدول التالGي يوGضGح

نتائج نقل الدم بين أشخاصG يختلفون في فصائل الدم.

هذا الجدول يمكن استنتاج ما يلي : يمكGن أGن يعطGى جميGع فصGائل الدم oإGن الشخGص الذي فصGيلة دمGه

األخرى ويسمى هذه الفصيلة بالمعطى العام . فانGه يسGتقبل مGن جميGع الفصGائل وال ABأمGا الشخGص الذي فصGيلة دمGه

يعطGى إال لنفGس فصGيلته وتسGمى هذه الفصGيلة بالمسGتقبل العام ، وكان االعتقاد سGGابقا إGGن فصGGائل الدم هGGي الوGحيدة التGGي يجGGب أخذهGGا فGGي االعتبار عنGد نقGل الدم مGن شخGص إلGى آخGر ولكGن حدثGت بعGض الوGفيات بعGد إجراء عمليات نقGل الدم بالملمGGس بأGGن نقGل الدم كان يتGم حسGب

نظام القاعدة العامة لنقل الدم .

O A B ABOAB

AB

ولكGن اكتشGف العالمان األلمانيان النGد شتايGز وفايGز إGن هناك عامGل آخGر يلعGب نسGبة إلGى القرود RHدورا هامGا فGي عمليGة نقGل الدم وهGو عامGل ريسGوس

% 85ريسGوس , هذا العامGل يسGبب تالصGق كرات الدم الحمراء وقGد وجGد أGن مGن أفراد الجنGس البشري يوجGد هذا العامGل فGي كرات الدم الحمراء عندهGم

% منهGم وقGد أطلGق علGى الدم الذي 15فGي حيGث ال توجGد هذا العامGل فGي + ، والدم الذي ال RHيحتوي علGGى عامGGل ريسGGوس بدم موجGGب الريسGGوس

- ويعتGبر هذا العامGل RHيحتوي علGى عامGل الريسGوس بدم سGالب الريسGوس سبب للتالصق وهو عامل وراثي .

لGو فرض أنGه تGم نقGل دم مGن شخGص معطGى يحتوي دمGه علGى عامGل ريسGوس RH وسGالب الريسGي سGأ +RH ه للمرةGل الدم لGد نقGد تحدث وفاة بعGه قGفان -

الثانية .لهذا عمليGة نقGل الدم ال تتطلGب فقGط معرفGة فصGيلة الدم فحسGب بGل تتطلGب أيضGGا معرفGGة نوع الدم مGGن حيGGث أنGGه موجGGب أGGو سGGالب بالنسGGبة لعامGGل

الريسوس .( :-HEMODYNAMICSسريان الدم )

ديناميكية الGدم :-ديناميكيGة الدم تعنGي سGريان الدم فGي االوعيGة الدمويGة أGو فGي الدورة الدمويGة

GG 1 وهناك عوامGل تثGر علGى سGريان الدم فGي االوعيGة الدمويGة ومنهGا :- G المقاومGGة . 2 ضغط الدم .

ضغGط الGدم :-ينتقGل الدم مGن الضغGط العالGي إلGى الضغGط المنخفGض ، والن الدورة الدمويGة هGي عبارة عGن دورة معلقGة لذلGك ينتGج عنهGا ضغGط فهذا الضغGط يسGمى ضغGط الدم وينقسGGGم ضغGGGط الدم إلGGGى قسGGGمين الضغGGGط االنقباضGGGي والضغGGGط االنبسGاطي، فالضغGط فGي البطيGن األيسGر أعلGى مGن الضغGط فGي الشريان األورطGى نتيجGة انقباض البطيGن لهذا يندفGع الدم مGن البطيGن األيسGر إلGى األورطGى ، وهكذا فيقGل الضغGط فGي الشراييGن حتGى تصGل إلGى الشعيرات

الدموية. ملGم زئبGق فGي الشعيرات الدمويGة 35 ملGم زئبGق إلGى 120ويتدرج الضغGط مGن

حتGى يصGل إلGى درجGة الصGفر عنGد وصGول الدم إلGى الوريGد األجوف العلوي والسفلي فلهذا يندفع الدم إلى األذين األيمن .

المقاومGة :-هGي احتكاك الدم بجدران االوعيGة الدموGيGة وتعتمGد المقاومGة علGى عدة

عوامل منها:- - طول الوعاء الدموي . أ

- لزوجة الGGGGGدم . بGقطر الوعاء الدموي . - ج

وكمGا ذكرنGا أGن سGريان الدم وسGرعته تتوقGف علGى العوامGل التGي ذكرناهGا وهGGي ضغGGط الدم والمقاومGGة، أمGGا بالنسGGبة للزوجGGة الدم وطول الوGعاء فتكون ثابتGة فGي جميGع الظروف ولكGن العامGل المهGم فGي سGريان الدم هGGو قطGGر الوعاء الدموي لهذا تزداد المقاومGGة كلمGGا صGGغر قطGGر الوعاء الدموGي ، لذلGكG تقGل سGرعة سGريان الدم والعكGس صGحيح. أمGا إذا أردنGا أGن نحدد معدل سGريان الدم فGي االوعيGة الدمويGة علينGا أGن نتبGع قانون يوازي

وهو :

ضغGط الدم × قطGر معدل سGريان الدم = الوعاء

لزوجGة الدم × طول الوعاء

ضغGط الGدم :-ضغGط الدم يحدث نتيجGة ضGخ الدم مGن القلGب عGبر الشراييGن واألوردة فGي

BLOODدورة مغلقGة يتولGد عنهGا ضغGط معيGن وهGو مGا يعرف بضغط الدم PRESSURE نGى مGى إلGن أعلGط يتدرج مGن الضغGا أGا ذكرنGم 120 وكمGمل

زئبGقG إلGى أسGفل حيGث يصGل صGغر عنGد وصGول الدم إلGى الوريGد األجوف العلوي والسفلي .

وعند قياس هذا الضغط فإننا نقيس ضغطين وليس ضغط واحد . GG يتولGد فGي الشراييGن الكGبيرة عنGد انقباض القلGب ويسGمى الضغGط 1

وهGGو يبلGGغ عنGGد .SYSTOLIC PRESSUREالسGGستولك االنقباض وهGGومم زئبقG . 120الشبان الذكوGر

GG يتولGد فGي الشراييGن عنGد انبسGاط القلGب ويسGمى الضغGط االنبسGاطي 2 80 ويبلGغ عنGد الشبان الذكور DISSTOLIC PRESSUREوهGو الدايسGتوGلك

.Gمم زئبق . 120/80ويكتب ضغط الدم عادة هكذا مم زئبق

العوامل التي تتحكم في ضغط الدم :- -: هناك عامالن يتحكما في ضغط الدم هماGG كميGة الدم التGي يدفعهGا القلGب فGي الشراييGن فكلمGا زادت هذه الكميGة 1

كلمGGا زاد ضغGGط الدم والعكGGس صGGحيح أGGي كلمGGا قلGGت كميGGة الدم التGGي يدفعها القلب كلما انخفض ضغط الدم .

G المقاومة الطرفية لألوعية الدموية ، وهي تنقسم إلى قسمين :- 2أ GG مسGاحة القطاع العرض لألوعيGة الدمويGة كلمGا زادت هذه المسGاحة

كلما قل ضغط الدم والعكس صحيح . ب GG لزوجGة الدم كلمGا زادت لزوجGة الدم كلمGا ارتفعGت المقاومGة وارتفGع

ضغGط الدم، وكلمGا قلGت لزوجGة الدم سGال الدم بسGهولة وقلGت مقاومتGه وانخفض ضغط الدم .

العوامل التي تؤثر على ارتفاع وانخفاض ضغط الدم :-- الجنس في الذكور أعلى من اإلناث . 1- العمGر ، كلمGا كGبر الشخGص كلمGا زاد الضغGط ، وذلGكG نتيجGة مطاطيGة 2

الشرايين. - حجم الجسم ، كلما زاد حجم الجسم كلما زاد الضغط . 3- وضGع الجسGم فهGو أعلGى عنGد الجلوس أGو الوقوف منGه عنGد االسGتلقاء 4

على الظهر . مGم 180- النشاط العضلGي يزيGد عنGد النشاط العضGلGي وقGد يصGل إلGى 5

زئبق . - االنفعال أو الحاالت العاطفية :- 6- بعض المواد مثل الكحول . 7

قياس ضغط الدم :-يمكن تحديد ضغط الدم لإلنسان بواسطة المعادلة اآلتية :-

( أمGGا الضغGGط السGGستولكG + السGGن = الضغGGط االنقباضGGي للفرد )100الدايسGGGGGGGGGGGGGGGGGGGتولك الضغGGGGGGGGGGGGGGGGGGGط االنبسGGGGGGGGGGGGGGGGGGGاطي )

Gالضغط االنقباضي( . 2/3فهو

: :الخطGGGGGواتالخطGGGGGوات 1GG ترخيGن مسGه األيمGى ظهره وذراعGد علGو يرقGص أGس الشخGيجل

تماما . . G يلغى كيس المطاط حول العضد2 GG يقفGل الصGمام المنظGم للهواء ويضغGط الهوGاء داخGل الكيGس 3

ويالحGظ ارتفاع الزئبGق فGي المانوميتGر إلGى أGن يصGل إلGى معدل مGGم زئبGGق( أGGي إذا وضعGGت سGGماعة الطGGبيب فوق 200تقريبGGا )

الشريان ال يسGGمع صGGوت ففGGي هذه المرحلGة يكون الضغGGط فGGي كيGس المطاط أعلGى مGن الضغGط فGي الشريان فال يسGمح بمرور

. الدم في الشريان 4GGG حGGق فتGGن طريGGا عGGمح بخروج الهواء المضغوط تدريجيGGيس

الصمام . GG يقGل الضغGط فGي كيGس المطاط نتيجGة لخروج الهواء لهذا يقGل 5

الضغGط فوق الشريان إلGى أGن يتسGاوى الضغGط فGي كGل منهGا ، وفGي هذه الحالGة يندفGع الدم فGي الشريان ونتيجGة لذلGك يسGمع صGGوت بالسGGماعة ، وهذا الصGGوت يمثGGل الضغGGط االنقباضGGي أGGو

. السستوGلك وعند سماع هذا الصوت تؤخذ قراءة المانوميترGG باسGتمرار تخفيGف الضغGط فGي الكيGس يسGتمر سGماع الصGوت 6

ثGم يختفGي الصGوت فجأGة وتمثGل لحظGة اختفاء الصGوت بالضغGط االنبسGاطي الدايسGتولك وتخGذ قراءGة المانوميتGر فGي نفGس اللحظGة

. مم زئبق80 / 120ويكتب الضغط مثال

وظيفGة الGدم :-وظيفGة الGدم :-GG نقGل األكسGجين مGن الرئتيGن إلGى خاليGا الجسGم المختلفGة ونقGل ثانGي 1

أكسيد الكربون من خاليا الجسم إلى الرئتين . GGG نقGGل المواد الغذائيGGة مGGن األمعاء الدقيقGGة إلGGى أنسGGجة الجسGGم 2

المختلفGة كمGا تجمGع الفضالت المختلفGة عGن عمليات األيGض ال خراجهGا من الجسم .

3 GكGGا وكذلGGن تأثيرهGGى أماكGGماء إلGGن الغدد الصGGل الهرمونات مGGنق GGGاألنزيمات المنشطة .

درجGة كمGا يسGاعد GG37 يسGاعد علGى حفGظ درجGة حرارة الجسGم ثابتGة 4 على تنظيم معدل السوائل واألمالح في الجسم .

GG يسGاعد علGى حمايGة الجسGم مGن الكائنات الضارة واألجسGام الغريبGة 5 بواسطة الكرات الدموGية البيضاء .

التنفGس مGن العمليات الهامGة الالزمGة السGتمرار حياة الكائGن الحGي وأGن عمليGGة الجهاز التنفسGGي هGGو الجهاز التGGي يتGGم فيGGه عمليGGة توصGGيل األكسGجين إلGى خاليGا الجسGم المختلفGة لالسGتفادة منGه فGي إحراق المواد الغذائيGة أGو أكسGدتها لتوليGد الطاقGة والحرارة الالزمGة للجسGم وينتGج عGن أكسGGدة المواد الغذائيGGة ثانGGي أكسGGيد الكربون والجهاز التنفسGGي هGGو المسGئول عGن تزويGد الجسGم باألكسGجين واخرج ثانGي أكسGيد الكربون لهذا

تظهر أهمية عملية التنفس وبدون هذه العملية ال وجود للحياة.

الجهاز التنفسي :-الجهاز التنفسي :- -: تركيب الجهاز التنفسي

GGGG الممرات الهوGائيGGGة والتGGGي تتكون مGGGن اآلنGGGف ، الفGGGم ، البلعوم ، 1يتركب الجهاز التنفسي من قسمين :- الحنجرة ، القصبة الهوائية، الشعبيات الهوائية .

G أماكن استقبال الهواء وتبادل الغازات وهو توجد في الرئتين . 2

الGتGنGفGسالGتGنGفGس

الممرات الهوائية :-الممرات الهوائية :- وهو عبارة عن فتحتين يبطنهما غشاء مخاطي رطب ، وذلك األنف :

لتدفئة الهواء الداخل كما يفرز هذا الغشاء مادة مخاطية ، وذلك لترطيب الهواء وتخليص الهواء من الغبار والجراثيم .

يعتبر الفم من الجهاز التنفسي الن فتحتين األنف ضيقتين ، الفم :لهذا يستخدم في عملية التنفس أثناء النشاط الرياضي ، الن الفرد

يحتاج إلى كمية كبيرة من الهواء ال يمكن أن تتوفر عن طريق األنف . وهي المنطقة يوجد بها ممر مشترك للهواء والغذاء فمرور البلعوم:

الهواء ويسمى بالحنجرة وممر الغذاء ويسمى البلعوم . وهي عبارة عن صندوق عضلي غضروفي صغير وتحتمي الحنجرة :

الحنجرة بدرع واق هو الغضروف الدرقي الذي يسمى تفاحة آدم يبطن الحنجرة من الداخل غشاء مخاطي تمتد فيه الحبال الصوتية ، ويحرس

مدخل الحنجرة زائدة غضروفية تسمى لسان المزمار )اللسان الموت( . القصبة الهوائية والشعب الهوائية :-

وهي عبارة عن أنبوبة مفتوحة دائما ، وذلك لوجود حلقات غضروفية على جدارها وهذه الحلقات غير كاملة االستدارة من الخلف في الجهة

المالصقة للمرئي وتبطن القصبة الهوائية من الداخل غشاء مخاطي وأهداب لتنظيف الهواء وتمنع دخول البكتيريا إلى الرئتين. وتمتد

القصبة الهوائية من نهاية الحنجرة إلى القفص الصدري ، ثم تتفرع إلى شعبتين هوائيتين تتجه كل واحدة منها إلى إحدى الرئتين فتتفرع

الشعب الهوGائية داخل الرئتين إلى فروع أصغر فأصغر مكونه ما يعرف بالشجرة الشعبية ويطلق على هذه الفروع بالشعبيات ويخرج من كل

شعيبة عدد من القنوات الحويصلية تؤدي كل منها إلى عدد من األكياس .

جدران هذه األكياس عدد مGGGن التجاويGGGف الصGGGغيرة المملوءGGGة بالهواء وتسGمى الحويصGالت الهوGائيGة ، وقGد يبلGغ عدد هذه الحويصGالت إلGى عدة مالييGGن ، وهذه الحويصGGالت هGGي التGGي تعطGGي الرئGGة صGGفة اإلسGGفنجية وتحدث عملية تبادل الغازات بين الهواء الذي بداخل الحويصالت الهوائية والدم الذي يجري فGGي الشعيرات الدمويGGة المحيطGGة بجدرانGGه الرقيقGGة وتعتGGبر القصGGبة الهوائيGGة والشعGGب الهوائيGGة هGGي ممرات لدخول الهواء

الرئتGGان :-وهي ال تقوم في ميكانيكية التنفس . وهمGا عضوان كGبيران موجودان فGي داخGل القفGص الصGدري واحدة علGى كGل جانGب مGن القلGب وهمGا يشبهان اإلسGفنج ، وتنقسGم الرئGة اليمنGى إلGى ثالثGة فصGوص ، أمGا اليسGرى فتنقسGم إلGى فصGين ويغطGي الرئتان غشاء رقيGGق يسGGمى غشاء البلوGرة وهGGو يتكون مGGن طبقتيGGن بينهمGGا سGGائل البلورة ومهمGGة هذا الغشاء هGGو المحافظGGة علGGى الرئتيGGن مGGن االحتكاك بجدار القفGGص الصGGدري عندمGGا تتمدد أثناء عمليGGة الشهيGGق وتوجGGد فGGي الرئتان الشعيبات الهوائيGGة التGGي تنتهGGي بالحويصGGالت الهوائيGGة وهGGي

المكان الذي يحدث فيها تبادل الغازات بين الدم الهواء . عضالت التنفس :

- عضلة الحجاب الحاجGز .2 - عضالت ما بين الضلوع . 1ميكانيكية التنفس :

عمليGة التنفGس عبارة عGن عمليتيGن عمليGة الشهيGق وعمليGة الزفيGر ، ففGي عمليGGة الشهيGGق يتسGGع الصGGدر بواسGGطة تقلGGص عضلGGة الحجاب الحاجGGز أGGي التحرك إلGى أسGفل وينتGج عGن ذلGك اتسGاع فGي تجويGف الصGدر، فلهذا تتمدد الرئتان فيندفGع الهواء مGن الخارج إلGى الرئتيGن ، وذلGك نتيجGة انخفاض الضغGط داخGل الرئتين مGن الضغGط الجوي حتى يتعادل الضغGط الجوي بالضغGط الداخGل ثGم تبدأ عمليGة الزفيGر وهGي عودة الصGدر والرئتان إلGى وضعهمGا الطGبيعي

فيطرد الهواء من الخارج .

أحجام التنفس :يختلGف حجGم الهواء الذي نتنفسGه باختالف طرق التنفGس ونقصGد بطرق التنفGس أGي التنفGس أثناء النوم أGو أثناء الراحGة أGو أثناء العمGل أGو أثناء

التدريب الرياضي ، فهناك أربعة أحجام للتنس :-TIDAL VALUM( TV)- حجم هواء التنفس العادي 1

هGو حجGم الهواء أثناء عمليGة الشهيGق والزفيGر فGي نفGس واحGد ، أGي عندمGا يتنفGس الفرد تنفسGا عاديGا فانGه يأخGذ كميGة مGن الهواء فGي عمليGة الشهيGق ويطرد نفGس الكميGة فGي عمليGة الزفيGر ويطلGق علGى هذه الكميGة مGن

الهواء حجم التنفس العادي . 2 Gحجم احتياطي الشهيق -(IRV )INSPIATARY RESERVE VALUME.

هGوG أقصGى كميGة هوGاء يمكGن إدخالهGا بعGد شهيGق عادي. بمعنGى آخGر أGن بعGد عمليGGة شهيGGقG عادي يمكGGن للفرد أGGن يأخGGذ كميGGة إضافيGGة مGGن الهواء بواسGGطة شهيGGق عميGGق وقوي ، فهذه اإلضافGGة مGGن الهواء التGGي يمكGGن أخذهGا بعGد أعمGق شهيGق ممكGن تعرف بحجGم احتياطGي الشهيGق وتبلGغ فGي

لتر . 0.5الشباب EXPIRATORY RESERVE VALUME( ERV)- حجم احتياطي الزفير 3

هGي أقصGى كميGة هواء يمكGن إخراجهGا بعGد زفيGر عادي ، أGو بمعنGى أخGر إذا قمنGGا بعمليGGة زفيGGر عميGGق وقوي ، فإننGGا نخرج هواء إضافGGي ، فهذه اإلضافGة مGن الهوGاء الذي يطرد بعGد أعمGقG زفيGر يعقبGه عمليGة زفيGر عاديGة

لتر . 1يسمى حجم احتياطي الزفير ويبلغ في الشباب حوالي RESUDYAKL VALUME( RV)- الحجم المتبقي 4

هGو كميGة الهواء المتبقيGة فGي الرئتيGن بعGد نهايGة أقصGى زفيGر أGو بمعنGى آخGر أGن الرئتيGن ال يمكGن أGن تفرغ مGن الهواء مهمGا كانGت عمليGة الزفيGر قوGيGة ، فإننGا نجGد أGن هناك كميGة مGن الهواء ال تخرج أبدا مهمGا بذلنGا مGن جهGد فGي عمليGة الوفيGر إلخراج هذه الكميGة وهGي تسGمى بالحجGم المتبقGي

لتر . 1.5وتبلغ حوالي وكذلGك هناك سGعات للرئGة فتختلGف سGعة الرئGة فGي الظروف المختلفGة

للتنفس فهناك أربع سعات للرئة .

TOTAL LUNG CAPACITY( TLC)- السعة الكلية للرئة 1هGي كميGة الهواء فGي الرئتيGن بعGد نهايGة أقصGى شهيGق ، أGو بمعنGى آخGر هGي أقصGى سGعة يمكGن للرئGة أGن تصGل إليهGا عنGد تمددهGا نتيجGة أعمGق

شهيق ممكن ، وهذه السعة هي حاصل جمع األحجام األربعة . حجGم هواء التنفGس + حجGم احتياطGي الشهيGق + حجGم احتياطGي الزفيGر

6+ الحجGم المتبقGي وتبلGغ السGعة اإلجماليGة للرئGة فGي الشاب حوالGي لتر .

INSPIRATORY CAPACITY( IC)- السعة الشهيقية 2هGي أقصGى كميGة هواء يمكGن شهيقهGا بعGد نهايGة عمليGة الشهيGق ، وبمعنGى آخGر هGي أقصGى كميGة هواء يمكGن للفرد أخذهGا بعGد أعمGق شهيGقG ممكGن وفGي هذه الحالGة يصGل تمدد الرئGة إلGى حده األقصGى وهGي عبارة عGن

حاصل جمع . وتبلغ فGي IC = TV + IRVحجGم هواء التنفGس + حجGم احتياطGي الشهيGق

لتر . 3.8الشباب حوالي VITAL CAPACITY( VC)- السعة الحيوية 3

هGي أقصGى كميGة هواء يمكGن زفيرهGا بقوة بعGد أقصGى شهيGق ، أGو بمعنGى آخGر هGي أقصGى كميGة مGن الهواء يطردهGا الفرد بعGد أعمGق شهيGق ممكGن ، وهGي حاصGل جمGع حجGم هواء التنفGس + حجGم احتياطGي الشهيGق + حجGم

والسGGعة الحيويGGة تسGGاوي السGGعة VC=TV+IRV+ERVاحتياطGGي الزفيGGر الكليGGة للرئGGة مطروح منهGGا حجGGم الهواء المتبقGGي ويبلGGغ فGGي الشباب

لتر . 5حوالي وتعتGبر السGعة الحيويGة مهمGة جدا بالنسGبة للرياضييGن ، ألنهGا تعتGبر مGن أهGم القياسGات الفسGيوGلوجية للتعرف علGى مدى كفاءGة األجهزة الحيويGة للرياضييGن لنهGم يحتاجون لكميات كGبيرة مGن األكسGجين وطرد أكGبر قدر مGن ثانGي أكسGيد الكربون ويمكGن قياس هذه السGعة بواسGطة جهاز يعرف

باالسبيروميتر ، وهناك نوعين :- ب- سبيروميتر إلكتروني . أ- سبيروميتر مائي .

FRC FUNCTIONAL RESJDUAL CAPACITY NORMAL- السGعة العادية 4CAPACITY

وهGي حجGم الهوGاء الذي يبقGى فGي الرئGة بعGد عمليGة زفيGر عاديGة وهذه السGGGGGGGGGGGGعة هGGGGGGGGGGGGي حاصGGGGGGGGGGGGل جمGGGGGGGGGGGGع الحجGGGGGGGGGGGGم

2.5المتبقGي + حجGم احتياطGي الزفيGر ، وتبلGغ عنGد الفرد البالGغ حوالGي لتر وهي تستخدم لحساب معدل تهوية الرئة.

التهوية الرئوية :-هGي كميGة الهواء فGي الشهيGق أGو الزفيGر فGي الدقيقGة الواحدة ، ولكGن التهويGة الرئويGة الحقيقيGة هGي أنهGا ليGس كGل الهواء الذي نسGتنشقه فGي الدقيقGة ويدخGل فGي عمليGة التبادل الغازي ألGن هذا الهواء يملGئ المسGافة مGن اآلنGف إلGى الحوGيصGالت الهوGائيGة ، والجزء الذي يتGم فيGه تبادل الغازات هGGGوG الجزء الذي يملGGGئ الحويصGGGالت الهوائيGGGة ، أمGGGا الجزء الذي يملGGGئ الممرات الهوائيGة مGن اآلنGف إلGى الشعGبيات ، فهGو ال يتغيGر أGي أنGه هواء جوي وهGو ال يشترك فGي عمليGة التبادل الغازي وتسGمى هذه المنطقGة

وأGن حجGم هواء المنطقGة DEED SPACEبالمنطقGة الخاملGة أGو الميتGة لتGر ، وذلGكG الن الشخGص 1.5الخاملGة يصGعب قياسGه ولكGن حدد علGى أنGه

لتGر فقGط تدخGل فGي عمليGة 3.5 لتGر هواء فان 5العادي يسGتنشق حوالGي التهويGة الحويصGلية ويمكGن حسGاب التهويGة الرئويGة مGن كميGة هواء الزفيGر

في المرة الوGاحدة .  التهويGGة فGGي الدقيقGGة + كميGGة هواء الزفيGGر فGGي المرة الواحدة ال عدد

مرات التنفس في الدقيقة .